**Kostenloses Selbstliebe-Quiz** [Linkbeschreibung](https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee)

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**21 Tage Selbstliebe-Kurs** [Linkbeschreibung](https://melinadobmeier.com/21-tage-selbstliebe-kurs/)

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**Self love Newsletter:** [Linkbeschreibung](https://melinadobmeier.com/newsletter/)

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In dieser Folge erfährst du: ✨ Wie Leistungsdruck entsteht ✨ Was das innere Kind damit zu tun hat ✨ Was es braucht, um in ein gesunde Work-Life-Balance zu finden ✨ Was Insa gemacht hat, als sie kurz vor einem Burnout stand ✨ Warum es so wichtig ist, dass du dich selbst richtig kennenlernst ✨ was du konkret machen kannst, um dich in stressigen Zeiten zu beruhigen

In dieser Folge erfährst du: ✨ wie du Selbstsabotage erkennen kannst ✨ wie du negative Gedankenmuster & Glaubenssätze auflöst ✨ ein konkretes Tool, das du täglich anwenden kannst und das dein Leben positiv verändern wird ✨ was deine innere Haltung mit einem glücklichen Leben zu tun hat

Eine der effektivsten Methoden, sich innerhalb kürzester Zeit wieder glücklicher und zufriedener zu fühlen, sind Affirmationen. Positive Affirmationen helfen dir dabei, deine Gedanken in eine liebevolle, optimistische und resiliente Richtung zu lenken.

In dieser Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise, die dich zu innerer Ruhe, Entspannung und tiefem Frieden führst.

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Nutzt du gerne Essen als Trostpflaster, als Zeitvertreib bei Langeweile, als Belohnung oder einfach als täglicher Begleiter vor dem Fernseher? Kennst du solche Tage, an denen du völlig gestresst von der Arbeit nach Hause kommst und der Weg direkt zum Kühlschrank oder zur Süßigkeitenschublade führt - weil das der einfachste (und oft einzige) Weg ist, den du kennst, um dich entspannt und geborgen zu fühlen? Wenn dir nur eines dieser Szenarien bekannt vorkommt, dann hör dir diese Folge unbedingt an!

Wenn du Teil 1 und 2 dieser Achtsamkeits-Reihe angehört hast, dann wirst du dich jetzt wahrscheinlich fragen, wie du all das Gehörte nun in den Alltag integrieren kannst. Und genau das erfährst du in dieser Folge!

In dieser Folge durfte ich mit MBSR-Lehrerin & Achtsamkeitscoach Sabrina Kilga-Metzler darüber sprechen, wie wir durch Achtsamkeit mehr Selbstliebe & Selbstbewusstsein erfahren können.

Wie können wir nun aber unser Selbstbewusstsein erhöhen? Dafür müssen wir erst einmal herausfinden, was eigentlich so vorgeht in uns. Unsere Werte, unsere Charaktereigenschaften, unsere Grenzen, unsere Wünsche - **uns über uns selbst bewusst werden.** Wie das geht und was mir gerade in den letzten Wochen unfassbar dabei geholfen hat, mich selbst noch einmal ganz neu kennenzulernen, erfährst du in dieser Folge.

Du erfährst in diesem Interview: ✨ was Co-Abhängigkeit (oder emotionale Abhängigkeit) ist ✨ wie wir Co-Abhängig werden ✨ wie wir uns aus toxischen Beziehungen lösen können ✨ warum das innere Kind eine essentielle Rolle dabei spielt ✨ und wieso eine gesunde Beziehung auch dann möglich ist, wenn du vorher lange in ungesunden Beziehungsmustern festgesteckt hast

In dieser Folge erfährst du: ✨ welche 6 Gewohnheiten mein Leben komplett verändert haben ✨ mit welchen einfachen Tools du dir eine glückliche Innenwelt erschaffen kannst ✨ warum du dringend etwas in deinem Leben ändern solltest, wenn du nicht glücklich bist ✨ wie sich dein Leben positiv verändern kann, wenn du nicht mehr aus Selbsthass sondern aus Selbstliebe etwas änderst

In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum Herausforderungen zum Leben gehören und wie du mit ihnen umgehen kannst ✨ Wie du aufhören kannst, gegen dich selbst zu kämpfen ✨ Wie du deine Lebensfreude & deinen Selbstwert durch Selbstfürsorge steigern kannst

Ich merke jedes Mal, nachdem ich diese wundervolle Meditation gemacht habe, wie meine innere Welt friedlich wird und ich diese innere Ruhe mit in den Tag nehme.

**Meine Geheimnisse für ein glückliches Leben:** [Linkbeschreibung](https://melinadobmeier.com/newsletter/)

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**Kostenloses Selbstliebe-Quiz** [Linkbeschreibung](https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee)

**Meine Geheimnisse für ein glückliches Leben:** [Linkbeschreibung](https://melinadobmeier.com/newsletter/) Ich spreche mit dir in dieser Podcast-Folge darüber, was die 5 Sprachen der Liebe sind, wieso du deine und die deines Partners unbedingt herausfinden solltest und wie dieses neue Wissen dafür sorgen kann, dass deine Beziehung einen neuen Frühling erlebt.

