Explorez tous les épisodes du podcast Rays Sport Podcast
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| 🎙️ 114. Podcast vom Laufanfang zum Marathon – mit Anne Kirchhoff @annekolumna | 30 Sep 2026 | 01:08:58 | |
2024 mit dem Laufen angefangen und 2025 bereits den ersten Marathon gefinisht. 🏃♀️ Doch Annes @annekolumna Geschichte handelt von viel mehr als Kilometern und Zielzeiten. Ein Zielsprint beim Marathon sorgte auf Social Media für grosse Aufmerksamkeit und leider auch für negative Kommentare und Bodyshaming. Anne hat sich davon aber nicht stoppen lassen. Im Gegenteil: Heute nutzt sie ihre Reichweite, um Menschen zu motivieren, überhaupt mit dem Laufen anzufangen und sich weniger mit anderen zu vergleichen. Wir sprechen über Slow Running, den Druck durch Pace und Social Media, Körperbilder, Marathontraining, Krafttraining, Recovery und darüber, warum nicht jeder immer schneller, weiter oder extremer laufen muss. Anne erzählt ausserdem, welche Fehler sie selbst als Laufanfängerin gemacht hat und warum sie heute sagt: Step by Step und hört auf euren Körper. Eine ehrliche, unterhaltsame und teilweise auch nachdenkliche Folge über das Laufen, den Druck in der Running-Bubble und vor allem über eines: ❤️ Du musst nicht schnell sein, um Läuferin oder Läufer zu sein. Viel Spass mit der neuen Folge von Rays Sport Podcast! 🎙️🏃♂️ Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: 📺 Instagram @rays_sport_podcast 🎥 TikTok: @rays_sport_podcast 📺 Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 🎙️113. Podacast mit Felix vom Karate zum Ultralaufen | 15 Sep 2026 | 01:11:02 | |
In dieser Folge ist Felix zu Gast bei Rays Sport Podcast. Er kommt ursprünglich aus dem Karate, ist heute aber genauso im Trailrunning und Ultralaufen zuhause – als Läufer und Coach. Wir sprechen darüber, wie ihm Karate beim Laufen hilft, warum Stabilität und Beweglichkeit so wichtig sind und weshalb beim Ultralaufen irgendwann der Kopf eine mindestens genauso grosse Rolle spielt wie die Beine. Dazu geht es um Motivation, Routine, Verletzungen, Backyard Ultras, Ernährung und die besondere Freiheit, die man auf dem Trail erleben kann. Ein Satz aus unserem Gespräch passt für mich besonders gut: Eine lockere und ehrliche Folge über Sport, Erfahrungen, Durchhaltevermögen und die Freude daran, einfach rauszugehen und etwas zu machen. 🎧 Viel Spass beim Reinhören! #rayssportpodcast #ultrarunning #trailrunning #running #karate #mindset #laufen #ultraläufer Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: 📺 Instagram @rays_sport_podcast 🎥 TikTok: @rays_sport_podcast 📺 Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 🎙️ 112. Podcast vom Fussballer zum Ultrarunner mit Florian Röhrl 🏃♂️⛰️ | 02 Sep 2026 | 01:32:45 | |
Was braucht es wirklich, um langfristig besser zu werden? Mehr Kilometer? Härtere Einheiten? Noch mehr Daten? Oder sind es am Ende die einfachen Dinge, die den grössten Unterschied machen? In dieser Folge spreche ich mit Florian Röhrl, Sportwissenschaftler, Athletikcoach, Trailrunner und Ultraläufer. Sein Weg führte ihn vom Fussball über Klettern und Highlining bis hin zum Trail und Ultrarunning. Gerade beim Highlining lernte Florian schon früh, wie entscheidend mentale Stärke, Entspannung und Selbstregulation sein können. Wir sprechen darüber, warum wir uns beim Training manchmal viel zu sehr in Details verlieren. Florian bringt es zurück zu den Basics: Kontinuität, Progression, Belastung und Entlastung sowie Variation. Denn wer nicht nur für den nächsten Wettkampf trainiert, sondern über Jahre kontinuierlich dranbleibt, kann enorme Fortschritte machen. Natürlich geht es auch um Kraft und Athletiktraining für Läufer, Stabilität und Koordination, mentale Herausforderungen bei langen Rennen und um die Ernährung beim Ultra. Florian erzählt dabei auch offen von seinen eigenen Magenproblemen und warum beim Ultralaufen nicht jede allgemeine Empfehlung automatisch für jeden Athleten funktioniert. Und dann sprechen wir über sein nächstes richtig grosses Abenteuer: 🔥 120 Kilometer Eine neue persönliche Höchstmarke für Florian. Ein Projekt, das ihn motiviert, ihm aber gleichzeitig auch Respekt macht. Und vielleicht genau deshalb so reizvoll ist. Eine Folge über Sportwissenschaft ohne unnötige Komplexität, die Faszination Ultra und darüber, warum konsequent dranbleiben oft wichtiger ist als perfekt zu trainieren. 🎧 Viel Spass mit der neuen Folge von Rays Sport Podcast! #rayssportpodcast #trailrunning #ultrarunning #running #laufen #ultratrail #sportpodcast #sportwissenschaft #athletiktraining #krafttraining #ausdauertraining #runningmotivation #trailrunner #ultrarunner Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: 📺 Instagram @rays_sport_podcast 🎥 TikTok: @rays_sport_podcast 📺 Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 🎙️ 111. Podcast Weltrekord im Wandern 😱 | Beate Berner über 370 km, Ultras und mentale Stärke | 30 Jul 2026 | 01:06:34 | |
