Explorez tous les épisodes du podcast ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken
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| So gelingt dein Comeback nach Verletzung ohne Übertraining | Return to Sports. | 03 Sep 2026 | 00:42:23 | |
Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Ironman Hawaii Qualifikation und Sub9h. So geht es WIRKLICH PART 3 | 24 Aug 2026 | 00:58:21 | |
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| Metabolische Flexibilität - So nutzt du Fett und Kohlenhydrate richtig. | 19 Aug 2026 | 00:47:32 | |
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| Warum du bei Fitness-Influencern kritisch bleiben musst (Arzt-Check) | 23 Jul 2026 | 00:55:07 | |
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| Endlich Ausdauer richtig aufbauen | Anfänger Guide | 13 Jul 2026 | 00:41:56 | |
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| Ironman Training_Neben Alltag und Beruf Part 2 Training Fueling Mindest | 08 Jul 2026 | 00:52:17 | |
Du kannst einen Ironman nicht „wollen“ und dann irgendwie durchziehen, du musst ihn planbar machen. Genau darüber sprechen wir: Warum so viele Athleten im Ironman-Training scheitern, obwohl sie motiviert sind und warum am Ende nicht der perfekte Plan gewinnt, sondern Routinen, Standards und ein Alltag, der Training und Regeneration wirklich trägt. Ich bringe dabei Erfahrung aus neun Ironmans und aus dem Coaching vieler Athleten ein, inklusive mehrfacher Amateur-Titel und Hawaii-Qualis, ohne den Blick für die Wissenschaft zu verlieren. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Eigenverantwortung im Ausdauersport, Rennen absagen bei Hitze? | 29 Jun 2026 | 00:49:46 | |
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| Abnehmspritze für Sportler_ Wundermittel oder gesundheitliche Gefahr? | 17 Jun 2026 | 00:49:24 | |
GLP1 Analoga, Ozempic® oder Weegovy® ist vielen ein Begriff. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| IRONMAN REALITÄT Warum es FAST NIEMAND SCHAFFT Part 1 / 3 Voraussetzungen | 10 Jun 2026 | 00:55:25 | |
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| Hormonchaos und Testosteronmangel bei AusdauerAthleten - Was Du tun kannst. | 12 May 2026 | 00:47:48 | |
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| Warum so viele Athleten ab 40 Scheitern_ WISSENSCHAFT und PRAXIS | 16 Apr 2026 | 00:43:38 | |
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| Drei unsichtbare Ängste, die deine Performance maßgeblich beeinflussen. | 08 Apr 2026 | 00:45:12 | |
Viele Athleten haben Angst zu scheitern, verurteilt zu werden und sich zu isolieren. Jedoch sind dies häufig mentale Stellschrauben, die es zu meistern gilt, um nachhaltige Fortschritte zu machen. Im Podcast geben wir dir Tipps, wie du daran besser arbeiten kannst. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Das Norwegische 4x4 Workout, um VO2max und Ausdauer richtig nach vorne zu bringen? | 01 Apr 2026 | 00:43:09 | |
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| Wie Du deine VO2max, Ausdauer und Zonen Richtig Bestimmst. Leistungsdiagnostik | 25 Mar 2026 | 00:42:08 | |
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| Hybrid Athlete & Hyrox - Alles was du wissen musst in 50Minuten. | 17 Mar 2026 | 00:54:25 | |
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| Laufen für Hybrid Athleten - Richtig aufbauen. | 11 Mar 2026 | 00:47:00 | |
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| Krafttraining für Ausdauerathleten und den Aging Athlete. Das solltest Du beachten | 04 Mar 2026 | 00:57:08 | |
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| Die Größten Fehler als Hybrid Athlete | 24 Feb 2026 | 00:46:29 | |
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| Skinny Fat und Six Pack. So optimierst Du deinen Körperfettwert und deine Körper Definition RICHTIG. | 04 Feb 2026 | 00:45:59 | |
