Explorez tous les épisodes du podcast 森田敦子のまずは自分から♡ supported by 自然ぐすり
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| #069 ATSUKO'S KITCHEN〜夏野菜編〜 | 12 Jul 2026 | 00:17:59 | |
| #068 ゆらぎの正体 | 05 Jul 2026 | 00:27:34 | |
| #067 こころとからだを整える〜妊活編〜 | 28 Jun 2026 | 00:25:37 | |
♡INDEX♡ リスナーからのメッセージ／妊娠に伴うホルモンの影響／出産前後のホルモンとの付き合いたい／妊活準備／全く心配しなくていいよ／大変だったことこそ思い出深くなる／LINEやメモで思いを伝える／フォローアップできる一言／万事塞翁が馬／不安にフォーカスしない／ハッピーにフォーカス／ゆらぎを先に伝えて謝っておく／幸せを言葉に散りばめる／生活が一変することを楽しむ／ネトル／エキナセア／バンルージュ／幸せを噛み締めてニンマリする／まず自分／メリッサ／セントジョーンズワート／パッションフラワー／柚子／ラベンダー／ストレスや起きていない不安は横に置いておく／変化を面白いと思う／マッサージ／夫婦で一緒に整える妊活／習慣になる／想いを伝えるツールとしてのフィトテラピー／高麗人参／葛湯／甘酒 ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #066 植物と過ごす心地良い朝時間 | 21 Jun 2026 | 00:17:40 | |
| #065 ハーブの組み合わせを楽しむ | 14 Jun 2026 | 00:22:29 | |
♡INDEX♡ 夏至の日の過ごし方／北欧の夏至のお祭り／短い夏のスタートを楽しむ／体にいいことをする／陽をいっぱい浴びる／夏至の日に食べるもの／そうめんと茗荷／おすすめのハーブの組み合わせ／食べる時も組み合わせが大事／ハーブも組み合わせるのが大事／飲み合わせが大事／ツアフィトテラピースクールでも学べる／相乗効果／夜に向けてリラックしたいとき／レモンバームとネトル夏におすすめのすっきりブレンド／ミントとレモングラス／女性のためのブレンド／ローズとハイビスカス／眠りに向けたブレンド／バレリアンとパッションフラワー／ホップ／便秘対策／ドクダミとセンナ／五味子茶 ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #064 夏前の疲れと肌荒れ/気分を上げる/コーピング | 07 Jun 2026 | 00:17:52 | |
♡INDEX♡ 夏前の疲れと肌荒れ／顎周りのニキビ／プレ更年期／イライラ／エキナセア／エキナコシド／シナリン／ハトムギ／イボやタコにも／高麗人参／精力・生命力／正官庄／滋養強壮／睡眠不足／サポニン／すぐヘトヘトになってしまう／気持ちを高めるために／運動やストレッチ／かかとの上げ下げ運動など／睡眠環境を整える／自分の身体を見直すタイミング／コーピング／自分の好きなもの・ことを書き出す／ケセラセラ／芍薬の花／好きなことを散りばめる／些細な日常／小さな幸せ／嬉しいことを数えてみる／気分を上げるハーブティー／ルイボスティー／エディブルフラワー／YouTubeチャンネル始まりました！ ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #063 梅雨への準備！水の巡りを整える | 31 May 2026 | 00:19:27 | |
♡INDEX♡水の巡りを整える/利尿作用/デトックス/ドクダミ/ダンデライオン/西洋たんぽぽ/ジュニパーベリー/サイプレス/マッサージオイル/植物油10mlにジュニパーベリー3滴とサイプレス2滴/ふくらはぎから膝後ろをマッサージ/オイルマッサージのあとは一杯のお水を飲もう/油溶性成分から水溶性成分へ/カフェインやアルコールはNG/気血水/柿の葉茶/枇杷の葉茶/ダンデライオンは強肝作用も/ネトル/西洋イラクサ/ビタミン/ミネラル/葉酸/６月病/自律神経のケア/早めのケアが大事/肝・心・脾・肺・腎/セントジョーンズワート/サンシャインハーブ/天然の抗うつ薬/落ち込むのではなく頑張りすぎているととる/自己都合でOK/ハイパーフォリン/なんて素晴らしいんだ自分！/眠りにはパッションフラワー/ポリフェノール/フラボノイド/夜に覚醒してしまう人にも/胃腸のサポートにはフェンネル/ウイキョウ/インド料理屋さんにあることも/フェンネルシードをチョコレートコーティングしたもの/スパイスを食べた後の胃腸のサポート/中国留学中にも/紫禁城/口臭予防/抗菌/ 同仁堂 ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #062 めくるめくバラの世界🌹 | 24 May 2026 | 00:18:56 | |