Wie wird aus einer Freizeitläuferin eine Weltrekordhalterin im Nonstop Wandern? 🤯 In dieser Episode spreche ich mit Beate Berner, die mit einer unglaublichen 370 Kilometer langen Wanderung bis an die Ostsee einen Weltrekord aufgestellt hat. Wir reden über: Eine Episode voller Motivation, ehrlicher Geschichten und spannender Einblicke in die Welt der Ultra Distanzen. 🎧 Jetzt reinhören und abonnieren, damit du keine Folge mehr verpasst. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: 📺 Instagram @rays_sport_podcast 🎥 TikTok: @rays_sport_podcast 📺 Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 🎙️ 110. Podcast 🏔️ Trailrunning, Ultra-Ernährung & Mindset – mit Nora | 15 Jul 2026 | 01:05:47 | |
Wie viel Kohlenhydrate braucht man wirklich bei einem Ultra? Sind 90–100 g Carbs pro Stunde sinnvoll? Und was passiert, wenn Ernährung, Hitze oder der Kopf plötzlich zum größten Gegner werden? In dieser Folge ist Nora zu Gast – Ernährungswissenschaftlerin, Trailrunnerin und UTMB-Athletin. Wir sprechen über ihren Weg vom Beachvolleyball in die Trailrunning-Szene, ihre Erfahrungen bei den größten Trailrennen, Ernährung auf langen Distanzen, mentale Stärke und die Learnings, die nur ein Ultra vermitteln kann. Freu dich auf eine ehrliche Unterhaltung mit vielen praktischen Tipps für alle, die gerne laufen – egal ob Einsteiger, Marathonläufer oder Ultra-Fan. 🎧 Themen dieser Folge: Viel Spass beim Zuhören! Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst, damit du keine neue Episode verpasst. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: 📺 Instagram @rays_sport_podcast 🎥 TikTok: @rays_sport_podcast 📺 Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 🎙️ 109. Podcast mit Ultra-Trailrunner Jens Kramer | 22 Jun 2026 | 01:06:12 | |
In dieser Folge spreche ich mit Ultra-Trailrunner Jens Kramer über die Welt der extremen Laufabenteuer. Wir reden über den Marathon des Sables, das Everest Trail Race, Fastest Known Times, mehrtägige Etappenrennen, Schlafmangel, Ernährung, Verletzungen und die mentale Stärke, die nötig ist, um hunderte Kilometer durch Berge, Wüsten und Wildnis zu laufen. Eine inspirierende Folge für alle Trailrunner, Ausdauersportler und Menschen, die ihre Grenzen verschieben möchten. 🎧 Viel Spaß beim Zuhören! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: 📺 Instagram @rays_sport_podcast 🎥 TikTok: @rays_sport_podcast 📺 Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 🎙️ 108. Podcast mit 🏆 Christina – vom Wintertriathlon zur Weltmeisterschaft | 12 Jun 2026 | 01:07:36 | |
In dieser Folge des Rays Sport Podcast ist Christina zu Gast – Ausdauersportlerin, Extremtriathletin und Wintertriathlon-Weltmeisterin. Wir sprechen über ihren Weg vom ersten Wintertriathlon im Jahr 2016 bis zum Gewinn der Weltmeisterschaft. Christina erzählt von spannenden Rennen, herausfordernden Bedingungen auf Schnee, ihren Erfahrungen beim Inferno Triathlon, Swissman und Escape from Alcatraz sowie ihrer Leidenschaft für Ausdauersport und Abenteuer. Außerdem geht es um Training, Ernährung, Motivation, mentale Stärke und die Frage, warum manche Menschen immer wieder ihre Grenzen neu ausloten möchten. Eine inspirierende Folge für alle, die Sport lieben und sich von außergewöhnlichen Geschichten motivieren lassen wollen. 🎧 Viel Spaß beim Zuhören! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: 📺 Instagram @rays_sport_podcast 🎥 TikTok: @rays_sport_podcast 📺 Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 🎙️ 107. Podcast – Mit dem Rad bis nach Asien | Lottis unglaubliches Ultra-Abenteuer | 30 May 2026 | 01:01:29 | |
Was passiert, wenn man mit 20 Jahren einfach aufs Rad steigt, Ultra-Rennen fährt und mal eben bis nach Taiwan & Vietnam radelt? 🌍 In dieser Folge spreche ich mit Lotti über ihren unglaublichen Weg in die Ultra-Cycling-Welt 🚴♀️ 🔥 Wie alles mit einem 200-km-Ride begann Eine extrem inspirierende Folge über Mut, Freiheit, Abenteuerlust und die Faszination, einfach loszufahren. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: 📺 Instagram @rays_sport_podcast 🎥 TikTok: @rays_sport_podcast 📺 Youtube: @rayssportpodcast Was würdet ihr machen, wenn ihr einfach losfahren könntet? 👇 | |||
| 106. Podcast 🎙️ mit Patrick | Vom Übergewicht zum Ironman 70.3 🏊🚴🏃 | 13 May 2026 | 00:58:41 | |
Im neuen Rays Sport Podcast ist Päddy zu Gast Wir reden über seinen Weg vom Übergewicht hin zum Triathlon und der Vorbereitung auf seinen ersten Ironman 70.3 in Rapperswil. Themen dieser Folge: Eine ehrliche, motivierende und entspannte Folge für alle Sportfans. 🎧 Viel Spass beim Zuhören! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 105. Podcast 🎙️ mit Selina (Ultraläuferin & Coach) | 26 Apr 2026 | 01:13:10 | |