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| Schmerz, Dopamin und Cortisol - deine Athleten Identität verstehen. | 21 Jan 2026 | 01:11:03 | |
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| Protein Hype - die Gefahren. Physiologie und Risiko. | 14 Jan 2026 | 00:52:44 | |
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| Proteine für Performance und für das Abnehmen - Brauchst Du wirklich Shakes? | 07 Jan 2026 | 00:54:09 | |
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wichtig Protein für Muskelaufbau, Regeneration, Sättigung und Fettverlust ist – und wie viel du als Athlet oder in der Diätphase tatsächlich brauchst. Gleichzeitig stellen wir die entscheidende Frage: Muss dieses Protein wirklich aus Shakes kommen, oder reicht eine clevere Lebensmittelauswahl völlig aus? Du erfährst, wann Proteinshakes dir einen echten Vorteil für Performance und Gewichtsmanagement bringen können, wann sie nur ein teurer Quick Fix sind – und wie du Protein so einsetzt, dass es deinen Zielen maximal hilft. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Zone 2 Training Verbessert Dich nicht - Was Du ÄNDERN Solltest. | 29 Dec 2025 | 00:43:05 | |
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| Warum 90% aller Athleten scheitern - Die bittere Wahrheit aus über 10 Jahren Coaching. | 10 Dec 2025 | 00:46:39 | |
Die meisten Athleten scheitern nicht an Talent oder Willenskraft, sondern am ihrem Körper und ihrer Psyche. Sie unterschätzen die physiologischen Grundlagen. Tappen in schlechte Energieverfügbarkeit, Trainingssteuerung, Regeneration – und überschätzen gleichzeitig ihre psychologische Belastbarkeit. Zu viel Intensität, zu wenig Struktur, chronischer Stress, falsche Erwartungen und ein Umfeld, das ihre Ziele nicht trägt, führen zu einem Zustand, in dem weder Körper noch Kopf nachhaltig adaptieren können. In dieser Episode analysiere ich die entscheidenden Mechanismen, die Athleten bremsen: von RED-S, keine Zonen, über Ego-getriebenes Training bis hin zu Identitätskonflikten und inkonsistenter Lebensführung. Das Ergebnis ist eine klare, ernüchternde Wahrheit: Die meisten erreichen ihre Ziele nicht. Und Performance entsteht nur, wenn Physiologie, Psychologie und Lebenskontext in eine Richtung zeigen. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Warum Dein UMFELD und FREUNDE Wichtiger sind, als Dein TrainingsPlan | 03 Dec 2025 | 00:45:15 | |
Viel zu selten wird darüber gesprochen, warum dein Umfeld dein Leistungsfähigkeit und auch Gesundheit stark beeinflusst. In dieser Folge sprechen wir über Umfeld, Freunde, Familie, Partnerschaften und warum du nur mit dem richtigen Umfeld auch langfristig deine Ziele erreichen wirst. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| So Nutzt Du Deine HERZFREQUENZ RICHTIG im SPORT und TRAINING | 19 Nov 2025 | 00:43:58 | |
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| Laufen für Anfänger - Die besten Sets und was Du unbedingt beachten solltest. | 27 Oct 2025 | 00:50:18 | |
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| GESUND ALT WERDEN - Was wirklich WICHTIG ist. | 08 Oct 2025 | 00:16:10 | |
Longevity und Anti Aging ist ein großer Trend. Doch was sind die wichtigsten Faktoren. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Kannst Du wirklich bis 140 leben? Das Problem LONGEVITY | 19 Sep 2025 | 00:33:18 | |
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| MARATHON Training - Vermeide UNBEDINGT diese FEHLER | 04 Sep 2025 | 00:51:13 | |
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| Kaputt Trainiert - Übertraining und seine dramatischen Folgen | 13 Aug 2025 | 01:01:03 | |
