Explorez tous les épisodes du podcast Reif für die Couch? Der Podcast für gesunde Arbeit & mentale Gesundheit

In dieser Folge spreche ich mit der Autorin Sophia D. Sommar über ihre persönliche Geschichte mit Depressionen, ihren Wendepunkt und die einzelnen Puzzleteile, die zu ihrer Heilung geführt haben. Ein offenes Gespräch über Angst, Hoffnungslosigkeit und den Weg zurück zu innerer Klarheit.

Heute habe ich einen ganz besonderen Gast bei mir: die Autorin Sophia D. Sommar. Sophia beschäftigt sich seit Jahren mit psychischer Gesundheit und innerer Heilung und hat ihre Erfahrungen und Erkenntnisse in ihrem Buch verarbeitet. Sie schreibt für Menschen, die mit Angst, Depression oder Hoffnungslosigkeit kämpfen, und zeigt darin die verborgenen Muster hinter ihrem Leiden.

Im Interview erzählt Sophia ganz offen von ihrer eigenen jahrelangen Geschichte mit Angstzuständen und Depressionen. Sie berichtet, wie sie zunächst psychotherapeutische Hilfe gesucht hat und wie sie über intensive Selbstreflexion schließlich ihren eigenen Weg aus dem, wie sie es nennt, "Labyrinth" gefunden hat. Wir sprechen über ihren persönlichen Wendepunkt und darüber, welche einzelnen Puzzleteile für sie am Ende zur Heilung zusammengekommen sind.

Ein Gespräch, das zeigt: Heilung ist kein einzelner Moment, sondern ein Prozess – und genau dieser Prozess steht heute im Mittelpunkt.

• Sophias persönliche Geschichte mit  Depression und Angst

• Ihr Wendepunkt: der Moment, der alles verändert hat

• Die einzelnen Puzzleteile ihrer Heilung

• Warum Selbstreflexion für sie so entscheidend war

• Verborgene Muster hinter psychischem Leiden erkennen

• Praktische Impulse für den eigenen Weg aus destruktiven Kreisläufen

Sophia D. Sommar ist Autorin mit Fokus auf psychische Gesundheit und innere Heilung. In ihrem Buch "Erkenntnis und Verständnis" erklärt sie die verborgenen Mechanismen, die inneres Chaos verursachen, und gibt praktische Werkzeuge für eine sanfte Heilung an die Hand.

Mehr von Sophia:

🌐 Website: sophiadsommar.com

📸 Instagram: @sophiad.sommar

Wenn dich das Thema Angst besonders beschäftigt, schau gern in mein Webinar rein – dort gehe ich noch tiefer auf das Thema ein:

👉 Zum Webinar: Angst verstehen und lösen

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Viel Freude und gute Impulse bei Hören. 

Warum entwickeln manche Menschen Angst, Stress oder Erschöpfung, obwohl äußerlich alles in Ordnung wirkt – und warum passiert das oft ausgerechnet dann, wenn es eigentlich ruhiger wird? Psychotherapeutin Sabine Bimmler erklärt in dieser Folge das Bild vom "Rucksack des Lebens": Warum jeder Mensch einen unsichtbaren Rucksack aus Erfahrungen und Prägungen trägt, warum er irgendwann kippt – und mit welchen vier konkreten Wegen (Körperarbeit, Nervensystem-Regulation, Therapie, Selbsttherapie) du ihn wieder leichter machen kannst. Worum geht es in dieser Folge?

• Warum Angst, Stress oder Erschöpfung nichts mit persönlichem Versagen zu tun haben
• Das Bild vom Rucksack des Lebens: warum jeder Mensch einen trägt, und warum sein Inhalt so individuell ist
• Warum sich Nervensystem-Reaktionen oft gerade dann zeigen, wenn äußerlich Ruhe einkehrt
• Vier konkrete Wege, den Rucksack Stück für Stück zu leeren: Körperarbeit, Nervensystem-Regulation, Therapie und Selbsttherapie
• Mein Selbstversuch mit dem Moonbird-Atemtrainer*

Häufige Fragen zu dieser Folge

• Warum bekomme ich Angst oder Panik, obwohl mein Leben gerade eigentlich gut läuft? Weil Angst und Panik selten nur auf die aktuelle Situation reagieren, sondern auf die Summe aller bisherigen Erfahrungen – das "Rucksack des Lebens"-Bild aus dieser Folge erklärt, warum sich das Nervensystem oft erst meldet, wenn äußerer Druck nachlässt und Raum für Verarbeitung entsteht.

• Warum reagieren manche Menschen stärker auf Stress als andere? Weil jeder Mensch einen individuell gepackten "Rucksack" aus früheren Erfahrungen, Prägungen und Bindungsmustern trägt. Wie stark eine neue stressige Situation wirkt, hängt davon ab, was an ähnlichen Erfahrungen schon vorher darin lag – nicht davon, wie belastbar jemand grundsätzlich ist.

• Wie kann ich mein Nervensystem selbst beruhigen? Kleine, wiederholbare Übungen helfen im Alltag: bewusstes Spüren der Füße auf dem Boden (Erdung), ein bewusst verlängerter Ausatem, oder Hilfsmittel wie ein Atemtrainer (z. B. Moonbird*), die die Atmung automatisch verlangsamen. Details dazu ab Minute 10 in dieser Folge.

• Wann sollte ich mir professionelle Unterstützung durch eine Therapie suchen? Nicht erst, wenn eine akute Krise da ist. Wenn Alltagsdinge dich regelmäßig überfordern, du das Gefühl hast, allein nicht mehr weiterzukommen, oder du bestimmte wiederkehrende Muster besser verstehen willst, ist das ein guter Zeitpunkt für therapeutische Unterstützung.

Erwähnt in dieser Folge Moonbird Atemtrainer*: https://moonbird.life/discount/SABINE...
Die Glückspost (Newsletter): hallo-glueck.de

• Affiliate-Link: Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision – für dich ändert sich am Preis nichts. Ich empfehle hier nur Produkte, die ich selbst nutze und von denen ich wirklich überzeugt bin.

Über die Autorin Sabine Bimmler ist Psychotherapeutin mit eigener Praxis und teilt auf hallo-glück.de sowie in diesem Podcast Impulse aus ihrer therapeutischen Praxis für ein ruhigeres Nervensystem und mehr Klarheit im Alltag.

Warum entsteht Freude nicht dann, wenn alles läuft – sondern dann, wenn wir innehalten? In dieser Folge erzähle ich von „Das Buch der Freude" von Dalai Lama und Desmond Tutu, den acht Säulen der Freude und drei Übungen, die nur zwei Minuten dauern.

📖 Das Buch zur Folge: „Das Buch der Freude" von Dalai Lama, Desmond Tutu und Douglas Abrams 👉 https://link.amazon/B0cW6DW8n

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Zwei Männer, die beide viel verloren haben: Der Dalai Lama lebt seit über sechzig Jahren im Exil. Desmond Tutu hat die Apartheid erlebt und danach jahrelang Zeugenaussagen über Folter und Mord angehört. Trotzdem lachen die beiden auf fast jedem gemeinsamen Foto.

Genau darum geht es in „Das Buch der Freude", das ich im Urlaub gelesen habe – und um die Frage, die mich seitdem beschäftigt: Wie ist Freude möglich in einer Welt, die schwer ist?

In dieser Folge erzähle ich, was von diesem Buch bei mir hängengeblieben ist, warum Freude etwas völlig anderes ist als Glück, und was das alles mit einem regulierten Nervensystem zu tun hat.

• Warum Freude eine Haltung ist und kein Gefühl, das man abwarten muss

• Der Unterschied zwischen Glück und Freude – und warum dieser Unterschied alles verändert

• Die acht Säulen der Freude: Perspektive, Demut, Humor, Akzeptanz, Vergebung, Dankbarkeit, Mitgefühl und Großzügigkeit

• Warum Akzeptanz nicht Aufgeben bedeutet, sondern der Punkt ist, an dem Veränderung überhaupt erst möglich wird

• Ubuntu und Mitfreude: warum die Zuwendung zu anderen der schnellste Weg aus dem eigenen Grübeln ist

• Was Erdung damit zu tun hat – und warum ein Nervensystem im Alarmzustand gar keine Freude spüren kann

• Drei kleine Übungen für den Alltag, die zusammen keine fünf Minuten brauchen

Es beginnt an einem ganz normalen Dienstagmorgen. Katrin, 47, steht wie immer in der Bahn – und plötzlich rast ihr Herz, sie bekommt schlecht Luft, ihr wird schwindelig. Vier Monate später fährt sie überall mit dem Auto hin, geht nur noch zu Randzeiten einkaufen und hat zwei Geburtstage abgesagt.

In dieser Folge erzähle ich Katrins Geschichte und zeige, was dahintersteckt, wenn alltägliche Situationen auf einmal nicht mehr möglich sind. Denn Angst entsteht selten aus dem Nichts.

Darum geht es:

- Dein Resilizienz-Fass: Warum Belastung sich über Monate unbemerkt aufbaut und was der Fassboden damit zu tun hat - Welche tief sitzenden Überzeugungen den Fassboden erhöhen: „Ich bin nicht gut genug", der Wunsch nach Perfektion, ständiges Grübeln über die Meinung anderer, Kontrollbedürfnis und Angst vor Veränderung

- Was in Katrins Leben aktuell zusammenkam: Umstrukturierung im Job, Doppelbelastung durch Familie und Beruf, gesundheitliche Veränderungen in den Wechseljahren und seit einem Jahr Schlafstörungen

- Warum Wechseljahresbeschwerden wie Herzstolpern und innere Unruhe so leicht mit Panik verwechselt werden – und warum dieser Schreck die Angst verstärkt - Weshalb Vermeidung kurzfristig erleichtert und langfristig genau das Gegenteil bewirkt

- Die vier Schritte heraus: verstehen, was im Körper passiert / früh Hilfe holen / die Vermeidung in kleinen Schritten aufgeben / den Atem gezielt nutzen Für wen diese Folge ist: Für alle, die Panikattacken kennen, Situationen zu meiden begonnen haben oder sich fragen, warum plötzlich nicht mehr geht, was jahrelang selbstverständlich war. Und für alle, die jemanden begleiten, dem es so geht.