♡INDEX♡ めくるめく薔薇の世界／薔薇のベストシーズン／なぜ貴重なの？／薔薇のエッセンシャルオイル／1滴を取るのにバラが30本〜50本必要／薔薇は朝摘み／ローズっていうとブルガリアが有名／モロッコのバラ園／ローズの棘で垣根／ローズは守る／モロッコのローズとブルガリアのローズ／ホルモンのバランスの調整／催淫系／ブルガリアのローズはどちらかというと華やか／モロッコは洗練された王妃が剣を持ってるイメージ／土壌の違い／アトラス山脈／ローズウォーター／ローズのエッセンシャルオイル／ローズオットー／ローズアブソリュート／顔などのマッサージオイルはローズオット／香りを楽しみたい時はアブソリュート／ローズといえばココシャネル／自分を華やかに女性性を楽しむ／幸福感／お肌にもいい／実は最近男性にも人気／ローズウォーターの使い方／ブルガリアやモロッコは飲用も売ってる／ヨーロッパでは化粧品のように売られている／肌荒れにもローズウォーター／アルガンオイル ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #061 妊娠中のやさしいフィトテラピー/マイナートラブルはミラクルチェンジ | 17 May 2026 | 00:19:56 | |
♡INDEX♡ 妊娠中でも活用できるアロマやハーブの活用方法は？／41歳で不妊治療から授かった方からのご相談／マイナートラブルはミラクルチェンジ／食べたものが全て配分される／無理をしないですぐにお休みする／周りの人に助けてもらう／ユーカリラジアータの精油／ボディオイルと混ぜてマッサージ／18シネオールを香って喉や胸につける／スッキリして呼吸を深める／吐き気や気持ち悪さに／ペパーミントの精油／1滴ティッシュなどに落として嗅ぐ／メントールやメントン／覚えておくといい３つのハーブ／エキナセア／黒豆茶／ビタミンやミネラルたっぷり／消化器にもよくホッとする香り／気持ち悪い時は熱々よりも少し冷まして飲む／ハト麦茶／血行を良くしてくれたり体の変化する時に良い／ヨクイニン／ゴツコラをエキナセアと足すと良い／エルボリステリア／ラベンダーやネロリの精油／柑橘の精油もおすすめ／海塩や岩塩／良いお塩のミネラル／本当に疲れた時に／ ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #060 特集！エキナセア / 免疫UP、風邪予防、滋養強壮、肌荒れにも！ | 10 May 2026 | 00:17:21 | |
♡INDEX♡ 特集！エキナセア／疲れが出るこの時期に推したい植物／免疫力／自然免疫・獲得免疫／免疫細胞／食べたもので体は作られている／免疫を高めるものだってそう／発酵食品や甘酒、酢の物／エキナセアは免疫細胞を活性してくれるハーブ／ムラサキバレンギク／エキナセアオフィシナリス／北アメリカで珍重された有名なハーブ／花言葉は優しさ・深い愛・あなたの体を整えます／ナイチンゲール／風の特効薬としても有名だった／滋養強壮／免疫が落ちている時にもいい／リンパ球に免疫が落ちていることを伝えてくれるマクロファージの動きを助けてくれる／風邪の引き始めや予防に／睡眠と運動／健康が一番は若い頃にはわからない／抗炎症作用／血行促進／滋養強壮／エキナコシド／エキナセイン／エキナセアクリーム／肌荒れや痒み湿疹などに ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #059 チンキを作ってみよう | 03 May 2026 | 00:17:19 | |
♡INDEX♡ チンキを作ってみよう！／ハーブをアルコールや天然グリセリンなどに漬けてハーブのエキスを移して抽出させたもの／／タンチュメール／ハーブティーとの違い／ハーブティーは乾燥させ他ものにお湯をかける／水溶性成分を引き出す／ポリフェノールやカテキンやフラボノイドなど／アルコールや天然グリセリンは油溶性成分も微量に抽出できる／エッセンシャルオイルは油溶性成分／ポロフェノールには６０００種類以上ある！／なんでハーブを乾燥させる？／植物の細胞壁のなかで栄養素を作る／人間の細胞には細胞壁も葉緑素もない／だから人間は光合成をしてくれる穀物や野菜などを食べて栄養にしている／乾燥して細胞壁の中の水分をとばしてあげることで、細胞壁の中の栄養素が出やすいようにする／チンキは乾燥していない生のものでもOK／チンキは40度以上のアルコールを使う必要がある／飲みやすいのはハーブティー／チンキは薄めて飲むことができる／チンキの作り方／ハーブとクコの実／ゴジュベリー／40度以上のアルコール／密閉できるガラス瓶／ハトムギでもローズマリーでも／アシュワガンダや乾燥生姜も／ハーブを入れてそこにホワイトリカーを入れてガラス瓶で密閉／アシュワガンダみたいな根のものは2ヶ月くらい／クコや1ヶ月以上寝かせる／小さじでいっぱいとって白湯を入れてマヌカハニーも入れて飲む／ハーブは２週間〜４週間寝かせる／乾燥生姜のチンキもおすすめ／密閉した便で暗いところに置いておく／アルコールがダメな人はエルボリステリアのタンチュメール、天然グリセリン抽出のものを使ってね／５０mlのお酒に対して４〜5分の１の量でクコを入れる ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #058 ヘルペスとフィトテラピー | 26 Apr 2026 | 00:20:15 | |
