Explorez tous les épisodes du podcast Сам себе диетолог

Episode Notes

Как есть сладкое без вреда организму? Совместимы ли здоровье и удовольствие?

Не нужно убирать желание есть сладкое, это неправильный фокус. Такой подход приводит к напряжению и срыву. Вместо этого направьте внимание на главные четыре пункта, которые помогают есть сладости или фастфуд в меру, без вреда здоровью.

В данном эпизоде вы узнаете как поддерживать здоровье, оптимальный вес и при этом наслаждаться своими «шалостями» в виде сладкого, мучного или фастфуда!

Научные сведения нутрициологии и психологии питания.

Не забывайте поделиться с теми, кому это может быть полезно.

Наполните тело нежностью, радостью и принятием. Отпустите груз уходящего года\месяца\недели\дня.

Перед вам практика исцеления и обновления для тех, кто хочет:

• освободиться от тяжелых мыслей
• соединиться с внутренней силой и уверенностью
• прочувствовать легкость в теле

Не забывайте поделиться практикой с теми, кому это может быть актуально. С Новым годом, друзья!

Любовная зависимость или зависимость от мужчины, которые влияют на ваши переедание или заедания.

Если вам знакомы: — Угождение и множество действий для получения внимания, заботы, признания и любви — Обсессивные мысли о человеке — Безответная любовь — Заедание и переедание после конфликтов с партнером

Тогда, вероятно, вы попали в паутину созависимости. Это нездоровая привязанность к человеку в которой вы теряете себя. Вы вкладываетесь эмоционально и ментально, но не получаете желанного результата и взаимопонимания.

Я записала для вас мощную практику для разрыва нездоровой привязанности к людям. Будь то любовная или дружеская связь.

Эта практикика поможет:

— освободиться от любовной болезненной зависимости от человека.

— снять эмоциональную привязку.

— прекратить угождать и сливаться с человеком.

— почувствовать свою самодостаточность, силу и самоценность.

Практика помогает взять ответственность за своё счастье и освободиться от одиночества, боли и отверженности.

Приятного прослушивания!

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ

Для тех, кто хочет:

— Отпустить контроль и тревожные мысли

— Успокоиться после активного дня или при стрессе 

— Укрепить связь с телом

— Прочувствовать свою силу и опору

Когда много тревожных мыслей, усталость или апатия, важно расслабить все тело. Через практику сканирования внутренним взглядом своего физического тела происходит разрядка стресса и расслабление. 

Эта практика позволит вам вернуться в свое ресурсное состояние и снять усталость, отпустить контроль и успокоиться.

Четыре действия для прекращения перееданий, самокритики и неуверенности в себе.

Если вы:

— ощущаете, что к своим годам и потенциалу достигли мало, и могли бы намного больше.

— требуете от себя более значимых результатов.

— считаете себя то крутым, то ничтожеством.

Тогда новый эпизод для вас. В нем мы продолжаем тему предыдущего подкаста о конфликте двух внутренних голосов (требующий и обесценивающий), и говорим как:

— прекратить эмоциональные качели стыда и страха.

— более спокойно относиться к питанию, чтобы не переедать.

— принимать себя целостно, чтобы опираться на внутреннюю силу, а не на учителей извне.

Если вы утешаете себя вкусным капучино, жалеете кусочком торта, расслабляетесь пиццей или булкой, тогда важно осознать следующее: проблема НЕ В БУЛКЕ, НЕ В САМОЖАЛОСТИ И ДАЖЕ НЕ В УСТАЛОСТИ.

Проблема перееданий кроется в иной плоскости: в конфликте на уровне личности. Это бой ДВУХ ГОЛОСОВ в голове: "обесценивающего" и "требующего".

Вы готовы сойти с верхушки айсберга под названием «еда», «работа», «родители виноваты», нырнув в глубину ? Если да, тогда новый эпизод для вас. Вы узнаете:

— Какой внутренний конфликт терзает вашу душу и ведет в булки /мучения.

