Explorez tous les épisodes du podcast Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter
| Titre | Date | Durée | |
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| #194 Sport Insights mit Vincent Vermeulen 8: Selbstoptimierung, Empathie & DFA α1 | 09 nov. 2026 | 00:49:33 | |
In dieser Folge wird’s philosophisch – und ziemlich alltagsnah. Vincent Vermeulen erzählt, warum er nach einer Zahn-OP bewusst auf ein Trainingslager verzichtet hat und weshalb Regeneration manchmal die wichtigste Trainingsentscheidung ist. Wir sprechen darüber, warum wir Sport treiben, wann Selbstoptimierung in Fanatismus kippen kann und ob immer längere Wettkämpfe wirklich das Richtige sind. Vincent hinterfragt den Aufwand extremer Trail- und Ultradistanzen: Wie viel Training braucht es, was kostet es an Regeneration – und was bleibt für Familie, Freunde und das restliche Leben? Im zweiten Teil geht es um Empathie in Therapie und Coaching. Warum reicht fachliche Expertise allein nicht? Was bewirken Präsenz, Vertrauen und eine gute Beziehung? Vincent erklärt außerdem, wie Angst und Stress das Schmerzerleben und die Bewegung beeinflussen können – und warum eine Behandlung Menschen auch wieder Vertrauen in ihren Körper geben sollte. Zum Schluss sprechen wir über DFA α1 als Parameter aus der Herzfrequenzvariabilität (HRV). Vincent nutzt ihn nach eigener Aussage, um die aktuelle Belastung besser einzuordnen und nicht noch einen Trainingsreiz auf ein bereits gestresstes System zu setzen.
HRV Logger: Mit einem kompatiblen Bluetooth-Brustgurt wie z.B. dem Polar H10 lassen sich Herzfrequenzvariabilität (HRV), RR-Intervalle und DFA-α1 erfassen. Die App hilft dabei, die körperliche Belastung und Regeneration besser einzuordnen und Trainingsentscheidungen bewusster zu treffen. 👉 HRV Logger im Apple App Store Danke für eure Fragen und Kommentare! Schickt uns eure Themenwünsche gerne über die Spotify-Kommentare, Social Media oder per Mail an info@reiterflorian.at – wir bündeln eure Fragen und greifen sie in passenden Folgen auf. 🎧 Die Episode gibt’s als Audiopodcast auf Spotify und Apple Podcasts. 🌄 Balanced Performance: 3.–6. Juni 2027, Haus im Ennstal – Trailrunning und Leistungsdiagnostik mit Team Vermeulen: https://www.runventure.at/events/balanced-performance/ 🔗 Vincent Vermeulen: https://www.vermeulen.at/ | Leistungszentrum Ramsau: https://www.lz-ramsau.at/ 🔗 runventure® Events: https://www.runventure.at/events 📧 Newsletter: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 📝 Podcast-Feedback: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ 🎵 Credits & Musik
Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche, ernährungswissenschaftliche oder trainingswissenschaftliche Beratung. Alle Aussagen sind persönliche Einschätzungen von Vincent und mir. Bei Beschwerden oder Fragen zu Ernährung und Energiehaushalt: such dir fachliche Unterstützung. Bewegung als Kultur. Mit Freude. Mit Leichtigkeit. | |||
| #193 Sport Insights mit Vincent Vermeulen 7: NYC Marathon, Almgren-Fueling & Jess McClain | 02 nov. 2026 | 00:39:33 | |
Der New York City Marathon hat Vincent Vermeulen begeistert: Frau gegen Frau, Mann gegen Mann – mit spannenden Entscheidungen und starken Leistungen. Andreas Almgren gewinnt sein Marathon-Debüt in 2:06:01, Jess McClain läuft auf Platz 2 (2:24:42). In Folge 7 sprechen wir über den NYC Marathon, Jess McClains Weg und die Frage, woran man Energiemangel erkennt. Außerdem schauen wir uns an, wie Almgren sein Fueling getestet hat und was Hobbyläuferinnen und Hobbyläufer daraus mitnehmen können. Das erwartet dich in der Folge:
Vincents Schlussbotschaft: „Einfach rennen gehen, weil es geil ist, und wenn der Körper gut funktioniert, dann einfach so bleiben, wie es ist.“ Danke für euer Feedback und eure Fragen!Du hast einen Themenwunsch oder eine Frage an Vincent? Schick sie uns über das Feedback-Formular, per Mail an info@reiterflorian.at oder als Spotify-Kommentar. 🎧 Weitere Folgen: Zwei neue Gespräche aus dem LZ Ramsau mit Moran Vermeulen und Lizz Hirschbeck sind online. Balanced Performance im Haus im Ennstal, 3.–6. Juni 2027 – Trailrunning und Leistungsdiagnostik mit Team Vermeulen: https://www.runventure.at/events/balanced-performance/ 🔗 Mehr über Vincent Vermeulen
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| #192 Leistungsdiagnostik für alle: Moran Vermeulen & Lizz Hirschbeck | 30 oct. 2026 | 00:57:02 | |
Leistungsdiagnostik ist nicht nur etwas für Profis: Ins LZ Ramsau kommen Olympiateilnehmer*innen genauso wie Menschen, die bei 5 km/h am Laufband aufhören. Darüber rede ich mit Moran Vermeulen und Marlies „Lizz“ Hirschbeck. Moran war Radprofi, ist heute sportlicher Leiter bei Team Vorarlberg und macht im LZ Ramsau Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung. Lizz ist Sportwissenschaftlerin und Trainerin (Coach Lizz). Zwei Perspektiven, eine Haltung: ehrlich, direkt und ohne Shortcut. Moran spricht offen über seine Depression – und warum es hilft, darüber zu reden. Insights aus dem Gespräch:
LZ Ramsau – Leistungsdiagnostik & Trainingssteuerung: https://www.lz-ramsau.at/ Vermeulen Therapy & Training: https://www.vermeulen.at/ Moran auf Instagram: https://www.instagram.com/moran_vermeulen/ Lizz: https://coachlizz.com · Instagram @lizz_thecoach Mehr mit Lizz: #190 KI oder Coach? Marlies Hirschbeck über Daten, Körpergefühl und Frauen im Sport: https://open.spotify.com/episode/2ABSfXGXR1U3AkKI8wGGAz Wenn es dir gerade nicht gut geht: Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr unter 142 erreichbar. Danke an das ganze Team im Leistungszentrum Ramsau für die Leistungsdiagnostik und die Gastfreundschaft – und danke Moran und Lizz für eure Zeit, eure Ehrlichkeit und den Schmäh! 🎥 Die ganze Folge gibt’s auch als Videopodcast auf Spotify und YouTube. 🌄 Aktuelle runventure® Events, Camps 2027 & Social Runs in Steyr https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit
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| #191 Sport Insights mit Vincent Vermeulen 6: Muskeltonus, Arousal & Fausto Coppi | 26 oct. 2026 | 00:49:45 | |
Montag, Nationalfeiertag, Folge 6: Vincent Vermeulen und ich gratulieren seinem Lehrmeister Prof. Heinrich Bergmüller zum 74. Geburtstag und sprechen über Respekt im Sport. Danach geht es um den Halbmarathon in Valencia, lockere und „zumachende“ Beine und die Frage, was unser Muskeltonus damit zu tun hat. Vincent erklärt, wie er die Kreatinkinase (CK) zur Einschätzung der Muskelbelastung nutzt, warum individuelle Werte wichtiger sind als allgemeine Grenzwerte und wie spezifisches und aspezifisches Arousal unsere Leistung beeinflussen. Außerdem sprechen wir über Fausto Coppi und seinen Masseur, die Bedeutung des richtigen Umfelds und darüber, warum Krafttraining individuell geplant werden sollte.
Danke für euer Feedback und eure Fragen! In dieser Folge greifen wir unter anderem Manuels Frage zum Krafttraining und Davids Frage zur Kreatinkinase auf. 📚 Bücher zur Folge:Fausto Coppi: Marius Bakken: The Norwegian Method Applied: Threshold Training and Intensity Control for Faster, More Durable Running at Every LevelFelix Gottwald: Keine Zeit für Heute 📅 Balanced Performance: 3.–6. Juni 2027 in Haus im Ennstal – Trailrunning und Leistungsdiagnostik mit Team Vermeulen.https://www.runventure.at/events/balanced-performance/ 🔗 Mehr über Vincent Vermeulen
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| #190 KI oder Coach? Marlies Hirschbeck über Daten, Körpergefühl und Frauen im Sport | 25 oct. 2026 | 01:00:16 | |
Im Sommer war ich im Leistungszentrum Ramsau – zum ersten Mal seit rund 20 Jahren wieder für eine Leistungsdiagnostik am Laufband. Begleitet hat mich Marlies „Lizz“ Hirschbeck. Direkt danach haben wir uns für diesen Videopodcast zusammengesetzt. Lizz ist Sportwissenschaftlerin, Trainerin (Coach Lizz) und Senior Education Manager bei 261 Fearless – einer internationalen Organisation, die in 14 Ländern Lauftrainerinnen für Lauftreffs nur für Frauen ausbildet. In ihrer Masterarbeit hat sie den Menstruationszyklus bei Radfahrerinnen untersucht. Der rote Faden in unserem Gespräch: Jede und jeder ist individuell – kein Hype, keine KI und kein Zyklus-Plan ersetzt das eigene Körpergefühl. Was ich sehr interessant finde: Lizz erzählt, dass Athlet:innen von KI-Trainingsplänen wieder zu ihr zurückkommen. Und ihre klare Antwort auf meine provokante Frage, warum Frauen bei der Tour de France nur 9 Etappen fahren. Insights aus dem Gespräch:
Mehr zu Lizz: https://coachlizz.com · Instagram @lizz_thecoach 261 Fearless – Lauftreffs und Trainerinnen-Ausbildung: https://261fearless.org Doku-Tipp zum Frauenfußball (ORF, Karoline Rath-Zobernig): https://tv.orf.at/program/orfs/verbotenve100.html Danke an das ganze Team im LZ Ramsau und an die Familie Vermeulen – Dorien, Moran und Vincent – für die langjährige Zusammenarbeit: https://www.lz-ramsau.at/ Danke Lizz für deine Zeit, deine Expertise und die Good Vibes! 🌄 Aktuelle runventure® Events, Camps 2027 & Social Runs in Steyr https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback & Themenwünsche https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ | |||
| #189 Sport Insights mit Vincent Vermeulen 5: JMPC-Rückblick, Zone 2 im Alltag & Therese Johaug | 19 oct. 2026 | 00:50:52 | |
Montag, Folge 5 Vincent Vermeulen und ich blicken auf das erste Julia Mayer Performance Center (JMPC) Event im Vila Vita Pannonia zurück. Wir sprechen über Leistungsdiagnostik, Laktatwerte und die Frage, warum Laufband- und Feldtests manchmal unterschiedliche Ergebnisse liefern. Außerdem geht’s um sinnvolles Training im Alltag: Warum Konstanz wichtiger ist als ständig neue Reize, weshalb Zone 2 nicht automatisch gemütlich ist und warum du auf fancy Intervalle verzichten solltest, die du nicht verstehst. Dazu analysieren wir Therese Johaugs beeindruckende Laufzeiten, sprechen über VO₂max, Regeneration und darüber, wie viel Training der Körper tatsächlich verkraftet. Insights aus dem Gespräch:
Danke für euer Feedback! Fragen oder Themenwünsche könnt ihr uns über das Feedback-Formular schicken – wir greifen sie in passenden Folgen auf. 📅 Vormerken: Balanced Performance im Haus im Ennstal, 3.–6. Juni 2027 – Trailrunning und Leistungsdiagnostik mit Team Vermeulen (inklusive Feldtest auf den Kulmberg in der Ramsau und Trainingsempfehlung): https://www.runventure.at/events/balanced-performance/ 🔗 Mehr über Vincent Vermeulen
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| #188 Sport Insights mit Vincent Vermeulen 4: Kona, Schwelle & was Leistungsdaten wirklich zeigen | 12 oct. 2026 | 00:56:59 | |