Erwähnt in dieser Folge

Moonbird – Atemtrainer (Werbung) Ein kleines Gerät für die Hand, das sich langsam ausdehnt und wieder zusammenzieht. Du folgst einfach der Bewegung, dein Atem passt sich an – ohne Zählen und ohne etwas richtig machen zu müssen. Genau deshalb funktioniert es auch in Momenten, in denen bewusstes Atmen schwerfällt.

Zum Moonbird https://ctrk.klclick1.com/l/01KXGDN05AVPBRFGF0DPNW3HFV_1

Rabattcode: SABINEBIMMLER — 10 € Rabatt

Dieser Link ist ein Affiliate-Link. Kaufst du darüber, erhalte ich eine kleine Provision – für dich entstehen keine Mehrkosten. Ich empfehle Moonbird, weil ich es fachlich überzeugend finde.

Mehr von Hallo Glück! https://hallo-glueck.de

- Blogartikel zum Thema: „Der Teufelskreis der Vermeidung – warum Ausweichen die Angst größer macht" https://hallo-glueck.de/angst/der-teufelskreis-der-vermeidung-warum-ausweichen-die-angst-groesser-macht/ -

Kostenlose SOS-Audio gegen Angst: sabinebimmler.de/sos-audio https://sabinebimmler.de/#sos -

Die Glückspost – ein ruhiger Gedanke, jeden Sonntag: https://hallo-glueck.de/#wochenimpuls

Wichtiger Hinweis Diese Folge ersetzt keine Diagnostik und keine Behandlung. Wenn Angst deinen Alltag einschränkt, hol dir bitte professionelle Unterstützung – Angststörungen gehören zu den am besten behandelbaren psychischen Erkrankungen. Körperliche Symptome wie Herzrasen oder Schwindel solltest du zusätzlich ärztlich abklären lassen. Die geschilderte Fallgeschichte ist anonymisiert und aus mehreren Verläufen zusammengesetzt.

Psychosomatik: Der blinde Fleck – warum wir die Psyche nicht ohne den Körper verstehen können

Psychosomatik wird häufig nur in eine Richtung gedacht: Psychische Belastungen verursachen körperliche Beschwerden. Doch was ist mit der Gegenrichtung? Wie beeinflussen körperliche Erkrankungen, Nährstoffmängel, Schlafprobleme oder hormonelle Veränderungen unsere psychische Gesundheit?

In dieser Folge von „Reif für die Couch?" erklärt Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin Sabine Bimmler, warum Körper und Psyche niemals getrennt betrachtet werden sollten. Anhand anschaulicher Patientenbeispiele zeigt sie, wie Stress und innere Anspannung zu Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen oder Verdauungsproblemen beitragen können – und warum körperliche Ursachen manchmal wie Depression, Burn-out oder eine Angststörung aussehen.

Erschöpfung, Antriebslosigkeit und Konzentrationsprobleme sind nicht automatisch rein psychisch bedingt. Auch ein Eisenmangel, eine Schilddrüsenunterfunktion, ein Vitamin-B12-Mangel, Schlafmangel oder hormonelle Veränderungen können ähnliche Beschwerden hervorrufen oder bestehende psychische Belastungen verstärken.

Die entscheidende Frage lautet deshalb nicht: „Ist es körperlich oder psychisch?" Sondern: „Wie wirken Körper, Psyche, Nervensystem und Lebensbedingungen zusammen?"

In dieser Folge erfährst du:

• Was Psychosomatik wirklich bedeutet
• Warum psychosomatische Beschwerden keinesfalls eingebildet sind
• Wie Stress Rückenschmerzen und Spannungskopfschmerzen beeinflussen kann
• Warum körperliche Ursachen psychischen Symptomen ähneln können
• Welche Beschwerden bei Eisen- oder Vitamin-B12-Mangel auftreten können
• Wie eine Schilddrüsenunterfunktion Stimmung und Antrieb beeinflussen kann
• Warum medizinische Abklärung und Psychotherapie einander ergänzen
• Weshalb Schlaf, Bewegung, Ernährung und Nährstoffversorgung zur mentalen Gesundheit gehören
• Wie der Körper aktiv in die psychotherapeutische Behandlung einbezogen werden kann

Nahrungsergänzung gezielt statt wahllos

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Behandlung von Depressionen, Angststörungen oder psychosomatischen Beschwerden. Sie ersetzen weder eine ausgewogene Ernährung noch eine ärztliche Untersuchung oder Psychotherapie. Wenn ein Mangel festgestellt wurde oder eine gezielte Ergänzung fachlich sinnvoll ist, spielt jedoch auch die Qualität des Präparats eine wichtige Rolle.

Transparenzhinweis: Werbung und Affiliate-Link

Diese Podcastfolge enthält Werbung beziehungsweise Affiliate-Links. Ich bin Affiliate-Partnerin von NATURTREU und empfehle ausschließlich Produkte, die ich persönlich und fachlich überzeugend finde.

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NATURTREU bietet nach eigenen Angaben pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, transparente Rezepturen, eine Herstellung in Deutschland und unabhängige Laborprüfungen. Im Zusammenhang mit dieser Folge können insbesondere Produkte mit Magnesium oder ausgewählten B-Vitaminen interessant sein. Magnesium und bestimmte B-Vitamine tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei. Die Auswahl sollte immer zur persönlichen Situation passen.

Bei gesundheitlichen Beschwerden, Erkrankungen, Schwangerschaft oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme kläre die Einnahme bitte vorher ärztlich oder pharmazeutisch ab.

Die wichtigste Botschaft der Folge

Psychische Gesundheit beginnt nicht ausschließlich im Kopf. Unser Erleben findet immer in einem Körper statt – mit einem Nervensystem, einem Stoffwechsel, einem Hormonhaushalt und individuellen körperlichen Voraussetzungen. Eine ganzheitliche Behandlung nimmt deshalb Gedanken, Gefühle, Beziehungen, Lebensbedingungen und den Körper gleichermaßen ernst.

Denn: Der Körper sitzt immer mit auf der Couch.

Weiterführende Links

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• Website: www.sabinebimmler.de
• Hallo Glück: www.hallo-glück.de

Hinweis: Die in der Folge verwendeten Patientenbeispiele wurden anonymisiert, verändert und teilweise aus mehreren Behandlungsverläufen zusammengesetzt. Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik und Behandlung.

Warum fällt es uns so schwer, glücklich zu sein, obwohl wir so viel erreichen? Warum verschieben wir unsere Zufriedenheit immer wieder auf später?

In dieser Episode von Reif für die Couch? spricht Psychologin Sabine Bimmler darüber, warum wir unser Glück häufig an Bedingungen knüpfen und weshalb das berühmte „Wenn ich erst ..., dann ..." uns langfristig unzufrieden machen kann.

Du erfährst, wie Erkenntnisse aus der Psychologie und der Positiven Psychologie dabei helfen können, mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und mentale Gesundheit in deinen Alltag zu bringen – ohne auf den perfekten Moment zu warten.

• Warum wir unser Glück immer wieder auf später verschieben.

• Weshalb Ziele allein nicht automatisch zufriedener machen.

• Wie das „Wenn … dann …"-Denken entsteht.

• Vier alltagstaugliche Übungen für mehr Glück, Zufriedenheit und innere Ruhe.

• Warum Glück keine Ziellinie, sondern eine tägliche Praxis ist.

In dieser Folge spreche ich über die „Karten zum Glücklichsein", die mich selbst und viele meiner Klientinnen im Alltag begleiten. Sie enthalten inspirierende Impulse für mehr Glück, Zuversicht und kleine Momente der Freude.

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🌐 Mehr psychologische Impulse, Artikel und Angebote findest du auf:
https://www.sabinebimmler.de

🎙️ Reif für die Couch? – Der Podcast von Sabine Bimmler.

Psychologie verständlich erklärt. Für mehr mentale Gesundheit, Resilienz, Zufriedenheit und ein erfülltes Leben – mit wissenschaftlich fundierten Impulsen und praktischen Übungen für deinen Alltag.

Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über deine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst oder mit Menschen teilst, denen diese Gedanken guttun könnten.

Psycho-Neuro-Immunologie: Wie Psyche, Darm, Stress & Nervensystem zusammenhängen | Mit Larissa Kubon

Warum werden mentale und körperliche Gesundheit oft getrennt betrachtet – obwohl sie untrennbar miteinander verbunden sind?

In diesem spannenden Video spreche ich mit der Psychologin und PNI-Therapeutin Larissa Kubon über Psycho-Neuro-Immunologie (PNI) und darüber, warum echte Gesundheit nur ganzheitlich verstanden werden kann.

Wir sprechen über die drei zentralen Ebenen:
🧠 Psyche
💪 Körper
🌱 Lebensstil

Du erfährst:

·       wie chronischer Stress Körper und Gehirn beeinflusst

·       warum Darm, Immunsystem und mentale Gesundheit zusammenhängen

·       weshalb viele Symptome nicht isoliert betrachtet werden sollten

·       wie Schlaf, Ernährung und Nervensystem unsere Psyche beeinflussen

·       warum viele Menschen trotz Therapie oder gesunder Ernährung nicht wirklich gesund werden

·       was ganzheitliche Gesundheit wirklich bedeutet

Larissa erklärt verständlich, wie Psycho-Neuro-Immunologie funktioniert und warum nachhaltige Veränderung oft erst möglich wird, wenn wir Ursachen statt nur Symptome betrachten.

