Explorez tous les épisodes du podcast Shvoong - שוונג

ענבר זהבי ונעה כפרי חוזרות להקליט אחרי תקופה ארוכה, מסכמות את התקופה האחרונה מקצועית ואישית, וגם עוזרות לכם להיות מוכנים לתחרות הגדולה הבאה - טריאתלון דקטלון תל אביב ב-26 באוקטובר

ליאן ויתקין הייתה טריאתלטית מצליחה בנבחרת ישראל והפכה אחרי שנה של הפסקה לרוכבת אופני הרים מצליחה לא פחות. בשיחה עם הדיאטנית יעל דרור הן מדברות על הדרך והתהליך שעברה עם האכילה והתזונה בשנותיה כספורטאית, על בררנות באוכל וגם טיפים למאזינים

הפודקאסט של שוונג מנסה להתאושש משיא העולם של סידני מקלפלין, לצד האכזבה הקשה של פמקה בול. נואה ליילס רץ מהר גם עם קורונה, אבל לא מספיק כדי לנצח את טבוגו, וגם: שיא אולימפי בכידון, וניצחונות אמריקאים גם ברוחק וב-110 משוכות.

בפאנל: גיא דר, חי כהן ואריאל אטיאס

לאיזור האולימפי של שוונג - ⁠⁠https://tinyurl.com/36c8vxhx

שליו ברוש יתחרה בחודש הבא ב-Badwater - מרוץ אולטרה מרתון של 217 ק"מ בחום של 50 מעלות ועם עליות קיצוניות. רגע לפני, שוחחנו איתו על האימונים המפרכים, ההקרבה, ההשוואה לספרטתלון והאם זה אכן הכי קשה שיש?

https://www.shvoong.co.il

גולדי רייך מארחת את המאמן דביר צוברי בפרק הראשון של סדרת הפודקאסטים לקראת "הודיס סינגלס ראן", בו הם ישברו לכם את כל המיתוסים שחשבתם על ריצה ויתנו לכם כלים פרקטיים כדי להתחיל.

להרשמה לקבוצות הריצה שלנו - https://singlesrun.co.il/?page_id=3298

להרשמה למרוץ הודיס סינגלס ראן - https://singlesrun.co.il/

ביום שאחרי סיום הג'ירו ד'איטליה, התיישבנו לסכם את הדרמות, הדמעות, ההתרגשות, הפרישות והבריחות. באולפן: אור דיין, גלעד גרוסמן וגיא דר. ו... מתי מתחיל כבר הטור דה פראנס?

https://www.shvoong.co.il

שני שליש מהג'ירו ד'איטליה כבר מאחורינו, ולרגל יום החופש כינסנו את גיא דר, אור דיין וגלעד גרוסמן לסיכום ביניים: על המוביל המפתיע בוורוד, הקרב הצפוף והמרתק בפסגה, ההצלחה של ישראל פרמייר טק והשבוע המפרך שמצפה לרוכבים עד קו הסיום ברומא

https://www.shvoong.co.il

ספורטודידקט: נעה כפרי וענבר זהבי אירחו את דוד פלד וענו על השאלה - כמה עולה לי להיות יותר מהיר? בחלק השני תמחרנו כמה ואטים נרוויח מקסדת נג"ש, מבקבוק אירו ומצמיג חדש? מה הכי משתלם וכמה שקלים זה עולה לי לוואט? וגם: כמה אני אשלם על 5 קילו יותר בנס הרים?

לקריאה נוספת בנושא - https://goldentri.co.il/riding-aerodynamics/

למחשבון הטיפוס - http://bikecalculator.com/

דרמה גדולה כשהמוביל בג'ירו ד'איטליה פורש בגלל קורונה. חגי אשלגי וגיא דר מנתחים את המשמעויות, מסכמים את מה שראינו עד עכשיו על המסלול ומתכוננים לטיפוסים הקשוחים של הימים הבאים

https://www.shvoong.co.il

ספורטודידקט: ענבר זהבי ונעה כפרי אירחו את דוד פלד ודיברנו על הפיזיקה שמאחורי האווירודינמיקה של רכיבת אופניים ואיך כל רוכב יכול לשפר אותה. וגם: מסקנות מטריאתלון ראשל"צ והאם יאניס אנטטוקומפו צדק?

