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有人的原生职场如同“黄埔军校”，让他/她快速成长，而有人的原生职场是牛马的修罗场，上班不久已经被创飞好几次。人生真是无处不在的投胎学啊~

“原生职场”作为年轻人出入社会的职场环境，很大程度上会影响他/她30岁之前的工作习惯、未来职业选择甚至为人处世的价值观。

三位主播横跨90后、95后、00后，一起回顾她们所经历的原生职场环境，有哪些好的塑造受益至今？又有哪些有毒的坑变成PTSD？一起来听听！

【精彩片段】

01:04 原生职场：职业早期的成长环境，如同职场“原生家庭”

00:03:38 Molly的原生职场：自由散养式

06:06 蘑菇的原生职场：乱中求生、干中学

11:38 泡泡：成熟组织的SOP让我安心！

13:11 对职场萌新泡泡的第一个冲击：老板喜欢就好

19:05 蘑菇：我的星盘旺老板，谁靠近我谁就变lucky！

22:33 真的有人爱工作吗？

26:10 Molly：从和同事无拘无束做朋友，到后面谁都防着点

30:34 约饭和奶茶，职场同辈social两大难！

35:11 泡泡：既然去哪个公司都不免要加班，为什么不选有饭吃有健身房的大厂？

42:20 如何识别“有毒”的职场？蘑菇：所有问题本质上都是老板的问题！

49:37 识别不了？身体会给你信号！

54:36 工作留痕不仅是好习惯，也是防止撕逼的生存智慧！

56:40 泡泡的职场表情包使用tips，助你少搞砸

59:52 灵魂拷问：工作的意义到底是什么？

【关于主播】

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系学渣，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：小辉、Molly

剪辑：Helia

BGM：Aevv-Love Philter

滴！萌新报道！

「人生砸家」是一档庆祝搞砸、庆祝普通的生活杂谈播客。我们相信搞砸只是人生的一次即兴打滑，而不是彻底坍塌，特此邀请“东亚小孩”们收听起来，跳出内卷和内耗的黑洞，别再用成败来定义自己的价值。

“人生赢家”终究是少数人的脚本，搞砸才是普通人生活的常态。成不了“人生赢家”，那就做笑看风云的“人生砸家”！所有的足迹都有意义，所有的经验都是值得被言说的故事，人生的容错率越高，我们离幸福就越近。

总之，这是一档更适合中国宝宝体质的播客，希望能和你一起“砸”出共鸣，“砸”出活出自我的新思路！

【精彩片段】

00:10 播客圈越来越卷了，为什么还想做一个新节目？

01:03 主播自我介绍时间！

07:52 这是一档更适合中国宝宝体质的播客！

09:25 这个草台班子是如何理解“搞砸”的

18:32 对节目未来选题内容的畅想（轻微立flag）

25:20 四位主播的MBTI大揭秘！

25:52 ending仪式“敬自己”：也曾搞砸过，但也挺过来了

【关于主播】

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系学渣，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：小辉、Molly

剪辑：Helia

BGM：Aevv-Love Philter

欢迎来你的精神疗养院！本期开启我们的全新系列【好砸好杂】，是主播们毫无准备的即兴漫谈。今天大家难得聚齐，在小辉家提前过圣诞，大家围坐客厅分享最近生活里搞砸的或被治愈的那些事儿。

你将听到：

1、泡泡严重误机却巧用小红书赚回100元优惠券，金牛属性大爆发

2、蘑菇被《疯狂动物城2》触动，也被峨眉山的灵气滋养：

3、Molly虽然项目很忙，却被工作中接触到的残障群体治愈：

4、小辉参加了《奇葩说》网辩被淘汰，带着辩题来和大家开杠：

感谢你打开这个声音盲盒，让我们陪伴你度过又一个平淡的日常。

【本期精彩时刻】

02:09 泡泡的误机“自救”实录：如何用小红书“挽回”100元

05:22 玄学时刻：同事与死神擦肩而过，运气是不是一种守恒？

12:02 《疯狂动物城2》里那条“没有肩膀”的小蛇，治愈东亚小孩！

13:18 从白雪公主到艾莎公主，迪士尼“大女主”叙事的觉醒

20:14 Molly在工作中接触到非健全伙伴，才开始真正看见他们的需求

28:45 上海“无声咖啡”推荐：熊爪咖啡、lili time、由心咖啡

31:55 你有注意生活中的那些“无障碍设计”吗？

34:53 小辉去米未采访意外得到奇葩说网辩机会

38:56 现场即兴辩论：婚后遇到挚爱，要不要在一起？

49:35 本场最佳辩手蘑菇：挚爱可以变，谁是挚爱我选谁！

53:51 蘑菇的峨眉山朝圣之旅：抱千年古树、喂猴、供灯，身心大保健

60:38 玄学ending：菩萨像亦是众生相，环境与人心相互作用

如果你也有过“搞砸”却意外成长的时刻，如果你也曾被一句话、一部电影、一次旅行轻轻触动，欢迎在评论区和我们分享你的故事。�450103544@qq.com

【本期主播】

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：泡泡、小辉

剪辑：尔尼

BGM：Love Philter-Aevv

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而是对认知的奖励！

今天是本台和《搞钱女孩》的串台，邀请到一位“广告行业活化石”和“网红店初代玩家”华哥，他的人生真的如短剧般跌宕起伏：

16岁职高毕业进入广告行业，从9个月没出单到年入600W的销冠；

25岁第一次创业开广告公司，也开上了奔驰，却因销售们挖客户而亏损，他又回去上班，从1000元底薪做起；

34岁因公关活动事故+团队盲目扩张， 原本年营收7000W的生意渐渐变成亏损4500W的负担；

被迫转型做餐饮后，用广告人的营销思维，先后打造出酒吧、韩餐、火锅三家网红店，流量盛极一时，巅峰时团队达500人，却突然遭遇疫情，东山再起的事业被拖成了亏损一个亿的天坑，那一年，他42岁。

华哥的搞钱足迹让我们一边羡慕他作为80后，享受到了时代红利，一边佩服他身上那种越挫越勇、像打不死的小强一样的生命力。这次采访，是他破产后首次完整的“自曝”，两个多小时的畅谈里，有真诚深刻的商业复盘，有乐观自嘲的自我剖析，有被反复验证的创业思维，还有轻舟已过万重山的人生感悟，信息量之大、情感浓度之厚，让你听完不得不感叹：

曾经获得的所谓的成功可能都是侥幸，而穿越过失败和低谷，才让我们真正拥有人生。

【本期精彩时刻】

05:22 第一次赔本就亏掉4500万，华总陷入巨大的恐惧，第一次认识到创业不只是康庄大道，也是充满危险的黑洞

06:45 亏损后华总转型餐饮事业自救，因祸得福创立Bar Flow品牌，开创了最早的网红店模式

13:44 生意=利他×杠杆，杠杆包含：人力杠杆、融资杠杆、市场营销杠杆

15:16 再次“闯祸”：口罩到来，华总的过度乐观预判导致资金链断裂

17:49 赶上了所有时代红利是怎样一种体验？

18:39 “顺风时长脾气，逆风时长本事”，跌坑让华总对命运真正有了敬畏心

20:52 “如何赚钱不重要，如何用钱才重要；如何赢不重要，如何不输才重要”