Dieses Gespräch ist besonders spannend für dich, wenn dich Themen wie Stress, Burnout, mentale Gesundheit, Nervensystem-Regulation, Darmgesundheit, funktionelle Medizin oder Resilienz interessieren.

👇 Mehr zu Larissa Kubon:

🌐 Website
https://www.larissakubon.de/

📩 Kostenloser Newsletter
https://www.larissakubon.de/newsletter

🎁 Kostenloser 0€ Kurs https://www.larissakubon.de/kurs-stressbewaeltigung

#PsychoNeuroImmunologie #PNI #Stress #Burnout #MentaleGesundheit #Nervensystem #Darmgesundheit #Psychologie #GanzheitlicheGesundheit #Resilienz #Immunsystem #LarissaKubon #MentalHealth #Gesundheit #Schlaf #Ernährung #Stressbewältigung #Selbstheilung #Podcast #YouTubePodcast

Kennst du diese Gedanken?

❌ „Ich schaffe das nicht."
❌ „Ich bin nicht gut genug."
❌ „Was, wenn alles schiefgeht?"

Unser Verstand produziert täglich tausende Gedanken – doch nicht alle entsprechen der Realität. Gerade in herausfordernden Lebensphasen entstehen schnell negative Gedankenspiralen, die uns blockieren, verunsichern und Energie rauben.

👉 Die gute Nachricht: Du musst diesen Gedanken nicht glauben.

In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du mithilfe von Achtsamkeit und der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) lernst, einen neuen, gesünderen Umgang mit deinen Gedanken zu entwickeln – ohne sie zu verdrängen.

✅ Warum dein Verstand automatisch negative Gedanken erzeugt
✅ Wie du dich von belastenden Gedanken innerlich distanzierst
✅ Effektive Techniken aus der ACT für mehr mentale Klarheit
✅ Einfache Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe im Kopf
✅ Wie du Gedankenspiralen durchbrichst und wieder handlungsfähig wirst
✅ Warum Atemübungen dich sofort unterstützen können

Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du:

• häufig an dir zweifelst
• dich von negativen Gedanken überwältigt fühlst
• mehr innere Ruhe und Klarheit suchst
• lernen möchtest, gelassener mit Stress umzugehen
• dein Mindset nachhaltig verändern willst

👉 Höre dir die Folge bewusst an und probiere eine der Übungen direkt aus.

Denn: Veränderung entsteht nicht durch Nachdenken – sondern durch Erleben.

📲 Instagram: @sabinebimmler
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🌍 Website: www.sabinebimmler.de

Du möchtest tiefer an deinen Gedanken und deinem Mindset arbeiten? Dann schreibe mir gern für mehr Infos oder schaue hier nach: https://www.sabinebimmler.de/online-coaching/

📧 E-Mail: sabine@bimmler.com

Dann freue ich mich über deine Bewertung und dein Feedback – so hilfst du auch anderen, diese Inhalte zu finden 🙌

TRE & Nervensystem: Trauma lösen durch neurogenes Zittern

TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises), auch bekannt als neurogenes Zittern, ist eine einfach zu erlernende Methode zur Stressregulation und Traumaverarbeitung. Durch gezielte Übungen wird ein natürlicher Mechanismus im Körper aktiviert, der hilft, tiefe Spannungen im Nervensystem zu lösen und wieder in einen Zustand von Ruhe und Balance zu finden.

Ursprünglich aus der Traumatherapie kommend, wird TRE heute auch erfolgreich im Alltag eingesetzt – als sanfte, körperbasierte Methode zur Selbstfürsorge, Entspannung und emotionalen Stabilisierung.

Gerade in einer Zeit von Dauerstress und Überforderung bietet TRE einen direkten Zugang über den Körper, um das Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu spüren.

✨ In dieser Folge erfährst du:

• wie das Nervensystem auf Stress und Trauma reagiert
• warum sich Belastungen im Körper festsetzen
• wie neurogenes Zittern (TRE) dabei hilft, Spannungen zu lösen
• wie du wieder in einen Zustand von Entspannung und Sicherheit kommst
• warum körperbasierte Ansätze in der Traumaarbeit so wirksam sind

🌿 Über das Interview

Dieses Gespräch habe ich 2022 mit meiner geschätzten Kollegin Cordula Paar geführt. Sie war eine erfahrene TRE-Anleiterin und hat ihr Wissen mit großer Klarheit und Menschlichkeit weitergegeben. Leider ist sie nicht mehr unter uns. Umso wichtiger ist es, dass ihre Impulse weiterhin zugänglich bleiben.

📚 Buchempfehlung

„Neurogenes Zittern"
Dr. David Berceli / (Anm.: ggf. prüfen – ursprünglich Begründer)
ISBN: 978-3-432-11198-8

🌱 Für dich

Wenn du nach einem sanften, körperorientierten Weg suchst, um mit Stress, innerer Anspannung oder den Folgen von Trauma umzugehen, kann TRE ein wertvoller Einstieg sein.

Angst vor der Angst – warum sie entsteht und wie du den Kreislauf durchbrichst

Viele Menschen, die unter Angst oder Panikattacken leiden, kennen dieses Gefühl:
Nicht mehr nur die ursprüngliche Angst macht Probleme – sondern die Angst vor der Angst.

Die ständige Sorge, dass die nächste Panikattacke jederzeit wieder auftreten könnte, versetzt das Nervensystem in dauerhafte Alarmbereitschaft. Diese sogenannte Erwartungsangst kann dazu führen, dass Betroffene ihren Körper ständig beobachten, Situationen vermeiden und immer stärker in einen Kreislauf aus Angst und Anspannung geraten.

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber,

• warum sich die Angst vor der Angst überhaupt entwickelt
• wie das Nervensystem auf frühere Angstreaktionen reagiert
• warum Kontrollversuche die Angst oft verstärken
• und welche Schritte helfen können, diesen Angstkreislauf zu durchbrechen

Du erfährst außerdem, warum Angst zunächst eine ganz normale Reaktion unseres Körpers ist – und wie dein Nervensystem wieder lernen kann, sich sicherer zu fühlen.

Diese Folge richtet sich besonders an Menschen, die unter Angststörungen, Panikattacken oder ständiger innerer Anspannung leiden und verstehen möchten, was in ihrem Körper eigentlich passiert.

🎧 Themen dieser Folge

• Angst vor der Angst verstehen
• Der Teufelskreis der Erwartungsangst
• Warum Körperscannen die Angst verstärkt
• Wie das Nervensystem Angst speichert
• Erste Schritte, um den Angstkreislauf zu durchbrechen

Wenn dir diese Folge hilft, abonniere gerne den Podcast und teile sie mit Menschen, denen dieses Thema ebenfalls helfen könnte.

👉 Kostenlose Angst-Audio anhören & downloaden:
https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

#Angst #Panikattacken #Angststörung #Nervensystem #MentalHealth

Breathwork - Wie dein Atem deinen Stress-Zustand verändert

👉 Kostenlose Angst-Audio anhören & downloaden:
https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Angst ist kein Zeichen von Schwäche.
Und sie ist auch kein reines Gedankenproblem.

In dieser Folge geht es um einen Perspektivwechsel:
Angst ist in erster Linie ein Zustand deines Nervensystems – und genau deshalb kannst du sie über deinen Körper regulieren.

Wir sprechen darüber, warum dein System bei Stress automatisch in Alarmbereitschaft geht, weshalb Herzrasen, flache Atmung oder ein Druckgefühl keine „Fehler" sind – sondern Schutzmechanismen. Und vor allem: warum dein Atem der direkteste Zugang ist, um diesen Alarm wieder herunterzufahren.

Breathwork ist dabei kein esoterisches Konzept, sondern ein praktisches Werkzeug. Deine Atmung ist die einzige Funktion deines autonomen Nervensystems, die sowohl automatisch als auch bewusst steuerbar ist. Genau darin liegt ihre Kraft.

In dieser Episode erfährst du:

• warum Angst im Körper entsteht – nicht nur im Kopf
• wie dein Nervensystem zwischen Alarm und Sicherheit unterscheidet
• weshalb schnelle, flache Atmung Stress verstärken kann
• welche Rolle CO₂ für Klarheit und Stabilität spielt
• wie du mit einfachen Atemmustern deinen Zustand regulierst
• warum Regulation die Grundlage für mentale Stärke ist

Wir beleuchten, was im Körper passiert, wenn dein System in den sogenannten „Fight-or-Flight"-Modus geht – und warum dieser Zustand deine Leistungsfähigkeit einschränkt, obwohl er eigentlich Schutz bieten soll.

Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Menschen unbewusst dauerhaft etwas zu schnell atmen – und wie das langfristig Unruhe, Gedankenkreisen oder körperliche Symptome verstärken kann.

Was Breathwork wirklich bewirken kann

Gezielte Atemarbeit hilft dir,

• dein Nervensystem zu beruhigen
• deine Selbstwirksamkeit zu stärken
• körperliche Stressreaktionen zu reduzieren
• wieder klarer zu denken
• unter Druck stabil zu bleiben

Du bekommst in dieser Folge konkrete Atemstrategien, die du sofort anwenden kannst – sowohl in akuten Stressmomenten als auch als tägliches Training für mehr innere Stabilität.

Denn mentale Stärke bedeutet nicht, keine Aktivierung zu spüren.
Mentale Stärke bedeutet, trotz Aktivierung reguliert zu bleiben.

Die zentrale Botschaft dieser Folge

Du musst Angst nicht wegdenken.

Du darfst lernen, deinen Zustand zu regulieren.

Gedanken folgen oft dem Körper.
Wenn dein Körper Sicherheit spürt, wird dein Denken klarer.

Und genau hier setzt dein Atem an.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gern mit jemandem, der aktuell viel Druck erlebt – beruflich, sportlich oder privat.