Was verrät die Schwelle über deine Leistungsfähigkeit? Und warum sind Leistungsdaten wichtig, aber nicht die ganze Wahrheit? Wir blicken auf die Ironman-WM in Kona und Julia Mayers österreichischen Halbmarathon-Rekord in Graz. Vincent Luis gewinnt bei seinem WM-Debüt, Gustav Iden wird Zweiter, Kristian Blummenfelt Achter. Bei den Frauen führt Solveig Løvseth, taumelt kurz vor dem Ziel und bricht zusammen - kann das Rennen aber gehend und mit einem Lächeln beenden. Taylor Knibb gewinnt, Løvseth schafft es als Achte noch ins Ziel. Wir sprechen über die 20-Meter-Abstandsregel, Windschatten und Sog – auch beim Laufen: „Sei froh, wenn einer hinter dir läuft“, sagt Vincent – und warum Hawaii so fordernd ist: 11 von 47 Pro-Frauen erreichten das Ziel nicht. Am Beispiel von Blummenfelt erklärt Vincent, was die Schwelle in der Praxis bedeutet und warum man im Ironman bewusst darunter bleibt. Schließlich wartet nach dem Radfahren noch der Marathon. Eine bessere Schwelle ist super – aber sie sagt nicht alles über deine Rennleistung aus. Auch Intensität, Dauer und Belastungsverträglichkeit zählen. 1:10:11 über den Halbmarathon: Julia Mayer läuft in Graz österreichischen Rekord – aus einer harten Intervallwoche heraus, ohne gezielten Taper und über weite Strecken allein. Dazu kam Gegenwind im letzten Drittel. Anhand der Stryd-Daten sprechen wir über Schrittfrequenz, Beinfeder (Leg Spring Stiffness) und Luftwiderstand. Die Daten helfen bei der Analyse, haben aber auch Grenzen. Denn wer versteht, warum das Tempo beispielsweise durch Gegenwind sinkt, kann die eigene Leistung besser einordnen. Gute Trainingssteuerung bedeutet mehr, als Messwerte zu interpretieren. V
Ein Chapeau an Lisa Perterer und ihr Team für den sechsten Platz in Kona! Danke für euer Feedback zum Schwellen-Reel! Du hast eine Frage oder einen Themenwunsch? Schick ihn uns über das Feedback-Formular. Wir sammeln eure Fragen und greifen sie in passenden Folgen auf. 📖 Buchtipp von Vincent: „Das Geheimnis des Laufens: Trainingsdaten nutzen – Topleistungen erzielen – mit moderner Wattmessung“ von Hans van Dijk und Ron van Megen. 📅 Kommendes Wochenende: erstes Julia Mayer Performance Center (JMPC) Event im Vila Vita Pannonia im Burgenland – mit individueller Leistungsdiagnostik am Laufband, Feldtest draußen, 1:1-Besprechung und gemeinsamem Laufen. Vincent, das komplette Team Vermeulen, Julia Mayer und ich sind vor Ort. Für Tagesgäste sind aktuell noch wenige Plätze frei: https://vilavitapannonia.at/de/angebote/dein-lauf-dein-potenzial 📅 Vormerken: Balanced Performance im Haus im Ennstal, 3.–6. Juni 2027 – Trailrunning und Leistungsdiagnostik mit Team Vermeulen (inklusive Feldtest auf den Kulmberg in der Ramsau und Trainingsempfehlung). Es gibt bereits einige Anmeldungen: https://www.runventure.at/events/balanced-performance/ 🔗 Mehr über Vincent Vermeulen
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| #187 Sport Insights mit Vincent Vermeulen 3: Schmerzmittel im Sport, Laufpotenzial & die Rad-EM | 05 oct. 2026 | 00:49:39 | |
Montag, Aufnahmetag, Folge 3: Vincent Vermeulen und ich starten mit dem Rückblick auf die Rad-EM in Ljubljana und kommen von dort zu drei Themen, die Hörerinnen und Hörer sich gewünscht haben – Training ordnen (Periodisierung und Blocktraining), das eigene Laufpotenzial erkennen und Schmerzmittel im Sport. Die Frage von Hörerin Birgit „Wie finde ich als Hobbyläuferin heraus, ob ich mein Potenzial ausschöpfe?“ führt zu einer einfachen Antwort: erst fragen, ob ich mich wohlfühle – dann regelmäßig auf gleicher Strecke testen und auf den Trend schauen. Vincent erklärt außerdem die Schwellenleistung („bevor die Beine explodieren“ 😅), warum bei hohem Tempo der Laufstil wichtiger wird und was die Muskel-Sehnen-Einheit wie ein Gummiband mit Energie macht. Beim Thema Schmerzmittel bezieht Vincent klar Stellung: „Schmerzmittel und Sport haben nichts miteinander verloren. Nie.“ Für ihn ist der Schmerz ein wesentliches Signal des eigenen Körpers – „du hast einen eigenen Doktor“. Ich teile diese Haltung, aus eigener Erfahrung: Ich habe einmal bei einem Duathlon in Parndorf wegen eines verrissenen Nackens eine Tablette genommen – und es war mein schlimmstes Rennen. Wichtig: Wir sind keine Ärzte. Es gibt Verletzungen und Medikamente, die absolut notwendig sind. Es geht um die Tablette, damit ich trotzdem trainieren oder starten kann. Insights aus dem Gespräch:
Danke an alle, die Fragen geschickt haben! Du hast eine Frage oder einen Themenwunsch für die nächsten Episoden? Schick sie uns über das Feedback-Formular – wir sammeln alles. 📅 Ausblick: Beim Trail-Running-Camp „Balanced Performance“ (3.–6. Juni 2027) im Haus im Ennstal sind wir wieder mit Team Vermeulen dabei, inklusive Leistungsdiagnostik am Laufband und Feldtest. Infos: https://www.runventure.at/events 🔗 Mehr über Vincent Vermeulen
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| #186 Gehen ist schneller als stehen“ – Sepp Gruber über Fokus, Bewegung und 20 Jahre Events | 02 oct. 2026 | 01:14:00 | |
Josef „Sepp“ Gruber ist seit fast 40 Jahren im Ausdauersport unterwegs: Mountainbike, Triathlon, Höhenbergsteigen, Skibergsteigen und Trailrunning. Er ist Gründer von G-Sport, Renndirektor beim Mozart 100, Veranstalter des Salzburg Trailrunning Festivals und sportlicher Koordinator im Skibergsteigen. Wir haben uns im Schloss Hellbrunn in Salzburg getroffen – nach einer gemeinsamen Laufrunde, auf einer Wiese, mitten in der neuen Eventlocation des Festivals. Sepp erzählt, wie er mit 29 seinen Job als Logistiker gekündigt hat, auf Anhieb die Aufnahmeprüfung für Sportwissenschaft geschafft hat und nur neun Monate später seinen ersten Ironman gefinisht hat – obwohl er beim ersten Schwimmtraining nach 25 Metern „halb abgesoffen“ ist. Wir sprechen über seinen ersten Kindertriathlon mit 21 Kindern, darüber, was ein gutes Laufevent wirklich ausmacht, warum für ihn Sportförderung ohne Kinderbewerb nicht denkbar ist und warum Frauen und Männer bei Preisgeldern immer gleich behandelt werden sollten. Der rote Faden dieser Folge: der Weg vom Zeitfokus zum Erlebnis. Vom Runden-Zählen im Triathlon über den Gigathlon bis zum CCC in Chamonix, wo auf seinen Handrücken zwei Worte standen: Fokus und Smile. Besonders hängen geblieben ist mir seine Geschichte vom CCC: Sepp liebäugelte mit einem Top-3-Platz in seiner Altersklasse. An der ersten Labestation sagt ihm seine Frau, dass er Neunter ist. Seine Reaktion: „Passt.“ Am Ende wurde er Fünfter. Aber wenn Sepp von diesem Rennen erzählt, geht es kaum um Platz fünf. Es geht um den Zieleinlauf um 1 Uhr nachts, um das Spalier, um das Erlebnis – und um seinen Satz: „Gehen ist schneller als stehen.“ Wir sprechen auch darüber, wie Sepp mit 53 jeden Morgen seine Athletikeinheit macht – ohne lange darüber nachzudenken. Für ihn ist das „das Geschenk, das ich jeden Tag meinem Körper gebe“. Insights aus dem Gespräch
Salzburg Trailrunning Festival23.–25. Oktober 2026Nightrun, Kinder- und Windeltrail, Panorama Trail, Festungs Trail, Gaisberg Trail, Gaisberg Vertical, Trail Amadeus und Trail Marathon: https://www.trailrunning-festival.at Instagram: https://www.instagram.com/josef_gruber_ G-Sport: https://www.g-sport.at/ Danke an Sepp für die Zeit, das offene Teilen deiner Erfahrungen – und an dein Team für Events, die seit über 20 Jahren Menschen bewegen. 🎥 Die ganze Folge gibt es auch als Videopodcast auf Spotify und YouTube. 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit
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| #185 Sport Insights mit Vincent Vermeulen 2: Berlin-Marathon & Straßenrad-WM Montréal im Trainer-Check | 28 sept. 2026 | 00:41:28 | |
Ein Wochenende, zwei Ausdauer-Highlights: der Berlin-Marathon und die Straßenrad-WM in Montréal. In der zweiten Episode von Sport Insights schaut Trainer und Physiotherapeut Vincent Vermeulen mit mir auf beide Rennen – und darauf, was am Ende langer Belastung wirklich passiert. In Berlin war Tigst Assefa lange auf Weltrekordkurs: Halbmarathon in 64:57, bei 40 km noch unter Weltrekordtempo. Dann wurde ihr Laufstil unrund, sie humpelte ins Ziel – und gewann trotzdem in 2:11:04, Streckenrekord und drittschnellste Frauenzeit aller Zeiten. Berichtet wird eine Verletzung der rechten Achillessehne. Vincent erklärt, was man im Laufbild sieht, warum Kohlenhydrat-Empfehlungen oft „heiße Luft“ sind und warum er mit seinen Athlet:innen kaum im Carbonschuh trainiert. In Montréal attackierte Brandon McNulty 32 km vor dem Ziel und wurde nach 273 km Weltmeister. Vincent analysiert den Rennverlauf, die starke Teamarbeit der USA und die Wattdaten von Ben Healy über zwölf Auffahrten – bis zur stärksten mit 488 Watt in Runde sieben und nur noch 376 Watt in der letzten. Vincents über seine Rolle als Trainer: „Für diese Verbesserung oder Nicht-Verbesserung sind wir gemeinsam verantwortlich. Da steht meine Unterschrift drunter.“ Insights aus dem Gespräch:
Danke an Vincent für die spannenden Einblicke! Du hast Fragen oder Themenwünsche für die nächsten Episoden? Schick sie uns über das Feedback-Formular – wir sammeln alles. 🔗 Mehr über Vincent Vermeulen
Das erste Julia Mayer Performance Center Event: https://vilavitapannonia.at/de/julia-mayer-performance-center Zum Live-Podcast mit Julia Mayer am 16.10.2026: https://myablefy.com/s/reiterflorian.at/julia-mayer-live-podcast 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – hier kannst du dich für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit
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| #184 Sport Insights mit Vincent Vermeulen 1: Die richtige Dosis zwischen Belastung und Erholung | 26 sept. 2026 | 00:40:00 | |
Willkommen zum Auftakt einer neuen Kurzformat-Serie: Sport Insights mit Vincent Vermeulen. Vincent ist Physiotherapeut und Trainer, geprägt am Olympiastützpunkt Obertauern, heute mit eigenem Leistungszentrum in der Ramsau und Betreuer mehrerer Weltklasse-Athlet:innen. In dieser ersten Episode geht es um zwei konkrete Beispiele: um die Verletzung von Maximilian Meusburger, den Vincent über Wochen zurück an den Wettkampf begleitet hat, und um die aktuelle intensive Wettkampfphase der Marathonläuferin Julia Mayer. Dabei wird schnell klar, worauf es Vincent ankommt: Belastung richtig dosieren, den richtigen Zeitpunkt abwarten und nicht versuchen, Dinge mit Gewalt zu erzwingen. „Wenn du nach den Naturgesetzen gehst – ob beim Training, bei der Regeneration oder bei Verletzungen – dann wird das immer funktionieren“, sagt Vincent. Ein Satz aus dem Gespräch ist mir dabei besonders im Kopf geblieben: „Der Sinn des Trainings ist, dass du müde wirst.“ Und eigentlich trifft das ziemlich genau einen Punkt, den ich aus meinem eigenen Training kenne. Gerade im letzten Urlaub ertappe ich mich dabei, dass ich ein geplantes Intervalltraining durchziehe, obwohl die Beine schwer sind – anstatt einfach eine lockere Runde zu laufen. Insights aus dem Gespräch:
Mehr zu Vincents Arbeit: https://www.vermeulen.at/ | https://www.lz-ramsau.at/ Danke an Vincent für diesen Auftakt. Eine spannende Perspektive auf Training, Verletzungen und die Frage, wann mehr tatsächlich mehr bringt – und wann weniger der bessere Weg ist. Ab jetzt gibt es jede Woche eine neue Episode von Sport Insights mit Vincent Vermeulen. 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – hier kannst du dich für meinen Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit
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| #183 Einrad Pauli über Mut, Alleinreisen und das Leben nach einer Hirnvenenthrombose | 07 août 2026 | 01:23:11 | |
