Explorez tous les épisodes du podcast Se soigner, s’aimer, s’épanouir

Vivre la mort

Est-ce que tu sais vraiment faire la différence entre vivre une émotion et croire en elle ?

Dans cet épisode, je te parle du deuil, pas seulement celui d’une perte, mais de tout changement, un divorce, un déménagement, une transition de vie. Je te partage les étapes du deuil (choc, déni, colère, tristesse, acceptation), pourquoi il ne faut jamais se couper l’herbe sous le pied en refusant de les traverser, et une expérience très personnelle vécue après le décès de mon beau-père.

Un épisode pour apprendre à ressentir sans se laisser piéger par ce que nos émotions nous racontent, et à faire confiance à Allah SWT dans chaque changement.

Pour continuer l’échange en direct, inscris-toi à la prochaine masterclass “Entre Nous et Sans Filtre” (offert) : https://www.anti-waswas.fr/entrenous-masterclass-inscription

Envie de retrouver les replays des masterclass ? Retrouve-les dans la Bibliothèque des Enseignements : https://www.anti-waswas.fr/bdc-masterclass

Et si tu veux cheminer chaque semaine entourée d’autres femmes, rejoins le cercle des Roses : https://www.anti-waswas.fr/bdc-cercle-des-roses

L’amour

Et si tout ce que tu appelles “amour” n’était en réalité que du désir ?

Dans cet épisode, je te parle de la vraie nature de l’amour : une création d’Allah SWT, déjà présente en toi, que les autres ne font que révéler et non fournir. On y explore Ar-Rahman, Ar-Rahim, cet amour matriciel et inconditionnel, et comment continuer à le ressentir même quand les personnes autour de toi changent ou s’en vont.

Un épisode pour apprendre à faire remonter chaque amour que tu ressens jusqu’à sa vraie source.

Pour continuer l’échange en direct, inscris-toi à la prochaine masterclass “Entre Nous et Sans Filtre” : https://www.anti-waswas.fr/entrenous-masterclass-inscription

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Est-ce que penser à toi te fait culpabiliser ?

Dans cet épisode, je te parle de ce qu’on sous-estime le plus : prendre soin de soi n’est pas de l’égoïsme, c’est la base pour pouvoir vraiment donner aux autres. On y aborde le lâcher-prise, la comparaison, et comment redécouvrir ce qui te fait vraiment du bien.

Un épisode pour arrêter de te négliger, et commencer à te traiter avec la même douceur que tu offres à celles que tu aimes.

Pour aller plus loin :

https://www.anti-waswas.fr/bdc-cercle-des-roses

Apprendre la patience

Le cercles des Roses : https://www.anti-waswas.fr/bdc-cercle-des-roses

Est-ce que tu te juges quand tu remets les choses à plus tard ?

Dans cet épisode, je te partage les 3 vraies raisons pour lesquelles on procrastine, loin des clichés sur la paresse : le manque de priorité envers soi-même, la fatigue qu’on refuse de s’accorder, et parfois un simple waswas qui profite d’un manque de confiance en soi.

Je te raconte aussi ce que j’ai vécu après ma deuxième grossesse, quand je me suis longtemps traitée de feignante avant de comprendre que j’étais tout simplement épuisée.

Un épisode pour arrêter de te juger, et commencer à te donner la valeur que tu mérites.

Si tu veux aller plus loin, retrouve-moi dans la Bibliothèque des Enseignements pour approfondir ce sujet et bien d’autres, à ton rythme : https://www.anti-waswas.fr/bdc-masterclass

Est-ce que tu te parles encore aujourd’hui comme on te parlait quand tu étais enfant ?

Dans cet épisode, je te parle de notre discours intérieur, cette voix qu’on sous-estime et qui pourtant façonne notre façon de nous traiter au quotidien. On y parle de libre arbitre, de responsabilité (sans culpabilité), et de la Rafla, cette insouciance dont on parle si peu en islam.

Tu es devenue adulte. Tes choix t’appartiennent. Et Allah SWT ne te demande pas d’être parfaite, mais sincère.

Un épisode pour t’aider à sortir du pilote automatique et reprendre ta place, en tant que femme, en tant qu’adulte.

Pour aller plus loin, accède à la bibliothèque d’enseignements : https://www.anti-waswas.fr/bdc-masterclass

Bonne écoute, et prends soin de toi.

