Bienvenue sur RESPIRE RESSENS TRANSFORME
Je suis Nadine, naturopathe fonctionnelle & biohack, professeure de yoga et breathwork. Autrice d'une dizaine d'ouvrages sur le bien-être. J'aide les femmes 40+ à quitter fatigue, stress, déséquilibres pour retrouver vitalité positive, poids de forme, équilibre hormonal pour avancer sereinement.
Ici, je vous partage des outils concrets pour reprendre votre santé en main, comprendre votre corps et devenir plus autonome.
Au programme :
✅ Alimentation non inflammatoire & limitée en glucides (Low carb, LCHF, cétogène)
✅ Santé hormonale & métabolisme
✅ Régulation du système nerveux (stress, fatigue, sommeil)
✅ Digestion & inflammation
✅ Yoga thérapeutique, respiration & mouvement
✅ Biohack & hygiène de vie pour la longévité
Prenez soin de vous,
Nadine Bach-Jockers
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Respire Ressens Transforme
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🌳 Prenez soin de vous, et à très bientôt, Nadine
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⚠️ Je ne suis pas médecin. Les informations partagées ici sont issues de mon expérience personnelle et de mon parcours de thérapeute holistique.
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La vraie raison pour laquelle vous n’arrivez plus à retrouver votre énergie
Saison 2 · Épisode 18
mardi 12 mai 2026 • Durée 17:43
Pourquoi avez-vous l’impression de faire des efforts sans réussir à retrouver durablement votre énergie ?
Après 40 ans, la santé ne dépend pas uniquement de l’alimentation ou du sport. Le système nerveux, les hormones, le sommeil, le stress, l’inflammation, le métabolisme et la charge mentale sont profondément liés.
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi beaucoup de femmes restent bloquées en mode survie malgré tous leurs efforts… et pourquoi une approche globale est essentielle pour retrouver plus d’équilibre, de vitalité et de stabilité.
Nous parlerons notamment : 🧠 de régulation du système nerveux 🥗 d’alimentation & nutrition fonctionnelle ☀️ de sommeil, biohacks et rythme de vie 💪 de mouvement & renforcement musculaire 💛 de charge mentale et connaissance de soi
Un épisode pour mieux comprendre votre corps après 40 ans… et commencer à sortir du mode survie.
Je suis Nadine Bach, naturopathe fonctionnelle & biohack, professeure de yoga et facilitatrice en breathwork.
J’aide les femmes de 40 ans et plus à quitter fatigue, stress et à corriger leurs déséquilibres, à trouver leurs poids de forme et à optimiser leur santé pour avancer sereinement dans cette nouvelle étape de leur vie.
Le lien oublié entre alimentation, émotions et système nerveux
Saison 2 · Épisode 17
vendredi 8 mai 2026 • Durée 16:29
Vous mangez bien, vous faites des efforts, vous essayez de vous discipliner… et pourtant vous restez fatiguée, gonflée, à bout de souffle.
Et si ce n'était pas un problème de volonté — mais un problème de système nerveux ?
Dans cet épisode de Respire Ressens Transforme, je vous parle du lien profond et souvent ignoré entre alimentation, émotions et système nerveux. Un triangle fondamental pour comprendre votre santé féminine, votre énergie, et votre équilibre hormonal — surtout après 40 ans.
Dans cet épisode, vous allez découvrir :
Pourquoi la médecine fragmentée nous empêche de comprendre notre corps dans sa globalité
Ce qui se passe réellement quand votre système nerveux est en état de stress chronique
Le lien concret entre vos émotions, votre santé intestinale et votre digestion
Pourquoi la fatigue chronique, les ballonnements, les fringales et les réveils nocturnes peuvent avoir la même origine
Pourquoi l'alimentation devient souvent une régulation émotionnelle inconsciente
Comment la glycémie, le cortisol et l'inflammation sont directement influencés par votre état nerveux
Pourquoi après 40 ans, les symptômes deviennent plus visibles… et ce qu'on peut vraiment y faire
Comment mon approche RESPIRE RESSENS TRANSFORME intègre nutrition, système nerveux et émotions pour une transformation durable
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Vous écoutez RESPIRE RESSENS TRANSFORME, le podcast dédié aux femmes qui ne veulent plus simplement “tenir” mais retrouver un corps plus stable, plus énergique et plus libre en vieillissant.
Si cet épisode vous a parlé, n’hésitez pas à le partager à une femme autour de vous qui en a peut-être besoin aujourd’hui.
