Bienvenue sur RESPIRE RESSENS TRANSFORME
Je suis Nadine, naturopathe fonctionnelle & biohack, professeure de yoga et breathwork. Autrice d'une dizaine d'ouvrages sur le bien-être. J'aide les femmes 40+ à quitter fatigue, stress, déséquilibres pour retrouver vitalité positive, poids de forme, équilibre hormonal pour avancer sereinement.
Ici, je vous partage des outils concrets pour reprendre votre santé en main, comprendre votre corps et devenir plus autonome.
Au programme :
✅ Alimentation non inflammatoire & limitée en glucides (Low carb, LCHF, cétogène)
✅ Santé hormonale & métabolisme
✅ Régulation du système nerveux (stress, fatigue, sommeil)
✅ Digestion & inflammation
✅ Yoga thérapeutique, respiration & mouvement
✅ Biohack & hygiène de vie pour la longévité
Prenez soin de vous,
Nadine Bach-Jockers
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🌈 👉 Je vous offre la RRT Box : des ressources pour mieux comprendre votre corps et prendre soin de vous autrement : https://respireressenstransforme.com/rrt-box
Respire Ressens Transforme
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🌳 Prenez soin de vous, et à très bientôt, Nadine
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⚠️ Je ne suis pas médecin. Les informations partagées ici sont issues de mon expérience personnelle et de mon parcours de thérapeute holistique.
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Pourquoi suis-je si fatigué ? Comment ne plus être fatigué : les 10 grands coupables invisibles de la fatigue
Saison 1 · Épisode 5
lundi 27 octobre 2025 • Durée 31:08
Fatigue persistante, manque d’énergie, coups de barre ? Dans cet épisode, découvrez les 10 grands coupables de la fatigue : stress silencieux, pics de glycémie, carences, inflammation, sommeil de mauvaise qualité, toxines, émotions refoulées, déséquilibres hormonaux, manque de lumière et de mouvement, et interactions énergivores.
Apprenez à écouter votre corps, comprendre vos signaux et retrouver votre énergie vitale grâce à des outils pratiques et naturels.
Pourquoi suis-je si fatigué ? Je vous partage des solutions pour arrêter d'être fatigué, car la fatigue n'est pas une fatalité.
Retrouvez également les notes détaillées sur mon blog et la version vidéo sur YouTube, ainsi que le workbook gratuit pour libérer le stress et optimiser votre santé.
Prenez soin de vous,
Nadine Bach-Jockers
Coach en santé holistique & facilitatrice de transformation intérieure
Cercle de Femmes : qu’est-ce que c’est, comment ça se passe et pourquoi y participer ?
Saison 1 · Épisode 4
vendredi 24 octobre 2025 • Durée 23:01
Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte des cercles de femmes, ces espaces sacrés de parole, de respiration et de reliance entre femmes. Nous parlerons de ce qu’est réellement un cercle de femmes, comment il se déroule, et surtout pourquoi y participer peut profondément transformer ta relation à toi-même et aux autres. Je vous explique comment ces rencontres, mêlant rituels, partages, écoute profonde et breathwork, permettent de libérer les émotions, réduire le stress, renforcer la cohérence cardiaque (HRV) et apaiser le système nerveux. Vous comprendrez aussi pourquoi la sororité d'un cercle de femme, la présence consciente et la respiration en conscience sont de puissants leviers de guérison intérieure et d’épanouissement féminin.
✨ Si vous ressentez l’appel à vous reconnecter à votre corps, à sa cyclicité et à sa force intérieure, cet épisode est pour vous. Retrouvez également les cercles de femmes que j’anime dans mon centre Le Havre de la Chouette, et en ligne, pour celles qui ne peuvent se déplacer.
Prenez soin de vous,
Nadine
Coach en santé holistique et transformation intérieure
Scan corporel guidé — Méditation pour ressentir et libérer les tensions
Saison 1 · Épisode 3
mercredi 15 octobre 2025 • Durée 24:18
Prenez un moment pour vous reconnecter à votre corps et à vos sensations. Dans cette méditation guidée, je vous accompagne pas à pas dans un scan corporel, afin de vérifier comment votre corps se sent, détecter les tensions, relâcher le stress et favoriser la détente profonde.
Cet épisode est conçu pour :
Vous aider à prendre conscience de votre corps et de vos émotions.
Identifier s'il y a des zones de tension ou d’inconfort.