Und wenn du tiefer in das Thema mentale Stärke und Zustandsregulation einsteigen möchtest, arbeite gern mit mir. Die Möglichkeiten dazu findest du unter sabinebimmler.de

Bleib ruhig.
Bleib klar.
Und bleib flexibel.

Deine Sabine

In dieser Folge von „Reif für die Couch?" spreche ich (Sabine Bimmler) mit der ganzheitlich behandelnden Ärztin Oda Ewald aus Köln über ein Thema, das unglaublich viele Menschen betrifft – oft ohne dass sie es wissen:

Angst, Trauma und das Nervensystem.

Oda erklärt super anschaulich, was im Körper passiert, wenn das Nervensystem dauerhaft im Alarmzustand ist – und warum sich das nicht nur auf Angstgefühle auswirkt, sondern auch auf Beziehungen, Kommunikation und Social Skills.

Denn wenn unser Nervensystem übererregt ist, können wir oft nicht mehr richtig entspannen, fühlen uns schnell überfordert, reagieren gereizt oder ziehen uns zurück – obwohl wir uns eigentlich Nähe wünschen.

Wir sprechen unter anderem über:

• Was bei Angst und Trauma im Nervensystem wirklich passiert

• Warum Menschen im Stressmodus oft „nicht mehr sie selbst" sind

• Wie Übererregung dazu führt, dass wir Social Skills verlieren

• Warum „einfach entspannen" manchmal unmöglich ist

• Welche Rolle Körper, Psyche und Nervensystem im Alltag spielen

• Wie ein ganzheitlicher Behandlungsansatz aussehen kann

• Wie und wo Dr. Oda Ewald in Köln behandelt

Oda Ewald verbindet medizinisches Wissen mit einem ganzheitlichen Blick auf den Menschen – und erklärt, warum Heilung oft nicht nur im Kopf stattfindet, sondern auch über den Körper.

Wenn du in Köln oder Umgebung lebst, kannst du dich direkt bei ihr melden.

📩 Kontakt: oda.ewald@googlemail.com

👉 Wichtig: Oda ist ein echter Geheimtipp – sie ist nicht auf Social Media und nicht bei Google zu finden.

🤝 Kooperationen willkommen

Oda Ewald freut sich auch über Kontaktaufnahmen für Kooperationen, z. B. mit:

• Psychotherapeut:innen

• Osteopath:innen

• Körpertherapeut:innen

• Coaches & ganzheitlichen Behandler:innen

Wenn du gerade selbst mit Angst zu tun hast oder schnell wieder runterkommen möchtest, habe ich etwas für dich:

🎧 Kostenlose Audiodatei „SOS bei Ängsten"
👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Dann freue ich mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung dalässt oder die Folge an jemanden weiterleitest, der sie gerade brauchen könnte.

Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT): Mit Angst leben – statt gegen sie zu kämpfen

Viele Menschen mit Angst, Depression, chronischem Stress oder innerer Leere versuchen jahrelang, ihre belastenden Gedanken und Gefühle zu kontrollieren oder zu vermeiden – oft ohne nachhaltigen Erfolg. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum genau dieser Kampf das Leiden häufig verstärkt und wie die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) einen völlig neuen, wirksamen Weg eröffnet.

ACT gehört zu den modernen, wissenschaftlich fundierten Psychotherapieverfahren und zielt nicht darauf ab, Angst „wegzumachen", sondern darauf, psychische Flexibilität zu entwickeln: die Fähigkeit, mit schwierigen inneren Erfahrungen umzugehen und trotzdem ein erfülltes, werteorientiertes Leben zu führen.

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

• Was die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) genau ist und wie sie sich von klassischer Verhaltenstherapie unterscheidet
• Warum der Versuch, Angst zu kontrollieren, sie langfristig oft verstärkt
• Wie Achtsamkeit, Akzeptanz und kognitive Defusion dabei helfen, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen
• Warum Wertearbeit ein zentraler Schlüssel für Motivation, Sinn und Lebensqualität ist
• Wie ACT bei Angststörungen, Depressionen, Burnout, chronischem Stress, Schmerzen und Zwangsstörungen eingesetzt wird
• Ein konkretes Fallbeispiel aus der Praxis: Leben mit sozialer Angst – und trotzdem mutige Schritte gehen

ACT in der Praxis: Leben nach deinen Werten

Ein zentraler Bestandteil der ACT ist die Frage:
„Was ist mir wirklich wichtig im Leben?"

Statt das eigene Leben an der Vermeidung von Angst auszurichten, lernen Betroffene, sich bewusst für das zu entscheiden, was ihnen Sinn gibt – etwa Nähe, Verbundenheit, Freiheit, Mitgefühl oder persönliche Entwicklung. Die Angst darf dabei da sein, muss aber nicht länger das Steuer übernehmen.

Diese Haltung kann einen tiefgreifenden Perspektivwechsel ermöglichen – weg vom ständigen inneren Kampf, hin zu mehr Selbstwirksamkeit und Lebensfreude.

🎧 Kostenlose Unterstützung bei Angst: Geführte Audio-Übung

Wenn du selbst unter Angst oder innerer Unruhe leidest, kannst du hier eine kostenlose, geführte Audio-Datei zum Umgang mit Angst herunterladen.
Sie basiert auf achtsamkeits- und ACT-nahen Prinzipien und hilft dir, akute Angstzustände zu regulieren und wieder mehr innere Ruhe zu finden:

👉 Kostenlose Angst-Audio anhören & downloaden:
https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

👩‍⚕️ Mehr über ACT & psychologische Begleitung

Weitere Informationen zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie, zu psychologischer Beratung sowie zu einem achtsamen, werteorientierten Umgang mit Angst und Stress findest du auf der Website von Sabine Bimmler:

👉 Zur Website:
https://www.sabinebimmler.de

💬 Für wen ist diese Folge besonders geeignet?

• Menschen mit Angststörungen, Panik oder starkem Grübeln
• Betroffene von Depression, Burnout oder chronischem Stress
• Personen, die sich in klassischen „Denk-positiv"-Ansätzen nicht wiederfinden
• Alle, die lernen möchten, trotz Angst ein erfülltes Leben zu führen

Angst und der Körper: was dein Nervensystem dir sagen will

Angst fühlt sich oft überwältigend an –
Herzklopfen, Enge, Zittern, flacher Atem.
Viele Betroffene versuchen dann, ihre Angst wegzudenken oder zu kontrollieren.

In dieser Folge von Reif für die Couch? schauen wir genauer hin:
👉 Angst beginnt nicht im Kopf, sondern im Körper.

Ich erkläre, wie unser autonomes Nervensystem funktioniert,
welche Rolle Sympathikus und Parasympathikus spielen
und warum Angst eine Schutzreaktion ist – keine Schwäche.

Du erfährst:

• warum dein Körper bei Angst schneller ist als dein Verstand
• was bei Angst physiologisch passiert
• weshalb Beruhigung über den Körper oft wirksamer ist als über Gedanken
• wie du dein Nervensystem konkret unterstützen kannst
• einfache körperliche Übungen zur Regulation bei Angst

Diese Folge richtet sich an dich, wenn du:

• Angst besser verstehen willst
• dich bei Stress oder innerer Unruhe körperlich überfordert fühlst
• nach sanften, alltagstauglichen Wegen suchst, mit Angst umzugehen

Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst

Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst,
kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen:

👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei,

• wieder Bodenkontakt zu bekommen
• dein Nervensystem zu beruhigen
• aus der akuten Angstreaktion herauszufinden

Angst ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein Signal deines Körpers.

Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen,
folgt der Kopf oft von selbst.

Prokrastination, Angst und Selbstwert

 Prokrastination: Was wir vermeiden, wenn wir vermeiden

Kennst du das Gefühl, wichtige Aufgaben immer wieder aufzuschieben? In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie der Prokrastination ein – und zeigen, warum es selten Faulheit ist, sondern oft Angst, Selbstzweifel oder Perfektionismus dahinterstecken.

Wir erklären:

• Warum Anstrengung oft nur ein sichtbares Symptom für tiefere Ängste ist
• Wie Selbstwertbedrohung das Aufschieben verstärkt
• Welche Rolle Versagensangst, Bewertungsangst und Angst vor Erfolg spielen
• Praktische Fragen, die dir helfen, die wahre Ursache deines Aufschiebens zu erkennen

Für dich zum Mitnehmen:

• Verstehe, dass Prokrastination keine Schwäche, sondern ein Schutzmechanismus ist
• Erkenne, wann Angst deine Motivation blockiert
• Lerne einfache Wege, die Aufschieberitis zu durchbrechen

🎧 Gratis Audio-Hilfe bei Angst und Panik:
Wenn du sofort etwas gegen akute Angst oder Panik tun willst, findest du hier eine kostenlose SOS-Audio-Datei: SOS bei Angst und Panik
https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

🌐 Weitere Infos und Tipps:
Besuche Sabine Bimmler für psychologische Beratung, Podcasts und Ressourcen rund um mentale Gesundheit und Selbstwert.

Wenn ein Teil von dir Angst hat: das innere Team verstehen

Angst kann sich manchmal so anfühlen, als würde sie alles einnehmen.
Als wärst du Angst und nicht einfach ein Mensch, der gerade Angst erlebt.

In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, Angst aus einer anderen Perspektive zu betrachten:
als einen Teil deines inneren Teams, nicht als dein ganzes Wesen.

Diese Folge ist ruhig, begleitend und bewusst ohne Druck gestaltet.
Du musst nichts lösen, nichts verstehen und nichts verändern.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Angst sich oft so überwältigend anfühlt
• was mit dem „inneren Team" gemeint ist, ganz ohne Theorie
• weshalb der Angst-Teil nicht leiser wird, wenn wir ihn bekämpfe
• wie Erleichterung entstehen kann, wenn der innere Kampf aufhört
• eine kurze, sichere Innen-Reflexion zum Mitmachen oder Zuhören

Der Fokus dieser Folge liegt nicht darauf, Angst loszuwerden,
sondern darauf, ihr anders zu begegnen – mit mehr innerem Raum und weniger Anstrengung.

Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst

Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst,
kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen:

👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei,

• wieder Bodenkontakt zu bekommen
• dein Nervensystem zu beruhigen
• aus der akuten Angstreaktion herauszufinden

Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier:
 https://www.sabinebimmler.de

Angst ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein Signal deines Körpers.

Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen,
folgt der Kopf oft von selbst.

• Was der innere Antreiber wirklich ist (leicht erklärt, ohne Fachjargon)

• Warum vor allem Frauen zwischen 40 und 50 besonders sensibel darauf reagieren

• Die fünf typischen Antreiber – und wie du erkennst, welcher bei dir aktiv ist

• Wie dein Körper dir signalisiert, dass der Antreiber zu laut wird

• Warum Perfektionismus, „Stark sein müssen" & „Mach's allen recht" so viel Stress erzeugen

• Die wichtigste Erkenntnis: Dein Antreiber ist nicht dein Feind

• Eine 2-Minuten-Übung, mit der du deinen Antreiber beruhigst und neu ausrichtest

• Sofort anwendbare Hacks für mehr Gelassenheit im Alltag

Pragmatisch. Alltagsnah. Wissenschaftlich fundiert – aber absolut leicht umzusetzen.

Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst

Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst,
kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen:

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Die Audiodatei hilft dir dabei,

• wieder Bodenkontakt zu bekommen
• dein Nervensystem zu beruhigen
• aus der akuten Angstreaktion herauszufinden

Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier:
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Angst ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein Signal deines Körpers.

Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen,
folgt der Kopf oft von selbst.

Der innere Kritiker meldet sich oft genau dann, wenn wir uns unsicher fühlen, Fehler machen oder unter Druck stehen. Seine Stimme kann hart, abwertend oder beschämend sein – und trotzdem verfolgt sie meist ein Ziel: Schutz.

In dieser Podcastfolge von Reif für die Couch? schauen wir gemeinsam auf den inneren Kritiker – nicht als Feind, sondern als einen inneren Anteil, der gelernt hat, uns durch Kontrolle, Anpassung oder Perfektion vor Schmerz zu bewahren.

Du erfährst in dieser Folge:

• was der innere Kritiker eigentlich ist und wie er entsteht

• warum Selbstkritik oft besonders in Stress- und Angstsituationen lauter wird

• wie sich der innere Kritiker im Körper bemerkbar macht

• weshalb Wegdrücken oder positives Denken selten helfen

• wie du beginnen kannst, den inneren Kritiker zu beruhigen statt zu bekämpfen

Der Fokus dieser Folge liegt auf einem sanften, körperorientierten Zugang:
Du musst nichts verändern, nichts „loswerden" und nichts richtig machen. Es geht darum, inneren Druck zu reduzieren, Sicherheit zu schaffen und wieder mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Diese Episode ist für dich, wenn du:

• dich selbst oft hart bewertest oder innerlich antreibst

• unter Perfektionismus, Schuld oder Scham leidest

• einen freundlicheren Umgang mit dir selbst finden möchtest

• nach alltagstauglichen Wegen suchst, mit innerer Kritik umzugehen

🌿 Kostenlose Unterstützung bei Angst & innerer Unruhe
Wenn dich der innere Kritiker in Angst oder Überforderung bringt, kannst du dir hier eine kostenlose SOS-Audiodateiherunterladen:

👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei:

• wieder Bodenkontakt zu finden

• dein Nervensystem zu beruhigen

• aus der akuten Stress- oder Angstreaktion herauszukommen

Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier:
👉 https://www.sabinebimmler.de

Der innere Kritiker ist kein Zeichen von Schwäche.
Er ist ein Signal – und er lässt sich besänftigen, wenn wir lernen, anders zuzuhören.

Hast du das Gefühl, dass dein Kopf ständig voll ist und es dir schwerfällt, dich auf eine Sache zu konzentrieren? In dieser Podcastfolge geht es darum, Aufmerksamkeit bewusst zu fokussieren, um wieder mehr Klarheit, Ruhe und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen.

Viele Menschen versuchen, ihre Konzentration mit noch mehr Anstrengung zu verbessern – und werden dabei nur müder. In dieser Episode schauen wir deshalb auf einen achtsamen, alltagstauglichen Ansatz, der nicht auf Druck, sondern auf bewusste Ausrichtung setzt.

Du erfährst in dieser Folge:

• warum Fokussierung der Schlüssel zu echter Achtsamkeit ist

• weshalb ständige Ablenkung unsere mentale Energie erschöpft

• wie du deine Aufmerksamkeit sanft lenkst, statt sie zu erzwingen

• einfache Übungen für mehr Konzentration im Alltag

• wie du Ablenkungen reduzierst und wieder präsenter wirst

Der Fokus liegt nicht auf Perfektion oder Produktivitätsdruck, sondern auf innerer Klarheit, Präsenz und einem freundlicheren Umgang mit dir selbst. Die Übungen sind kurz, praktikabel und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• dich oft zerstreut oder mental überladen fühlst

• achtsamer leben möchtest, ohne dich zusätzlich zu stressen

• deine Konzentration nachhaltig verbessern willst

• nach einfachen Wegen suchst, wieder mehr bei dir anzukommen

Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst

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kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen:

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Die Audiodatei hilft dir dabei,

• wieder Bodenkontakt zu bekommen
• dein Nervensystem zu beruhigen
• aus der akuten Angstreaktion herauszufinden

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Angst ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein Signal deines Körpers.

Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen,
folgt der Kopf oft von selbst.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Anja Plattner, Autorin des Buches „So heilt das Kind in dir", über die tiefe und oft berührende Arbeit mit dem inneren Kind. Gemeinsam tauchen wir ein in die Themen innere Kindheilung, Selbstverbindung und emotionale Stabilität.

Viele unserer heutigen Herausforderungen – in Beziehungen, im Selbstwert oder im Umgang mit Stress – haben ihre Wurzeln in frühen Erfahrungen. In diesem Gespräch geht es darum, diese inneren Prägungen achtsam zu verstehen, statt sie zu bewerten, und einen neuen, heilsamen Kontakt zu sich selbst aufzubauen.

In dieser Episode erfährst du:

• was innere Kindarbeit bedeutet und warum sie so kraftvoll ist

• wie emotionale Wunden aus der Kindheit unser heutiges Leben beeinflussen

• warum Selbstliebe, Sicherheit und innere Stabilität zentrale Schlüssel für Heilung sind

• wie du die Verbindung zu dir selbst und deiner inneren Stimme stärken kannst

• weshalb innere Kindheilung kein „Reparieren", sondern ein Wieder-in-Kontakt-Kommen ist

Das Gespräch lädt dazu ein, mit mehr Mitgefühl auf sich selbst zu schauen und die eigene Einzigartigkeit anzunehmen – nicht als Ziel, sondern als Prozess.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• dich für innere Kindarbeit und Persönlichkeitsentwicklung interessierst

• emotionale Muster besser verstehen möchtest

• deinen Selbstwert stärken willst

• auf der Suche nach mehr innerer Verbundenheit und Seelenstärkung bist

📖 Mehr zu Anja Plattner und ihrem Buch „So heilt das Kind in dir":
👉 https://anja-plattner.de

Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst

Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst,
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👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei,

• wieder Bodenkontakt zu bekommen
• dein Nervensystem zu beruhigen
• aus der akuten Angstreaktion herauszufinden

Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier:
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Angst ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein Signal deines Körpers.

Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen,
folgt der Kopf oft von selbst.

Kennst du das Gefühl, innerlich zwischen zwei Optionen hin- und hergerissen zu sein? Ein Teil von dir möchte nach links, ein anderer nach rechts – und nichts fühlt sich eindeutig richtig an. In dieser Podcastfolge geht es um Ambivalenzund darum, warum sie kein Zeichen von Schwäche oder Unsicherheit, sondern oft von Tiefe, Reflexionsfähigkeit und innerer Wahrnehmung ist.

Viele Menschen versuchen, ambivalente Gefühle möglichst schnell „aufzulösen". Doch vorschnelle Entscheidungen führen nicht selten zu innerem Druck oder späterem Zweifel. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du Ambivalenz besser verstehen, aushalten und sinnvoll nutzen kannst.

Du erfährst in dieser Folge:

• warum Ambivalenz ein natürlicher Teil menschlicher Entscheidungsprozesse ist

• weshalb widersprüchliche Gefühle oft wichtige Informationen enthalten

• warum du dich nicht sofort entscheiden musst – und was das mit innerer Reife zu tun hat

• wie Akzeptanz von inneren Gegensätzen zu klareren und nachhaltigeren Entscheidungen führen kann

• wie du Ambivalenz als Werkzeug für Selbsterkenntnis und persönliches Wachstum nutzt

Der Fokus dieser Folge liegt auf einem entspannten, nicht-wertenden Umgang mit inneren Widersprüchen. Du musst nichts erzwingen, nichts auflösen und nichts „richtig" machen. Oft entsteht Klarheit genau dann, wenn wir uns erlauben, noch nicht klar zu sein.

Diese Episode ist für dich, wenn du:

• vor einer wichtigen Entscheidung stehst

• dich innerlich zerrissen oder blockiert fühlst

• dich selbst besser verstehen möchtest

• lernen willst, mit Unsicherheit gelassener umzugehen

Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst

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Die Audiodatei hilft dir dabei,

• wieder Bodenkontakt zu bekommen
• dein Nervensystem zu beruhigen
• aus der akuten Angstreaktion herauszufinden

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Angst ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein Signal deines Körpers.

Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen,
folgt der Kopf oft von selbst.

