Relentless Podcast – Détails, épisodes et analyse

Épisode 31 - SCIENCE DE L'HYPERTROPHIE, Avec Alexis Beck

Dans ce nouvel épisode, on se retrouve avec Alexis pour discuter des sciences de l'hypertrophie en faisant le point sur les plus récentes recherches sur le sujet. Nous y partageons notre interprétation du consensus scientifique actuel, en abordant :

• Les dogmes modernes liés au stress métabolique et au temps sous tension
• Ce que nous considérons comme les réels piliers de l'hypertrophie
• L'optimisation de l'hypertrophie, notamment en lien aux mécanismes de fatigue
• Comment re contextualiser ces données entre les notions d'optimal et le terrain

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Épisode 30 - QUESTION / REPONSE

Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour un spécial Question / Réponse ou l'on aborde :

• Les conseils que nous aimerions eu avoir en tant que coach avant de nous lancer
• La nécessité (ou pas) du water cut
• Nos conseils pour la mise en place d'un homegym
• Dans quel ordre activer les différents leviers de progression (volume, intensité, optimisation etc..)
• En combien de temps espérer atteindre le niveau France

Nous en profitons également pour faire un update de nos entrainements / situations personnelles.

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Épisode 22 - PERIODISATION

Dans ce 22e Episode, on discute périodisation avec notre invité Youssuf El-Adlani.

• Introduction
• Discussion sur la différence de tendance entre la France et l'Italie sur la périodisation
• Discussion sur la périodisation en Force

Instragram de Youssuf : youssuf_el_adlani

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Épisode 21 - QUESTION / REPONSE #2

Au menu de ce 21e épisode :

• Etablir un Taper
• Choisir ses exercice d'assistance
• Emerging Strategies (Méthode RTS)
• Recherche d'études et éducation
• Timing de Peaking
• Utiliser un exercice spécifique pour cibler un point faible
• Consommation de Glucide pendant l'entrainement

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Épisode 20 - LES DELOADS SONT-ILS INEFFICACES ?

Au menu de ce 20e épisode :

• Revue sur une récente étude sur les Deload
• Critique sur la décontextualisation et la mauvaise interprétation de l'étude
• Intérêt et application pratique des Deload pour la Force et l'Hypertrophie

Référence de l'étude : PMID: 38274324

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Épisode 19 - La nutrition pour la performance (Partie 2/2)

Au menu de cette rubrique mensuelle avec Adrien :

• Base de la nutrition importante / Établir son propre plan alimentaire
• Les dérives des professionnels du milieu 
• Différence d’application entre apparence et performance
• Tips pour la reverse diète 
• Tips pour la prise de masse 
• Complément alimentaires indispensable et utile 
• Question / Réponse 

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Épisode 19 - La nutrition pour la performance (Partie 1/2)

Au menu de cette rubrique mensuelle avec Adrien :

• Base de la nutrition importante / Établir son propre plan alimentaire
• Les dérives des professionnels du milieu 
• Différence d’application entre apparence et performance
• Tips pour la reverse diète 
• Tips pour la prise de masse 
• Complément alimentaires indispensable et utile 
• Question / Réponse 

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On se retrouve dans ce 18e épisode du Podcast Relentless avec Stanley Odin pour revenir sur sa préparation des championnats de France 2023. On discute des stratégies qu'il a mis en place pour progresser jusque là et de l'entrainement de son athlète Jade Jacob, championne de France, championne d'Europe et Vice-Championne du Monde.

Stanley est Coach en Force Athlétique ainsi que plusieurs fois champion de France Elite +120 kgs

Profil Instagram de Mehdi : @dreathoor

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Episode 17 - Gestion des exercices de renfo & Etudes sur le Collagène.

Au menu de cette première rubrique mensuelle avec Adrien :

1- Introduction

2- Discussion sur la gestion des exercices de renfo (Schémas de progression, Junk volume...)

3- Revue d'études sur le collagène (est-ce que la supplémentation est pertinente ou non? A quels dosages?)

4- Apprentissage du mois

5- Question / Réponse (Programmation, Technique, Nutrition ...)

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On se retrouve dans ce 16è épisode avec Mehdi Sahari pour parler du développement de la Force chez les athlètes féminines. De fil en aiguille Mehdi s'est construit l'opportunité de travailler avec un large panel d'athlète féminine et d'en mener plusieurs au haut niveau ou à de forte progression. Nous nous intéressons donc dans cet épisode à toutes les particularités qui gouvernent leurs entrainements et les tendances qui peuvent les différencier de l'entrainement des hommes.

Mehdi est Coach en Force Athlétique et Co-Fondateur de Overload Process Training ainsi qu'athlète de haut niveau et plusieurs fois champion du monde de Développé Couché.

Profil Instagram de Mehdi : @mehdi_opt

Profil Instagram de Florent : @flo.blnc

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