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时差6+1
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VOL.31 最适合95后的职业规划：朝九晚五搞副业
lundi 31 mars 2025 • Durée 01:37:51
世界那么大，我想去看看。你还记得当年这封离职信吗？仅仅只十个字，却一战成名，撬动了无数职场人走上裸辞之路。
时过境迁，当年的孤勇与洒脱已消失殆尽。副业是刚需，成了新的口号，各式训练营层出不穷。离职博主们挤出了一个新的赛道，数字游民们逐渐发现自由职业这个词本身就是个伪命题。
流行热词不断在变化，但我们对工作意义的追问逐年增加，始终不变的是对自由与美好生活的向往。
如果说工作是手段，生活才是目的。那么2025年，我们该如何看待工作？如何在满足生存需求的同时，还能享受生活，甚至实现个人价值？
本期嘉宾
Coly
主业日企职员，副业瑜伽老师
人生信条：没有什么比健康更重要的事了
时间轴
00:01:16 两位95后的七年工作经历：裸辞、自由职业与重回职场
00:08:23 找到理想工作之前，请先对人生价值进行排序
00:09:06 Coly：健康第一，价值感第二
00:28:03 Lucia：找到想做的事，保持输入输出
00:31:31 上班是现代人的标准解法，副业是职场人的刚需
00:45:58 与其问我职业规划，不如聊聊贵司的岗位规划吧
00:52:11 主副业拼盘的核心逻辑：技能或人格的多样化呈现
01:01:12 职业规划的本质：满足你的核心诉求
01:08:27 疯狂堆量，拒绝职场PUA；光脚走路，脱下孔乙己的长衫
01:13:29 不要把所有的需求放在一个篮子里，保持自我的主体性与可能性
01:21:52 不上班的日子里，如何保持相对稳定且积极的身心状态？
01:29:32 结论：不管做什么，让自己活的开心！
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片头曲 Marlene Dietrich - Lili Marleen
片尾曲 坂本龍一 - Merry Christmas, Mr. Lawrence
标题灵感
绿子
播客《摇摆时间》主播
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时差6+1 / 时差六加一
听友群
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Lire plus Réduire VOL.30 如何把消费变成投资？
vendredi 28 février 2025 • Durée 01:12:58
「你的钱不是大风刮来的，但确实很像是大风刮走的」。在这个赚钱如登山花钱如流水的时代里，开源节流成了每个人的必修课。
本期节目特邀嘉宾安妮，在探索自由职业版图时发现了自己的特殊天赋点 —— 存款守恒定律。前有当家居博主让房子为她打工的奇闻，后有欧洲往返路费全免的逸事，她似乎总能在自己花钱的领域找到赚钱的路子。
恰好，主播世豪「重生之我在德国开黑车」的故事到了机密文件解禁期，而主播Lucia在不同工作中学习的经历，反复实践「知识以付费的方式进入我的脑子」。
在一个风和日丽的周末午后，我们仨打着视频电话，顺着网线，就「如何把你的消费变成投资」这一话题展开了系列讨论。尽管每个人的出发点不尽相同，但似乎也能从他人的思路中收获些许启发。预祝各位收听愉快！
时间轴
02:02 从花钱和花时间的角度看，日常生活中有哪些消费？
04:24 安妮：让房子为你打工
07:40 世豪：让共享汽车为你赚钱
11:16 Lucia：让英语口语为你增收
18:36 如何把对时间和精力的消费变成投资？
29:12 如何在路上赚回旅行的路费？
38:28 如何把对兴趣爱好的消费变成投资？
41:56 总结1：把事儿做透
48:07 总结2：从需求出发
51:10 总结3：以兴趣驱动
57:24 总结4：把资源整合
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片头曲 Marlene Dietrich - Lili Marleen