In dieser Episode spricht Ray mit Selina. Ultraläuferin, Mutter und Coach, über ihren Weg in den Ausdauersport. Vom ersten Lauf als emotionaler Ausgleich bis hin zu Ultra-Distanzen mit tausenden Höhenmetern: Selina teilt ihre Erfahrungen, Herausforderungen und Learnings aus der Welt des Trailrunnings. Im Fokus stehen mentale Stärke, der Umgang mit Rückschlägen, Training im Alltag sowie die Bedeutung von Ernährung und Regeneration. Eine ehrliche und inspirierende Folge über Grenzen und wie man sie verschiebt. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 104. Podcast 🎙️ mit Johannes Hein: Jeden Tag ein Ultra für 100 Tage | 14 Apr 2026 | 01:01:39 | |
In dieser Folge habe ich Johannes (aka „Jones macht Meilen“) zu Gast – und seine Story ist wirklich aussergewöhnlich. Er hat gerade den Weltrekord gebrochen: Die meisten Ultra-Läufe am Stück. 83 Tage hintereinander, über 5000 Kilometer ohne Pause. Wir sprechen darüber: Wenn du verstehen willst, was möglich ist, wenn man wirklich dranbleibt – dann solltest du diese Folge hören. 🎧 Hör rein und lass dich inspirieren. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 103. Podcast 🎙️ mit Kathrin: 5km bis zum Halbmarathon in Zone 2 | 31 Mar 2026 | 00:54:34 | |
Im heutigen Podcast spreche ich mit Kathrin. Zweifache Mama, 43 Jahre alt und auf dem Weg zu ihrem ersten Halbmarathon. 💪 Wir reden über: • ihren Einstieg ins Laufen • warum langsames Training (Zone 2) plötzlich Sinn macht • wie sie Familie, Alltag und Training unter einen Hut bekommt • mentale Motivation & Rückschläge • warum Laufen mehr ist als nur Sport Eine ehrliche, inspirierende Story für alle, die gerade anfangen oder überlegen, mit dem Laufen zu starten.👉 Vom ersten 5-km-Lauf bis zum Halbmarathon , alles ist möglich. 🎙️ Hört rein & lass dich motivieren! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast Partner der heutigen Episode ist Moov Sport.Mit dem Rabattcode RAY15 erhältst du 15 % Rabatt auf deine nächste Elektrolyte Bestellung bei https://moov-sports.com. | |||
| 102. Podcast 🎙️ Ultra Runner Pascal: Der neue Schweizer 100km Rekordhalter | 11 Mar 2026 | 01:02:00 | |
In dieser Episode vom Rays Sport Podcast spreche ich mit Pascal – besser bekannt als Swiss Ultra Runner. (@swissultrarunner) Pascal hat etwas Unglaubliches geschafft: Er hält den Weltrekord über 100 Kilometer in der Altersklasse M45 und gleichzeitig den Schweizer Rekord über diese Distanz. Wir sprechen darüber, wie er zum Ultralaufen gekommen ist, wie man sich auf ein 100-Kilometer-Rennen vorbereitet und welche mentale Stärke notwendig ist, um solche extremen Distanzen zu bewältigen. Ausserdem geht es um Training, Motivation, Herausforderungen im Ausdauersport und die Geschichte hinter seinem Weltrekord. Eine inspirierende Folge für alle, die sich für Laufen, Ultrarunning und mentale Stärke interessieren. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast Partner der heutigen Episode ist Moov Sport.Mit dem Rabattcode RAY15 erhältst du 15 % Rabatt auf deine nächste Elektrolyte Bestellung bei https://moov-sports.com. | |||
| 101. Podcast 🎙️ mit 100-km-Meister Max Kirschbaum | 02 Mar 2026 | 00:56:52 | |
In dieser Episode spreche ich mit Max Kirschbaum, Deutscher Meister über 100 km Strasse 2024. Wir reden über seinen Weg vom Radsport in den Ultralauf, 3-Uhr-morgens-Trainingseinheiten, 20 Stunden Sport pro Woche trotz Vollzeitjob – und warum Laufen für ihn vor allem eines ist: Einfachheit. Ein ehrliches, geerdetes Gespräch über: Eine Folge für alle, die wissen: Ausdauer ist mehr als nur Kilometer sammeln. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 100. Podcast mit Chrissi 🎧 Mit 46 Richtung Boston-Quali: Ihre inspirierende Laufstory | 17 Feb 2026 | 01:05:23 | |
In dieser Folge vom Rays Sport Podcast spricht Raymond mit Chrissi – 46 Jahre alt, zweifache Mama, Späteinsteigerin im Laufsport und absolute Powerfrau. Was als „Midlife-Crisis-Halbmarathon“ begann, entwickelte sich in nur zweieinhalb Jahren zur echten Leidenschaft. Vom ersten Halbmarathon über den Marathon bis hin zur Jagd auf die 3:30-Stunden-Marke für den Boston Marathon – Chrissi zeigt, dass es nie zu spät ist, gross zu träumen. Wir sprechen über:
Eine inspirierende Folge über Mut, Neuanfänge und große Ziele – mitten im Leben. 🎧 Jetzt reinhören & inspirieren lassen! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 99. Podcast 🎙️ mit Nicole – Triathlon, Familie & Podestplätze | 26 Jan 2026 | 00:55:26 | |
