Explorez tous les épisodes du podcast 食✕マインドフルネス　わたしの食事軸で心と体の土台をつくる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 2025年7月30日(水) 20時～21時 夏のダイエット　チェックする重要ポイント ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ でワークショップを開催します！ 私が病院管理栄養士として勤務してきた中で 気付いた「ダイエットがSTOPする要因2つ」と 「ダイエットを続ける方法2選」を中心にお話します。 ・おいしいものを想う存分食べたい ・晩年ダイエッターから卒業したい ・楽しくダイエットしたい ・自分責めダイエットから卒業したい どれか1つでも当てはまったあなたと 2025年7月30日お会いできるのを楽しみに しております！ お申し込みフォームはこちらから⇩ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeM6ETAnBWdIP3oEVnFvX1unHEChhS4ybOuVdTgUX5ZsveSTw/viewform?usp=sharing&ouid=100146733822310800380 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ダイエット #卒業 #自己肯定感 #食欲コントロール --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

先日「生きる目的」を考える勉強会 に参加したときの出来事。 それぞれに生きてきた背景・価値観がある 中で、考え抜いた答えを、自分自身のフィルターを 通してで正解・不正解を決める場面に遭遇しました。 10人いれば、10通りの考え方がある。 それを受け入れるのは、「価値観」なのかも しれません。 あなたが大切にしたい価値観は どんなものですか？ #マインドフルネス #食事 #価値観 #大切 #人生100年 #人生哲学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたは、情報をとるとき・アドバイスを 受けるとき、何を基準に選んでいますか？ 「誰から聴くか」が重要。を言われて久しいですが それを改めて実感しました。 私は栄養士だから。と色々律してるつもりだった けど、しんどいこともありました。 それを緩める友人の一言にほっとしました☺️ 「何となく」でも、たくさんの情報がとれる時代 だからこそ、改めて自分で選んでいこうと思いました。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #情報 #自分軸 #アドバイス #自己肯定感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

「〇〇がしたい！」 「〇〇に挑戦中」 に起こる避けては通れないこと。 家族や近しい人の介護・病気・けが そのときにどんな選択をするかを 考えるきっかけになったお話のシェアです。 先日25年介護分野で活躍しておられる 浩子ちゃん(池野浩子さん)と話をしました。 「若い人が元気にならんとあかん」 浩子ちゃんからの応援メッセージ😊 浩子ちゃんは、自費ヘルパーの事業を しておられます。 Facebook→https://www.facebook.com/share/16g81r1pG1/ #マインドフルネス #親 #親戚 #兄弟姉妹 #選択 #自分軸 #やりたいこと #環境 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

お節料理って、色んな種類が入っていて しかも、一つ一つに人生を豊かにする願いが 込められていますよね。 今回は、食べる方ではなくて 色々学びながら人生謳歌していこー♪という お誘い＆ご案内です。 今私はFacebookで知り合った方と オンラインで学べる学校を創っていくことに 挑戦をしています。 学校のリンクはこちらから▶マイ大学 | Facebook この度、マイ大学を知って頂くきっかけとして オープンキャンパスを開催することになりました。 オープンキャンパスは4つの講座があります。 私は7月30日20時～21時 「夏のダイエット　チェックする重要ポイント」 の内容でお話します＾＾ 他にも講座がありますので、ぜひご覧になって ください＾＾ オープンキャンパスのお申し込みフォーム▼▼▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeM6ETAnBWdIP3oEVnFvX1unHEChhS4ybOuVdTgUX5ZsveSTw/viewform?usp=sharing&ouid=100146733822310800380 #マインドフルネス #食事 #学び #オープンキャンパス #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

先日、半年ごとに近況報告会をする友人と 会っていました。 友人は、副業を始めたとのことで、 始めるきっかけは興味があって実践してる ことを友人に話したら 「その情報必要な人、絶対いるよ」 の言葉だったそうです。 このシュチュエーションって、割とよく聞く話。 あなたの中にある、好き・興味ある・得意を誰かに話すor認めるって意外とできないかもだけど 「その情報欲しかったー」という方は必ずいる。 そんなステキなものを持っている自分のことを認めてみませんか？ #マインドフルネス #食べる #瞑想 #趣味 #特技 #貢献 #自己肯定感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

夏の季節の台所。 めちゃ蒸し暑いですよねー。 台所で汗垂らしながら料理しているかもしれません。 クーラー・扇風機で快適な状態を整えるのも大事 だけれど、 それプラスでできるちょっとしたこと。 それは、「料理でmeiso」 私が、瞑想をmeisoと表現するのは meisoは水を飲むぐらい簡単にできるから 親しみを持ってほしいな。 という想いからなんです☺️ 料理しながらmeisoはいかがですか？ #マインドフルネス #食べる #瞑想 #料理 #夏 #静かな時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