Paulina Faistl, bekannt als Einrad Pauli, fährt seit ihrer Kindheit Einrad – und das längst nicht mehr nur in der Turnhalle, sondern auf Bergtouren und Alpenüberquerungen. Aus Oberammergau kommend, ist sie heute für ihre Mountain-Unicycling-Abenteuer und ihre offene Art bekannt, über Rückschläge zu sprechen. In dieser Episode erzählt Pauli, wie sie als Kind zum Einrad kam – auf der Suche nach einem Sport ohne Vergleichsdruck. Wir sprechen über ihre Bergtouren, den Umgang mit negativen Kommentaren, und über den größten Einschnitt in ihrem Leben: eine Hirnvenenthrombose im Dezember 2020, mitten im Corona-Lockdown, 500 Kilometer von zu Hause entfernt. Der rote Faden: Wie aus einer lebensbedrohlichen Erkrankung der Mut entstand, Träume nicht mehr aufzuschieben – bis hin zu einer spontanen Alpenüberquerung mit dem Einrad bis zum Gardasee. Was mich besonders bewegt hat: Wie Pauli ihre Erkrankung heute beschreibt – 'ein Geschenk, das ich nicht haben wollte'. Keine Beschönigung, sondern eine Umdeutung einer sehr schweren Zeit. Insights aus dem Gespräch:
Mehr zu Pauli: Instagram @einradpauli Danke an Pauli für die Offenheit und das Teilen deiner Geschichte. 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Einrad, Mountain-Unicycling, Hirnvenenthrombose, Alpenüberquerung, Mut, mentale Stärke #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast | |||
| #182: Diätologin Marion Essletzbichler im Gespräch: Warum 'schlank' nicht gleich 'gesund' ist | 01 août 2026 | 01:07:39 | |
Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA. Marion Essletzbichler ist Diätologin, Fitnesstrainerin und Gründerin von Klartext Essen. Nach 12 Jahren in der Onkologie-Reha hat sie sich 2026 selbstständig gemacht. Ihre Schwerpunkte: Sporternährung, RED-S, Körperbild, Frauengesundheit, Menopause, Hashimoto und Darmgesundheit. In diesem Gespräch erzählt Marion offen von ihrer eigenen Geschichte: Jahrelang unerkanntes RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) – trotz völlig normalem Körpergewicht. "Ach, fuck, ich hab RED-S." – so beschreibt Marion den Moment, als sie Jahre nach ihrem Studienabschluss endlich verstand, was mit ihr los war. Wir sprechen darüber, warum gerade ambitionierte Hobbysportler:innen gefährdet sind, was der Körper tut, wenn die Energie knapp wird, und warum Genetik akzeptiert werden sollte, statt gegen sie anzukämpfen. Nicht die Zahl auf der Waage entscheidet über Gesundheit, sondern wie gut wir lernen, unseren eigenen Körper zu verstehen und zu versorgen. Was mich besonders bewegt hat: Marions Erfahrung aus 12 Jahren Onkologie-Reha – dass das Thema Körperbild und Schlank-sein-Müssen selbst bei einer lebensbedrohlichen Erkrankung bei vielen Menschen nicht verschwindet. Insights aus dem Gespräch:
Danke an Marion für die Offenheit. Mehr zu Marion: https://klartext-essen.me/ Instagram: https://www.instagram.com/klartext.essen/ Die Studie, über die wir sprechen: Hill et al., PLOS ONE 2026 – Screening for eating disorders and low energy availability in female trail runners: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0348896 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast RED-S, niedrige Energieverfügbarkeit, Körperbild, Sporternährung, Diätologie, Selbstwert | |||
| #181 Marathon, Medizin, Musik – Aaron Gruen über ein Leben zwischen drei Welten | 21 juil. 2026 | 01:07:11 | |
Aaron Gruen ist österreichischer Rekordhalter im Marathon (2:09:53 h) und Halbmarathon (1:01:14 h). Bevor er zum schnellsten Läufer Österreichs wurde, war Musik sein Hauptfokus – er spielt seit seinem vierten Lebensjahr Cello auf Konzertniveau. Aktuell studiert er an der Harvard Medical School. In dieser Episode sprechen wir über seinen ungewöhnlichen Weg vom Musikstudium zum Spitzensport, über seine Familiengeschichte als Grund, für Österreich zu starten, über seinen Umgang mit Panikattacken rund um den Vienna City Marathon 2026 – und über die Entscheidung, seinen nächsten Marathon bewusst zu verschieben. Aaron ist eher zufällig zum Laufen gekommen – über das morgendliche Joggen an der Moldau während eines Musikstudiums in Prag. Was mich besonders beeindruckt hat: Wie bewusst er langfristig denkt. Er sagt es selbst so: „Ich sehe oft, wie Läufer gierig werden ... das kann dann zu Verletzungen führen. Verletzungen sind der Hauptgrund, warum die meisten Läufer ihr Potenzial nie wirklich erreichen." – Aaron Gruen Diese Geduld zieht sich durchs ganze Gespräch: seine drei Basics (Schlaf, Ernährung, Freude am Laufen), seine tägliche Kommunikation mit seinem Trainer, sein bewusster Rückzug von Strava bei harten Einheiten – weil der Vergleich mit anderen ihm die Freude genommen hat. Ein Moment, der mich besonders berührt hat: seine Familiengeschichte. Sein Urgroßvater floh 1939 aus Wien, überlebte das KZ Dachau. Wenn Aaron heute das österreichische Trikot trägt, sagt er, spürt er diese Geschichte mit – als zusätzliche Motivation gerade in den schwersten Rennabschnitten. Und dann das aktuelle DNF: der Vienna City Marathon 2026, bei dem er kurz nach der Halbmarathonmarke abbrechen musste. Aaron beschreibt offen, wie sich Medizinstudium-Stress, Panikattacken tagsüber, private Koordination und ein Konzert am Vortag zu einer Überlastung summiert haben. Seine Konsequenz daraus: kein Marathon mehr, bis er 2027 eine zweijährige Studienpause einlegt, um sich gezielt auf Los Angeles 2028 vorzubereiten. Insights & Aha-Momente
Danke Aaron für das unglaublich bereichernde und offene Gespräch. Diese Episode entstand im Rahmen einer Partnerschaft mit COROS. Mit diesem Link + Code erhältst du ein kostenloses Accessoire (alles unter https://de.coros.com/accessories) beim Kauf einer Uhr / eines DURA. LINK: https://corosde.avln.me/c/CIUSWZcdIYro Code: RUNNINGFREE Diese Episode gibt's auch als Videopodcast auf Spotify und YouTube. 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Marathon, Halbmarathon, mentale Stärke, Höhentraining, Panikattacken, Trailrunning, Los Angeles 2028 Foto Thumbnail: Kevin Morris #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast | |||
| #180 – Vom Leistungsradsport zum Merino-Unternehmer | Christian Rieger (SCROC) | 14 juil. 2026 | 01:26:35 | |
Christian Rieger ist Gründer und Geschäftsführer von SCROC – einem oberösterreichischen Unternehmen für nachhaltige Sport- und Outdoorbekleidung aus Merinowolle. Bevor er Unternehmer wurde, war er Profi-Mountainbiker, gelernter Tischler und Linienpilot. In dieser Episode erzählt er, wie ein schwerer Sturz in Kitzbühel seine Radsportkarriere beendete, wie er über den Umweg Linienpilot zur eigenen Bekleidungsmarke fand und warum es sieben Jahre gedauert hat, bis das Garn für SCROC so funktionierte, wie er es sich vorgestellt hatte. Wir sprechen über Materialien, Transparenz in der Lieferkette, den Feronia-Nachhaltigkeitspreis 2026 – und darüber, warum für Christian bis heute Sport die Lösung für die schwierigsten unternehmerischen Momente ist. Der rote Faden: Nicht Merinowolle steht im Mittelpunkt, sondern die Frage, wie man als kleines Unternehmen eine Marke aufbaut, die Haltung über Marketing stellt. Was mich besonders hängen geblieben ist: Sieben Jahre Entwicklungsarbeit an einem einzigen Garn. Beinahe-Konkurse in den ersten Jahren. Und wie durchgängig Christian im Gespräch von 'wir' statt 'ich' spricht – für die Mitarbeitenden, die Bauern in Australien, die Familie, die am Anfang mitgeholfen hat. Ein paar Insights aus dem Gespräch:
Mehr zu SCROC: https://www.scroc.eu/ Diese Episode gibt's auch als Videopodcast auf Spotify und YouTube. Wenn dich Themen wie Zielarbeit, Zwischenschritte oder wie du nach Rückschlägen wieder Tritt fasst, beschäftigen: Mehr dazu in meinen Laufcamps und im 1:1 Coaching – alle Infos unter www.runventure.at 🎧 Running Free Podcast Danke an Christian für deine Offenheit – und an SCROC, die diese Episode im Rahmen einer bezahlten Werbepartnerschaft möglich gemacht haben. 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ | |||
| #179 | Wie entstehen Lauf- und Trailrunningschuhe? – Wissenschaft, Biomechanik & Produktentwicklung mit Dr. Hendrik Enders | 03 juil. 2026 | 01:48:20 | |
Wie entsteht eigentlich ein moderner Lauf- oder Trailrunningschuh? Welche Rolle spielen Biomechanik, Wissenschaft, Materialien und das Feedback von Athlet:innen? Und warum gibt es den perfekten Laufschuh eigentlich gar nicht? In dieser Episode ist Dr. Hendrik Enders zu Gast. Er ist Head of Product Management bei LOWA, promovierter Biomechaniker und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Entwicklung von Lauf- und Trailrunningschuhen. Nach seinem Studium der Sportgerätetechnologie in Wien und seiner Promotion an der University of Calgary arbeitete er rund neun Jahre bei Adidas, bevor er zu LOWA wechselte. Heute begleitet er die Entwicklung neuer Produkte – von der ersten Idee bis zum fertigen Schuh. Wir sprechen darüber, wie wissenschaftliche Erkenntnisse in Produkte übersetzt werden, warum Labor und Praxistests gleichermaßen wichtig sind und welche Faktoren einen guten Lauf- oder Trailrunningschuh wirklich ausmachen. Themen dieser Episode
Eine Episode für alle, die wissen möchten, wie moderne Lauf- und Trailrunningschuhe wirklich entstehen – von der ersten Idee bis zum fertigen Schuh. Danke an Hendrik für deine Offenheit – und an LOWA, die diese Episode im Rahmen einer bezahlten Werbepartnerschaft möglich gemacht haben. Hendrik auf LinkedIn LOWA 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden 🤝 Coaching & Zusammenarbeit
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| #178 Dr. Sophie Imhof | Zwischen Evidenz, Longevity und Social Media | 30 juin 2026 | 01:20:12 | |
Was macht uns mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit gesund – und warum suchen wir trotzdem ständig nach der nächsten Wunderlösung? In dieser Episode ist Dr. Sophie Imhof zu Gast. Sie ist Neurowissenschaftlerin, forscht an der Weill Cornell Medicine in New York, beschäftigt sich mit ALS, Alterung, Epigenetik und Longevity und setzt sich mit ihrem Projekt Wunderwerk Leben und ihren Social-Media-Kanälen für evidenzbasierte Wissenschaftskommunikation ein. Wir sprechen über Bewegung als wahrscheinlich wirksamste "Medizin", warum Gesundheit selten einfache Antworten kennt, weshalb Sophie bewusst keine Produkte bewirbt und warum wissenschaftliches Denken bedeutet, Unsicherheit auszuhalten. Natürlich geht es auch um ihre persönliche Geschichte: vom späten Einstieg ins Laufen über Triathlon und Ultraläufe bis hin zu ihrem Alltag als Forscherin in New York. Eine Episode über Neugier, kritisches Denken und die Faszination des menschlichen Körpers. Themen dieser Episode Warum Bewegung wissenschaftlich so gut belegt ist Longevity, Biohacking & Supplements Protein-Hype – was sagt die Forschung? Mitochondrien & Energieproduktion Warum einfache Lösungen so verlockend sind Die Bedeutung von Regeneration und Schlaf Wissenschaftskommunikation statt Clickbait Laufen als mentale Auszeit Ultraläufe, Wüstenrennen & Abenteuer Forschung in New York Warum Wissenschaft Unsicherheit aushalten muss Danke liebe Sophie für das wunderbare Gespräch! Mehr zu Dr. Sophie Imhof Instagram https://www.instagram.com/sophie_imhof/ Wunderwerk Leben https://wunderwerkleben.com/ YouTube https://www.youtube.com/@sophieimhof 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Podcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts 📝 Podcast‑Feedback | |||
| #177 Solo | Es gibt nicht die eine Methode | 24 juin 2026 | 00:22:19 | |
„Es gibt nicht die eine Methode.“ Ein Satz, der mich in den letzten Wochen immer wieder begleitet hat. Bei meinen letzten Camps, in Gesprächen mit Klient:innen, bei Laufanalysen und auch in den letzten Podcast-Episoden wurde mir erneut bewusst, wie sehr wir nach einfachen Antworten suchen.