Vos analyses sont normales mais vous vous sentez mal ? Voilà pourquoi
Saison 2 · Épisode 16
vendredi 17 avril 2026 • Durée 12:46
Vous avez déjà entendu : “vos analyses sont normales” alors que vous ne vous sentez pas bien ?
Fatigue, troubles du sommeil, déséquilibres hormonaux, douleurs… et pourtant rien “d’anormal”.
Je vous explique pourquoi les bilans classiques ne suffisent pas toujours, et comment aller chercher les causes profondes de vos symptômes.
Retrouvez cet épisode dans sa version vidéo sur Youtube.
Je suis Nadine Bach, naturopathe fonctionnelle & biohack, professeure de yoga et facilitatrice en breathwork.
J’aide les femmes de 40 ans et plus à quitter fatigue, stress et à corriger leurs déséquilibres, à trouver leurs poids de forme et à optimiser leur santé pour avancer sereinement dans cette nouvelle étape de leur vie.
Vous faites du régime cétogène… mais votre mémoire et votre concentration ne s’améliorent pas ?
Fatigue mentale, brouillard cérébral, difficulté à se concentrer malgré une alimentation “parfaite” ?
Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi le cétogène ne suffit pas toujours pour le cerveau, et quels sont les vrais leviers à activer pour retrouver clarté mentale et énergie.
👉 Le cerveau ne dépend pas uniquement du carburant (glucose ou cétones)
👉 Il dépend aussi du système nerveux, du sommeil, des carences et de l’inflammation
Vous allez comprendre :
0:00 Pourquoi le cétogène ne fonctionne pas chez tout le monde
01:40 Le rôle du stress et du système nerveux sur la mémoire
02:40 Pourquoi le sommeil est indispensable pour le cerveau
03:06 L’impact des carences (fer, B12, magnésium) sur la concentration
04:55 L'inflammation
05:12 Les vraies solutions pour améliorer votre mémoire naturellement
06:00 Faire des phases en alimentation LCHF ou cétogène : phase d'adaptation (keto flu), etc.
09:39 La question à se poser
Les notes et cartes mentales de cette vidéo :
Pourquoi le sport intensif fait grossir après 40 ans : l'explication hormonale et nerveuse
Saison 2 · Épisode 14
vendredi 27 mars 2026 • Durée 12:18
C’est le paradoxe de la quarantaine : vous courez plus, vous mangez moins, vous forcez... et pourtant, votre ventre gonfle et votre énergie s’effondre.
Dans le nouvel épisode de mon podcast, je vous explique pourquoi votre séance de fitness intense est peut-être perçue par votre cerveau comme une agression.
Au programme :
Pourquoi le cortisol bloque la perte de gras après 40 ans.
Le rôle méconnu de la progestérone dans votre tolérance au stress.
Comment le Breathwork envoie un signal de "sécurité" à vos cellules pour relancer votre métabolisme.
Le sport ne doit pas être une punition, mais une nourriture nerveuse.
Je suis Nadine Bach, naturopathe fonctionnelle & biohack, professeure de yoga et facilitatrice en breathwork.
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Fatigue chronique ? Et si c'était vos cellules ! 4 outils de naturopathie et biohack à tester
Saison 2 · Épisode 13
vendredi 20 mars 2026 • Durée 13:15
Vous vous réveillez fatiguée après une nuit complète ?
Le brouillard mental vous accompagne jusqu'au déjeuner ?
Vous avez l'impression que votre moteur interne est "encrassé" ?
À 40 ans et plus, on nous dit souvent que c'est "normal", que c'est la péri-ménopause ou le stress. Et si la vérité se cachait beaucoup plus loin, au cœur même de vos cellules ?
Dans cet épisode, nous levons le voile sur les véritables chefs d'orchestre de votre vitalité : les mitochondries. Ces minuscules usines énergétiques sont responsables de la production d'ATP, le carburant pur de votre corps. Lorsqu'elles saturent sous l'effet du stress oxydatif (la "rouille" cellulaire), votre énergie s'effondre et votre métabolisme ralentit.
Il est temps d'arrêter de subir votre fatigue et de commencer à collaborer avec votre biologie !
Je suis Nadine Bach, naturopathe fonctionnelle & biohack, professeure de yoga et facilitatrice en breathwork.
