大家好呀，今天出去拍照了（准备8.15的小红书直播）来不及写简介了啊啊啊啊啊啊。

这一期是5月初录的，我特别喜欢这一期，复盘了和家人朋友的冲突，唠了唠心态调整。

上一次唠幸福的秘诀播放量破万了，大家都很喜欢！所以就想着这次来唠个“情绪稳定” ！

成长很难！成长也总迷茫！但好在我们都在一点点的补本升级，精神和身体都学会了放过自己~

呼~

希望你们听的开心，又是一点点小小陪伴呀^

精彩唠点

06:34 直播这条路走通了，谢谢大家

08:10 请一起回答：你觉得你有一秒镇定的能力吗？

10:10 分享之前落入“受害者境地”的我

10:50 分享我在心理咨询里的感悟

11:50 我们看待事物的角度是可以改变的，唯一能改变的不是他人，而是自己

13:10 一个自尊膨胀的人的一些屁话分享（哈哈哈）

14:40 接受迷茫和焦虑是一种人生常态

15:30 不是短暂的快乐才是快乐，长久的快乐才更值得追求

20:00 享受内啡肽的快乐才是长久快乐

21:40 物质的世界带来的开心绝不是长期的开心，买包买得我悟了。

26:50 追求内求的愉悦，而不是表面的快乐

31:30 复盘近期发生的两件事儿：① 和母亲的争执让我第一次体会到“孩子可以反抗母亲的权威”

48:40 第二件事儿 ②面对争执，我学会了审时度势，而不是“一味表达”

53:40 第一个秘诀：学会观察周围人的情绪。

55:55 第二个秘诀：生活建立小目标，而不是大目标。（在生活中不断提醒自己的小目标。

59:00 Ali的新书在讲什么？ 把像shi一样的工作，转化成喜欢的工作。

1:01:00 建立快乐的路线，而不是痛苦的路线。

1:02:10 第三个秘诀：请不要沉迷在短暂满足的快乐中。

1:04:50 请多多学会鼓励自己，用积极句式代替消极句式。

1:05:10 努力没用，但不努力就更没用了。请不要嘲笑自己。

1:10:00 第五个秘诀（请不要感到冒犯）说给女孩的真心话： 请趁早决定婚否和孩否，避免自己的迷茫状态。（如果有冒犯，真的抱歉。这只是我的肺腑之言）

1:13:15 我对于“独立女性”一词看法。（拥有随时随地say no的能力才是真的独立 = 思想独立）

1:17:30 允许他人的不完美，也是等于接纳那个不完美的自己️

提及人物&书籍�：

-Ali Abdaal 我的油管男神，古希腊掌管效率的神！ 他的新书 《Happy Productivity》

-《贪婪的多巴胺》 : 聊聊通往长期快乐的通路：接受内啡肽带来的“镇定自若的满足感”。

周一快乐，又是崭新的一周

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram: Raintianie

商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意

听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。

目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

听前提醒：本期含有一定量的阴阴的~情~绪，因为在聊人生中我们不得不面对的一些“阴暗面”。

这些阴暗面不在我们的社交中经常被提及，但是我们却每个人都能感受到，一些隐隐的，不舒服的人、物、事，总会让我们非常不舒服。

该如何克服这些不舒服？如何克服被别人羡慕、嫉妒，甚至背叛？

如何真的变成强大，自信，不在乎他人的看法？

今天和大家聊聊我一直很想聊的这本书“被讨厌的勇气”。

一直都很期待录，因为觉得每个女孩子成长路上不在乎“被人讨厌”的勇气真的太重要了！

我会聊聊我的成长路上的一些体会，一些观点，以及聊聊我对“被讨厌既是获得自由”该怎么理解。

拥抱你。不要怕。我真的希望你们听完会觉得有帮助。

本期主要涵盖观点:

·复盘做博主路上受到的恶评：道德审判、身材攻击和侮辱，我如何克服“被人讨厌”

·任何观点在任何语境下都是正确的，学着接纳也是一种成长的方式。

·经常表达负面观点的人，其实不认可他自己。

·贬低他人，是脆弱的人的心理防御机制。

·阿德勒心理学里面所讲的平等关系和纵向关系之间的区别： 建立“共同体”究竟是什么意思？

·接受观点不代表放弃自由意志。

本期精彩唠点

03:30 我做播客的初衷

07:26被讨厌的勇气究竟在讲什么？不仅仅获得身体的自由，更是心灵的自由。

12:24 复盘做博主路上受到的恶评：道德审判、身材攻击和侮辱

15:40 吵架都是相互的，矛盾和冲突不代表正误，仅代表两个人都在坚持各执己见

15:50 他人的不喜欢，仅仅代表不认可你的说话方式，不要上升到私人层面。另外感受是流动的，喜欢不代表喜欢，讨厌也不代表讨厌。

16:30 想要成为真正强大的人，从接受当面的指责开始。

18:50 讨厌别人是很正常的事情，像我们也会讨厌他人一样。每个人都有双标的一面。

24:10 其实我们不需要每个人都喜欢我们。

26:30 一起思考：如果要被讨厌，你更希望别人背后吐槽你还是当面告诉你？

27:39 只有跳出受害者框架，才会收获真正的自由和开心

33:30 说出讨厌你的人，不是要伤害你。不要认真揣度“恶意”，只会造成更大的伤害。

35:10 经常表达负面观点的人，其实不认可他自己。

36:20 贬低他人，是脆弱的人的心理防御机制。请从攻击中走出来。

38:55 任何观点在任何语境下都是正确的，学着接纳也是一种成长的方式

44:50 复盘和P哥的恋爱，前期我们花了大部分时间在吵架/辩论。（ENFP vs ISTJ)

44:00 观点的碰撞，不代表不能成为夫妻、同事、朋友。

46:20 阿德勒心理学里面所讲的平等关系和纵向关系之间的区别。

“跳脱小的集体感，思考更大的共同体。”

51:50 接受观点，并不代表你需要放弃自己的自由意志。

54:44 感到平等即是横向关系。

58:05 打开人际关系的密码从来都不是回避冲突。

谢谢大家收听，最后希望我们一起成长。

一起变得更强，更自信，更喜欢自己！

————

本期提及书籍：《被讨厌的勇气》 - 购买途径：9(XwyE314Tadp):// MF3135

提及概念: "建立社会共同体”、“客体分离”。

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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大家好，本E人又来单口相声输出了，哈哈哈哈哈哈

今天的视频主题是源自之前收到的一条INS朋友的评论：“妮啊，你分享和P哥的甜蜜瞬间让我又觉得有点向往爱情了..! 希望你继续分享这些婚姻中的小确幸！”哇，看到还挺感动的。尤其是现在网上恐婚恐育情绪这么多，我就想着我怎么也得分享分享我结婚之后感受到的一些好事儿~ 给年轻的女孩们一些信心和希望哈！所以有了这期播客！！

再次声明：不管结不结婚，都是个人选择。我并没有想要干预任何人人生选择的意图，我也深知自己没有这种能力。我仅仅分享来自我的人生经历的事件，愿与大家分享交流。如果不喜，划走就好。别教育我，也别发表什么你认为正确的负面标签。我不服务你的期待。

本期播客主要观点：

没有哪种关系是一定正确、错误的。不要框定自己一定要在什么时间做什么事，就是成熟。

作为独立女性，老公给我的安全感可以让我更大胆去闯。（此处可以想象自己是男性）

爸妈的意见和你的人生无关，爸妈的意见也和你的婚姻无关。

本期精彩唠点：

08:00 如果用女性主义的严肃性，我们每时每刻其实都在“歧视”男性。

11:00 我们的决定其实往往不是理性决定的。

14:30 聊聊60年代的人的婚恋和择偶观

15:30 30岁的我 开始渴望有个孩子

17:14 正片开始

19:00 结婚找灵魂伴侣这件事真的不靠谱

28:00 结婚之后 金钱会变得模糊

29:00 在婚姻中不仅男人需要尊严 女人也需要尊严

33:00 别扯什么绝对公平 男人女人都一样

34:00 男人身上的毛病 我们女人也有

42:00 我想和他离婚的时候：我到底在想什么？

43:20 把爱的人剥离生命的经历：我不想再来一次。

43:50 人生不是单向的选择。

44:30 婚姻不占我的大部分的人生计划。

45:20 把自己的幸福放在别人身上 是悲惨的开始。

谢谢大家收听

爱你们

下期再见️

十个切身好处提前看：

1. 去超市有人提袋子，主动提，搬大米。

2. 家里的东西坏了有个人很上心主动修，eg. 洗衣机水管，家里的电线.。

3. 买东西没带钱包有人给你刷卡，走哪都有安心感

4. 饿的时候可以大喊我饿了！ 对方会给你变出一顿饭

5. 买房的时候有人替你背贷款 而且房子能住更大的

6. 你在职场受了委屈的时候 可以回家狂哭 寻求抱抱 有随时被“托住的感觉”

7. 每天不爽的时候可以“骂“他几句，然后就舒服了（当然了，开心的时候也要多夸夸他）�

8. 有好吃的好看的可以一起分享，想吃的零食可以买家庭大包装，然后买奶茶两杯半价这便宜可以占上！

9. 堵住爸妈的嘴 让他们别吵。

10. 很抱歉不过可以生个小孩。

————

这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

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哇，今天是和Anna阿姨的新播客【三十四十】的一次串台！ 芜湖，没想到我们彼此关注了这么久，第一次在播客里进行联动！我也觉得好开心，好激动。还认识了Anna的好朋友Zoe, 也真是意外之喜啦~

今天我们主要聊的主题非常宽泛，而且说实话，根本没聊够！！

感觉可以和Anna和Zoe聊的东西可太多啦！因为我们都是婚姻中的女性，也都是“婚姻受害者” 啊哈哈！（此处受害者是开玩笑）

这次我也列了一些关于如何在婚姻中自处，如何面对年龄焦虑&家里谁管钱的问题，Anna和Zoe都分享了自己的看法，感觉特别有收获&受益匪浅！

另外也欢迎大家关注Anna 和 Zoe的频道：《三十四十》 她们会做一些成熟嘉宾的人物类访谈，探讨女性成长，婚姻，职场，两性关系之类的主题

本期嘉宾：

Anna, 自媒体人，Analemma8 品牌创始人，Youtube/B站频道：Anna's Life，一位40+的成熟优雅姐姐~

Zoe, 科技互联网公司资深HR，是和我同龄的30岁 ENFP职场小姐姐哦~

这次和Anna Zoe聊的特别开心，大家如果喜欢的话也请去订阅她们的频道，《三十四十》

，也希望多多为我们点赞留言。呼声高的话，我们争取赶紧再安排一期! 怎么样�~~

本期精彩唠点：

01:40 问Anna：40岁和30岁心态有什么不同？

08:04 Zoe问：婚姻中无法改变另一半怎么办？另一半无法满足你的精神需求怎么办？

10:20 博主展现出来的美好婚姻，都是假的！！！

14:10 我们似乎每个人都陷入了一个对婚姻美好的假象中。

16:20 Rainie: 现在小红书情侣博主=过去的迪士尼王子和公主！

17:20 女性为什么总为自己的期待牺牲了自我？？

19:30 婚姻中到底应该谁管钱？让步到多少才算对？

21:00 Zoe：经济大权应该掌握在更会理财的那个人身上。

25:30 Anna：婚姻中的经济应考虑三方面：知不知道、取不取的出来、需不需要。

28:50 时刻反观自己在金钱上的需求, 决定自己在婚姻中的财产态度。

31:40 婚姻中的资产组成，每个女人都应该更了解。

36:10 客观的谈钱，为了更稳定的婚姻，而不是发泄情绪。

38:17 不要理所当然认为男人更会管钱！

40:45 如何维持稳定婚姻？女性最重要的特质？

45:00 对Rainie而言的稳定婚姻秘诀是：控制表达欲。

47:00 对对方不期待，才会收获真正的幸福。

48:50 Anna：婚姻的底线，是需要得到尊重。

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

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咱们就是说，能不能多安排一些INTJ在我生命中？？

这样我就可以立马不纠结，一秒变身理智狂人！

大家好呀，今天终于剪出来4个月前（刚做播客的时候）录的一期和朋友的车内聊天播客啦！

因为当时刚开始录播客，所以没话筒+ 在车上收音效果也不佳，

在这里和大家抱歉，有很多杂音的话请见谅，初期录的时候实在是太青涩了！

不过我觉得我们唠得特别好，所以还是想着发出来。

本期的嘉宾是我的好朋友：

两位优秀的30+小姐姐，双双名校毕业背景的

加拿大咨询行业从业者Yenan小姐姐

和能源公司的节能减排小卫士Carol小姐姐！（她自己要叫自己小卫士的，啊哈哈 好可爱）

今天这一期我们聊了聊关于30+的社交，

如何在职场中自洽？J人如何社交？I人和E人社交的区别在哪里？

30+的人生清单有哪些？有哪些旅行地是我们推荐的？

本期精彩唠点

14:30 J人的强目标人格社交：先想好自己要的社交目的！

18:00 I 人社交的困惑！如何把对话顺利进行下去？叶楠分享几个tips~

20:00 用好奇心来发问问题会比较舒适

22:40 世界没有真正的对错，不被选上不代表你不够好！

24:20 从E变I的时间节点？

28:00 负面都是short term(短期) 的，挫折让我们获得人生成长！

31:00 “让大家高兴”的矛盾点！咱可太尴尬了！

33:10 享受尴尬？到底如何做。

35:00 一个人会更倾向于记住自己说的话，而不是听到的话。

38:40 不要假设别人是怎么想的，也不要局限于自己的MBTI标签！

44:25 来自INFJ的分享：每天脑中有不同的剧集上演！

46:50 INTJ从小就会自我反省? 太神奇了！

53:50 怕虫子的朋友可以看看跟着贝尔去冒险！

54:20 30岁的我们，最想完成的人生心愿清单是什么？

1:03:30 人生清单上的事儿，咱直接做就完了！

1:04:00 Carol推荐的旅行地：神秘的印度见闻！

1:10:40 叶楠分享西藏见闻：灵芝的雪山让人震撼！

1:13:00 在台湾和巴黎自由行：治愈人心的和善之旅~

1:18:10 化解尴尬？不想”耍猴“可以”不耍猴“！

1:19:00 帮别人化解尴尬，找个借口就过去了~

1:21:00 E人I人都一样人！随便就行！

1:21:50 做真实的自己就是最好的

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

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啊，浩浩荡荡又写了6000字的脚本。实话说.....如果每次我都这么肝的话，感觉我的播客做不了100期我就要原地身亡......（太累啦!)

