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都说闻香识女人，选一款对的香水能让你艳压群芳！想知道ELLE美容天团的小姐姐们都喜欢哪种香水呢？在众多香水里挑花了眼，选择香水都有哪些知识点呢？快来接收ELLE美容天团传递的独家秘诀吧～留言分享自己的爱香，有机会获得ELLE美容天团送出的惊喜礼物喔！本期知识点：3:25 香水，选我所爱！4:00不爱撞香的你应该选择这类香水6:20国货香安利时间 9:30喷香水的技巧教学，让你学会花式喷香11:44男女香水喜好差异大，传授独家香水“洗脑”法12:50找寻记忆中的第一支香水15:40买香水你需要知道的事！16:16美容天团们的香水排位

属于妈妈们的节日悄然临近，贴心好礼自然是要双手奉上！ELLE美容天团的小姐姐们是如何挑选母亲节礼物的呢？其实价格永远都不是最重要的因素，了解妈妈的心意，投其所好才是关键。妈妈们的性格各不相同，她们到底收到怎样的礼物会心内甜如蜜？全程知识点，做好笔记～各位同学有更好的选项也记得留言告诉我们喔，ELLE美容天团，接受挑战！

男颜时代的崛起，说不定你身边就有不少画着“伪”素颜妆的心机boy。今天，就让理智担当杨总，沉迷综艺的好好子以及希望男生都开始的化妆的丽丽子一起来揭秘男生化妆的那些事儿～在看各类小鲜肉选秀的你，是否也不禁开始感叹：“这些男孩子的妆也太好看了吧！”想画在自己脸上的同时，男友是不是也被你当过试验“小白鼠”从此爱上精致一发不可收拾？男生可以化妆吗？Why not? Breaking bias！让我们携手男孩子们一起在变美的道路上冲冲冲！ 1’30 化妆男孩们的多样“换头术”2’50 身边男性化妆的问卷调查 结果出乎意料4’40 揭秘男生初次化妆年龄6’00 现代男性与过去男性化妆态度的转变7’00男士彩妆与女士彩妆的差别 男生的化妆诉求10’20 男性化妆史源远流长12’00 男生不化妆你就输了12’37 印象深刻的男性艺人妆容翻车现场 关于男士彩妆的更多趋势内容，可以翻阅ELLE 2021年4月刊杂志内页喔！

春眠不觉晓，各位朋友最近有没有觉得特别困呢？在世界睡眠日来临之际，ELLE美容天团决定好好跟大家聊聊睡觉这件事儿。对于爱美的女生来说，睡得好不好一定会写在第二天自己的脸上喔！夜间的精致护肤可以加乘第二天的好状态，美容觉是全世界最有用的抗老神器！还有哪些助你安心入梦的好方法？一起来听！（温馨提醒：后方知识点密集且含收听福利哟。）(2:00) 熬夜对肌肤的伤害(4:14) 补救熬夜肌(6:50) 养生睡眠法(10:18) 科技助眠小物件（Bose遮噪睡眠耳塞 II）(11:36) 失眠的奇妙经历

二月二龙抬头，宜告白，忌头秃美少女们，在这个白色情人节暨农历二月初二龙抬头的大好日子里，托尼老师都约上了吗？是时候给自己整个靓丽的发型喜迎春天啦！最近正在考虑换发型的美容组编辑小姐姐们遭到了无限暴击，因为发现发量大不如前，真令人“头秃”！组里的美发担当丽丽子立马安利了她超专业的护发秘籍，另外三位姐姐也各自分享了自己多年烫染折腾的美发心得。好好的一颗美头，千万不能说秃就秃，一起享用这份防秃指南！（温馨提醒：后方知识点密集且含收听福利哟。）（1'16）千人千发，4个人的头发居然还有这么多不同（2'18）无价之宝黑长直的护理宗旨（3'43）短发的悲伤心事（5'18）染发助你成为人群中的C位（9'10）曾经的发量王者，如今的防脱小白鼠（14'56）洗头法则千千万，吹风工具有讲究