Wir wünschen uns oft klare Lösungen. Und gleichzeitig zeigt mir meine Arbeit als Physiotherapeut, Laufcoach und Mentaltrainer seit über 15 Jahren immer wieder: Wir Menschen sind unterschiedlich. Was für die eine Person hervorragend funktioniert, kann für die nächste völlig ungeeignet sein. Klingt möglicherweise komplett logisch - dennoch wird es oftmals nicht berücksichtigt. In dieser Solo-Episode spreche ich darüber,
Denn vielleicht geht es gar nicht darum, die perfekte Methode zu finden. Vielleicht geht es vielmehr darum, sich selbst besser kennenzulernen. Vielen Dank fürs Zuhören und dafür, dass Running Free aktuell zu den meistgehörten Sportpodcasts in Österreich zählt. Das bedeutet mir sehr viel. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über:
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| #176 Corinna Choun | Disziplin schlägt Motivation | 18 juin 2026 | 01:07:29 | |
„Wenn du mir das gesagt hättest vor 15 Jahren, dass ich mit Ende 30 fitter bin als wie als ich noch Triathlon gemacht habe, hätte ich gesagt: Du spinnst. Das geht sich nicht aus.“ Ein Satz, der neugierig macht. Denn Corinna „Cory“ Choun läuft heute weniger lange Distanzen als früher, verbringt mehr Zeit im Gym, macht Pilates und probiert immer wieder neue Dinge aus. Und trotzdem – oder vielleicht gerade deshalb – fühlt sie sich heute fitter als je zuvor. In dieser Episode sprechen wir über Leistung, Gesundheit, Krafttraining, Frauen im Sport und darüber, warum Disziplin oft wichtiger ist als Motivation. Corinna begleitet seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Bewegung, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Als Lauf- und Personal Coach, ehemalige Triathletin und Gründerin von CC Runners kennt sie sowohl die Welt des Ausdauersports als auch die Herausforderungen, die viele Menschen im Alltag erleben. Wir sprechen unter anderem über:
Was mir an diesem Gespräch besonders gefallen hat: Cory spricht sehr ehrlich darüber, wie sich ihre Sicht auf Sport und Leistung verändert hat. Weg vom ständigen „höher, schneller, weiter“. Hin zu mehr Kraft, Gesundheit, Neugier und langfristiger Entwicklung. „Man muss den Mut haben, in etwas schlecht zu sein.“ „Ab dem Zeitpunkt, an dem du glaubst, du weißt alles, hast du verloren.“ Vielen Dank, liebe Cory, für das offene und inspirierende Gespräch. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über:
👉 Mehr zu Corinna Choun:
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📝 Podcast‑Feedback Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree | |||
| #175 Solo | Leistung messen. Körpergefühl bewahren. | 09 juin 2026 | 00:24:31 | |
Vor wenigen Tagen ging mit Balanced Performance eines meiner Camps zu Ende. Vier Tage Trailrunning, Leistungsdiagnostik, Austausch, Reflexion und viele Begegnungen, die noch lange nachwirken. In dieser Solo-Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Camps und teile Gedanken, die mich seitdem beschäftigen. Gemeinsam mit Klaus Gösweiner, Vincent Vermeulen, Dorien Vermeulen, Moran Vermeulen und Marlies „Lizz“ Hirschbeck durften wir 15 Menschen auf ihrem ganz persönlichen Weg begleiten – mit unterschiedlichsten Voraussetzungen, Zielen und Geschichten. Dabei wurde mir wieder einmal bewusst: „Es gibt nicht die eine Methode.“ Wir sprechen über Leistungsdiagnostik, Laktatmessungen, Herzfrequenzzonen und moderne Trainingssteuerung. Gleichzeitig geht es aber um etwas, das sich nicht messen lässt: Körpergefühl. Denn so hilfreich Daten, Uhren und Analysen sein können – sie ersetzen niemals die Fähigkeit, den eigenen Körper wahrzunehmen und die richtigen Schlüsse daraus zu ziehen. Ein Highlight des Camps war unser Feldtest am Kulmberg. Im strömenden Regen warteten Vincent Vermeulen und Marlies „Lizz“ Hirschbeck mit Wohnmobil, Laktatmessgeräten und viel Begeisterung am Berg auf die Teilnehmer. Mitten unter ihnen: Julia Mayer, die ihre Bergintervalle absolvierte und die Testung gemeinsam mit uns durchlief. Ein unvergesslicher Tag – inklusive Downhill querfeldein durch den Wald. Ein Video von diesem besonderen Tag findest du auf Instagram. Ein weiterer Gedanke, der mich durch das gesamte Camp begleitet hat: „Wir lernen von jeder Person, die zum Camp kommt, immer wieder dazu.“ Es geht um Zuhören statt Dogmen, um Gesundheit vor kurzfristiger Leistung und um die Frage, wie nachhaltige Entwicklung im Sport eigentlich gelingen kann. Außerdem spreche ich über:
Besonders berührt mich immer wieder, wie schnell aus einer Gruppe von Menschen ein echtes Team entstehen kann. „Das Schönste ist, wenn Menschen merken: Ich bin gar nicht alleine.“ Vielen Dank an mein Team und an alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer für euer Vertrauen, eure Offenheit und die gemeinsamen Tage in der Ramsau. Leistungszentrum Ramsau: https://www.lz-ramsau.at/ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über:
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| #174 Österreichischer Frauenlauf 2026 | Zwischen Startlinie, Streckenrekord und Gänsehaut | 03 juin 2026 | 00:33:07 | |
Über 31.000 Frauen und Mädchen waren beim diesjährigen ASICS Österreichischen Frauenlauf in Wien am Start. Für diese besondere Episode von Running Free war ich direkt vor Ort unterwegs und habe inspirierende Menschen vor’s Mikro geholt – am Tag vor dem Rennen und unmittelbar nach dem Zieleinlauf. Keine klassische Interview-Episode, sondern ein Blick hinter die Kulissen eines Events, das seit Jahrzehnten für Gemeinschaft, Mut, Vielfalt und Freude an Bewegung steht. Zu Gast sind unter anderem: Bernadette (Berna) Schuster Klara Fuchs Maria Königsgruber Katharina (Katha) Steinruck Richard Schmied Julia Mayer Marit Vermeulen Maria Hinnert Stefan Neuberger Wir sprechen über:
Besonders schön: Die Gespräche zeigen, wie unterschiedlich die Geschichten sein können – und wie viel Menschen durch Bewegung verbinden kann. Danke an alle Gesprächspartner:innen für eure Offenheit und Spontanität. Und ein großes Danke an Ilse Dippmann und das gesamte Team des Österreichischen Frauenlaufs für dieses besondere Event. Wenn dir die Folge gefallen hat Dann freue ich mich riesig über:
Mehr Infos zum Asics Österreichischen Frauenlauf findest du hier: Österreichischer Frauenlauf und hier zum Vienna Climate Run 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden:👉 Hier zum Newsletter anmelden 💼 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑Feedback Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ | |||
| #173 Julia Mayer — Live in Steyr | Zwischen Olympia und der neuen alten Julia | 28 mai 2026 | 01:23:11 | |
Der erste Live-Podcast von Running Free. Und dafür hätte es wohl kaum einen passenderen Gast geben können als Julia. Bereits zum dritten Mal ist sie bei mir zu Gast und nicht ohne Grund gehören die Gespräche mit ihr zu den meistgehörten. Olympionikin. Österreichische Rekordhalterin. 22-fache Staatsmeisterin. Aber an diesem Abend im Dominikanerhaus Steyr ging es nicht primär um Zeiten oder Medaillen. Sondern um das, was oft zwischen Erfolgen passiert. Julia spricht unglaublich offen über die Zeit nach Olympia in Paris, über Panikattacken beim Laufen, über Druck, Erwartungen und darüber, warum sie irgendwann gemerkt hat, dass sie sich selbst ein Stück weit verloren hatte. Gleichzeitig spürt man im gesamten Gespräch, dass heute wieder viel mehr Leichtigkeit da ist. „Ich bin gerade wie eine neue alte Julia.“ Wir sprechen über Freiheit beim Laufen, über Regeneration, mentale Gesundheit im Spitzensport, Handyzeiten, Kindheit, Leistungsdruck — und darüber, warum Training alleine noch niemanden besser gemacht hat. Besonders spannend: Julia erzählt, dass sie heute vieles anders sieht als noch vor einigen Jahren. Nicht mehr nur schneller, härter und mehr. Sondern bewusster. Ehrlicher. Dem eignen Körper näher.. „Training macht dich nicht besser — sondern die Regeneration.“ Es geht um Muster im Spitzen- und Breitensport, um das Funktionieren müssen und darum, wie schwer es manchmal sein kann, wieder ein Gefühl für sich selbst zu bekommen. Oder wie Julia irgendwann ganz trocken sagt: „Wenn es Arsch ist, dann ist es Arsch.“ Danke an alle, die beim ersten Running Free Live-Podcast in Steyr vor Ort mit dabei waren. Das war ein ganz besonderer Abend. Themen dieser Folge
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👉 Mehr zu Julia Mayer:
Mehr Infos zum Asics Österreichischen Frauenlauf findest du hier: Österreichischer Frauenlauf 🌄 Runventure Events 2026
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| #172 Experts Talk mit Jürg Hösli: Warum Ernährung nicht das Problem ist | 03 mai 2026 | 00:49:50 | |
In dieser Episode spreche ich erneut mit Jürg Hösli – Ernährungswissenschaftler, Diagnostiker und Gründer des ERPSE-Instituts. Vor gut einem Jahr war Jürg bereits zu Gast im Podcast. Damals ging es vor allem um Ernährung als individuelles System, um Mythen und um die Frage, warum es „die eine richtige Ernährung“ nicht gibt. In diesem zweiten Gespräch gehen wir einen Schritt weiter. Wir sprechen über die aktuelle Entwicklung rund um Ernährung auf Social Media, über extreme Positionen und darüber, warum viele Menschen trotz immer mehr Wissen den Zugang zu ihrem eigenen Körper verlieren. Ein zentrales Thema:Selbstwahrnehmung – und die Fähigkeit, den eigenen Körper wieder bewusst zu spüren. Oder, wie Jürg es formuliert: „Selbstwahrnehmung ist das Alpha und Omega – nicht die Ernährung.“ Denn viele der Probleme, die wir heute sehen, entstehen nicht auf dem Teller, sondern im Verhalten. Viele trainieren zu intensiv, oft mit dem unbewussten Ziel, sich überhaupt wieder zu spüren – und bringen damit ihren Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht. Die Folge: mehr Stress, schlechterer Schlaf, weniger Energie. Dabei zeigt sich immer wieder: Wenn du deinen Körper nicht spürst, hilft dir auch die beste Ernährung nichts. Wir sprechen darüber, warum Achtsamkeit mehr verändert als jede neue Strategie – und warum sie oft der entscheidende Hebel ist. Denn wer lernt, die eigenen Grenzen wahrzunehmen, wird langfristig leistungsfähiger. Oder, um es mit einem Bild aus dem Gespräch zu sagen: Wer über seine Grenzen geht, übergeht seinen Körper. Themen & Highlights
Fuel & Flow – das gemeinsame Camp Ein Teil dieses Gesprächs wird im Juli auch praktisch erlebbar. Beim Fuel & Flow Camp in Warth am Arlberg bringen wir genau diese Themen zusammen: Training, Ernährung und Körperwahrnehmung. Jürg ist als Experte vor Ort und gibt im Workshop Einblicke in:
Es geht nicht darum, dich nach einem Schema zu optimieren – sondern darum, dich selbst besser zu verstehen.Danke Jürg für das bereichernde Gespräch! 👉 Mehr Infos & Anmeldung: https://www.runventure.at/events/fuel-flow/ Infos zu Jürg Hösli
Podcast: Jürg Hösli & Ramona Richter – So is(s)t es richtig: Ernährungsmythen aufgedeckt
Weitere Infos
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| 🇬🇧 #171 Frédéric Tranchand — World Champion 2025 without shortcuts: consistency, pressure and reality | 24 avr. 2026 | 00:43:36 | |
In this episode of Running Free, I sit down with Frédo Tranchand – one of the most technically skilled and thoughtful athletes in trail running today. From elite orienteering to becoming World Champion in the Short Trail at the 2025 World Mountain & Trail Running Championships, Frédo’s journey is built on patience, consistency, and learning how to adapt. What stands out immediately is his grounded approach to performance. As he puts it: “There are no secrets in training – just consistency and doing the basics right.” We talk about his progression from 12th in Thailand to 9th in Innsbruck and eventually winning gold in Canfranc — a development that wasn’t driven by radical change, but by refining what already worked. At the World Championships, things didn’t go perfectly. One of the defining moments came when everything started to fall apart: “I started to cramp and was really struggling… I was afraid to lose everything on that climb.” That’s actually the final uphill in Canfranc – the moment where I stood on the side of the course, cheering for Frédo and the other athletes. Instead of panic, he chose focus: “I wasn’t confident – I just told myself: now I give everything.” This conversation goes beyond performance. It’s about staying present under pressure, adapting when plans break, and trusting your process — even when it doesn’t feel perfect. ABOUT FRÉDÉRIC TRANCHAND
Currently based in Annecy, France, after several years training in Trondheim, Norway. WATCH THE EPISODE This episode is also available as a video podcast on Spotify and YouTube. Follow Frédo on Instagram More about my work & offers Trail Running Camps: https://www.runventure.at/events 1:1 Coaching & Corporate offers (B2B): https://www.reiterflorian.at/ Strong Teams – Strong LeadersOur program for leaders and teams with Ursula Rakowetz & Florian Reiter: https://hr-entwicklungsraum.at/entwicklungsraum-runventure/ Podcast projects 🎙 „PAARadigmenwechsel“ with Kathrin & Florian Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/at/podcast/pa-a-radigmenwechsel/id1785617980 Instagram: https://www.instagram.com/paaradigmenwechsel/ Connect with me on Social Media Instagram: https://www.instagram.com/reiterflorian.at/ YouTube – Running Free: https://www.youtube.com/@runningfreemitflorianreite7856 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/florian-reiter/ Feedback I’d love to hear your thoughts!Podcast feedback form: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ | |||