anyway 这期播客可谓满满干货，首先感谢老朋友，国内知名心理咨询平台——简单心理APP赞助了本期内容，这次着重跟大家分享了7个我的“发疯”经历，来复盘一下我快进入30岁，是如何通过“合适的方式捍卫自己，守卫了自己边界”的

本期播客主要观点：

人生就是一场巨大的祛魅过程，原来我认为的事情，被一次又一次的打破，我就释然了。事情原来不是我看的那样！

我们成年人的发疯，其实不是真的“发疯”，而是做了一些之前没做过的事儿、说了以前不敢说的话，通过主动表达，获得了不论是行为还是精神上更大的自由的过程。

谁和我有说自己没疯，我只能说你还有一些对自己的误解。快来一起发疯，早日超度人生�

关于【简单心理】：

「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。

简单心理Uni 成立于2016年，作为专业心理咨询师成长平台，致力于提供心理咨询师终身成长教育服务。为想要成为专业心理咨询师的你，提供系统化的专业学习路径、执业通路和执业支持。

�听友福利

简单心理 Uni Seed 课程是一门专业的心理咨询入门课，6个月280小节心理咨询完整必修内容，人人都能学。

我们推荐给两类朋友：

第一类是心理学爱好者，希望学习系统、专业的心理咨询相关知识，其中包括个体发展心理学等内容，帮助自己成长，照顾好身边人。

第二类是对心理咨询行业感兴趣的朋友，你想判断自己是否适合成为咨询师，并考虑从零开始转行，开始专业的执业道路。

如果你是上述两类朋友，可以领取【Rainie】的专属优惠券，常规价3520元，专属价格3120元，关注公众号【简单心理Uni 】，在对话框发送【Rainie】即可领取，长期有效。

另，简单心理APP的首次咨询折扣也仍然生效中，关注【简单心理】公众号，对话框回复【Rainie】也可以领取哦！

本期精彩唠点：

02:44 不结婚咱也得有好的关系，人生就是为了高兴！

06:24 认为“没疯” 本质也是自己对自己的执念！哈哈（对不起！）

08:34 我好像忽然找到了人际沟通密码？

09:30 发疯是捍卫边界的做法。

15:15 上心理咨询师课的“祛魅时刻”！这事儿可太难了！

18:21 疯瞬间1: 回国被清洁阿姨拿着拖把追着骂，吓死我了！

23:40 我们不应该为别人的assumptions负责（他人的预设不是真实的）

31:22 疯瞬间2：好友和我吐槽闺蜜，我颤抖着直抒胸臆！

38:17 聊聊约翰鲍尔比的“依恋理论”：依恋模式会影响未来伴侣间的相处模式

47:10 疯瞬间3: 看亲密关系咨询师是我在关系上做的最好的一件事！

48:30 疯瞬间4：和父母很认真的讲了一次道理，虽然两败俱伤，但我很为自己骄傲！

57:50 科胡特 的论文《论共情》 提出 “共情客体”的概念。

59:05 我们都应该为自己感到骄傲，而不是压抑自己的“骄傲”。

1:00:00 疯瞬间5： 把恶意评论统统拉黑了/删了，好爽！

1:08:00 每个人都应该只听自己的声音，不是别人的声音。

1:09:24 疯瞬间6： 原来滑雪大神也会怕! 瞬间祛魅！

1:14:00 疯瞬间7: 化妆师和我倾诉了情伤，我收获了信任和一个“好友请求”！

引用阿德勒心理学的这句话: "决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予这段经历的意义”

——《被讨厌的勇气》

1:16:15 伤害本身可能也是自己“亲手捏造”的！

1:19:40 疯瞬间8：早一点承认“有病” 早一点超脱人生�

1:35:00 关于seed课程的介绍和优惠信息。也许有一天，我真的会成为一位职业咨询师....️

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

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hihi 大家好，本勤劳小蜜蜂又来更新了

我之前收到一条私信，看着我五味杂陈，不知道说什么，所以就决定录一期播客来好好唠唠这个"想要融入同事”的i人朋友的职场困境!

这条私信是这么写的：

"Rainie啊，我最近觉得好累啊，本I人每天都想着要融入同事，跟人找话题尬聊，公司party我都不敢不去不参加，一旦不去和同事打成一片，就怕被落下。。。”

本期播客会以T人和F人的（逻辑） + （共情）角度一起来聊聊，到底为什么

融入同事这四个字是个伪命题。

本期你会听到的精彩观点有：

1. 想“融入”这件事，本身就是把别人的圈子放高了，把自己的姿态放低了。

2.社交这件事，本来我们就不需要费力。因为我们本身就只需要和喜欢的人社交而已。

如果同事/老板，都是不是你欣赏的人，你不需要要费力。

3.搞关系的重点要搞对： F人- 我是为了让别人喜欢我。

我的观点：你不管多努力，不喜欢你的人都不会喜欢你。让别人喜欢=不是努力的事儿。

T人-我是为了升职加薪。

我的观点：工作当中永远看中的是能力，把该做的事儿做好挑不出毛病，本身就是加分项。

然后再给老板提供额外价值：多余方案 + 增大团队效能 或者 提供情绪价值。

你仍不需要“太努力” 去“融入”的。

想融入，只会让自己动作变形。膈应的不是别人，膈应的是自己。

本期精彩唠点：

得足够不怕丢脸 被人审视和评价 才能做e人

E变I也需要适当练习

12:51 分享一件我尴尬+脚趾抠地的经历。

想融入他人？对不起，这逻辑是错的

17:50 警惕看似正确的观点！

I人的好处在哪里？以及为什么我们需要和人建立社交关系。

42:39 真正让人成长的不是年龄，而是磨难。

46:00 最大的审判从来不来自于外界，而来自于自我的审判。

你不需要变得和别人一样，才会有真正的自由。

48:00 不要让自己的膈应感 影响了对别人的好奇心

53:50 不要把自己放低，才会收获别人的尊重

放下让别人喜欢的期待，才会收获自由

祈求别人喜欢自己本身就是一种奢望

1:07:30 感谢i人的存在，才会让e人如沐春风！

能做到不抱怨、不吐槽、发自内心分享生活的人，才是我们想变成的人！

能拥有爱好、良好的生活习惯本来就是一种稀缺属性。

again, 世界上所有关系的本质都是互相吸引的。

我们是磁铁，不需要融入别人。因为我们天生吸引别人。

跟i人朋友们说一句：E人真没比你强多少！

靠吸引而来的友谊才更长久

1:40:10 接受费劲 接受脚趾抠地 接受别扭 才会收获真正的自由！

————

这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多即将步入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

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hi hi 大家好呀！又来更新了~

大家新年过的怎么样哇� 有没有吃很多~

今年新年是在雪山上度过的，关注我微博的朋友都知道 我和P哥双双考过了加拿大CSIA滑雪教练证！超开心，感觉是2024年非常难忘的回忆了~

这一期播客是之前的一个漏网之鱼，听上去好像是12月左右录的了，先和大家说个抱歉！是这样，之前录了太多播客，都囤在那个地方，感觉接下来要更快点了，不然真的赶不上自己的创作激情 哇哈哈！

ps. 也同样要小小庆祝一下，播客录制的时候只有4000粉丝，然鹅现在已经8000+了！超高兴的️

还是非常谢谢大家的关注和喜欢哇，自从做播客之后就收获好多真诚的评论，也更加鼓励到我想要继续录制的激情！谢谢大家~谢谢你们的陪伴！

本期精彩唠点

1.适当消费主义 可以让自己开心

2.给自己制造情绪价值：尝试 “哈哈哈”

3.事情看好的一面：当别人抱怨时，你可以一直重复和回应好的事情。

4.合适的选择朋友：朋友都是人生的过客。

5.不要make eye contact when you are lost 不要在焦虑和混乱的时候和别人目光对视！

6.不对视之后，就可以让完成事情充实自己了！

7.具有一点：我是来抓好东西在我身上！的心态

05:00 接受生命中所有的情绪，就开心多了

10:40 失落和难过 是很正常的一种情绪

12:40 正片开始

15:59 让做事情的成就感填满我的开心

20:00 开始分享7件事情

36:40 远离抱怨人，珍惜时间

47:00 不要在焦虑和混乱的时候和别人目光对视！

48:50 焦虑分享不会解决焦虑。

55:50 出门找快乐？怎么找？

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多即将步入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

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大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

Hello 大家好，本人又来更新了！

先传一个喜报哈，我又完成了一个10K比赛！并且成功刷新自己的成绩，在女子30-34组 成功挤进前30%了哈，而且还是姨妈期跑出来的，可喜可贺，我自己都为自己感到骄傲啊~

由于最近的生活实在被我安排的太满当+自在了

所以就来更一期，聊聊我最近很"松~"chill的生活~

本期主要探讨：

作为都市人民的我们，为啥总感觉很难轻松？

每天都很累，到底该怎么调整自己？

有没有什么实操方法，能让我们稍微”放一放“自己的压力?

【�非常感谢本期播客由世界知名的关节保护品牌Movefree益节赞助播出~】

听友福利: 即日购买他家的氨糖软骨素请在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店）向客服报暗号“Rainie姐妹”，即可获得专属链接（下单记得备注“Rainie姐妹”哦）

· Movefree是美国专业关节健康品牌，连续6年天猫国际氨糖品类销售TOP1，100%纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

·缓痛自用首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果明显：

·补钙长者优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求或需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+VD，不需要吃其他钙片啦！

本期精彩唠点

04:00 我被咨询师“退学了” ！咋还有点悲伤呢？

05:00 近期的备赛分享，我要去参加新的10K比赛啦！

08:00 我对“轻松”状态的看法，为什么我们的“轻松”那么难？

16:30 25-30岁是人生最迷茫的阶段，别焦虑，这完全正常！

18:30 有目标其实是幸福的状态，因为是有通路的。

19:00 生命中真正珍贵的东西是用钱买不来的。

22:30 都市人最大的luxury不是奢侈品，而是“允许自己休息”

30:00 不轻松的感受其实是作茧自缚。（啊，对不起听众！）

30:50 推荐几个能让头脑轻松的小事儿！

39:20 停止self-judge。听冥想音乐和练习，很爽！

35:00 最近听的冥想练习、训练大脑、读的诗集。

52:00 听播客不是“反抗无聊”的方式吗？

51:00 近期露营的体验分享，看着跳跃的火焰发呆~

1:00:20 我喜欢的诗集朗读一小段+我的理解！

(附上两张照片儿~）

1:08:30 推荐几个让身体轻松的方式之一：自我按摩

1:13:00 吃得健康、摄入身体所需元素让运动更轻松

本期提及小图片① 去露营啦！看着火焰发呆，看火噼里啪啦的响~超级疗愈~

提及图片②我喜欢的诗集分享~ 《Home Body》 - Rupi Kaur

附件：

我推荐的小腿自我按摩视频，来自B站up主范李猿，还有一期10分钟打工人肩颈自救，大家可以在他主页里找，这里不允许放链接~

今天这期唠得比较长，但我反复剪了又剪才传上来，希望可以带给大家一些疗愈，希望大家喜欢~

我们下期再见咯！

————

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目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！

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*标题仅为节目效果而起，无引战目的。和谐社会，不要吵架。谁要跟我吵架，我立马给他道歉*

.

年关相近，我经常在心里默念：“老虎不发猫，你当我是病危啊” (←好，这很nfp）

别把我的好脾气，当成你可以随意侵犯的底线！

.