春天不减肥，夏日徒伤悲一个春节假期的吃吃睡睡膘膘肥肥让仙女直呼想流泪，所以在开工之后我们4个人火速聚在了一起，组成新年减肥互助小分队。关于瘦身这件事儿，女生们一旦开聊根本停不下来～小姐姐们分享了自己亲测过的各种瘦身方式，如果听到适合你的，拿走不谢！希望所有的付出都能获得回报，减肥路上，我们陪你！（0'42）缺席前两集录音的神秘少女终于现身（1'20）从学生时代就开始严控体重的女人，是魔鬼吧（4'40）相同食物连吃一周的减肥食谱，好吃你就来（5'30）戒淀粉、戒糖分、肉眼可见的迅速瘦身（6'38）“偏门”减肥法，雷区预警（10'05）古早瘦腿神器，居然真有用（10'46）拉伸拉伸拉伸，重要的事情说三遍（11'32）日剧跑上线，为爱减肥的浪漫之路

（0’48） 新年运势怎么开？一起来唠！（1’46） 发型遮挡运势？不得不听的刘海秘籍（4’54） 眼妆没有你想的那么复杂！(14’44） 想换个发色？听听美容编辑怎么说 ELLE在此先祝大家新年新气象，牛年行大运！不是迷信，ELLE的美容编辑小姐姐们在新年开运的妆扮上可是做足了功课。齐刘海与露额头的发型有什么风水上的讲究？浅色系的眼影更容易招来异性缘？运势是由内而外的，而美容是由外向内提升自己的秘密武器，开运循环，小本本拿起，一起来抄重点！守住财运，喜迎桃花，新年稳赢！

人们问一位受人尊敬的印第安女人：“你为什么总是那么智慧、那么快乐？”女人回答：我的心中有两只狼，一只爱之狼，一只恨之狼。一切都取决于我想喂哪一只。《善意WIFI》是ELLE007为你全新准备的冥想工具书。科学研究发现，培养善意能够加强、激活大脑前扣带皮层和脑岛区域。这里掌管记忆力、逻辑推理能力、感知力以及情绪。而在《善意WIFI》系列的基础课程中，冥想导师曹鸽子将教授大家善意冥想。在这个过程中，你会如WIFI一般，接收善意，传递善意，而送出的善意越真诚，爱之狼就越积极、强大。也不必逃避心中的恨之狼，也不逢迎它，简单地接纳它的存在。你可以在任何时间送出这份礼物，在任何地方，家中、森林里、地铁上，或坐，或卧，或安全地漫步，闭上眼睛，让视线温柔，聆听冥想的指引，放松肩膀和面部，放松双眉之间的空间，慢慢开始加深呼吸，呼吸好似温柔的潮涌，让微笑自然地浮现，让祝福自然地诞生……

人们问一位受人尊敬的印第安女人：“你为什么总是那么智慧、那么快乐？”女人回答：我的心中有两只狼，一只爱之狼，一只恨之狼。一切都取决于我想喂哪一只。《善意WIFI》是ELLE007为你全新准备的冥想工具书。科学研究发现，培养善意能够加强、激活大脑前扣带皮层和脑岛区域。这里掌管记忆力、逻辑推理能力、感知力以及情绪。而在《善意WIFI》系列的基础课程中，冥想导师曹鸽子将教授大家善意冥想。在这个过程中，你会如WIFI一般，接收善意，传递善意，而送出的善意越真诚，爱之狼就越积极、强大。也不必逃避心中的恨之狼，也不逢迎它，简单地接纳它的存在。你可以在任何时间送出这份礼物，在任何地方，家中、森林里、地铁上，或坐，或卧，或安全地漫步，闭上眼睛，让视线温柔，聆听冥想的指引，放松肩膀和面部，放松双眉之间的空间，慢慢开始加深呼吸，呼吸好似温柔的潮涌，让微笑自然地浮现，让祝福自然地诞生……音乐：胖可

（0’30） 美容编辑们的初登场（1’55） 杨总心水的黑科技美容仪（6’48） Lettie总强推——贵妇小众品牌（12’43） 少女成长的必备唇膏，好好子告诉你关于化妆护肤的那些事儿，收听007全新栏目，绝对不亏！由ELLE美容编辑F4组成的主播天团来了！这几位拖稿大王最近看到电脑就假装头晕眼花，为了躲避交稿，她们一起坐到了麦克风前，叽叽喳喳录起了ELLE007。不录不知道，这几位小姐姐居然这么闹腾，每天都在接触全世界最新鲜彩妆护肤品资讯的她们最近都因哪些产品“怦然心动”？年末将至，美容编辑们的推荐或许可以成为水晶女孩们犒劳自己的参考喔～赶紧上车，一起变美！