In dieser Folge des Rays Sport Podcasts 🎙️ spricht Ray mit Nicole Lütolf, leidenschaftliche Triathletin, Mutter von drei Teenagern und mehrfach erfolgreiche Podeststarterin. Nicole erzählt, wie sie zum Triathlon gekommen ist, wie sie Training, Familie und Alltag unter einen Hut bringt und warum Struktur, Krafttraining und Routine für sie entscheidend sind. Außerdem geht es um Wettkämpfe in der Schweiz, Trainingsumfang, Verletzungsmanagement, Motivation in der Off-Season und die Rolle von Social Media als Inspirationsquelle. Eine ehrliche und inspirierende Folge über Ausdauer, Disziplin und die Liebe zum Sport. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 98. Podcast 🎙️ von Frizzis Mallorca-Challenge: Abbruch & Comeback | 22 Dec 2025 | 01:19:17 | |
In meinem Podcast 🎙️ war Frizzi @sport.doc.frizzi zu Gast – Ärztin aus München, mit einer ziemlich verrückten Idee: Mallorca zu Fuß umrunden. Beim ersten Versuch im Sommer ist sie alleine los, viel Strand, viel Sand – Tag 1 gleich 60 km, Tag 2 nochmal 40 km. Nach 100 km waren die Füße so offen, dass sie wegen Infektionsgefahr abbrechen musste. Aber dann kam der zweite Versuch im Herbst: diesmal mit ihrem Partner, smarter geplant und den Sand am Anfang umgangen – und am Ende hat sie’s durchgezogen: 420 km in 10 Tagen einmal um die Insel. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 97. Podcast 🎙️ mit Sandra Zwischen Flughafen, Marathon & Kopf frei laufen | 14 Dec 2025 | 01:14:33 | |
In diesem Podcast mit Sandra @sritter707 geht es um Leidenschaft, verrückte Laufmomente, Reisen, Wettkämpfe und darum, warum Bewegung den Kopf frei macht. Ehrlich, motivierend und ohne Leistungsdruck – für alle, die laufen lieben oder es lieben wollen. 🎽✨ Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 96. Podcast 🎙️ Sandras Weg zum Ultra – von 0 auf 74 km! | 01 Dec 2025 | 00:55:56 | |
In der aktuellen Episode von Rays Sport Podcast habe ich eine ganz besondere Gästin: Sandra, leidenschaftliche Läuferin aus dem Saarland, Trail-Fan, Ultra-Finisherin und Hundemama. Wir reden darüber, 👉 wie sie über Firmenläufe ins Laufen fand 👉 warum Trailläufe für sie „mehr Natur, weniger Druck“ bedeuten 👉 ihren ersten Ultra und den legendären Rennsteiglauf 👉 Training mit Laufcoach & zyklusorientiertem Training 👉 Verletzungen, Stabi, Dry Needling & den Weg zurück 👉 ihren Weg zum ZUT 44 👉 und warum die Hartfüssler vielleicht den coolsten Vereinsnamen ever haben 😄 Natürlich geht’s auch um Schuhe (ja, der Kilian-Schuh ist wieder Thema!), Motivation im Winter, Laufen mit Stirnlampe und die kleinen mentalen Kämpfe, die wir alle kennen.Wenn du Trailrunning liebst, gerade in dein Training zurückfinden willst oder einfach coole Laufstories magst – diese Folge ist genau dein Ding. 🎧✨ Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 95. Podcast 🎙️ 500 Tage Laufen: Pierres Bieger Weg zu mentaler Stärke | 13 Nov 2025 | 00:50:41 | |
Pierre Bieger, Parkour-Athlet und Ultraläufer, erzählt, wie er über 500 Tage fast täglich läuft, Familie, Job und Training verbindet und warum „Jeder Schritt zählt“ für ihn lebensverändernd wurde. Eine inspirierende Folge über Motivation, mentale Stärke und die Kraft kleiner täglicher Gewohnheiten. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 94. Podcast 🎙️ mit Stephan: Trailrunning mit Köpfchen – Motivation & Verantwortung im Sport | 04 Nov 2025 | 01:00:14 | |
Diesmal ist Stephan @pursueroflight aus Tirol zu Gast – Trailrunner und promovierter Pharmazeut (PhD). Wir sprechen über seinen Weg vom Fitnessstudio auf die Trails, Trainingsmotivation, Ernährung, den Karwendellauf und warum Schmerzmittel im Sport nichts verloren haben. Ein ehrliches Gespräch über Disziplin, Leidenschaft und gesunden Sportsgeist. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 93. Podcast 🎙️ mit Sebastian: Vom Schwarzwald zum Thunersee | 15 Oct 2025 | 00:57:26 | |
Ich spreche mit Sebastian @run.basti.run über seinen Weg vom Alltagssportler zum Trailrunner. Vom ersten Lauf in der Schweiz über den Eiger Ultra bis hin zum grossen Ziel: dem OCC beim UTMB. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 92. Podcast mit Schweizer Läuferin Rahel @rahelitas | 29 Sep 2025 | 01:10:57 | |
In dieser Folge von Rays Sport Podcast ist die Schweizer Läuferin Rahel zu Gast. Sie erzählt, wie sie vom Kinderlauf mit ihrem Vater über ihren ersten Marathon bis hin zu neuen Bestzeiten im Halbmarathon gekommen ist. Gemeinsam sprechen wir über strukturiertes Training, Kraft- und Stabilisationseinheiten sowie Verletzungsprophylaxe. Ausserdem geht es um Ernährung, Motivation und Rahels Pläne – von schnellen Strassenläufen bis hin zu möglichen Trail- und Triathlon-Abenteuern. Eine inspirierende Episode für alle, die Laufen lieben und sich von echten Erfahrungen motivieren lassen möchten. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 91. Podcast mit Ultraläuferin Nadine @balance.meets.extreme.running | 13 Sep 2025 | 01:12:51 | |