本期跟大家唠唠我为过年&过节&平日里经常感到冒犯设置的”五个场景！”

分别包括：

·亲戚看你穿短裙，不断反问你是不是冷？

·有人得知背后说你坏话，马上“好心”提醒你！

·上纲上线哪儿都冒出来教导你的长辈“年轻人，需要xxx, 一定要xxx”

·“我不是说你，但是你xxxx" 打着“为你好”旗号来人身攻击的人。

·“就是因为你xxx 害得我才xxx” 不断埋怨他人，归因外在的人。

我们总说成年人，只筛选，不教育。成长路上，可能就是因为遇到这样的人太多了，所以我现在看到他们就想装傻+快跑！

以前我以为人人可以互相理解，后来我发现我仅仅需要很少的人理解我，最后真正最理解我的人是我自己，我就释然了~

远离质疑型人格，从不要把自己变成质疑型人格开始；远离阴阳人，从让自己不要成为阴阳人开始。

怼人的人不一定成熟，但不回怼的人才是真的有本事️

正所谓我简介里写的“成长道路上，我们必须学会捍卫自己，并不伤害他人”

不伤害他人的保留边界，会让自己越走越远！

本期精彩唠点

进入社会，我收起了小时候的锋芒

怼人是技能，不会怼不是咱的问题，只能说明没练习过！

怼人的人不一定想伤害你，而是负面情绪无法抒发

见到怼人者 我就安慰自己 “我在帮他治病”

正片开始

如何并不上升人身攻击的优雅怼人？用逻辑和理智怼人！

所有膈应你的人，都是故意的。

一起脑补五个场景！真正为你好的人，十年八年之后你就知道了。

外人/亲戚 说话不客气该怎么办？

我不需要，我很好，是一种自保手段！

唠晕别人，其实是一种高情商技术。

回家见亲戚之前，请先恶补三天社会新闻。

女生给自己弄一点“直男思维”，就成功了！

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长。

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开头先给大家道个歉啊，这期有点电流声，我已经替换了好几段上去了！但是还是没办法完全去除。所以大家如果听到的时候一直有点滋滋的声音，还请大家多多包涵，下几期一定会改善的！

前言：这是一期非常随性的新年唠嗑节目，2023是我29岁的最后一年，对我来说，其实也是成长特别大的一年。经历了几乎婚变（和P哥找了婚姻咨询师）、更换合作伙伴、宫外孕（延迟治疗）、结束不合适的友谊.... 我想 我们每个人成长路上都会经历很多人、物、事，然而也是这些事情，让我们最终成长，变成了更好的大人，更好的自己。

所以今天想和大家唠唠我的心里话，时常感到的孤独？如何与自己的孤独相处？

什么叫活在当下，不留遗憾？ 在我看来成长的标志是什么？

如何走向成熟，控制自己的表达欲，用理智控制内心，等等一系列的话题。

暗夜里，和你相伴，一字一句也许不是多么经过斟酌，但重在真实。

谢谢你们来。

本期精彩唠点

10:30 年轻时请多记录 每一个当下

12:30 跨年夜的感动时刻

18:00见面粉丝最开心的时刻

19:20 一些“不被父母理解”的时刻

22:50 我可能和王嘉尔是Soulmate

27:00 婚姻中的每个人也都应该更爱自己，不是男人。

26:30 跳脱“女人该为男人怎么做”，而是你可以有你看法，但我有我主张。

27:30 理想状态的自己是： 在不伤害他人的基础上保持自我。

29:00 情绪会传染 ，所以要关注自己给他人带来的能量。

30:30 30岁对自己自律：什么时候多说有益？什么时候多说无益？

40:30 善意、理解、尊重是留给值得的人的。

49:00 30岁，仅仅需要学会和自己相处。

50:30 这个世界上每个人都需要抱抱。

53:00 真的强大是不需要别人了解你。

57:00 我们仅仅需要他人共鸣一个方面，就很好。

这是一期成长型播客，愿我们共同成长。

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Hi大家好呀，这又是一期过期播客（12月前就录好的！）赶紧剪出来和大家分享~最近的分享欲太爆表了，完全hold不住，感觉存货比发布多！哈哈

所以我要加油了~

这是Rainie的个人唠嗑播客（又名：想到哪唠哪儿播客！）ENFP快乐小狗一直具有正向+高能量的标签，也是很多人接触我的感受。所以从我的感受来和大家聊聊，为什么我们总感到那么焦虑？那么烦，生活中好多事感觉都失控了….

相信我，我们谁也不想过“失控”的人生！

关于焦虑我想说什么？来听我唠唠吧~

本期精彩唠点

PART1 面对焦虑分两步看：

1. 允许自己感受（觉知自己的情绪）2. 尽量不要被外部事物干扰。

08:42 一味的拒绝负面情绪，是很不健康的事儿

15:20 选择自己信息接受源，是我们每个人都能做到的。

22:50 要允许自己去感受。

25:11 我们要做高能量快乐E人，而不要做抱怨E人

26:17 讲真，咱们得学学男性思维：发呆真好！

26:55 对于坏事开启“我忘了”模式。

PART2: 聊聊个人专注力和如何不被人际关系干扰

32:30 拿掉担心，就不会担心。拿掉审判，就不会自我审判。

34:30 骂渣男得适可而止，每骂一次气一次，越骂越气。

35:30 讨好型人格是怎么来的？ 答曰: 不想说话可以不用说话。

36:20 当我拿掉对他人的期待，就不会感到受伤了。

38:00 不要让他人话语和渴望得到他人认同的期待束缚自己。

38:33 我认为我是谁才是最重要的，如果每天可以做自我意识的强化，人会越来越自信和坚定。

39:55 是否称赞别人削弱了你的能量？

41:40 不要加剧“你眼中别人拥有美好”的假想。

42:20 “他好我也好”的心态是我们要学习的。

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这一期真的不容易，改了又改，最后还是删掉了很多内容才上线的，抱歉迟到了。但聊得很开心，也很感谢我的两位朋友参与了这次播客的录制⏺

本期嘉宾

邀请到了我的大学同学，同时是非常优秀的性用品创业者、前大厂产品经理Yvonne， 和大家很喜欢的独立自信、非洲长大 鼓励每个人活出自己的小红书博主@冲鸭馒酱 一起聊聊关于我们从小受到的性教育，妇科观念，和如何培养&接纳自己！

说实话，可以聊的有太多。写了脚本，发现我们仨可讲的东西不仅一星半点。

而且题外话，我们仨居然都是ENFP。咱就是说这世界上没有小狗不能分享的话题。

本期涵盖话题：

·为什么我们谈性总觉得尴尬的不行？是传统观念，道德捆绑，还是羞耻心作祟？

· 作为90后，三个enfp聊聊自己从小接受到的性教育 & 一切与性 & 妇科疾病相关的话题！

· 你敢和家人讨论关于性的话题吗？ 关于妇科疾病，你了解有多少？

说实话一开始没想到我们仨能碰撞出这种火花，越聊越high，从自我束缚，男凝审美，一路聊到了性用品创业，花园探索（虽然剪掉了很多哈）！说实话，多亏了她俩的加入，不然我真的不可能好意思一个人录这个话题。再次感谢她俩的大方分享！希望大家也多多评论、留言鼓励！

想听我们聊其他话题的朋友一定要积极留言，我马上抓着她俩再录！

-本期精彩唠点

04:00 女生之间的支持网络很重要

10:00 传统观念对女性的束缚和刻板印象

12:00 聊聊我们小时候接受到的性教育。

17:00 和妈妈们聊一聊妇科疾病和性会发现他们比我们想象中的保守很多

21:00 和奶奶聊性是什么感觉？馒酱的分享：重要的不是第一次，而是每一次。

23:30 我们需要更多的妇科教育，而不是性病恐吓！

32:00 Rainie分享阴道炎经历。女孩你不孤独！

34:00 对妇科疾病的未知压倒了我们，不是“病”本身！

36:00 原来男性也会得UTI 你知道吗？

41:08 聊聊我们对“男凝”审美的不同看法！

44:00 Rainie：疯马秀背后的厌女情绪&女性厌恶

57:00 文丽：收到了让人心疼的一条“第一次”私信！

1:01:09 Yvonne：听听自己的声音！当放大别人话语的权重，你忽视了自己。

1:07:49 不同culture的人种对“美”不同的看法，警惕处于单一审美状态中。

01:13:20 Rainie: 跳脱受害者陷阱，不要陷在“被伤害”的感受中。

1:20:00 Yvonne发问：做博主应该做自己还是做别人？我们答: 做自己比做别人期待的自己容易！

1:27:00 Yvonne聊聊自己的性用品创业，做女性用品背后的故事。

嘉宾社交平台：（欢迎关注她们！）

Yvonne，ENFP, 女性用品创业者 & 前大厂产品经理，Instagram： @y.y.vonne 另外欢迎大家去她的sex toy shop消www.toii.shop （目前仅发往北美地区唷）

小红书博主 @冲鸭馒酱，ENFP，非洲长大的小麦肤色女生，英语比中文更溜，分享关于女性主义 & 两性科普 & 情感健康等主题~她的Ins是 @cloud9li !

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�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是全网百万粉丝美妆博主，也是新晋滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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前言：大家好，这期我唠的太精彩了，我都不忍心做免费播客了。愿听完也能带给你疗愈！

以后可能会出付费播客了（不会很贵我保证），到时候大家请来支持！

引子—

职场很难，人生很难，哪怕我们在努力，但好像路途中还总是会被人有意无意的“伤害”。

结合我的体会和一些心理学中学习到的内容, 唠唠我对“向上社交” /搞定老板，和如何相处人际关系的看法。

“所有的不理解和烦闷，都会幻化成伤害我们的种子，在泥泞的人生路上使我们陷得越来越深。”

“唯有拿掉种子，去掉荆棘，才能再在沙漠中开出鲜花� 。”

愿我们都能一直坚强、勇敢，做自己想做的人。在人生路上，义无反顾的前行！

本期精彩唠点:

02:30 正向价值观是支撑我们走完整个人生的养分

04:30 录播客最初的“滑铁卢！” 被人骂惨了。也使我成长。

06:00 if you cannot accept the fact that it would be bad, you will never achieve good

10:00 我们永远不该追求变成别人眼中的“winner”

10:30 当老板对我们说：你做的东西很差，很糟糕。

12:00 一个人对你说的话只映射他的内心。

17:10 当钱像雪花一样飘来，我真的飘了！

19:30 当能学会不评判的看待”老板“，才会获得真的自由。

21:00 真正跟别人搞好关系的秘诀。

25:40 每一个闪闪发光的人都不是完美的。

26:20 开口问”愚蠢问题“，真没那么难。

33:00 赚钱其实很简单，只要你足够好。

34:30 用金钱给自己压力，只会压得自己喘不过气。

42:20 收到T人网友的有趣评论：”到底怎么和人共情？！“

50:50 T人和F人最本质的区别：分享和P哥的对话，脚趾抠地！

52:38 唠唠变F人咋变？

55:20 炸鸡好香！所有追求意义到最后都是痛苦，不解决问题，使劲共情就完了！哈哈！

56:30 别给别人解决方案(做家长) 也是善待自己。

59:20 他人无法操控，不如控制自己吧！

1:03:15 “那就变啊”！

书籍提及�

《像哲学家一样生活》 “想要获得德性，就是有随时放弃享乐的能力”

如果大家觉得我唠的好，请多多帮我转发、分享、按赞！帮我分享给更多的人。

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声明：本节目标题纯属虚构，为节目效果起的标题。谢谢大家的理解。

Hi hi 大家好，本人又回来更新啦！应上次一位听友朋友的邀，来和大家聊聊如何给父母养老的问题。

作为90后，我们应该有怎么样的心态？

给父母养老到底是真命题还是伪命题？

养老到底是谁的责任 & “给父母养老” 真的和我们有关吗?

在焦虑“钱”的背后，其实我们真的焦虑的是什么？

——以上是引子——

这期前10分钟都在插科打诨，后面就慢慢进入正题了。

如果觉得久的朋友，直接点我下面的唠点去看哈。

我觉得我这期还是唠的很不错的。希望大家喜欢。

本期精彩唠点：

09:00 进入主题：给父母养老使我困扰吗？

10:00 父母对我们的需求，改变了我们对”养老的观念“

12:00 《巨婴国》 中国传统文化中，我们每个人都变成了”巨婴“

14:20 回顾我的原生家庭： 我妈妈是真正的”独立女性“。

18:20 没有一个人愿意为他人消耗生命。（个人观点）

20:35 年老本身是不可逆的事，我们不需要为父母的老去负责。

24:35 年老本身并不可怕，而精神崩溃才需要提防。

25:55 分开你的焦虑和父母的焦虑。

29:30 无法控制父母的老去，就不要控制。就如同“她嫉妒我并不是我的错”一个道理。

31:00 讲一位朋友的例子：由于养老和父母产生极大的矛盾。

36:15 我们不需要为“倚老卖老”的情绪负责。

40:00 被养老观念和“应该” 拖垮的人生。

41:54 压抑情绪犹如洪水猛兽，外因的”老“ 引发内在”恐惧“。

42:50 我们该如何面对父母的负面情绪？

44:10 人的精神状态决定一切。

45:00 抛开一切，钱是最好解决的事儿了。

45:40 ”我爱你”和“我陪你”的 力量。

46:55 聊到我自己的伤心事，大家别听了，实在绷不住。

51:36 作为90后我们真正需要关心的事：我们是否有时间。

57:00 分享对父母的焦虑情绪最有效的几句话。

59:00 这世界上只有爱可以穿越一切；唯有陪伴和温暖治愈人心。

本期提及作品：

上野千鹤子 《一个人的老后》

武志红 《巨婴国》

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Hi呀大家好！本高能量E人又回来辣！

今天换了个新话筒，结果没想到没调试好，有点太清晰了� 连衣服蹭到话筒的声音都能收进去�我晕 录完之后我又gg了 感觉比不换话筒的时候还差 哈哈哈！ anyway，请大家给我个机会，让我下次再好好调调�（下次一定能更好！）