♡INDEX♡ ヘルペスとフィトテラピー／いろんなところにできるヘルペス対応できるハーブはある？／免疫が落ちた時やストレスがある時にウィルスが付着するとヘルペスが出る／ティートゥリーの精油／水虫にも効果的／ニキビにも／パッチテストで確認／綿棒でつける／ラヴィンサラの精油／抗菌力のある精油／男性更年期もあるかも／メリッサとエキナセアのハーブ／抵抗力や免疫力アップ／お茶やチンキで飲む／メリッサは男性にも良い／神経を緩めてくれる作用／免疫が落ちるのはストレスや気持ちが塞ぎ込むことが頭の中から離れないとき／いつも飲んでるお茶に混ぜてもOK／敏感肌におすすめのもの／お風呂の中で大活躍するハーブ／蓬／薄い緑の葉をとって乾燥させておく／百草／乾燥した蓬をお風呂に／低めの温度で／ジャーマンカモミールもおすすめだけどアレルギーがある人も／蓬蒸し／エキナセアクリームも良い／カレンデュラクリーム／肌に炎症が起きた時や湿疹がある時／紫根／紫雲膏／太白ごま油と紫根でできるクリーム／痒みやアトピーに／グジュグジュの時は病院で落ち着いてきたら紫雲膏 ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #057 ATSUKO'S KITCHEN〜春の苦味野菜編〜 | 19 Apr 2026 | 00:19:23 | |
♡INDEX♡ TSUKO'S KITCHEN〜春の苦味野菜編〜／春はなぜ苦味野菜が良い？／春はデトックスの季節／排出や巡りを助ける／蕗のとう・タラの芽・ゼンマイ／各地域の道の駅めぐり／春キャベツ・菜の花・ルッコラ・クレソン・ミツバ・セリ・ニンニクの芽／春キャベツは叩く！そして破いて塩と胡麻油／よく口の中で噛んで甘くなる／キャベツの酢漬けと人参／花が開く前の菜の花を軽く茹でて醸造された醤油と鰹節の粉をよく噛む／ルッコラの苦味／お肉を食べるときにルッコラやクレソンを一緒に／ミツバとセリ／野菜炒めの上にそのまま乗せて／腸の働きを整えてくれる／調味料はちゃんと醸造されたものを／味噌でも◎／せりご飯／菜飯／炊いたご飯にセリとシラスを混ぜる／春の養生／アレルギーが起きやすい季節／苦味野菜をどれくらい摂るか？／よもぎ・スギナ／山菜／蕗のとう／野草のご飯／東京にもあるよ！ ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #056 リスナーからの愛溢れる相談メッセージ | 12 Apr 2026 | 00:20:42 | |
♡INDEX♡ リスナーからの相談メッセージ／すぐに薬に頼る家族が植物療法に抵抗がある場合はどうしたら？／水虫にティートゥリーで成功体験／スポーツをやっている子供の筋肉痛や成長痛がある際にオイルとウィンターグリーンをブレンドしてマッサージ／チアシード／褒めてあげる／成功体験／手をかけてあげる／ビールが大好きな脂肪肝の夫の体調管理をしたい／ダンデライオンは強肝作用がある／肝臓は代謝と解毒をしている／ルイボスのお茶／抗酸化作用が高い／ブロッコリーとブロッコリースプラウトのトリプトファン／シジミのオルニチン／赤味噌／緑茶のカテキンも良いがカフェインは摂りすぎない方が良い／黒豆茶はポリフェノールたっぷりもとても良い／秋ウコン ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #055 番組ミニ公開収録を終えて／リスナーさんからの大切なお便りをご紹介 | 05 Apr 2026 | 00:20:01 | |
♡INDEX♡ ミニ公開収録後日談／Awaseruの甘酒／方丈社『みどりの薬箱がひらくケアのかたち』／フィトテラピーを応用した訪問看護ステーションを作りたかった理由／20年以上の大プロジェクト／リスナーからの大切なお便りをご紹介／初期流産を経験／あなたのせいではない／気持ちや感情のバランスを調整すること／自分を常にご機嫌に持っていくこと／ケセラセラ／好きなことで満たす／メリッサ／気持ちを整える／バンルージュ／エキナセア／高麗人参／正官庄／エキスやゼリー、パウダーも／参鶏湯／クコ／ナツメ／しっかり眠る／メリッサ：バンルージュ：エキナセアは１：１：１／空腹時に飲む／みーさんありがとう♡ ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #054 番組ミニ公開収録の様子 part.2 | 29 Mar 2026 | 00:39:46 | |
♡INDEX♡ 森田さんが作ったブランマグノリア訪問看護ステーション／日本の介護看護が抱える問題／愛知県豊橋市、長野県大町市、東京で展開／看護師のケアに対する思い／自然観察指導と看護師の表情の共通点／ケアをするというより楽しい時間を過ごす／敦子さんと恩師のエピソード／ケアの本質とは／女性の働き方／家族だけでやると閉塞してしまう／女性は誰でも自分らしい生き方をして良い／女性はマルチで働いて自分を置いておいて疲弊してしまう／女性がまずは自分を大切にできるように／リスナーからの質問／湿度や高温が苦手で不調を感じる、自律神経の乱れ？／高麗人参／参鶏湯／エキナセア／クコ／棗／本葛／サポニンなどいろんな成分を含んでいる／葛湯にジンジャーリキッドとクコの実／エゾウコギもおすすめ／年齢とホルモンの変化の付き合い方／更年期／女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが下がってくる年齢／家住期、林住期、遊行期 ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru 「みどりの薬箱がひらくケアのかたち」（方丈社） | |||