片尾曲 片尾曲 cerf-volant - Jasing Rye
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VOL.29 一个人过年，七天自由体验卡
vendredi 24 janvier 2025 • Durée 01:10:24
又到了一年一度的包饺子时刻，此刻的你是正在回家的路上，还是已经在家躺一会儿了，还是和本期节目的主题一样 —— 成为一个都市留守青年呢？
每当被问及什么时候回家过年，主播Lucia的回答总是平静地让提问者惊讶：不回。当她不厌其烦地给出或长或短的解释后，提问者通常会觉得很合理，但很快又会流露出新一轮的同情：一个人过年，未免有些凄惨了吧？
但其实，一个人过年就像独居，看似孤独，实则无往不是自由。本期节目由主播Lucia现身说法，回顾她第一次一个人的转折性时刻，在全新语境下重新拆解回家过年这四个字的含义，同时提供一些新时代尽孝心的思路参考，还有重头戏：一个人过年可以怎么玩？
2025年，响应新年新气象，让我们拒绝重复一个人过年的悲惨叙事，聊点新东西，玩点新游戏，说点新话题！把过年的小长假当成一张7天的自由体验卡，把生活过成我们想要的样子。无论此刻，我们在哪里，身边是谁，在做什么，祝我们永远拥有能把生活过好的能力！新年快乐朋友们！
时间轴
02:27 为什么我不回家过年之无法回避的起因
07:26 转折性时刻：我能不能不回家过年？
09:52 重新拆解「回家过年」这四个字
16:11 新时代尽孝新思路：高质量相处时间
28:33 一个人过年可以做什么：回炉重造、休息重整
29:37 大扫除：清理看的见的空间和看不见的空间
48:33 重建理想日常秩序：健康生活、学习、创作和放松娱乐
59:56 记得囤货！！！（主播血泪教训！！！
62:40 请积极地度过各种意义上的小长假！
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片头曲 Marlene Dietrich - Lili Marleen
片尾曲 Sad Alex - dating myself
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VOL.28 时差胶囊：2024个人颁奖典礼和2025新年小目标
mercredi 1 janvier 2025 • Durée 01:18:41
2024是我们重启播客的一年，在节目相对稳定更新的日子里，我们从选题、录音、剪辑、文案和发布后听友们的反馈中收获良多。因此，我们决定在年末的时候做一个总结。同样，关于即将到来的2025年，我们也有着无限的畅想。本期节目，除了节目和两位主播的年终总结和新年展望，我们也向过往的嘉宾和听友们发出了邀请，希望以声音胶囊的方式存储大家2024年的高光时刻和2025年的宇宙订单。
封存声音时，我们发现I人和E人的区别：面对颁奖典礼，I人似乎觉得自己没有做成什么事，而E人夸起自己简直滔滔不绝；面对新年愿望，E人的要么是一长串清单要么是压缩包样式的，而I人往往小心谨慎地说一个非常非常小的目标。
在这里，我们想引用两则声音里的原文，祝大家在新的一年可以大方为自己喝彩，也可以大声说出每个愿望！当然，最重要的是，祝大家都拥有心想事成的能力！
不表达，就不会有人关注，也会避免很多风险，但是世界会因为更多的表达和碰撞而变得更好。我们可以大方的庆祝我们所有大大小小的胜利，没有一步路是白走的，哪怕是走错的路。——小排
反正我向宇宙下订单了，不管三七二十一，成功就谢天谢地，不成功就当作无事发生。——大拖拉
时间线
时差6+1
03:04 2024：重启播客、明确内容方向和制作流程、由听友群画像定下节目基调
12:13 2025：稳定更新、拓展看世界的领域以提高内容的含金量、探索听友群的互动模式
世豪
21:31 2024：顺利毕业、通过开车的兼职打开了人生可能、硕士生涯续费成功
25:24 2025：学业顺利、感情稳定且年中能一起回国探亲、选对投资市场坚持定投
Lucia
32:09 2024：跑了一次半马、保持了自媒体的稳定更新、回归了一个人的生活
36:41 2025：像运动员一样生活、成为一个更独立自由且完整的人、跑通一个商业模型
绿子
50:11 2024：朝九晚五搞副业、提高主业工作效率减少内耗、副业风生水起