25:00 华总发家史：从高中辍学到自己开公司、买车买房买名表

29:35 校门口的一辆奔驰，竟然敲响了华总的财富之门

35:49 看什么样的书，才真的对自己赚钱有用呢？

40:46 生意的全链条：寻找需求→产生价值→价格协商→交易完成，缺一不可

40:55 创业的0-1，只有一个字：冲！

46:06 警惕自我感动的无效努力、无效社交

53:36 亏掉1个亿后，背包东南亚，抓住曼谷iconsiam房地产红利弥补亏损

72:39 大佬总是用90%的时间看机会，10%的时间行动，如何实操？

80:20 一人公司、自由职业是未来很好的模式

【本期嘉宾】

华哥（抖音：833的创业与修行日记）：上海80后，做过广告、餐饮、房产等相关生意，现在的人生就是做好生意念好经，渡完自己亦渡人。

【本期主播】

小辉：哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

蘑菇：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

【本期制作】

图文：小辉、蘑菇

剪辑：双崽

BGM：Love Philter-Aevv

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人类的悲欢并不相通，每个人都有自己的人生时钟。

30岁之前，Molly在纠结要不要回老家，蘑菇觉得自己是没钱没爱的loser，而郭小寒已是知名媒体人，在北京买房结婚生娃，觉得自己是年轻人里的“人生赢家”；

现在，过了30岁的Molly和蘑菇都成了自由职业者，没赚什么大钱，但找到了工作和生活的平衡，而过了40岁的郭小寒，经历了公司倒闭、离婚等人生变故。

在本期节目中，你可以听到一位80后姐姐和两位90后妹妹的人生对照，有趣的是，她们殊途同归地在当下达成一种共识：人生不是只有非得分出个输赢的竞争模式，还有体验模式、创造模式。经历了人到中年的“搞砸”后，潮水褪去，郭小寒清楚地看到自己的人生课题，她开始学习真听真看真感受，学会自我肯定与接纳，在低谷里走着走着，前方就亮了。

搞砸了就躺会儿，情绪来了就让它来，当下无法解决的问题就不求当下解决，当你真的不再和所谓的“失败”对抗时，人生反而豁然开朗起来。人生是一场不断向内探寻自我的旅程，所有经历皆是风景，搞砸就搞砸， 破碎就破碎，这是属于你独有的美。

【精彩片段】

02:15 小寒在40岁拿出所有现金流请朋友喝酒，纪念人生“最繁盛的一天”

05:58 蘑菇在30岁之前很焦虑，觉得自己各方面都没达到社会标准是个loser！

08:05 Molly 30岁生日是在世界上最快乐的地方（迪士尼）和最好的朋友闹别扭

11:30 小寒的30岁，是在“世界末日”的情绪中辞掉很好的媒体工作

19:41 没有什么困难是过不去的，但你的人生不会有救世主

22:35 小寒同时经历公司倒闭和离婚，终于发现潮水褪去后谁在裸泳！

26:41 你的人生可能就像堆在水池里没洗的碗和在手机里没清理的相册

29:58 二三十岁的小寒是一直在追赶社会时钟的“人生赢家”

33:57 少点悲惨叙事，多点自我肯定

37:50 你是不是也活成了“45°夹角青年”？躺也躺不平，卷又卷不动！

41:46 如果你有个坎儿过不去，试试蘑菇的心法：你无法离开一个东西，直到你爱他

43:33 小寒朋友的人生哲学：下雨了就淋着，情绪来了就承受着

46:42 人生没有失败，人生就像游乐场，差别是谁玩的项目多、玩得久

51:03 什么叫问题真正被解决？不是迎合社会标准和期待，而是尊重自己

56:06 接纳自我之后，会彻底佛系躺平、支棱不起来吗？

58:42 搞砸后人生反而清晰度和确定性更高了？

61:13 小寒人生的一次“大闹天宫”，换来从父权体系的解脱，再也不用证明自己优秀了

【嘉宾介绍】

郭小寒：资深音乐行业从业者、策划人、乐评人，前《北京青年周刊》主笔，前独立民谣经纪人，作家。

【本期主播】

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：小辉

剪辑：Helia

BGM：Love Philter-Aevv

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韩剧《酒鬼都市女人们》有句话：“本来觉得天大的事，也会瞬间变成不起眼的小事，这就是我们喝酒的理由”。

酒精似乎成了都市生活的喘息代号，喝醉，成了我们短暂性失控、免责性发疯、不小心搞砸的最小单位。

因此，生活中因为醉酒而发生的爆笑故事，主播蘑菇和泡泡也亲历/见证了不少。当事人们酒醒后往往尴尬地脚趾抠地、仰天长啸：“昨天真的不应该！”

本期节目，特此为你总结了5类典型醉酒症状，看看有没有你或你朋友的影子，也分享一些安全喝酒的tips。

“成功的酒鬼是开心的，失败的酒鬼只会惹是生非，成功的酒鬼活在当下，失败的酒鬼却沉湎于过去，一切都在于何时放纵，何时收手。”希望所有砸家们多点怡情小酌，少点借酒浇愁，喝酒都能遇到酒品好的酒搭子！

【精彩片段】

01:55 我们是怎么开始喝酒的？自爆我们的酒量如何

05:48 酒品即人品，你遇到过这样的朋友吗？

06:01 类型一、我爱睡觉型

06:12 蘑菇小姐妹的爆笑醉酒迷糊小故事

11:12 泡泡和朋友喝醉睡觉后，关系变得更加亲密了

12:11 我们一致认为睡觉/迷糊型是最好酒品！

12:39 类型二、哭哭唧唧型

13:39 泡泡的妈妈喝醉后，哭诉婚后那些被压抑的委屈

17:43 类型三、指点江山型

18:27 泡泡酒吧偶遇吹牛老登

21:00 蘑菇的男性朋友喝醉时，用同一套话描述不同的女友

21:36 泡泡的舅舅，喝醉后还对学历自卑耿耿于怀

24:30 过年酒局，男性长辈从国际局势点评到投资市场

26:19 类型四、发疯撒泼型

26:44 蘑菇朋友喝醉大闹KTV、卸下电视机，9个人看护1个人。

29:33 泡泡喝酒后吓得和学弟“出柜”

31:15 借酒骚扰他人真的很不OK！！所有“酒后乱性”都是借口！“全身都是软的，能有一个地方能是硬的吗？”

33:47 蘑菇同事醉酒诡异行为：隔空乱抓、把房卡插上天、坚决守护裤子

38:20 类型五、真情流露型

38:48 泡泡醉酒和弟弟表白，差点成为沪上渣女

43:20 Nova heart 的 Helen 喝酒后给所有人灿烂的笑容和真诚的赞美

44:50 五种类型酒品大排序！

46:45 醉酒背后的心理动因——我们为什么喝醉？

49:15 酒精是一个代号：失控、非正式、反规则

50:28 喝醉的四个阶段，微醺是最美妙的瞬间

53:00 喝酒安全问题也很重要！一定要记住这些很必要的喝酒安全常识！

59:59 现身说法，泡泡和蘑菇为数不多的酒桌挡酒经验

61:31 劝酒也是一种酒桌场面霸凌

【本期主播】

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

【本期制作】

图文：小辉、蘑菇

剪辑：Helia

BGM：Love Philter-Aevv

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你是不是也觉得，自己越来越“脆”了？

一换季就感冒、一熬夜就心悸、坐久了腰酸背痛、经期身心都敏感又脆弱……

明明才二三十岁，身体却像用了五六十年的旧机器，动不动就“报错”。

本期又是“人生复健指南”系列，三位主播泡泡、蘑菇、Molly，一起聊聊当代年轻人的 “脆皮” 现状，以及分享我们如何让自己从“老鼠人”和“疯批” 的状态里拔出来，做到脆而不弱、迅速回血的实用方法，希望能够帮助你在这个容易emo的冬天，拥有温柔修复自己的能力！