| #053 番組ミニ公開収録の様子 part.1 | 22 Mar 2026 | 00:27:10 | |
♡INDEX♡ 新刊『みどりの薬箱がひらくケアのかたち』誕生秘話／植物療法楽をケアに使いたいと思ったきっかけ／ヨーロッパの高齢施設での体験／日本でこの世界を作りたい／どうなっていくかわからないけどタイムリーに本を作っていくことに／本の制作過程で印象的だったこと／森田さんに初めて会った時の衝撃／八千代会、信濃大町、豊橋それぞれの理想がひとつに進んでいくプロジェクト／自分を整える時間の大切さ／忙しいのに楽しそう／これからの女性の働き方改革／デリケートゾーンケアの大切さ／1日のリセット方法／敦子さんのお母さんと地質学の話／ケアの仕方を勉強できる場所を信濃大町に ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #052 丸久 村上さん、佐々木さんをお迎え part.2 | 15 Mar 2026 | 00:22:35 | |
♡INDEX♡ 自然ぐすり／awaseru／みんなでガールズトーク♡／産後代謝が悪くなった気がする／食べ物で代謝が良くなるものはありますか？／awaseruから粉末だしやお茶を使ってる／免疫力が下がると代謝が下がる／免疫は腸の調子を整えるのが大事／味噌や甘酒などの発酵食品／調味料にこだわる／睡眠も大事／体の中で消化されて再結合するのは眠りの後／バレリアンやパッションフラワー／寝る2時間前くらいからお茶で飲む／ヨモギやルイボスティーもおすすめ！／次の日の体を作るためのお茶／はなっこリー／冷えが酷くて霜焼けができていた／足が冷たくて眠れない／お風呂にお塩と柚子のエッセンシャルオイルを入れる／リモネン／微少循環／家族の健康対策 ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #051 丸久 村上さん、佐々木さんをお迎え part.1/awaseruについて | 08 Mar 2026 | 00:24:18 | |
♡INDEX♡ 自然ぐすり／awaseru／山口のスーパー丸久から村上さん、佐々木さん／地域密着・豊富な商品群が魅力のスーパー／田中 康男社長／17商品／6症状／食べ合わせでセルフケア／食事で女性の健やかな毎日をサポート／人気商品はヨモギ茶／漢方／艾葉／よもぎ蒸し／よもぎ風呂／セロトニン／メラトニン／チーズ／枝豆／花粉症・敏感肌にも／黒米甘酒／ルイボスティー／食べ合わせの重要性／甘酒とレモン／リモネン／甘酒は飲む点滴／世界国際女性デー／ヘルスリテラシー／高市首相からのメッセージ／awaseru新商品／クラフトジンジャーシロップ／りんご酢／粉末だし／みんなで山口に行きましょう！ ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #050 自分をお祝いするひな祭り | 01 Mar 2026 | 00:13:57 | |
| #049 偏頭痛とフィトテラピー | 22 Feb 2026 | 00:18:56 | |
| #048 春節とフィトテラピー | 15 Feb 2026 | 00:14:53 | |
♡INDEX♡ 春節／みんなの吉兆を祈るお祭り／旧暦のニューイヤー／春節の食べ物／魚、春巻き、餃子など／小麦粉で作るお餅／春の始まりの食べ物／蕗のとう／こごみ／ゼンマイ／天ぷらにすると成分はとんでしまう／さっと茹でて和物にするのがおすすめ／オレンジの皮／生姜／芽吹く時期にハーブや薬草をくらしに取り入れてみる／苦味野菜を取ると良いよ／血行促進／解毒作用／新刊のお知らせ『みどりのくすり箱がひらくケアのかたち」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ♡「森田敦子のまずは自分から」ミニ公開収録♡ はじめてのミニ公開収録イベントに抽選で4名様をご招待！ ご応募お待ちしております。 日時： 2026年3月5日(木) 16:00〜（17:30終了予定） 会場： 東急プラザ原宿「ハラカド」３階 J-WAVE ARRTSIDE CAST （〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6-31-21 3F） MC： 森田敦子,河原佑香里 ご応募はコチラ（応募フォーム）から！ 締切： 2026年2月22日(日)23:59まで ※抽選後ご当選者へのみ、メールでご当選をお知らせすると同時に詳細をご連絡いたします。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #047 バレンタイン直前！パートナーとの関わり方/セルフケア | 08 Feb 2026 | 00:19:16 | |