今天跟大家唠唠我这次12月的回国见闻吧！

这次回去主要是给姐妹办婚礼的，但没想到在短短15天内我就安排了n件事去做，生活忽然忙碌了起来，也就忽然多了很多生活体验！

之前有朋友留言说我播客太严肃，那今天咱就来一期不严肃的哈，唠唠我的精神状态，主要是吐槽一下我自己 然后唠唠近期让我特别高兴的七件事儿！

本期精彩唠点：

唠唠几个高兴事儿，大家一起开心一把。

①在温哥华下雪️时过圣诞节，好幸福！

吐槽自己：我精神有问题。哈哈。

观点输出1： 伤害是不分层级的，每个人的伤害在自己的世界都是很重要的。

观点输出2：成年人请把“精神砝码”移在其他地方！

观点输出3：好朋友就是要把她的好朋友也变成自己的朋友！

②自从开始发疯，精神状态好多了。

③去户外跑步，好高兴。

④买了好多书，在书店里读书好平静。

⑤和闺蜜聊天&去摩天轮好高兴。

⑥回国点外卖可太爽啦！可以每天吃中餐吗？

这期唠得太开心啦！希望大家也喜欢听哈！

另外！感谢专注全家好营养的 澳洲进口品牌 【优思益】赞助了本期播客，专注眼部健康和都市亚健康人群推荐尝试他们家的 【蓝莓叶黄素胶囊】 和【元气补铁剂】哦！

向客服报我名字“Rainie” 即可领取优惠券！

都市人要补充营养，不仅精神也要嘛嘛乐，身体要倍儿棒，你说是不！

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Hi 大家好！ 这一期主要还是围绕MBTI中的F和T展开，又唠了一期关于亲密关系、人际交友的话题。

在测试MBTI三年后，我的MBTI第一次从万年不变的“F” 变成了“T”……没错，我从enfp变entp了！！

没想到逻辑人士有一天也会降临在我身上�

说实话当时测出来的我都惊呆了，还有点不敢相信：

看样子每一个F人都是潜在的T人！

本期分为（Part1） 和 （Part2)两部分

（Part1）主要cover: 关于MBTI的讨论

(Part2) 主要cover：关于如何获得“幸福”的讨论

本期会cover的话题/

-聊聊我是如何变T人的？（Part1）

-变T人给我带来了什么好处？（Part1）

-F和T人的区别？（Part1）

-T人是共情力低又冷漠的人吗？（Part2）

-为什么我们总感到不幸？ （Part2）

-如何习得“随意控制幸福”的能力？（Part2）

本期精彩唠点：

02:40 回顾家庭小故事

03:40 正式开始！我发现自己变T人了！

05:30 高能量E人的特点是什么？

07:35 我眼中F和T人的区别。

12:00 F人的缺陷？（我的一些刻板印象）

14:00 警惕掉入“共情陷阱”

16:45 朋友之间最好仅“共情”、勿做判断。（Judgement）

20:00 变T之后我居然能分析对方说话的动机！

22:50 了解他人动机之后，搞好关系就这么简单！

26:25 别羡慕E人，都是社交面具

29:10 F人基因又因奶茶而动！

32:20 借奶茶故事讨论T人思维：丢掉自尊，得到机会。

【Part2 聊聊幸福： 感到幸福其实是单向的感受，和另一个人无关。】

38:00 复盘：为什么人在关系中会感到不幸福？

41:30 回忆过去的“幸福”时刻，也代表现在无法找到“幸福”

42:43 我过去觉得自己“不开心”的归因： 心态变了、爱意消磨了、各种焦虑情绪、对方变了…

46:23 爱意银行：取出爱意，也请记得放回爱意。

1:01:00 把“不幸”归因外在的真的是错的！

1:05:00 不要小看“心愿的力量” ，你自己的积极能量。

1:06:50 变T人之后获得的神奇心法！

1:09:30 观念改变：T人本质才是共情力更强的人。

好啦，更新完啦，我去睡啦！

这期就是纯纯唠嗑.........唠嗑儿播客~~~~ 咱们下次再见啦~~~祝你们幸福!!

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→哪儿还可以找到她？

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram: Raintianie

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大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

*标题仅为节目效果而起，无引战目的。和谐社会，不要吵架。谁要跟我吵架，我立马给他道歉*

.

年关相近，我经常在心里默念：“老虎不发猫，你当我是病危啊” (←好，这很nfp）

别把我的好脾气，当成你可以随意侵犯的底线！

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本期跟大家唠唠我为过年&过节&平日里经常感到冒犯设置的”五个场景！”

分别包括：

·亲戚看你穿短裙，不断反问你是不是冷？

·有人得知背后说你坏话，马上“好心”提醒你！

·上纲上线哪儿都冒出来教导你的长辈“年轻人，需要xxx, 一定要xxx”

·“我不是说你，但是你xxxx" 打着“为你好”旗号来人身攻击的人。

·“就是因为你xxx 害得我才xxx” 不断埋怨他人，归因外在的人。

我们总说成年人，只筛选，不教育。成长路上，可能就是因为遇到这样的人太多了，所以我现在看到他们就想装傻+快跑！

以前我以为人人可以互相理解，后来我发现我仅仅需要很少的人理解我，最后真正最理解我的人是我自己，我就释然了~

远离质疑型人格，从不要把自己变成质疑型人格开始；远离阴阳人，从让自己不要成为阴阳人开始。

怼人的人不一定成熟，但不回怼的人才是真的有本事️

正所谓我简介里写的“成长道路上，我们必须学会捍卫自己，并不伤害他人”

不伤害他人的保留边界，会让自己越走越远！

本期精彩唠点

进入社会，我收起了小时候的锋芒

怼人是技能，不会怼不是咱的问题，只能说明没练习过！

怼人的人不一定想伤害你，而是负面情绪无法抒发

见到怼人者 我就安慰自己 “我在帮他治病”

正片开始

如何并不上升人身攻击的优雅怼人？用逻辑和理智怼人！

所有膈应你的人，都是故意的。

一起脑补五个场景！真正为你好的人，十年八年之后你就知道了。

外人/亲戚 说话不客气该怎么办？

我不需要，我很好，是一种自保手段！

唠晕别人，其实是一种高情商技术。

回家见亲戚之前，请先恶补三天社会新闻。

女生给自己弄一点“直男思维”，就成功了！

——————

这是一期成长型播客，愿我们共同成长。

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�Rainie，身处加拿大多伦多即将步入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

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[温馨提示] 本期内容可能会引发您收听的不适，请谨慎考虑收听!

Hello呀大家好，本期应上次一位听友的留言，想让我聊聊我的惊恐发作经历。

说录就录呀，咱这不就来了！

其实在经历“惊恐发作”的时候，我一点都不知道到底发生了什么，说实话，这真不是一次有意思的体验！

但很感谢，经历“濒死”体验，我真感觉到自己成长了。

成长的确很难，很痛、很伤。

最后本着想要分享心得和经历的初心，衷心希望大家都健康平安~

3:10 敏感是上天赐予我们的礼物

07:42 第一次经历惊恐发作 惊慌失措的我

09:50 惊恐发作前的预兆

12:53 在此之前我都大大咧咧 没心没肺

16:00 惊恐发作是负面情绪集中累积产生的反应

20:00 导火索：和P哥在车里吵架

28:30 情绪价值是伪命题

28:50 疫情让我封闭自我，内耗了

29:40 自责本身就是一种自我伤害

30:00 过度自省和互相比较 摧毁我整个自信心

31:40 要允许自己Say no，说出“我不好”这三个字

32:20 P哥的路怒+我的负面情绪，“气球爆了”

34:20 惊恐发作使我浑身恶心、鸡皮疙瘩，和全身过敏

35:20 吃什么都吐，失去食欲，半夜吐胃酸和胆汁

37:00 经过“濒死”体验的我，什么也不怕了。

38:35 头疼和眼泪无法抑制地流下来。

40:15 说女生“恋爱脑” 本身就是一种负面标签，对女性的污名化。是一种“厌女”情绪。

41:30 说出“我想要” “我爱你” 才是最勇敢的行为。

42:50 理智可以控制身体的行为 但是身体不会

45:40 表面强大、阳光的人 实际上内心世界越弱小。

46:30 “Fake it until you make it”，本身就是一件自我打压的事儿。

52:20 在小朋友身边，我平静下来了。

59:00 成人世界的现实 总有一天会把你瓦解。

1:02:00 惊恐发作其实是保护我们的生命。

1:03:00 不要担心，负面情绪是保护我们的珍贵情绪。

1:04:33 接纳伤心和压抑后的我释然了。

1:05:00 所有的事都是好事。

1:06:30 一切过后都是经历，而经历让我成长。

1:08:10 说着不唠，结果又唠了十分钟。

1:08:55 Its ok to cry，眼泪是上天赐予我们的礼物。

1:17:55 别人的打气都是别人的，真正强大，要学会自己给自己打气！

最后，希望大家都开心，发自内心的开心

爱大家！

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大家好。这是一期在回国的飞机上编辑好的播客️。

本播主的“助人情节”又上线了，想劝劝屏幕那边的盆友们“别因为一时冲动辞职”。

当然，辞职从来都不是一个容易的决定，在重大人生选择面前。我们都要三思三思、再三思。

提供一些我作为“自由职业者” 和所谓“自由”背后的一些“你可能不知道的假象。。。”

聊聊五种辞职后可能会出现的情况！

以及我的一些心得和有感。

本期精彩唠点：

自由职业者的心声；很多“美好”仅是表象

07:42 别看老板很闲，老板的头其实已经快抓爆了！

10:40复盘我的“躺平”经历！

别辞职建议：

19:04找到工作的“使命感”

20:20工作的意义是你赋予给它的，不是仅仅用金钱钱可以衡量的。

23:50 把工作中的“情绪”尽量波动减少到最小，是一种自我保护。

24:00工作仅仅是我们生活当中很小的一部分，把它当全部，可不得压力大吗？

25:20 好的同事关系是生活的调剂品

30:00人最终会被”惰性“打败，自律，运动统统靠边站！

30:15 躺平3个月，被懒惰打败，我长胖了。

31:22 看着银行账户的金额减少，我慌了。。。

没有收入的我觉得自己”毫无价值“

33:30 看不起自己月薪3000，就是看不起自己。

34:03 我们可以休息，但是不要停下（会产生更大的无意义感）

35:20 不要忽略人际关系的力量。

37:17 荒芜感和缺乏社交连续性会让人失去生活的动力。

38:35 啃老的我 让我看不起自己。

39:30 好吃的东西只有等了很久吃 才是最好吃的。

42:15 当心被自己的“负能量”反噬！

44:20 折磨他人的本质是将自身不满转嫁到他人身上

46:30 结语：如果不能反抗规则，那就让我们成为规则的制定者吧！

不论决定如何，都希望我们能记住自己的初心️

The Prospect Theory ：经济学理论—厌恶损失。丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）曾经设计了一个掷质硬币的实验，如果是正面，受试者将得到150美元；如果是背面，将输掉100美元。大多数人拒绝了这个赌局，因为损失100美元的痛苦远远大于得到150美元的快乐。

实验得出：损失厌恶是指人们面对同样数量的收益和损失时，认为损失更加令他们难以忍受。

谢谢评论里小伙伴的提醒啦我找到这个理论啦⬆️！贴在这里给大家哈！

希望大家喜欢今天的“为你好”播客啦！

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大家好，今天这一期是我刚开始做播客那个月录的 “漏网之鱼！”

音响质量还不太好，我知道。放心，下次就会改进了（因为头几期只为了激情输出了，忘记了收听质量，还请大家见谅! 但内容是有保障的哈！)

今天继续聊聊友谊，所谓“真假朋友”。

我觉得这世界上最可怕的不是交到”假朋友“

而是自己默默变成了”假朋友“而不自知。

伤害本质都是双向的，所有的错误理解，都会日久埋下更深刻、”伤心“的种子！

曾经我也非常不理解朋友，但这份不理解，最终伤害了我自己。

希望这期播客能让大家也和朋友和解，或者重新去打开沟通的话匣子。

本质上，任何关系的修复/重建 都离不开直抒胸臆的沟通。

沟通本质上不会伤害朋友，反而不沟通，我们才会产生更深刻的隔阂….