Diese Meditation hilft dir dabei, deine Eifersucht an der Wurzel aufzulösen und ein tieferes Gefühl von Selbstliebe zu entwickeln.

Woher Eifersucht kommt und was du konkret machen kannst, wenn du eifersüchtig bist (oder einen eifersüchtigen Partner hast), erfährst du in dieser Podcastfolge.

In der heutigen Folge teile ich einige meiner Lieblings-Affirmationen mit dir. Sie sollen dich dabei unterstützen, dich selber mehr zu lieben, zu erkennen, wie wertvoll du bist und dein inneres Selbstgespräch in ein posities zu verwandeln.

In der heutigen Podcastfolge teile ich 4 Tools mit dir, die mir auf meinem Weg zu einem erfüllten, glücklichen Leben unglaublich geholfen haben (und es auch heute noch tun!).

In dieser Folge geht es darum, wie wir mit dem Verlust eines geliebten Menschen oder Tieres umgehen können, sei es durch Tod oder Trennung.

Diese 4-teilige Podcast-Reihe baut auf 3 Säulen auf, die das Fundament für ein glückliches, erfülltes Leben sind.

Diese 4-teilige Podcast-Reihe baut auf 3 Säulen auf, die das Fundament für ein glückliches, erfülltes Leben sind.

Diese 4-teilige Podcast-Reihe baut auf 3 Säulen auf, die das Fundament für ein glückliches, erfülltes Leben sind.

Diese 4-teilige Podcast-Reihe baut auf 3 Säulen auf, die das Fundament für ein glückliches, erfülltes Leben sind.

**Kostenloses Selbstliebe-Quiz** [Linkbeschreibung](https://melina-dobmeier.involve.me/new-project-5eee)

Vor rund einem Jahr bin ich mit meiner besten Freundin Susi den Jakobsweg von Porto nach Santiago de Compostela gelaufen. Was wir dabei so erlebt haben, warum wir den Jakobsweg gelaufen sind, wie es uns dabei erging und vor allem, welche wertvollen Erkenntnisse fürs Leben wir auf dem Weg hatten, teilen wir mit dir in dieser Folge.

Wie du aus der Vergleichs-Falle aussteigen kannst und welche drei konkreten Schritte ich in meinem eigenen Leben immer wieder anwende, um bei mir zu bleiben, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.

Ich teile heute mit dir 10 kraftvolle Affirmationen, die dir dabei helfen, dein Selbstbild positiv zu verändern und dein Mindset auf Selbstliebe und Selbstwert auszurichten. Wiederhole sie am besten mehrmals täglich, um den größten Benefit darauf zu erlangen.

All das ist dafür da, dein Selbstbewusstsein und deine Selbstliebe zu stärken und genau deshalb liebe ich dieses Ritual!

Den Abschluss dieses wundervollen Adventskalenders möchte ich nutzen, um einfach ein fettes DANKE an jeden von euch auszusprechen 🧡

Hinter dem heutigen Türchen wartet einen wunderschöne Übung auf dich. Wir schreiben einen Brief an dein zukünftiges Ich. Warum wir das machen und warum du das am Besten 1x im Jahr machen solltest, erfährst du hinter Türchen Nummer 23.

Hinter Türchen Nummer 22 wartet eine magische Übung, in der wir das kommende Jahr visualisieren und uns positiv auf all das ausrichten, was wir uns wünschen ✨

Es ist Zeit inne zu halten und das Jahr 2023 nochmals zu reflektieren. Was waren deine Erfolge? Wo durftes du über dich hinauswachsen? Was hast du alles gerockt? Das alles schauen wir uns heute hinter Türchen Nummer 21 an 💃🏻

Solange wir nicht vergeben, streiten wir uns mit der Realität. Wir wünschen uns, dass die Situation anders gewesen wäre, obwohl wir nicht ändern können, was war. Warum Vergebung uns frei machen kann erfährst du hinter Türchen Nummer 20.

Hinter Türchen Nummer 19 wartet einen wunderschöne Übung auf dich, die dich dabei unterstützt, Frieden mit deiner Vergangenheit zu schließen. Viel Freude damit!

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Mehr über die Power einer Morgen- und Abendroutine erfährst du hinter Türchen Nummer 18.

Dankbarkeit ist eines der mächtigsten und am schnellsten "wirkenden" Tools, wenn du dir ein erfüllteres Leben wünschst. Warum das so ist und wie du dich täglich in Dankbarkeit üben kannst, erfährst du hinter Türchen Nummer 17.

Auch wenn unsere Eltern bestimmt immer das Beste gegeben haben, dass sie eben geben konnten, kann es sehr gut sein, dass dir eines gefehlt hat: Das Gefühl, dass du genauso wie du bist, liebenswert & wertvoll bist. Und dieses Gefühl suchst du ziemlich sicher immer wieder im Außen, doch solange wir uns diese Liebe nicht selber geben können, können wir sie auch von anderen nicht annehmen. Wie du dir diese Liebe selber geben kannst, erfährst du hinter Türchen Nummer 16.

Achtsamkeit ist ja in aller Munde, doch wie können wir im Alltag achtsamer und somit auch entspannter und glücklicher werden? Das erfährst du hinter Türchen Nummer 15.