— Почему спор об углеводах и мучном, вообще не о них, а лишь сигнал о внутренней неуверенности в себе. **В которой вы не виноваты. **

Приготовьте ручку и блокнот. Осознания гарантированы!

КАК СНИЗИТЬ ЖИРОВУЮ ТКАНЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ И ВЕСЕ?

Сейчас все больше людей понимают, что при снижении веса, важно ТЕРЯТЬ ЖИРОВУЮ МАССУ, а не мышцы.

Потому что при процессе похудения, минимум 25% от потерянных кг — это мышца. И чем больше потери мышц, тем меньше потери жировой ткани. То есть вы снижаете вес, но это не то качество тела, которое вы хотите иметь. Более того, вес вернется, так как жировые клетки никуда не ушли и только ждут нового пополнения.

Поэтому необходимо понимать как СНИЖАТЬ ЖИРОВУЮ ТКАНЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ И ВЕСЕ. И не просто уберечь, но и укрепить мышечную ткань. Особенно если вас тянет на сладкое, мучное или вы постоянно срываетесь.

Перед вами запись моего вебинара. В ходе него мы обсудили:

✅ распространенные ошибки, которые не дают достичь стабильного результата в питании, но ведут в срывы и откаты.

✅ неочевидные причины тяги к сладкому и мучному и зависимости от них.

✅ как грамотно управлять эмоциями, чтобы снижать жировую массу.

И это без ограничений и подсчета КБЖУ, а с умением СЛЫШАТЬ ТЕЛО.

Приятного погружения!

БАДы VS ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ!

В этом эпизоде мы затрагиваем распространенные дефициты в микроэлементах в 20, 35, 45+ лет.      Как диагностировать и как восполнять?

Нужна ли профилактика или принимаем витамины только при дефиците?    

ЗАПИСЬ ЭФИРА Инстаграм.

Как исключение глютена и молочки влияeт на здоровье?

Безосновательное исключение продуктов питания подрывает доверие к себе, наносит урон здоровью и вызывает зависимость от еды.

В этом эпизоде мы поговорим какие заблуждения кроются в запретах и ограничениях, и как они повышают риск срывов в питании.

А также вы увидите связь между ограничениями в еде и характеристиками вашей личности.

Приятного прослушевания!

В этом эпизоде мы комплексно разбираем что такое «инсулинорезистентность», как влияет на системы организма, почему появляется, и каким образом решать эту ситуацию с физиологической и психологической стороны.

Также практически проверяем конкретные параметры крови, которые показывают есть ли у вас инсулинорезистентность. Готовьте свои анализы перед прослушиванием 📈 Получился качественный и глубокий разбор, обязательно прослушайте эфир целиком!

Данный эпизод - запись эфира в инстаграм.

Вы делите продукты на «хорошие» и «плохие»? Типа шоколад, булки и пюре «нельзя», а вот огурцы, финики и орехи «можно»? Если вы разделяете продукты на «можно» и «нельзя», то вы стреляете себе в ногу. Возможно каждый день или ежечасно. Разграничение продуктов на «полезное» и «вредное» — частая причина переедания, зависимости от еды и набора веса. Почему так происходит, и как разорвать порочный круг «запрета-срыва-переедания-ограничения-срыва» рассказываю в новом эпизоде:

— почему категоризация продуктов на «полезно» и «вредно» ведет к перееданию. — какой выбор естественным образом уменьшает потребление сладкого и мучного в вашем рационе. — о чем рассказывает разделение продуктов на «хорошие» и «плохие» о вашей личности и о вашем отношении к себе.

Научные свежие данные, которые совмещают индивидуальный подход! Слушайте и обязательно делитесь с теми, кому это сейчас необходимо.

Все научные и свежие знания про мышцы и их наращивания в любом возрасте для мужчин и женщин.

В этом эпизоде вы узнаете:

— В чем неочевидная польза мышц для нашего здоровья.

— Что такое «миокины» и почему они считаются «гормонами мышц»?

— Для чего важно нарастить мышечную ткань женщинам и мужчинам в любом возрасте.