♡INDEX♡ バレンタイン／オランジェ／厚めのみかんの皮で作る手作りオランジェ／フランスのバレンタインデーは？／パートナーとの関わり／ハンドトリートメント／植物油にラベンダーやゼラニウム精油／合谷や指先をマッサージ／手を繋ぎたかったらハンドマッサージ／待っててはダメよ／パートナーがいない人のセルフケア／恋という病がないときはとってもいい時／自分を見つめられる／自分にお花とチョコレートを贈る／セルフハグ／自分との対話／お花を一本だけ買う／ご褒美フラワー／ミニ公開収録のお知らせ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ♡「森田敦子のまずは自分から」ミニ公開収録♡ はじめてのミニ公開収録イベントに抽選で4名様をご招待！ ご応募お待ちしております。 日時： 2026年3月5日(木) 16:00〜（17:30終了予定） 会場： 東急プラザ原宿「ハラカド」３階 J-WAVE ARRTSIDE CAST （〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6-31-21 3F） MC： 森田敦子,河原佑香里 ご応募はコチラ（応募フォーム）から！ 締切： 2026年2月22日(日)23:59まで ※抽選後ご当選者へのみ、メールでご当選をお知らせすると同時に詳細をご連絡いたします。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #046 節分とフィトテラピー | 01 Feb 2026 | 00:23:25 | |
| #045 甲状腺サポートのためのフィトテラピー | 25 Jan 2026 | 00:35:06 | |
| #044 家族の気圧が下がるとき / 子育てに関するお悩み相談 | 18 Jan 2026 | 00:30:55 | |
♡INDEX♡ 思春期の娘さんと更年期の自分と喧嘩が多い／フィトテラピーで解決できる方法はある？／思春期の不安／更年期体の中の激動期／心と体のバランスが取れない／エストロゲン・プロゲステロンが下がっていく／家族とフィトテラピーセミナー／ラベンダーやゼラニウムや柚子のエッセンシャルオイルを植物油に混ぜる／植物油＋精油＋岩塩を用意／香りのリラックス効果／自分で自分をハグするように顔やデコルテにマッサージをやり合ってあげる／みんなで免疫を高めよう／エキナセア・ハイビスカス・ローズヒップなどのハーブティー／ミニオイルを娘にプレゼント／メリッサやレモンバーム／チェストベリー／自分で自分を褒める／家族以外の人の力も借りてみる／敦子さんの思春期／親は反発できる唯一の安心の場所／頑張っている受験生を応援する方法は？／敦子さんが息子さんに喜ばれたこと／湯たんぽと夜食の葛湯／生姜湯／柚子の精油を粗塩に垂らしたものをお風呂にちょっと入れる／集中したい時におすすめの精油ユーカリ＆ローズマリー／夜に飲むハーブティーのおすすめはネトル＆エルダーフラワー ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #043 心と体を“通常運転”に戻す方法 | 11 Jan 2026 | 00:15:35 | |
♡INDEX♡ 心と体を通常運転に戻す／お正月ボケ／大谷翔平選手／ルーティーン／窓を開ける／植物へ水やり／庭のお掃除／清める／お茶を飲む／黒豆茶／蕎麦茶／コーン茶／サンファ茶／高麗人参／カリンエキス／お参りする／神様にもお茶を用意／夜に瞑想／頭を真っ白に／空の状態／白湯もおすすめ／胃腸の調子を整える／沸騰したお湯を15分風にあてる／気が変わる／食べ過ぎ／マルベリー／桑／DNJ／桑の葉茶／ダイエットにもおすすめ／菊芋／イヌリン／ダイエットの王様／菊芋茶／睡眠／寝る前に目に光を入れない／最初のレム睡眠&ノンレム睡眠が大事／ホットタオルで目を休める／柚子／ラベンダー／副交感神経を優位にする／頑張りすぎないこと ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #042 一年のテーマを決めるフィトテラピー | 04 Jan 2026 | 00:15:39 | |
| #041 一年を締めくくる/森田敦子のベストバイ | 21 Dec 2025 | 00:26:20 | |
♡INDEX♡ 森田敦子が振り返る一年／フィトテラピーを取り入れた訪問看護ステーションをオープン／愛知県豊橋市／長野県大町市／メソワン／Mesoin body awa／介護や乳幼児のお世話にも／災害時にも／ルボアエクラでポップアップ開催／もこもこした泡が水に変わっていく／陰部洗浄を変える／デリケートゾーンケアからつながる／介護現場では４割の時間短縮に／終末期を考えた時に不安になる点を解消／podacastも今年スタート！／敦子さんのベストバイを紹介／空気清浄機／ドライヤー／正官庄の高麗人参／秋田杉のお櫃／シルクレッグウォーマー／WaphytoのUVクリーム ♡BEST BUY♡ ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #040 忙しい12月を穏やかに過ごすメンタルケア | 14 Dec 2025 | 00:21:17 | |