🌱 Hinweis für Coaches
Wenn du dich für Coaching-Ausbildung und persönliche Entwicklung interessierst, findest du hier den Link zu Andreas wundervoller Coaching-Akademie:
👉 https://www.andrea-schloesser.de/angebote/

In dieser Episode von „Reif für die Couch?" tauchen wir tief in die Wim-Hof-Methode ein – gemeinsam mit Michael Nuss, zertifiziertem Wim-Hof-Instruktor, Retreat-Leiter und Autor.

Wir sprechen darüber, wie Eisbaden, Atemarbeit und Kälteexposition auf Körper, Geist und Nervensystem wirken – und warum die Wim-Hof-Methode weit mehr ist als extremes Training oder reine Willenskraft.

In dieser Folge erfährst du:

• wie Kälte und bewusste Atmung das Nervensystem beeinflussen

• warum Eisbaden mentale Stärke, Fokus und Resilienz fördern kann

• welche Rolle Achtsamkeit und Bewusstseinsarbeit in der Wim-Hof-Methode spielen

• weshalb Gemeinschaft und sichere Rahmenbedingungen entscheidend für Transformation sind

• wie bewusste Kälte zu mehr innerer Klarheit und Stabilität führen kann

Michael Nuss verbindet die klassische Wim-Hof-Methode mit Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung und Nervensystem-Regulation. In seinen Retreats im Allgäu schafft er Erfahrungsräume, die nicht nur körperlich fordern, sondern auch emotional und mental tief wirken.

📖 Passend zur Folge:
Sein Buch „Eisbaden" – jetzt endlich auf Deutsch
Darin teilt Michael fundiertes Wissen über Kälte, Atmung und das autonome Nervensystem, ergänzt durch bewegende Erfahrungsberichte und eindrucksvolle Naturfotografien.

👉 Buch & Infos (auf Michaels Website günstiger als im Handel):
https://www.michaelnuss.com/buch

👉 Retreats & weitere Infos:
https://www.michaelnuss.com

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• dich für Wim Hof, Eisbaden und Atemtechniken interessierst

• dein Nervensystem stärken möchtest

• nach mehr mentaler Stärke, Fokus und innerer Ruhe suchst

• erfahren willst, wie bewusste Kälte dein Leben verändern kann

•  

Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst, kannst du dir hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen:

👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei:

• wieder Bodenkontakt zu bekommen

• dein Nervensystem zu beruhigen

• aus der akuten Angstreaktion herauszufinden

Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier:
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Angst ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein Signal deines Körpers.
Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen, folgt der Kopf oft von selbst.

🎙️ Viel Freude mit dem Gespräch!

Selbstwert & Authentizität: Den Mut finden, dir selbst treu zu leben

In dieser Episode von „Reif für die Couch?" spreche ich über ein Lebensbedauern, das viele Menschen rückblickend teilen:

„Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mir selbst treu zu leben,
anstatt so zu leben, wie andere es von mir erwartet haben."

Wir tauchen gemeinsam tief in das Thema Selbstwert ein – einen inneren Schatz, der oft leise untergraben wird, wenn wir uns zu stark an Erwartungen, Bewertungen oder Anpassung orientieren.

In dieser Folge erfährst du:

• warum es so schwer sein kann, sich selbst treu zu bleiben

• wie äußere Erwartungen deinen Selbstwert unbemerkt beeinflussen

• weshalb ein stabiler Selbstwert die Grundlage für Mut und Authentizität ist

• wie du deinen inneren Kompass stärkst, statt dich von Meinungen anderer leiten zu lassen

• erste Impulse, um dein Leben selbstbestimmter und erfüllter zu gestalten

Diese Episode lädt dich dazu ein, innezuhalten und ehrlich hinzuschauen:
Wo lebst du vielleicht angepasst statt verbunden mit dir selbst – und was würde sich verändern, wenn dein Selbstwert wieder mehr Raum bekommt?

Wenn dich innere Zweifel, Angst oder starke Unsicherheit begleiten, findest du hier akute Unterstützung:

👉 Kostenlose SOS-Audiodatei:
https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei:

• wieder Bodenkontakt zu bekommen

• dein Nervensystem zu beruhigen

• aus der akuten Stress- oder Angstreaktion herauszufinden

TherapieplatzFinder-Service
Wenn du auf der Suche nach einem passenden Therapieplatz bist, unterstützt dich mein Service dabei, den richtigen Therapeuten zu finden:
👉 https://www.sabinebimmler.de/therapieplatzfinder/

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Instagram:
👉 @sabinebimmler

Selbstwert bedeutet nicht, laut oder perfekt zu sein.
Er bedeutet, dir selbst treu zu bleiben – auch dann, wenn es Mut braucht.

🎙️ Schön, dass du zuhörst.

Glaubenssätze erkennen & auflösen: Mentale Blockaden verstehen und überwinden

In dieser Podcastfolge von „Reif für die Couch?" sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen innerlich ausbremst: Glaubenssätze – und darüber, wie sie als mentale Blockaden unseren Fortschritt behindern können, ohne dass wir es bewusst merken.

Vielleicht kennst du das Gefühl, festzustecken, dich erschöpft zu fühlen oder dich selbst abzuwerten, weil dir scheinbar einfache Dinge schwerfallen. Oft interpretieren wir das als persönliches Versagen. In Wahrheit wirken in solchen Momenten häufig tief verankerte innere Überzeugungen, die unbewusst unser Denken, Fühlen und Handeln steuern.

In dieser Folge lade ich dich ein, genauer hinzuschauen:

• welche Glaubenssätze dich möglicherweise blockieren

• in welchen Lebensbereichen sie wirken – auch dort, wo du sie bisher nicht vermutet hast

• wie mentale Blockaden entstehen und sich im Alltag zeigen

• warum Selbstkritik oft ein Hinweis auf alte innere Muster ist

Ein besonderer Fokus liegt auf einer kraftvollen Frage:

Gab es Momente, in denen du entgegen deiner Glaubenssätze gehandelt hast?

Wir schauen gemeinsam auf Situationen, in denen es dir trotz innerer Blockaden gelungen ist, etwas zu erreichen. Diese Erfahrungen sind wichtig, denn sie zeigen:
Glaubenssätze sind keine Wahrheiten – sie sind erlernt und veränderbar.

Du bekommst Impulse dazu:

• wie du solche Gegenbeispiele bewusst wahrnimmst

• warum es hilfreich ist, Fortschritte zu notieren und zu dokumentieren

• wie Therapie und Persönlichkeitsentwicklung durch Sichtbarmachen gestärkt werden

• wie nachhaltige Veränderung Schritt für Schritt entstehen kann

Wenn dich innere Blockaden, Angst oder starke innere Unruhe begleiten, findest du hier akute Unterstützung:

👉 Kostenlose SOS-Audiodatei:
https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei:

• wieder Bodenkontakt zu bekommen

• dein Nervensystem zu beruhigen

• aus einer akuten Stress- oder Angstreaktion herauszufinden

Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier:
👉 https://www.sabinebimmler.de

Glaubenssätze können uns begrenzen –
aber sie können auch erkannt, hinterfragt und verändert werden.
Diese Folge lädt dich ein, dir selbst mit mehr Klarheit und Freundlichkeit zu begegnen.

🎙️ Schön, dass du zuhörst.

I

In dieser Podcastfolge von „Reif für die Couch?" dreht sich alles um eine Herausforderung, die viele Menschen stark belastet: einen passenden Therapieplatz zu finden. Die Suche nach therapeutischer Unterstützung ist oft langwierig, frustrierend und emotional fordernd. In dieser Episode zeige ich dir, wie du systematisch und strukturiert vorgehen kannst, um deine Chancen auf einen Therapieplatz zu erhöhen.

Zu Beginn klären wir wichtige Grundlagen:

• die Unterschiede zwischen Psychiatern, Psychotherapeuten, Psychologen und Heilpraktikern für Psychotherapie

• wer für welche Anliegen zuständig ist

• warum diese Unterscheidung entscheidend für eine erfolgreiche Suche ist

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Organisation der Therapiesuche. Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Tipps:

• wie du Anfragen per E-Mail und Telefon gezielt und effizient formulierst

• wie du deine Kontaktversuche sinnvoll dokumentierst

• wie du auch bei vielen Rückmeldungen oder Absagen den Überblick behältst

Ein wichtiges Thema dieser Folge ist außerdem die emotionale Belastung während der Suche. Immer wieder über das eigene Leid zu sprechen und mit Absagen umzugehen, kann sehr entmutigend sein. Ich spreche darüber:

• wie du mit Frust, Enttäuschung und Erschöpfung umgehen kannst

• warum diese Gefühle absolut nachvollziehbar sind

• wie du die Motivation behältst, weiter für dich zu sorgen

Wenn dich die Therapiesuche emotional überfordert oder Angst und innere Unruhe sehr stark werden, findest du hier akute Unterstützung:

👉 Kostenlose SOS-Audiodatei:
https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei:

• wieder Bodenkontakt zu bekommen

• dein Nervensystem zu beruhigen

• aus einer akuten Stress- oder Angstreaktion herauszufinden

TherapieplatzFinder-Service
Wenn du dir Entlastung bei der Organisation wünschst, kann mein kostenpflichtiger Service dich unterstützen:
👉 https://www.sabinebimmler.de/therapieplatzfinder/

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🔔 Verpasse keine Folge:
Abonniere den Podcast für weitere Impulse rund um mentale Gesundheit, Selbstfürsorge und persönliche Entwicklung.