人間関係の悩みって、 ほんとに尽きないですよね。 この悩みがなくなったら、どれだけ ラクに過ごせるか。って思うぐらいに☺️ 人間関係をラクにする方法の一つに 対策パターンの数を増やす。というのがあります。 それを見つけるのが、食事選びと 共通しているところがあります。 その方法をお話しました。 あなたと誰かとの関係が、 良い方向に向いていきますように。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #人間関係 #食事選び #悩みパターン探し --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたの夢や目標は何ですか？ 夢や目標を達成した瞬間は嬉しいけれど、 次の瞬間に虚無感が出てくることはありませんか？ 私は体重増えないように。と思い続けている 晩年ダイエッター🤣 数字をみると気分が上がったり下がったり。 これを夢と目標とに分けると落ち込みが少なくなりました。 人生哲学Youtube→おはようございます！ わたしの食事軸で心と体の土台をつくる 管理栄養士 大西めぐみです。 朝ドラ「あんぱん」が毎日楽しみです。 「なんのために生きるのか」 これはきっと最期の日まで問い続けるん だろうな。と思っています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ダイエットは目標 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 先日友人から人生哲学Youtubeを紹介してもらいました。 「なぜ人は生きるのか」 このテーマを男子大学生3人とおじさん1人の4人で 居酒屋で始発電車の時間まで語り合う。というもの Youtubeチャンネル▶https://kemonogatari.com/ そこで出たテーマ「夢と目標」 夢や目標を達成した瞬間「嬉しい！」と気分は最高 だったとしても、 時間が経過すると「あれ？そうでもなかったかも」 って思うことはありませんか？ 私は一時期、夢と目標がごっちゃになったことがありました。 私は短期間で〇キロ痩せる！というダイエットはしたことは ないんだけど、「増えないように」系のいわゆる晩年ダイエッター の状態が続いてました。 「体重増えてませんように」って願いながら体重計に乗る。 表示画面の数字が、増えてなかったら大喜び。 だけど、次の瞬間寂しいっていうか、「この程度か」と思うんですよね。 この頃の私は、夢と目標がごっちゃになってるから 体重を維持することが夢でもあり目標でもあって それを叶えてはいるけど、何だか満たされない感がある状態でした。 私の「夢」の捉え方は、抽象度が高いものだな。って思っています。 「○○な感じ」「○○な世界をつくりたい」といった具合に 情景が思い浮ぶ感じなんですよね。 私の夢は、 食事で心と体の土台を創って愛に溢れる人を増やすこと。 なんだけれど、ここには具体的な行動は入っていない。 夢の状態を実現するには、 私自身が動ける心と体を持っておく必要がある。 となると、体重オーバーしないように調整することが 目標になってくるんですよね。 夢の「こんな世界を創りたい」がイメージするように なってからは、体重の1～2kgの増減に大きく気持ちが 触れることはなくなりました。 「あれ？何食べたっけ？」ぐらいの軽い気持ちで 振り返れるようになっています。 目の前のことに集中すると、全体が見えにくくなって 「何のためにやってるんだろうか」 「これやってて意味あるやつ？」 と疑問が湧いてきたり、 達成した時でさえも「なんだかな」感が出てきます。 もし、体重計に乗って出てきた数字を見て 「あぁこんなもんか」と思ったなら、理想の体重になった先で 叶えたいことはなに？と夢を描いてみるのはいかかでしょうか。 今日も最後まで読んで下さってありがとうございます。 いつも応援しています＾＾ #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ダイエット #晩年 #刺激 #夢 #目標 #虚無 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたは、1日1回「ほんとはどうしたい？」 を問いかけられていますか？ この質問は必要なのはわかっているものの 1日が忙しくて見落としがちかな。と思います。 ほんとはどうしたいかに気付くと、それを叶えるための行動がセットになってきますよね。 行動しやすくなるハードルの下げ方もお話しました。 まだまだ私と実践中です😊 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #インサイドアウト #本音 #行動 #ハードル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたは、食事の情報を選ぶとき 何を基準にしていますか？ 「〇〇は健康になる」 「〇〇は〇〇の病気を予防する」 など、メリット中心になっているかも しれません。 でも、ほんとに合うか合わないかは 情報からだけではわからないんですよね。 情報との向き合い方や、日々の食事で ちょっと視点を変えると起こることをお話しました。 今日のあなたは、過去食べたものでできている😊 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #食事情報 #自己対話 #セルフコンパッション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたが1日の中でほっとする時間は いつですか？ 朝起きてから、フル稼働だとなかなか 「ちょっとほっとする」がとれていない かもです。 ちょっとほっとする時間が、 やせ体質をつくってくれるお話です😊 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #昼寝 #自動思考 #モヤモヤ #体の感覚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