| #170 High Performance ohne Dauerstress – was wir vom Trailrunning lernen können mit Inga G. Grieger | 14 avr. 2026 | 00:57:08 | |
Meine aktuellen Events: https://www.runventure.at/events Wie bleiben wir leistungsfähig, ohne uns selbst zu verlieren? In dieser Episode spreche ich mit Inga Grieger – Managing Director, Business-, Leadership- und Change-Coach mit über 20 Jahren Erfahrung in Industrie, Venture Capital und Leadership – und leidenschaftliche Trailrunnerin. Wir sprechen über Parallelen zwischen Trailrunning und Leadership. Über Situationen, in denen wir nicht wissen, was hinter der nächsten Kurve kommt. Und über die Frage, wie wir in einem fordernden Alltag bei uns bleiben können. „Wir werden gelebt.“ Ein Satz von Vincent Vermeulen, den wir beide bei einem gemeinsamen Trailrunning-Camp gehört haben – und der hängen geblieben ist.Und der vieles auf den Punkt bringt. Es geht um Selbstführung.Um Klarheit.Und darum, wie wir lernen, wieder mehr auf unseren eigenen Kompass zu vertrauen. Ein Gespräch über Bewegung, mentale Stärke und einen anderen Zugang zu Performance. Themen dieser Episode • Warum wir oft im Dauer-Performance-Modus festhängen • Was wir vom Trailrunning über Führung lernen können • Selbstführung als Grundlage für Leadership • Warum Klarheit oft durch Pause entsteht • Der Körper als Zugang zu Fokus und Stabilität • Wie kleine Routinen große Wirkung haben • Warum wir verlernen, auf uns selbst zu hören Heute arbeitet Inga im Venture-Capital-Umfeld, begleitet Menschen als Coach und verbindet in ihrer Arbeit Strategie, Leadership und persönliche Entwicklung. „Du weißt nie, was hinter der nächsten Kurve kommt.“ Danke Inga für das offene, klare und inspirierende Gespräch.Das war eine große Bereicherung für mich und ihc freu mich schon auf unser gemeinsames Angebot: 5.5.2026 | Leadership Experience Day in München mit Inga und Florian: https://www.runventure.at/events/the-agility-trail/ Mehr zu Inga: https://griegeringa.wixsite.com/inga-grieger-coach https://www.linkedin.com/in/inga-g-grieger/ 🌄 Runventure Events 2026
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| #169 Warum du nicht im Training stärker wirst | 04 avr. 2026 | 00:32:20 | |
In dieser Solo-Episode nehme ich dich mit auf den Damberg – zurück zu den Anfängen meines Podcasts. Und zu einer Beobachtung, die sich in den letzten Monaten immer wieder gezeigt hat: Wir trainieren oft weiter, obwohl unser Körper längst Signale sendet. Gerade in der Vorbereitung auf Wettkämpfe entsteht Druck.Der Plan wird starr verfolgt.Die Angst, Form zu verlieren, wird größer. Doch ist es nicht so? Du wirst nicht im Training stärker – sondern in der Regeneration. Ich spreche darüber, • warum viele dieses Prinzip missverstehen • wie du Körpersignale besser wahrnehmen kannst • warum Vertrauen wichtiger ist als Kontrolle Und warum oft genau dann Fortschritt entsteht, wenn wir lernen, weniger zu tun. Die Basis ist da – dein Körper erinnert sich. 🌄 Runventure Events 2026
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| #168 Wenn sich das Leben von einem Moment auf den anderen verändert | Lukas Müller | 13 mars 2026 | 01:12:12 | |
Hier geht's zu den aktuellen Events: https://www.runventure.at/events Wie geht ein Mensch damit um, wenn sich das Leben von einem Moment auf den anderen komplett verändert? In dieser Episode spreche ich mit Lukas „Luki“ Müller – ehemaliger österreichischer Skispringer. 2016 stürzt er beim Training auf der Skiflugschanze am Kulm schwer. Diagnose: Querschnittlähmung. Wir sprechen über den Moment des Unfalls, über die Zeit im Krankenhaus, über Humor in schwierigen Situationen und über die Frage, was im Leben wirklich zählt. „Das, was du jetzt hast, ist dein Startkapital.Alles, was darüber hinausgeht, ist ein Sieg.“ Ein Gespräch über Perspektive, mentale Stärke und darüber, warum Gespräche auf Augenhöhe stattfinden sollten – unabhängig davon, ob jemand sitzt oder steht. Themen dieser Episode • Der Sturz beim Skifliegen am Kulm 2016 • Leben mit Querschnittlähmung – was man von außen oft nicht sieht • Humor als Überlebensstrategie im Krankenhaus • Mentale Stärke aus dem Spitzensport • Warum Mitleid niemandem hilft • Barrierefreiheit und gesellschaftliche Perspektiven auf Behinderung • Der Rechtsstreit mit dem ÖSV und warum Luki ihn geführt hat • Wings for Life World Run und sein Engagement für die Rückenmarksforschung Heute spricht er offen über sein Leben nach dem Unfall, hält Vorträge und setzt sich für mehr Bewusstsein rund um das Thema Behinderung und Inklusion ein. „Gespräche sollten immer auf Augenhöhe stattfinden – egal ob jemand sitzt oder steht.“ Danke Luki für das offene, inspirierende und authentische Gespräch.Das war eine große Bereicherung für mich. Instagram: https://www.instagram.com/skiiflyer/ ORF-Dokumentation: https://on.orf.at/video/14308913/16024348/das-zweite-leben-des-lukas-mueller Der Wings for Life World Run ist ein globaler Charity-Lauf zugunsten der Rückenmarksforschung. Luki ist jedes Jahr selbst am Start – gemeinsam mit Thomas Morgenstern hat er ein eigenes Team. Alle Infos: https://www.wingsforlifeworldrun.com Runventure Events 2026
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Frauenlauf Training ÖsterreichKostenlose Lauftrainings für Frauen in ganz Österreich.Alle Standorte:https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainingsstandorte Steyr: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/steyr 📝 Podcast‑FeedbackFeedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ | |||
| #167 Laufen ohne Leistungsdruck – Warum wir uns selbst zu viel Druck machen | Maria Königsgruber | 06 mars 2026 | 01:12:03 | |
Wann fühlt man sich eigentlich als Läufer*in? Erst wenn man einen Marathon läuft? Oder wenn man einfach losläuft? In dieser Episode spreche ich mit Maria Königsgruber, Lauftrainerin und Frauenlauf-Coach, über genau diese Fragen. Maria begleitet seit vielen Jahren Frauen beim Einstieg ins Laufen und erlebt dabei immer wieder ähnliche Zweifel: „Bin ich überhaupt eine Läuferin?“ „Bin ich zu langsam?“ „Was denken die anderen?“ Wir sprechen über Leistungsdruck im Laufsport, über Körperbilder, über Erwartungen – und darüber, warum Laufen für viele Frauen oft mehr ist als nur Sport. Maria erzählt offen von ihrem eigenen Weg, von Verletzungen, von Übertraining und davon, wie sich ihre Sicht auf das Laufen verändert hat. Heute geht es ihr nicht mehr um Bestzeiten – sondern um Bewegung, Gemeinschaft und Freude. Ein Gespräch über:
Eine Episode für alle, die sich manchmal fragen: „Bin ich eigentlich ein*e Läufer*in?“ Maria Königsgruber ist Lauftrainerin, staatlich geprüfte Instruktorin für präventiven Gesundheitssport und ASICS Frontrunner. Sie begleitet Frauen beim Einstieg ins Laufen und engagiert sich als Trainerin beim österreichischen Frauenlauf-Training. Ihr Fokus liegt auf einem gesunden Zugang zu Bewegung – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude an der Natur, am gemeinsamen Laufen und an persönlicher Entwicklung. Instagram: https://www.instagram.com/maria_koenigs/ ASICS FRONTRUNNER: https://www.asics.com/de/de-de/frontrunner/member/maria-konigsgruber-65bdf16c6d8b75ab5d847963 Frauenlauftraining Kremsmünster: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/kremsmuenster Folge dem Kanal Maria bewegt auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAwSVHKgsNwerJvyV3v RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop mit Maria & Florian: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/ Live-Podcast mit Julia Mayer in Steyr – https://www.runventure.at/events/live-podcast-mit-julia-mayer/ Frauenlauf Training Österreich Kostenlose Lauftrainings für Frauen in ganz Österreich. Alle Standorte: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainingsstandorte NEU: Standort Steyr: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/steyr 🌄 Runventure Events 2026
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Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree | |||
| #166 Bewegung als Ausgleich – nicht als zusätzlicher Druck – Im Gespräch mit Franz-Josef Pirktl | 27 févr. 2026 | 00:38:26 | |
Wie bleibt man in Bewegung, wenn der Alltag voll ist? Wenn man viel Verantwortung trägt. Kinder hat. Arbeitet. Entscheidungen trifft. Und der Kalender selten leer ist. In dieser Episode spreche ich mit Franz-Josef Pirktl, Geschäftsführer des Alpenresort Schwarz am Mieminger Plateau, über eine Form von Bewegung, die nicht zusätzlich Druck erzeugt – sondern Druck reduziert. Es geht nicht um Bestzeiten. Nicht um Marathon-Ziele. Nicht um „höher, schneller, weiter“. Sondern um eine Haltung. Franz-Josef sagt einen Satz, der für mich viel zusammenfasst: „Mein Ziel ist, so lange wie möglich Sport machen zu können.“ Keine Wettkämpfe. Kein Ego-Projekt. 'Sondern langfristige Freude an Bewegung. Wir sprechen über: – Warum 5–6 Kilometer am Morgen oft genug sind – Sport als „Psychohygiene“ – Wie man Bewegung integriert, obwohl man viel zu tun hat – Warum Ego und Vergleich oft im Weg stehen – Wie man als Elternteil und Führungskraft Bewegung vorlebt – Gesundheitskultur statt Selbstoptimierungsdruck Viele in meiner Community haben viel Verantwortung und oftmals wenig Zeit.Viele wollen Sport als Ausgleich – und nicht als weiteres To-Do. Vielleicht ist genau das die Perspektive, die gut tut: Nicht schneller. Nicht mehr. Sondern nachhaltig. Danke Franz-Josef für das Gespräch. Vom 17.–20. September 2026 findet am Mieminger Plateau im Alpenresort Schwarz ein neues Format statt, das ich gemeinsam mit dem Team vor Ort und Dr. Irene Brunhuber umsetzen werde. Trail Balance – Bewegung, Entspannung und Ernährungskompetenz Schwerpunkte:
Alle Infos zum Retreat im Alpenresort Schwarz findest du hier: Hier findest du zusätzlich die Infos auf meiner Website: 👉 https://www.runventure.at/events/trail-balance/ Die Anmeldung erfolgt direkt beim Alpenresort Schwarz. 🌄 Runventure Events 2026
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| #165 Der Körper vergisst nicht – zwischen Muskelkater und Momentum | 19 févr. 2026 | 00:33:48 | |
In dieser Solo-Episode nehme ich dich dorthin mit, wo ich in den letzten Wochen wieder begonnen habe, Höhenmeter zu sammeln. Nach zwei Monaten ohne Trail. 600 Höhenmeter. Muskelkater wie früher nach 2.000. Und ein kurzer Moment Zweifel: Bin ich bereit für Mallorca? Was mich dann überrascht hat, war nicht die Erschöpfung – sondern wie schnell sich mein Körper erinnert hat. An Bewegung. An Rhythmus. An Sicherheit bergauf und bergab. Ein Satz, der mir während dem Training kam: „Mein Körper vergisst nicht – er braucht nur einen Moment, um sich zu erinnern.“ Ich spreche in dieser Folge über: Warum Pausen kein Rückschritt sind. Wie Vertrauen durch Wiederholung entsteht. Warum Balance wichtiger ist als Übermotivation. Und weshalb Aufregung oft ein gutes Zeichen ist. Denn neben dem Retreat stehen im März gleich mehrere Premieren an – neue Formate, neue Räume, neue Schritte. Und ich merke: „Manchmal entsteht bereit sein erst im Gehen – nicht davor.“ Wenn dich eines der neuen Formate interessiert – vom Tagesworkshop bis zum Leadership-Training – findest du alle Infos wie immer auf meiner Website. Viel Freude beim Reinhören. 🌄 Runventure Events 2026
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| #164 Wiederholung, Vertrauen, mentale Stärke – warum nachhaltiges Training Zeit braucht. Walk & Talk mit Roxy & Berni | 13 févr. 2026 | 00:50:24 | |
Für diese Episode war ich mit Roxy und Berni im Spätherbst 2025 in der Steyrer Au unterwegs und es hat großen Spaß gemacht. Die beiden sind seit vielen Jahren im Mountainbike-Coaching tätig und haben ihren Weg früh selbst in die Hand genommen. Roxy startete mit 25 als Selbstständige in Spanien, alleine und mit viel Gegenwind – und trotzdem losgegangen. Ein Gedanke aus unserem Gespräch ist mir in Erinnerung geblieben:: „Nur weil du etwas verstanden hast, heißt das noch lange nicht, dass du es kannst.“ Lernen braucht Wiederholung. Feedback. Zeit. Und manchmal auch den Mut, Dinge anders zu denken – weg vom schnellen Wochenend-Impuls hin zu nachhaltiger Entwicklung. Wir sprechen u.a. über:
Für mich eine Folge über Mut, Verantwortung und Coaching auf Augenhöhe. Wenn du Lust hast, selbst tiefer einzutauchen – meine Workshops und Retreats findest du wie immer verlinkt. Viel Freude beim Reinhören. Ich war übrigens bereits zu Gast bei Roxy & Berni im Roxybike RAWcast – On the Go! Hier geht’s zu unserer gemeinsamen Folge: https://open.spotify.com/episode/0hEvgpugXvZOKkGyklU5uT?si=48073c57feb64436 Mehr zu den beiden: 🌐 https://www.roxybike.online/ 🌐 https://www.roxybikemallorca.com/Home/ 📺https://www.youtube.com/@Roxybike_Ride.and.Inspire 🎙️https://www.youtube.com/@roxybike🔗https://www.instagram.com/roxybike_coaching/ Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden 🌄 Runventure Events 2026