53:11 2025：在7月之前完成至少20场社招面试
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听友群
VOL.27 Life Coach是一种技能，每个人都需要被唤醒主体性
vendredi 27 décembre 2024 • Durée 01:54:59
一次偶然的机会，主播Lucia尝试了一节Life Coach体验交流。一个小时启发式的对谈，教练李妍得出结论：相比于传统上班，你想要的工作可能只能靠你自己去创造。此言一出，狠狠击中被六个月换一次工作的魔咒困住的Lucia。
接下来大半年的时间里，Lucia尝试了各种可能性，先是发现了运动的价值，决定把运动当成终身事业，没多久又开了个运动播客，影响了一小部分网友跑出他们的第一步。与此同时，也有不少网友通过Lucia的帖子找到李妍，想要感受下Life Coach的神奇魔力。
鉴于很多网友的问题具有普适性，而我们对Coach这个新兴工种也有着无限的好奇。本期节目我们特别邀请到李妍，从小白的视角向她提问，聊一聊Life Coach到底是什么？一小时的课程里到底在教什么东西？又是什么核心的东西在发挥着作用？什么样的人需要Coach？普通人在选择 Life Coach的时候需要注意什么？Coach在工作时有什么禁忌？
希望你在听完本期节目后，能够有所启发和收获。毕竟，没有什么比探索和完善自我更有意思的事情了！
本期嘉宾
李妍
Life Coach
时间轴
01:23 一次公益Life Coach经历让主播发现这个新型职业的奇妙之处
05:55 Life Coach 的核心：唤醒人的主体性
11:48 大厂裸辞之后，在探索人生可能性的过程中接触到了Life Coach
17:39 六个月的课程：完成一次自我探索，开启职业新篇章，发现个人天赋点
25:16 Coach是一种技能：为特定场景中的具体意图服务
39:28 每个人都需要被唤醒的主体性是什么？
48:29 Coach工作要点：发现并满足个人主体性在当前处境中的真实需求
56:54 商业Coach是综合能力的体现，价值如何看客户需求
1:00:00 Coach这项技能是每个人都需要的吗？
1:03:59 Coach给到的支持：不管你是什么样子，你都是值得被看见的
1:11:31 Coach的课题：Coach也会被客户刺激而后评价客户
VOL.26 东京八平米，一线城市独居生活指南
vendredi 13 décembre 2024 • Durée 01:47:28
高昂的生活成本、逼仄的居住空间、可丁可卯的可支配收入……都是关于大城市蜗居的刻板印象。而作家吉井忍在《东京八平米》中，在有限的居住空间中，充分利用城市资源，创造了独特的蜗居生活体验，甚至实现了文娱活动自由。这种够用的生活哲学，也被她用在了工作领域。当我们还在讨论孔乙己的长衫是否该脱下，她早已将长衫作为一种可选项：写稿翻译的同时，并不耽误在咖喱店打零工。
两位主播在上海和慕尼黑蜗居多年，阅读本书的过程中频频点头称好，恨不能跨越时空和吉女士握个小手！本期节目我们结合自身经验，单方面和吉女士进行了一场关于「如何在大城市以低成本过上高质量生活」的主题对话。希望能给想要或正在大城市生活的听友们一些启发，共享这样一种够用的生活哲学！
时间线
一、身处八平米，一种够用的生活哲学
06:54 如何在大城市快速租到合适的房子
19:51 充分利用城市资源，让出租屋住的舒适又实惠
二、走出八平米，建立和城市的链接
33:20 社区店存在的意义：城市共享客厅
35:20 小众影院，来自陌生人跨越时空的善意
45:23 观察路人的启示：无论何时何地，要为自己花时间
48:03 房租是大城市的门票，值回票价的前提是玩的尽兴
三、城市与八平米：了解本土文化，培养个人兴趣
01:07:13 在大城市培养爱好的成本很低
01:14:43 网球教练：你站上球场就是1.0水平
01:18:20 买便宜的山顶话剧票，提高走进剧场的频次
01:20:52 播客和直播提供的弱连接，是每个都市独居年轻人的精神刚需
四、在小和大之间
01:28:47 你的小不成问题，因为外面的世界足够大
01:32:21 孔乙己的长衫，是每个人都有的可选项
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听友群
