Explorez tous les épisodes du podcast Równowaga

Marieta Żukowska z Kasią Sosińską, ekspertką public relations z prawie 20-letnim doświadczeniem, rozmawia o spełnianiu marzeń. Kasia opowiada o swoich początkach zawodowych, o tym, jak ważna jest systematyczna praca i inwestowanie w rozwój osobisty. Dzieli się wiedzą na temat współpracy z największymi markami luksusowymi. Ujawnia kulisy powstawania i tworzenia własnej marki autorskiej, MarzyMisia, maskotki, która pomaga spełniać marzenia dzieci i dorosłych. Opowiada również o równowadze w życiu osobistym.

W tym odcinku „Równowagi” Marieta Żukowska gości Kasię Bem, nauczycielkę jogi i medytacji z ponad 20-letnim doświadczeniem, autorkę książek poradnikowych i samorozwojowych takich, jak „Happy Life. Sztuka odpuszczania” i „Happy umysł. 21-dniowy program MindLess”. Rozmawiają o tym, jak zachować równowagę między energią pragmatyczną, uziemioną, a rozwijaniem duchowości i poszukiwaniem wewnętrznego spokoju, wyższej świadomości. Jak pracować z ciałem i umysłem nad „nowym ja”? Jakie narzędzia dają nam joga i medytacja? Jak dzięki nim ulepszyć jakość funkcjonowania naszego ciała i psychiki, rozładowywać napięcia i wzmacniać zasoby energetyczne?

Gościną trzeciego odcinka podcastu „Równowaga” jest adwokatka Marta Banaszczyk-Żołędziowska. Rozmawiamy o tym, jak adwokat może pomóc klientowi przejść w równowadze przez proces sądowy. Marta dzieli się doświadczeniami z wieloletniej praktyki w obszarze prawa cywilnego i rodzinnego. Zdradza też, jak na jej pracę wpłynęło sceniczne doświadczenie.

O tym jak budować zaufanie w biznesie i utrzymać balans między życiem prywatnym i zawodowym, rozmawiamy w kolejnym odcinku podcastu „Równowaga” z projektantką i bizneswoman Ranitą Sobańską.

Gościni dzieli się też doświadczeniem w tworzeniu i komunikacji marek oraz przemyśleniami o tym, jak powinna wyglądać przyszłość rynku slow fashion.

A na zakończenie rozmowy poleca ulubione książki, z których czerpie inspirację. Wśród nich wymienia "Getting Things Done, czyli sztuka bezstresowej efektywności" Davida Allena oraz "Letting Go" Davida R. Hawkinsa.

Gościnią pierwszego po wakacyjnej przerwie odcinka podcastu „Równowaga” jest Ania Plisiecka. Z psycholożką szkolną i pedagożką specjalną, oddaną dzieciom i wspierającą rodziców, poszukamy odpowiedzi na pytanie, jak osiągnąć równowagę w wychowaniu dzieci.

O tym, jak zachować równowagę we współczesnym świecie, rozsądnie planując swoje cele i je osiągając, rozmawiam z gościnią siódmego odcinka mojego podcastu. Jest nią terapeutka, trenerka mentalna Katarzyna Hajduga, która pomaga żyć bardziej świadomie i w pełni korzystać z własnych zasobów. Zapraszam – Marieta Żukowska.

Do szóstego odcinka mojego podcastu zaprosiłam dwoje wspaniałych gości: Hannę Rydlewską – dyrektor wydawniczą Vogue Polska, współautorkę książki „Slow sex” oraz dra n. med. Roberta Kowalczyka – seksuologa i psychoterapeutę z Instytutu Splot. Z gośćmi będziemy szukać odpowiedzi na pytanie, jak znaleźć równowagę w seksie.

Do piątego odcinka mojego podcastu „Równowaga” zaprosiłam Izę Miętkę, akupunkturzystkę, wykładowczynię w szkole akupunktury i prezeskę Polskiego Towarzystwa Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Pytam o to, jak akupunktura może pomóc w odzyskaniu równowagi w wielu aspektach naszego życia. Zapraszam, Marieta Żukowska.

Gościnią kolejnego odcinka mojego podcastu jest wspaniała kobieta, warszawska dama, uznana i wielokrotnie nagradzana projektantka Ania Kuczyńska. Moją rozmówczynię pytam między innymi o jej korzenie, styl oraz o to, co pozwala jej zachować równowagę w pracy oraz życiu prywatnym.

W kolejnym odcinku podcastu „Równowaga” Marieta Żukowska gości dr Izabelę Krauze, założycielkę Centrum Usług Psychologicznych. Rozmówczynie poszukają odpowiedzi na pytania o to, jak w ostatnich latach zmieniły się model i definicja rodziny, jak w tej patchworkowej znaleźć równowagę oraz jak stworzyć w niej zdrowe relacje, w których każdy czułby się dobrze.

Dlaczego w dzisiejszych czasach tak wielu z nas usilnie dąży do wyimaginowanych ideałów? Dlaczego sugerujemy się nierealnymi kanonami piękna, które upodobniają nas do siebie nawzajem? Jak zachować równowagę pomiędzy dbaniem o siebie a wyobrażeniem o tym, jak powinniśmy wyglądać? W drugim odcinku mojego podcastu odpowiedzi na te i inne pytania próbuję znaleźć w rozmowie z dr Agnes Frankel, specjalistką dermatologii estetycznej i anty-aging.

Czym jest medytacja transcendentalna? Jak znaleźć spokój w zabieganym świecie? W jaki sposób radzić sobie z problemami i napięciami dnia codziennego? Odpowiedzi na te pytania Marieta Żukowska szuka w rozmowie ze swoimi gośćmi: Katarzyną Michałowską, certyfikowaną nauczycielką medytacji transcendentalnej, Ranitą Sobańską, projektantką i bizneswoman, założycielką warsztatów „Rosną skrzydła”, które niosą pomoc kobietom, oraz aktorem Piotrem Stramowskim.

