Se traiter en premiÚre classe By Emilie Antoine - Détails, épisodes et analyse
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Se traiter en premiĂšre classe
Le podcast dâEmilie Antoine, Psychologue musulmane
Tu fais passer tout le monde avant toi ?
Tu culpabilises lorsque tu dis non, tu as du mal à poser tes limites, tu traverses des épreuves qui te dépassent ou tu aimerais enfin retrouver la paix intérieure en restant fidÚle à tes valeurs et à ta foi ?
Bienvenue.
Je suis Emilie Antoine, psychologue musulmane et fondatrice de Mapsyenlignechezmoi.
Ă travers ce podcast, je tâaide Ă mieux comprendre ton fonctionnement psychologique afin de sortir durablement des schĂ©mas qui tâempĂȘchent dâavancer.
Ă travers ce podcast, je partage des Ă©pisodes dĂ©diĂ©s Ă la psychologie, Ă lâintrospection et Ă la santĂ© mentale, avec un regard respectueux des valeurs de lâislam, du Coran et de la Sounna.
Que tu dĂ©couvres le podcast aujourdâhui ou que tu lâĂ©coutes depuis des annĂ©es, tu y trouveras des ressources pour mieux comprendre ton fonctionnement, traverser les Ă©preuves avec plus de sĂ©rĂ©nitĂ© et apprendre Ă te traiter en premiĂšre classe.
Nous parlerons notamment de :
âą confiance en soi et estime de soi ;
⹠anxiété, stress et culpabilité ;
⹠blessures émotionnelles et traumatismes ;
âą couple musulman, mariage et relations familiales ;
⹠parentalité et éducation des enfants ;
⹠hypersensibilité et émotions ;
⹠harcÚlement, manipulation et dépendance affective ;
⹠foi, tawakkul, patience, épreuves et équilibre entre santé mentale et spiritualité.
Mon objectif nâest pas seulement de tâaider Ă aller mieux.
Je veux tâaider Ă comprendre profondĂ©ment ce qui se joue en toi, afin que tu puisses vivre une vie plus apaisĂ©e, plus cohĂ©rente avec tes valeurs et plus proche dâAllah.
Si tu cherches un podcast de psychologie pensĂ© pour les femmes et les musulmanes, mĂȘlant rĂ©flexion, outils concrets et profondeur, tu es au bon endroit in sha Allah.
đïž Abonne-toi et rejoins des milliers de femmes qui ont choisi, elles aussi, de commencer Ă se traiter en premiĂšre classe.
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Données mises à jour le 14/09/2026
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#71: la douleur émotionnelle
Saison 1 · Ăpisode 233
mercredi 9 septembre 2026 ⹠Durée 14:22
Est-ce que tu es du genre à chercher des pansements mignons (#licornesetpaillettes) pour des fractures émotionnelles ? Si oui la suite va t'intéresser
Dans cet extrait du podcast #71 "Se traiter en PremiĂšre Classe", notre psychologue Ămilie Antoine t'amĂšne dans la profondeur de la souffrance Ă©motionnelle et te dĂ©voile un aspect crucial :
đ€ Comment le jugement envers nos Ă©motions peut transformer une douleur normale en une souffrance encore plus grande.đ
âïžĂcoute cet Ă©pisode pour comprendre comment tu peux gĂ©rer ces Ă©motions et transformer ta douleur en un chemin vers la guĂ©rison et l'Ă©panouissement. C'est un voyage vers une vie plus sereine et Ă©quilibrĂ©e, oĂč les Ă©motions ne te terrassent plus.
Ne laisse pas la souffrance Ă©motionnelle diriger ta vie đ Clique dans notre lien en bio pour Ă©couter le podcast en entier, ou sur ta plateforme d'Ă©coute prĂ©fĂ©rĂ©e et commence ton parcours vers une meilleure comprĂ©hension de toi-mĂȘme.