Libérer le stress accumulé et favoriser la relaxation.
Reconnecter le corps et l’esprit pour un bien-être durable.
Que vous soyez débutante en méditation ou expérimentée, ce scan corporel guidé vous offre un moment de pause bienfaisant dans votre journée, tout en nourrissant votre santé physique et mentale.
💡 Astuce : Pratiquez cette méditation de scan corporel régulièrement pour améliorer votre conscience corporelle, mieux gérer le stress et renforcer votre santé globale.
Découvrez aussi :
Les autres épisodes de Respire Ressens Transforme, centrés sur la prévention santé et le biohacking, la respiration transformatrice et le bien-être holistique.
Ma chaîne YouTube pour des méditations et pratiques guidées complémentaires.
Mon workbook RRT pour explorer les piliers de votre santé au quotidien : https://bit.ly/490nTSc
Comment te sens-tu vraiment ? Le premier pas vers une santé durable
Saison 1 · Épisode 2
samedi 11 octobre 2025 • Durée 15:26
Comment te sens-tu vraiment ? Cette simple question, que l’on se pose rarement avec sincérité, peut devenir un véritable déclencheur de transformation intérieure. Dans cet épisode, je vous invite à faire une pause, à respirer profondément et à observer ce que vous ressentez vraiment — au-delà des automatismes, des “ça va” de façade et des obligations du quotidien. Comment te sens-tu vraiment est une question fondamentale !
✨ Nous explorerons ensemble :
Pourquoi il est essentiel de reconnecter à vos émotions et à vos besoins réels.
Comment cette prise de conscience peut prévenir les déséquilibres physiques, émotionnels et énergétiques.
En quoi cette étape est la base d’une santé globale durable, bien avant l’apparition des symptômes.
La méthode RRT – Respire Ressens Transforme repose sur une conviction forte : la santé commence par l’écoute de soi. C’est à partir de cette écoute que l’on peut transformer sa vie de manière profonde, douce et durable.
🎧 Écoutez cet épisode si vous souhaitez :
Retrouver du sens et de la clarté,
Prévenir la maladie grâce à une approche globale,
Vous reconnecter à votre énergie vitale et à vos émotions.
5 piliers pour prévenir la maladie et vivre en pleine santé avec RRT
Saison 1 · Épisode 1
mardi 7 octobre 2025 • Durée 22:38
Bienvenue sur Respire Ressens Transforme, le podcast dédié à la prévention de la maladie, à l’optimisation de votre santé sur le long terme et à la transformation holistique de votre quotidien.
Je suis Nadine, créatrice de la méthode RRT (Respire Ressens Transforme), et j’accompagne des femmes et des hommes motivés, prêts à se challenger pour améliorer leur santé, leur énergie et leur bien-être.
Dans chaque épisode, vous découvrirez :
Comment prévenir la maladie grâce à des stratégies concrètes et scientifiquement validées.
Des outils pour optimiser votre santé physique, mentale et émotionnelle.
Les 5 piliers de la méthode RRT :
Une alimentation pauvre en glucides pour soutenir l’énergie et la vitalité.
L’harmonie de votre lieu de vie, pour régénérer votre système nerveux.
La connaissance de soi, pour sortir des schémas répétitifs et retrouver votre pouvoir intérieur.
Le mouvement conscient, pour libérer le corps et stimuler la vitalité.
La respiration transformatrice, pour apaiser le système nerveux et libérer les tensions émotionnelles.
Des pratiques, conseils et réflexions pour vivre plus sereinement, avec énergie et clarté.
Ce podcast s’adresse à toutes celles & ceux qui souhaitent prendre leur santé en main de manière durable, aligner leur vie avec leurs besoins profonds et transformer leur quotidien pas à pas.
Comment rénover sa maison en luttant contre les COV, composés organiques volatils - polluants intérieurs ?
Saison 1 · Épisode 6
jeudi 30 octobre 2025 • Durée 10:23
Les COV (composés organiques volatils), ces polluants intérieurs invisibles qui s’infiltrent dans nos intérieurs via les peintures, colles, vernis, matériaux de construction, mobiliers et objets de décoration.