Marieta Żukowska rozmawia z warszawską, ale zanurzoną we włoskiej kulturze restauratorką Basią Kłosińską, współwłaścicielką prowadzonej rodzinnie restauracji Lupo Pasta Fresca i baru Wozownia. Kłosińska razem z siostrą jest też autorką sukcesu Charlotte. To rozmowa o inspiracjach słonecznymi smakami Italii i południowym modelem życia, a co za tym idzie – o szukaniu równowagi między życiem osobistym, wychowywaniem dzieci a pracą.

Autorka bloga, aktorka i mama dwóch nastolatek rozmawia z psychologami – współzałożycielami Stowarzyszenia Psychologowie i Psychoterapeuci dla Społeczeństwa oraz twórcami projektu „Rozejrzyj się” związanego z tematem zdrowia psychicznego młodzieży, o tym, czy możliwe jest osiągnięcie równowagi przez nastolatków w okresie dojrzewania. Jak młodzi ludzie mogą mocno stanąć na nogach w czasach rozedrgania i niepokoju społecznego? Jak mogą poczuć własną siłę, a jednocześnie zachować elastyczność w obliczu zmieniającego się świata? Dlaczego równowaga w dojrzewaniu to proces dynamiczny? 

Wesprzyj projekt „Rozejrzyj się”: https://zrzutka.pl/hz8tpf

Marieta Żukowska rozmawia z lekarką, profesorką chirurgii Agnieszką Kołacińską-Wow, która doświadczenie zdobywała na czterech kontynentach: w Europie, Azji i obu Amerykach. O tym, dlaczego warto porzucić narrację militarną – wygrała–przegrała – w leczeniu osób z rakiem piersi, jak żyć, by unikać raka i jak radzić sobie, kiedy po diagnozie wchodzimy na ścieżkę leczenia. To lekarka, która, jak mówi „promuje życie”, i pokazuje, że po diagnozie nowotworowej można pięknie żyć. Żyć „pełną piersią” właśnie.

Gościnią podcastu jest Basia Baran – psycholożka i seksuolożka, która przez pięć lat współtworzyła Fundację #SEXEDPL, uczestniczyła w powstawaniu bestsellerowych poradników o edukacji seksualnej dla nastolatków i rodziców. Z Marietą Żukowską rozmawiają o seksualności współczesnych młodych ludzi wchodzących w dorosłość. Jak wprowadzać ich w świat, który może być piękny i dobry, ale też wiąże się z różnymi zagrożeniami? Na czym ma polegać równowaga w edukacji dotyczącej sfery seksualnej i czy w ogóle jest możliwa?

Więcej informacji na ten temat znajdziecie także:

Książki dla osób, które wchodzą w dojrzewanie:

• Iza Jąderek, „Zmieniam się. Co się ze mną dzieje podczas dojrzewania”, wyd. Słowne
• Barbara Pietruszczak, „Twoje ciałopozytywne dojrzewanie”, wyd. Moonka, wersje dla dziewczyn i chłopców

Tytuły dla starszych nastolatków

• Anja Rubik, „#SEXEDPL. Rozmowy Anji Rubik o dojrzewaniu, miłości i seksie”, W.A.B.

Pozycje dla rodziców

• Anja Rubik i in., „SEXEDPL. Dorastanie w miłości, bezpieczeństwie i zrozumieniu. Przewodnik dla rodziców”, W.A.B.
• „Skąd się biorą dzieci – podcast o edukacji seksualnej dla rodziców i opiekunów”

W kolejnym odcinku „Równowagi" Marieta Żukowska rozmawia z Karoliną Wiktor – artystką wizualną, performerką radykalnego duetu Sędzia Główny, mamą, kobietą-petardą, „afazjanką” która po wylewie w wieku 30 lat musiała na nowo nauczyć się funkcjonować i ustalić swoje życiowe priorytety. 

Czy w sztuce istnieje równowaga? Czym jest nagość i przekraczanie cielesnych granic w performansie? Jak wprowadzić swoje dziecko w sztukę współczesną? Jak wielką siłę daje powiedzenie „nie"? Na czym polega holistyczna rehabilitacja po udarze? Czym są podróże ultramarynową wołgą po Afazji? Co znaczy macierzyństwo i związek po wylewie? Jak działa nasz mózg oraz czy sztuka... leczy?

To rozmowa o sztuce, życiu, chorobie, afazji, niezgodzie na niepełnosprawność, powrocie do życia i walce o swoją podmiotowość.

Do kolejnego odcinka podcastu „Równowaga” Marieta Żukowska zaprosiła Kingę Burzyńską, dziennikarkę TVN, absolwentkę teatrologii i autorkę książek. Gościni opowiada o pracy w mediach, miłości do kina oraz muzyki.

Gościnią odcinka inaugurującego trzeci sezon podcastu „Równowaga” jest Zosia Szawernowska, trzykrotna mistrzyni świata i sześciokrotna mistrzyni Europy w brazylijskim jiu-jitsu, absolwentka psychologii na Uniwersytecie Warszawskim i mama pięcioletniej Stefci. Rozmawiamy między innymi o sporcie, sile woli, która pozwala osiągać założone cele oraz drodze do samoakceptacji.

Do czwartego odcinka „Równowagi” Marieta Żukowska zaprosiła Dorotę Soszyńską, dyrektor kreatywną i współwłaścicielkę firmy Oceanic, z którą rozmawiają o jej życiu, kobiecości, poszukiwaniu równowagi między sferą prywatną i zawodową.