「腹落ちする」と聴くとどんなイメージが ありますか？ 私は、ずどーんって体の中にエネルギーが入ってくるイメージです😊 でも、毎回あるわけけではない感覚だから湧いてくるものかな？と思いがちではないでしょうか。 実は、「腹落ち」の感覚は日々のトレーニングで 鍛えることができます😊 その方法をお話しました。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #腹落ち #お腹 #対話 #味わう #トレーニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

朝起きたとき、体の感覚はどうですか？ 重たいなぁ。 暑いなぁ。 しんどいなぁ。 と、あるかもしれません。 私たちの体は気温差が、割とストレスになることもあります。 朝習慣として、スッキリ爽快に過ごす 重要アクションをお話しました☺️ #マインドフルネス #食べる #瞑想 #夏 #暑さ対策 #自立神経 #交感神経 #副交感神経 #水 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

今日1年ぶりにマインドフルネスの先生と zoom越しに話をしました☺️ そのときに思ったのが 「戻ってこれる場所ってやっぱりいいな」 ということ。 私たちの凸凹した部分は、大切な人に変わって いくところだけど、私はそれが許せなかったときの ことも含めてお話しました。 #マインドフルネス #食 #セミナージプシー #ダーニングポイント #戻れる場所 #人間関係 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

明日で2025年上半期が終わり😊 色々ドキドキしますよね。　　 昨日、女子高生からの会話で 「なんで管理栄養士続けてるんだろう」と 振り返るきっかけになりました。 もし、あなたが仕事で悩んでいるなら 何かの突破口になれたら嬉しいです☺️ #マインドフルネス #食べる #瞑想 #仕事 #継続 #環境 #辞めたい #退職 #価値観 #自己肯定感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

日曜日の夜。日曜日。と聞くと 「あー明日から学校・仕事…」と気持ちが ぐらぐらしているかもしれません。 その裏にあるのは 「ちゃんとしなきゃ」 ではないでしょうか。 食事ちゃんとしなきゃ。と思っている気持ちを 緩める考え方をお話しました。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ちゃんとしなきゃ #タスク #緩める --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

今日は夏至ですね☺️ 連日暑いですが水分摂れていますか？ 水分とるとき、冷たいものを連続で飲んでいる…と いうことはありませんか？ もしそんなときは…のお話をしました。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #自分に還る --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

ライブに遊びにきて下さってありがとうございます😊 今日は佐々木優さんの聖ミントをきっかけに 食事のアクセントになるもの。のお話で盛り上がりました😊 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ミント #自分に還る場所 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたは 「あなたほなにもなくても素晴らしい」 と言われるとどんな気持ちになりますか？ 私は、「ざわつきまくり」です🥹 私は今まで、役割や価値があるかどうかで 自分のことも相手のことも見てきました。 ざわつくということは、 あなたの中で「大切にしたい何か」が あるんですよね。 必要最低限の材料が必要なことは確かです。 なので、何が大切なのかを探ってみるのはいかがでしょうか。 #マインドフルネス #たべる #瞑想 #自己肯定感 #他責 #自責 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

今日からライブ再開します😊 ライブのテーマ「自分に戻れる場所」 ・ダイエットする ・食事制限する ・〇/〇までに痩せたい！ ・タイトな服が着たい！ と、色々取り組む中で出てくる 挑戦とストレス これを呟くライブにしたいと思っています😊 食事のこと・挑戦してることって言いにくくて一人頑張って苦しくなってませんか？ 私は、ストレスからのお菓子の爆食をしてたことを周りに言えたのは、止めてから半年以上経ったときでした。 もしかしたら、 そのときに言えたらもっとラクだったかも。とか、 自分を痛めつけなくて良かったかも。とか 色々あります。 なので、まずは気軽に話せる場にしていきます😊 ライブの時間は21時台です😊 お待ちしてまーす😊 #マインドフルネス #たべる #瞑想 #ストレス #戻る #自己肯定感 #ライブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたは、冷凍の魚は使いますか？ 自然解凍してから焼いても身が パサパサだなぁ。なんて思うことはありませんか？ それが、身近な調味料と軽い一手間で 柔らかくなるんです☺️ 今日は、調理の話と、そこから思う食事のこと をお話しました。 #マインドフルネス #たべる #瞑想 #冷凍魚 #柔らかい #酢 #一手間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたは、 たべる「わたし(自分)」のことが好きですか？ わたしは、3年ほど前までは嫌だったけど 今は、好きと嫌だ。が分けられるようになってきました。 嫌だ。となるのは大抵マインドレスなときが多い。 それを解消する方法をお話しました☺️ 今日も聴いて下さってありがとうございます😊 いつも応援しています！ #マインドレス #マインドフルネス #たべる #習慣 #自己嫌悪 #自己肯定感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたにとって「幸せ」の形ほ どんなものがありますか？ 私は先日、私の中で「幸せ」と定義づけて いなかったところからの「幸せ」がありました。 自分定義の「幸せ」に囚われてると 「私はいつになったら幸せになれるんだろか」 が、どんどん大きくなるかも。 そんなことに気づいたことをお話しました☺️ #マインドフルネス #食べる #瞑想 #幸せ #基準 #思わぬところ #ポジティブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