Lors de la rénovation de notre chalet familial, nous avons réalisé tous les travaux nous‑mêmes afin de choisir des matériaux naturels, créer un intérieur sain et réduire au maximum l’exposition aux toxiques. Aujourd’hui, je vous partage mon expérience de la peinture à l’argile dans toute la maison, ses avantages pour la santé et le bien-être, et pourquoi c’est une alternative idéale pour une maison chaleureuse et sûre.
La vidéo "images" est disponible sur ma chaine youtube.
Ce n'est pas normal d'avoir mal ! Vos symptômes ne mentent jamais, cherchons les causes
Saison 2 · Épisode 10
mercredi 25 février 2026 • Durée 21:42
Pourquoi votre corps vous "parle" et comment enfin l'écouter ?
Vous arrive-t-il de considérer vos douleurs comme une fatalité ?
De vous dire que "c’est l’âge" ou que "c’est normal d’avoir mal" ?
Détrompez-vous : avoir mal n’est jamais normal. Dans cette vidéo, nous plongeons au cœur du langage de votre corps. Un symptôme n'est pas un ennemi à faire taire absolument, mais un signal d'alarme précieux. Si vous vous contentez de masquer la douleur sans en chercher la cause réelle, c'est comme débrancher l'alarme incendie pendant que la maison brûle.
Ce que vous allez découvrir dans cette vidéo :
Pourquoi vos symptômes sont les alliés de votre santé.
La différence cruciale entre traiter le symptôme et traiter la cause racine.
Les premières étapes pour reprendre le contrôle sur votre bien-être.
Ne laissez plus vos douleurs dicter votre vie. Apprenez à comprendre ce que votre corps essaie de vous dire pour agir efficacement et durablement.
Méditation de reconnexion au corps en péri-ménopause
Saison 2 · Épisode 9
mercredi 18 février 2026 • Durée 19:59
Vous vous sentez plus fatiguée, plus sensible au stress, ou déstabilisée par les changements de votre corps en péri-ménopause ?
Cette méditation guidée est un moment pour vous.
Un espace pour ralentir, écouter les signaux de votre corps et relâcher les tensions accumulées.
À travers une respiration douce et un scan corporel, vous allez :
apaiser votre système nerveux
relâcher le stress mental et physique
vous reconnecter à vos sensations
accueillir cette période de transition avec plus de calme et de douceur
Cette pratique est spécialement conçue pour les femmes en péri-ménopause ou en ménopause, qui ressentent fatigue, surcharge mentale ou instabilité émotionnelle.
Installez-vous confortablement, fermez les yeux… et laissez votre souffle vous guider.
Comment passer un Noël sans stress : apaiser le mental, poser ses limites et respecter son système nerveux
Saison 1 · Épisode 13
vendredi 19 décembre 2025 • Durée 16:45
Les fêtes de Noël sont souvent synonymes de stress, de charge mentale et de tensions familiales. Entre l’organisation, les repas, les attentes des autres et les dynamiques familiales parfois complexes, il est facile de s’oublier et de terminer les fêtes épuisé(e).
Dans cet épisode, je vous propose une approche différente, passer un Noël plus serein en prenant soin de votre système nerveux, de vos émotions et de votre corps, sans culpabilité et sans chercher la perfection.
Vous découvrirez comment réduire la charge mentale, poser des limites avec bienveillance, et organiser Noël à la maison sans vous épuiser, grâce à des outils concrets issus de la régulation du système nerveux, du biohacking doux et du développement personnel.
Cet épisode s’adresse à toutes les personnes qui veulent vivre Noël autrement, en respectant leurs besoins, leur énergie et leur santé émotionnelle.
✨ Noël n’a pas besoin d’être parfait pour être réussi. Il a simplement besoin que vous soyez présent(e) et apaisé(e).
FINI le STRESS chronique : Ce qui se passe dans votre corps et 3 Exercices minute pour vous libérer
Saison 1 · Épisode 12
jeudi 11 décembre 2025 • Durée 21:55
Découvrez ce qu’est le stress chronique, comment il impacte la physiologie, le mental, les émotions, l’énergie, et 3 outils biohack simples pour activer le système de détente et rééquilibrer votre corps en 10 minutes par jour.
Je suis Nadine Bach, naturopathe fonctionnelle & biohack, professeure de yoga et facilitatrice en breathwork.
J’aide les femmes de 40 ans et plus à quitter fatigue, stress et à corriger leurs déséquilibres, à trouver leurs poids de forme et à optimiser leur santé pour avancer sereinement dans cette nouvelle étape de leur vie.