Et si tu faisais le point sur ta façon de te traiter�
Fais le quiz âSais-tu te traiter en premiĂšre classeâŻ?â et dĂ©couvre oĂč tu en es avec ta confiance et ton estime.
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#26 :Je nâai pas de motivation: pourquoi et que faire?
Saison 1 · Ăpisode 232
dimanche 16 août 2026 ⹠Durée 33:32
đ«Bienvenue dans ce 26e Ă©pisode du podcast Se traiter en premiĂšre classe.Â
đ«Dans cet Ă©pisode, nous allons voir ce qui tend Ă nous faire perdre la motivation dans les petits dĂ©tails du quotidien, et ce que lâon peut mettre en place pour palier Ă cela, afin dâaller au bout de ce qui nous tient Ă coeur. Tu peux aussi accĂšder au dossier d'introspection sur le manque de motivation ici.
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#25 : Jâenchaine les Ă©preuves: comment reprendre sa vie en main et avancer?
Saison 1 · Ăpisode 231
vendredi 14 août 2026 ⹠Durée 25:14
Bienvenue dans ce 25e épisode du podcast se traiter en premiÚre classe.
Dans cet épisode, nous allons voir concrÚtement comment reprendre sa vie en main et avancer en étant plus sereine et confiante.
Jâai Ă cĆur de partager avec vous ce que jâai lâhabitude de conseiller en tant que psychologue experte en introspection et en gestion Ă©motionnelle aux femmes que jâaccompagne.
Câest dâautant plus important que câest ce que jâai moi-mĂȘme mis en place pour reposer et consolider chaque brique de ma vie aprĂšs avoir enchaĂźnĂ© les Ă©preuves et en avoir Ă©tĂ© totalement dĂ©stabilisĂ©eâŠ
Tu peux aussi accéder au dossier d'introspection sur le sujet ici.
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#24: Je déprime souvent: pourquoi et que faire?
Saison 1 · Ăpisode 230
jeudi 13 août 2026 ⹠Durée 32:22
Bienvenue dans le 24ᔠépisode du podcast Se traiter en premiÚre classe.
Je déprime souvent: pourquoi et que faire?
Dans cet Ă©pisode, nous allons voir concrĂštement comment Miriam (prĂ©nom dâemprunt) est sortie de la dĂ©pression chronique quâelle subissait depuis plus de 10 ans. Le retour que je vais vous faire de son expĂ©rience thĂ©rapeutique a Ă©tĂ© le fruit dâune remise en question et dâun travail que nous avons menĂ© sur plusieurs mois. Tu peux aussi accĂ©der au dossier d'introspection sur le sujet (ici).
Ă qui ça parle ? Si tu te sens vidé·e, que tu rumines souvent, ou que âtout te coĂ»teâ, cet Ă©pisode est pour toi â ou pour un proche.
đŹ Contribue
- Dis-moi en commentaire une petite action que tu choisis dâessayer cette semaine.
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#23 : Jâai peur de la mort: 7 raisons qui lâexpliquent et comment lâapaiser durablement (redif)
Saison 1 · Ăpisode 229
mardi 4 août 2026 ⹠Durée 28:49
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đ€đœ TrĂšs jeune, jâai eu conscience de la mort car mon pĂšre Ă©tait malade du cĆur et quâil a enchaĂźnĂ© les infarctus assez rĂ©guliĂšrement.
De mĂ©moire je pense que je devais avoir moins de 7 ans quand cela a commencĂ©âŠ
On nâavait pas manquĂ© de me rappeler Ă plusieurs reprises que, pour paraphraser, le prochain pourrait ĂȘtre Le FatalâŠ
Lorsque mon pĂšre sâassoupissait sur le canapĂ© en regardant la tĂ©lĂ©, je marquais souvent un arrĂȘt pour observer son torse afin de vĂ©rifier que sa respiration Ă©tait toujours prĂ©sente.
Jâai fait ça enfant,
Jâai fait ça adolescente,
Et jâai continuĂ© de le faire adulte, jusquâĂ sa fin.