♡INDEX♡ 忙しい12月を穏やかに過ごすメンタルケア／awaseruの商品ラインナップが充実します！／症状別のラインナップ／オンライン販売もスタート予定／睡眠の乱れ・呼吸のケア／おすすめハーブ／ホップ／パッションフラワー／バレリアン／メリッサ／緩やかな神経を緩めてくれるハーブ／エルボリステリア／黒豆茶／蕎麦茶／日本のお茶にハーブを混ぜるのもおすすめ／旅行にオススメの対策はありますか？／飛行機の中で必ず持って行く靴下／レッグウォーマー／足首を冷やさない／柚子オイルで足先や踵をマッサージ／マヌカハニー入りの喉スプレーを2時間おきに／ユーカリラジアータの精油を鼻のところにちょっとつけてゆっくり呼吸／三半規管にも良い／旅行先でも家族にやるといい／ホットアイマスク／乗ったらすぐに柚子オイルを塗る／離陸前にすぐ／寝る前起きた時も／こまめに複数回 | |||
| #039 現代人のお悩みにフィトテラピー的アンサー 〜二日酔い/目の疲れ編〜 | 07 Dec 2025 | 00:20:46 | |
♡INDEX♡ 師走／二日酔い／目の疲れ／梅／解毒作用／カリウム／鉄／ビタミンE／ミネラル／番茶に梅／焼き梅／ウコン／ターメリック／春ウコンと秋ウコン／飲む30分ほど前にウコン／エルボリステリアの「カンパイ」／クルクミン／スパイスカレー／スープカレー／Awaseruのあご出汁／秋ウコンは春ウコンよりクルクミンが豊富／肝機能の向上／コレステロール値を低下させる／ターメロン／シネロール／カルシウム／目の体操／ホットタオルで温める／決明子／エビスグサ／ハブ茶／神農／菊花茶／PCスマホから目を休ませる／半眼で瞑想／フラボノイド／三半規管や頭痛に／まずは自分から／自分に気を配る ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru エルボリステリア「カンパイ」 | |||
| #038 高血糖と植物の力 | 30 Nov 2025 | 00:18:58 | |
| #037 植物オイルの世界 | 23 Nov 2025 | 00:19:14 | |
♡INDEX♡ 植物オイルの世界／植物油／キャリアオイル／マッサージオイルのベースとなるもの／選ぶ基準は？／ホホバオイル／酸化しにくい／頭皮にも顔にも全身に使用できる／スウィートアーモンドオイル／価格的にも買いやすい／赤ちゃんやお年を召した方にも使える／さらっと保湿／冬の肌の乾燥や敏感肌にも／赤ちゃんの保湿の大切さ／産前産後子育て支援医学会／ベビーマッサージにもおすすめ／ママにはホホバオイルと製油でヘッドマッサージ／アルガンオイル／貴重なオイル／ホホバやスィートアーモンドと混ぜるのも◎／肌を滑らかにする作用／抗酸化作用／参加しにくい／少し赤みがある／ハリや弾力のサポート／フランキンセンスやローズの精油／サンダルウッド／ゼラニウム／パックがなければサランラップで！／冷えにはふっとマッサージと柚子ケア ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #036 ATSUKO'S KITCHEN〜秋の食卓編〜 | 16 Nov 2025 | 00:20:54 | |
♡INDEX♡ 敦子’s Kitchen／出汁にはこだわる／awaseru／味噌汁の具はたくさん用意しておく／梅干し／しらす／欠かさない野菜はブロッコリーと舞茸／アボカド／ゆで卵／お醤油・塩・調味料にはこだわる／ベリーの冷凍／甘酒／外食の時はバランスがいいものを選ぶ／野菜から食べる／おやつはなるべくグルテンフリー／卵かけご飯／季節のフルーツもちゃんと摂る／ビタミンCとEを両方持っているもの／塩は５種類／麦味噌／八丁味噌／参鶏湯／白人参と棗とクコを入れて／秋から冬にかけて寒くなって自律神経が乱れがちな時に／出汁のポトフに松の実とクコを加えて／カレー／ウコンやターメリック・クローブ・クミンなどのスパイスは肝臓の働きにも良い／玉ねぎの皮パウダー／スパイスを加えたガパオライス／ピンクペッパー、ホワイトペッパー、ブラックペッパー／パクチーが大事！／たまにジャンクフードもご褒美で食べます ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #035 女性ホルモンとフィトテラピー | 09 Nov 2025 | 00:16:18 | |
♡INDEX♡ 女性ホルモンとフィトテラピー/エストロゲンの低下による身体の小さな不調についてのお悩み相談／更年期世代に多い手や指の強張り、痛み／メノポハンド／女性ホルモン様作用を賦活させるもの／チェストベリー／プロゲステロン様作用／セージ／ブラックコホシュ／エストロゲン様作用／一緒にブレンドして飲むことが大切／当帰芍薬／高麗人参／ホットフラッシュ、やる気が出ない、不眠などの更年期の全体的な症状に／イソフラボン／お豆腐大豆／お味噌汁／身体に大切な成分／エッセンシャルオイルでは？／ゼラニウム／グレープフルーツ／ベルガモット／柚子／植物油に４〜5滴ブレンドして顔周りやデコルテに／焼き芋の香りに癒される ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #034 皮膚トラブルへのアプローチ〜湿疹編〜 | 02 Nov 2025 | 00:23:19 | |