本期精彩唠点

04:00 好像朋友间的疏远是自然而然的过程。

06:09 正片开始

12:33 每个人都有”言不由衷“时刻

13:00 一个“摘蓝莓”的小故事

14:14 我意识到自己的强迫症和 "为她好"

19:11 学会分清是“性格不同”还是纯纯恶意（比较心妒忌引起的行为）

21:24 “放下助人情节，尊重内心感受” 这句话我真该学！

22:00 我的没边界感行为也让我“吃了亏”

23:49 有些事儿没必要深究，边界感不仅保护对方，也是保护自己。

28:00 尊重他人是要从理解她人开始的

37:50 关系的本质是价值交换 这事儿怎么理解？

39:00 想要好朋友，首先变成”给予型朋友”

40:00 两个人之间不应该彼此消耗。

40:55 每个人都需要培养一种“bad ass attitude”

43:00 停下来不是一种自私，而是一种自我保护。

45:00 不害怕失去朋友，才会真正成长。

46:20 "吸收彼此的价值" 这句话，是什么意思？

47:20 我们要学会不要和朋友“撕破脸” ！给对方留面子也是自己留面子。

50:25 一些成年人的“人间真相” �！

52:30朋友不仅要同苦，还得要共甘！

53:00 聊聊 ”羡慕“ 和”妒忌“ 的区别，阴阳怪气是从哪儿来的？

55:45 和自己的“嫉妒”情绪和解。

57:10 如果你也发现自己有比较心，我劝劝你️

聊聊我认为真的好的友谊️

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诶，她真的很想让大家脱单。

（有些极端的说法我知道，大家不同意划走就好。不要上纲上线。互联网一线牵，珍惜这份缘。咱们此时无缘，搞不好人生哪个节点又相遇了呢？你说是不是�）

再重申一遍，我的出发点是：“我想通过分享我的观点，帮助大家提供一些“脱单”心得。” 我的观点仅仅根据我的人生得出，我无法满足每个人的期待，因此也不会因为你的看法而改变我的。

不喜欢划走就好。不要人身攻击。

如果我顺着互联网的风气一起“指责男性”，我肯定会收获很多赞美快乐和掌声，但是就因为“夸男生”的声音在生活中如此之少，所以我更想表达我自己对于婚姻&脱单的观点。

我想发自内心鼓励女孩子多多走出自我框架，展露自己，尽量主动，引导话题，掌握爱情话语权。

我想让女生知道自我价值不需要建立在婚恋基础上，进入婚姻仍然可以保持自我。

我想让女生知道放下自尊/降低反驳欲 并不是一种痛苦，而是一种自我和解的方式。

我想让女生知道，最好的婚姻关系，不是找到一个soul mate， 而是在婚姻当中让保持自己的soul, 也允许对方保留他的soul. （每个人都有观点和意见）反驳并不一定能改变他人，而是只会使自己痛苦。

️

我希望我们都在婚姻和恋爱中找到自己那份甜甜的快乐

因为幸福和快乐这件事，真不是男人带来的。（哈哈）

这时候你要问了，那我要男人干嘛？ 答： 让他们去超市的时候给我们搬东西！啊哈哈哈哈哈！

本期精彩唠点：

PART1

03:00 录这期播客初心（请不要误解我！）

07:40 请放下找到“soulmate”的期盼。

09:50 我并不完美，他人也不需要“完美”

15:50 尊重男性自尊，减少吐槽“下头男”的时刻！

17:21 自媒体渲染的“婚姻真相” 是不负责的行为。

19:30 保持客观：警惕媒体、综艺中的”负面婚恋情绪“

20:40 想要脱单，请不要再看”再见爱人了”（点题）

21:40 心态转变“尊重男性&发现男性身上的闪光点”

27:00 婚姻不是女性的终点，在婚姻中仍然可以保持自我。

29:50 尊重男性的”言论自由“，减少质疑，对我们（内心）有好处。

31:45 不要企图让男性和女性“感同身受"，因为他们永远做不到。

35:00 如果相亲对象说的观点你不赞同，不需要反驳。（因为谁也改变不了谁，没用）

38:00 聆听他人 不代表放弃自我。

41:16 男性其实也会害怕”感情失败“

41:50 真正的女权主义者是真的能尊重男性观点的人，“骂男人”没用 。

PART 2 如何脱单方法论↓

46:40 成为相亲table上的“焦点”，才能掌握主动权!

48:00 不要等待被人追，要自己”展露自我“。

49:10 赞美他人的过程 其实是获得主动权的过程。

50:00 越早认识到 男性的惰性、自私，越早方便脱单。

52:50 男性和女性的择偶框架不一样，这不是贬损自我，而是自我和解。

54:00 展现自己的魅力，才会吸引到更好的对象。

54:40 自信能帮你扩充鱼塘，尽量不要过度“现实”（内心的话, 不一定都说出来）

1:01:50 对男人祛魅，放下明星滤镜，就不会感到那么“下头”了。

1:03:28 做个”普信女“更有魅力。（重点是收获主动权）

1:06:28 大方袒露自我的不足，才是真的成熟。

1:09:00 不需要男性懂自己，我们懂自己就够了。

发表观点本身是蛮恐怖的事情。。。如有冒犯，我给大家道歉！！当我没说！！哈哈哈！

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Hi大家，今天终于录了这期我自己在INS上征集问题，并且期待满满/干货满满的心理咨询科普播客了~

其实自从我在社交平台分享我“not feeling okay"不开心、有抑郁情绪，在看心理咨询师之后，就陆续收到很多朋友的问题，很希望我详细聊聊、好好解答一下 “心理咨询到底是什么过程？Rainie到底是在什么契机下开始看咨询的？什么是亲密关系咨询？心理咨询到有多贵？要花多少钱？最后得出什么结论，获得了什么?”

因为问题实在太多，而心理咨询又是一件非常敏感，需要小心解答和handle的话题，所以我决定好好录一期播客来解答大家的疑虑，也算是借助这次计划，和大家复盘了过去三个月我都经历了什么。以及我的收获和成长️

Anyway，本期播客比较长，但是我非常希望大家可以在一个安静的时候静静收听，因为我觉得里面涵盖的信息对很多想要寻求帮助的，有消极抑郁情绪的朋友应该是很有帮助的。所以如果你正处于这种状态中，我希望能借助这期播客告诉你，情绪问题非常正常，相反，没有情绪才是不正常的。我们不是要去压抑情绪，而是要学会合理表达。

ok，播客共分为3个部分，① 简单介绍复盘我的咨询之旅，3个月来的体会。

② 针对ins上征集大家的问题，做一些回复。 ③介绍我的心理咨询费用价格，以及国内的专业咨询APP推荐。

以下是重要时间点 & 问题出现时间：

03:14 正片开始，①介绍我的情况 & 当下的状况、面临的问题

07:50 后疫情时期，在海外11年已婚的我们，忽然“亲密关系出了问题”

14:41 我对心理咨询彻底的了解+改观。

24:02 咨询师的价位是由什么决定的？

31:30 在前29年人生里，我从不曾表达“我好累、好难过、焦虑”....

34:32 要做咨询，最好不要带有任何预设。

②针对大家的问题，做出回复

35:23 Q1: 和合作同事聊天她问我的，“所以最后心理咨询的答案 是降低预期么？”

42:18 Q2: 如何找一个好的/专业且成熟的咨询师呢？

52:25 Q3: “心理咨询到底是不是说明我们有病？看心理咨询的我是不正常的我吗？

58:29 Q4: “想知道大概的费用，和Rainie和Peter是在什么契机下做咨询？很想了解下夫妻/情侣的therapy信息!"

1:05:25 Q5: “怎么知道自己需不需要心理咨询呢？”

1:07:19 Q6: “在国外做咨询会有种族/文化差异吗？遇到不同文化背景的咨询师怎么办呢？”

1:21:21 Q7：“想知道第一次咨询应该准备什么？”

1:23:02 提供一些我过去在咨询中聊的话题，给大家参考。

1:27:14 Call back，感谢简单心理APP的赞助。

本期播客也非常高兴收到了【简单心理APP】的赞助邀约。感谢他们一直致力于关注心理健康，希望让更多人可以尝试/体验到专业的心理咨询服务。

-「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。

-【线上首次咨询】：它像是一次全面的“心理体检”，可以帮你有效梳理你当前的困扰，高效定位出你正在面对的问题，成为自我探索旅程上迈出的第一步。

-咨询包含3份专业的心理量表，一次50分钟的1v1视频访谈，在结束之后48小时内提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。

-在北京/上海的朋友，可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向，也为大家争取到了350元的优惠券，大家根据自己的实际情况选择。

·优惠信息：在【简单心理公众号】回复【Rainie】就可以领券了，【首次咨询】券后269元。大家快去领取吧！

·最后，希望大家会喜欢这期播客️内容对大家有帮助。

那就下次再见啦~朋友们！

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Hello 大家好，本人又来更新了！

先传一个喜报哈，我又完成了一个10K比赛！并且成功刷新自己的成绩，在女子30-34组 成功挤进前30%了哈，而且还是姨妈期跑出来的，可喜可贺，我自己都为自己感到骄傲啊~

由于最近的生活实在被我安排的太满当+自在了

所以就来更一期，聊聊我最近很"松~"chill的生活~

本期主要探讨：

作为都市人民的我们，为啥总感觉很难轻松？

每天都很累，到底该怎么调整自己？

有没有什么实操方法，能让我们稍微”放一放“自己的压力?

【�非常感谢本期播客由世界知名的关节保护品牌Movefree益节赞助播出~】

听友福利: 即日购买他家的氨糖软骨素请在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店）向客服报暗号“Rainie姐妹”，即可获得专属链接（下单记得备注“Rainie姐妹”哦）

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本期精彩唠点

04:00 我被咨询师“退学了” ！咋还有点悲伤呢？

05:00 近期的备赛分享，我要去参加新的10K比赛啦！

08:00 我对“轻松”状态的看法，为什么我们的“轻松”那么难？

16:30 25-30岁是人生最迷茫的阶段，别焦虑，这完全正常！

18:30 有目标其实是幸福的状态，因为是有通路的。

19:00 生命中真正珍贵的东西是用钱买不来的。

22:30 都市人最大的luxury不是奢侈品，而是“允许自己休息”

30:00 不轻松的感受其实是作茧自缚。（啊，对不起听众！）

30:50 推荐几个能让头脑轻松的小事儿！

39:20 停止self-judge。听冥想音乐和练习，很爽！

35:00 最近听的冥想练习、训练大脑、读的诗集。

52:00 听播客不是“反抗无聊”的方式吗？

51:00 近期露营的体验分享，看着跳跃的火焰发呆~

1:00:20 我喜欢的诗集朗读一小段+我的理解！

(附上两张照片儿~）

1:08:30 推荐几个让身体轻松的方式之一：自我按摩

1:13:00 吃得健康、摄入身体所需元素让运动更轻松

本期提及小图片① 去露营啦！看着火焰发呆，看火噼里啪啦的响~超级疗愈~

提及图片②我喜欢的诗集分享~ 《Home Body》 - Rupi Kaur

附件：

我推荐的小腿自我按摩视频，来自B站up主范李猿，自我放松-16分钟小腿按摩跟练视频

还有一期10分钟打工人肩颈自救，大家可以在他主页里找，这里不允许放两个链接~

今天这期唠得比较长，但我反复剪了又剪才传上来，希望可以带给大家一些疗愈，希望大家喜欢~

我们下期再见咯！

————

这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

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听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。

目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

*商务合作live by Somg*

致我们终将逝去的闺蜜情2：那些友谊中的不对等感和膈应，会在时间中被淡忘....

Hi呀，小宇宙的朋友大家好！今天接上一期聊闺蜜那一期，有很多朋友留言听我说要聊下去，那就继续聊！

其实上期确实有很多没聊完的，确实，我唠着唠着，总会回忆起一些感情，然后站在彼此的角度去代入思考，内心当中可能也激起了一些自责和反思，我是否做得不够好？我是否也是一个给人造成不舒适印象的人？我是否也仅站在自己的立场上发言，没有考虑对方立场？

我想可能是吧。我也是自私的。不是完美的人。

两个人的感情，也像爱情一样，哪有那么多完美平等。平等这种感受，也仅仅是主观的，我们单方面的。我们内心就算认为它是平等，对方也不一定会这么看。就算对方认为平等，我们也可能由于自己的情绪，逐渐在感情中产生积压、痛苦、猜忌的感受，最后也会导致不好的结局。

一切都回到了结论上：

“人生就像列车，有些人在这一站上车了，不代表ta会和你一直坐到终点；有些人在那一站下车了，也不代表ta不会再上来”

很多事情不是我们能控制的，那就不要努力去控制了。

努力过，失败了，有时候顺其自然也是最好的解答。闺蜜情也是这样️

本期精彩唠点：

03:50 阴阳怪气的人，其实知道自己在阴阳怪气。

05:57 最好的回击从来都不是怼回去，是变强。

06:20 在变优秀的路上，请不要回头。

07:15 我们没有必要一直给别人提供安慰情绪。

08:20 建立在八卦上的友谊从来都不牢靠。

09:00 真的好朋友不是只能同苦，还要能同甘。

09:30 真正的朋友是可以为你的成绩、为你的优秀而喝彩的人。

12:40 所谓伤害，有的时候是自己带来的。

13:40 因为爱意背后都是期待，所以也容易带来失望。

15:30 造谣他人并不能带来自己的进步，反而会失去更多朋友。

17:30 我曾经浪费很多的时间，企图去“拯救他人”，但是却忽略了每个人的成长环境不同（思考方式也不同）

20:35 嫉妒心伤害的不是别人，更多的是自己。

23:21 复仇一点也不酷，所以不要复仇。

25:30 持续释放善意，对我的人生只有积极的影响。

28:30 第二段闺蜜情让我感受到不对等+很累的感受。

30:38 当感受到身体在发出信号的时候，就是告诉你需要停下来的时候。

33:00 复盘我和小C的一段矛盾。以及我的领悟。

40:00 伤害只能留给自己慢慢疗愈，我学会了保护边界，设立底线。

43:20 善良的女孩，怎么样分辨善意&恶意？

46:23 恶意来源于人性中的妒忌，要学着正视自己的感受。

47:34 学会say no, 不是伤害他人。

1:00:00 我们都记得这些伤害，但是也许要学会释怀了。

1:03:00 我在自己的炫耀当中，也感受到了所谓karma"因果循环“

1:04:00 自傲没有让我变得更好，所以我需要成长。

01:05:00 我学会了将心比心，同时也要尊重边界，表达自我。

ps. 这一集前面录得很顺，中间一段不太顺，但是后面又顺了。大家觉得不顺，往后捋捋就好。

本播客为个人播客，基本就是随着播主的意识流，流到哪儿就是哪儿。没逻辑就是播主的特点，高能量也是播主的特点。欣赏你就留，不欣赏你就走，最烦那种指导你做事思考的人，懒得和上纲上线的网友吵架，我最近吵架多了，开始头痛了��所以大家在生活中也别和别人吵架，是惜命的做法.........哈哈哈！

期待以后能邀请朋友一起做客来我的播客�！和更多人一起碰撞更多的火花！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多即将步入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram: Raintianie