Starke Teams? Läuft bei uns! Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure Social Media KanälePodcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts 📝 Podcast‑Feedback 👉 Hier geht’s zum Formular: Gib mir dein Feedback zum Podcast Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/ | |||
| #163 Zwischen Leistung & Leichtigkeit – Isabell Speer über Erfolge, Pausen & Freiheit im Trail Running | 06 févr. 2026 | 01:25:57 | |
In dieser Folge spreche ich mit der Salomon-Athletin Isabell Speer über ihre Erfahrungen im Trailrunning, mentale Balance und den Weg zu ihren Erfolgen. Sie erzählt, wie sie Siege eher ruhig genießt, Pausen bewusst einplant und Training flexibel gestaltet: „Ich habe gelernt, wann mein Körper Ruhe braucht – und wann ich wieder voll loslegen kann.“ Gleichzeitig bleibt sie spontan: „Ich möchte keine Sklavin eines starren Trainingsplans sein – dafür bin ich viel zu spontan.“ Wir reden über Krafttraining, abwechslungsreiche Übungen und wie unterschiedliche Voraussetzungen im Trail Running zu Spitzenleistungen führen. „Trail Running erlaubt unterschiedliche Körperformen für Spitzenleistungen“, erklärt sie und betont, dass Muskelmasse gerade für Downhills und Technik wichtig ist. Isabell gibt zudem Einblicke, wie sie sich mental vorbereitet, Regeneration optimiert und Motivation findet, ohne sich zu überfordern. Diese Folge entstand in Kooperation mit feels.like. Ich nutze die Produkte schon länger, um die Regeneration nach harten Einheiten zu beschleunigen. Die Formeln bestehen zu 100 % aus Wirkstoffen, ganz ohne Füllstoffe, und werden von Profisportler:innen im Marathon, Triathlon und Fußball genutzt. Mit dem Code runventure bekommst du 10 % Rabatt, und dank der 100-Tage-Geld-zurück-Garantie kannst du alles risikofrei testen. feelslike.sport 🎧 Diese Folge ist auch als Videopodcast auf Spotify & YouTube verfügbar. 🙏 Danke an Isabell für deine Offenheit und das wertvolle Gespräch. Mehr über Isabell Speer: Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden 🌄 Runventure Events 2026
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| #162 Experts Talk mit Beatrice Drach: Wechseljahre verstehen, Hormone managen und fit bleiben im Sport | 30 janv. 2026 | 00:49:18 | |
Beatrice Drach begleitet Frauen auf ihrem Weg zu einem starken, gesunden Körper – gerade in den Jahren der Veränderung, wenn Hormone, Energielevel und Wohlbefinden eine neue Balance finden müssen. Sie zeigt, dass man auch in den Wechseljahren nicht nur fit bleiben, sondern sich in seinem Körper rundum wohlfühlen kann. Als Expertin für Midlife-Fitness & Frauengesundheit (45+), diplomierte Spiraldynamik®-Fachkraft und Mental- & Burnout-Prophylaxe-Trainerin co-leitet Beatrice die Ordination DrachQuadrat in Wien und hostet den Podcast BeACTIVE – Frauengesundheit 2.0. Mit Programmen wie „Fit dur ch die Wechseljahre“, „Knochenbooster“ sowie Lauf- & Krafttraining hilft sie Frauen, stark, gesund und selbstbewusst durch jede Lebensphase zu gehen. „Frauen sollen sich in jeder Lebensphase kraftvoll, selbstbewusst und wohl in ihrem Körper fühlen.“ – Beatrice Drach Themen dieser Folge:
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| #161 Mindset, Rückschläge & große Ziele – Andi Reiterer über Weltmeisterschaften, mentale Stärke & die Essenz des Trailrunnings | 23 janv. 2026 | 01:06:28 | |
„Du bist ein Trailrunner, egal ob du 10 Kilometer oder 100 Kilometer läufst.“ Andi Reiterer In dieser Episode ist mit Andi Reiterer einer der stärksten Trailrunner der Welt zu Gast – und ein Athlet, der seinen Weg vom kleinen Südtiroler Dorf bis zu den größten Bühnen des internationalen Trailrunnings gegangen ist. Andi erzählt offen über seine Erfahrungen bei Weltmeisterschaften, über Rennen, die funktionieren, und über jene Tage, an denen der Körper nicht das zeigt, was eigentlich möglich wäre. Wir sprechen über mentale Tiefen, Formschwankungen, Verletzungen und darüber, warum ein Plan B – und manchmal sogar ein Plan C – im Trailrunning essenziell ist. Ein Gespräch über das Analysieren von Leistung, den Umgang mit Enttäuschungen und die Frage, was Medaillen wirklich bedeuten – persönlich, fürs Team und für seine Community. Andi spricht über seine Heimatliebe zu Südtirol, seinen Alltag zwischen Training, Familienhotel und internationalem Rennkalender, und über die zentrale Rolle seiner Frau und Familie als Kraftquelle im Leistungssport. Er sagt: „Plan A funktioniert im Gebirge nie zu hundert Prozent. Du brauchst Plan B und C.“ Wir sprechen über mentale Flexibilität, über das Pushen im italienischen Team und darüber, warum Vergleiche im Sport oft mehr schaden als helfen. Danke an Andi für seine Ehrlichkeit und die Einblicke in ein Leben zwischen Heimat, Weltmeisterschaften, Rückschlägen und großen Träumen. 🌄 Runventure Events 2026
💼 Coaching & Zusammenarbeit
🏃♂️ Andi Reiterer
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| #160 Achtsam laufen, achtsam leben – Eva-Maria Sperger über Schmerzkompetenz, Fokus & Vertrauen | 26 nov. 2025 | 01:03:27 | |
In dieser Episode ist Eva-Maria Sperger zum zweiten Mal zu Gast (erstmals in Episode 113). Sie ist approbierte Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie, zertifizierte Trainerin in Klinischer Hypnose sowie in Achtsamkeit & Selbstmitgefühl. Seit über 13 Jahren lehrt sie Achtsamkeit in Gruppen und begleitet seit fast zwei Jahrzehnten Menschen in Veränderungsprozessen – darunter zahlreiche Spitzensportler*innen. Als dreifache WM-Teilnehmerin im Ultratrail (zuletzt 2025) und Siegerin von über 23 Trail- und Ultratrailläufen verbindet sie psychologische Expertise mit Hochleistungssport: mentale Präsenz, körperliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit. Ein Gespräch über die Kunst, im Moment zu bleiben, Schmerz zu verstehen, dem eigenen Körper zu vertrauen – und warum Achtsamkeit weit mehr ist als „ein bisschen Entspannung“. Eva erklärt, wie sich Präsenz im Training anfühlt, wie Sinnesfokus das Gedankenkarussell stoppt und weshalb „Leiden = Schmerz × Widerstand“ ein Gamechanger für Alltag und Wettkampf ist. Sie sagt: „Achtsamkeit ist das akzeptierende Gewahrsein des Augenblicks.“ Und: „Ich muss nicht das ganze Rennen schaffen – nur diesen einen Schritt.“ Wir sprechen über Innen- und Außenfokus, mentale Tools für Intervalle und Ultrastrecken, Selbstmitgefühl als Leistungsfaktor, Angst vor Verletzungen, Vertrauen in den Körper und darüber, warum man manchmal seine „Krusten“ brechen und neue Bewegungsmuster ausprobieren muss. Außerdem: ein Blick auf das gemeinsame Retreat Mindful Strides (22.–28. Februar 2026, Mallorca) und warum ein reizarmes Setting Achtsamkeit so viel leichter macht.Es gibt nur noch wenige Plätze: https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/ Danke an Eva für ihre Offenheit – und an alle, die Mindful Strides schon jetzt so viel Interesse schenken. 👉 Alle Events 2026 :https://www.runventure.at/events 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website 👉 Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: Me-TIME DELUXEDetails und Anmeldung #trailrunning #trailrun #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast #trailrunningcamps #mindfulrunning #achtsamkeitimbereich #ultratrail #ultrarunning #mentaltraining #schmerzkompetenz #selfcompassion #achtsamkeit #focus #vertrauenindenkörper #mountainrunning #trailcommunity #laufenmachtglücklich | |||
| #159 Lukas Kaufmann & Josef Voglsam: Ultra-Cycling & Rote Rübe | 19 nov. 2025 | 01:30:46 | |
In dieser Episode von Running Free spreche ich mit Lukas Kaufmann, Ultraradfahrer und zweimaliger Zweitplatzierter beim Race Across America (RAAM), und Josef „Joe“ Voglsam, Gründer von FitRabbit Rübenherz. Lukas erzählt von seinem Weg vom unscheinbaren Sportlerkind über den Einstieg ins Mountainbiken bis hin zu internationalen Ultraradrennen: „Im Idealfall denkst du beim Fahren gar nichts – Denken kostet Energie.“ Joe berichtet, wie er nach einem Burnout und Not-OP dank Rote-Rübe-Saft und Stickstoffmonoxid (NO) zu Leistung und Fokus zurückfand – gestützt auf über 650 Studien. Wir sprechen über Nitrat/NO: Wirkung auf Durchblutung, Sauerstoffversorgung, Regeneration und Mundgesundheit. Außerdem geht es um Ernährung bei Ultrarennen – Lukas trank beim RAAM (Race Across America) bis zu 21 Liter flüssige Kalorien pro Tag, testete alles im Training und achtete auch auf’s Zähneputzen trotz extremer Belastung. Weitere Themen: Mindset im Ultra-Radsport, Teamkultur, Regeneration, Schlafdefizit und kreative Hacks wie NO-Pflaster. Ein Gespräch über Leistung, Wissenschaft, Teamwork und Durchhaltevermögen, mit einer guten Prise mit Humor und Praxisnähe.Danke an Lukas und Joe für die Offenheit – und an FitRabbit, die diese Episode unterstützt haben. 🔗 Linksammlung: 👉 Alle Events 2026:https://www.runventure.at/events 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website 👉 Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: Me-TIME DELUXE Fitrabbit https://www.fitrabbit.com/runventure Mit dem Gutscheincode: runventure erhältst du € 7.- Rabatt auf deine Bestellung Lukas Kaufmann https://www.lukas-kaufmann.com/https://www.instagram.com/lukaskaufmann94/ Buch von Gerald Hüther und Sven Ole Müller: Wie Träume wahr werden: Das Geheimnis der Potentialentfaltung | |||
| #158 Laufliebe, Abenteuer, Alpen – Lena Ritzels mutiger Umzug und ihre Trail-Erfahrungen | 09 nov. 2025 | 01:07:55 | |
In dieser Episode von Running Free spreche ich mit Lena Ritzel, Physiotherapeutin und Läuferin im LOWA All Terrain Running Team. Lena läuft seit ihrer Kindheit – zuerst auf der Bahn und Straße, heute genauso leidenschaftlich auf den Trails. Ihr Umzug ins Allgäu, der Sieg beim ZUT-Grainau Trail und der Weg ins LOWA-Team sind keine „geraden Erfolgsgeschichten“, sondern Entscheidungen voller Mut, Freude und Lernmomente. Wir sprechen darüber, wie es ist, eigene Ziele über Vergleichsdruck zu stellen, warum ein 20- oder 30-Kilometer-Trail nicht weniger wert ist als eine Ultradistanz, und wie man mit Verletzungen umgehen kann, ohne sich selbst zu verlieren. Lena sagt: „Ich bin die Lena, die einfach gerne läuft.“ Und: „Ich möchte meinen Weg gehen, ohne mich zu verbiegen.“ Ein Gespräch über Berge, Bodenhaftung und die Frage, wie man Leistung und Leichtigkeit miteinander verbinden kann. Danke an Lena für ihre Offenheit – und an LOWA, die diese Episode im Rahmen einer bezahlten Werbepartnerschaft möglich gemacht haben. 🎧 Jetzt reinhören und inspirieren lassen – vielleicht ist es auch für dich Zeit, deinem Gefühl zu folgen, statt der Uhr. 🔗 Linksammlung: 👉 Lauf-Camps: Alle Infos findest du hier 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website 👉 Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: TAKE A BREAK Details und Anmeldung Lena Ritzel LOWA #lowa #lovelowa #timetotametheterrain #TRAILYOURLIMITS #atrbylowa #trailrunning #trailrun #running #trails #bergwelten #challenge #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast #trailrunningcamps | |||
| 🇬🇧#157 Francesco Puppi: Beyond the Podium | 17 oct. 2025 | 00:31:51 | |
💬 "It’s easy to suffer when you’re fighting for a podium — it’s harder, but more meaningful, when you push through on a bad day." – Francesco Puppi Francesco Puppi is so back! After an outstanding 2025 season — winning five out of seven world-class races and finishing top 10 at the World Championships — we dive into what it all means beyond the podium. In this inspiring and honest conversation, Francesco reflects on his biggest season yet, from Transgrancanaria to CCC, and shares how he balances success with humility. We talk about confidence, self-doubt, and staying grounded even when results exceed expectations. Francesco opens up about his mindset after tough moments at the World Championships, the value of community and mutual support, and the process behind his emotional CCC documentary “Going Further.” He also offers a deeply personal message to his younger self — about trusting your intuition, asking for help, and embracing vulnerability. "It’s okay to struggle and to ask for help — that doesn’t make you weaker, it makes you human." – Francesco Puppi Thank you, Francesco, for another heartful and insightful talk.🎧 Tune in now! 🔗 More about Francesco Puppi – 🎬 CCC Documentary “Going Further” – 🎙️ Previous Episode with Francesco (#140) – 🎧 Running Long Podcast by Francesco Puppi 👉 Podcast-Host „Running Long“: Auf Spotify hören | Auf Apple Podcasts hören 👉 Website: francescopuppi.it 👉 Instagram: @francesco.puppi 👉 Vertrun Coach: Mehr erfahren 👉 Protect Our Winters Athlet: Mehr erfahren 👉 Pro Trail Runners Association: Mehr erfahren More about my work & offers Trail Running Camps: https://www.runventure.at/events 1:1 Coaching & Corporate offers (B2B): https://www.reiterflorian.at/ New! Strong Teams – Strong Leaders Our program for leaders and teams with Ursula Rakowetz & Florian Reiter:https://hr-entwicklungsraum.at/entwicklungsraum-runventure/ 🎙 Podcast Projects – 🧘 Retreat with Kathrin & Florian – Take a Break 👉 Details & Registration 🌐 Connect with me on Social Media– Instagram– Facebook Page– Personal Facebook Profile– YouTube – Running Free– LinkedIn 💬 Feedback | |||