לקריאה נוספת בנושא - goldentri.co.il/riding-aerodynamics

https://www.shvoong.co.il

הרוכב הישראלי שהיה בג'ירו שלוש פעמים בקריירה נותן לנו מבט מרתק מבפנים על אחד המרוצים הכי גדולים בעולם האופניים. וגם: המועמדים לניצחון השנה, סקירת המסלול ומה יכולה לעשות ישראל פרמייר טק?

https://www.shvoong.co.il

למה בעצם חשוב לנו כל כך להתחרות, מה ההבדל מ'עוד אימון', ניהול משברים ואיך נציב לעצמנו את היעדים הנכונים לתחרות. וגם: חוויות ממרתון וינה

https://www.shvoong.co.il

אלופת ישראל הטרייה הגיעה להתארח בפודקאסט של שוונג, ויחד סיכמנו את התחרות האיכותית בכנרת ודיברנו על מצב הנשים בענף, האיזון בחיים והחלומות האולימפיים

https://www.shvoong.co.il

הפודקאסט של שוונג מסכם יום אולימפי דרמטי: מתחילים מהרוכב מיכאל יעקבלב, שמודח בספרינט על חודה של אלפית שנייה, לאחר מכן (3:16) אריאל אטיאס מסכם יום של מהפכים באצטדיון האתלטיקה מה-400, דרך הדיסקוס ועד המכשולים, ואז (33:02) חגי אשלגי מכין אותנו לתחרויות המים הפתוחים, סודות הדראפטינג, הזרמים בנהר הסן והסיכויים של מתן רודיטי

בפרק השני בסדרת הפודקאסטים שלהן, דיברו ענבר ונעה על שלושת מנגנוני ייצור האנרגיה בגוף, שבהם כל ספורטאי משתמש אפילו אם הוא לא מכיר אותם - מה היתרונות והחסרונות של כל אחד, מה זה סף אנאירובי ועל הדרך ניפצנו כמה מיתוסים.

https://www.shvoong.co.il

הטריאתלט האולימפי הבכיר של ישראל הגיע לפודקאסט של שוונג ודיבר רגע לפני האליפות הראשונה שלו בארץ מזה 7 שנים. על המסע לפריז, טירוף הסופר ליג, ההתמודדות עם פרישת אחיו והחלום לסגור מעגל בלוס אנג'לס

https://www.shvoong.co.il

רגע אחרי שזכה במדליה היסטורית באליפות המכללות, השחיין האולימפי מדבר על העונה שעבר, בחירת המשחים, הקרבות בתוך הנבחרת והמטרות לעתיד

סדרת פודקאסטים חדשה בפודקאסט של שוונג על ספורט סיבולת בכלל וטריאתלון בפרט. ובפרק הראשון: נכנסים לתוך המוטיבציה של המתאמנים, ההבדל בין גיוס הכוחות אחרי ולפני התחרות ואיך נוכל לעשות זאת טוב יותר.

https://www.shvoong.co.il

אסתר ויאיר קליינמן הגיעו מהעמק כדי לספר לנו על סצינת הטריאתלון המתפתחת באיזור ולתת לנו טיפים מבפנים על המסלול, לקראת התחרות שתיערך ב-14.4

המאמן של לונה צ'מטאי סלפטר מדבר על מצב ההכנות למרתון בוסטון, הניסיון לשבירת שיא העולם ולאן הריצה הולכת בשנים הקרובות

https://www.shvoong.co.il

גולדי רייך, דינה גופין ומיכל כץ מדברות על נשים בספורט ממקום אישי וחשוף. ומה אפשר לעשות כדי שיותר נשים יצטרפו?

https://www.shvoong.co.il

המאמן ופרשן האופניים אור דיין מתארח בפודקאסט של שוונג רגע לפני שיורד לדרום להתחרות בסמרתון ומספר על המורכבות של מרוץ שטח בזוגות. וגם: התפתחות אופני המסלול בארץ והפתעה לקראת הישראמן הבא

אורי סלע מתארח בפודקאסט שוונג אחרי שהתחרה במים של פחות מ-3 מעלות - על הצעקות של הגוף, ההסתגלות המדהימה ותחושת הניצחון בסיום

https://www.shvoong.co.il

גיא דר מארח את נעה כפרי ואריאל אגרון, על החוויות האישיות שלהם מהמסלול, הסיפורים המיוחדים והמרגשים, המנצחות והמנצחים, השיפוט והמבט לישראמן 2024

https://www.israman.co.il

גיא דר ואריאל אטיאס מסכמים עוד ערב נהדר באצטדיון האתלטיקה, כולל הקרב המחשמל ב-1,500 לגברים, שם קר ואינגבריגטסן נכנעו לקול הוקר האמריקאי. וגם: גבי תומאס משייטת, יאסו בקפיצה לרוחק ושליטה קנדית בפטיש.