Ma’a Salama,

Dalel 🌹

Tu te sens mal sans vraiment savoir pourquoi ? Dans cet épisode, je t’explique les 3 types d’émotions — les vraies, les bloquées, et les fausses — et pourquoi 90% de nos états émotionnels viennent de nos propres pensées. Un épisode qui peut te faire gagner des années de thérapie.

📚 Pour aller plus loin, accède à la bibliothèque d’enseignements : https://www.anti-waswas.fr/bdc-masterclass

Bonne écoute, et prends soin de toi.

Ma’a Salama,

Dalel 🌹

Garde espoir, même quand tout te pousse au désespoir

Description courte (pour Apple Podcasts, Spotify)

Tu as l’impression de tourner en rond ? D’essayer encore et encore sans que rien ne change ? Dans cet épisode, je te partage ce que j’ai appris sur l’espoir et le désespoir à travers mes propres épreuves — mon premier mariage, un amour du passé, des situations où je n’obtenais pas ce que je voulais. Et ce que la patience, la vraie, vient vraiment apporter.

📚 Découvre 15 masterclass pour aller plus loin sur ton chemin intérieur : https://www.anti-waswas.fr/bdc-masterclass

Bonne écoute, et prends soin de toi.

Ma’a Salama, Dalel 🌸

Aujourd'hui je te parle de moi. De mon enfance, de mon divorce, de ma thérapie, de la Hijama, et de cette conviction profonde qui a tout changé dans ma vie : tout est un bien, parce que c'est Allah qui l'a décidé. Un épisode personnel, sincère, pour t'inviter à regarder ta propre vie différemment.

Pour aller plus loin :

• ​🎁 Télécharge ta méditation offerte pour te reconnecter à Allah : https://www.anti-waswas.fr/meditation-gratuite-podcast

• ​Découvre le coffret de méditations guidées : 10 jours pour lâcher prise et te rapprocher d'Allah, en quelques minutes par jour : https://www.anti-waswas.fr/coffret-meditation-bdc-17

• ​Accède à la Bibliothèque des Enseignements : 15 masterclass sur des sujets essentiels pour ton cheminement intérieur : https://www.anti-waswas.fr/bdc-masterclass

Bonne écoute, et prends bien soin de toi.

Ma'a Salama,

Dalel 🌹

As Salam'Aleykoum, j'espère que ton cœur est en paix en ce moment.

Aujourd'hui je veux te parler de quelque chose que j'observe depuis des années, et qui, je crois, est l'un des plus grands freins sur le chemin de celles qui veulent vraiment changer.

La culpabilité.

Pas la culpabilité saine, celle qui nous pousse à nous corriger, à demander pardon, à nous améliorer. Celle-là est un cadeau d'Allah.

Je parle de l'autre. Celle qui s'installe après le pardon. Celle qui reste là même quand tu t'es repentie. Celle qui te dit en boucle *"tu n'es pas assez bien"*, *"tu aurais dû"*, *"tu n'y arriveras jamais vraiment"*.

Celle-là, c'est l'outil de Shaytan.

Et son vice, c'est de se faire passer pour de la conscience spirituelle. On croit qu'on est exigeante avec soi-même. On croit qu'on prend sa deen au sérieux. Mais en réalité… on reste paralysée. On n'avance pas. On tourne en rond. On s'épuise à porter ce que Allah a déjà effacé.

Le Prophète ﷺ nous a dit : *"Tout fils d'Adam commet des péchés, et les meilleurs de ceux qui commettent des péchés sont ceux qui se repentent."*

Il n'a pas dit : les meilleurs sont ceux qui se flagellent indéfiniment. Il a dit : ceux qui se repentent. Qui se relèvent. Qui avancent.

La tawba (le repentir sincère) c'est une porte. Pas une prison.

Si tu es encore derrière cette porte, à te punir pour quelque chose qu'Allah a peut-être déjà pardonné… c'est le moment de te demander à qui tu obéis vraiment.

La question de la semaine :

Est-ce qu'il y a quelque chose que tu te reproches encore — alors qu'au fond, tu sais que tu as fait de ton mieux à ce moment-là ?

Pose-toi cette question ce soir, dans le calme. Avec douceur. Comme tu le ferais pour une amie.

