RÉALIGNÉ par Major Mouvement – Détails, épisodes et analyse

Salut, c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t’aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.

Au programme de l'épisode, mes 10 conseils pour te redonner le pouvoir de ton temps :

1. Le temps, tu l'as, mais c'est la sensation d'avoir le temps que tu as perdue.
2. Arrête de vivre dans le passé, cesse d'anticiper le futur et cultive l'instant présent.
3. Si tu as le temps de regarder des gens faire des routines de ménage ou de nettoyage, alors c'est que tu as le temps de vivre ta propre vie, ta propre routine.
4. On t'a construit une vie pour te faire croire qu'il y a un but à chaque chose, et si tu n'as pas le temps, c'est que tu as trop de buts à chasser.
5. Tu t'attends à des résultats trop rapides dans ce que tu entreprends.
6. Tu ne t'autorises pas le droit à l'erreur.
7. Tu ne t'autorises pas le droit à être indisponible et tu n'autorises pas les autres à se rendre disponibles pour toi.
8. Tu veux tellement bien faire que tu as tendance à te réfugier dans la procrastination.
9. Tu te mets des tunnels d'écrans inutiles qui sucent ton énergie.
10. Tu traînes une dette de sommeil.

Références :

🎧 ⁠3 astuces pour récupérer de votre dette de sommeil⁠

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RÉALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure.

RÉALIGNÉ, c'est un épisode 2 fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.

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Vous avez peut-être suivi sur Instagram l’histoire de mon puzzle "Long et DUR" (oui, c’est vraiment son nom !), celui que j’ai finalement décidé d’abandonner.

J’ai été surpris par le nombre de réactions que j’ai reçues, beaucoup d’entre vous m’ont encouragé à ne pas lâcher. Et cela m’a inspiré cet épisode : parlons de la notion d’abandon.

🎧 Bonne écoute !

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Voici 3 astuces pour t'aider à te motiver à faire du sport :

1. Ne repasse pas par chez toi avant d’aller t’entraîner
2. Porte des vêtements qui te font du bien
3. Prends rendez-vous avec un pote, et bonus : bloque-toi un créneau non négociable dans ton agenda

J'espère que ces conseils te seront utiles.

Bonne écoute ! 🎧😊

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Je te propose aujourd'hui un épisode CAS CLINIQUE consacré à Manon, auditrice du podcast, qui se questionne sur ses douleurs à l'épaule et au poignet.

Retrouvez ma vidéo YouTube consacrée à la nevralgie cervico brachial : https://youtu.be/wp10wuk65Eg?feature=shared

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Je te propose aujourd'hui un épisode GRATITUDE dans lequel je t'invite, avec moi, à te concentrer sur les choses pour lesquelles tu développes de la gratitude.

"Comment la gratitude a changé ma vie ?" Écoute le 1er épisode du podcast sur le thème de la gratitude.

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Je te propose aujourd'hui un épisode ÉTIREMENT consacré aux mollets.

Il s'agit de l'un de mes étirements favoris. Hyper simple à réaliser, cet étirement des mollets procure un effet de détente sur toutes vos jambes.

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Je te propose aujourd'hui un épisode ASTUCE consacré à 5 conseils pour éviter les blessures.

C'est une question qui revient très souvent : comment éviter de se blesser ?

Les astuces que je te donne dans cet épisode sont le fruit de mes 14 années d'expérience en tant que kinésithérapeute, mais aussi de nombreuses études réalisées auprès de sportifs.

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Je te propose aujourd'hui un épisode consacré à une PHRASE INSPIRANTE. Attention, elle pique un peu !

Cette phrase dit : "Si tu as l’impression d’être la personne la plus intelligente de la pièce... c’est que tu n’es pas dans la bonne pièce". On en parle dans cet épisode.

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Je te propose aujourd'hui un épisode MOTIVATION POUR LE SPORT consacré au regard des autres. Dans cet épisode, je te partage une astuce simple pour modifier ce sentiment de jugement que tu as peut-être déjà ressenti au moment de faire du sport.

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Je te propose aujourd'hui un épisode ASTUCE consacré à la neuroplasticité, autrement dit, la plasticité cérébrale.

La neuroplasticité, c'est quoi ? Il s'agit de la capacité du cerveau à s'adapter tout au long de la vie en réponse à de nouvelles expériences, apprentissages, blessures ou autres influences.

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