בחלק השני (35:01) אור דיין הצטרף כדי להכין אותנו למקצים של מיכאל יעקבלב בוולודרום האולימפי, ובכלל במה כדאי לצפות באופני המסלול

עורך אתר שוונג, ארן הרשלג, מארח הפעם את יעל דרור, תזונאית הספורט והפיזיולוגית, לשיחת עומק מקצועית וביחד הם משרטטים את המדריך התזונתי המלא בתחרות הישראמן

עורך אתר שוונג, ארן הרשלג, מארח הפעם את גלעד קראוז, אולטראיסט ותיק ויוזם מרוץ הספרטניון, שמהווה קריטריון לספרטתלון, שהוא אולטרה של 246 ק"מ מאתונה עד לספרטה ונחשב לאחד מהאולטרות הקשוחות שיש בעולם

עורך אתר שוונג, ארן הרשלג, מארח הפעם את מאמן הטריאתלון דן קוני וביחד הם מנתחים שלב אחר שלב את קטע הרכיבה האתגרי והקשוח של הישראמן לכל מי שמתחרה בחצי המרחק, במרחק המלא ובשלשות. אל תפספסו

עורך אתר שוונג, ארן הרשלג, מארח הפעם את מאמן הטריאתלון אריאל הלר על ההכנות וניהול התחרות לקראת הישראמן וביחד הם מרכיבים את 11 הטיפים החשובים ביותר לקראת התחרות

בפודקאסט של שוונג בחרנו הפעם לנתח את "יום המרתון", החל מהטייפר (החידוד) שלאחר הריצה המסכמת ועד לזינוק למרתון עצמו אליו התכוננו בחודשים האחרונים. ארן הרשלג, עורך אתר שוונג, מארח באולפן את המאמן מישאל דגן וביחד הם מנתחים את הדרך שיש לעשות עד שמגיעים לקו הזינוק של המרתון: הטייפר, ריצות בשבוע המרתון, תזונה, לוגיסטיקה, ביגוד, שינה, ה"קיר" המפורסם וגם 3 טיפים למרתון מוצלח. בואו לרוץ איתנו...

מדוע ספורטאים חובבים שרצים, רוכבים, שוחים או עושים אימוני טריאתלון צריכים לבצע אימוני כוח? כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות אימונים שכאלו? ואיך אימוני כוח מונעים פציעות? ארן הרשלג עורך אתר שוונג מארח באולפן את מאמן הכושר רומן טורצקי על כל אלו ויותר

אלופה ושיאנית ישראל זהבה שמואלי, מתארחת בפודקאסט של שוונג עם עורך האתר ארן הרשלג ואילן שרקון, על הדרך שעשתה לאורך השנים מאליפות ישראל הראשונה במרתון שם ניצחה, על המרתון האולימפי של לוס אנג'לס 1984 ו"מרוץ אייל" שיזמה לזכר בנה שנפטר מדום לב

שליו ברוש וליז מלכה מתארחים בפודקאסט של שוונג אצל עורך האתר ארן הרשלג על האימונים שלהם, ההכנות, הציפיות וההתרגשות לקראת האולטרה כביש האורכה בעולם שמוזנקת מאתונה לספרטה מרחק 246 ק"מ

עורך אתר שוונג, ארן הרשלג, מארח את הנטורופת וההרבליסט אסף קורן, לשיחה על עולם צמחי המרפא בשירות הספורטאים

מאיה רונן מארחת לפודקאסט את רחלי הירש, בעלים משותף בחברת אוריאל, לשיחה על ניהול ואורח חיים בריא

פרק על טהרת האתלטיקה, עם סיכום ערב מרגש בסטאד דה פראנס! דופלנטיס שוב שבר את שיא העולם, הספרינטר הישראלי צבר ניסיון והתרגש מליילס, ה-5,000 סיפק לנו מהפכים ודרמות, ריצת 800 יוצאת דופן ועוד תובנות מהאצטדיון.

בפאנל: גיא דר, יגאל לב ואריאל אטיאס

הפרק הוקלט לפני שהוחלט להחזיר לקיפייגון את המדליה ולבטל את הפסילה

לאיזור האולימפי של שוונג - ⁠⁠https://tinyurl.com/36c8vxhx

טרי פוקס שרגלו נקטעה בשל מחלת הסרטן, רץ כנגד כל הסיכויים לאורך קנדה מרחק 5,373 ק"מ, במטרה לגייס כסף ולהעלות את המודעות לחקר הסרטן   

מאיה רונן מארחת לפודקאסט את מנכ"ל סלע פיטנס, יובל גרימברג, לשיחה על ניהול ואורח חיים בריא