| #156 Vom ersten Schritt zum Ultra – Trailrunning ohne Druck: Sandra Saitner über Mut, Flow und Gelassenheit | 12 oct. 2025 | 00:59:52 | |
In dieser Outdoor-Episode von Running Free bin ich im Isarwinkel mit Trailrunnerin Sandra Saitner vom LOWA Trail Team unterwegs. Ihr Motto: „Einfach machen.“ – Neues annehmen, den ersten Schritt setzen, weniger verkopfen. Sandra erzählt von ihren Laufanfängen, vom Weg zu Ultras und davon, warum Neugier und Freude für sie wichtiger sind als Leistung. Wir sprechen über Training zwischen Struktur und Freiheit, Rückschläge, mentale Stärke – und warum „Erfolg viele Gesichter haben kann“. Ein Gespräch über Leichtigkeit, Erfahrung und das, was bleibt: raus in die Natur, neugierig bleiben, einfach machen. Danke an Sandra für diesen offenen Austausch – und an LOWA, die diese Episode im Rahmen einer bezahlten Werbepartnerschaft möglich gemacht haben. 🎧 Jetzt reinhören und inspirieren lassen. Vielleicht ist es auch für dich Zeit, deine eigenen Limits zu „trailen“. Hier auch als Videopodcast: https://youtu.be/eZXc_Lfqat0 🔗 Linksammlung: LOWA 👉 Lauf-Camps: Alle Infos findest du hier 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website 👉 Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: TAKE A BREAK Details und Anmeldung Sandra Saitner #lowa #lovelowa #timetotametheterrain #TRAILYOURLIMITS #atrbylowa #trailrunning #trailrun #running #trails #bergwelten #challenge #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast #trailrunningcamps #isarwinkel | |||
| #155 Anna Plattner: vom Radsport auf die Trails und in die WM-Top-5 | 08 oct. 2025 | 01:23:12 | |
Frisch aus den Pyrenäen: Anna Plattner spricht über ihren 5. Platz beim Short Trail (44,5 km / 3.660 Hm) bei der WMTRC in Canfranc. Ein ehrliches Gespräch über Leichtigkeit, Mut und den eigenen Weg – vom Radsport mit Staatsmeistertiteln und Uphill-Rekorden hin zum Trailrunning auf Weltklasse-Niveau. Anna erzählt, warum sie lieber auf ihren Körper als auf die Uhr hört und dass „Ohne Freude geht gar nichts“ ihr Leitsatz ist. Ihr Mantra „Go light – geh mit Leichtigkeit durchs Leben“ begleitet sie durch fordernde Rennmomente, während sie gleichzeitig entspannt bleibt: „Ich lasse es laufen und nehme die Dinge so, wie sie kommen.“ Auch beim Thema Sponsoring & Social Media bleibt sie klar. Anna nutzt ihre Kanäle, um Einblicke in ihre Entwicklung zu geben, ohne zu viel Zeit damit zu verbringen – Zeit auf den Trails ist ihr wichtiger als Likes oder Follower. Authentizität, Haltung und Leistung stehen im Vordergrund. Für die Zukunft bleibt sie neugierig: „Es wäre traurig, wenn ich schon am Zenit wäre – ich weiß, dass ich noch viel herausholen kann.“ 🎧 Diese Folge ist auch als Videopodcast auf Spotify & YouTube verfügbar. 🙏 Danke an Anna für ihre Offenheit, ihren Humor und die Leichtigkeit, mit der sie durchs Leben läuft. Instagram-Kanal von Anna: https://www.instagram.com/annaplattner9/ Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete und im Podcast erwähnte Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree Weitere Infos zu meinen Angeboten👉 Lauf-Camps im Herbst 2025: Alle Infos findest du hier👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website Starke Teams? Läuft bei uns!Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: TAKE A BREAK Social Media KanälePodcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts Podcast-Feedback-Formular 👉 Hier geht’s zum Formular: Gib mir dein Feedback zum Podcast | |||
| 🇬🇧 #154 Short Episode: WMTRC Canfranc 2025 – Gold Medalist Frédéric Tranchand | 02 oct. 2025 | 00:06:54 | |
Hey everyone! Welcome to a short episode right after the Trail Running World Championships in Canfranc in the Pyrenees. What an amazing and unforgettable experience! I spent four days there with a friend – cheering, taking photos, filming, and catching up with a few athletes for short interviews. The trails, the scenery, and the performances were just incredible. I came back home feeling truly enriched and grateful for the whole experience. In this episode, I chat with Frédéric Tranchand, recorded the day after his fantastic victory in the Short Trail race (44.5 km / 3,557 m elevation gain/loss). He shares his strategy, the mix of orienteering and sky running, and how he took the lead at the first aid station. 🏅 Top 3 Men – Short Trail 2025 Canfranc: 🥇 Frédéric Tranchand 🇫🇷 – 4:42:10 🥈 Manuel Merillas 🇪🇸 – 4:45:33 🥉 Andreu Blanes 🇪🇸 – 4:51:52 Some episodes are in German, others in English – and stay tuned! In the coming days and weeks, more short episodes and in-depth conversations with participants and coaches from the World Championships will be released. 🎥 Want the full video version? Check out my YouTube channel – link in the show notes. ✨ Don’t miss any episodes – make sure to subscribe! About Frédéric Tranchand 🇫🇷 Gold medalist at the Short Trail – WMTRC Canfranc 2025Instagram: https://www.instagram.com/fredtranchand/ UTMB Profile: https://utmb.world/runner/4040794.frederic.tranchand More about my work & offers Trail Running Camps: https://www.runventure.at/events 1:1 Coaching & Corporate offers (B2B): https://www.reiterflorian.at/ New! Strong Teams – Strong Leaders Our program for leaders and teams with Ursula Rakowetz & Florian Reiter: https://hr-entwicklungsraum.at/entwicklungsraum-runventure/ Podcast projects 🎙 „PAARadigmenwechsel“ with Kathrin & Florian (in german) Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/at/podcast/pa-a-radigmenwechsel/id1785617980 Spotify: https://open.spotify.com/show/6RUZJMbaJVG3V7Ah2G2H4i?si=KDZi7u8-QISSSDSy3HYqyQ&nd=1&dlsi=d8de508b462a46c3 Instagram: https://www.instagram.com/paaradigmenwechsel/ 🧘 Retreat with Kathrin & Florian – Take a Break Details & registration: https://www.runventure.at/events/take-a-break/ Connect with me on Social Media Instagram: https://www.instagram.com/reiterflorian.at/ Facebook Page: https://www.facebook.com/profile.php?id=100058035730374 Personal Facebook Profile: https://www.facebook.com/profile.php?id=100011416380082 YouTube – Running Free: https://www.youtube.com/@runningfreemitflorianreite7856 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/florian-reiter/ Feedback I’d love to hear your thoughts!Podcast feedback form: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ | |||
| #153 Jeder Moment ist einzigartig – im Gespräch mit Laura Dahlmeier | 23 sept. 2025 | 01:02:01 | |
Ein bislang unveröffentlichter Podcast mit Laura Dahlmeier vom 31.03.2025 ist nun posthum erschienen – eine Entscheidung, die ich in enger Abstimmung mit ihrer Familie getroffen habe. Aufgezeichnet wurde der Video-Podcast online, eingerahmt von Intro und Outro aus dem Pitztal – einem Ort, der für gemeinsame Projekte und besondere Erinnerungen steht. Hier hätten Laura und ich im September ein weiteres gemeinsames Camp veranstaltet, auf das wir uns schon so sehr gefreut haben. Im Podcast sprechen wir auch darüber. „Jeder Moment ist einzigartig. Nimm ihn bewusst wahr und genieße ein bisschen mehr.“ – Laura Dahlmeier 💫 Laura spricht über Freude an der Bewegung, über Haltung, Teamgeist und die Verbundenheit mit den Bergen. Es entsteht das Bild einer Olympiasiegerin, Bergführerin, Sportlerin und Freundin – eines Menschen, der konsequent seinem inneren Kompass folgte und dabei wertschätzend sowie interessiert ihrem Umfeld begegnete. Ich danke Laura für alles Wunderbare, was sie in die Welt gebracht hat – und ihrer Mama Susi für den offenen und berührenden Austausch im Vorfeld dieser Veröffentlichung. Mach’s gut, Laura. Danke für alles! 💚 Offizielle Website – laura-dahlmeier.de Laura Dahlmeier - ein Leben für die Berge – youtu.be/mFRiS_XKyCQ?si=98ssPY7uT6MTnf Laura Dahlmeier Climbing The Pilier Rouge Du Brouillard – youtube.com/watch?v=iV9b3e6kEWU&t=269s Trailrunning WM in Patagonien mit Laura – youtube.com/watch?v=H0OYyQFwW_A Weitere Infos zu meinen Angeboten 👉 Lauf-Camps - Alle Infos findest du hier 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website 👉 Starke Teams? Läuft bei uns! Das Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure Das erste gemeinsame Retreat von meiner Frau Kathrin & mir: TAKE A BREAK Social Media KanälePodcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts
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| Folge #152 – Rojacher Hüttenwirtin Anna Enzinger im Gespräch auf über 2.700 m Seehöhe | 23 août 2025 | 00:25:55 | |
In dieser Folge nehme ich euch mit zur Rojacher Hütte, einer der kleinsten Schutzhütten im Alpenraum, gelegen auf über 2.700 m Seehöhe. Dort treffe ich Hüttenwirtin Anna Enzinger, die seit drei Saisonen das Leben und Arbeiten in dieser besonderen Höhe meistert. Wir sprechen über logistische Herausforderungen – etwa bei der Wasserversorgung – und über die besondere Einfachheit des Hüttenlebens. Anna erzählt, wie wenig es oft braucht, um glücklich zu sein: „Glück ist, mit dem zufrieden zu sein, was man hat.“ Gleichzeitig zeigt sie, warum gerade die kleine Hütte mit ihrer familiären Atmosphäre so geschätzt wird: „Manchmal sind die kleinen Hütten die größten Abenteuer.“ Ein herzliches Dankeschön an Anna für ihre Spontanität (ich hab am Vorabend für den Video-Podcast angefragt 😅) – und an Miri & Helmut vom Ammererhof für die Gastfreundschaft bei meinen Camps und die Herstellung des Kontakts. 👉 Alle Infos zur Rojacher Hütte: alpenverein.at/rojacherhuette 👉 Instagram: @rojacherhuette Hinweis: Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete und im Podcast erwähnte Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree Weitere Infos zu meinen Angeboten 👉 Lauf-Camps im Herbst 2025: Alle Infos findest du hier 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website Starke Teams? Läuft bei uns! Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: TAKE A BREAK Social Media Kanäle 👉 Instagram: Schau bei Instagram vorbei 👉 YouTube: Mein YouTube-Kanal „Running Free“ 👉 LinkedIn: Mein LinkedIn-Profil Podcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts
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| Folge #151 – Expertengespräch mit FALKEs Jan-Erik Kruse – Können dich Laufsocken wirklich ausbremsen? | 12 août 2025 | 00:57:07 | |
Denkst du auch, Socken seien nur eine Nebensächlichkeit in deiner Laufausrüstung? In dieser besonderen Collab-Episode mit FALKE habe ich mich mit Jan-Erik Kruse, Trailrunner und Business Unit Director bei FALKE, zusammengesetzt, um dieser Frage auf den Grund zu gehen. Wir sprechen über den kleinen, aber wichtigen Game-Changer im Laufsport: die Laufsocke. Und ich verspreche dir – du wirst deine Sockenschublade danach mit ganz anderen Augen sehen. Jan-Erik erzählt, dass FALKE Produktentwicklung nicht als klassische Marke oder Verkaufsmaschine angeht, sondern als echte Handwerkskunst. Wir sprechen über die Rolle von Socken bei der Verletzungsprävention, die Erfindung der Kompressionssocke im Jahr 2004 und warum echtes Feedback von Läufer:innen der Kern jeder Innovation ist. 🗯️ „Wir sind traditionell kein Marken- oder Verkaufsunternehmen, wir sind Handwerker. So haben wir uns schon immer gesehen und so sehen wir uns auch heute.“ – Jan-Erik Außerdem sprechen wir über Langlebigkeit, Nachhaltigkeit und darüber, dass manche Produkte absichtlich nicht lange halten – und du erfährst, warum Jan-Erik überzeugt ist, dass Neugier (und die Akzeptanz von Scheitern!) der Schlüssel für langfristigen Fortschritt im Sport wie auch in der Produktentwicklung ist. Nun stellt sich die große Frage: Könnten die richtigen Socken dein Geheimrezept für besseres Laufen sein? 🎧 Hör rein und finde heraus, warum das genau der Game-Changer sein kann, den du bisher nicht auf dem Schirm hattest. 🧦 Special Offer: 20 % Rabatt auf alle FALKE Running-Produkte – inklusive Bekleidung und Socken – vom 12. August bis 2. September 2025 mit dem Code Florian20. 👉 Direkt einkaufen: https://fal.ke/florian Ein großes Dankeschön an Jan-Erik für dieses spannende Gespräch – und an das gesamte FALKE-Team für die tolle Zusammenarbeit.Ich habe den Deep Dive in ein Thema, über das wir viel zu selten sprechen, sehr genossen. Jan-Erik Kruse auf LinkedIn Schreib mir gerne, wie dir die Episode gefallen hat – und vielleicht auch, welche Socken deinen Lauf verändert haben.Bis bald, Florian 🎙️Hinweis: Diese Episode ist auf Deutsch. Professionell geprüfte englische Untertitel sind auf YouTube und im Spotify Video Podcast verfügbar. #leichtleichtfederleicht #runningfreepodcast #runventure #trailrunning #FALKEsport #MoveBetterFeelBetterPerformBetter Weitere Infos zu meinen Angeboten 👉 Lauf-Camps im Herbst 2025: Alle Infos findest du hier 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website Starke Teams? Läuft bei uns! Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure Das erste gemeinsame Retreat von meiner Frau Kathrin & mir: TAKE A BREAK Social Media Kanäle 👉 Instagram: Schau bei Instagram vorbei 👉 Facebook: Zu meinem Facebook-Profil 👉 YouTube: Mein YouTube-Kanal „Running Free“ 👉 LinkedIn: Mein LinkedIn-Profil Podcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts Podcast-Feedback-Formular 👉 Hier geht’s zum Formular: Gib mir dein Feedback zum Podcast | |||
| #150 Trail Your Limits mit Sandra Saitner und Nicoletta Eisenhuber | 08 août 2025 | 00:50:12 | |