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Pourquoi vous prenez du ventre sans manger plus ? 4 Erreurs fréquentes + 5 Conseils pratiques
Saison 2 · Épisode 12
vendredi 13 mars 2026 • Durée 16:54
Pourquoi votre ventre s’arrondit alors que vous mangez comme avant ? Après 35–40 ans, le corps change, les hormones évoluent et le métabolisme ne réagit plus de la même façon. Dans cette vidéo, je vous explique les 4 erreurs les plus fréquentes qui favorisent la prise de ventre, et surtout 5 conseils simples et concrets pour retrouver un corps plus équilibré, sans régime extrême.
🎁 Téléchargez la checklist offerte "VENTRE PLAT & MÉTABOLISME ÉQUILIBRÉ APRÈS 40 ANS - 10 actions simples pour arrêter le stockage abdominal" dans la RRT BOX pour passer à l’action dès aujourd’hui.
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Respire Ressens Transforme
Et si votre équilibre commençait par vos pieds ? Posture, chaussures minimalistes et biohacking.
Saison 2 · Épisode 11
vendredi 6 mars 2026 • Durée 12:37
Et si votre posture, votre équilibre et votre prévention des chutes commençaient… par vos pieds ?
Dans cet épisode, je vous explique le rôle fondamental du pied et de la cheville dans la stabilité posturale, la proprioception et la régulation du système nerveux — en particulier après 40 ans.
Nous abordons :
• Le rôle des mécanorécepteurs plantaires • Le lien entre pied, cheville et posture globale • Pourquoi l’épaisseur des semelles influence l’équilibre • Comment renforcer naturellement la stabilité • L’intérêt des chaussures minimalistes comme les modèles Saguaro • La prévention des chutes et le maintien de l’autonomie • Une pratique guidée simple pour améliorer vos appuis
Je suis Nadine Bach, naturopathe fonctionnelle & biohack, professeure de yoga et facilitatrice en breathwork.
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Ce n'est pas normal d'avoir mal ! Vos symptômes ne mentent jamais, cherchons les causes
Saison 2 · Épisode 10
mercredi 25 février 2026 • Durée 21:42
Pourquoi votre corps vous "parle" et comment enfin l'écouter ?
Vous arrive-t-il de considérer vos douleurs comme une fatalité ?
De vous dire que "c’est l’âge" ou que "c’est normal d’avoir mal" ?
Détrompez-vous : avoir mal n’est jamais normal. Dans cette vidéo, nous plongeons au cœur du langage de votre corps. Un symptôme n'est pas un ennemi à faire taire absolument, mais un signal d'alarme précieux. Si vous vous contentez de masquer la douleur sans en chercher la cause réelle, c'est comme débrancher l'alarme incendie pendant que la maison brûle.
Ce que vous allez découvrir dans cette vidéo :
Pourquoi vos symptômes sont les alliés de votre santé.
La différence cruciale entre traiter le symptôme et traiter la cause racine.
Les premières étapes pour reprendre le contrôle sur votre bien-être.
Ne laissez plus vos douleurs dicter votre vie. Apprenez à comprendre ce que votre corps essaie de vous dire pour agir efficacement et durablement.
Méditation de reconnexion au corps en péri-ménopause
Saison 2 · Épisode 9
mercredi 18 février 2026 • Durée 19:59
Vous vous sentez plus fatiguée, plus sensible au stress, ou déstabilisée par les changements de votre corps en péri-ménopause ?
Cette méditation guidée est un moment pour vous.
Un espace pour ralentir, écouter les signaux de votre corps et relâcher les tensions accumulées.
À travers une respiration douce et un scan corporel, vous allez :
apaiser votre système nerveux
relâcher le stress mental et physique
vous reconnecter à vos sensations
accueillir cette période de transition avec plus de calme et de douceur
Cette pratique est spécialement conçue pour les femmes en péri-ménopause ou en ménopause, qui ressentent fatigue, surcharge mentale ou instabilité émotionnelle.
Installez-vous confortablement, fermez les yeux… et laissez votre souffle vous guider.
Je suis Nadine Bach, naturopathe fonctionnelle & biohackeuse, professeure de yoga et de breathwork. Formée en médecine et nutrition fonctionnelle, je suis spécialisée dans l’accompagnement des femmes de 40 ans et plus, en périménopause / ménopause et en longévité, motivées à reprendre leur santé en main et à l’améliorer sur le long terme grâce à des outils puissants et accessibles.
Je suis Nadine Bach, naturopathe fonctionnelle & biohack, professeure de yoga et facilitatrice en breathwork.
J’aide les femmes de 40 ans et plus à quitter fatigue, stress et à corriger leurs déséquilibres, à trouver leurs poids de forme et à optimiser leur santé pour avancer sereinement dans cette nouvelle étape de leur vie.