המאמן ובן זוגה של לונה צ'מטאי-סלפטר באולפן עם חגי אשלגי לפודקאסט מקצועי על מדליית הארד באליפות העולם במרתון, אסכולת האימון שלו ועל התחרויות העתידיות שלה

מה לא היה לנו בטור המופלא הזה? קרב ראש בראש בין שני הרוכבים הטובים בעולם, מסלול מעלף ומהפך שרבים מהמכורים לטור הצרפתי לא יישכחו עוד שנים רבות. ארן הרשלג, אור דיין ודני פורת מפרקים ומרכיבים את הטור בפודקאסט מלא וואטים וללא מעצורים

במאי סרטי הדוקו ספורט האגדי, באד גרינספן, שתיעד את המשחקים האולימפיים במשך 60 שנה, אהב לעקוב אחרי הרגעים האינטימיים והסיפורים האנושיים. לכן, זה לא היה מפתיע, שכשנשאל באחד הראיונות, מה הרגע האהוב עליו בתולדות המשחקים? הוא ענה: "ריצת המרתון של ג'ון סטיבן אקווארי". אז מה הסיפור? הנה הוא לפניכם

הפודקאסט של שוונג על החשיבות והחיבור הקוסמי בין יוגה לספורט סבולת בכלל וריצה בפרט עם המורה ליוגה עדי היקרי ועורך אתר שוונג ארן הרשלג 

המאמן ליאור זך-מאור מתארח בפודקאסט של שוונג אצל עורך האתר ארן הרשלג וביחד הם מנתחים את הדרך שיש לעשות מטריאתלון למרחק קצר ועד למרחק הארוך

השאלות שיעלו בפרק:

1. מאיפה מגיעים לטריאתלון?

2. מה הבסיס שצריך להגיע ממנו? יש תנאי סף או רקע ספורטיבי?

3. כמה אימונים בשבוע יש בהתחלה? כמה שעות אני צריך לסגור לי ביום אימון?

4. מתי אני אתחרה פעם ראשונה?

5. איך עושים את המעבר בשטח ההחלפה: משחייה לרכיבה ומרכיבה לריצה?

6. איך נתנהל תזונתית באימונים ובתחרות?

7. כל התיאורים והלוגיסטיקה קצת מורכבים - איך אתה ממליץ להתגבר עליהם לפני תחרות?

8. מתי אתה תמליץ לספורטאי לעבור לאיש ברזל?  

9. האם חייבים לעשות חצי לפני מלא?

10. האם יש אימון או אימונים שהם בגדר חובה כדי שאפשר יהיה לדעת שמישהו מוכן למלא?

11. אם מישהו מגיע מענף אחד מהשלושה-שחיה, רכיבה, ריצה, האם זה נותן לו יתרון ומקצר את הזמן למוכנות למלא?

כל התחזיות, הקבוצות הפייבוריטיות, המועמדים לניצחון ותוואי המסלול של המהדורה ה-109

מאיה רונן מארחת לפודקאסט את מנהלת המרכז הרפואי שמיר, אסנת לבציון-קורח, לשיחה על ניהול ואורח חיים בריא

מאיה רונן מארחת את בני כהן, מנכ"ל אנליסט ניהול תיקי השקעות

הפודקאסט של שוונג מסכם יום מרתק במשחקים האולימפיים!

בחלק הראשון מסכמים את תחרויות השחייה בבריכה עם עמית עברי וגיא אילון - ריקושטים לפרשת אי ההתייצבות של גורבנקו, סיכום חיובי לתחרויות של ישראל, ארה"ב ראשונה בדירוג המדליות למרות הכל ומה הכי תפס את העין?

בחלק השני (39:47) פרטנו עם אריאל אטיאס את המופע של לואה ליילס לניצחון ב-100 ושאר תחרויות האתלטיקה עם מבט גם אל בלסינג אפריפה

ובחלק השלישי (1:02:21) אור דיין הצטרף כדי לסכם את מרוצי אופני הכביש לגברים ולנשים - הנציגות הישראלית והקרבות בפסגה

יהונתן קופלב וחגי אשלגי מסכמים את הימים הראשונים של אליפות העולם בשחייה

גיא ברנע וחגי אשלגי מסכמים את  הימים הראשונים של אליפות העולם בשחייה: על נבחרת ישראל, על גורנבקו, לדקי, פופוביץ' וסנטוס

ההערכות לתחרות איש ברזל בחו"ל כוללת לוגיסטיקה מורכבת מבחירת היעד, דרך התמודדות עם דברים לא צפויים ועד החשיבות של הובלת האופניים בטיסה, המאמן אסף כהן ועורך אתר שוונג, ארן הרשלג, מביאים לכם את התשובות לכל השאלות