Danke, dass du meinen Podcast hörst! In dieser Folge spreche ich mit Nadine über den KAT100 und wie ihr Erlebnis auf den 100 Meilen war. Wir gehen durch die Höhen und Tiefen eines so langen Laufs, was gut lief – und was sie beim nächsten Mal optimieren möchte. Ausserdem quatschen wir darüber, warum sich Trails für mich oft schonender anfühlen als Strassenläufe. Viel Spass beim Hören! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 90. Podcast mit René @karemi_kitchen über den Laufanfang | 03 Sep 2025 | 01:13:40 | |
Danke, dass du meinen Podcast hörst! Wir feiern die 90. Episode. In dieser Folge spreche ich mit René über unseren Umgang mit Alkohol. Dazu erste Laufimpressionen: Training mit Familie, Veränderungen im Stoffwechsel und der Nutzen langer, lockerer Läufe. Hast du Gästewünsche? Schreib mir gern. Viel Spass beim Hören! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 89. Podcast mit Adreas @running_andi79 und seinen Bodensee Idee | 17 Aug 2025 | 01:15:05 | |
Danke, dass ihr meinen Podcast hört! In dieser Folge quatsche wir entspannt übers Laufen – von Ultra-Erfahrungen bis zu langen, lockeren Läufen mit guter Unterhaltung. Wir sprechen darüber, wie sich der Körper mit den Jahren verändert, wie unterschiedlich man auf Nahrungsmittel reagiert und warum gemeinsames Laufen so motiviert. Wenn ihr sehen wollt, wie Andreas aussieht, schaut auf Instagram, TikTok oder hier auf YouTube vorbei. Viel Freude beim Anhören – und wenn der Bodensee-Run ansteht, seid ihr die Ersten, die’s erfahren! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 88. Podcast über Ultralaufen, Leidenschaft und 10 Burpees im Ziel – Im Gespräch mit Mel (@fit_outdoor_girl) | 17 Jun 2025 | 01:10:01 | |
In dieser Folge spreche ich mit Mel, leidenschaftliche Ultraläuferin. Sie erzählt, wie sie vom Fitnesscamp zum ersten Ultra kam, warum sie ohne Trainingsplan läuft und wieso sie nach jedem Ultra zehn Burpees macht.Wir reden über die Brocken-Challenge, nächtliche Läufe bei Vollmond, Verletzungen, Mindset und was den Reiz an kleinen, familiären Trail-Veranstaltungen ausmacht. Ein ehrliches, inspirierendes Gespräch rund ums Ultralaufen, Ankommen und die Liebe zur Natur. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 87. Podcast vom ersten Marathon bis 100 Meilen – Stefans (@stefan_steuerwald) Weg durchs Trailrunning | 30 May 2025 | 01:14:39 | |
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Ray’s Sport Podcast! Nach einer längeren Pause geht’s endlich weiter mit spannenden Geschichten, Motivation und ehrlichem Austausch aus der Welt des Laufens. Heute ist Stefan bei mir zu Gast, Familienvater, Trailrunner, Ex-Marathonläufer und jemand, der sich mit viel Herzblut vom Couchmoment bis zu 100 Meilen-Läufen vorgekämpft hat. Wir sprechen über Höhenmeter, Schmerzen, Gänsehautmomente, mentale Stärke und warum es sich lohnt, immer wieder aufzustehen, auch nach Rückschlägen. Ein Gespräch voller Ehrlichkeit, Leidenschaft und Inspiration. Los geht’s! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 86. Podcast mit Sarah @sarah_newlifestyle | 07 May 2025 | 00:48:22 | |
In der neuesten Episode meines Podcasts hatte ich ein äusserst interessantes Gespräch mit der Bewegungspädagogin Sarah @sarah_newlifestyle (Instagram). Durch ihre fundierte Ausbildung bringt sie eine hervorragende Basis mit, um das Triathlon Training optimal umzusetzen. Ihre Kenntnisse über die richtigen Core-Muskeln sind entscheidend, um den Halt und die Stabilität zu gewährleisten, die für diese anspruchsvolle Sportart erforderlich sind. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 85. Podcast mit Laurine @laurinefreitag | 12 Apr 2025 | 00:58:49 | |
In diesem Podcast hatte ich das Vergnügen, mit Laurine @laurinefreitag einen ganz besonderen Austausch zu führen. Es war nicht nur eine Gelegenheit, sie näher kennenzulernen, sondern auch ihren beeindruckenden Weg zum Ultraläufer zu erfahren. Laurine hat nicht nur von ihrem schnellen Aufstieg erzählt, sondern auch von einem ganz speziellen Lauferlebnis. Das Glück hat es ermöglicht, dass sie nächste Woche am @easterbackyardultra teilnehmen kann, wo sie ihren ersten großen Test in diesem Jahr absolvieren wird. Ich freue mich darauf, ihre Erfahrungen mit euch zu teilen! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 84. Podcast mit Regina @fit.fun.run_regina | 05 Apr 2025 | 01:01:07 | |