🎁 Le replay de dimanche est encore disponible — jusqu'à ce dimanche seulement**

La semaine dernière nous avons abordé ensemble un sujet courageux et nécessaire dans la masterclass « Entre nous et sans filtre ». Beaucoup de femmes m'ont écrit après pour me dire à quel point ça leur avait apporté de la clarté.

Si tu n'as pas encore regardé le replay, il est disponible gratuitement jusqu'à dimanche seulement.

→ Accéder au replay gratuit

Et si tu veux garder un accès illimité à ce replay — et aux 14 autres masterclass sur des sujets comme « La dépendance affective », « Se libérer des peurs », « Trouver sa mission sur terre », « La connexion à Allah pendant la prière »… tout est réuni dans la Bibliothèque des Enseignements.

→ Accéder à la Bibliothèque des Enseignements - 27€

Qu'Allah t'accorde la douceur de Son pardon et la légèreté de te relever, Amine Allahouma Amine.

Ma'a Salama et avec beaucoup d'Amour,

Dalel

Aujourd'hui je veux te parler d'un sujet qui me tient particulièrement à cœur, parce que je l'ai vécu, et parce que je l'observe chez presque toutes les femmes qui ont du mal à avancer.

Le pessimisme. Je ne parlais pas de dépression, ni de tristesse profonde. Je parle de cette petite voix intérieure qui dit "ça ne va pas marcher pour moi", "c'est toujours pareil", "j'essaie mais rien ne change". Cette façon de regarder la vie en attendant que ça aille mal plutôt qu'en croyant que ça peut aller bien.

Ce que j'ai compris, c'est que ce n'est pas une question de caractère. C'est un filtre. Un filtre qui colore tout ce qu'on voit, tout ce qu'on ressent, tout ce qu'on tente.

Et ce filtre-là… il bloque tout. La croissance. Le changement. Et même la Baaraka.

Parce qu'Allah SWT nous dit clairement dans le Coran :

"Si vous êtes reconnaissants, J'augmenterai certes Mes bienfaits pour vous. Mais si vous êtes ingrats, Mon châtiment sera sévère." (Sourate Ibrahim, 14:7)

Ce verset m'a frappée différemment le jour où j'ai commencé à l'appliquer concrètement dans ma vie.

J'avais remarqué que dans les domaines où j'avais du mal à évoluer, il y avait toujours l'un de ces deux schémas, soit je manquais de reconnaissance pour ce que j'avais déjà, soit j'étais pessimiste sur ce qui pouvait changer.

Et c'est aussi ce que j'ai observé chez mes clientes. Celles qui avaient le plus de mal à avancer avaient toutes un point commun : le pessimisme, souvent lié au manque de reconnaissance. Pas le manque de volonté. Pas le manque de travail. Le manque de reconnaissance.

La Baaraka ne se force pas. Elle se cultive. Et elle commence par le shukr : la gratitude sincère pour ce qu'Allah t'a déjà donné.

La question de la semaine

Dans quel domaine de ta vie as-tu du mal à avancer en ce moment ? Et si tu regardes honnêtement est-ce que tu y portes de la reconnaissance ou du pessimisme ?

Prends le temps d'y répondre vraiment, dans le calme. Pas pour te juger, pour te voir.

Un cadeau pour toi ici : https://www.anti-waswas.fr/pub-10-etapes-paix-interieure

As Salam’Aleykoum,

Dans cet épisode, je voulais te parler d’un sujet que beaucoup de femmes vivent, mais que peu osent vraiment nommer.

La fatigue émotionnelle.

Pas la fatigue du corps après une longue journée. Quelque chose de plus profond — cette sensation d’être vidée de l’intérieur, même quand tu viens de dormir. Quand fonctionner demande un effort. Quand tu donnes encore… mais il n’y a plus rien à donner.

Et souvent on se dit : “Je manque de foi. Je devrais être plus forte. Je dois me ressaisir.”

Mais ce n’est pas ça.

Dans cet épisode on explore ensemble :

• ​Ce qu’est vraiment la fatigue émotionnelle — et pourquoi ce n’est pas dans ta tête
• ​D’où elle vient — le don permanent, les émotions non exprimées, la pression de devoir aller bien
• ​Pourquoi ce n’est pas un manque de foi — et ce que le Prophète ﷺ nous enseigne sur les droits du corps
• ​Comment commencer à en sortir — des pistes concrètes, simples, accessibles dès aujourd’hui

Je te partage aussi quelque chose de personnel — une période de ma vie où mon corps a dit stop, et ce que j’en ai appris sur le repos et le cheminement.