人们问一位受人尊敬的印第安女人：“你为什么总是那么智慧、那么快乐？”女人回答：我的心中有两只狼，一只爱之狼，一只恨之狼。一切都取决于我想喂哪一只。《善意WIFI》是ELLE007为你全新准备的冥想工具书。科学研究发现，培养善意能够加强、激活大脑前扣带皮层和脑岛区域。这里掌管记忆力、逻辑推理能力、感知力以及情绪。而在《善意WIFI》系列的基础课程中，冥想导师曹鸽子将教授大家善意冥想。在这个过程中，你会如WIFI一般，接收善意，传递善意，而送出的善意越真诚，爱之狼就越积极、强大。也不必逃避心中的恨之狼，也不逢迎它，简单地接纳它的存在。你可以在任何时间送出这份礼物，在任何地方，家中、森林里、地铁上，或坐，或卧，或安全地漫步，闭上眼睛，让视线温柔，聆听冥想的指引，放松肩膀和面部，放松双眉之间的空间，慢慢开始加深呼吸，呼吸好似温柔的潮涌，让微笑自然地浮现，让祝福自然地诞生……音乐：胖可

有人曾说，只有无聊的人才会感到无聊，也许这是真的。对抗无聊的方法之一，就是培养我们内心对这个世界的善意，它能让我们感到快乐、轻盈，对世界充满好奇，并增强我们对环境的觉察力与感知力。现在，就让我们给偶尔感到无聊的自己送上一份礼物。《善意WIFI》是ELLE007为你全新准备的冥想工具书。科学研究发现，培养善意能够加强、激活大脑前扣带皮层和脑岛区域。这里掌管记忆力、逻辑推理能力、感知力以及情绪。而在《善意WIFI》系列的基础课程中，冥想导师曹鸽子将教授大家善意冥想。在这个过程中，你会如WIFI一般，接收善意，传递善意，而送出的善意越真诚，爱之狼就越积极、强大。也不必逃避心中的恨之狼，也不逢迎它，简单地接纳它的存在。你可以在任何时间送出这份礼物，在任何地方，家中、森林里、地铁上，或坐，或卧，或安全地漫步，闭上眼睛，让视线温柔，聆听冥想的指引，放松肩膀和面部，放松双眉之间的空间，慢慢开始加深呼吸，呼吸好似温柔的潮涌，让微笑自然地浮现，让祝福自然地诞生……音乐：胖可

前一段时间，我陪一位朋友去医院检查身体，在门诊大厅等待他的过程中，我在心里默默地向医院中所有的病人、患者送出祝福。我在心中默念：愿你平安，愿你平静，愿你远离一切痛苦。在我祝福他人的过程中，自己心中的恐惧与担心也慢慢地消失。今天我想邀请你和我一起为身边某一位需要的朋友送出祝福，同时感受当你把善意送给他人时，自己感情所发生的变化。《善意WIFI》是ELLE007为你全新准备的冥想工具书。科学研究发现，培养善意能够加强、激活大脑前扣带皮层和脑岛区域。这里掌管记忆力、逻辑推理能力、感知力以及情绪。而在《善意WIFI》系列的基础课程中，冥想导师曹鸽子将教授大家善意冥想。在这个过程中，你会如WIFI一般，接收善意，传递善意，而送出的善意越真诚，爱之狼就越积极、强大。也不必逃避心中的恨之狼，也不逢迎它，简单地接纳它的存在。你可以在任何时间送出这份礼物，在任何地方，家中、森林里、地铁上，或坐，或卧，或安全地漫步，闭上眼睛，让视线温柔，聆听冥想的指引，放松肩膀和面部，放松双眉之间的空间，慢慢开始加深呼吸，呼吸好似温柔的潮涌，让微笑自然地浮现，让祝福自然地诞生……音乐：胖可

- 2‘43 排毒水- 3‘41 能量球- 5‘26 香料酸奶“少女感”是时下经久不衰的热门话题。但所谓少女感，并非只靠亮丽的妆容和服装便可塑造。更重要的是身体和精神上的轻盈畅快，是健康的身体自然而然散发出的能量与活力，是清澈的眼神与心灵。真实的“少女感”，则是靠着日积月累的、自律的身心修炼。坚持健康的饮食习惯，是保持年轻与活力的独特秘诀。这期节目，我们将和大家分享几个简单易上手，又能为帮助维持“少女感”的健康饮食。让我们大餐无负担，“排毒”无负担，轻轻松松减肥，亦能够享受美食的妙意。国际认证芳香疗法美容疗法与香草药师 臧芬远