VOL.25 这个寸头少女把野心写在脸上｜如何有效向宇宙下订单！
jeudi 21 novembre 2024 • Durée 02:14:33
当了很久的主播，Lucia终于如愿在友台「不靠脸吃饭」当了次嘉宾，感谢学长和大拖拉助力圆梦！提纲有点犀利，好像给她精心美化的简历点开了原图模式，让她直面毕业这几年一事无成的自己。
这期节目算是以2024年10月为时间节点，讲了Lucia是如何成为今天这个样子的，有种世界线收束的感觉。其中重点聊了今年的命运转折时刻，她的核心驱动思想，还扯了一些可实操、可借鉴，也许还能有些启发的闲篇儿。
作为【不靠脸吃饭】节目唯一一个靠想法而不是成功案例上位的嘉宾，在节目制作周期中受益良多：感受了一下企业家俩小时出提纲隔天就录制的效率，目睹了一期节奏紧凑、条理清晰的音频节目的制作流程，还通过百万博主的文案总结（每一条时间线文案都是能单独成为小红书爆款标题的存在），第一次发现了自己的某些优点……
最后向宇宙下个小订单：希望我能带着跑通的商业模式返场和两位再聊一期！也祝看到这里的各位享受这次对话！
以下内容来自播客「不靠脸吃饭」
本期嘉宾：Lucia
永远敬佩「勇于拓宽女性选择边界」的女人
这次金坐访到的嘉宾我愿称她为天选播客圣体。
Lucia是运动类播客节目《波娜与西娅》的主播之一，可以说是0基础起步，三个月做了1800个粉丝，没更新到几期就和非常喜欢的品牌合作，还无意间上了好几次新星榜，深受小宇宙工作人员的喜欢，看起来是好像很顺利，实则是非常顺利。
但凡你听过Lucia的表达，你都会知道这个女人有多狂野，从小时候就知道要把选择权拿在自己身上，非常非常讨厌被人安排，喜欢什么就去争取什么。半年换一次工作，做不了任何自己不喜欢的事情，谈非传统意义上的恋爱。
Lucia是一只骄傲的黑天鹅，Lucia很难被规训，Lucia让我想到了这样一段话：
不化妆的女性，不是抨击精致化妆的女人，而是让女性拥有不化妆也很坦然的勇气。
寸头的女生，不是所谓的「女性特质」割礼，而是拓宽「女性特质」的内涵，实现真正的发型自由。
VOL.24 没有改善不了的视力，只有不想改变的人
lundi 14 octobre 2024 • Durée 01:32:50
你近视吗？近视几年？多少度？——近视人的死亡三连问。从什么时候因为什么开始近视的？这些年有所改善吗？你有做出改变吗？——直击近视人心灵的拷问。
自近视以来，眼镜几乎成为面部半永久单品。一边担心度数逐年攀升，一边战战兢兢地不科学用眼。没人比近视人更懂二者之间的矛盾。多年来关于视力改善的风向左右摇摆，没有一个四海之内皆准的定论。
《没有改善不了的视力》也一样。尽管它详尽地重复了视力是一定能改善的，但在阅读过程中，很多内容我们并不买账，甚至频频皱眉。自然，视力也没有随着阅读而改善。与其说这本书是讲改善视力的，不如说是一本唯心主义者的心想事成秘籍。我们从批判和建设的双重角度，探讨改善视力的可能与方法。
时间线
00:01:11 近况update
00:03:21 本期选题背景：为什么要聊《没有改善不了的视力》
00:04:36 对这本书的整体印象和阅读方式讨论
00:09:57 回溯各自近视的原因（破窗效应）
00:16:36 什么样的人更容易近视？
00:20:40 「你相信什么是真的，对你而言就会是真的」
00:23:45 「将不能这个词从你的字典里除去」
实现自证预言的核心要素
00:26:31 一、做具体的事
00:34:59 二、不自我设限
00:42:07 三、积极的心理暗示
00:44:58 四、反复尝试
00:48:32 如果你对某个情景感到不开心：要么改变环境，要么改变自己
00:53:19 对一些难以跨越的心理障碍，通过堆量实现脱敏
00:59:13 「若要过无压力的生活，你和自我的关系必须和谐」
如何做成一件事？以改善视力为例
01:09:04 意识先行，相信自己会好
01:11:50 理论结合实践，开始一些具体的操作
VOL.23 在冰岛跑半马是一种怎样的体验？
mercredi 28 août 2024 • Durée 01:17:55
最近主播Lucia邀请了一位跑友当嘉宾录播客。结果，沟通的过程中发现她俩实在太能聊了，干脆一起做个播客。但录都录了，还是得发，因此就有了本期节目。记得关注新节目支持一下！老节目也会持续更新！提前感谢！祝大家收听愉快～