Wir sprechen über ein Thema, das viele ignorieren – bis es zu spät ist: Übertraining, chronische Erschöpfung & fehlende Regeneration. In dieser Episode erfährst du: Warum „mehr“ Training nicht automatisch „besser“ ist Die häufigsten Warnzeichen von Übertraining – körperlich & mental Wie dein Nervensystem, Hormone und Schlaf unter zu viel Stress leiden Warum gerade ambitionierte Menschen besonders gefährdet sind Und wie du rechtzeitig gegensteuerst, bevor dein Körper die Notbremse zieht Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Echte Performance, oder warum VO2max und Zone2 nicht ausreicht. | 08 Aug 2025 | 00:26:47 | |
Was bedeutet es wirklich, leistungsfähig zu sein, und zu bleiben? Du erfährst:
Eine Folge für alle, die mehr wollen als einen Trainingsplan – und echte Performance nicht nur im Sport, sondern im ganzen Leben suchen. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Einführung in den Podcast und meine drei wichtigsten Tipps für dein Training, Ernährung und Mindset. | 16 Jul 2025 | 00:26:55 | |
Worum geht es hier überhaupt. Was sind meine wichtigsten Tipps und wie habe ich diese auch gelernt. Ich stelle Euch einmal den Podcast vor und worüber wir hier sprechen. Zudem meine wichtigsten Tipps zum Training, zu Ernährung und zum Mindset. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Hybrid Athlete - Wissenschaft oder Hype? | 03 Jul 2025 | 00:47:51 | |
Ausdauersport hat einen profunden Einfluss auf die Gesundheit. Vor allem, da die maximale Sauerstoffausnutzung (VO2max) positiv beeinflusst wird und es auch die mentale Resilienz fördert. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Der ALTERNDE Athlet - FIT mit über 35. | 18 Jun 2025 | 00:49:00 | |
Wie baut man sich ganzheitlich und nachhaltig auf mit über 35. Was sind die Probleme. Welche Herausforderungen ergeben sich als "aging" Athlete. Wir sprechen über die Physiologie, das Training, die Ernährung und Supplements. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Intervallfasten und Ketose für Athleten - Wie sinnvoll ist das für deine Performance und deinen Körper? | 11 Jun 2025 | 00:46:38 | |
Kann Dir Intervallfasten als Athleten helfen? Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Die WAHRHEIT über Wissenschaft und was Dir Dein Coach verschweigt | 02 Jun 2025 | 00:51:46 | |
Heute sprechen wir über Wissenschaft und Diskurs. Wir widmen uns der Frage, was Wissenschaft eigentlich in der Biomedizin und in der Sportwissenschaft überhaupt ist. Und was Wissenschaft auch nicht ist. Kleiner Dislaimer: Ich habe den p-Wert nicht ganz richtig definiert und eine Ungenauigkeit reingebracht. Der p-Wert beschreibt, wenn die Nullhypothese wahr ist, wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit dieses oder ein noch ein extremeres Ergebnis zu erwarten. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Warum die VO₂max so wichtig für deine Langlebigkeit | Longevity ist | 22 May 2025 | 00:43:21 | |
Die VO₂max gilt als einer der stärksten unabhängigen Prädiktoren für kardiovaskuläre Gesundheit, Funktionalität im Alter und Gesamtmortalität. In dieser Folge erfährst du:
Basierend auf aktuellen Studien und Erkenntnissen aus dem Jenke-Experiment zeige ich, wie selbst moderate Steigerungen der VO₂max das Risiko für chronische Erkrankungen und frühzeitige Sterblichkeit deutlich senken können. 🔬 Evidenzbasierte Prävention für ein längeres, gesünderes Leben. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Guter Vs Schlechter Stress und Performance - Wie du Training, Cortisol & Erholung steuerst. | 17 Apr 2025 | 01:01:20 | |
In dieser Folge von Rocket Science schauen wir uns an, wie du durch kluge Trainingssteuerung gesunden Stress (Eustress) erzeugst – und chronischen Distress vermeidest, der dich langfristig ausbrennt. Du erfährst:
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| VO2max Workouts - Low Intensity vs High Intensity Sessions - Was ist besser? | 20 Mar 2025 | 00:45:24 | |
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| Herzfrequenz, Power und Laktat - Welche Gadgets brauchst Du wirklich? | 05 Mar 2025 | 00:50:11 | |