— Как мышечная масса теряет свою силу с годами и как это влияет на риски заболеваний и смертности.

— Практические рекомендации как нарастить и укрепить мышцы.

Ваш вес в норме, но состав тела не тот? Больше жировой ткани, а мышечной меньше?

Тогда вы попадаете в феномен который называется парадокс «худого толстяка» (скини фат).

Более того — 40% населения относятся к этой категории.

— Чем опасно состояние «худого толстяка»?

— Признаки по которым можно определить относитесь ли вы к группе «худых толстяков».

— Как развивать мышечную массу и уменьшить жировую ткань?

Об этом в нашем новом эпизоде! Слушайте и делитесь им с теми, кому это сейчас полезно!

Многим женщинам в период менструации знакомы болевые ощущения, желание есть сладкое и тревога.

В этом эпизоде вы узнаете: — Что такое ПМС и почему он происходит? — Как убрать голод во время ПМС? — Как помочь себе остановить тягу к сладкому в эти дни?

Слушайте и обязательно делитесь этим эпизодом с подругами и родными.

В этом подкасте мой гость Алла Волкогон - тренер по работе с мышлением. По стечению внезапных обстоятельств Алла вынуждена была переехать в новую страну, в которой живет уже более 2 лет.

Мы говорим о том, как проживать кризисы, которые застают тебя "врасплох", например внезапный переезд. Это также может быть смерть, диагноз, расставание.

Вместе с Аллой мы искренне и глубоко обсуждаем:

—Как справляться с внезапным кризисом эмиграции.

—На что важно обратить внимание, чтобы не сорваться в депрессию, а если она настает, как себе помочь выйти из нее.

— Какие инструменты помогают пройти кризисный период новой жизни.

— Возможно ли создать «дом» не дома?

— Как помогать себе с помощью любимых блюд, но при этом не уходить в переедание.

А еще Алла говорит о себе: «Ткну в тебя пальцем и найду нефть». О «нефти» мы тоже говорим в подкасте.

ВТОРОЙ ВВОДНЫЙ ПОДКАСТ ДО СТАРТА ИНТЕНСИВА "Свобода" для освобождения от любого вида зависимости.

В этом подкасте вы узнаете:

— какие ловушки ведут в созависимость.

— какое ненормальное поведение в зависимости становится нормой.

— как понять: это любовь или зависимость?

На примере личной истории я рассказываю через какие неосознанные ловушки мне пришлось пройти, чтобы упасть на дно, и прийти в программу 12 шагов. 

Будучи специалистом, работающим с пищевой зависимостью, я сама попала в зависимость. Зависимость произошла с моим психологом и я вошла с ней в связь.

В подкасте я показываю какой механизм зависимости мной руководил, а я думала, что это любовь, и еще больше впала в саморазрушение.

ЗАДАНИЯ ВТОРОГО ПОДКАСТА В ЧАТЕ ИНТЕНСИВА В ТЕЛЕГРАМ.

ТРЕТИЙ И ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПОДКАСТ К ИНТЕНСИВУ "СВОБОДА" для освобождения от любого вида зависимости.

В этом подкасте вы узнаете о двух принципах программы «12 шагов» — ответственность и духовность: 

— как мы путаем ответственность с жертвенностью или контролем. 

— как неосознанно отказываясь от ответственности мы входим в зависимость, а потом заедаем, курим, пьем, уходим в соцсети, сериалы, траву. 

— как возврат ответственности помогает возвращать свободу и внутреннюю силу.

ЗАДАНИЯ ТРЕТЬЕГО ПОДКАСТА В ЧАТЕ ИНТЕНСИВА В ТЕЛЕГРАМ

ЕДА, ДЕНЬГИ И ТАНЦЫ.

В этом подкасте моя гостья Нина Поляничева, которая в возрасте 40+ стала долларовым миллионером и скинула 23 кг без диет и насилия над собой.

Она нарастила мастерство в танцах и принимает участие в международных конкурсах.

В эпизоде мы говорим про связь денег, еды и хобби. Как они переплетены, и как мышление влияет на вес, здоровье и доход.

Обсуждаем как прийти к своему оптимальному весу в любом весе, и особенно 40+.

Слушайте и делитесь своими осознаниями.

Пограмма «12 шагов» признана ЮНЕСКО как нематериальное наследие человечества.

В этом эпизоде я рассказываю:

— как была создана программа — почему она помогает при любом виде зависимости — что важно знать перед стартом программы

Друзья! Первого марта стартует мой бесплатный интенсив на основе программы 12 шагов для освобождения от зависимости. Если вы желаете жить свободно, с опорой на себя и быть свободным от зависимости, приходите на бесплатный интенсив.

Ссылка на интенсив: https://t.me/happyplaneta/2139

В этом видео я, как автор книги, пригласила на интервью своего редактора. Я делюсь с вами историей написания моей книги. Моя рукопись основана на реальных событиях, которые перелились в роман с психологическим анализом.

Я пригласила редактора моей книги Юлия Бушунова на искренний разговор о том, что стоит за написанием и редактурой книги:

— Какие подводные камни на этом пути, и как мы с ними справляемся.

— На примере своей рукописи я делюсь сложностями и осознаниями, а также с какими откровениями внутри себя мне пришлось столкнуться.

— Как написание книги трансформирует и расширяет личность и как в этом помогает редактор.

Это волнительный и искренний разговор между автором и редактором книги.

Но больше всего - это исповедь моего пути зависимости и исцеления. Я специалист, который работает с пищевой зависимостью, но сама попала в зависимость со своим психотерапевтом, не осознавая это.

Я думала, что это любовь, но все оказалось намного глубже и больнее.

Редактура - это процесс в котором я полностью обнажаюсь, как автор, и задача редактора раскрыть всю мощь писателя.

Рукопись написана, но все еще в редактуре. И именно на этом этапе мы решили поделиться с вами процессом ее написания.

Как вам такой формат? Поделитесь со мной хотите ли вы больше узнать и что именно вам еще интересно в этом процессе?

ПИТАНИЕ, ОРГАНИЧЕСКОЕ ЗЕМЛЕДЕЛИЕ И ИХ СВЯЗЬ С ИСТИНОЙ.

В этом подкасте наша гостья — основатель онлайн-школы садоводов Strogoorganic, Мария Винокур. Школа обучает органическому земледелию, и в 2023 стала лауреатом премии Getaward 2023, это значит, что она вошла в сотню лучших на Российском рынке из 17000 школ, и лучшая в области ландшафтного дизайна и садоводства. В школе Strogoorganic единовременно учатся 3000 человек. Мария является экспертом журнала Forbes education Russia в области педагогических методик, экспертом центрального тв канала в области органического земледелия.

В этом эпизоде мы проводим неочевидные связи между духовностью, здоровьем кишечника и связи с телом через питание и земледелие.

В ходе нашей беседы вы узнаете:

— Как еда и земледелие способствуют развитию связи с телом и чувствами.

— Принципы зависимости и как освободиться от нее с помощью понимания истины еды и земли.

— Здоровье кишечника и баланс бактерий через землю, урожай и питание.

Слушайте и делитесь своими осознаниями. Как вам такие беседы? Хотите еще?

В этом эпизоде наш гость — основатель Академии Экспоненциального коучинга, автор бестселлеров, Михаил Саидов.

Он называет себя «жирным худым», но за три года смог с помощью несложной системы и корректного мышления снизить жировую ткань и нарастить мышечную массу. Миша вывел свое тело на пиковый уровень выносливости 19 летнего парня.

В этом эпизоде мы обсуждаем связь спорта с неочевидными сферами жизни:

— Уровень дофамина в течение жизни, появление депрессии и их связь силовыми нагрузками.

— Что мешает возвращаться к спорту изо дня в день и как это устранить.

— Неочевидный способ справляться с головной болью и усталостью.

— Как спорт помогает регулировать эмоции.

— Спорт и его связь с сексуальной жизнью.

Слушайте и делитесь своими осознаниями. Не забывайте ставить нам пять звезд в рейтинге. И обязательно поделитесь этим эпизодом, тем кому оно сейчас актуально.

В этом эпизоде мы возвращаем вам непоколебимую уверенность в себе на уровне ума и чувств.

Два шага для избавление от тревоги, страха, депрессии, чувства вины и приобретения радости и любви.

Вы поймите алгоритм как помочь себе при тревожных мыслях и грусти. Вы узнаете как чувствовать свою истину. И таким образом обрести свою непоколебимую внутреннюю опору и уверенность в себе.

В этом эпизоде наша гостья — бегунья, мама 2х детей, амбассадор любительского спорта, блогер mama_begaet

Несмотря на ее опыт расстройств пищевого поведения (РПП), ведения домашнего хозяйства и бизнеса, она смогла выстроить спорт как рутину жизни.

Анна пробежала более 40 международных забегов, даже участвовала в марафоне на 42 км в прямом эфире на TV.

В этом эпизоде вы узнаете:

— Какие иллюзии мешают встроить спорт в рутину, и что помогает их снять.

— Что дает мотивацию тренироваться, даже когда нет сил.

— Личный «мини оргазм» в ходе тренировки.

— Как питаться, чтобы развить мышечную массу и снизить жировую ткань.

— В каких случаях стоит принимать протеиновые добавки, а когда нельзя.

— Как РПП связаны со спортом.

— Эффективные инструменты при расстройствах пищевого поведения.

На мой взгляд —ЭТОТ ЭПИЗОД СНИМАЕТ ИЛЛЮЗИИ ПО ПОВОДУ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ.

Мне интересно ваше мнение. Слушайте и делитесь своими впечатлениями и осознаниями!

АСТРОЛОГ VS ДИЕТОЛОГ О ПИТАНИИ НА 2024 ГОД

Праздничное интервью с астрологом в котором обсудили:

— Как следовать интуиции благодаря питанию и астрологии.

— Как сила рода влияет на человека с точки зрения питания и астрологии.

— В какие периоды лучше сдавать анализы крови и УЗИ, если сложно выявить диагнозы.

— Тенденции 2024 года для укрепления самоценности.

Счастливого и питательного 2024 года, друзья! Пусть год насыщает вас во всех проявлениях❤️

ПИТАНИЕ ПО ТИПУ КРОВИ - ПРАВДА ИЛИ МИФ?

— На чем основана теория «питание по типу крови»?

— Кому эта диета подходит, а кому нет?

— Как тип крови человека связан с веществом «лектин».

Медитация для тех кто хочет:

• Облегчить или убрать физическую боль
• ⁠Убрать тревогу или грусть
• ⁠Исцелиться внутренне

В наших силах исцелить себя. Делитесь этой медитацией с теми, кому она сейчас полезна.

В этом подкасте вы получаете алгоритм действий для энергии и сил:

— Вы увидите где теряете энергию и силы и что с этим делать

— Уже в ходе подкаста получаете задания для возврата энергии

Это мини тренинг, который за 25 мин вернет вам энергию. Слушайте, выполняйте и делитесь осознаниями.

В этом подкасте вы узнаете научно доказанные методы для предотвращения выпадения волос.

Чтобы предотвратить выпадение волос:

• Какие анализы крови нужно проверить ?
• Как скорректировать и дополнить с помощью питания и добавок дефициты?

Обо всем этом в нашем подкасте. Слушайте и делитесь с теми, кому эта информация может быть полезна.

ПРИМИ ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ. МЕДИТАЦИЯ.

Эта медитация поможет вам:

• понять ваше истинное желание на сейчас
• принять правильное для вас решение
• следовать за зовом своего сердца

Слушайте и делитесь с теми, кому это сейчас полезно.

Эта медитация поможет вам:

— Почувствовать свою экспертную силу

— Расслабиться

— Расширить финансовую емкость

Укрепи свою внутреннюю экспертную часть и прочувствуйте уверенность.

Медитация для тех, кто хочет:

• Соединиться со своей мудростью
• Расслабиться и отпустить контролю
• Получить ответ от своего глубинного сознания
• Прочувствовать к себе безусловную любовь

Верни себе СВОЮ энергию.

Мы часто находимся во власти беспокойных мыслей и нездоровой привязанности к людям, еде, соцсетям.

Эта медитация поможет вам:

• освободиться от привязки к людям, соцсетям, еде

• прочувствовать прилив сил

• ощутить внутреннюю уверенность и силу

• обрести легкость и вдохновение для действий

Периодически мы все проживаем внутренние конфликты, переживания, сомнения. Это часть жизни. Но она бывает очень выматывающей.

В этом эпизоде вы узнаете три шага, как довериться себе и сделать правильный выбор без терзаний и сомнений. Прочувствуете спокойствие и силу для действия.

Слушайте и делитесь своими осознаниями. Обнимаю вас, друзья!

Этот эпизод для всех жителей Израиля, и всех, кто сейчас переживает нашу трагедию.

А также если вы не в Израиле, но у вас в жизни кризис, этот эпизод поможет вам.

Вы узнаете:

• Как вернуть себе опору словами и действиями в момент беспомощности и страха
• Как снизить тревогу и успокоиться
• Как не переедать во время войны

Дорогие и любимые слушатели, мира и любви нам всем! Обнимаю вас!

В этом эпизоде вы узнаете:

• Главный принцип программы 12 шагов для анонимных зависимых.

• Что нужно знать согласно программе, чтобы прекратить переедать?

• Что такое духовность и в чем ее различие от религии, согласно программе.

Зависть — благословенная эмоция, и не нужно с ней сражаться. Умение отлавливать негативную эмоцию, и работать с ней позволяет превратить ее в источник силы. Узнайте как превратить зависть в свой источник силы в этом эпизоде.

Личный план питания — это норма и необходимость каждого человека. Но что стоит учитывать перед тем, как выстроить идеальным образом свой рацион? В этом эпизоде вы узнаете главные 4 нюанса для построения своего плана питания. Слушайте и проверяйте, что из этого вы уже сделали, а что стоит добавить.

В процессе снижения веса, часто наступает момент, когда цифра на весах застревает. Если вам знакома такая ситуация, то этот эпизод для вас. В нем вы узнаете:

1. Почему вес останавливается и не идет вниз.
2. Как помочь себе и сдвинуть вес с мертвой точки без изнурительных диет.

Слушайте и делитесь своими осознаниями.

Эта практика расслабления поможет:

• убрать тревогу и страх
• снизить важность других людей и вернуться в свою уверенность
• прочувствовать самоценность

И тем самым прекратить переедание или заедание

Когда рука тянется к дополнительной плюшке, это упражнение поможет вам остановиться и не переедать.

Также оно поможет вам, если вы испытываете тягу к алкоголю, сигаретам, шоппингу или отношениям, которые вам не подходят.

Попробуйте и почувствуйте сразу на себе, как можно прекратить переедание (или другое разрушительное для вас влечение) в моменте.

Приятное послевкусие практики - нежность к себе.

В этом эпизоде я делюсь с вами четырьмя знаками в привычках питания, которые сигналят о ближайшем срыве.

Если вы хотите избежать переедание, поддерживать свой оптимальный вес и состояние здоровья, вам стоит сделать все наоборот.

Если вы готовите свою пищу в духовке или тушите овощи на сковороде, а может иногда и жарите, то узнайте как выбрать наиболее полезное масло.

А также:

• Что такое насыщенные, ненасыщенные и транс жиры
• В чем разница между оливковым и кокосовым маслом?
• Влияет ли обжаривание на создание трансжиров?
• На что обратить внимание при выборе масла в магазине ?

Слушайте и делитесь своими осознаниями. А также не забывайте ставить нам звезды в рейтинге подкаста.

ТОП 3 ДОБАВКИ МАСТ ХЕВ

תוכן: Узнайте какие микроэлементы, которые, возможно, вы недополучаете в еде, и они необходимы в добавках.

Все микроэлементы мы получаем из еды, но иногда, при скудном питании или при стрессе, наш организм теряет нужный ему набор витаминов и минералов.

В этом подкасте рассказываю какие именно три добавки чаще всего в дефиците.

Подкаст для тех, кто желает увеличить энергию, физическую силу и концентрацию.

Проверяйте и делитесь, что уже присутствует в вашем рационе, а что стоит добавить.

Практика для тех, кто хочет:

• Принять себя и свое тело
• Прекратить стесняться своей внешности
• Повысить свою самоценность и уверенность
• Полюбить себя изнутри

Эта практика - искренний разговор с собой, со своим телом. Признание своей истинной красоты и сексуальности.

Для практики вам понадобится:

• Выбрать самое большое зеркало у вас дома.

• Уединиться.

• Приготовить наушники.

• Надеть самое красивое белье или быть обнаженной.

• Следовать моим словам в практике.

РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ПРАКТИКИ:

• Делайте практику 3 раза в неделю (через день) в течение 2 недель.

• Поделитесь своими ощущениями, осознаниями после практики.

• Любые мысли, чувства во время практики замечайте, фиксируйте в уме или на бумаге, поделитесь ими по готовности.

На примере личной истории со своим психологом, с которой мы переспали, я рассказываю что по настоящему двигало мной. Я думала это любовь, но это было намного больше и больнее, чем я себе представляла. Если вы сталкиваетесь с заеданием, перееданием, зависание в соцсетях, сериалы, курение, деструктивные связи, алкоголь, то это эпизод 100% для вас.

В нем вы поймете как помочь себе и выйти из зависимости.

Работая с клиентами миллионерами и владельцами бизнесов, я выделала 3 повторяющиеся паттерна, которые помогают им добиваться желаемых сумм денег.

И это НЕ про тяжелую работу. Более того, все это глубинно связано с питанием.

Если вы хотите увеличить свой доход, то вам стоит обратить внимание на 3 главных пункта. Именно они отличают миллионеров и людей, которые имеют желаемый доход от тех, кто еще нет.

Проверяйте что из этого вы уже соблюдаете, и что еще вам стоит добавить.

Вдохновения вам и желаемых сумм денег на счету!

Ваше желание исполнится молниеносно. Главное следуйте алгоритму в медитации. Прочувствуйте мощь исполнения вашего желания. Вы ощутите на себе эффект сразу при прослушивании. Для максимального результата, стоит слушать медитацию минимум 7 дней, а в идеале 21 день, в удобное для вас время.

Пусть ваши желание исполняются во благо вам! ✨🔥😍

С помощью медитации вы проникнетесь своей мощью и энергией. А еще:

🤍Моментально расслабитесь

🤍 Снизите внутренний градус критики

🤍Почувствуйте любовь и благодарность к телу

🤍 Захотите скорректировать свое питание и заняться спортом (если это ваша цель)

Делитесь вашими ощущениями после выполнения ⤵️

*Это авторская медитация клинического диетолога-нутрициолога и коуча Светлана Шалаева. Основана на опыте клиентов и исследованиях.

⠀ В этом эпизоде вы узнаете: ⠀ 🌱 Что такое микрофлора и как она влияет на здоровье кишечника. ⠀ 🌱 Что и кто в нашем кишечнике влияет на желание съесть сладкое. ⠀ 🌱 Как поддерживать состояние здоровой микрофлоры с помощью еды. ⠀ 🌱 Какие простые продукты питания улучшают здоровье кишечника. ⠀ 🌱 Что такое «пробиотное» поведение и как оно влияет на состояние человека. ⠀ Уверена, эта информация станет для вас полезной и практически применимой.

⠀ И обязательно пишите после прослушивания — что оказалось для вас новым или неожиданным, и о чём вы бы хотели узнать больше 🙌