私は長年 「人の目が気になって動けない🥹」 と思っていましたが、それと同じぐらいに、 もう一つの感情が行動を制限していました。 ストレス食べに悩んでいたときは、 「人の目さえ気にならなくなれば」 と思っていたけれど、他にもありました。 もしかしたら、あなたにもあるかもしれません。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ストレス #爆食い #恥ずかしい #人の目 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

食事の食べ方は2つある😊 ・本能食べ ・知識食べ どちらも必要不可欠で、それができるのは人間の特権。 どんな風に役立ち影響しているのかをお話しました。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #本能 #知識 #自己肯定感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

創業80年 一度も新商品を出したことのないお店 が、日本にありました😳 その商品とは？ そして、それが80年続く理由は、 私たちの人生に共通している点がある！ 共通点がわかると、今日がちょっと良い気分に なれるスパイスになりますように😊 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #変わらない #軸 #自己啓発 #変わりたい #自己改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

今日の質問は、人生全体を考える質問 私は、ビール片手に陽気に生きていきたい☺️ が最初に出てきました。 これを叶えるためには、日々の心と体を整えメンテナンスが必要。 食事は、夢を叶える要素の一部だけど重要。 夢を叶えるための食事は、「今」に意識を向けること。食べる時に「今」に意識を向けた方のお話もさせて頂きました☺️ 今日の食事の体験が幸せなものとなりますように。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #体験 #経験 #土台 #夢 #お菓子 #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

私たちの生活は 「思いこみ」と「習慣」の固まり。 なので、思いこみがあるのは当然のことだけれど 思いこみがあって動けないのも事実。 この「思いこみ」に気づいた後、どんなふうに過ごすと良いかのお話をしました😊 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #思いこみ #習慣 #小さな行動 #緩める --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

私にとって人生最大の冒険は何だろう。 この質問に答えると自分が持っている強みが見えてきます。 一つのことを3ヶ月以上続けるときは、モチベーションが必須。 このモチベーションを維持or上げるときにもこの質問をすることで、自分への信頼感がぐーーんと上がります😊 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ダイエット #モチベーション #強み --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

食事(ダイエット)にまつわる問題って色々あります。 ・食べ過ぎる ・飲み過ぎる ・早食いになる … この行動の裏には必ずあなたを守ってくれるものがあります。それがメリット。 このメリットに目を向けてみませんか？ #マインドフルネス #食べる #瞑想 #メリット #意図 #自己愛 #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

ダイエット・新しい習慣を続ける要素の一つに 「周りからの応援」 があります。 あなたは、どんな応援や声かけ、アドバイスがあると目標に近づきそうですか？ 周りからの応援があることのメリットと、どんなふうに広げていくと良いかのポイントをお話しました😊 #マインドフルネス #たべる #瞑想 #応援 #安心安全 #影響 #目標 #達成 #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

質問を自分にして「じゃあ、どうする？」 の流れになる前に、やっておくとスムーズに流れるポイントをお話しました☺️ #マインドフルネス #たべる #瞑想 #全だし #モヤモヤ #シンプル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたの憧れている方は誰ですか？ 憧れる部分は、自分自身も持っている。 という考え方があります。 憧れる人を設定したら憧れる理由を見つける。 理由を知ると嬉しくなります☺️ そこからどう行動していくと良いかのお話も含めてお話しました。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #憧れ #質問 #自力 #人間関係 #環境 #チェック --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたは「おかし」と聴いてどんなイメージがありますか？ 私は、大好き・幸せ・癒し　です☺️ そんなおやつ、健康のためには止めたほうが良いとか、罪悪感のないおやつ。とか、色々言われてる中で、私が気を付けていること3つをお話しました。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #おかし #注意点 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