♡INDEX♡ 皮膚トラブルへのアプローチ／湿疹／炎症が起きた時に家でできる対処法／エッセンシャルオイル／ティートゥリー／万能／ラベンダー精油／やけどや擦り傷に／フィトテラピーの始まり／炎暑を鎮めるハーブ／カレンデュラオイル／子供の湿疹やあかぎれ／赤ちゃんからお年寄りまでみんなで使える／乾燥にも／ジャーマンカモミールが入ったクリーム／乾燥やかゆみにも／予防にも／リスナーからのお悩み／汗疱／皮膚疾患／まず水仕事をしない／保湿してから手袋をする／部屋の喚起など環境にもこだわる／手を柔らかく保湿してあげる／金属アレルギーがあ場合は金属は排除／自律神経／映るものではない／漢方だと五苓散／ハーブだと自律神経を和らげてあげる／メリッサとダンディライオン／自律神経を緩めて排泄を促す／セントジョーンズワート／ヨモギ／紫雲膏／ベランジェ―ルアルナール先生来日講義のお知らせ／ルボアエクラ／ルボアフィトテラピースクール ♡LINK♡ ベランジェール・アルナール先生 来日特別セミナー2025 詳細はコチラ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #033 秋の夜長に楽しむ香り | 26 Oct 2025 | 00:18:34 | |
| #032 秋の食欲との上手なつき合い方 | 19 Oct 2025 | 00:14:08 | |
♡INDEX♡ 秋の食欲との上手なつき合い方／銀杏は1日に6粒か7粒が限界／秋は美味しくてついつい食べ過ぎてしまう時にできること／季節の変わり目に整うために食べる／フェンネル／口の中で種を嚙んで口臭予防と消化促進／ジンジャー／買ってきた後は皮ごと薄く半分スライス／スライスしたものは天日干しして半分は生で／乾燥したしょうがは漢方／生のショウガを擦った成分は違う／乾燥しょうがをお湯に入れて生ショウガも擦って醤油を少し垂らす／体や血流があったまってめぐりが良くなる／むくみ対策にも／乾燥ローズヒップ／粉上のものにお湯を足して飲む／消化サポート／マルベリー／菊芋／血糖値を抑えて糖を調整してくれる／イヌリンやDNJ／自律神経の乱れにお出汁／awaseruの八方だし、かつおだし、あごだし／アミノ酸やミネラル／自律神経は簡単に乱れるの ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #031 デジタルコンテンツとの付き合い方 | 12 Oct 2025 | 00:18:11 | |
| #030 秋の乾燥肌ケア | 05 Oct 2025 | 00:16:54 | |
| #029 秋花粉とアレルギー | 28 Sep 2025 | 00:16:31 | |
| #028 PMSとこころのケア | 21 Sep 2025 | 00:27:16 | |
♡INDEX♡ PMSと心のケアについて／PMSとPMDD／生理前のイライラや体調不良／自分を責める必要はない／子供のから体について知る／周りの人たちも理解／家族からのケア／浮腫や胸の張りなどの肉体的な症状へのアプローチ／排卵後のプロゲステロンの高まり／溜め込む時期だと知ること／半身浴／粗塩と柚子のエッセンシャルオイル／体の養生をしてあげる／足マッサージ／鍼やお灸も／ゆずやマジョラム／チェストベリー／メリッサ／フェミカフェもおすすめ／月経前に取り入れるといいおすすめの食材／生姜／1時間水につけておいて／皮はそのままで／半分は輪切にして日陰干しに／もう半分は生のすって使う／それぞれ全く成分が違う／乾燥したものはジップロックに入れて冷凍室で保存／熱いお湯に乾燥生姜を入れて、そこに生の生姜をすりおろして醤油を混ぜる／ショウガオール／ジンゲロール／ニンニク／参鶏湯／スープが大事／リスナーからのお悩み相談／排卵期、生理前は不安障害が強くなる。植物療法でできることはありますか？／レディースマントルはPMDDにもおすすめ／ヨモギ／セントジョーンズワート／ただし精神安定剤とは一緒に飲まない ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #027 男性更年期と向き合うフィトテラピー | 14 Sep 2025 | 00:24:11 | |