- 3‘07 动—跳绳- 4‘08 静—观想- 5‘24 外—身体与手足滋养乳霜身体是我们最亲密的朋友，它能感知我们情绪的存在，也能清晰地反映我们的健康状态。良性的情绪使我们获得健康的身体，而稳定、畅通运作的身体也能使我们获取积极正向的能量。我们需要静下心来与身体进行沟通，通过动、静、内、外的天然方法，来充分了解和关爱我们的身体。本期节目将分享如何通过动、静、外、的方法，来更好的珍爱我们的任重而负远的身体和心灵。这些方法不仅能增强我们的身体素质，同时还能帮助调整我们的情绪，多方面的改善生理和心理的不适、不安，甚至烦躁。让我们跟随臧老师一起，走入我们亲密而又陌生的朋友。国际认证芳香疗法美容疗法与香草药师 臧芬远

- 2’30 调理护肤水- 3‘40 植物精华油- 6‘12 深层滋养面膜女人的美丽，是从内而外的绽放，而健康的肌肤状态，更是内外兼修的结果。越来越多的人都能深刻体会到，要想维持理想的肌肤状态，我们不仅要注意外在的保养，更要注意自己的饮食习惯，心态情绪等诸多要素，只有把我们的身心看作一个有机整体，才能有助于我们达到一个愉悦和谐的状态。本期节目将分享部分精油与香草美容法，这些方法不仅天然实用，还能根据不同的肤质进行特殊的调配，使得每一个产品都更有针对性，更能契合自身的需求。在护理肌肤的同时，自然香料的芬芳，亦能放松身心，帮助人们释放紧张疲惫的心情，回归自然的舒心与美好。国际认证芳香疗法美容疗法与香草药师 臧芬远

- 3‘12 绘画知我心- 6‘16 切断不良的连结- 7‘18 天然守护法焦虑、停滞，接连不断的压力、疲惫——2020年在许多人看来，是糟糕的一年。当事情发生，便成为既定的事实，我们无法改变的是过去，但能改变的，是我们面对困难的心态。当我们的心由内而外地散发光亮，我们的生命便充盈着流动的生命力。黑暗，只是再一次曙光的前奏。“心”具有不可小觑的力量，而自然，则是内心摄取能量的重要源泉之一，借用自然，我们找到内心的平和与感动。接下来的几期节目，我们将与你一起学习肌肤护理、香薰制作等，通过关注身体与自然的原初联系，探索喧嚣生活中的那片心灵净土。 讲师：臧芬远国际认证芳香疗法美容疗法与香草药师

很多妈妈在复职前都会害怕自己很难重新适应原先的工作节奏，又或者害怕受到“职场歧视”。中国瑞典商会北京区域经理、励瑛中国的长期合作伙伴杨洁鼓励大家，“我孩子都生了，还有什么事在怕的吗？”她告诉我们，积极的心理建设是全职妈妈成功复出的第一步，也是最重要的一步。本期节目中，杨洁从自己的经历出发，给我们分享了重返职场该如何快速调整心态的“干货”。积极的沟通加上正确的“时间管理”，就能大大提高生活幸福感。 4:26——如何培养重返职场的自信心9:40——无法重新适应工作节奏怎么办11:16——如何处理家庭和职场的人际关系13:00——如何正确进行“时间管理” 励媖中国是一个女性个人和职业发展互助平台，通过这个平台，来自各行各业的女性有机会分享并互相借鉴她们各自的成长经验，一起学习成长。至今在国内已有超过20个城市社区，致力于帮助女性更好地实现自我，获得家庭与事业的平衡。 策划、监制：VIVIANE GAO采访、撰文：MINGYAN主播：杨洁Joycee音频制作：龙婧