今回のテーマは、ミライをイメージしてみる☺️ 「健康」は私たちにとって永遠のテーマ。 この永遠のテーマに取り組むとき、イメージがぼやっとしてると、 ・なんとなーくダイエット ・なんとなーく食べないでおこうかな とストレスを抱えながら取り組む。なんてことが起きがちです。 それを解消してくれるのが、ミライをイメージする。っていうことなんです☺️ ミライをイメージするメリットと方法をお話しました。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #5年後 #イメージ #健康 #優先度 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

#マインドフルネス たべる #瞑想 #自己肯定感 #オーダー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

「たべるmeiso」をするメリットは4つ 人生を変える要素も4つ 幸せの4つをお話しました😊 #マインドフルネス #たべる #瞑想 #雑念 #メリット #価値観 #人脈 #幸せ #自分 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

ダイエット始める前に ・新しい知識を入れなきゃ！ ・新しい方法を取り入れなきゃ！ と「新しいものさがし」をしていませんか？ 私たちは、過去に経験してきたものが役立つことがよくあります😊 まずはそのチカラに気づいてみませんか？ #マインドフルネス #食べる #瞑想 #目標 #メンター #チカラ #体験 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

久々LIVE😊　4月始めていきます✨ 今回の1ヶ月の試みは、質問カードに答える&食事場面で活用できる方法などをお届けしていきます😊 何か食事でもそうでなくても、ふと立ち止まった時に、自分自身への問いかけによって後の行動が変わってくる。 となると、質問のバリエーションは多いほうが良いので、バリエーションを増やすためにも 質問カードを引く それに対して食事場面でできること・LIVEでの対話・質問で会話のキャッチボールをしながら進めていきます😊 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #質問 #カード #自己対話 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたは自分に 「まぁ、どっちもアリだよね」と言えてますか？ この言葉が言えると、びっくりするぐらいラクになります😊 その理由と、それプラスでやると良いことをお話しました。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #余白 #中間 #安心 #環境 #良し悪し #生活 #改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

今回は、「心ではどうしても計れないもの」を お話しました。 明確に数字に出てくるものって避けられないのです🥹 では、明確に数字が出てくるものとは？ #新年度 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #血液 #健診 #メンテナンス #健診 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

新年度始まりました😊 どんな朝をお迎えでしょうか？ だいぶ温かくなって、夏が近づいてきてるなぁ。と思いつつ、夏＝薄着＝ダイエット😳 と思っている方が多いのでは？ そんなダイエット、方法よりもやっぱりマインドが成功には重要なんですよね😊 どんなマインドだと、成功しやすのかをお話しました。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #新年度 #人生好転 #時間 #人 #食事 #環境 #ダイエット #成功 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

毎日「やらなきゃー😵‍💫」と緊急度の高いタスクに追われがちになっていませんか？ 1日が始まって、気づいたら夜。なんてことは私も日々起きてるな。ということがあります。 でも「〇〇したい」「〇〇すると変わるのに」と やってもやらなくても良いことができなくてモヤモヤしていませんか？ この「やってもやらなくても良いこと」を始めてみる方法をお話しました。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #タスク #優先度 #低い #より良い人生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたは、自分に 「今日も頑張ってるなぁ」 と言葉をかけていますか？ 目に見えない心の動きや成長の判断材料がないからこそ続かない&自分を責めがち。 が起きやすいのではないかなと思います。 今回は、自分との安心安全をつくるメリットと方法のお話をしました☺️ #マインドフルネス #セルフコンパッション #セルフコーチング #安心 #安全 #応援 #自愛 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

ダイエットに取り組むとき、誰に応援してもらいたいですか？☺️ 「あ！やばい　ダイエットしなきゃ」と始めたときって、意外と1人孤独に始めてることはありませんか？ ダイエットをしてると必ずやってくる停滞期や日々のちっちゃいモヤモヤ。 それを緩め・整え・加速するには、〇〇がある相手があることも重要なんです☺️ 今日は、この〇〇についてお話しました！ #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ダイエット #安心 #安全 #人間関係 #加速 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

「自分と対話する」 あなたはこの言葉にどんなイメージがありますか？ 私は ・難しそう ・面倒 ・できるの？ とネガティブなイメージが多かったです。 だけど、無理に「対話しなきゃ！」と思わなくても 日々生活してると不都合なことは起きてきます。 そんなときに一言「大丈夫」とか「頑張ってるなぁ」と言う。 それだけで自己対話になっていきます😊 今日から始める自己対話の方法をお話しました。 #マインドフルネス #セルフコンパッション #歯 #体 #対話 #幸せ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c