商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意

听友群️ 正在筹划中，敬请期待！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

Hi呀！不好意思不好意思，前段时间双十一，实在是太忙了� 每天都在忙视频，就没有来得及更新播客。这不，一停下来赶快又回来更新了么~

这期播客继续聊亲密关系，聊聊我非常想分享的一期话题：关于在不同阶段的亲密关系中，如何得到对方的爱以及走入成熟的爱情阶段。

我们还是复盘一下之前亲密关系第一期里讲到的五种爱的语言，这些都可以用来更好的表达爱/接受爱意，我在播客中间也说了，很多时候男生的爱不是语言，而是行动表达（service） 但女孩子却接收不到，或者很多时候男生的爱不是行动，而是语言（赞美affirmation) 女孩子听的太多，也take for granted(感到理所应当）反而产生贪婪的欲望，想要更多。

亲密关系始终都是要找到平衡的，不管如何，都希望大家更好的表达需求/传递爱意/和适当降低预期。

因为男人和女人的脑回路真的不一样，所以有些事不是他们不做，而是我们“劲儿使错了”！

毕竟任何预期都是自己带来的，终将给自己带去伤害！

复盘：五种爱的语言 分别是 1. 服务（service），2. Affirmation（正向肯定/赞美）3. Quality time（品质陪伴时间） 4. Physical Touch(身体接触） 5.gifts（礼物）。

注* 这五种语言不仅仅用来要求对方给予自己哦，也要学会给予对方️毕竟爱情是双向的，强求的爱不是发自内心也并不真的香甜。

本期精彩唠点：

02:40 老公不在的我，放飞自我好爽！哈哈！

07:00 担心男友/老公不爱我 是每个年龄都会有的情绪

08:55 得不到回应会加剧心中的不安、恐惧

10:05不要指望男人“懂”自己，要学会表达需求

11:30 每一份爱都是可以主动争取来的，爱情是一场博弈 (初级法宝1）

13:00 不要放大自身的恐惧感，要控制自己的负面情绪

15:00 学会要在恋爱时撒娇 “小作怡情" , 把焦虑外化

17:28 找我爱的人比爱我的人重要

18:20 等待被择偶只会进入被动局面，失去主动权

22:40 长期关系的法宝是“互相吸引” （终极法宝2）

23:36 在婚姻中 也要懂“提高核心竞争力”

26:50 要学会管理精力，不放在“爱”上，反而会收获“爱”

30:34 我们每个人对爱都有“贪欲”，放下期待才会更好

34:00 警惕陷入哭哭啼啼的黑洞深渊

34:50 当你各方面都很优秀/生活丰富，“爱”会自然来

38:00 总结两个法宝！

39:25 每个人都是向阳而生的。男生不需要为你的情绪负责。

41:20 为男性们说的几句话（警惕纯女性立场，保护！）

44:40 学会接受男人“爱我们”的方式。

46:50 学着阳光快乐积极，创造正反馈的爱意。

over，谢谢大家的收听哈！

→Rainie是谁？

Rainie，身处加拿大多伦多即将步入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" 订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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Hi 呀 本高能量e人 又来更新了！

今天晚上本来想录一期视频。结果半天没找到内存卡，那就来更新一期之前就剪好的播客吧！

今天想应之前有朋友留言想听的题材“友谊”，我自己听了也很想聊。主要是吧，我在成长的路上也有经历过一些关系，令我匪夷所思、好奇疑惑、又或是伤心难过….有些不知道为什么就走散了…或者我主动选择去逐渐疏远的人… 疑惑沉积久了，在记忆中就变成一阵淡淡的忧伤…

Anyway 今天也是没什么逻辑，想到哪就说哪儿。唠了一些我对现今（即将30岁）交友观念的一些看法，也分享了我的两段友谊故事~ 和大家一同分享，希望能引起大家的共鸣，或者能让你们也得出一些什么小小的感悟~？

本期精彩唠点

05:09 “ENFP” 快乐小狗的交友逻辑

07:45 同频的人会彼此吸引！

11:26 如果不满意周围的人，就要勇于去向外交友!

18:12 好的关系是互相吸引：优秀的人会吸引优秀的人

21:24 为什么环境会变成toxic? 可能先要反思自己

23:36 世界上每一段关系都是可以剪断的！

25:43 我们不需要靠“燃烧”自己去填补任何一个人黑暗

27:20 分享第一段友谊

50:48 不想再有不打直球的友谊啦！

53:20 时间有限，不想做无限“共情他人”的人了！

53:49 第二段友谊

64:04 “我不能再治愈ta了”

70:15 如何选择和“抱怨型朋友”疏远？/保持距离？

72:00 给自己设立边界，从勇敢say no开始！

最后，谢谢大家听完今天的播客！

如果以后想听我唠其他题材，也欢迎留言给我呀！

Rainie其他会出没的地方:

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商业合作：请加微信rainietian 注明公司和品牌~

本期精彩唠点：

→ 播主是谁？

Rainie，身处多伦多的自媒体创作者，即将步入30的都市丽人。有一段11年的"从校园走进婚姻"的感情。

希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要"。订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

大家好，本没逻辑播主又上线了！

作为92%的高能量E人，在每次能量高峰的时候录播客果然就引发了不小的争议，先说一声，本人就是这么个没逻辑的强输出F人，本人的性格特点就是高能量+有趣活泼，如果大家喜欢听就听，不喜欢听也没事，咱就有缘再见！

没关系，人生就像列车嘛，搞不好人生哪一天又重逢了呢！你说是不是！

今天给大家带来一期我自己觉得录的超开心的一期，也是我半夜突发奇想的主题。就是唠唠我们人怎么能成长，怎么能不要"苦大仇深" 以及本人的所有"苦大仇深"背后的心理动机！

深度跟大家分享一下我过去一些心路历程，还有我的成长路上学习到的一些道理还有一些心得！

希望大家喜欢听~

也谢谢大家的留言和支持，我都收到啦。真的要让我小骄傲一下，四期播客就收获3000订阅，太开心了！我会继续再接再厉 多出一些好播客给大家听的！

愿我们成长路上彼此陪伴！

本期精彩唠点：

05:15 苦人的苦与我无关

06:45 放下助人情节，从不做救世主开始

09:25 被人相信其实是是很幸福的事情

10:19 学会停止比较

11:50 觉察自己的情绪

12:35 假想场景：小丽是我的新同事，大家都喜欢她

16:40 这个世界上有真正的独立意识吗？

17:30 因为比较，产生自卑

27:00 学着自我肯定，心理转变从此开始

30:00 从今天起做一个普信女！

34:40 跟我一起学：开启“我忘了”模式

37:17 “比较心”转移到“我很棒”

38:03 不要憎恨苦人，要理解苦人

44:15 我找到自己的人生理想了？

46:20 自信和谦虚之间的关系

65:05 去除Self-doublt，不要假设他人想法

66:04 大胆开麦问清楚“你到底什么意思？”

68:30 也许冲突都是误会，要给他人解释的机会

70:45 表达自我从来都不会伤害他人

75:22 分享我之前的一段“toxic”关系

79:01 经过一些事儿 看清一些人

80:03 阴阳你的朋友 也知道她们在阴阳你

81:00 世界上不是什么事都应该being nice的

82:00 分享那种”我不怕“的感受

85:14 朋友直接要靠快乐来吸引彼此，而不是互相比惨

91:00 拒绝”持续抱怨型“朋友

93:00 自从学会表达自我和say no，我人生开始变好了！

95:00 人生列车，朋友不要强求

一不小心唠了这么长，不行，下次我得控制一下了。

哈哈，不然这播客感觉更10期我就江郎才尽了�。。。。

→ 播主是谁？

Rainie，身处加拿大多伦多，即将步入30的全职自媒体人。已婚未育，目前经营一段11年的"从校园走进婚姻"的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" 订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

Hi 大家好，欢迎回到Rainie聊天室，我又来更新了

这一期其实是我非常想和大家聊的主题，就是“爱情“、亲密关系。

如何去爱？如何感受爱？以及如何习得爱的能力。

这一期我和大家不仅仅分享了我和P哥过去的恋爱故事，我自己过去的恋爱经历，也聊到了一些我的青少年阴影、被父母的错误对待，以及我最近在婚姻咨询中学习到的事情。

其实很多心得无法完整在一期播客录完，又是在开车的时候录的，所以讲的不是那么有逻辑，因为爱情这个主题实在是太大了。接着也想录更多的关于“爱”的主题，如果大家想听就给我提问、留言吧！我可以再试着录一些其他角度的。欢迎大家给我出谋划策!

关于成长路上我们受到的”伤害“ ，我们的不解和迷茫，其实都幻化成了经历，在人生当中为我们铺路，助我们成长。

爱是很美丽的一个体验，只能说从不后悔爱过，每一段"飞蛾扑火"的日日夜夜️

希望我们都拥有美好爱情！也拥有爱的能力！

正片唠嗑应该是从04:00 开始。

我觉得最有价值的话在结尾，60:00 的时候。

希望这期播客有解答一些大家在爱里的困惑和疑虑，也希望从我的分享中你也能窥见那个曾经或是现在、迷茫不堪的自己。

️

爱大家！

Hiiii friend

咱就是一个持续更新的节奏啊！啊，录播客实在是太爽了！e人分享yu这几天得到了极大满足啊。。。。

这一期进步了，我用电脑端剪了一下，也提高了点儿音量，估计就没有之前大家跟我反馈的音量太小的问题了！

这是应STORY的朋友的一条建议录的，让我对比看看 国内外生活对于我来说 有什么优缺点？

其实这也是我们现在朋友聚会饭桌上大家一定会讨论的一个题材。

说实话真的觉得是一种围城。是真的。城内人想出去，城外想进来！

不信啊？那就听下去吧！

今天结合我自己11年的在中加往返生活经历，来聊聊 作为一个有留学经历，工作自由往返国内外且父母都在国内 的普通90后，我自己得出的感受。跟大家参考和分享一下定居加拿大的这11年间，我体验到的国内外生活、工作、人文氛围、自然风光等多方面的差异吧！

*注意，先声明，本人土生土长中国人，请不要恶yi揣测我关于国际、身份认同的认知！

如果有不友善的评论，统统block+拉黑。我生平最讨厌污蔑，也爱我自己的祖国和家乡。我做这期播客纯为了和友善的朋友分享这些年穿梭两地的感受和看法。看不懂的就出去，不要在这里找存在感。

欢迎大家在评论和我多多交流观点，也欢迎留言接下来想听我说什么题材！

ok, 希望你们喜欢今晚的唠嗑~

唠~到~最后~我都~要~困die了~（下次再也不要晚上录了hh

害，咱们就是说。

谁没有一些原生家庭伤害呢，你说是不是。

重点是，我们都要成长成为一个更好的大人啊。

ps. 好感谢各位朋友们的关注！

Rainie受宠若惊～今天一看我还上榜了，吓到我了。一方面自己心里想被关注，另一方面又觉得有点不好意思，感觉自己矫情的一面要袒露出来了。哎呀，哈哈哈！

害，没事儿。成年人的世界谁不是一边受伤、一边治愈呢！

P人不擅长安排后续的内容，想到哪儿唠哪儿，咱们边做边看吧。

人生漫漫，总有一天我们会再次相逢。

️愿大家都收获真正的开心。

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多即将步入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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hi呀！我的朋友们！我来了呀！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

芜湖！录这期播客简直是一气呵成啊，太爽了！也感谢微博给我留言的朋友，我真的一秒就开通账号啊！yeah！

well，这一期是第一期，

整个都不知道怎么说话+录制，如果有不是特别到位的地方大家多担待！！

我想说聊什么都不如先从聊我最近变开心的一些事儿开始说起吧！

也不知道有没人会喜欢听but lets just do it and lets go and see���

again，欢迎欢迎欢迎大家来到我的e人播客！哈哈哈 听我唠唠嗑！

大家好，新晋ENTP乱聊，有用你就听，没用就别听。

本人反正激情输出了2000字脚本，并且历时1个月录了这期节目。

提及三本书，因为本人最近爱阅读。没错，这不是一个笑话。(?)