In dieser besonderen Outdoor-Episode von Running Free treffe ich Sandra Saitner vom LOWA Trail Team und Nici Eisenhuber – die Gewinnerin der Trail your Limits-Kampagne – direkt nach einem Community Run in Lenggries mit den Isar Trailrunners. Es ist ein Gespräch über Mut, erste Schritte, mentale Hürden und das, was Trailrunning so besonders macht: Freiheit, Natur und Gemeinschaft. Sandra, seit zwei Jahren Teil des LOWA Trail Teams, erzählt von ihrem persönlichen Zugang zum Laufen in den Bergen – und warum sie sich dafür engagiert, die Einstiegshürden in der Trailrunning-Community niedrig zu halten. Ihre Community Runs in München und Umgebung sollen genau das schaffen: raus in die Natur, ohne Leistungsdruck, dafür mit Spaß und echtem Miteinander. Nici teilt ihre Geschichte vom „Wiederentdecken“ der Berge. Als Medizinstudentin mit einer sportlichen Kindheit hatte sie das Laufen zwischenzeitlich verloren – durch das Projekt Trail your Limits ist sie zurück auf dem Trail und wird nun von Sandra auf ihren allerersten Wettkampf vorbereitet: den Madrisa Trail in der Schweiz. 24 Kilometer, jede Menge Emotionen und das Ziel, nicht zu gewinnen, sondern anzukommen. „Ich habe den Spaß an den Bergen und am Laufen wieder entdeckt.“ – Nici Es geht auch um "falsche" Vorstellungen: Dass man beim Trailrunning immer raufrennen müsse. Dass man Top-Ausrüstung braucht. Oder dass nur „Instagram-taugliche“ Strecken zählen. Alles Quatsch, wie Sandra sagt – und das spürt man in diesem offenen Gespräch voller Leichtigkeit und ehrlicher Momente. „Ich habe wirklich mein Herz an die Berge verloren.“ – Sandra Die Episode ist geprägt vom Klang der Natur und dem Lachen der Locals (Kinder beim Spiel) aus dem Hintergrund – sie wurde direkt im Anschluss an den Community Run aufgezeichnet. Authentischer geht’s kaum. Danke an Sandra und Nici für diesen offenen Austausch – und an LOWA, die diese Episode im Rahmen einer bezahlten Werbepartnerschaft möglich gemacht haben. 🎧 Jetzt reinhören und inspirieren lassen. Vielleicht ist es auch für dich Zeit, deine eigenen Limits zu „trailen“. 🔗 Linksammlung: 👉 Lauf-Camps Herbst 2025: Alle Infos findest du hier LOWA Sandra Saitner Nici Eisenhuber Madrisa Trail Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: TAKE A BREAK Social Media Kanäle👉 Instagram: Schau bei Instagram vorbei 👉 Facebook: Zu meinem Facebook-Profil 👉 TikTok: Folge mir auf TikTok 👉 YouTube: Mein YouTube-Kanal „Running Free“ 👉 LinkedIn: Mein LinkedIn-Profil Podcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören #lowa #lovelowa #timetotametheterrain #TRAILYOURLIMITS #atrbylowa #trailrunning #trailrun #running #trails #bergwelten #challenge #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast #trailrunningcamps | |||
| #149 Running Free mit Mark Maslow: Fitness, Familie und das Dranbleiben | 19 juil. 2025 | 01:11:49 | |
👉 Lauf-Camps 2025: Alle Infos findest du hier In dieser Folge habe ich Mark Maslow zu Gast – Fitnesscoach, Podcaster („Fit mit Mark“) und Gründer von Marathon Fitness. Mark war früher Luftfahrtingenieur und Reserveoffizier – heute hilft er tausenden Menschen, ihre Fitnessziele zu erreichen. „Dranbleiben schlägt die Perfektion. Es muss nicht perfekt sein, aber es ist wichtig, dass man etwas macht.“ – Mark Maslow Wir sprechen über seinen Weg vom „typischen IT-Nerd“ zum leidenschaftlichen Fitnessmenschen, warum kleine Schritte der Schlüssel zu langfristigen Gewohnheiten sind und was es mit dem Glaubenssatz „Ich bin zu alt“ wirklich auf sich hat. Mark erklärt, warum Motivation ohne ein starkes Warum kaum funktioniert, und wie man trotz Alltagsstress, Elternsein und Rückschlägen dranbleibt – mit Freude statt Druck. „Der Sprung von gar nichts machen auf eine Minute ist unendlich viel größer als von einer Minute auf 60 Minuten.“ – Mark Maslow Außerdem geht es um seine Rolle als Vater, die Unterstützung in der Partnerschaft und darum, wie Fitness zur persönlichen Freiheit wird. „Vater zu werden ist eines der schönsten Dinge, die mir je passiert sind. Es verändert viel und gibt einem ein neues Warum für die eigene Gesundheit.“ Danke Mark für das ehrliche und inspirierende Gespräch! 🎧 Hör rein und erfahre: – Wie du Routinen aufbaust, die wirklich bleiben – Warum Rückschläge Teil des Prozesses sind – Wie du dir selbst zum besten Coach wirst 📌 Links zur Folge: – Marathon Fitness – Podcast von Mark: Fitness mit M.A.R.K – Instagram: @fitnessmitmark – Das neue Buch: zB hier bei Thalia – Foto-Credit Cover-Bild: © Joerg Rothhaar 🌄 Runventure Events 2026
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| 🇬🇧 Ep #148 Expert Talk with Jess Brazeau & Jim Walmsley | 19 juin 2025 | 01:18:57 | |
“Whether he finishes first or last, we have our life together – and that’s all that matters.” – Jess Brazeau “A lot of my success is because I have such a good teammate in the background.” – Jim Walmsley In this very special episode, I was joined by Jess Brazeau and Jim Walmsley – not just elite athletes in their own right, but also a deeply connected couple navigating the world of endurance sports together. This marks their first podcast appearance as a duo, and it’s an open, honest, and often funny conversation about racing, crewing, and building a life around shared passions. Jess shares how her background in gymnastics shaped her approach to movement and competition, and why she often finds just as much joy in supporting others as she does in chasing her own finish lines. Jim reflects on the evolution of his ultra-running career, from Western States to UTMB, and how Jess’s support behind the scenes has been a cornerstone of his success. We dive into:
💬 Expect candid moments, lots of laughs, and even a surprise appearance by a cat during recording. 📺 This is also a video podcast, available in full on Spotify and YouTube – and trust us, it’s worth watching! From hairstyle discussions to behind-the-scenes moments, this conversation shines in every way. If you enjoyed this episode, please consider subscribing and leaving a rating or review on your favorite platform. It really helps us grow and keep bringing these conversations to you. Thanks for tuning in – and enjoy the episode! 🔗 More about Jess & Jim 📺 Watch the documentary on Jess & Jim on YouTube 📸 Follow Jim on Instagram: @walmsleyruns 📸 Follow Jess on Instagram: @jbrazeau 👟 More on Jim at HOKA: hoka.com/jim-walmsley 🏁 Jim’s UTMB profile: utmb.world/jim-walmsley 🏃♀️ Jess’s UTMB profile: utmb.world/jess-brazeau 👉 1:1 und B2B Coaching: Mehr dazu auf meiner Website 👉 Führungskräfte & Teams: Starke Teams? Läuft bei uns! Podcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin & Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt anhören 👉 Spotify: Podcast auf Spotify hören 👉 Instagram: Podcast-Instagram Take a Break – Retreat von Kathrin & Florian 👉 Details & Anmeldung: Hier klicken Social Media Kanäle 👉 Instagram: Schau vorbei 👉 Facebook: Mein Profil 👉 Persönliches Facebook-Profil: Hier klicken 👉 TikTok: Folge mir 👉 YouTube – „Running Free“: Mein Kanal 👉 LinkedIn: Mein Profil 👉 Gib mir dein Feedback: Zum Formular | |||
| #147 Track Talk mit Christoph Sander: Vom Leistungssport zur Track Night Vienna | 09 juin 2025 | 00:58:15 | |
👉 Lauf-Camps 2025: Alle Infos findest du hier In dieser Folge habe ich Christoph Sander zu Gast, der früher bis zu 13 Mal pro Woche trainiert hat und mehrfach Staatsmeister wurde. Für ihn war Laufen immer mehr als Sport – es war „das ganze Leben“. „Es gab schon sehr, sehr viele Wochen, in denen ich 13 Mal die Woche trainiert habe.“ – Christoph Sander Wir sprechen über seine großen Ziele bis hin zu Olympischen Spielen, die Rückschläge auf dem Weg und die besondere Dynamik, wenn der eigene Vater auch der Trainer ist. Christoph erzählt, wie er den Wechsel vom Leistungssport zu einem Leben mit Familie und Beruf meistert – und dabei fit bleibt, um die Welt laufend zu entdecken. Außerdem berichtet er von der Track Night Vienna – einem Event, das Laufkultur in Österreich neu denkt und bei dem 2023/24 die schnellsten 5.000m-Zeiten auf heimischem Boden gelaufen wurden. „Was kann ich da bringen, damit die Leute nicht nur zuschauen, sondern auch mitmachen wollen?“ – Christoph Sander Zum Abschluss reden wir über Dankbarkeit, Rückschläge und die Kunst, den Moment wirklich zu genießen. Danke, Christoph, für das offene und inspirierende Gespräch! 🎟 Gewinne 2x2 Tickets für die Track Night Vienna am 14. Juni 2025! Jetzt mitmachen beim Gewinnspiel – alle Infos findest du im Instagram-Post zum Gewinnspiel. Teilnahmeschluss: Mittwoch, 11. Juni 2025 um 23:59 Uhr Zum Event: Track Night Vienna Instagram: Track Night Vienna & Christoph Sander Weitere Infos zu meinen Angeboten 👉 Lauf-Camps 2025: Alle Infos findest du hier 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website Starke Teams? Läuft bei uns!Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: TAKE A BREAK Social Media Kanäle 👉 Instagram: Schau bei Instagram vorbei 👉 Facebook: Zu meinem Facebook-Profil 👉 TikTok: Folge mir auf TikTok 👉 YouTube: Mein YouTube-Kanal „Running Free“ 👉 LinkedIn: Mein LinkedIn-Profil Podcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts
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| #146 Experts Talk mit Dr. Robert Fritz: Über Stress, Sport und langfristige Gesundheit – was Bewegung alles leisten kann | 23 mai 2025 | 00:58:42 | |
Sportmediziner, Notfallarzt, Mitgründer der Sportordination und medizinischer Leiter des Vienna City Marathons sowie des Österreichischen Frauenlaufs – Dr. Robert Fritz steht für fundierte Expertise und gelebte Begeisterung für Bewegung. Im Gespräch geht es um körperliche und mentale Gesundheit, die Bedeutung von Sport im Alltag – und warum Erholung genauso entscheidend ist wie das Training selbst. 💬 „Bewegung ist die Polypille. Sie ist das Medikament, das unheimlich viel kann.“ – Dr. Robert Fritz Themen dieser Folge:
💬 „Es geht immer noch um Menschen, es geht um Individuen und nicht um Nummern oder Diagnosen.“Ein motivierendes Gespräch für alle, die Sport ganzheitlich sehen – und Gesundheit langfristig denken. Danke Robert für deine Zeit und wertvolle Arbeit! 🙏 ☝️Die erwähnten Laufcamps Mountains Pleasure & Balanced Performance Die Sportordination von Robert & Team Weitere Infos zu meinen Angeboten 👉 Lauf-Camps 2025: Alle Infos findest du hier 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website Starke Teams? Läuft bei uns! Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: TAKE A BREAK Social Media Kanäle 👉 Instagram: Schau bei Instagram vorbei 👉 Facebook: Zu meinem Facebook-Profil 👉 TikTok: Folge mir auf TikTok 👉 YouTube: Mein YouTube-Kanal „Running Free“ 👉 LinkedIn: Mein LinkedIn-Profil Podcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts Podcast-Feedback-Formular 👉 Hier geht’s zum Formular: Gib mir dein Feedback zum Podcast | |||
| #145 Community Talk mit Rosl Ruthner: Spät durchgestartet, lebensfroh, mutmachend – wie Laufen das Leben neu schreiben kann | 16 mai 2025 | 00:56:33 | |
Rosl war zu Gast und hat mich tief beeindruckt. Mit 69 Jahren sprüht sie vor Lebensfreude – kaum zu glauben, dass ihr sportlicher Weg erst vor zwölf Jahren begann, nach einem tiefen Einschnitt in ihrem Leben. Damals arbeitete sie bis zu 120 Stunden pro Woche, rauchte zwei Päckchen Zigaretten am Tag und griff regelmäßig zum Alkohol. Der Wendepunkt kam mit einem Burnout – und dem Entschluss, alles zu verändern. Heute ist sie leidenschaftliche Läuferin, Frauenlauftrainerin und Inspiration für viele, die glauben, es sei zu spät, etwas Neues zu beginnen. Wir sprechen über ihren mutigen Neustart, über kleine Ziele, große Veränderungen und die Kraft der Laufgemeinschaft. Rosl sagt: „Glaubt’s mir, es ist nie zu spät, mit dem Sport zu beginnen.“ Und sie lebt es – bei jedem Wetter, mit Freude und ganz ohne Druck. „Vergesst es nie, die Freude mitzunehmen, egal was ihr macht.“ Dieser Satz von Rosl zieht sich wie ein roter Faden durch unser Gespräch. Es geht um Bewegung, Gemeinschaft und darum, sich selbst nicht aufzugeben – sondern Schritt für Schritt wiederzufinden. Eine Episode voller Wärme, Klarheit und Motivation – für alle, die Inspiration suchen, egal wo sie gerade stehen.Danke dir liebe Rosl. Rosl auf Instagram: @roslrun ASICS Frontrunner Profil: Roswitha Ruthner bei ASICS Trainerin beim Österreichischen Frauenlauf: Trainerinnenprofil Rosl Ruthner Mehr Infos zum ASICS Österreichischer Frauenlauf findest du hier: Österreichischer Frauenlauf Weitere Infos zu meinen Angeboten 👉 Lauf-Camps 2025: Alle Infos findest du hier 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website Starke Teams? Läuft bei uns!Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure Podcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: TAKE A BREAK 👉 Details und Anmeldung Social Media Kanäle👉 Instagram: Schau bei Instagram vorbei 👉 Facebook: Zu meinem Facebook-Profil 👉 TikTok: Folge mir auf TikTok 👉 YouTube: Mein YouTube-Kanal „Running Free“ 👉 LinkedIn: Mein LinkedIn-Profil Podcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts Podcast-Feedback-Formular👉 Hier geht’s zum Formular: Gib mir dein Feedback zum Podcast | |||