Vielen Dank, dass ihr meinen Podcast hört! In der Episode mit Regina hatte ich das Vergnügen, mit einer Läuferin zu sprechen, die erst letztes Jahr mit dem Laufen begonnen hat. Es war beeindruckend zu sehen, wie sie bereits so schnelle Zeiten erreicht hat, als hätte sie nie etwas anderes gemacht. Das liegt sicherlich daran, dass sie als Teenager im Junioren-Tennis erfolgreich war und auch viele andere Sportarten wie Krafttraining betrieben hat. Es hat wirklich Spass gemacht, ihre frische Laufgeschichte zu hören! Viel Freude beim Zuhören! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 83. Podcast mit Psychologin und Läuferin Anna @mountainxchild | 18 Mar 2025 | 00:51:07 | |
In der aktuellen Episode unseres Podcasts habe ich mit der Läuferin und Psychologin Anna (@mountainxchild auf Instagram) über Motivation gesprochen. Wir haben verschiedene Arten der Motivation beleuchtet, darunter die intrinsische Motivation, die aus persönlichem Wachstum und Freude an der Aktivität kommt, sowie die extrinsische Motivation, die durch äussere Belohnungen entsteht. Anna teilte ihre Erfahrungen und gab unter anderem Tipps, wie man Motivation aufrechterhalten kann, insbesondere in schwierigen Zeiten. Es war ein bereicherndes Gespräch, das hoffentlich unseren Zuhörern hilft, ihre eigene Motivation zu finden und zu stärken. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 82. Podcast mit Nadine @heynadus | 14 Jan 2025 | 00:54:34 | |
Ich hatte das Vergnügen, mit Nadine (@heynadus auf TikTok) einen spannenden Podcast aufzunehmen. Sie teilte ihre Erfahrungen aus einer Zeit, in der sie zu viel trainierte, um ihr Lauftraining zu optimieren, und sprach offen über ihren langen Weg zurück nach einer schweren Laufverletzung. Ausserdem erzählte sie von ihrem bisher längsten Lauferlebnis – und warum sie dieses abbrechen musste. Hört rein und erfahrt mehr über ihre inspirierende Geschichte und wertvolle Lektionen aus der Welt des Laufens! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 81. Podcast mit Elli @running_elli.sabeth | 22 Dec 2024 | 01:06:25 | |
In der neuesten Podcast-Episode sprach ich mit der inspirierenden Elli (@running_elli.sabeth auf Instagram) über ihr aufregendes Laufjahr 2024 und ihre beeindruckenden Erfolge. Elli teilte ihre persönlichen Highlights, Trainingsroutinen und Wettkampferfahrungen mit uns. Ihre Leidenschaft für das Laufen ist ansteckend, und es war spannend zu hören, wie sie sich immer wieder neu motiviert. Wir blickten auch voller Vorfreude auf 2025 und ihre spannenden Pläne. Vielen Dank an Elli für das tolle Gespräch! Ich hoffe, ihr habt genauso viel Freude beim Zuhören wie wir beim Aufnehmen. Bis zur nächsten Episode – bleibt motiviert! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 80. Podcast mit Christian @runningbeyondboundaries | 25 Nov 2024 | 01:24:13 | |
Willkommen zu einer neuen Episode meines Podcasts! Heute haben wir einen ganz besonderen Gast: Christian Spangenberger, besser bekannt als @runningbeyondboundaries auf Instagram. Christian ist ein erfahrener Wüsten-Ultra-Läufer, der bereits mehrere mehrtägige Selbstversorger-Läufe über 250 Kilometer absolviert hat. In dieser Folge erzählt uns Christian von seinem faszinierenden Weg zum Langdistanzlaufen. Er berichtet, wie er nach seinen ersten Berührungen mit dem Laufen schnell in die Welt der Ultra-Distanzen eintauchte und was ihn dazu motiviert hat, sich den Herausforderungen der Wüste zu stellen. Seine Begeisterung und Leidenschaft für das Laufen sind ansteckend, und es hat mir unglaublich viel Spass gemacht, mit ihm zu sprechen. Diese Episode ist ein absolutes Muss für alle Laufbegeisterten und diejenigen, die sich für die Faszination des Ultra-Laufens interessieren. Verpasst nicht die Gelegenheit, von einem der besten Wüstenläufer zu lernen! Viel Spaß beim Zuhören! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 79. Podcast mit Bianca @bibi12343 | 03 Nov 2024 | 01:09:03 | |
In dieser Episode des Podcasts habe ich das Vergnügen, mit Bianca @bibi12343 (Instagram) zu sprechen, einer leidenschaftlichen Triathletin, die den Triathlon erst spät für sich entdeckt hat. Sie erzählt mir von ihrem Weg in diese faszinierende Sportart und wie sie es geschafft hat, sich Stück für Stück in ihrer Altersklasse nach vorne zu kämpfen. Besonders beeindruckend sind ihre Erfolge bei den Ironman-Klassierungen, die sie mit viel Hingabe und Training erreicht hat. Hört rein und lasst euch von Biancas inspirierender Geschichte motivieren, eure eigenen sportlichen Ziele zu verfolgen! Viel Spaß beim Zuhören! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 78. Podcast mit Master-Bergläufer Alexander @reistalexander | 21 Oct 2024 | 01:07:17 | |