自从开始求证 + 不做假设，我的人生轻松多了。芜湖~

本期主要唠点：

20岁到30岁会经历什么人生变化？开始求证，而不做假设。

T人和F人的区别？答：对万事万物报以怀疑态度。

痛苦的来源是脑中的想法，而不是事情本身。

前边都在瞎BB 正片18:00 左右开始。

反正都是瞎唠，做家务遛狗子咱们彼此陪伴就好！

18:50 10个实操办法开始！

20:00 总把别人的需求放在你之前，是你被伤害的来源。

22:00 定短期小目标很重要，请让行动围绕目标前进。

24:00 开启say no的开关，恭喜你，获得了舒爽人生的起点！

20:20 产生一种忘记所有事情的能力：大脑可以选择记住什么和不记住什么。

30:00 不要花太多精神能量消费“坏东西”。

32:30 把所有人当成“心理咨询师”并外化你的烦恼，可能会让烦恼小一些。（警告：脑波弱的朋友可能会远离你）

37:00 把困难具体化，不陷入情绪中。

41:00 把生活“目标化“ ，排除无关的事儿，并适当“去人化”自己。

50:00 不想能不能，只想干不干。停止思考，开始行动！

55:20 消除恐惧感，很多事是做了才知道如何能做得更好。

58:30 我消除恐惧的秘密： 不断洗脑自己。

提高能量的方式：别人吐槽你沉默，别人高兴你傻乐。

痛苦是因为正在变得卓越，这是一条艰苦之路。

学会反思，停止抱怨，享受孤独。

下期再见~

本期提及书籍�

《理解人性》阿德勒心理学、

《蛤蟆先生去看心理医生》

《学会提问》 尼尔·布朗、斯图尔特·基利

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

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嚯嚯嚯，朋友们大家好呀！！在下一次露营到来前夕，本E人又来更新了~

今天这一期我期待发布好久了，受到前段时间 @Alex绝对是个妞 的播客影响（在此表白Alex和她的小伙伴们~） 聊聊【我的金钱观改变了】这回事。

具体来聊聊我理解的“消费降级” 到底是什么? “反消费”这件事真的有这么酷吗？

说到底，我们究竟在反什么？

聊聊我，作为一个时尚博主的消费观：在20-30岁这十年间，以及疫情过后逐渐改变的故事。

本期主要观点：

①从狂消费到不敢消费，是恐慌情绪影响了我，别让消费主义背锅。

②思考消费背后的意义：如果你无法对抗欲望，那不如实现它。

③反消费主义者其实也在暗暗享受内心当中高人一等的认知。

——

01:30 开启思考的大脑的我，也觉得好烦恼！哈哈哈！

03:10 讲讲我是怎么“消费降级”的！？

04:10 我的拧巴消费观和虚荣心

09:00 消费行为由不同的心理原因导致

10:00 20岁出头的我，为虚荣心而消费

12:20 疫情期间忽然冷却，开始“零消费”

16:00 观点①：思考意义这件事本身就是一个内耗！

17:00 观点②：自媒体本质就是操控舆论、控制情绪的工具

18:20 实现”人生的梦“ 之后的我，迷茫了

19:00 祛魅的本质 = 放下过去年轻时的想象。

22:00 霍金斯能量层级介绍，理智可是正能量！

27:10 进入比较的怪圈，最后只会伤害自己。

28:00 28岁的我忽然大彻大悟：消费主义就是个大陷阱！

37:00 消费不是陷阱，对未来的恐惧情绪控制了大脑。

39:30 反思：反消费本身反的是什么？也是在享受内心当中高人一等的感受

42:00 2024年，对消费的观念转变了！买东西算什么错？

45:00 放弃了，反消费其实在与自我作对

51:00 压抑情绪的集中爆发 不如早认清早释放

58:00 尊重每一个当下的自我，找到自我和消费中的平衡点。

这期单口唠得有点小乱，但nf人我本来就时常处于矛盾中。我蛮接受这样的自己的。

害，说到底就四个字：爱咋咋地。

下期再见

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哎呀呀呀，还没编辑好show notes, 手抖先点了发布了，等我写写shownotes哈

国内的朋友们早上好！！

今天分享我的人生首次半马体验！我的天，可以说我跑得人要没了吗？！跑中途还一度尿失禁了（？救命，太丢人了 哈哈）

但真的很为自己骄傲！因为，我真的做到了年初对自己设立的目标。

跑完更崇拜能跑全马的跑者了，真是一群集合勇气&毅力&恒心 为一身的人！

这期播客不仅跟大家复盘一下我的经历和心态，中间发生了什么？我是如何做准备的？

大唠特唠我的“快乐”原则+如何不要和别人相比（专注自己脚下的路~）

不论你已经是成熟跑者，还是新手小白（和我一样），都希望对大家有启发！

我的核心观点：

人生就是一场自己的马拉松。 不管好坏我都接受！为自己骄傲！

与他人相比永无止境，与自己相比其乐无穷。

【本期精彩唠点】

03:00 介绍个人背景（长大之后从来没跑过步啊，小学和初中拿过800/1500米铜牌，算吗？）

05:30 跑步发生的小插曲：我。。尿失禁了！？

13:00 没有人是生下来的跑者！Do Not Limit Yourself！

13:50 我是怎么训练的？

15:40 跑步是一个长期规划的过程，不要追求短暂的跑量。

17:50 多伦多的两万人比赛是怎么构成的？

20:00 我不是注重技巧的跑者，热爱比技术重要多了！

24:00 我的成绩分享！！

31:00 后3km是考验心态的时刻。

32:40 什么时候吃能量胶？

33:42 心率&速度分享

35:30 我的一些关于马拉松的训练心得+对新手说的话！

38:00 跑步不需要太多攻略，基础，金钱。

40:00 跑步给你带来的赋能感，不是消费主义可以带来的。

43:00 尽量不要被他人影响，在自己的配速慢慢耕耘，就够了。

46:00 跑步是一个只要努力，就能看到结果的运动。

52:40 与自己相比，做没有做过的事，其乐无穷。

感谢大家收听！下回再见啦~�

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这一期水到我都不知道怎么起标题。。。。

大家随便听听吧。。。

本期主要观点：

我的唠嗑是为了服务于我。为了让我高兴。

吐槽、抱怨有多耗能。

我的新副业：做滑雪教练之后我的领悟！

教会学员有多有成就感！

不要一次性点出太多问题！

宽松才有喜爱！喜欢才能走的更远！

滑雪就是大人的滑滑梯~

不要看不起自己。

【本期精彩唠点】

08:00 浅聊加拿大装修和费用

12:00 “吐槽”行为的两面性

13:00 装修大头应该把budget放在哪？

16:00 观察中国&加拿大的装修区别

19:00 厨房最值得把钱花哪儿？

23:00 聊聊我的新副业！太有成就感啦~（冬天想滑雪欢迎加我wx: rainietian 注明: 学滑雪！)

29:00 要用快乐来带动自己，而不是技术！

30:00 当我的目标 = 获得开心的时候，我没有任何内耗了！

33:00 做老师不要打击学生的积极性。

36:00 喜欢才能走的更远！

38:35 滑雪就是大人的滑滑梯!

40:30 这个世界上不是有钱才能快乐，远离陷入比较怪圈的人

42:50 生命中最大的审判从来不来源于他人，而来源于自我。

50:00 不要真的相信生活糟糕。好生活需要自己创造！

50:00 做好人适可而止，越不在乎，人生才会越顺畅！

感谢大家收听！下回再见啦~�

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Hi呀 小宇宙的朋友 抱歉这个月因为一直做直播 太忙了 所以来晚了！

今天更新一期2月和P哥在车里录好的车内聊天吧~

这是第一次和P哥一起录，我俩还比较青涩（本人在初期试着尝试采访嘉宾ing， 希望能越来越好吧！） 希望大家多多包容！

我们聊了聊焦虑、同辈竞争，和比较心。

P哥分享了一下自己是如何应对焦虑的，作为一位34岁的ISTJ男士的心态。

我其实觉得有很多可以借鉴的地方。也希望对大家有帮助！

【本期精彩唠点】

05:00 - 开头请感受下e人逼迫i人的尴尬！

06:00 - 简单介绍下P哥的爱好和过往经历~

06:55 -为什么P哥不更新了？（他有个油管账户！

09:55 - 在兴奋时进入工作的”心流“状态

12:00 - 在工作中感到欲求不得怎么办…

12:50 聊聊学生时期 & 工作期间不同的迷茫

14:15 Peer Pressure: 同辈竞争，觉得同学的玩具总比我的好？

19:00 P哥观点：似乎标准化可以去除比较心。

22:00 21名记恨20名： 感觉对方比我好，是无法抑制的情绪

25:40 每个人其实都差不多，不要对自己失望

26:30 尽量减少个体差异带来的失望

27: 40 不要拿自己的一个面与别人的很多面相比，需要知道自己有很多面

29:25 接受一切自己的特质

31:40 Rainie: 分清羡慕和嫉妒，是不一样的情绪。

36:00 Rainie坦白自己的嫉妒，P哥：每个人都好看。

36:50 嫉妒心不会伤害他人，但一定会吞噬自己！

41:40 说出嫉妒，可能会让自己好很多

43:30 相信自己，能做成想做的事情 （找回自信）

45:30 达到比迟到好。

52:00 回到爱好，找回自我

这是第一次和P一起录，如果大家觉得我俩唠的还不错的话

欢迎多多给我们留言，我们争取以后多给大家录~~~

感谢大家收听！下回再见啦~�

————

这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram: Raintianie

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我平时比较忙 不能经常回私信 想聊天的不要加我！目前已建立群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，自己主动退群的也会被我删好友。谢谢支持！

大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好呀~ 本人又来更新啦！最近一直在忙直播的事儿，差点没赶上本周的更新� 好在熬夜剪完了~ yeah~

祝大家清明节假期快乐，希望大家平安、清心。

今天这一期是第一次和大家更新两件我生活中的大事儿：准备跑马拉松了+ 决定进军直播界了！yesss！

最近可真是生活太忙了，每天选品、试样、开会、拍摄、剪辑，写文案，运营社交平台.... 我还能写出100件！但是说实话，好像挺为自己最近的状态感到高兴的。

因为每天跑步，感觉精力也明显提升了。所以其实做很多事儿都觉得很有力量，并不觉得累！

今天就是跟大家聊聊近期的这两个“大事儿” 和 几段之前征集到的听友来信�

①有一位听友和我倾诉了自己考公面试失利的挫折，感到很迷茫，不知道何去何从....

②一位听友咨询我，作为ISTJ的她，总觉得自己十分冷漠，不知道如何变成一个柔和/有爱一些的人...

③一位听友提问，如何能大方自信的讲英语，如何在新环境交到朋友？

我根据自己的人生经验，浅聊了几句。不敢保证都对（毕竟每个人的人生都是自己的，我仅能代表自己~） 但还是希望能为他们排忧解难，若对收音机对面的你们也能有些启发~ �我就很满足了！

ps. 在此还是谢谢愿意给我们投稿的听友啊，谢谢你们愿意公开你们的“小迷茫”、“小烦恼”，也谢谢你们对本聊天室的信任️

【本期精彩唠点】

03:30 人应该多多自满！感到骄傲是维护自尊的行为。

04:10 自从学会了给自己洗脑之后，我学会了“自我赋能”，哈哈

05:55 宣布两个人生新的大变化：准备跑马+ 决定进军直播界了！

08:00 为啥要直播？我的思考和时间管理。

09:00 直播行业中学习到的一些见闻和领悟。

13:50 接触新事物越多，越感觉到自己的愚蠢！

15:00 直播背后是咋样的？我被飞速运转的直播间惊呆了！

24:40 一段儿听友来信: 考公面试排末位了，好迷茫，怎么办？

30:00 我们要学会把事实和想法分开来。

31:00 接受自己的纠结和迷茫，没有人拥有绝对理智。

35:30 拿掉思想包袱和大山！不要自己创造压力。

36:30 大目标拆解成小目标，一切变清晰。

39:00 管理大脑，不增加思想“垃圾”

40:00 85分的你不见得比80分的你更高兴。

42:00 阿德勒心理学，强调“目的论” 而不是“原因论”

44:00 本身认为自己不够好，才会一直强调自己”失败“

47:30 第二段来信：来自intj的困惑，如何变得不冷漠呢？

53:00 学会给自己上好标签儿，不强调自己不喜欢的标签！

57:30 TJ人如何处理好人际关系？答：人际关系不是问题，不需要解决！

1:00:20 这个世界上没有绝对的正确。

1:06:00 最近交了好多新朋友，我是如何做到的？

1:09:00 别抱着“交友”的目的去交友，一切就会自然而然啦！

很感谢大家的收听！下回再见哦️（kissss x 10000)

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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Hihi朋友们，今天这期播客，终于在剪辑三个月后正式发布了~

这是我拉着我的好朋友Carol（infj, 32) 和Nana (infp, 32)一起录的一期关于“情绪崩溃+情绪管理”的内容！

这期内容的起源是我在一次最近和朋友的吃饭聊天中发现：自己很少在外对着别人哭了。一来是很难得到自己心里想要的安慰，二来也是想要维持住都市人体面人的形象。

我就组织了这期播客主题，我想和朋友们一起聊聊30+ 的我们坚强的“很少哭泣”的自己，聊聊20和30岁后我们对于生活中种种境遇/情绪的处理有了什么变化？再遇到类似的情况，我们的应对、解决方案有什么不同？

（当然，也是想她们了，哈哈）

·你有没有发现，随着年龄增大，我们越来越难向外展露情绪了？

·是情绪消失了嘛？还是我们变得越来越小心翼翼、不像自己？

·在成长的道路上，固然展露负面情绪令人难堪，但一定有一些不会伤害他人、也能给自己解压的方法吧！

今天这期播客，请到了我同样细腻敏感的nf小姐妹，

我们坐在Carol布置的十分漂亮的异域风情的单身公寓，吃着cheese喝着白葡萄酒（卡罗专门从法国带回来的Rose），来了一场酣畅淋漓的自我袒露+自我探索！

聊完我们都意犹未尽… 也希望大家爱听！会觉得有些治愈+启发！

互相聆听，和陪伴，其实这不就是成年人友谊的意义吗~

本期精彩唠点：

06:30 30岁之后发现自己慢慢变得少哭了，成年人的面具越带越多

08:30 Carol：在工作中有口说不出的委屈，气的直发抖

12:10 Rainie最近的哭泣：看到小S写给姐姐的长文 朴实的亲人之情让人很动容

14:20 Carol：情绪稳定其实是个伪命题，压抑情绪一定是不健康的

17:00 情绪轮盘： 不仅仅悲伤才会导致哭泣，还有很多其他的复杂的情绪

22:40 如何释放负面情绪？正面表达！而不是阴阳怪气。“你这样让我真的很羡慕” “我看到你这么做 ，其实我很伤心”

24:20 Rainie：情绪不是个问题，可能我们不需要解决它。

32:50 恶意使人变强，善意使人流泪。

40:45 30+姐姐一些安抚自己情绪的妙招分享！

44:10 情绪会直接影响胃部，脾胃不好。要主动：笑一笑十年少！

48:00 Carol分享做志愿者的感受：马斯洛曲线，通过帮助别人，找到生活的意义，你会变得满足和开心！

51:00 Carol分享在马场打工的经历： 在马的旁边，收获宁静，被小动物治愈了！

53:20 景德镇做瓷器，收获与泥土、大自然的接触。

59:00 吸引力法则、Manifestation（显化）到底是什么？

67:20 奶奶有两个儿子： 一个卖草帽一个卖伞，该怎么让生活更积极美好？

69:00 Nana妙招：别忽视运动的作用！辛苦的时候也Push自己，会收获更大的成就感。“老娘最棒！“

74:00 Nana： 跑步的时候会进入心流，很多生活中的烦恼迎刃而解

77:00 Carol：在成长中，锻炼自己情绪稳定、解决问题的，为人处事的能力。

79:00 现在的我们，对20多岁的自己，想说句什么呢？

这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

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�Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

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这是一期鸡血满满的近期快乐日常播客。

有的时候想避免在运动后录播客，因为运动完的自己，总是处于在一种高能量亢奋的状态中。

本期因为没写脚本，也没有重点。

大家听个乐就好。反正我录得蛮开心，你们随意。

闲聊嘛，重点就是别和老友们断了联系。（别怀疑，老友可不是就你们啦！！）

本期精彩唠点：

04：00 所谓“成功高效能人士”的秘诀是什么？

06：00 从“我不行”到“我可以”的心态是怎么转变的？一些刻意练习 = 我们每个人都行。

07:50 不如和我一起个乐子人吧，怎么样？大家

09:20 半夜逛超市是我获得愉悦心情的秘密秘方

12:40 我的快乐秘诀：转移注意力就不会烦闷

15:20 买了人生中第一台蒸汽式咖啡机️

18:20 闲聊时间到⌛️去朋友家做客， 被一万块的咖啡机惊艳了！

23:20 人生中第一次拉花成功，我好像到达了顶峰

36:09 人生大师上线：不要应付工作，随便搞搞自己会付出代价。

38:00 靠自己得来一切，很骄傲

40:30 我发自内心赞赏的人是什么人?