In dieser inspirierenden Podcast-Folge präsentiere ich eine kraftvolle Übung für alle, die nach mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit streben. Erfahre, wie du die "Ich bin" Übung in deinen Alltag integrieren kannst, sei es beim Autofahren, bei der Arbeit oder in ruhigen Momenten zu Hause. Diese praktische Übung hat das Potenzial, dein Leben auf positive Weise zu verändern und dich mit tiefer Zufriedenheit zu erfüllen. Tauche ein in die Welt der Selbstreflexion und erfahre, wie einfache Worte große Auswirkungen auf deine mentale Gesundheit haben können. Lass dich von dieser Folge inspirieren und genieße die wohltuende Wirkung der "Ich bin" Übung, die du täglich praktizieren kannst.
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Heute geht es darum, wie du deine innere Weisheit erkennst und deinem wahren Selbst treu bleibst. Inspiriert von den Büchern von Gabor Mate, erkunden wir die leise Stimme in dir, die weiß, was dir guttut und was du besser lassen solltest. Durch die Verbindung mit deinem wahren Selbst kannst du Gesundheit und Glück finden, auch wenn es nicht immer einfach ist, dieser inneren Weisheit zu folgen.

Themen, die in der Episode behandelt werden: Die Bedeutung der inneren Stimme: Warum ist es wichtig, auf deine innere Weisheit zu hören? Authentizität und Selbstfindung: Wie kannst du dein wahres Selbst erkennen und leben? Die Rolle von Gabor Mate: Welche Erkenntnisse kannst du aus seinen Büchern für dein authentisches Leben gewinnen? Resilienz und Selbsttreue: Warum hat es einen großen Einfluss auf deine psychische Gesundheit, deinem wahren Selbst zu folgen?

Entdecke die Kraft deines wahren Selbsts und lebe authentisch. Indem du deiner inneren Weisheit folgst, kannst du Gesundheit, Glück und Resilienz in dein Leben bringen.
Ich freue mich über dein Feedback und deine Erfahrungen.

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In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du den blockierenden Glaubenssatz "Ich darf nicht glücklich sein" überwinden kannst. Lerne, welche Auswirkungen dieser Glaubenssatz auf dein Leben haben kann. Erfahre, welche Strategien betroffene Menschen anwenden, um sich unglücklich zu halten. Erhalte praktische Tipps zur Identifizierung und Überwindung dieses hinderlichen Gedankenmusters. Entdecke auch neue Grundüberzeugungen, die dir helfen, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.
Indem wir uns der Macht unserer Überzeugungen bewusst werden und aktiv daran arbeiten, blockierende Glaubenssätze zu überwinden, können wir den Weg zu einem Leben voller Glück und Erfüllung ebnen.

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Frank gibt uns einen Einblick in das GENKI-Prinzip, das auf jahrhundertealten japanischen Methoden basiert, um Körper und Geist zu regenerieren. Erfahrt, wie ausgeruhte, positive Menschen besser mit den täglichen Herausforderungen umgehen können. Besonders interessant dabei ist, wie eine spezielle Faser in Kleidungsstücken eine Schlüsselrolle bei der Regeneration spielt. Dieses Material wird in T-Shirts, Schals und mehr verarbeitet und bietet nachweisbare Vorteile für die körperliche und geistige Verfassung.

Wenn ihr mehr über das GENKI-Prinzip erfahren möchtet oder Fragen habt, könnt ihr Frank direkt kontaktieren. Schreibt ihm einfach eine E-Mail an frank.schneider@genki-vital.de. Und das Beste: Exklusiv für unsere Hörer haben wir einen Gutscheincode – GV-SB-10PROZ, der euch einen Rabatt von 10% auf euren Einkauf gewährt. Der Code ist bis zum 31.12.2024 gültig.

Taucht ein in die Welt der japanischen Regeneration mit dem GENKI-Prinzip. Wir hoffen, dass euch diese Folge inspiriert und euch neue Wege zeigt, wie ihr ausgeruht und positiv den Herausforderungen des Alltags begegnen könnt. Bleibt genki und bis zur nächsten Folge!"

Herzlich willkommen zur neuesten Podcast-Folge! Diesmal dreht sich alles um die kraftvolle Eigenverantwortung für deine Gesundheit. Entdecke, wie schon kleine Veränderungen in deinen Gewohnheiten Großes bewirken können. Kein Stress, nur pure Freude – erfahre, wie du Gesundheitsbewusstsein mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrierst und dabei sogar Spaß hast.
Hol dir wertvolle Tipps für deine Selbstmotivation, denn Eigenverantwortung ist der Schlüssel zur nachhaltigen Gesundheit. Wir sprechen über die langfristigen Vorteile einer gesunden Lebensweise und zeigen, wie du kleine Veränderungen in nachhaltige Gewohnheiten umwandelst. 
Erkenne, was für dich wirklich wichtig ist. Übernimm Eigenverantwortung und freue dich auf kommende inspirierende Episoden! Danke fürs Zuhören und vergiss nicht, die kleinen Gesundheitsgewohnheiten zu feiern. Freu dich schon jetzt auf unseren nächsten Podcast! #GesundheitInEigenHand #PodcastPower #Gesundheitsfreude

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In dieser inspirierenden Podcast-Folge begrüßen wir die wunderbare Yella Cremer, eine renommierte Sexexpertin und Intimitätscoach. Yella ist bekannt dafür, Menschen auf ihrem Weg zu einem erfüllten Sexualleben zu unterstützen. Wir tauchen tief in Gespräche über die vielfältigen Facetten der Sexualität und persönlichen Wachstums ein. Entdecke Yellas eigene Bücher und Online-Kurse sowie das bemerkenswerte Kinderbuch "Sex in echt", über das wir ebenfalls sprechen.
Yella Cremer inspiriert uns dazu, unser eigenes sexuelles Wohlbefinden zu erforschen und zu verbessern. Wunderbar. Mehr zu mir: www.sabinebimmler.de

Bist du gestresst, überfordert oder fühlst dich manchmal von Angst und Traurigkeit überwältigt? Dann bist du in dieser Podcast-Folge genau richtig! Wir tauchen heute in die Welt von Stress, Burn-Out, Angsterkrankungen und Depressionen ein und zeigen dir, wie du Wege zur inneren Balance und mentalen Gesundheit finden kannst. 

Lass uns gemeinsam den Weg von Stress zu innerer Stärke gehen. Das hier ist ein erster Schritt zu einem gesünderen, glücklicheren Leben. Du bist nicht allein, und es gibt Hilfe und Hoffnung. Vergiss nicht, diese Episode mit Freunden und Familie zu teilen, die von diesem wichtigen Thema profitieren könnten. Zusammen können wir eine menschliche Gemeinschaft aufbauen und uns gegenseitig auf dem Weg zu mentaler Gesundheit begleiten.

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In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du dich erfolgreich von deinem Perfektionismus lösen kannst, um den damit verbundenen Stress zu bewältigen. Wir beleuchten die negativen Auswirkungen von Perfektionismus auf deine psychische Gesundheit und wie dieser Stress deine Lebensqualität beeinflusst.
Erfahre praktische Tipps und Strategien, um Schritt für Schritt deine perfektionistischen Tendenzen abzubauen und dadurch einen gesünderen Lebensstil zu erreichen. Wir diskutieren, wie du realistischere Erwartungen an dich selbst setzt und den Druck minderst, immer alles perfekt machen zu müssen.
Erfahre mehr darüber, wie Perfektionismus zu Stress, Angst und Unzufriedenheit führen kann. Du wirst lernen, wie du diesen belastenden Perfektionismus loslässt und mehr Freude und Gelassenheit in dein Leben bringst.
Wenn du nach Wegen suchst, den Stress des Perfektionismus zu bewältigen und ein erfüllteres Leben zu führen, dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich."
Meld dich hier beim Webinar an:
https://www.sabinebimmler.de/webinar-anmeldung-20-09-2023/

Diese Podcast-Folge zeigt auf, wie das Stress-Toleranz-Fenster als praktisches Werkzeug dient, um den eigenen Stress zu managen und ein ausgewogenes Leben zu führen. Du lernst, wie du deine Stressreaktionen besser verstehen kannst und welche Schritte du unternehmen kannst, um deine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stressoren zu stärken und letztendlich ein Leben in Balance zu erreichen. Wir beleuchten auch, wie individuelle Unterschiede dazu führen, dass jeder von uns ein anderes Stress-Toleranz-Fenster hat und wie dies unsere Reaktionen auf Herausforderungen beeinflusst. 
Der Mini-email-Kurs https://www.sabinebimmler.de/minikurs/

Es darf auch leicht gehen - Warum wir uns oft zu sehr anstrengen und wie wir Entspannung und Flow in unser Leben bringen können. Erfahre wie du der Anstrengungsfalle entkommen kannst: Weg von höher, schneller, weiter, in allen Lebensbereichen. Dafür bekommst du Entspannung und Regeneration. Mehr Freiräume. Mehr innere Ruhe. www.sabinebimmler.de

Die Folge ergänz die Folge 69 des Podcasts. Dort findest du Infos zum Angst-Nachrichten-Radio. Heute bekommst du das „Mach-Mut-Radio" – eine Inspiration für deinen inneren Dialog, der dir Kraft zurück gibt und dir ein Sciherheitsgefühl gibt.

https://podcasts.apple.com/de/podcast/reif-f%C3%BCr-die-couch/id1447141534?l=en&i=1000464096350

Mehr Infos zu Achtsamkeit und weniger Stress unter
www.sabinebimmler.de

Mit meinem 8-wöchigen begleitenden Online-Kurs durchbrichst du den Strudel aus Stress und Selbstabwertung. Damit dich dein Alltag wieder mit Freude erfüllt, anstatt dich zu erdrücken.

https://www.sabinebimmler.de/achtsam-und-gelassen/

Bei Fragen melde dich gerne unter achtsam@sabinebimmler.de

Du hast deine Gefühle aus gutem Grund. Sie sind wichtig für deine Richtung und deine Energie. Wer Gefühle wegschiebt, ohne sich mit ihnen zu beschäftigen, verschwendet Energie und macht sich zusätzlichen Stress. Wieso zu Fuß gehen, wenn du auch mit dem Rad fahren kannst? Du lässt ein Hilfsmittel ungenutzt, welches die Natur über Millionen von Jahren für dich als Ressource erschaffen hat. Dies ist eine Einladung für einen anderen Umgang mit Gefühlen. 
Erfahre noch mehr im kostenlosen Webinar
https://www.sabinebimmler.de/lp-webinar/