♡INDEX♡ リスナーからのご相談／オンラインサロン始まってます／４０代男性パートナーに関するお悩み／会社に行けない体調がすぐれない症状／鬱なのか男性更年期なのか／静かすぎるとかえって寝付けない？／無理に全てを辞めさせない／転職したり鬱っぽくなることは決して悪いことではない／五感療法／スヌーズレン／体に症状が出るというのは免疫力が正常に働いているということ／正直なバイタルサイン／エスケープができる勇気／同じ症状が繰り返す／自分に合った環境にまだ出会えていないだけ／見ててあげるだけでも／食欲があるのはいいこと！／男性更年期のケアをしてくれるところも最終的にはある／トリートメントで副交感神経を優位に／柚子の香り／鎮静効果の高いラベンダー／ゼラニウム精油などを足してマッサージ／人の肌が触れられる心地よさと香りのアプローチ／ケセラケセラ／まずは自分を大切にしてあげること／ヴァンルージュで血行を良くして／寝る前に好きな映画を一緒にみる／セントジョーンズワート／シベリアンジンセン／男性の更年期にもおすすめ／ギンコビロバ／エキナセア／マカ／マテ茶／本当の大切なことは一見悪いことのような側面を持ってやってくる ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #026 センシュアリティを育む植物のちから | 07 Sep 2025 | 00:20:16 | |
♡INDEX♡ リスナーからのご相談／子供は欲しいけれど性欲がわきません／生活に取り入れられるアロマやハーブを教えて／食欲睡眠欲性欲は三大欲求／性欲がわかないのは疲れすぎているかも／子供の前にまずはふたりのパートナーシップ／ふたりで話し合ってみる／心と体のハーモニー／頑張りすぎていないか？自分に問いかけてみて／まず自分がハッピーで幸せであること／トリートメントのススメ／ネロリ／パチュリ／サンダルウッド／フランキンセンス／イランイラン／催淫系の精油／ハンドマッサージやフットマッサージ／自分のデコルテや顔マッサージで女性性アップ／心と心のつながり／セントジョーンズワート／天然のサンシャインハーブ／ハイパーポリン／男性にはマカ・亜鉛／女性には高麗人参も良いよ／ハマビシ／ルイボス／ウィンターグリーン／自分をいつくしむ ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #025 夏の疲れをリセットする方法 | 31 Aug 2025 | 00:18:36 | |
♡INDEX♡ 夏の疲れリセット方法／秋に向けて内臓を労る植物や食べ物／素麺に合わせると良いもの／梅干し／ネバネバ系のオクラ・納豆・ネギ／茗荷／アルファピネン／黒ゴマと白ゴマを両方／長芋／生姜／５色を整える／陰陽五行論／韓方（ハンバン）／本葛／ネギは緑のところを／ブルーベリーリーフ／宮崎大学／三大人参／高麗人参は韓国／アシュワガンダ（インド人参）／シベリアンジンセン（エゾウコギ）／ホメオスタシスを整えてくれるハーブ／アダプトゲンハーブ／免疫力を上げたい時／心身ともに働きかける作用 ♡LINK♡ 株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru 宮崎大学「ブルーベリー茎葉抽出成分の新型コロナウイルスの不活化効果」 https://www.miyazaki-u.ac.jp/newsrelease/edu-info/post-603.html | |||
| #024 飲む点滴、甘酒のちから | 24 Aug 2025 | 00:22:15 | |
| #023 冷やしだしとハトムギ | 17 Aug 2025 | 00:26:08 | |
| #022 まちこ皮膚科クリニック 岩井真智子先生をお迎えして美肌トーク part.2 | 10 Aug 2025 | 00:14:05 | |
♡INDEX♡ 番組初ゲスト！まちこ皮膚科クリニックの岩井 真智子先生をお迎え／おすすめの食べ物／おすすめのセルフケア／全身に朝晩保湿クリーム／日焼け止めとUV手袋と日傘／ヨクイニン／ハト麦茶／トウモロコシの髭茶／むくみ防止や利尿作用に／レモングラス／食べるものや飲むものでケアを／低FODMAP食／低フォドマップ食／過敏性腸症候群の方に／グルテンフリー／理想の人生を叶える「素肌美人」のつくり方 ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||
| #021 まちこ皮膚科クリニック 岩井真智子先生をお迎えして美肌トーク part.1 | 03 Aug 2025 | 00:19:34 | |
| #020 熱帯夜を乗り切る心地よい眠り | 27 Jul 2025 | 00:22:58 | |
♡INDEX♡ 熱帯夜を乗り切る心地よい眠り／眠りは体を再構成する時間／レム睡眠／ノンレム睡眠／忘却の時間／寝る前にスマホやPCを見ない／メラトニン／寝る前に体を温める／冷たい飲み物を飲まない／睡眠環境を整える／シルクのアイマスク／副交感神経を優位にする香り／柚子の香り／体は壊してからでは遅い／眠りを整えるための環境づくりをまずは1日から試してみよう／リスナーからの相談／子供の夜泣き対策／母乳にこだわり過ぎなくていい／頑張りすぎるママを守る／足の裏とお尻にかけてキッズマッサージのすすめ／スキンシップ／ハグ／マカダミアナッツオイル／アルガンオイル／カレンデュラオイル／トケイソウ／バレリアン／ローマンカモミールのお茶／セントジョーンズワートでママのケア ♡LINK♡ 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru | |||