Running Lab Podcast - Teo Paratore

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Étude de cas #1 | Douleurs lombaires et sommeil | RLP #47

Saison 2 · Épisode 35

lundi 26 août 2024 • Durée 18:50

Dans cet épisode, je vous présente l'étude de cas d'une patiente que j'ai suivie récemment au cabinet. En deux mots, cette patiente a 35 ans, travaille dans un bureau et souffre de douleurs lombaires.

En explorant son quotidien, nous avons découvert comment ses habitudes de sommeil ont un impact sur ses maux de dos. Dans cet épisode, nous discutons du rôle crucial du sommeil pour la récupération, ainsi que de l'importance de routines de sommeil saines.

Vous allez donc découvrir des conseils pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil, et aussi quelques mots sur le choix de votre coussin.

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La meilleure manière de se fixer des objectifs réalistes et motivants | RLP #46

Saison 2 · Épisode 34

lundi 19 août 2024 • Durée 29:40

Dans cet épisode, nous explorons comment se fixer des objectifs réalistes et motivants pour allier course à pied et quotidien débordé.

Nous discuterons des différents types d'objectifs, y compris les objectifs à court terme et à long terme, et de la méthode SMART pour vous aider à structurer vos ambitions. Vous apprendrez également comment analyser votre point de départ, planifier vos actions et suivre vos progrès pour rester motivé et sur la bonne voie.

Que vous souhaitiez augmenter votre distance de course, améliorer votre vitesse ou simplement intégrer plus de régularité dans vos entraînements, cet épisode vous fournira les outils nécessaires pour réussir. Vous trouverez également des conseils pratiques pour fixer des objectifs ambitieux mais réalistes.

Enjoy !

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Guest Series #4 | Simon Ledun : Analyse de la foulée et gestion des blessures en course à pied | RLP #37

Saison 2 · Épisode 25

lundi 17 juin 2024 • Durée 01:08:52

Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir Simon Ledun.

Simon est un physiothérapeute et personal trainer spécialisé dans la prise en charge du coureur. Il exerce actuellement à Lausanne, au cabinet Impact Plus Physio.

Dans cet épisode, on explore son parcours de sportif, qui l'a amené à la course à pied. On parle aussi de son parcours professionnel et de ses formations. Mais surtout, on aborde des thèmes comme l'analyse de la foulée, la rehab du coureur, ou encore le choix des chaussures de course.

Cet épisode couvre les bases d'une course à pied saine, et pourra rendre service tant aux coureurs(euses) qu'aux professionnels de santé.

Enjoy !

Où trouver Simon :

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Guest Series #3 | Andy Coendet : La diététique du coureur | RLP #36

Saison 2 · Épisode 24

lundi 10 juin 2024 • Durée 01:20:14

Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Andy Coendet.

Andy est diététicien de métier, mais également coureur d'élite sur les distances de 800m à 3000m. Il exerce actuellement comme personal trainer en hollande, où il peut également s'entraîner pour ses futurs objectifs en course à pied.

Dans cette session, on explore son parcours professionnel mais aussi sportif. À savoir qu'Andy est passé par d'autres sports avant la course à pied, pour la plupart à un niveau élite également. On parle ensuite de diététique, en allant des fausses croyances jusqu'aux bonnes pratiques à adopter lorsqu'on court, mais pas seulement. Andy se base également beaucoup sur la littérature scientifique pour être le plus à jour possible sur ses connaissances.

Cet épisode pourra intéresser le plus grand nombre d'entre-vous, tant grâce à la qualité des informations échangées qu'à leur application facile.

Enjoy !

Plus d'informations sur Andy

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Guest Series #2 | Estelle Perriard : De triathlète de haut niveau à coach | RLP #35

Saison 2 · Épisode 23

lundi 3 juin 2024 • Durée 48:23

On continue les Guest Series sur le Running Lab Podcast. Des épisodes sous le format d'interviews, où je m'entretiens avec des professionnels du sport et de la santé, ainsi que des coureurs amateurs. L'idée est de pouvoir profiter de l'expertise et de l'expérience de personnes qui viennent de tous horizons et de tous niveaux.

Le but de ces épisodes est que l'on puisse en apprendre plus sur la course à pied, mais aussi sur tous les éléments qui gravitent autour, au travers d'histoires inspirantes.

Pour ce 2e épisode, j'accueille Estelle Perriard. Estelle est une ancienne triathlète professionnelle, récemment reconvertie en coach.

Dans cet épisode, on explore son passé de sportive de haut niveau, les défis qu'elle a pu rencontrer comme athlète, et sa transition vers le coaching. On discute également de course à pied, avec son vécu d'athlète, et son nouveau regard de coach.

Cet épisode devrait tant intéresser les sportifs d'élite que les sportifs amateurs, car les conseils évoqués dans cet épisode vous serviront quelque soit votre niveau.

Enjoy !

Plus d'informations sur Estelle :

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La course à pied en quelques chiffres | RLP #34

Saison 2 · Épisode 22

lundi 27 mai 2024 • Durée 23:54

Dans cet épisode, je vous donne quelques statistiques en lien avec la course à pied. Le but est de vous donner une idée des chiffres qui entourent la course à pied, dans 3 domaines :

La pratique de la course à pied
Les blessures fréquentes en course à pied
L'impact biomécanique de la course à pied

Je vous donne aussi quelques recommandations de bonne pratique en deuxième partie d'épisode.

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Conseils pour ne pas rater sa course | RLP #33

Saison 2 · Épisode 21

lundi 20 mai 2024 • Durée 24:04

Dans cet épisode, je vous partage mon retour d'expérience sur ma course des 20km de Lausanne. C'est une course que j'ai ratée, notamment à cause de ma préparation qui n'était pas optimale.

On explore dans cet épisode comment bien préparer sa course, comment bien l'exécuter le jour "J", et comment analyser votre performance une fois la course finie.

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Une méthode d'entraînement peu connue : le Fartlek | RLP #32

Saison 2 · Épisode 20

lundi 13 mai 2024 • Durée 11:35

Dans cet épisode, je vous présente une méthode d'entraînement que j'utilise beaucoup dans ma propre pratique de la course à pied, mais aussi avec les athlètes que j'entraîne : le fartlek.

C'est une méthode suédoise qui a pour but de s'entraîner de manière ludique, en variant les intensités et es distances, dans un environnement libre.

Vous découvrirez son utilisation et ses bienfaits, et vous pourrez vous y initier directement si vous n'en avez jamais fait.

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Guest Series #1 | Yann Rithner : Le rôle de la préparation mentale et du massage chez le sportif | RLP #31

Saison 2 · Épisode 19

lundi 6 mai 2024 • Durée 47:54

On inaugure les Guest Series sur le Running Lab Podcast. Des épisodes sous le format d'interviews, où je m'entretiens avec des professionnels du sport et de la santé, ainsi que des coureurs amateurs. L'idée est de pouvoir profiter de l'expertise et de l'expérience de personnes qui viennent de tous horizons et de tous niveaux.

Le but de ces épisodes est que l'on puisse en apprendre plus sur la course à pied, mais aussi sur tous les éléments qui gravitent autour, au travers d'histoires inspirantes.

Pour ce 1er épisode, j'accueille Yann Ritner. Yann porte la double casquette de préparateur mental et de masseur. Il exerce son activité au centre VO2 Sport à Yverdon, et s'implique également dans différents projets visant les jeunes sportifs.

Dans cet épisode, on explore son passé sportif et professionnel, et comment son parcours l'a amené vers son activité actuelle. On discute également du rôle de la préparation mentale et du massage dans l’accompagnement des sportifs.

Cet épisode devrait intéresser tant les sportifs que les parents de sportifs, car la préparation mentale est un outil essentiel dans le bien-être physique et psychique de tout un chacun.

Enjoy !

Plus d'informations sur Yann :

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L'impact des réseaux sociaux sur la course à pied | RLP #30

Saison 2 · Épisode 18

lundi 29 avril 2024 • Durée 21:59

Dans cet épisode, on explore un autre aspect technologique qui influence directement notre pratique de la course à pied : les réseaux sociaux.

On parle beaucoup des réseaux sociaux et de leur impact dans notre société, surtout chez les jeunes, mais on en parle un peu moins dans le domaine sportif.

Pourtant, ils influencent grandement la manière dont on pratique la course à pied, qu'on le veuille ou non.

Découvrez comment dans cet épisode, et repartez avec un regard plus critique sur les réseaux sociaux et sur votre propre pratique de la course à pied.

Enjoy !

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