Dieu merci, notre Seigneur nous a accordĂ© un dĂ©lai puisque jâai pu profiter de mon pĂšre jusquâĂ mes 30 ans (bien) passĂ©s.
#22 : j'ai l'impression d'avoir tout raté (redif)
Saison 1 · Ăpisode 228
lundi 3 août 2026 ⹠Durée 27:01
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đ§Bienvenue dans ce 22 e Ă©pisode du podcast se traiter en premiĂšre classe. Dans cet Ă©pisode, nous allons voir quelques croyances limitantes qui empĂȘchent les femmes de se relever aprĂšs un, ou plusieurs Ă©checs, mais surtout que mettre en place pour faire de ses Ă©checs des opportunitĂ©s.
Pour aller plus loin, accÚde au dossier d'introspection sur le sentiment d'échec ici
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#21: Pourquoi je nâarrive pas Ă dĂ©passer mes peurs ? (Redif)
Saison 1 · Ăpisode 227
samedi 1 août 2026 ⹠Durée 27:09
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âïžFais le point de ta confiance et de ton estime perso avec ce quiz d'introspection de psychologue ici
âjâai peur que mes enfants dĂ©raillent Ă lâadolescenceâ
âjâai peur que mon mari se serve de mes confidences contre moiâ
âjâai peur de ne pas rĂ©ussir Ă avoir mon permisâ
âjâai peur de ma premiĂšre foisâ
âjâai peur de finir seuleâ
đLa liste des peurs que jâai eu lâoccasion dâentendre au cours de ma carriĂšre de psychologue est trĂšs longue,
je ne vais pas vous le cacher !
Pour cette épisode, je me suis demandée quelle était la peur qui avait pris la plus grande place dans ma vie et
vous savez ce qui mâest venu en tĂȘte ?
ça !!! IL !!! Le clown !!! Il est revenu !!!
Mais vraiment je me vois encore enfant me retourner toute les secondes pour aller au WC la nuit
#20: Je nâarrive pas Ă organiser et Ă ranger
Saison 1 · Ăpisode 226
vendredi 31 juillet 2026 ⹠Durée 01:36:57
Découvre comment ton style émotionnel influence ta vie avec le quiz offert (ici)
đEst-ce quâon peut ĂȘtre maniaque de la propretĂ© et totalement dĂ©sorganisĂ©e Ă la fois?
đComment lâĂ©tat de tes casseroles intĂ©rieures impacte la gestion de ta cuisine?
đQuelles sont les croyances limitantes qui influencent notre relation aux objets?
=> Tu peux accĂ©der au dossier d'introspection: "Lâimpact mental du rangement: la psychologie de lâorganisation pour augmenter son bien-ĂȘtre" (clique-ici)
đđŒDans cet Ă©pisode, je suis accompagnĂ©e de Samya dâ OP by S, accompagnatrice de projets organisationnels Ă la maison et/ou sur lieu de travail.  Ensemble, nous abordons comment notre Ă©tat mental se rĂ©percute sur notre rapport au rangement et Ă lâorganisation. Et dans la mĂȘme veine, nous analysons les effets du rangement et de lâorganisation sur notre Ă©tat mental (motivation, prise dĂ©cision, procrastination, clartĂ© et bien-ĂȘtre).
đđŒNous te donnons nos meilleurs conseils pour que tu puisses te dĂ©barrasser de la charge mentale liĂ©e Ă la gestion de ton environnement et que tu puisses te rĂ© approprier ton espace pour plus de confiance et de bien-ĂȘtre!
đđŒAprĂšs avoir Ă©coutĂ© ce podcast, tu jetteras un regard diffĂ©rent sur ton placard et tu auras des clĂ©s pour reprendre le dessus sur ton espace matĂ©riel et ton bien-ĂȘtre mental et relationnel.
#19: J'en ai marre de mes enfants pourquoi ? Et que faire ?