Si tu te sens épuisée en ce moment, cet épisode est pour toi.

Pour aller plus loin :

🎁 Télécharge ta méditation offerte : https://www.anti-waswas.fr/meditation-gratuite-podcast

🤍 Découvre le coffret de méditations guidées — 10 méditations pour lâcher prise et te reconnecter à Allah, en quelques minutes par jour : https://www.anti-waswas.fr/coffret-meditation-bdc-17

📚 Accède à la Bibliothèque des Enseignements : + de 15h de masterclass sur des thèmes essentiels pour ton cheminement : https://www.anti-waswas.fr/bdc-masterclass

Bonne écoute, et prends soin de toi.

Ma’a Salama,

Dalel 🌹

🎧 Un épisode pour celles qui veulent arrêter de se perdre… et commencer à se retrouver.

“Savoir ce que tu veux et ce qui est important pour toi”

Tu vis pour toi… ou pour le regard des autres ?

Dans cet épisode, on parle d’une des questions les plus profondes — et les plus négligées — de notre vie intérieure : savoir vraiment ce que l’on veut.

Pas ce que la société attend de toi. Pas ce que ta famille espère. Pas ce qui “se fait”. Ce que toi, tu veux. Ce qui compte pour toi. Ce qui t’anime.

Parce que sans cette clarté, on avance à tâtons. On dit oui quand on voudrait dire non. On s’oublie pour plaire. On construit une vie qui ressemble à tout le monde… sauf à soi-même.

Dans cet épisode, on explore comment retrouver le fil de ses propres désirs, oser les assumer sans culpabilité, et faire de ses valeurs la boussole de sa vie — avec Allah comme ancre et guide.

Parce que s’assumer pleinement, c’est aussi un acte de confiance en ce qu’Il a mis en toi.

Clique ici pour accéder à la bibliothèque d’enregistrements : https://www.anti-waswas.fr/bdc-masterclass

"Prendre Conscience" est le podcast qui t’aide à découvrir ce dont tu as besoin pour te sentir bien, en paix et connectée à Allah SWT. 

Dédié aux femmes musulmanes et aux âmes porteuses de foi, ce podcast explore des thèmes essentiels pour cultiver la paix intérieure, renforcer ta foi et vivre en harmonie avec les enseignements d’Allah SWT. 

Chaque épisode est une invitation à avancer sur ton chemin spirituel, à réfléchir sur tes besoins profonds et renforcer ta relation avec Allah, Insha’Allah. 

Rejoins-nous dans cet espace d’échange et de connexion, et découvre des clés pour vivre une vie apaisée et centrée sur Allah, Insha’Allah. 

👉 Télécharge ta méditation offerte pour te reconnecter à Allah : Clique ici 

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Dédié aux femmes musulmanes et aux âmes porteuses de foi, ce podcast explore des thèmes essentiels pour cultiver la paix intérieure, renforcer ta foi et vivre en harmonie avec les enseignements d’Allah SWT.

Chaque épisode est une invitation à avancer sur ton chemin spirituel, à réfléchir sur tes besoins profonds et renforcer ta relation avec Allah, Insha’Allah.

Rejoins-nous dans cet espace d’échange et de connexion, et découvre des clés pour vivre une vie apaisée et centrée sur Allah, Insha’Allah.

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Regarde la vidéo de Reda sur l’explication d’Insha’Allah https://youtu.be/SB3_Ty7q2BM?si=faxq2fa_TzZC22EL

Faire quelque chose que nous n'avons pas l'habitude de faire n'est pas toujours facile (même si ça peut l'être). Mais pour que cela le devienne (facile) il faut commencer à le faire, recommencer, continuer jusqu'à ce que cela devienne une habitude ! Pardonner à une personne qui nous a fait mal, est une grande étape dans la libation de nos émotions et dans l'acceptation du scénario que Dieu à choisi pour nous. Aujourd'hui, je nous propose une méditation pour pardonner. Vous pouvez le faire, la recommencer et confier jusqu'à ce que cela devienne une habitude :-) Podcast 17 : Pardonner : https://youtu.be/z-zJNK-tDXs Vidéo pour apprendre à libérer ses émotions : https://youtu.be/SpR6HhOyFyU Vidéo d'exercices pour apprendre à lâcher prise : https://youtu.be/x7CoNQ336sI Pour savoir qui je suis : https://youtu.be/vKLYSwKu5qs Site : http://www.bm-dalel.fr/ FaceBook : https://www.facebook.com/SeSoignerSaimerSepanouir/ Instagram : https://www.instagram.com/bm.dalel/