当「冰岛」和「半马」这两个词组合在一起，会发生什么神奇的事情呢？波娜同学偶然听到某播客节目聊到冰岛半马的事儿，恰逢天时地利人想出去玩的时刻，她立刻进行了一番搜索和攻略行为，提前半年敲定了行程。
为了给身体更多的适应时间，她提前一周抵达精神故乡——冰岛。也为了省点车费，一鼓作气骑了70公里，终于给自己累垮在床上躺尸两天。尽管如此，她还是充分感受到了互联网之外的鲜活的冰岛。在泳池和冰岛人聊天，套出无数当地人的游玩攻略，无数次嫉妒北欧人的精神和物质生活，但也感慨同一个地球，人类的烦恼还是大抵相同。而在半马比赛途中，她最大的感受居然是……欲知详情，请点击播放按钮！
时间线
02:00 为什么会想到要去冰岛跑半马？
06:59 去冰岛之前除了体能还做了哪些准备？
08:46 插播冰岛半马福利：免费体验游泳馆
19:17 冰岛物价：功能齐全的民宿和30一次的公交
25:06 半马途中见闻：没有受过伤的冰岛人从i变E一日体验卡
34:45 冰岛启发：放下手机，去感受真实的世界
37:42 为什么冰岛能产出这么多优秀的音乐和建筑作品？
40:58 冰岛人的一天：上班、游泳、社交、追剧和搞乐队
44:21 冰岛家庭每周KPI：沉浸式露营
49:58 跑完半马后：我很行，我干啥都行！
55:34 如何一步步具体化你想做的事？
67:02 去冰岛跑马拉松总共需要几步？
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片头曲《Lili Marleen》Marlene Dietrich
片尾曲《Dancing Queen》ABBA
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VOL.22 职场生存指南：拒绝消极抵抗，拥抱积极建设
vendredi 16 août 2024 • Durée 01:30:53
近期主播世豪在某次兼职工作中亲历了一些令人啼笑皆非的事儿，比如即使车上还有很多空位但职级不同不能上车，再比如有话不直说全员谜语人…… 诸如此类。借此机会，世豪近距离对职场现状有一次横截面式的观察。本着不能光吐槽得解决问题的原则，正式录制之前，两位主播深刻思考了「工作不顺心」这一现象背后的原因并试图找到一些可能的解法。我们的观点不一定正确，也不保证适用于每个人，但或许能给你一些启发。真诚祝愿每个人都能在这个时代里——拒绝消极抵抗、拥抱积极建设，找到理想的工作，拥有快乐且高质量的8小时！
时间线
02:40 一次兼职观察引发的选题与思考
04:07 等级分明的大公司
07:28 职场谜语人
25:01 疑似关系户出没
30:53 职场不顺心两大原因
32:29 职场人际关系法则：对谁都不要太差
33:16 汇报工作是一种权利
36:43 分析工作性质是偶然事件还是密不可分的一部分
42:08 体力劳动劳身，脑力劳动劳神
45:17 如何在重复性工作中发现乐趣
50:36 了解一份工作最好的方式是了解做这份工作的人一天是怎么度过的
51:19 辞职不是目的，化被动为主动才有意义
56:31 工作的本质是满足市场需求换生存资料，但除了钱之外我能从工作中收获什么？
58:27 财务自由之后还会做的事可能才是天命所在
64:17 借公司的平台做自己想做的事儿
67:53 Lucia找工作不可动摇的准则：喜欢且擅长
78:24 找工作就像找对象：需求匹配、多谈几个
81:28 每个人都需要工作，需要持续思考、行动和探索
84:38 拒绝消极抵抗，拥抱积极建设
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片头曲《Lili Marleen》Marlene Dietrich
片尾曲《活着》郝云
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小排
54:19 2024：从工作项目中提取解决问题的模型并广泛应用、坚持学英语、把自己照顾的很好
57:13 2025：出国旅行一个月（希望是南美）
59:32 2024：最佳成就奖、最佳年度合作人奖、最佳爱好奖、最佳祛魅奖、最佳母爱奖、最佳商务奖、最佳思考奖
63:44 2025：希望女儿健康、播客稳定更新实现订阅量破两万且月均都有收入、IP落地上海、小号稳定更新且接商单、成功出版第二本书、每个月能和多田进行一场创作之旅