Im Ausdauersport gibt es eine ganze Reihe von Gadgets die immer wieder besprochen und auch benutzt werden. Doch nicht alle Gadgets machen immer Sinn. In dieser Folge gebe ich Dir meine Einschätzung welche Gadgets Du wirklich brauchst und wann ab wann zb Laktat oder Power und Pace sinnvoll ist. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Wann und Wie viel solltest Du trainieren ? Richtige Struktur für Anfänger Vs Fortgeschrittene | 22 Feb 2025 | 00:50:23 | |
Im heutigen Podcast sprechen wir über Wann Du trainieren solltest und welche Trainingsintensität Du langfristig für Deine sportliche Leistung brauchst. Ich teile meine Erfahrungen und Erkenntnisse aus der Coaching-Praxis, insbesondere über die Vorteile des Trainings zu unterschiedlichen Tageszeiten. 04:00 Intensitätsverteilung im Training (TID) 08:00 Einfluss von Tageszeiten 12:00 Erfahrungen aus der Coaching-Praxis | Wie viel Training brauchst Du wirklich 16:00 Langfristige Trainingsstrategien | Polarisierung und Planung Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Perfektionismus und Stagnation | 29 Jan 2025 | 01:10:27 | |
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| VERBESSERE Dein AUSDAUERTRAINING mit GA1 und Zone2 Training - Wissenschaftlicher Einstieg und Case Study | 15 Jan 2025 | 00:56:42 | |
Willkommen zu meinem Video über das Grundlagentraining, auch bekannt als GA1-Training oder Zone2-Training. Hier erfährst du, wie du langfristig deine Ausdauer steigerst, dein Herz-Kreislauf-System optimierst und deine Leistungsfähigkeit auf das nächste Level hebst. Basierend auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen erkläre ich dir, was im Körper beim Training in dieser Intensitätszone passiert und warum sie für jeden Ausdauersportler – egal ob Läufer, Triathlet oder Radfahrer – unverzichtbar ist. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Ernährungs-Mythen die deine Athletische Leistungsfähigkeit SABOTIEREN. | 03 Jan 2025 | 00:54:48 | |
In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Ernährung für Ausdauersportler ein. Wir diskutieren die Herausforderungen von Low-Carb-Diäten, die Gefahren eines Energiemangels (RED-S) bei Athleten und Athletinnen. Ein weiteres Thema ist „Only Clean Eating“: Wann wird der Wunsch nach gesunder Ernährung zum Problem? Wir zeigen, wie du eine flexible und ausgewogene Ernährungsstrategie entwickelst, die nicht nur deine Leistung maximiert, sondern auch langfristig gesund und umsetzbar bleibt. Diese Folge bietet dir wissenschaftlich fundierte Tipps und praxisnahe Lösungen, damit Deine Ernährung Deine Leistungsfähigkeit unterstützt. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Das OPTIMALE KÖRPERFETT für ATHLETEN | 18 Dec 2024 | 00:34:34 | |
In der aktuellen Episode von Rocket Science analysieren wir das optimale Körperfett für Athleten, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und praxisnahen Strategien. Wir beleuchten die spezifischen Anforderungen von Triathleten und Hybrid-Athleten und erläutern, wie der Körperfettanteil ihre Leistung, Regeneration und langfristige Gesundheit beeinflusst. Die Analyse zeigt, dass für Männer ein Bereich von 8-12% und für Frauen 18-25% ideal ist, um eine optimale Balance zwischen Energieversorgung, hormoneller Stabilität und körperlicher Leistungsfähigkeit zu gewährleisten. Zu niedrige Werte können das Verletzungsrisiko und hormonelle Dysbalancen erhöhen, während ein zu hoher Körperfettanteil die aerobe Kapazität und Trainingsanpassungen negativ beeinflusst. Unsere Episode liefert evidenzbasierte Strategien, wie Athleten ihren Körperfettanteil in Einklang mit ihren Zielen steuern können, z. B. durch periodisierte Phasen der Fettreduktion und langsames Bulking. Der Fokus liegt dabei auf der Maximierung von Leistung und Gesundheit durch eine präzise Anpassung von Ernährung und Training. Höre jetzt rein, um zu erfahren, wie du deinen Körperfettanteil als Athlet optimal managen kannst! Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Mitochondrien - Wissenschaftlich Optimieren | 29 Oct 2024 | 01:07:46 | |