【精彩时刻】：

00:12 上海秋冬换季，我们集体 “脆皮”

01:42 什么是 “脆皮青年”？从游戏术语到年轻人的身体真相

02:18 泡泡的体检警报：年纪轻轻，甲状腺 + 乳腺结节

02:43 蘑菇的 “阳后后遗症”：每年流感必中招，冷热交替就感冒

03:50 最健康的Molly也有慢性困扰：神经性皮炎跟着压力走，经期前后特别 “脆”

07:00 不止身体脆，心理更 “玻璃心”，为什么我们越来越容易破防？

08:08 身心双脆，是没办法分开的困境！

09:50 我们都受够了经前综合症！

14:35 女性被激素控制的一生，身体和情绪都跟着激素的 “潮汐”变化

18:30 脆皮青年自测：敏感、抗压差、爱逃避… 真的是这样吗？

21:30 从 “ADHD” 到 “老鼠人”，我们为什么爱给自贴标签？

25:44 脆皮人→老鼠人→疯批人，当代青年的精神进化三阶段

29:15 蘑菇的冬天抗脆小妙招： 喝茶养生法+艾灸+泰式按摩

36:15 零成本抗脆：多晒太阳、多散步、多去户外，大自然是最好的充电器

38:22 专注做事疗愈法：织毛衣、打扫卫生、看电影，远离手机

44:55 蘑菇看完萧敬腾演唱会，暖心评论他做自己，被他本人点赞！

48:38 迪士尼真香！不止是儿童乐园，是 “活出你自己” 的能量空间

50:15 好状态从外在美开始：染头、做指甲、穿新衣服

51:47 除了独自面对，和朋友聚会聊趣事，也能跳出情绪怪圈

【本期主播】

蘑菇：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

【本期制作】

图文：泡泡、小辉

剪辑：尔尼

BGM：Love Philter-Aevv、任意门——五月天

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本来应该从从容容游刃有余，现在是匆匆忙忙连滚带爬！

欢迎来到你的精神疗养院，今天我们聊聊出糗这件事。漂泊在外还没出息，就已经出糗好几次，赶在爸妈知道之前，先把这些社死时刻都跟你分享咯！

本期邀请到了我们朋友圈里的“出糗表演艺术家”Sky，他在练瑜伽时不小心“放鸟归林”，分享到小红书成为爆文，成瑜伽馆红人；在西班牙穷游时和朋友误入孤岛顶奢餐厅，点单时朋友的硬币洒落一地；相比Sky的“吸怪”体制，主播小辉和Molly更偏向于神经大条型出糗，在人前摔倒、脸盲名字盲、衣服穿反、走错厕所……每一次微小的社死，都是一次自我接纳。

那天我们聊的很开心，希望也可以博君一笑，给你的生活加点辛辣小料儿～

【�本期双重福利】

听友们可以去小红书搜「味舞知食」 ，关注后在主页商城中找到听友专享的链接，下单备注“人生砸家”，即可特价48元带走黄金百香果果王一盒（16个，单果约为网球大小），一定记得备注哦，不备注会默认发中果！

添加小助手，进我们的听友群，会抽奖2位赠送「味舞知食」百香果国王礼盒～

最后，留言互动一起出糗，也会选取1位赠送礼盒！

【�️精彩片段】

03:07 什么糗事，可以让Sky在小红书被150万人围观？

06:01 在大家面前摔倒，原来如此经典！

09:24 Sky在社交场合里忘记对方名字，小助理机智解围

14:59 脸盲名字盲嘴瓢……何炅戴军也会翻车

17:35 走错男/女厕，你有过吗？

19:26 八字？性格？为什么SKY这么容易“吸怪”？

25:42 原来我们都讨厌占用公共资源的surprise！

28:22 社死行为大拷问，就问你这些情况你尬不尬？

36:43 比电影还精彩！Sky和朋友在伊比萨岛穷游时误入奢华餐厅，于是……

46:03 旅行中更容易因放飞自我而出糗，但或许这一刻才是真实的你

【本期嘉宾】

Sky：在上海打理着一家小小的美食创意工作室，每天捯饬着和吃有关一切（风味创意、视觉传达、美食拍摄），也是酷儿厂牌 MedusaRealness 的负责人之一。现在又创立品牌「味舞知食」，入局广西农产品供应链，想把好吃不贵的广西风土物产带给更多的朋友。

【本期主播】

Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：小辉、molly

剪辑：双崽

BGM：Love Philter-Aevv

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“这个大学我不想读了，我可以休学甚至退学吗？”

“Gap 是不是一种逃避？我会废掉吗？还能重回状态吗？”

本期我们请到了大三退学但活出逆袭人生的永璞咖啡CEO毛栗子，和主播泡泡&小辉一起聊聊“好学生”的出格选择：

1、毛栗子：退学实践派，大三毅然退学后，烤过章鱼小丸子、开过文具店、在互联网公司上班过；生娃后在家躺了一年，在朋友推荐下认识了永璞咖啡创始人铁皮，从新媒体小编做起，一路逆袭成CEO。在她的世界里，没有骑驴找马和凑合将就，不喜欢就及时退出，喜欢就全情投入，她的人生态度是只做让自己开心的选择并认真负责到底。

2、泡泡：休学体验派，川大本科保送上交，研二却决定休学，从小就是“学霸”的小镇做题家给自己放一年“梦想假”，在咖啡店打工、换各种实习、到处旅行，重回轨道毕业，现为美妆大厂管培生，初入职场又陷入了虚无感，她开始后知后觉，从来就没有什么完美，成年人的世界就是在缝缝补补中建构出来的。

也许你没有休学或退学的体验，但我想每个人或多或少都有过倦了、厌了、想退出的时刻。这不是一种消极逃避，而是一次重新审视自己人生的哲学性时刻：你想成为怎样的人？对你而言怎样地生活才是最值得过的？

当你听到内心真实的渴望，你有勇气主动按下暂停键甚至退出键，做逃离轨道的人吗？

【精彩时刻】

1:18 为什么想聊休学/退学？

3:42 毛栗子“叛逆”的退学故事

7:54 毛栗子对大学辅导员关于“人生意义“的“冲撞”