64:48 2024：自媒体全勤奖、新迪士尼解锁奖、创造生活奖
71:00 2024：把年初写下的想法做成了一个科普
73:14 2025：写出两篇科普：「医生，我应该去看精神科吗」和「怎样找到一个靠谱的心理咨询师」
73:39 2024：策划了一个完美的夏天：一场耐嚼的婚礼和一次跨越大半个地球的旅行
74:37 2025：积极旧医、开发一些能坚持的手工爱好、及时下班不多想
片头曲Marlene Dietrich - Lili Marleen
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1:14:49 未来关于Life Coach上的计划：通过各种方式激发他人自主性
1:23:18 普通人判断Coach效果好坏的方法：客户自己的感觉
1:28:50 学习和阅读的内容反映了不同阶段的关注方向
1:34:44 知道不一定能做到，但如果做到一定知道
1:42:34 要么说要么写，人对自我的叙事决定了他的态度或能量
1:47:11 嘉宾推荐：出现负面情绪的时候，把攻击性朝外，过程中不作评判
片头曲Marlene Dietrich - Lili Marleen
片尾曲 Jessica Pratt - Life is
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波娜：《东京八平米》，提供了一种单身女性在大城市独居的生活范本
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片尾曲《Tokyo》 - Imagine Dragons
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不婚的女性，不是抨击结婚的女生，而是让女人不结婚也是一种选择。
不生育的女性，不是瞧不起生育的女性，而是让女性看到不生育也可以的可能。
大声发声的女性，不是在责怪沉默的女性，而是让大家看到，女性充满攻击性也可以，不温柔不细腻也可以，充分表达自己的感受没什么大不了的。
而我发现女性只要充分地做自己，就已经在为世界提供一种参考答案了，
1、有个阅读榜样在你眼前，Guxi每周读五六本书，姥姥每周读三本书。她俩如果要在播客里聊一本书，Guxi会在录制前一天进行一场12小时的阅读马拉松，从头开始读，在她们最新一期播客里有聊她的具体方法。
2、买个微信阅读的会员或者购买你想读的实体书，总之让阅读渠道变得容易一点。
3、读你想读的任何书，不要拘泥于实用，读多了品味会上来，以及阅读面会自然拓宽。
4、在固定时间读书，我的四小时是每天早中晚各一小时，然后如果读的书里有小说，阅读总时长一下子就上去了。
5、我个人习惯几本书一起读，比如实用类和小说类混着读，阅读和吃饭一样，要营养均衡，菜系丰富。
05:55 从设计，美食到运动，内容创作者跨行最终还是在做内容
34:47 人生的很多成就都是虚无的，而运动对我的生命有着非同寻常的意义
36:45 大一就开始工作，保持三分钟热度让我拥有了多样的人生体验
51:06 没有掌控感，再光鲜的工作对我来说可以立刻放弃
52:45 兼职20天赚2万又怎样，没人能阻挡我去上海的决心
59:37 女性领导对下属的指导和激励很多时候都比男领导有成效
01:29:05 寸头自由和开放式关系，我的人生需要多一点点啃可能和尝试
01:41:51 我有一个信条就是在我不知道自己要做什么事情的时候，我会坚持三件事：一个是早睡早起，另外两个就是阅读和运动
01:51:20 新手做播客千万别那么老实！我上新星榜就像呼吸一样简单
02:10:44 不管恋爱还是单身，都请给自己“独居”的空间
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01:21:56 不要害怕视力表，它只是一个检测工具
01:22:22 「把我不能忍受那个改成我对那个感到抗拒」
01:23:23 「脚趾，你可以放松了，现在放松好不好呢？」
01:25:10 「可以把视力表背下来，记住它们清晰的样子，就能慢慢想象自己把它们看的更清晰」
片头曲《Lili Marleen》Marlene Dietrich
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