Mitochondrien sind essenzielle Organellen für die zelluläre Energieversorgung und bestimmen maßgeblich unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Sie produzieren ATP, die universelle Energiewährung der Zellen, und beeinflussen somit direkt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max), eine Schlüsselgröße für aerobe Fitness und Ausdauer. Die Dichte und Effizienz der Mitochondrien in der Muskulatur sind entscheidend für die Energieversorgung bei intensiven Belastungen – insbesondere in den Typ-I-Fasern der Muskulatur, die für langanhaltende Ausdauerleistungen verantwortlich sind. Mitochondrien sind jedoch nicht nur für die körperliche Performance bedeutsam: Ihre Rolle in der Zellgesundheit macht sie zu einem wichtigen Faktor in der Prävention degenerativer Erkrankungen und einiger Krebsarten, da mitochondriale Dysfunktionen häufig mit Zellschäden und oxidativem Stress verbunden sind. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Fasten führt zu Muskelmassenverlust – Was sagt die Wissenschaft? | 15 Oct 2024 | 00:50:29 | |
In dieser Episode von Rocket Science Gesundheit und Leistungsfähigkeit tauchen wir tief in das Thema: Fasten und dessen Auswirkungen auf die Muskelmasse. Fasten ist in den letzten Jahren zu einem Trend geworden, sei es aus Gründen der Gesundheit, der Gewichtsabnahme oder der Langlebigkeit. Doch wie beeinflusst Fasten wirklich unsere Muskelmasse? Ist die Sorge berechtigt, dass wir durch Fasten an wertvoller Muskelmasse verlieren, oder können wir durch bestimmte Strategien dem entgegenwirken? Was erwartet dich in dieser Folge?
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| Zone 2 Training - Häufige Fehler - Wissenschaft und Praxis. | 08 Oct 2024 | 00:56:58 | |
In dieser Episode von Rocket Science Gesundheit und Leistungsfähigkeit tauchen wir tief in das Thema Zone-2-Training ein. Wir sprechen, warum das Training in diesem Intensitätsbereich so essenziell für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist. Was erwartet Dich in dieser Folge?
Warum solltest du reinhören? Diese Episode bietet einen umfassenden Überblick über die Bedeutung des Zone-2-Trainings für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Ob du ein ambitionierter Sportler oder einfach an Fitness und Gesundheit interessiert bist – die Erkenntnisse aus dieser Folge helfen dir, dein Training auf das nächste Level zu bringen und typische Fehler zu vermeiden. Höre jetzt rein und erfahre, wie du durch gezieltes Zone-2-Training deine Ausdauerleistung steigern und deine metabolische Gesundheit verbessern kannst! Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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| Hustle-Modus - Wie stark solltest Du Dich fokussieren auf Dein Ziel? | 25 Sep 2024 | 01:00:52 | |
Willkommen zu Rocket Science Gesundheit und Leistungsfähigkeit, dem Podcast, der die wissenschaftlichen und psychologischen Grundlagen von Gesundheit, Fitness und Höchstleistung entschlüsselt. Heute diskutieren wir zwei extrem spannende Themen, die aktuell in der Welt der Selbstoptimierung und Leistungssteigerung stark im Fokus stehen: der "Hustle-Modus" und das Konzept "Energy Flows Where Focus Goes." Diese Begriffe tauchen immer wieder in Motivations- und Erfolgskreisen auf, aber wie wirken sie sich auf unsere Gesundheit, mentale Stärke und langfristige Leistungsfähigkeit aus? Heute gehen wir den Vor- und Nachteilen auf den Grund und zeigen dir, wie du das Beste aus beiden Welten herausholen kannst, ohne dich auszubrennen. Coaching für Hybrid-, Triathlon- und Ausdauerathleten: Kostenloser Athlete Check: Deine Leistungsbremsen erkennen Mehr über mich und meine Inhalte: Doc Golo Mehr über Rocket Racing: Rocket Racing
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