9:29 怎么和父母沟通

14:17 毛栗子在章鱼小丸子店干到老板邀请去日本工作

21:14 泡泡的休学流程（只是还原当时流程，并非实操引导）

27:20 名校毕业做干体力活，是浪费教育资源吗？

28:21 大学退学、高中学历，毛栗子要面对哪些现实代价？

29:30 张静初美国留学却拿不到文凭，学历到底对我们有何意义？

36:25 毛栗子在家躺平带娃的一年，遇到永璞咖啡的工作机会

39:46 推着婴儿车遛娃时，毛栗子被前夫否定而爆哭

45:19 泡泡的社会观察：为什么出来gap遇到的女生更多？

51:53 对想gap的人，泡泡建议慎重！先在现有生活里做调整

56:21 想休学/退学，出格的勇敢不是最重要的，而是能承接住出格后的代价

59:09 因为看起来不像老板，毛栗子经常被当做实习生

62:38 真的有意义的工作吗？如何在工作中找到意义感？

65:59 作为从nobody逆袭到CEO的毛栗子，更愿意给有什么特质的年轻人机会？

【本期嘉宾】

毛栗子：永璞咖啡CEO，上海人

【本期主播】

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

小辉：哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：小辉、泡泡

剪辑：小龙

BGM：Love Philter-Aevv

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提到双十一，你的第一反应是什么？是买买买，还是退退退？

本期节目，我们拉着被算命师傅说命中注定爱花钱的朋友Mammon，一起自曝我们的在消费上的各种砸（砸钱+搞砸）：

1、嘉宾 Mammon：上班时是“月光族”，为脱单给婚恋机构充值五位数；自由职业后开始记账，还是爱买但更有觉察了；

2、主播 泡泡：曾经会用Excel来做双十一攻略的人，购物车待收货永远20+；现在是现充，积极寻找比拆快递更持久的快乐；

3、主播 Molly：也曾在头发和衣服上花过不少冤枉钱，现在更爱为线下真实体验付费，特别是五月天演唱会！

我们常常被各种情绪和营销所套路而激情把钱付，忽略了真正想通过钱买到的那个「价值」是什么。本期话题可能有点老生常谈，但希望能够让你在消费时对自己的选择有更多的觉知，除了听我们乱花钱的黑历史，也注意听一下我们分享的理性消费tips哦，希望对你有帮助！

祝你永远有钱花，且可以把钱花到心坎上，多一些“这笔钱花得真值”的时刻！

【本期精彩时刻】

02:42 花过的冤枉钱，从染发开始说起！

08:03 妈妈催婚Mammon，她激情付费婚恋机构五位数

10:59 Mammon还为乙游累计充值五位数……

12:05 会花钱才会赚钱，这是一句很有魔力的消费陷阱

15:05 泡泡：工作以后反而多了很多情绪消费

17:30 Mammon：李佳琦直播间的魔力，感觉卖一块木头都觉得好

20:15 Molly：看到“季节限定”我毫无抵抗力！

21:10 泡泡：收纳好物也是消费陷阱重灾区

23:38 线上消费vs线下消费，我们的爱与怕

27:03 线下日语班、线上多邻国，当知识付费变成累赘

32:44 你会爱打卡网红店吗？

35:23 我们的消费选择经常被社交媒体带节奏

40:28 从因社交压力的人情消费，到学会说不，我们经历了什么

44:51 我们追五月天演唱会，但也会理性购买周边

47:42 年度最值得的消费大分享！

52:59 泡泡的防乱买衣服心法：这件衣服至少要搭配衣柜里三件衣服

54:12 Mammon：我开始记账了，虽然钱还是没少花但我对数字有感知了

59:23 消费本身没什么错，让我们继续健康地花钱吧！

【本期嘉宾】

Mammon：自由撰稿人、金钱与爱的磁铁，探索世界的奇妙能力ing

【本期主播】

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

【本期制作】

图文：小辉、Molly

剪辑：柯柯

BGM：Love Philter-Aevv

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作为大家的“精神疗养院”，这次聊聊真实的疗养院！

清亮，音乐行业创业者，今年37岁。在此之前，她和家人一起陪伴妈妈打了三年“健康大作战”，打破了医生最初的预测。清亮和家人用爱与陪伴，让妈妈安详平静地离开了。一天晚上，她在梦里听到一个清晰的声音：“你也要记得照顾好自己呀！”虽然看不清面容，但她确信那是妈妈。不久后她去做了全面体检，没想到这次“听话”，让她也开启了自己的“健康闯关”持久战。

虽然是早期阶段，但仍需每周定期检查和调理。为了更好地照顾自己，也让家人安心，清亮选择住进杭州一所侧重健康管理的养老院。这里有24小时的医生和护工，有康复设施，食宿全包，还有各种有趣的文娱活动。在这里，清亮结识了不少充满智慧的“老朋友”。

收听节目时建议备好纸巾，可能你笑着笑着眼睛就出汗了。希望大家都能好好疼爱自己，人生什么都可以重启，唯独健康账户要时刻充值！

P.S 节目最后嘉宾提到的策展计划，如果你也保留了妈妈珍贵的物件和记忆，欢迎投递！添加微信号：wxid_jpiro0r1t5r522

【精彩时刻】

01:22 地图上搜到的疗养院，看完就决定住了

07:55 可以直接送餐到房间！

13:15 和爷爷奶奶们相处融洽，给你分吃的，帮你拉椅子

17:59 清亮的身体到底怎么了？

23:59 陪母亲抗癌三年，我像上了一个死亡预习班

31:08 一边哭一边做了Excel表，安排家庭其他成员一起应对母亲的病情

36:37 临终前的记录很重要！我们三姐妹和妈妈一起拍了婚纱照

42:59 治疗期间身体难受，我学会了转念，就像在沙漠里找宝石

44:43 学会使用自己的特质，蟑螂屎味儿的漱口水我也能喝下去！

49:39 母亲身体不舒服时我就让她唱歌，为她建“阿金歌单”

53:16 同事来疗养院跟我开会，最后都想住进来了……

58:13 如果有家人朋友生病了，多陪TA散散步吧

61:33 没咋吃疗养院的饭，惊动医生亲自送餐到房间

66:14 疗养院的爽，是有人追着你称体重和测血压

69:08 透支身体不划算，工作赚的钱根本不够看病

73:46 清亮想出国读书，过数字游民的生活

74:51 展览共创！征集100件母亲送你的“宝物”！

【本期嘉宾】

清亮：音乐行业创业者，福建人

【本期主播】

蘑菇:：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

小辉：哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：小辉、蘑菇

剪辑：双崽

BGM：Love Philter-Aevv

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这一期又是“人生复健指南”系列，我们来解救被身材焦虑困住的朋友们！

本期四位女生围炉夜话，她们都曾不同程度被身材和容貌困扰：

嘉宾Yani：英国留学期间反而身材焦虑最严重，试图通过疯狂健身和打扮来打造完美自我，却陷入了严重的暴食和焦虑，在自暴自弃阶段意外被高质量的友谊治愈；

主播泡泡：身高177、体重108斤时仍然觉得自己不够瘦，人生至暗时刻莫过于进食障碍+双向情感障碍，现在仍在健身的她不再为了做“赛级”美人，而是取悦自己；

主播Molly：感谢基因彩票不曾被肥胖困扰，但青春期第二性征模糊也曾被嘲笑“假小子”，帮男生递过不少“纸条”，现在的她接受自己匀称的身材，也不以貌取人；

主播蘑菇：从小因为外貌遭受过不少恶意，但她用自己强大的内核抵挡住了服美役的诱惑，发现真正能引起她身材焦虑的只有健康。

女孩们，外练筋骨皮都不如内练一口气！如果还没那么幸运生活在一个多元审美的环境，就先让自己有更强大的内核去接纳自己！本期最后也分享了不少缓解身材教练的方法，一定要听到最后！

希望我们的经历能给更多女生带来希望，加油！

【精彩时刻】

01:26 连杨天真都开始暴瘦，幼瘦审美又大行其道了？

05:05 Yani留英期间开始身材焦虑，像运动员一样要求自己

09:30 泡泡177cm 108斤，瘦了之后还要再瘦！

15:40 Molly青春期第二性征不明显，被看做“假小子”

19:14 是什么在影响我们的审美？

22:04 蘑菇为何没有容貌焦虑？

25:07 身材焦虑的另一面，疯狂暴食！Yani一人吃掉一罐花生酱！

27:24 泡泡也曾暴食，试过催吐，还去宛平南路600号就诊

33:09 身材焦虑的警钟是什么时候敲响的？

36:01 Yani是如何在身材焦虑中自救的？

41:40 健身房才是最让人焦虑的地方！

46:57 替大码女生问一句：我就是不想卷身材，到底行不行？

51:58 当遇到身材评判、身材攻击的时候，该如何应对？

57:24 身材焦虑自救实操攻略：博主推荐、正念课程推荐、其他生活tips

【本期嘉宾】

Yani：资深公关传播人、佛系的硬核运动爱好者、夺回身体主体性的正念信徒

【本期主播】

蘑菇:：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

【本期制作】

图文：小辉、蘑菇

剪辑：双崽

BGM：Love Philter-Aevv

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你点开一个曾经无比熟悉的微信头像，想分享今天的趣事，发现聊天频率从每天轰炸到一周一次到最近三个月就回了一个“哈哈”。

那个……你似乎又搞砸了一段友谊。

有人是激烈对轰然后割席绝交，有人是维持表面和谐、内心默默疏远，还有人是步步溃败成最熟悉的陌生人，不管被动还是主动，在这艘友谊的小船上，有人按下了“友谊降级”的按钮。

在本期《人生砸家》，主播们坦诚自曝和朋友的那些糟心事：

1、蘑菇：与合租好友因为搬家出现裂缝，最终被 “骂全家”并拉黑，后知后觉在有毒的关系里为何不及时止损；

2、小辉：被好友贴标签 “蹭流量” ，十年友情高塔因一件小事而坍塌，失落的同时换来更多的清醒与接纳；

3、Molly：热心帮助过的高中好友成为同桌后反而 “冷暴力”自己，应试教育让人变功利还真有一套；

4、泡泡：大学时期寝室里搞 “小团体” 被迫站队，感受到那种不管站哪边都有人受伤的道德困境；

当遭遇“友谊降级”，我们该何去何从？赶紧收听本期节目，也许你也有类似的遭遇，一起探讨友谊长久的法门！

【精彩片段】

03:25 友谊降级等级一：因三观不合而渐行渐远

06:14 小辉：被十年好友说“蹭流量”

15:00 友谊降级等级二：因目标不同而主动换圈

17:39 Molly：热心帮助过的好友成同桌后反而“冷暴力”我

21:50 泡泡：大学寝室搞小团体，被孤立的那位同学搬出去

25:22 讨论：能把朋友像乐高一样当“功能搭子”吗？

29:12 友谊降级等级三：彻底决裂！砸烂友谊的小船！

29:38 蘑菇：合租好友骂我全家

44:02 友谊中的边界与自我主体性

50:00 希望之光：我们还有那些被修复和升级的友谊！

56:03 总结：如何成熟面对友谊的流动性？

【本期主播】

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡:双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：泡泡

剪辑：Helia

BGM：Love Philter-Aevv

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欢迎来到你的精神疗养院！

今天开启《人生砸家》全新系列——人生复健指南！低能量的砸家们有救了，这个系列将分享低谷期如何“重启生活秩序、原地复活”的实用攻略。本期我们带大家去寺庙复健！

你将听到：

1、小白打卡寺庙从进门到出门的全套流程；

2、云逛日本、东南亚代表性寺庙；

3、北京、上海、成都寺庙推荐；

4、预算亲民、适合年轻人的禅修指南。

在上班与上进之间，我们当然选择上香了！秋天到了，一起出门走走，到寺庙充个电吧！

【精彩时刻】

00:54 我们当年怎么入了寺庙的坑？

06:43 10年来，大众对寺庙态度的转变：质疑上香、理解上香、主动上香

08:32 上香的年轻人从雍和宫门口排到二环

08:44 寺庙带给我们肃穆、寂静的感觉也是佛的品质——如如不动

11:14 在生活中，只要7个呼吸就可以回归专注于宁静

12:41 2个小窍门，选到城市里最“灵”的寺庙

16:58 升职加薪、自媒体起号求灵感、身体健康、执行力up、厄运退散……打工人超实用的“细分领域菩萨”盘点

20:47 大姨妈不能上香吗？不能穿裙子吗？寺庙规矩迷思

22:39 从进门开始，上香、拜拜、随喜、治愈活动……让你功德翻倍的参拜全流程

36:13 眼花缭乱的结缘品如何选择？

41:18 我们自己喜爱的城市寺庙推荐

52:06 寺庙小住、禅修营如何参加不踩雷？

58:28 超级推荐清迈Monk Chat的各种禅修、讲座

65:19 内观中心闭关如何选择、如何报名？

68:59 我们的佛系治愈计划下一站

【本期提到的禅修资讯】

1、小住、禅修营报名：

庐山·诺那塔院：关注公众号“诺那塔院”

福州·云门寺：关注公众号“长乐云门寺”

清迈·Monk Chat官网：https://www.monkchat.net/web2020/index.php#

2、Vipassana内观十日课程报名：

葛印卡老师内观禅修全球官网：https://www.dhamma.org/zh-HANS/courses/search

内地通用报名网址：

http://ng.shandao8.com/search/course

点击网址后，需在右上角输入各地代码：

青岛胶州: qd2025

北京永清中心: yq2025

山东省威海市昙海课点: wh2025

云南省普洱市昙滇课点: td2025

*内地有些中心暂时不开放报名，会导致网站无展示，或搜索课程代码不显示。后续可以多多留意网站的信息更新。

以下内地中心有独立报名地址：

湖南郴州市桂东县中心 http://www.gdtanxiu.com

浙江省杭州千岛湖昙川中心：dhachuan.com ；或微信公众号“昙川文化”报名

【关于节目】

“哦豁~又搞砸了！” 我们在成长的过程中难免发出过这样的感叹。

可能是年少无知或轻狂而搞砸；可能是计算投入产出比后的搞砸；可能是脱离主流轨道而被定义为搞砸……

不管你是在职场/情场/考场等任何场合受伤受挫，都欢迎来声波里找我们。我们会自揭成长过程中的伤疤博君一笑，也会生猛爆料那些关于探索与冒险的真实故事，如果能与你“砸”出共鸣，那就算当了一次“人生赢家”！

希望听完能让你继续热爱这个世界！

放心大胆地去砸吧，人生不是考试，没有绝对的输赢对错，所有的经历都有意义。

【本期主播】

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡:双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

【本期制作】

图文：小辉、蘑菇

剪辑：小龙

BGM：Love Philter-Aevv

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“区区三万天，试试又能怎？”当单依纯在《歌手》舞台爆改《李白》而火遍全网，歌词所传递的那种游戏人间的松弛感，也成了许多年轻人渴望拥有的精神状态。