Pardonner est une grande aventure. Pour la vivre il est important d'avoir envie de faire ce voyage. Je vous propose d'entreprendre ce voyage en vous donnant les bagages nécessaires, pour vivre au mieux cette aventure. Je vous souhaite amour, bienveillance et courage. P.S : le courage n'est pas l'absence de peurs, mais c'est affronter ses peurs. Vidéo pour apprendre à libérer ses émotions : https://youtu.be/SpR6HhOyFyU Vidéo d'exercices pour apprendre à lâcher prise : https://youtu.be/x7CoNQ336sI Pour savoir qui je suis : https://youtu.be/vKLYSwKu5qs Site : http://www.bm-dalel.fr/ FaceBook : https://www.facebook.com/SeSoignerSaimerSepanouir/ Instagram : https://www.instagram.com/bm.dalel/

Transmettre est un très bon moyens d'encrer en nous des émotions agréables. Trouver ce moyens et transmettez, comme vous pouvez ! Pour savoir qui je suis : https://youtu.be/vKLYSwKu5qs Site : http://www.bm-dalel.fr/ FaceBook : https://www.facebook.com/SeSoignerSaimerSepanouir/ Instagram : https://www.instagram.com/bm.dalel/

Aujourd'hui je vous propose de faire ou de découvrir ce que vous aimez faire. Quelque chose qui suscite en vous de émotions agréables. Dans la vie, nous faisons parfois (et même souvent) des choses que nous m'aimons pas (probablement pour encore mieux profiter des moments agréables), et lorsque ces moments sont trop nombreux, ils nous fatiguent et nous démotivent. Donc initier de façon consciente des moments agréables nous permet de trouver un équilibre pour rester motiver et avancer. Découvrez et redécouvrez ce que vous aimez, testez, essayez et ressentez... Prenez bien soin de vous Pour savoir qui je suis : https://youtu.be/vKLYSwKu5qs Site : http://www.bm-dalel.fr/ FaceBook : https://www.facebook.com/SeSoignerSaimerSepanouir/ Instagram : https://www.instagram.com/bm.dalel/

Aujourd'hui je vous propose de parler avec Dieu. Beaucoup d'entre nous parler à Dieu uniquement pour lui demander des choses, et pourtant c'est tellement dommage. Car Dieu est plus qu'un simple rétributeur de nos actions. Il peut, si nous le voulons, être tout ce dont nous avons besoin et plus encore ! Par écrit ou à l'oral, aujourd'hui je vous propose de tester une conversation avec Allah (SWT). Prenez bien soin de vous Pour savoir qui je suis : https://youtu.be/vKLYSwKu5qs Site : http://www.bm-dalel.fr/ FaceBook : https://www.facebook.com/SeSoignerSaimerSepanouir/ Instagram : https://www.instagram.com/bm.dalel/

Beaucoup de personne croit en Dieu mais ne lui parle jamais ! Aujourd'hui je vous propose de prendre conscience de la qualité de la relation que vous avez avec Dieu (si vous en avez une). De quelle nature est-elle ? Comment voulez-vous qu'elle soit ? Je vous prie de m'excusez d'avance pour les personnes qui trouverons mes questions indiscrètes. Prenez bien soin de vous Pour savoir qui je suis : https://youtu.be/vKLYSwKu5qs Site : http://www.bm-dalel.fr/ FaceBook : https://www.facebook.com/SeSoignerSaimerSepanouir/ Instagram : https://www.instagram.com/bm.dalel/

Transmettre ses valeurs est un très bon moyen de les mettre en action. Vivre selon nos valeurs, nous permet de faire les bons choix, de vivre en harmonie, d'être plus sincère et plus cohérent. Je vous souhaite de vivre selon vos choix, et rappeler vous que nos pensées crées notre réalité. Pour savoir qui je suis : https://youtu.be/vKLYSwKu5qs Site : http://www.bm-dalel.fr/ FaceBook : https://www.facebook.com/SeSoignerSaimerSepanouir/ Instagram : https://www.instagram.com/bm.dalel/