“职场妈妈的复出严格意义上是需要进入一种全新的状态。”在这一期的节目中，励媖中国联合创始人、两个孩子的妈妈康凯珊Connie从她自己的经历和经验出发，分享了针对新手妈妈们重返职场时最常碰到的问题以及专业建议。重返职场前该如何调整好自己的状态？如何恰当的处理好家庭关系？需要提前做那些准备？让我们来听听她的分享。 重返职场前做好的三个准备：1:50 -想清楚自己的定位，到底要什么？4:02-根据目标重新梳理自己的经验和能力6:31-协调家庭，进行家庭分工7:30什么是比较合理的家庭关系？9:13妈妈和孩子之间的最好状态是什么样的？10:34重返职场容易遇到的问题及应对方法 励媖中国是一个女性个人和职业发展互助平台，通过这个平台，来自各行各业的女性有机会分享并互相借鉴她们各自的成长经验，一起学习成长。至今在国内已有超过20个城市社区，致力于帮助女性更好地实现自我，获得家庭与事业的平衡。 策划、监制：VIVIANE GAO采访、撰文：MINGYAN主播：康凯珊Connie音频制作：龙婧

“你是第一次当小孩，妈妈也是第一次当妈妈。”这句 “真理”揭示了做母亲这条艰辛之路一定会有很多生理上的不适应和心理上的迷茫无措。所以ELLE携手简单心理，邀请简单心理创始人、心理学家简里里从心理学层面上带给新手妈妈们3集有关“妈妈情绪管理”的分享。“产后抑郁”对性格开朗的人看似是一个很遥远的词。然而，简里里告诉我们，产后情绪低落的女性居然达到80%之多，因此新手妈妈们对此都不能掉以轻心。简里里首先为我们总结了一些大众对于“产后抑郁”的普遍误解，并提供了科学专业的应对方法——最好的治疗办法是心理治疗、团体支持、药物治疗和自我调节的四管齐下。1:52——对“产后抑郁”的误解4:49——产后情感障碍的具体表现7:32——如何科学地进行情绪疏导简里里。简单心理创始人兼CEO。毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士。原中央财经大学心理素质教育与咨询中心讲师，国家二级心理咨询师。现任中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会青年委员。2016年入选福布斯亚洲医疗健康领域30Under30青年领袖。出版《你是一切的答案》、《梦境与涂鸦-儿童精神病的治疗性咨询》等心理咨询相关著作与译作。策划、监制：VIVIANE GAO撰文、主播：简里里（简单心理）音频制作：龙婧内容支持：简单心理平台认证心理咨询师方萌

“你是第一次当小孩，妈妈也是第一次当妈妈。”这句 “真理”揭示了做母亲这条艰辛之路一定会有很多生理上的不适应和心理上的迷茫无措。所以ELLE携手简单心理，邀请简单心理创始人、心理学家简里里从心理学层面上带给新手妈妈们3集有关“妈妈情绪管理”的分享。职场复出，是很多新手妈妈在产后都要面临的一个巨大的挑战。当职场妈妈们在产假之后需要重返工作，会面临哪些挑战？在本期节目里，简里里为职场新妈妈们顺利渡过复工适应期给出了4个建议，在兼顾工作的同时，做到既能照顾好家庭，又能够照顾好自己，并且分享了一些非常实用的缓解压力的小技巧。00:41 职场妈妈复出面临的挑战03:42 顺利渡过复工适应期的4个建议09:12 缓解压力的实用小技巧简里里简单心理创始人兼CEO。毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士。原中央财经大学心理素质教育与咨询中心讲师，国家二级心理咨询师。现任中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会青年委员。2016年入选福布斯亚洲医疗健康领域30Under30青年领袖。出版《你是一切的答案》、《梦境与涂鸦-儿童精神病的治疗性咨询》等心理咨询相关著作与译作。策划、监制：VIVIANE GAO撰文、主播：简里里（简单心理）音频制作：龙婧内容支持：简单心理平台认证心理咨询师李敏楠