In dieser Episode hatte ich das Vergnügen, mit Alexander Reist (@reistalexander) zu sprechen, einem herausragenden Bergläufer, der in diesem Jahr an der Masters-WM im Berglauf und Trailrunning in Canfranc, Spanien, teilnahm. Wir haben nicht nur über seine beeindruckenden Erfolge gesprochen, sondern auch über die Herausforderungen und Misserfolge, die ihn in eine Sportdepression führten. Hört in diese Folge hinein und erfahrt mehr über seinen Weg zum erfolgreichen Bergläufer und wie er es geschafft hat, sich aus seiner Sportdepression zu befreien. Der Begriff „Sportdepression“ war mir bis dahin nicht bekannt, und es war spannend, neue Einblicke in dieses Thema zu gewinnen. Viel Spass beim Zuhören! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 77. Podcast mit Katharina @katha_schick | 27 Sep 2024 | 01:05:37 | |
In der neuesten Folge unseres Podcasts hatte ich die Freude, Katharina, bekannt als @katha_schick, bei mir zu begrüssen. Sie ist eine leidenschaftliche Läuferin, die uns von ihrem beeindruckenden Erlebnis beim Transalpine Run erzählt. Diesen einzigartigen Lauf über die Alpen durfte sie gemeinsam mit ihrer Laufpartnerin absolvieren. Es war unglaublich spannend, so viel über diesen herausfordernden Wettkampf zu erfahren, und ich habe richtig Lust bekommen, selbst einmal daran teilzunehmen! Hört unbedingt rein und lasst euch von Katharinas inspirierenden Geschichten mitreissen. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast erwähnter Event: @transalpine_run von @planbeventcompany erwähnte Personen: Joyce oder @runninggirljoyce | |||
| 76. Podcast mit Adrian @runadirun | 18 Sep 2024 | 01:10:21 | |
In dieser Episode des Podcasts spricht Adrian (@runadirun auf Instagram) über seine beeindruckende Laufgeschichte und die vielen Ultra-Läufe, die er bereits absolviert hat. Es war spannend, mit einem anderen Ultra-Läufer zu plaudern, der, genau wie ich, eine Leidenschaft für diese herausfordernden Distanzen hat. Hört rein und erfahrt mehr über das Ultra-Laufen und die verschiedenen Veranstaltungen, die es zu bieten hat! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 75. Podcast mit Isabelle @iseldisel_run | 06 Sep 2024 | 00:58:03 | |
In dieser Podcast-Folge sprechen wir mit Isabelle, besser bekannt als @iseldisel_run auf Instagram, einer leidenschaftlichen Läuferin aus Thüringen. Sie erzählt uns ihre inspirierende Geschichte, wie sie nach einer schwierigen Zeit mit dem Rauchen aufhörte und das Laufen für sich entdeckte. Trotz Rückschlägen und der Herausforderung, als Mutter von zwei Kindern wieder in Form zu kommen, fand Isabelle ihre Leidenschaft im Laufen und lief 2023 ihren ersten Marathon – und das auf dem Rennsteig, einem ihrer absoluten Lieblingsstrecken. Im Gespräch teilt sie mit uns, wie das Laufen ihre „Me-Time“ wurde, welche Erfolge sie schon gefeiert hat und was sie an der Lauf-Community so liebt. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 74. Podcast mit Nina @ninaruns | 16 Aug 2024 | 00:57:34 | |
In der neuesten Episode meines Podcasts hatte ich die Freude, Nina @ninaruns (Instagram) willkommen zu heißen. Nina liebt es, die Ultradistanzen unter die Füße zu nehmen. Was 2017 mit einem einfachen Halbmarathon begann, entwickelte sich 2019 zu ihrem ersten Ultramarathon. Seitdem hat sie an zahlreichen Laufevents teilgenommen und die Ultra-Distanz erfolgreich absolviert. Besonders beeindruckend ist, dass sie den Transalpine Run bereits dreimal gemeistert hat und ihn nächsten Monat zum vierten Mal angehen wird. Hört in meinen Podcast hinein und erfahrt noch mehr über Ninas spannende Laufreise! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 73. Podcast mit Andrea @andreamsmind | 02 Aug 2024 | 01:10:27 | |
Ich hatte ein sehr angenehmes Gespräch mit Andrea (@andreamsmind auf Instagram) über das Laufen mit Diabetes Typ 1. Wir sprachen auch über das langsame Laufen und wie viel Spass es machen kann. Andrea ist eine Schweizer Läuferin, die das Laufen erst vor kurzem für sich entdeckt hat, aber schon große Ziele verfolgt. Was einst mit Kraftsport begann und ihr das perfekte Fundament für das Laufen gab, hat sich zu einer echten Leidenschaft entwickelt. Hört rein, lasst euch vom Laufen inspirieren und holt euch vielleicht ein paar Tipps, wie auch ihr mit dem Laufen beginnen könnt. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 72. Podcast mit Cory @corycocoo | 10 Jul 2024 | 00:52:42 | |
Cory @corycocoo (Instagram) ist eine erfahrene Personaltrainerin und Lauftrainerin, die sich intensiv mit dem Thema zyklusbasiertes Training der Frau beschäftigt und dies erfolgreich in ihrem Coaching umsetzt. Wir haben uns über die Herausforderungen des zyklusbasierten Trainings ausgetauscht und festgestellt, wie wichtig es ist, jeden Monat individuell anzupassen, da sich die Bedürfnisse und Möglichkeiten ständig ändern können. Cory ist auch eine leidenschaftliche Läuferin, die vom Laufen auf der Strasse zum Trailrunning gewechselt hat und darin eine neue Leidenschaft entdeckt hat. Es war inspirierend, mit einer so kompetenten Trainerin über Trainingspläne und das Laufen zu sprechen. Vielen Dank für die bereichernde Unterhaltung! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 71. Podcast mit Trail-Profi Alex @alex_hutter_92 | 25 Jun 2024 | 00:55:33 | |