Saison 1 · Ăpisode 225
dimanche 26 juillet 2026 ⹠Durée 26:12
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đDans cet Ă©pisode, je vais vous donner 5 phrases clĂ©s en mode liet motiv pour que vous puissiez les intĂ©grer plus facilement alors soyez bien attentives, notez les, post-it-ez les sur le frigo ou faites en un fond dâĂ©cran.
đEnsuite je vais vous expliquez, et câest la partie capitale Ă mĂ©diter et Ă comprendre, les risques que comportent les contre exemples de ses clĂ©s relationnelles et approfondir les bĂ©nĂ©fices dâappliquer ces clĂ©s afin de mettre en place l'Ă©tat d'esprit et le comportement qui vont vraiment profiter Ă votre relation avec vos enfantsđ«.
Pour aller plus loin, retrouvez le dossier d'introspection lié au sujet de la relation aux enfants juste ici
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âïž Pour rĂ©server ton crĂ©neau avec Emilie Antoine, Psychologue musulmane, clique ici
#setraiterenpremiereclasse #educationmusulmane #psychologuemusulmane #mamanmusulmane #islam #psychologie #burnoutmaternel #burnout
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#18: Je ne suis pas heureuse en couple (10 raisons + plan dâaction- rediff)
Saison 1 · Ăpisode 224
samedi 25 juillet 2026 ⹠Durée 30:35
Je ne suis pas heureuse en couple (10 raisons (vraies) + plan dâaction)
Tu nâes pas Ă©panouie en couple ? Dans cet Ă©pisode, on passe en revue 10 raisons frĂ©quentes qui sabotent le bonheur conjugal (croyances limitantes, fusion/dĂ©pendance, tabous dans lâintimitĂ©, schĂ©mas familiaux, sujets Ă©vitĂ©s comme lâargent et la belle-famille, comparaisons sur les rĂ©seauxâŠ) et je te partage un plan dâaction concret pour reprendre ta place avec douceur et clartĂ©.
Objectif : te traiter en premiÚre classe et construire une relation plus saine, réaliste et sereine.
đŹ Dis-moi en commentaire : quelle âerreurâ tâa le plus parlĂ© et quel premier petit pas tu choisis cette semaine.
Ce que tu vas apprendre
- Reconnaßtre les croyances qui te mettent en mode défense
- ArrĂȘter la fusion qui Ă©touffe la relation
- Oser demander clairement sans te justifier
- Poser des limites douces mais fermes
- Déjouer les comparaisons toxiques des réseaux
- Mettre en place 2 rituels simples qui changent tout
Et si tu veux aller plus loin, le dossier d'introspection associĂ© tâattend ici đ
https://mapsyenlignechezmoi.fr/je-ne-suis-pas-heureuse-en-couple-10-raisons-vraies-plan-daction/
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Ce podcast nâest pas un avis mĂ©dical. Si tu es en dĂ©tresse ou as des idĂ©es suicidaires, contacte une professionnelle ou les services dâurgence de ton pays.
#dĂ©pression #santĂ©mentale #psychologie #bienĂȘtre #podcastpsycho
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Jâai eu lâhonneur de lâaccompagner jusquâĂ la fin, et je nâoublierai pas son dernier souffle lorsque je lâai pris dans mes bras, aprĂšs sa mort. Sa vie sâest arrĂȘtĂ©e alors que je faisais un rapide aller et retour entre lâhĂŽpital et mon appartement.
La perte dâun parent est certes une chose qui nous marque Ă vie.
Et ce nâest surtout pas le butâŠ
On apprend Ă vivre avec le manque, on dĂ©veloppe sa rĂ©silience et son autonomie⊠ou pasâŠ.
Câest lĂ oĂč le bas peut blesser car il arrive que cette Ă©tape quâest notre mort puisse nous tĂ©taniser au cours de notre vie.
Lorsque jâavais 16/17 ans, jâavais de violentes migraines qui me stoppaient parfois alors que jâĂ©tais en train de rentrer du lycĂ©e vers chez moi.