“你是第一次当小孩，妈妈也是第一次当妈妈。”这句“真理”揭示了做母亲这条艰辛之路一定会有很多生理上的不适应和心理上的迷茫无措。所以ELLE携手简单心理，邀请简单心理创始人、心理学家简里里从心理学层面上带给新手妈妈们3集有关“妈妈情绪管理”的分享。 在第一集节目里，简里里告诉我们，从人格层面上，我们应该如何做好充分的准备，做一个“足够好”的妈妈。1:24——“好妈妈”的人格定义2:48——什么是“原初母性贯注”4:09——“好妈妈”需具备一定的人格成熟度5:40——什么是“抑郁的妈妈”8:35——什么是“焦虑的妈妈” 心理学名词解释：【原初母性贯注】：对于每一位母亲来说，在怀孕后期及生产后的一段时间都是一段特殊的时期，因为妈妈们正切切实实地经历着一种身心层面不同寻常的体验。不但生活上发生着巨大的改变，从感受上来讲，妈妈们可能会变得十分虚弱和敏感，甚至感受到很混乱和退缩……心理学家温尼科特把这个过程叫做“原初母性贯注”。 简里里：简单心理创始人兼CEO。毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士。原中央财经大学心理素质教育与咨询中心讲师，国家二级心理咨询师。现任中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会青年委员。2016年入选福布斯亚洲医疗健康领域30Under30青年领袖。出版《你是一切的答案》、《梦境与涂鸦-儿童精神病的治疗性咨询》等心理咨询相关著作与译作。 策划、监制：VIVIANE GAO撰文、主播：简里里（简单心理）音频制作：龙婧内容支持：简单心理平台认证心理咨询师刘改

不是有句话这么说嘛，每个人都是独立的个体，都是不可被替代的。人是这样，香水也同理。不论昂贵与否，每一瓶香水都有着自己独特的灵魂。所以网上竟然开始流行将六神花露水的不同版本作为爱马仕花园系列的平替，不禁让人产生黑人问号。购买平替香水到底是让自己享受到了同一份的快乐还是破坏了匠人们的用心和香水背后承载的艺术价值？且听本期ELLE007，听听最任性香水评论李竞怎么任性回应吧。

炎炎夏日，精致男孩们如何避免散发出“自然体味”的尴尬？却又担心喷香水会“过于女性化”？今天，就让我来告诉你如何不用香水也可以拥有迷人香味吧！只要记住下面的这三个懒人小tips，下一个最精致迷人的猪猪男孩就是你！快学起来吧！随时保持清爽迷人的味道是一种的社交礼仪哦。

记得那些蝉鸣不断的夏天，在弄堂口一定会闻到女孩子们心照不宣涂起的同一款香水。还要问是什么牌子的吗？当然是我们的国民香水——“花露水”啦！双妹、明星、上海牌、“Six God”在历代中国百姓记忆里简直就是网红一般的存在。偷偷告诉你一个小秘密，它的本体其实是国外的古龙水，但在融入了东方特有香薰后，这位“混血儿”就诞生了。我们的国民香水害藏有多少的小秘密呢？听最任性香水评论李竞来一一为你揭晓。

听到“麝香”二字还在瑟瑟发抖？闻到“麝香”味道还在担心中毒？好吧，那你一定是对古装剧产生了“创伤后应激障碍”。麝香作为一种名贵的药材明明是能医治百病的良方，却频频被误解为“毒药”。麝香也没办法：“臣妾真的冤枉啊！”听最任性香水评论来评评麝香的真实身份吧！

女性对香水的执着和热爱从来不会被时代和身份所限。从女化学家Tapputi到埃及艳后克丽奥佩特拉，从意大利名媛Catharine de Medici到法兰西Eugénie皇后，无不一一醉心研究那一抹指尖、脖颈、发丝上的香气。纵横香水的发展史，她们化身王牌KOL大力推动了香水产业的滚滚向前，更让香水走进千家万户。 那她们是如何成就了这些举足轻重的进程呢？听最任性香水评论李竞来聊聊这些美人们吧！

《此刻即解药》是ELLE007为你准备的情绪工具书。你有否想过：压力山大的时候，为何更难做出选择？陷入焦虑之后，为何更加难以自拔？答案是，因为你的神经细胞正忙着生气、焦虑，没剩下多少可供你正常思考，导致判断力和决策力严重下降，这就是压力内部的运作方式。正念冥想是一种最有效、最无害的应对压力的心智训练。在《此刻即解药》系列的基础课程中，冥想导师曹鸽子将教授大家实用的瑜伽呼吸方法来舒缓情绪。一些既简单、又使用的正念冥想方法，来处理杂念，集中注意力、放松身心。在任何时间、地点，你都可以开始练习，给自己十分钟，让心灵喘口气。冥想老师曹鸽子，练习瑜伽与冥想超过10年，持有RYS（全美瑜伽联盟）500小时证书、Yoga Nidra等培训证书，跟随Ishta Yoga创办人Alan Finger学习Kriya呼吸与冥想。曹鸽子目前是城市修行空间Mind-Space（上海）正念冥想负责人，为Know Yourself担任冥想导师顾问。2020年，创办个人冥想品牌冥想蛋，立志把西方科学化、系统化的的正念冥想训练方式带回国内，让更多人拥有这份意识训练的工具。music：胖可