Im Jahr 2017 entdeckte Alexander Hutter (@alex_hutter_92 auf Instagram) seine Leidenschaft für das Traillaufen. Diese Sportart faszinierte ihn so sehr, dass er schnell große Freude daran fand und sich als sehr erfolgreich erwies. In einem Podcast teilt Alex seine inspirierende Geschichte und erklärt, warum er das Fahrradtraining aufgegeben hat 😉. Hört euch den Podcast an, um mehr über Alex' Werdegang und seine beeindruckenden Erfolge zu erfahren. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 70. Podcast mit Christine @road_runner303 | 16 Jun 2024 | 00:55:36 | |
Lieber Podcast-Fan, in meinem 70. Podcast hatte ich das Vergnügen, Christine @road_runner303 (Instagram) in meiner Sendung begrüssen zu dürfen. Zusammen haben wir die Strecke beim Biber Backyard Ultra gemeistert und über unsere Erfahrungen bei diesem Lauf sowie über unsere Erlebnisse bei anderen Ultra-Läufen gesprochen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie es uns beim Biber Backyard Ultra ergangen ist und warum Christine zur Käsekuchen-Bande gehört, hört gerne in diesen Podcast hinein. Viel Spass beim Zuhören! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast Laufveranstaltung: @biberbackyardultra | |||
| 69. Podcast mit Yvonne @yvonnepetzke | 24 May 2024 | 01:04:10 | |
Ich hatte das Vergnügen, mit Yvonne @yvonnepetzke (Instagram) ein Gespräch über das Training im Laufsport und die Bedeutung eines ganzheitlichen Körperausgleichs für die Bewältigung aller Distanzen zu führen. Yvonne ist eine ausgebildete Personal Trainerin, Laufcoach und Ernährungsberaterin. Sie teilte ihre Erfahrungen im Laufsport mit mir und wir diskutierten auch über die Unterschiede in der Ernährung zwischen Frauen und Männern sowie die Bedeutung der Erholung für beide Geschlechter. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 68. Podcast mit Kathi @running.kathi | 18 May 2024 | 01:00:09 | |
Liebe Hörer, in der heutigen Podcast-Episode hatte ich das Vergnügen, mich mit Kathi (Instagram @running.kathi) zu unterhalten. Kathi hat am vergangenen Wochenende am Innsbruck Alpine Trailrun Festival die gesamte Distanz von 110 km mit 5600 Höhenmetern erfolgreich absolviert. In unserem Gespräch hat sie mir von all den Erlebnissen und Gefühlen berichtet, die sie auf dieser herausfordernden Strecke erlebt hat. Taucht ein in ihre faszinierende Reise und lasst euch von Kathis Abenteuer inspirieren! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 67. Podcast Annika @a.n.ni.k.a.x | 27 Apr 2024 | 00:51:54 | |
In der neuesten Podcast-Episode mit der überaus glücklichen Annika (Instagram @a.n.ni.k.a.x) war es wieder einmal spannend. Annika ist eine leidenschaftliche Läuferin, die ihre Liebe zum Laufsport schon früh entdeckt hat. Für dieses Jahr hat sie noch viele spannende Ziele vor sich. Sie plant, sich von ihrer bisher weitesten Distanz zu lösen und im Herbst einen Marathon zu laufen. Dank ihrer verbesserten Ernährung, die sie im Griff hat, möchte sie sicherstellen, dass ihre Unverträglichkeiten ihr keine Steine in den Weg legen. Begleitet Annika auf ihrem Weg zu neuen sportlichen Herausforderungen! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 66. Podcast Sandra @how_to_sandra | 19 Apr 2024 | 00:53:56 | |
In meiner neuesten Podcast-Episode hatte ich das Vergnügen, Sandra (@how_to_sandra auf Instagram) kennenzulernen. Sandra ist seit ihrer Kindheit eine begeisterte Läuferin, die erst vor ein paar Jahren ihre Liebe zum Halbmarathon entdeckt hat. Nun erkundet sie verschiedene Distanzen, von Strassenläufen bis hin zu Trailruns, und hat sogar in diesem Jahr an einem Triathlon teilzunehmen. Begleitet Sandra auf ihrem spannenden Lauf- und Sportabenteuer! Euer Podcast-Host. Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||
| 65. Podcast mit Astrid @astridlovestorun | 13 Apr 2024 | 00:58:22 | |
In meiner neuesten Podcast-Episode hatte ich das Vergnügen, die inspirierende Läuferin Astrid @astridlovestorun (Instagram) kennenzulernen Trotz ihrer Diagnose mit der Autoimmunkrankheit Diabetes Typ 1 vor ein paar Jahren hat sie nicht gezögert, Marathons und Trailruns zu absolvieren. Astrid ist eine wahre Kämpferin, die das Leben in vollen Zügen genießt. Viel Spaß beim Anhören oder Ansehen dieses Podcasts! Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar: Instagram @rays_sport_podcast TikTok: @rays_sport_podcast Youtube: @rayssportpodcast | |||