如果要选一首歌做《人生砸家》的2025年度主题曲，这首再适合不过了。从节目本身来说，9月8日上线至今，共更新了15期，上了10次小宇宙新星榜，全网累计近7K订阅、8W播放量，虽然没有爆火，但也不算搞砸吧，至少四个人还能坚持周更；从主播们的生活轨迹来说，我们倒是有不少大大小小的搞砸（具体故事都在节目里，就不赘述了），虽不能时刻从从容容，偶尔连滚带爬，但也步履不停地走到了2025的末尾。

不过千万别以为我们是一个卖惨的节目！我们只是想呈现四个沪漂年轻人最真实的生命体验，我们是普通人，但也有自己独特的闪光点，这是我们四个人的成长日记，也许在世界上某个地方的你也曾有过类似的遭遇和心境，如果有一瞬间的同频，这档节目就没有搞砸。

在我们看来，成长比成功更重要。在这个开在声波里的“精神疗养院”，没有更高更快更强的成功叙事，只有接纳各种状态的自己，没有是非成败的道德审判，只有对人类多样性单纯又包容的好奇。是的，也许我们在现实中无法时刻做到上述的理想状态，但好在我们还能创作、还能记录，能用声音寄托和浇筑那个理想的自我，而这恰恰也是播客价值所在。

感谢2025年还有播客，还有你，2026年我们继续砸烂限制你的一切，大大方方地活出你喜欢的样子！

【本期主播】

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：泡泡、小辉

剪辑：尔尼

BGM：Love Philter-Aevv

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不上班后，我们打开了一个隐藏版的上海：

去迪士尼和寺庙自习；去街道活动中心运动和洗澡；蹲面包店和酒店的“剩食盲盒”；上便宜大量的夜校课程；吃物美价廉的社区食堂……当全网都在用“沪币”群嘲上海的高消费，不上班的我们却找到了穷养自己的快乐指南。

本期邀请到了一位沪漂博主居土土，32岁从车企裸辞后，他开辟了“自习室测评”赛道，从迪士尼到寺庙到党群活动中心，皆可自习，有趣的测评视角吸引了许多网友关注。

我们还顺便互换了一些穷开心的生活智慧：如何在随申办上申领失业补助金？如何租到保障性住房和淘二手家居？奥乐齐、山姆、盒马NB哪家强？各大APP花式优惠券怎么获取？聊着聊着，竟然觉得这沪漂的小日子都俊俏了起来呢！

当然也有一些搞砸的经历，关于澳洲gap year和高考报志愿，一定要听到最后！

【精彩时刻】

02:17 什么？居然有很多人在迪士尼自习？

09:23 在迪士尼自习的帖子火了之后，官方来找合作

12:42 4500元在上海能租到什么房子？90平+中央空调+全屋地暖+免费车位+零家居

17:17 手把手教你如何领取上海失业补助金

21:47 党群活动中心是大宝藏！能健身能洗澡能吃饭能上夜校！

26:29 推荐魔都的穷鬼吃货关注Drunk Baker和膳食魔法袋

27:43 金茂君悦酒店的剩菜盲盒，88元一份

32:15 在“穷鬼超市”奥乐齐，应该怎么买才便宜？

33:58 闲鱼新用法：交停车费

35:21 京东保洁和美团“黑金会员”的福利了解一下

40:01 推荐上海小众寺庙“国庆寺”

43:03 不上班后才发现，还是上班赚钱香啊！

44:56 居土土去澳洲能吃打黑工的苦，却最难忍受孤独

60:19 因为忍受不了孤独，i人居土土都开始和陌生人coffee chat了！

61:24 不上班后才发现，原来上班可以变成一种选择而非必须

65:25 东亚小孩没有心安理得纯玩的gap year

68:09 居土土搞砸高考志愿，竟是因为要打暑期工

72:25 张震岳妈妈跟他说：上坡要努力，下坡要开心

如果你也有过“搞砸”却意外成长的时刻，如果你也曾被一句话、一部电影、一次旅行轻轻触动，欢迎在评论区和我们分享你的故事。�450103544@qq.com

【本期嘉宾】

居土土：10年大厂牛马，32岁裸辞后在上海探索有点离谱但合理的生活方式。

【本期主播】

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当一件事没有期待的正反馈，要不要放弃？是及时止损还是倒在黎明前的黑暗？

本期四位主播凑齐掏心窝，说的就是咱们的困境！《人生砸家》播客上线已经半年，是滋养我们的表达出口，也是一场真实的无剧本“创业实验”。但是面对数据下滑、制作成本、主播相聚难等问题，发起人&制作人小辉发出了灵魂拷问——我们要不停更吧？

于是，我们才好好静下来思考为什么要做这档节目，也才有机会了解彼此判断止损点的标准——有人看投入产出比的ROI，有人看过程是否滋养自己，有人靠直觉，有人信玄学。

聊到最后，大家都聊出了不舍，也认同其实人生最大的遗憾是“我本可以”，最后默契达成共识——节目不停更，原地重生开启2.0版本！

及时止损也可以不是彻底放弃，也可以是调整方向、重新出发。希望我们的这次挣扎的过程能够让你看到另外一种决策的思路，在下一个纠结的人生路口多一个参考。

【精彩时刻】

01:20 小辉灵魂拷问：人生砸家播客要不要停？

02:40 播客数据与成本复盘！制作一期节目居然要500块！

06:41 主播们激烈开麦：播客的价值能用ROI衡量吗？

08:40 怎样算“搞砸”？止损点到底在哪？

11:41 蘑菇判断放弃的标准：没有新剧情、重复自己，就是该结束的时候

14:33 节目开播至今，主播们的心选单期

20:14 泡泡判断放弃的标准：做这件事是消耗还是滋养？

23:11 聊着聊着有转机了，Molly想要接盘！

33:00 主播四人的决策风格对比

63:11 回看人生做过的止损决定，现在会遗憾吗？

74:11 重大转折：节目不停更，原地重生2.0

【本期主播】

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

shownotes：泡泡、小辉

剪辑：尔尼

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有人说男孩长大需要完成“精神弑父”，而女孩的成长是跟母亲和解。今天是三八国际妇女节特辑，我们想聊聊【妈妈】和【女儿】这两个身份。

我们特别邀请到了《文化有限》的主播超哥，一起聊聊“当妈妈也搞砸时”的那些事儿。作为一个有超绝松弛感的P人妈妈，超哥给儿子极大的自由，不想过度陪伴，但内心仍时常在和传统“母职”对抗；主播泡泡在妈妈无条件的爱里长大， 在养猫后终于切身体会到成为“终生照顾者”的抓狂与牵挂。

录完这期播客，我们对【原生家庭】、【家人】都有了新的认识。 父母也可以搞砸，子女也无须报恩，与其互相责怪，不如和谐共生、共进退。因为相亲所以相爱，因为相爱所以相杀，那就相互理解吧！

祝我们都有不成功的权利！祝我们都有做自己的自由！

【本期精彩时刻】

01:17 超哥和儿子铁锤如何相爱相杀

03:59 P人超哥怀孕与生产过程大揭秘

07:38 原来超哥妈妈想把她培养成包头奥黛丽赫本！

11:10 泡泡出生时像黑皮牛蛙，妈妈决定自由放养

13:25 超哥妈妈从小要她经济独立

15:35 超哥妈妈很健忘，总在找假牙、烧水忘记关火

19:21 到底应该如何陪伴孩子？三位主播来比比爸妈

23:41 超哥也当妈后，和妈妈的关系有极大缓解

27:48 泡泡的妈妈鼓励她自由探索，是因为她自己小时候缺失

28:34 当父母没有期待和要求，你居然还有压力起来了？

35:23 后浪就是踩在前浪的肩膀上，一代代女性互相托举

36:29 泡泡养猫之后，终于理解了小时候妈妈对她发的脾气

38:48 当妈就是一辈子心都会为孩子揪着

43:22 长大就是让过去的那些创伤真的过去

44:10 我们一定要做真实的父母

46:26 父母就是活该被孩子责怪

50:32 小辉想夸夸今年SK2的广告

54:53 家的意义是容纳、接纳各种状态的自己

62:10 推荐一本书给准备或犹豫当妈妈的人！

65:26 到底我们期待成为怎样的女性？

72:15 我们可以活出自己，成为后来者的路

【本期嘉宾】

超哥：播客《文化有限》、《那么问题来了》主播、8岁孩子的妈妈

【本期主播】

泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

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姐妹，听说你也曾为偶像彻夜打投？也曾为CP疯狂上头？

本期节目，是我们三位主播的追星史复盘会：蘑菇刚去泰国线下追BKPP被"刺客"到，泡泡从韩娱追到内娱，见证爱豆连续塌房，Molly 则不仅是五迷老师，更是古早帝国四叶草。

还有很多犀利发言：为啥女明星比男明星靠谱？如何识别“塌房预警信号”？“女友粉”、“阿姨粉”、“CP粉”的心路历程有何不同？追星除了骗你氪金还有啥积极意义？

嬉笑怒骂背后，才发现我们的追星史也是我们的成长史。在追星进阶的过程中，我们明白了爱的最高级是克制，也完成了理想自我的养成。

欢迎收听，也期待你在评论区分享你的追星故事！

【本期精彩】

01:28- 14:35 三位追星女孩的粉籍和行为大公开

01:28-03:56 泡泡：早期的行星饭+资深秀粉，一定会强调“E”不发音！

04:03-07:57 Molly：为超级女声发短信投票，古早养成帝国粉丝四叶草，一直追随五月天

10:23-14:35 蘑菇：从喜欢台湾小众歌手到东方神起和Super Junior，最终拥抱耽美文化，见证耽改从无再从有到无

14:50-16:00 CP粉玩味乐趣无限，粉丝视频让人开嗑

16:02-18:58 蘑菇&Molly：追星更多是自我对美好品质的向往和映射；泡泡：我曾经是虔诚的女友粉

19:00-20:47 泡泡：追星带给我读书的动力，连妈妈也支持我追星

20:59-22:23 Molly：追星帮我逃避现实，也影响了我的一些人生选择

22:34-23:15 蘑菇：追星能让人短暂地看到外面的那个世界

23:44-27:48 蘑菇：博君一肖教会我成长，BKPP教会我爱

27:50-28:42 泡泡：感谢追星，让我看到了爱，也感受到了世界的广度

28:43-29:48 追星的救赎感：追星遇到同好，感觉全世界都是好人

30:51-31:38 在追CP的时候，是我们离平等的爱最近的时候

31:39-32:27 追星里的小砸：idol的专辑大概有十斤重

32:28-35:23 追星里的大砸：收费很高的见面会，到底给了我什么

35:24- 42:07 追星里的大砸：线下追星梓瑜，只感受到了CP粉和唯粉的争吵

43:38- 53:00 泡泡：我追的爱豆，全塌了

54:34-55:14 蘑菇：他们的塌房，我早有准备，所以不意外

57:00-60:00 听听我们的劝，多追追女明星吧！

【本期主播】

泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

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本期又是“人生复健指南”系列！今天聊聊我们都爱的便利店！

便利店对沪漂的我们来说，是在大城市里最小单位的避风港。当生活偶然脱轨或不时落寞，那个24小时亮着灯、那句不缺席的“欢迎光临”，会给我们极大的安全感。

本期节目中，我们盘点了魔都三大便利店（全家、罗森、7-11）的优势差异与好食好物，也对比了日本、泰国、港台的便利店如何卷出天际；最后还反思了便利店带来的一种小成本上瘾的消费主义。

便利店就像是城市生态系统里的白细胞，随时随地应对我们日常生活中的各种小缺失、小状况，永远稳定在线。

希望你听完后，下次走进某个便利店时，能够有新的视角去发现其中的美好与治愈。

【精彩时刻】

01:42 城市打工人不能没有便利店！

03:16 学校便利店是泡泡的“文艺青春片”

08:26 平价调酒，喝的就是不可替代的氛围感

14:35 日本、泰国、欧洲...多国便利店大对比！

23:45 便利店是城市角落里的乌托邦

33:30 便利店好吃好喝——比外卖更安心的“预制菜”

36:29 警惕消费主义陷阱！我们在便利店花的很多“小钱”

44:54 便利店文学背后的对现代人的心理关怀

46:53 蘑菇的欧洲便利店大吵架故事！

54:10 便利店好物推荐与“薅羊毛”秘籍

58:11 脑洞环节——便利店未来畅想

【本期主播】

泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

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遇事不决，来点玄学！

农历马年快到了，每到新年大家都会想算一算运势，算年运、安太岁、补财库……对于玄学我们常常不求甚解，但求花钱，图个心安。

本期“人生复健指南”系列，我们特别请到了播客《不纸玄学》的主播Pocky来串台，被好学的我们榨干，这一期干货满满，听完省大钱！

你将听到：

1、九紫离火时代是怎样的时代？

2、“赤马红羊”和你的八字有和关联？

3、丙午马年哪些人要注意犯太岁？太岁怎么有这么多种！？

4、省钱又实用的居家&办公风水小妙招

5、立春想转运？这几件转运小事一定要做！

【精彩瞬间】

00:58 郑重辟谣：别被网络上对2026年的预言吓到

04:36 大环境女性力量崛起是真的，更多虚拟行业会进入生活

06:48 什么是真正的命好

08:53 预测一下播客的2026怎么样吧！

10:58 丙午年建议：切勿冒险

19:32 犯太岁的生肖：马、鼠、兔、牛，化太岁也要用正统方式

34:30 民俗讲究也值得尊重，但不要把自己搞乱

35:38 央视春晚发出的黑白金蓝马，有何玄机？

37:07 2026马年风水布局大全（省钱版）

54:18 学会办公桌布局，升职加薪易如反掌

64:45 AI算命靠谱不？

74:34 立春之前，这几件旺整年的小事一定要做

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【本期嘉宾】

Pocky：《不纸玄学》主播、始终热爱设计的体验设计师、不独立喜剧人、持牌健身教练、持牌堪舆水专家。

【本期主播】

蘑菇：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：蘑菇、小辉

剪辑：尔尼

BGM：Love Philter-Aevv

【加听友群】

微信ID：gaoqiannvhai2026

最近“死了么”APP爆火，引发了许多独居空巢青年的共鸣。

一个人住，既有掌握生活主导权的自由，也有无人分享喜悲的寂寞，而如果你是独居女性，还要面对多一项生存焦虑——安全。

本期节目，你将听到 20+、30+、40+ 三位处在不同人生阶段的女性，坦诚分享她们独居生活的小确幸与小确丧：

40+的Mian在32平的老房子里住了10年，她形容自己好像被包裹在一个“茧”里面，用这个有安全感的小空间治愈自己过去的创伤；

30+的Molly用两室一厅收纳心爱的“小垃圾”，掌握居住空间的主导权也慢慢让她走出讨好型人格；

20+的泡泡选择住有社区感的老破小，街区里的小咖啡馆、小酒吧能够让她在沪漂时找到恰到好处的归属感。

很有意思的是，主播泡泡和Molly都在录完播客的那个周末，对家里进行了一次大扫除！三个独居的女性，在这场对谈里彼此看见，也彼此给到彼此力量，去重新审视自己的生活。