《此刻即解药》是ELLE007为你准备的情绪工具书。你有否想过：压力山大的时候，为何更难做出选择？陷入焦虑之后，为何更加难以自拔？答案是，因为你的神经细胞正忙着生气、焦虑，没剩下多少可供你正常思考，导致判断力和决策力严重下降，这就是压力内部的运作方式。正念冥想是一种最有效、最无害的应对压力的心智训练。在《此刻即解药》系列的基础课程中，冥想导师曹鸽子将教授大家实用的瑜伽呼吸方法来舒缓情绪。一些既简单、又使用的正念冥想方法，来处理杂念，集中注意力、放松身心。在任何时间、地点，你都可以开始练习，给自己十分钟，让心灵喘口气。冥想老师曹鸽子，练习瑜伽与冥想超过10年，持有RYS（全美瑜伽联盟）500小时证书、Yoga Nidra等培训证书，跟随Ishta Yoga创办人Alan Finger学习Kriya呼吸与冥想。曹鸽子目前是城市修行空间Mind-Space（上海）正念冥想负责人，为Know Yourself担任冥想导师顾问。2020年，创办个人冥想品牌冥想蛋，立志把西方科学化、系统化的的正念冥想训练方式带回国内，让更多人拥有这份意识训练的工具。music：胖可

4.7-4.11 每天晚上7:30更新。作为最具创意与美感的自然疗法——芳香疗法能有效在人体嗅觉、情绪与免疫力三者中发挥一气呵成的作用。最近，突如其来的疫情带来了一段特别的日子，全世界的人类都面临着各种各样的转变，但或许这也同时成为了我们生命中难能可贵的转折点，让我们重新审视自己的生活。我们芳香疗法的第五期、也是最后一期内容，将与臧芬远老师一起和大家分享让人“心花怒放”并让生活“活色生香”的香草料理，它会让烹饪和生活变得更有趣，美好又富创意。它非常简单，你也一定可以！

4.7-4.11 每天晚上7:30更新。作为最具创意与美感的自然疗法——芳香疗法能有效在人体嗅觉、情绪与免疫力三者中发挥一气呵成的作用。最近，突如其来的疫情带来了一段特别的日子，全世界的人类都面临着各种各样的转变，但或许这也同时成为了我们生命中难能可贵的转折点，让我们重新审视自己的生活。万物皆有灵，空间亦如是。每个人都应该拥有自己的特定空间，哪怕它只是家中某个角落，我们可以在此放空，静定，再重新凝聚精气神，享受美好时光。本期，臧芬远老师会为大家带来神圣空间的基本元素，你可以以此为基础，创建属于你与空间的同频关系。

4.7-4.11 每天晚上7:30更新。作为最具创意与美感的自然疗法——芳香疗法能有效在人体嗅觉、情绪与免疫力三者中发挥一气呵成的作用。最近，突如其来的疫情带来了一段特别的日子，全世界的人类都面临着各种各样的转变，但或许这也同时成为了我们生命中难能可贵的转折点，让我们重新审视自己的生活。在分享了身体与心灵的自然疗法之后，臧芬远老师本次会与大家聊一聊由健康的身心塑成的美丽面容。面貌是人类内在能量的外在显化，关于“要多美、美多久”的问题，让净化的身心灵与自然美容法告诉你答案。

4.7-4.11 每天晚上7:30更新。作为最具创意与美感的自然疗法——芳香疗法能有效在人体嗅觉、情绪与免疫力三者中发挥一气呵成的作用。最近，突如其来的疫情带来了一段特别的日子，全世界的人类都面临着各种各样的转变，但或许这也同时成为了我们生命中难能可贵的转折点，让我们重新审视自己的生活。每天付出和收到的所有小小的善、美和快乐的总和，就是最真实的幸福。如何处理、清除、简化、收束身心，享有宁静的生活，我们邀请了国际认证芳香疗法及美容疗法师臧芬远老师为大家分享她的芳疗心得。