Ratgeber, Podcast, Seminare…. du weißt schon soviel, aber die Umsetzung ist schwierig? In dieser Folge erkläre ich dir einerseits, wieso das so ist. Wichtiger noch: Wie kannst du es hinkriegen? Fokusthemen, Ziele, Umgang mit inneren Ansprüchen und die verschiedenen Lerntypen. All das führe ich zusammen und stelle dir vor, wie dein Prozess aussehen kann. Da ich dich mit meinem Online-Kurs genau dabei begleiten möchte, habe ich all das bei der Entwicklung dort natürlich berücksichtigt.  Mehr Infos unter   https://www.sabinebimmler.de/lp-webinar/

Heute stelle ich dir eine Technik vor, die große Veränderungen bewirken kann. Sie hilft im Alltag, um Situationen und Begegnen bewusster zu „rahmen". Sie hilft aber auch bei größeren Themen, die dich schon länger begleiten. Als Beispiel habe ich hier das Ärgern, Hadern und Zaudern über die Dinge gewählt, die passiert und eh nicht mehr veränderbar sind. Für mehr Gelassenheit und innere Ruhe. Mehr Infos unter https://www.sabinebimmler.de/minikurs/.

In dieser Folge erkläre ich, wie schwierig die Sache mit dem Glück ist. Gleichzeitig möchte ich dir aber Hoffnung geben. Ich verrate, welches Märchen du vergessen kannst. Und ich erkläre, wo du anfangen kannst, dein Glück und Wohlbefinden nachhaltig zu stabilisieren. Eine Kombination aus Glücksweisheiten und praktischen Tipps macht die Folge so wertvoll. https://www.sabinebimmler.de/minikurs/

Ein offenes Herz. Ein offener Geist. Ein freundlicher und mitfühlender Blick auf sich selbst. Gerade wenn du Stress und Sorgen hast, kann diese – vielleicht für dich ungewohnte Haltung – neue Kräfte freisetzen. Diese Kräfte kommen nicht aus der Anstrengung und dem „Zähne zusammenbeißen". Es ist eher eine sanfte und „weiche Kraft", fern aller Anspannung und allem Stress.  Mehr erfährst du in der Folge. 
www.sabinebimmler.de

Heute bekommst du Ideen, wie du deinen inneren Stress reduzieren kannst. Kontrollverlust ist dabei ein wichtiger Aspekt. Du hast dir ein Ziel gesetzt, dir einen Plan gemacht oder du hast ein klares inneres Bild, wie etwas laufen soll? Und dann kommt das Leben, und es wird alles ganz anders. In solchen Situationen ist es wichtig zu verstehen, was all unsere unangenehmen Emotionen für uns tun und in eine Haltung der Akzeptanz zu kommen. Das Leben annehmen und sich dem Fluss des Lebens hingeben, um inneren Stress zu reduzieren.
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In dieser Episode erfährst du, wie du mit einer kraftvollen Imaginationsübung dein Selbstvertrauen stärken und dich innerlich stabilisieren kannst.

Diese Übung ist inspiriert aus der Hypnotherapie und unterstützt dich dabei, einen sicheren inneren Ort aufzubauen – deinen ganz persönlichen Schutzraum.

Ein Raum, in dem du dich geschützt fühlst vor:

• Energie-Räubern

• angstbesetzten Situationen

• belastenden Informationen

• innerem Stress und emotionaler Überforderung

Du lernst in dieser Folge, wie du bewusst entscheidest, was du in deinen Schutzraum hineinlässt – und was draußen bleiben darf. So kannst du Schritt für Schritt mehr innere Kraft entwickeln, dich abgrenzen und dich selbst emotional besser schützen.

• wie Imaginationsübungen dein Nervensystem beruhigen können

• wie du einen inneren sicheren Ort erschaffst

• wie du dich energetisch abgrenzt, ohne hart zu werden

• wie du mehr innere Stärke und Selbstvertrauen aufbaust

Wenn du gerade unter Angst, innerer Unruhe oder Anspannung leidest, habe ich etwas für dich:

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Eine geführte Übung, die dir hilft, dich zu beruhigen und wieder mehr Stabilität zu spüren.

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Pass auf dich auf.
Sabine

In Episode #135 zeige ich dir eine kraftvolle Imaginations-Übung, die dir hilft, alten Ballast loszulassen. Ob es sich um belastende Erinnerungen, Verletzungen, hinderliche Glaubenssätze oder unangenehme Gefühle und Gedanken handelt – diese Übung unterstützt dich dabei, Raum für positive Veränderungen zu schaffen. Du lernst, loszulassen und Platz für neue Verhaltensweisen zu schaffen, die dir ein zufriedenes und erfülltes Leben ermöglichen. Diese Technik basiert auf Hypnotherapie-Prinzipien und bietet dir eine tiefgehende Möglichkeit, innerlich loszulassen und neu zu beginnen. Mehr Informationen findest du auf www.sabinebimmler.de.

In Episode #134 spreche ich mit der Expertin Sonja Schmitzer über chronische Müdigkeit, dauerhafte Erschöpfung und die mögliche Stoffwechselbesonderheit HPU (Hämopyrrollaktamurie). Wenn du unter ständiger Müdigkeit, erhöhter Infektanfälligkeit oder Schilddrüsenproblemen wie Hashimoto leidest, könnte HPU die Ursache sein. Wir diskutieren die Symptome, die Diagnosestellung und mögliche Behandlungsansätze. Zudem beleuchten wir die wichtigen Verbindungen zwischen Stoffwechsel und Psyche. Erfahre mehr über HPU und wie du sie erkennen und behandeln kannst. Weitere Informationen findest du auf Sonjas Homepage www.hpuandyou.de. Sichere dir einen Rabatt auf den HPU-Urintest unter www.hpuandyou.de/was-ist-hpu-2/hpu-test. Sonjas Buch „Warum bin ich so müde?: Stoffwechselstörung HPU" ist im Buchhandel erhältlich.

In Episode #133 spreche ich über das Thema Freiheit und was es bedeutet, wirklich frei in seinen Entscheidungen zu sein. Freiheit ist für mich ein enorm wichtiger Wert, und diese Folge ist besonders persönlich. Ich teile mit dir meine eigenen Erfahrungen und wie ich mich manchmal in eine Sackgasse manövriere, insbesondere durch zu viel Arbeit. Dieses Gefühl, "ich kann es gerade nicht ändern," kann zu intensiven körperlichen Stressreaktionen führen. In dieser Episode erfährst du, wie ich mit dieser Situation umgegangen bin und welche Schritte ich unternommen habe, um mich daraus zu befreien. Tauche ein in ein authentisches Gespräch über Freiheit, Selbstbestimmung und den Umgang mit stressigen Lebensphasen. Mehr Informationen findest du auf www.sabinebimmler.de.

In Episode #132 widme ich mich dem Thema der Generalisierten Angststörung (GAS), einer zunehmend verbreiteten psychischen Erkrankung in unserer hektischen und anspruchsvollen Welt. Viele Menschen leiden unter den diffusen körperlichen Symptomen, die diese Angststörung mit sich bringt, und oft dauert es lange, bis Ärzte die richtige Diagnose stellen. In dieser Folge erkläre ich dir, wie du die Generalisierte Angststörung erkennen kannst, welche Symptome typisch sind und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt. Es ist wichtig, das Bewusstsein für diese ernstzunehmende Erkrankung zu schärfen und Wege aufzuzeigen, wie Betroffene Hilfe finden können. Mehr Informationen findest du auf www.sabinebimmler.de.

In Episode #131 stelle ich dir eine effektive Übung vor, die dir hilft, die sogenannte Problem-Trance aufzulösen. Diese Trance, angelehnt an die Hypnotherapie, tritt häufig auf, wenn wir uns in einem seelischen Ungleichgewicht befinden. Alltägliche Bemerkungen oder Gedanken können uns in einen Tunnel der Problem-Trance führen, in dem wir uns auf negative Gefühle und Gedanken fokussieren und uns regelrecht darin verbeißen. In dieser Folge erkläre ich, wie diese Trance entsteht und wie du mit einer gezielten Übung aus diesem Zustand herausfindest, um dich wieder auf Lösungen zu konzentrieren. Erfahre, wie du die Problem-Trance erkennst und durchbrechen kannst, um mehr Leichtigkeit und Klarheit in deinem Alltag zu erleben. Mehr Informationen findest du auf www.sabinebimmler.de.

In Episode #130 habe ich die Freude, Mona Arab zu interviewen, eine vielseitig ausgebildete Sportwissenschaftlerin mit einem leidenschaftlichen Fokus auf Gesundheit. Mona ist ein inspirierender und strahlender Mensch, der sich intensiv mit den Themen Ernährung, Atmung, Bewegung, Kälte und Schlaf auseinandersetzt. In diesem Gespräch stellt sie ihr neuestes Projekt vor: das Immunsignatur-Coaching. Dieses Coaching zielt darauf ab, deine Immunsignatur zu stärken und dich vor Zivilisationskrankheiten zu schützen, um mehr Vitalität und Energie in dein Leben zu bringen. Erfahre, wie du durch gezielte Veränderungen in deinem Lebensstil chronisch gesund bleiben kannst. Für weitere Informationen oder Coaching-Anfragen erreichst du Mona am besten unter mona.arabi@googlemail.com. Mehr über das Immunsignatur-Coaching erfährst du auch bei Dr. med. Gerrit Keferstein unter https://mojo-institut.de. Weitere Informationen findest du auf Monas Homepage https://www.jua-basis.de.