CâĂ©tait tellement frĂ©quent que je mâattendais presque Ă trĂ©passer dâun AVC!
Je nâavais alors jamais projetĂ© de futur me concernant au-delĂ de lâĂąge de 24 ans.
Cela correspond Ă©galement Ă la pĂ©riode oĂč, poussĂ©e par la foi, jâai commencĂ© Ă lire et Ă me documenter sur les religions, jusquâĂ ce que mes recherches aboutissent Ă mon choix dĂ©finitif quelques annĂ©es plus tard.
LâexpĂ©rience de la mort, de prĂšs ou de loin, nous rappelle en un sens Ă lâexpĂ©rience de la vie ici-bas.
Câest pourquoi, jâai dĂ©cidĂ© en cette fin dâannĂ©e dâabord cette question : pourquoi est-ce quâon peut avoir peur de la mort ?
đ«Bienvenue dans ce 23e Ă©pisode du podcast se traiter en premiĂšre classe. Dans cet Ă©pisode, nous allons parler de la peur assez frĂ©quente de la mort, quâelle nous concerne ou celle de nos proches. Ensuite nous allons Ă©voquer les raisons qui peuvent nous pousser Ă dĂ©velopper cette peur de maniĂšre plus ou moins intense et les symptĂŽmes qui peuvent cacher une telle peur profonde. Enfin, nous verrons des pistes de solution pour gĂ©rer cette peur et mĂȘme la transformer en forceđđ»
Et penser Ă sa tĂȘte qui sort des Ă©gouts avant de dormir !!!
Et puis un jour, jâai dĂ©cidĂ© que jâen avais marre dâĂȘtre terrorisĂ©e par cette tĂȘte de linotte !
Je me lançais des dĂ©fis au quotidien pour me prouver que jâĂ©tais plus forte que cette peur :
- aller de mon lit vers les wc la nuit⊠sans mĂȘme allumer les lumiĂšres !
- et ne plus me retourner au wc pour vérifier si ce satané clown était derriÚre moi
- laisser dépasser mes pieds du lit ^^
- imaginer que sa tĂȘte sortait des Ă©gouts et que je mâen fichais et lui faisais savoir !
đEn fait, jâĂ©tais un peu en train de mettre en place quelques outils de la thĂ©rapie cognitive et comportementale sans le savoir đ
La peur est prĂ©sente chez tous les ĂȘtres humains, oserais-je dire depuis la naissance.
En grandissant, et en fonction de nos expériences de vie, de nos blessures, des traumatismes, des challenges
et des ressources dont on dispose, on apprend, ou pas, ou peu, à faire en dépit de celles-ci.
Lâaffaire est plus dĂ©licate lorsquâon devient adulte,
les peurs se complexifient.
Dâabord on a peur des clowns puis (ou parce que) on craint de mourir.
Ăgalement on a peur dâĂȘtre sĂ©parĂ©e de sa mĂšre,
puis on a peur que le conjoint se lasse de nous pour une femme plus belle ou plus jeune...
On est terrifiĂ©e Ă lâidĂ©e de perdre le nounours doudou,
puis on craint de se faire enlever ses enfants.
On est toutes Ă©prouvĂ©es par la peur, et câest normal.
Ceci Ă©tant, force est de constater que celles-ci prennent plus dâampleurs chez certaines personnes que dâautresâŠ.
nous allons voir les raisons probables qui expliquent pourquoi tu nâarrives pas Ă dĂ©passer tes peurs.
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Avertissement important â violences conjugales
Ces conseils sâadressent Ă des situations sans violence. Sâil y a violences (physiques, verbales, psychologiques, sexuelles, Ă©conomiques, contrĂŽle, isolement), la prioritĂ© est ta sĂ©curitĂ©. Avec ou sans enfants, fais-toi aider sans attendre et contacte les services dâurgence et/ou une association spĂ©cialisĂ©e de ton pays.
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