Explorez tous les épisodes du podcast Road to Ötillö by Christophe Llamas Coaching
| Titre | Date | Durée | |
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| #01 Road to Ötillö : les conseils des meilleurs et des pionniers du SwimRun | 01 Apr 2025 | 01:45:56 | |
🏊♂️ Road to Ötillö : 🚀 Plongez avec nous dans l'aventure ultime du Swimrun ! 🏊♂️🏃♂️ 📣 "Road to Ötillö" n'est pas simplement un podcast, c'est une immersion totale dans l'une des courses SwimRun les plus ardues au monde. Nous, Ermanno, Fergus et Christophe vous invitons à vivre à nos côtés chaque instant de notre préparation pour le mythique Ötillö. On va vous partager nos doutes, nos victoires, nos anecdotes et l'équipement indispensable pour dompter les éléments Suédois. Dans cet épisode, on vous propose une véritable masterclass collective réunissant les plus grandes figures de la discipline, comme le champion du monde actuel et les pionniers du swimrun en France. Au programme : conseils incontournables pour le choix du matériel, la gestion de l'effort, l'alimentation, et de précieux insights sur la dynamique du binôme indispensable au succès d'une telle aventure. Les principaux thèmes abordés :
Nos invités :
🔥 Prêts à embrasser le froid, franchir les îles, et vivre une quête passionnante entre dépassement et rêve ? Découvrez un noyau d'expertise et la passion communicative d'athlètes spécialistes, promettant d'allumer l'étincelle qui vous fera vivre votre propre épopée. 👥 Hâte d'explorer l'univers du SwimRun et de vibrer au rythme de récits captivants ? Abonnez-vous pour suivre chaque étape de cette préparation authentique et inspirante, et ne ratez pas la chance de vous lancer dans votre propre SwimRun ! ✨ Suivez-nous sur : | |||
| s01e00 Prêt pour le lancement ? | 30 Mar 2025 | 00:00:57 | |
Découvfrez le programme ! | |||
| #02 Road to Ötillö : annonce et 1er point hebdo | 14 Apr 2025 | 00:29:50 | |
Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪. Mais y serons-nous vraiment ? Concernant le suivi de l'entrainement, ce sera assez simple ... mais on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-139 ! | |||
| #03 Génération Kebab League : Unir Sport et Amitié avec Arnaud & Jérôme | 08 May 2025 | 01:13:34 | |
🏊♂️🏃♂️ Plongez dans l'univers du swimrun avec la Kébab League et Road to Ötillö ! 🚀 Arnaud De Lustrac et Jérôme Guéguen, "membres" de la Kébab League, nous partagent leur parcours atypique, leurs inspirations et leur processus de préparation aux multiples courses à travers l'Europe. 📜 Points clés de l'épisode : - Évolution de la Kébab League : d'un simple groupe de pote de lycée à une véritable équipe - Conseil pratique : comment le matériel adéquat peut transformer votre expérience SwimRun - Initiatives écoresponsables : partons à la découverte du nord de l'Europe en utilisant des moyens de transport respectueux de l'environnement 🚄🌍 - Astuces nutritionnelles : transition vers une alimentation végétarienne et impact sur la performance 🎧 Prêts à vibrer au rythme des vagues et des foulées ? Ne manquez pas cet épisode riche en conseils et en anecdotes inspirantes ! 🔗 Retrouvez Arnaud ( https://www.instagram.com/adelustrac / https://www.linkedin.com/in/arnaud-de-lustrac-608081131 ) et Jérôme ( https://www.instagram.com/jerome_guegz / https://www.linkedin.com/in/gueguenjerome ) et leurs potes sur Instagram : https://www.instagram.com/kebableague Bonne écoute et préparez-vous à être contaminé par le virus du swimrun ! 🏊♂️🏃♂️ 🔥 Prêts à embrasser le froid, franchir les îles, et vivre une quête passionnante entre dépassement et rêve ? Découvrez un noyau d'expertise et la passion communicative d'athlètes spécialistes, promettant d'allumer l'étincelle qui vous fera vivre votre propre épopée. 👥 Hâte d'explorer l'univers du SwimRun et de vibrer au rythme de récits captivants ? Abonnez-vous pour suivre chaque étape de cette préparation authentique et inspirante, et ne ratez pas la chance de vous lancer dans votre propre SwimRun ! ✨ Suivez-nous sur : | |||
| #04 Road to Ötillö - Point Hebdo semaine 20 | 15 May 2025 | 00:21:22 | |
Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪. Mais y serons-nous vraiment ? Concernant le suivi de l'entrainement, ce sera assez simple ... mais on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-105 ! | |||
| #05 Road to Ötillö - Point Hebdo semaine 22 | 04 Jun 2025 | 00:55:57 | |
Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪. Mais y serons-nous vraiment ? Une belle discussion sur notre état de forme, plein de bons conseils et on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-90 ! Aller, on vous met les notes prises par Gemini pendant notre visio : Résumé Ermanno DI MICELI a fait le point sur sa reprise d'entraînement et ses récentes expériences de natation, tandis que Christophe LLAMAS a partagé sa perspective sur la préparation pour Otilo, insistant sur la sérénité, la récupération et une approche d'entraînement polarisée. Les participants, incluant également Fergus Leleu, ont discuté de stratégies de renforcement musculaire, d'alimentation et d'hydratation en longue distance, ainsi que de l'importance de l'adaptabilité aux conditions environnementales pour la préparation d'Otilo.
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| #06 Road to Ötillö - Point Hebdo semaine 23 et 24 | 19 Jun 2025 | 00:30:38 | |
Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪. Mais y serons-nous vraiment ? Une belle discussion sur notre état de forme, plein de bons conseils et on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-76 ! Aller, on vous met les notes prises par Gemini pendant notre visio : Résumé Ermanno DI MICELI, Christophe LLAMAS et Fergus LELEU ont discuté de l'entraînement de chacun, incluant le bilan de la semaine passée, le plan actuel avec des séances spécifiques comme le VO2 max et les 5000 m de nage, et les adaptations nécessaires. Ils ont également abordé la préparation et les modalités du swim run de samedi 21/06 à Rouen, des points divers concernant l'entraînement et le matériel de swim run, ainsi que le soutien à l'association France Sclérose en plaques.
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| #07 Road to Ötillö - Point Hebdo semaine 25 et 26 | 26 Jun 2025 | 00:26:38 | |
Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪. Mais y serons-nous vraiment ? Une belle discussion sur notre état de forme, plein de bons conseils et on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-66 (le compte à rebours est sur https://road-to-otillo.fr ) ! Aller, on vous met les notes prises par Gemini pendant notre visio : Résumé Fergus LELEU et Ermanno DI MICELI ont discuté de leurs entraînements et de leurs stratégies pour gérer l'ennui pendant les longues séances de natation, échangeant également sur leurs plannings d'entraînement hebdomadaires et leurs idées d'entraînement en milieu naturel. Ils ont partagé leur satisfaction concernant leur première séance d'entraînement en binôme, comparant leurs niveaux et anticipant le travail sur les transitions ainsi que l'utilisation de la longe. Ils ont également abordé le rythme de course, des anecdotes liées à la natation et ont remercié diverses personnes pour leurs conseils et leur soutien dans leur préparation pour Ötillö.
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| #08 Road to Ötillö - Point Hebdo semaine 27 & 28 | 13 Jul 2025 | 00:38:09 | |
Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪. Mais y serons-nous vraiment ? Une belle discussion sur notre état de forme, plein de bons conseils et on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-52 (le compte à rebours est sur https://road-to-otillo.fr ) ! On n'a pas activé les notes prises par Gemini alors on vous laisse apprécier ! PS : 🎁 que vous soyez habitué des produits Mulebar , ou que vous vouliez juste tester, insérez le code DTOT20 lors de la commande pour bénéficier de 20% de remise sur votre achat ! | |||
| #09 Road to Ötillö - Point Hebdo semaine 28 et 29 | 24 Jul 2025 | 00:34:10 | |
Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪. Mais y serons-nous vraiment ? Une belle discussion sur notre état de forme, plein de bons conseils et on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-39 (le compte à rebours est sur https://road-to-otillo.fr ) ! Aller, on vous met les notes prises par Gemini pendant notre visio : Résumé Ermanno DI MICELI, Christophe LLAMAS et Fergus LELEU discutent de leur état de forme, de la gestion de l'entraînement et des stratégies de course à l'approche du compte à rebours de 39 jours pour Ötillö. Christophe fait un bilan positif des deux dernières semaines d'entraînement intensif d'Ermanno et Fergus, en soulignant l'importance des entraînements fractionnés pour la récupération et l'adaptation physiologique. Les participants abordent également l'alimentation post-effort, les régimes alimentaires, l'impact psychologique des entraînements longs et la préparation de l'équipement, notamment les combinaisons et les accessoires nécessaires pour la course. Enfin, petit point sur les finances et ... l'absence de sponsor !