节目后段还有一些实用的独居好物和tips分享，一定要听到最后哦！

【精彩时刻】

02:25 Mian 独居生活十年，经历了什么？

05:55 泡泡 大四就开始独居，原来我们可以选择不合群

08:53 原来大家都向往过《老友记》般的合租生活

12:56 独居的人，如何处理自己无处安放的表达欲

14:55 Mian觉得人和空间得有合理比例，理想的房子要像蚕茧一样能给我安全感

16:44 空间是人的外化，Mian终于决定四个墙角空出来了！

22:07 Mian独居的智慧是充分利用图书馆、咖啡馆、社区食堂等城市第三空间

26:29 独居还是会寂寞啊，但已经学着接纳了

30:36 Molly 独居后，更了解自己，更有主体性了

34:37 独居并不完美，也会有让人烦恼的一面哦

38:04 Mian 每周固定的两个团体活动：礼拜三吃东北菜，礼拜天划龙舟

40:09 Molly和群友每月一起探店，建立自己的社会支持系统没那么难

41:51 泡泡爱去家附近的社区小店，沪漂的归属感就在转角

47:02 独居好物安利时间到！这些独居利器不允许你不知道！

01:05:23 上海独居人士必备电话：物业服务热线96121

01:08:11 独居女生要注意安全！看我们如何胆大心细安顿好自己

节目中提到的好物：

【本期嘉宾】

Mian 独居在梧桐区32平的房子里，城市爱好者，自由撰稿人。

【本期主播】

Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

【本期制作】

封面：日剧《两个住宅区的人》

撰文：Molly、小辉

剪辑：尔尼

BGM：Love Philter-Aevv

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微信ID：gaoqiannvhai2026

本期节目来源于我们的一封听友来信，那位姐妹遇到了疑似NPD的前男友，在她冷静的文字背后我们感受的了她所经历的痛苦，决定为她做一期节目。

NPD——Narcissistic Personality Disorder，中文即“自恋型人格障碍”。《再见爱人》的热播，让NPD这个心理学专业术语成为了大家讨厌的某类人的代名词，受害者们终于为自己的处境找到了一个说法。但给对方贴上这个精神标签并不能封印我们的创伤，现实生活需要真实的力量与武器来应对难题，当我们和NPD陷入一段有毒的关系该如何抽身？或者更前置一点，如何确定自己是不是遇到了NPD，提前识别和绕行？

我们邀请到了国家二级心理咨询师、美国加州大学伯克利分校硕士 吕舟达，带大家挖掘在社交媒体上人人喊打的NPD背后有怎样被忽略的真相。

【精彩时刻】

01:39 听友自曝！前男友好像是NPD？！

03:43 临床心理学VS流行心理学，NPD其实很难确诊！

10:04 你眼中的NPD可能只是自恋或掌握了权利

13:09 假如对方真的是NPD，我们要做的第一件事是自保

17:32 NPD让你不舒服的点背后，藏着你真正的课题

18:58 总会爱上有破碎感的文艺男？快查看一下是不是有“圣母情结”！

24:32 爱进去之后才发现对方有问题咋办？《爱的艺术》说：尊重、理解、支持

27:38 再仔细品味听友的来信，我们想了解你内心真实的感受！

33:01 如何判断来访者是真的好了？

34:21 ��推荐用这个情绪行为检测表记录自己的情绪变化

37:14 泡泡和小辉都在做心理咨询，到底是怎样的体验？

41:47 在心理咨询的过程中不用担心你说的对错或逻辑，你的逻辑在于心理咨询师的那支笔45:26 遇到希望帮你当情绪垃圾桶的朋友，你得对自己的电量有清醒的觉知

46:28 千万不要试图改变一个人，允许自己做自己，允许别人做别人

48:17 亲密关系中，交流愉快是你们是否能继续推进的重要指标

50:14 转移注意力是让自己从创伤中走出来的好方法！

51:30 确诊没那么重要，直接去做让自己开心的那件事更重要

55:22 心理治疗和心理咨询是两个概念

56:18 当你有持续的躯体化反应，可能就需要心理治疗了

【本期嘉宾】

吕舟达：国家二级心理咨询师、 美国加州大学伯克利分校硕士、中国美术学院的客座教授。专注于青少年心理、家庭关系和情绪健康等领域。如果你有心理咨询的需求，欢迎扫描添加洽询：

【本期主播】

泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【加听友群】

微信ID：gaoqiannvhai2026

3月24日，张雪峰老师因心源性猝死去世。这个消息让无数人错愕惋惜，也让一边熬大夜一边怕猝死的我们警醒——到底如何好好对待自己的身体？

小辉、泡泡、Molly三位主播非常感慨，一起反省自己与身体“相爱相杀”的关系：从一天腹泻30次的“暴击”，到凌晨四点停不下来的“焦虑性熬夜”；从“好了伤疤忘了疼”的人性弱点，再到“休息羞耻”的工作文化……在对话中我们看到了许多内心隐秘的角落，当我们凝视这些内在的“小黑洞”时，反而更清醒地意识到：原来总是挡在健康前面的那些事儿，是“不够爱自己”的各种合理化。

为什么做不到“爱自己”？爱自己和身体有什么关系？如何重新和身体连接与对话？赶紧收听起来，也欢迎在评论区分享你的健康生活故事，让我们学习学习！

【精彩时刻】

00:54 每一分钟就会有一个人因为心源性猝死倒下

02:45 泡泡体验了孤独的最高等级：一个人去医院

04:59 Molly用48小时帮助自己恢复了健康

08:22 好了伤疤忘了疼，我们该如何让自己重视身体健康

11:30 小辉的潜意识里，健康并不是第一位的

15:02 尝试抽离出一个分身：爱你老己，感谢自己

16:23 照顾好你的身体，情绪也就好了

18:53 对自己身体健康的忽视，可能从小就养成了

22:07 生活与工作的边界模糊，生病了咱也得干活？

24:13 不健康的习惯，往往情绪上是爽的且上瘾的

25:39 从睡眠说起，了解自己并尝试建立适合自己的生活习惯

29:10 有觉知地去生活，从和自己的身体建立联系开始

35:36 因为坚持运动给泡泡的身体带来了哪些变化

38:11 去医院检查吧，其实也没那么可怕！

42:10 泡泡带动父母关注自己的身体健康，妈妈终于摘避孕环了！

46:22 主播们在关注的运动健康博主大安利

55:16 运动也要量力而行，切忌逞强！

57:04 学会抱抱自己，你已经很棒了！

【本期主播】

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

shownotes：Molly、小辉

剪辑：尔尼

【加听友群】

微信ID：gaoqiannvhai2026