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| #10 Road to Ötillö - Point Hebdo semaine 30 à 32 | 12 Aug 2025 | 00:42:41 | |
Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪. Mais y serons-nous vraiment ? Une belle discussion sur notre état de forme, plein de bons conseils et on en profite pour faire tout de même un point d'étape à J-26 (... même si quand je publie on est plutôt à J-19 ... le compte à rebours est sur https://road-to-otillo.fr ) ! Aller, on vous met les notes prises par Gemini pendant notre visio : Résumé Christophe LLAMAS et Ermanno DI MICELI ont discuté des stratégies d'entraînement et de nutrition avec Fergus LELEU, qui a partagé ses défis d'entraînement et ses préoccupations concernant la course. Les discussions ont porté sur l'adaptation aux conditions marines, la gestion du mal de mer, la fiabilité des mesures de performance, et la préparation mentale pour l'événement. Les principaux points abordés ont inclus la stratégie nutritionnelle de Christophe, les préférences d'Ermanno en matière d'alimentation pendant la course et la logistique du matériel, la stratégie d'allure et les conseils psychologiques pour la course. Et voici le résumé :
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| #11 Road to Ötillö - Le dernier Débrief et les derniers conseils de Ghislain VACHETTE de Road to Ötillö | 26 Aug 2025 | 01:03:30 | |
Comme promis, on vous emmène avec nous dans notre préparation pour les Championnats du Monde de SwimRun, la mythique course de Ötillö qui aura lieu le 1er septembre 2025 en Suède 🇸🇪. C'est le dernier débrief avant le départ pour Stockholm. Et Ghislain VACHETTE de Railway-to-Ötillö nous a proposé de revenir avec nous sur certaines questions que nous avions lors de notre dernier point hebdo et surtout, pour nous apporter des précisions après son séjour en Suède en ce début août. Aller, on vous met les notes prises par Gemini pendant notre visio : Résumé Ghislain Vachette a débriefé sa première course avec un nouveau binôme, soulignant qu'ils n'avaient pas fait beaucoup d'erreurs. Il a également présenté le projet "Railway To Ötillö" et a donné des conseils sur la nutrition, l'hydratation, la gestion des équipements et l'orientation pendant la course. Ermanno a partagé des informations sur son état de santé. Christophe a confirmé l'approche nutritionnelle et a partagé sa technique pour bien dormir la veille d'une course. Enfin, Fergus a interrogé Ghislain sur l'utilisation de la longe et a décrit une fatigue des jambes pendant sa période d'affûtage.
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| Road to Ötillö ... le débrief !!! | 12 Sep 2025 | 01:40:20 | |
Ça y est, l'Ötillö dans son millésime 2025 est terminé. Et quelle édition ! La météo était au RDV. Les copines et copains Français aussi. La forme ... un peu moins pour l'un des 2 membres de cette équipe qui a réalisé son rêve. Accompagné par Christophe LLAMAS, notre entraîneur et Nicolas GEX, notre sponsor, on vous explique tout ce qu'il s'est passé et ... le plaisir malgré tout. Prêt.e.s ? Allongez-vous tranquillement, ça va tanguer ! PS : merci pour votre fidélité et votre soutien. RDV très vite pour de nouvelles aventures ... sur un autre podcast et sur de nouvelles "terres" ! | |||