45:00 如何升职加薪一则扫地阿姨晋升的小故事！

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

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新年感恩时刻到，这一期来带领大家一起感恩！

回顾1月2月的生活，时间过得很快，我的生活？忙的四脚朝天。

既要又要还要的人生，当然伴随着许多取舍。在忙的时候，我会经常忘了好好照顾自己。

这一期，又是闲聊为主。聊聊最近我都做了什么事，有什么新年感悟吧！

本期精彩唠点

02:00 一月的Rainie都做了什么事？

05:40 开心是心理能量的提升，用钱无法换回！

07:20 我们对世界的看法完全建立在我们自己主观的感受上

08:20 观念改变后，我发现每个人都是善良的

09:30 吃完年夜饭的我感受到了幸福！

16:20 收到老友的私信，感受到了幸福

22:20 在生活中被人惦记，生活中充满爱意

32:40 人生很多事要敢想敢做！ 坚持下去就会走通一条路

33:50 负反馈也是反馈，也是外界环境带来的馈赠！

37:00 做教练的日子，我都学习到了什么？

40:00 庆祝我的直播团队成型，我的初次加拿大草台班子成功！

57:00 一个人幸福不幸福只有自己心里知道，注重过程而不是结果。

愿每个人珍惜过程中的美好️

希望可以多多更新，我对自己说！

Hihi 朋友们。今天这期咱们不整阳春白雪的了，聊点实际的。

邀请到了两位我生活中的精英女性，来聊聊她们在30出头的年龄，对于许多人生难题比如婚姻、人际关系、职场，生育等等当时当景的心境和想法！

我们其实原本录了快2小时，最后被我修修改改精简到今天这个版本。

听完还是觉得很惬意，很满意。我们彼此都敞开了心扉，NF姐妹在一起果然是会互相鼓励哇。感觉被满满充电了！

再次感谢我的两位朋友的加入。

希望本期内容对正在考虑换国家/工作的朋友们一些些参考的意见！

【本期精彩唠点】

02:00 两位嘉宾介绍以及背景提要

03:30 战略咨询Christine，正在面临的人生选择，留在美国还是去加拿大？

06:20 异国夫妻沟通困境，如何破局？

08:10 Nana介绍自己，升职后的滑雪人生好潇洒！

12:00 为什么会想去美国？在加拿大工作不香吗？

14:00 在加拿大感觉像温水煮青蛙，不如换个地方闯闯。

19:00 Nana 20岁看到的加州，和30岁之后的想法&心态有什么不同？

23:20 和美国同事打交道后知后觉，他们没多强，咱们没多弱！

34:13 加拿大生活对比美国优势在哪里？割舍不下的地方竟是这些。

45:00 j人顿悟；人生很多时候不要把自己逼得太紧放松下来，反而会收获不一样的风景

49:00 Nana：努力很重要，但不一定要执着于某一个结果。也许慢慢就走到了你原本想到达的地方。

59:00 聊聊华人女生的婚恋市场，加拿大&美国大对比！哪边男生更好？

62:55 北美的大公司对冻卵有辅助？中外公司女性福利不同。

1:04:30 Rainie ：30岁之后，很多事我反而不怎么在意了。

1:06:20 冻卵对女性来说，不一定是必需品，而是一种安全感。

1:10:20 姐姐心态分享：单身vs 婚后，没有哪种更好。不要把精神希望寄托在伴侣身上，而是放在完善自己身上。️

1:13:00“你首先得是你，别人都是你的锦上添花”。

1:19:00 面对职场压力，30+ 的我们如何处理？

1:20:00 面对讨厌的同事，该怎么相处！

1:27:00 了解一个国家/城市最好的地方是去那里居住一段时间。

1:29:30 愿你我都不局限自己，拥抱自己的无限可能性！

30+的姐妹们，加油！

第二年在播客这个平台上认识大家了，新年快乐，蛇年吉祥！

今天带来一期联动播客，是联合朝思暮想播客的主理人：小C、橙橙，我们三个坐标完全不同时区给大家带来一期采访类联动播客。

说来很惭愧也很害羞，因为这是我第一次以“被采访人”的心态，登上别人的播客。

要说我身上有什么值得被挖掘的点？我其实也说不清楚。但确实感觉很荣幸，原来自己在别人心目中是有分量的存在。

这一期主要就是以采访形式展开的，根据小C和橙橙的话题，我进行回答。

其中夹杂着我对事业的展望、人际关系的看法、面对网暴/互联网攻击的态度，以及和小C和橙橙讨论对如何保持好的心态和正向循环的小tips。

希望大家听完也会收获开心，喜欢这期播客！

最后不要忘记也去订阅朝思暮想，给这两位同样对创作抱有激情的朋友一点小小的鼓励吧！

本期精彩唠点：

01:40 一起录这期播客的契机

05:50 分享感受，不孤单一人：真诚才是与人建立关系的基石

08:20如何面对他人负面评价 被网暴？之后用什么心态面对

09:25做自媒体的初心与持续的力量: 探索持久输出背后的心理驱动力

18:10 对不同媒体平台的看法：短视频是娱乐，长视频是陪伴。

26:20 想对新开始做自媒体的朋友说

32:30面对他人的变化、外界的改变，如何保持自我？探索迷茫的心理挑战

39:30 当出现强烈抵触的情绪的时候：允许自己焦虑一会儿，静静等待波动的情绪平复下来

46:48 心情不好怎么办：赶快转移注意力换个心情，window shopping 也好，出门买杯奶茶咖啡也好

53:10 运动目标的设定与时间管理：如何在跑步和滑雪中获得高效率？

01:06:50 播客创作： 如何在内容深度和知识储备之间找平衡

01:13:32 打造属于自己的正向循环： 每个早上小成功的影响和能量传递。

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

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是否面对冲突，你总是无法好好面对他人，更无法好好面对自己？

冷空气降临，在成长的道路上你是否也会觉得孤立无助？

生活不容易，有时候不仅因为我们在外在面对无时不刻沟通的阻隔、我们也无时不刻在与自己内在的矛盾相处。

今天借着这期“拧巴”的标题，来聊聊我最近想读好久，终于拿起来读的《非暴力沟通》 。

希望我们能更好的与他人和解，也在和他人的矛盾中，窥见那个脆弱不堪的自己。

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本期主要唠点：

拧巴是一种状态，接纳它，拥抱它，和解它。

有些矛盾，如果不认为它是矛盾，它就不存在。

不喜欢吵架，就要学会正确面对冲突。

善用“非暴力沟通”四要素：观察，感受，需求，请求。每个人都能收获更和谐的关系。

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本期唠点汇总：

02:00

聊一聊近期的断舍离，我们真的需要那么多衣服吗？

06:40

不同的语气和不同的语言境地 会造成理解的歧义 引入主题

08:20

我们每个人都是矛盾的、拧巴的。因为我们每个人都需要平衡理性和感性的关系

09:00

当我们表达喜欢的时候，注定无法表达讨厌

11:00 为什么开始读非暴力沟通？

16:00 非暴力沟通中的四要素，究竟是哪四个？

20:00避免用评判的方式表达不满，也是获得自我和解的方式之一

24:10 在对他人粗暴的情况下，我曾经也丧失了对自己的同理心

31:40 为什么不要在互联网上吵架？

33:40 一场泰勒·斯威夫特演唱会引发的互联网争端…..

44:00 斯威夫特是否可以变成AI版本？（哈哈）

45:00 沟通本身就是无价的。柔和对待他人也是柔和对待自己。

50:20 如果我们越用理性的话语框架表达，我们就会越忽略自我的感受。（压抑自己）

53:30 别人不经意的一句话就会点燃高敏感的自己。

59:00 讲述一个回忆杀：在“高级职场人”面前自惭形秽的我自己

1:04:00 不接受自己的敏感的人，防御的是自己。

1:06:05 成长的标志是不仅仅接受自己的光明面，也会学着接受自己的阴暗面

1:08:40 让自己和解的方式：接受我无法理解所有人、所有人无法真正理解我。

1:11:30 锐评一下再见爱人4的几对嘉宾：如何看待麦琳？李行亮？杨子？黄圣依？

最后，愿我们每个人都不要“暴力地”对待自己。

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新年快乐！我亲爱的播客朋友们！ 不知不觉我的小播客已经经历了一年的日子啦。想想很不容易。

当时开始更新播客，就是一个突发奇想的感受，没想到就认认真真更新一年啦~ 谢谢各位新朋友老朋友的关注~

今天来更新一期12月录好的播客，感觉特别适合新年第一个播客，邀请到了我的博主朋友 @小奶尼 来录这期播客。

作为一个大T人，我一直很佩服她的执行力，和她说走就走的勇气。

最近尼尼也开通了自己的个人新播客「框架之外」，很高兴这个一直在执行、创造、充满生命力的她，赶紧邀请她来一起录一期节目。聊聊她刚来加拿大的迷茫与彷徨，聊聊她过去的精彩人生，聊聊关于女生，28岁到30岁这两年，可以如何精彩度过。

本期精彩唠点：

03:40 Rainie和Nini是怎么认识的？

05:00 ENTJ 的卷王人格是怎么养成的？

07:00 不会满足其他人的期待的“讨坏型人格”

08:00 当自己不想做一件事的时候，就不要做。

09:00 不要为了照顾别人，反而委屈自己。

11:30 欢迎订阅Ni的新播客“框架之外”：想讲述不一样的人生故事。

13:00 为什么会开始做“打卡心愿清单”？ 有些事，不要等。及时行乐。

15:20 不要攒快乐，当下想快乐就快乐，想悲伤就悲伤。

17:00 顺着自己来，想吃就吃，开心就表达，悲伤就释放。不要和情绪较劲。

18:00 当你顺着自己，发现需要要的东西没有那么多。

19:30 尼分享自己搬家的故事：居然通过搬家赚了4万块！

25:00 来加拿大旅居生活，她的第一印象如何？

32:00 曾经的尼，连逛超市都觉得浪费时间？

32:55 钱和幸福感不挂钩，锻炼感恩的能力。

38:20 结束10年的感情的尼，还好吗？

41:20 旅居是满足自己的心愿，而不是满足别人的期待。

45:00 人际关系中国vs加拿大 有什么不同？

51:00 国内的高压环境会让人不舒服

53:00 ENTJ 是如何高效达成自己的计划的？

54:00 如何开始鼓起动力做一件事？

56:00 赶不上飞机也没关系，高效和chill的人生是不自责的人生

1:04:30 不回应就没有冲突，也是解决问题的方式

1:09:00 Nini如何面对别人的负面评价？

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

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Hihi亲爱的朋友们，今天这期播客是1月5号录的。最近我的生活由于我正在上大学的弟弟到来，而发生了不小的改变。忽然要照顾一个大小孩儿的日常起居，兼顾我的新副业，还要更新自媒体、整理播客的内容，同时学会享受生活。确实给我的时间管理上了一层新挑战。

这期播客分成了三部分：

① 我聊了聊2024年我达成的10个人生成就。

② 聊了聊我在2024年遇到的问题& 我如何解决它们？

③ 展望了2025年我对自己的3个要求。

因为是凌晨3点录的，所以听起来比较疲惫。但! 重在真实。我希望把内心的心底话在播客中分享，我知道我们每个人在生活中都有很多需要彼此扶持、陪伴的时刻，我也不例外。自认为2024是我变成更坚强、更自我、更笃定的一年，分享我的经历给大家，也希望你们喜欢听！

今年你们都有什么新的计划呢?

去年有没有哪些遗憾，是你没有达成的？欢迎你写在评论区与我们大家分享️

本期精彩唠点

05:00 一月适合作总结+新的展望！

09:00 年底进入了很累的身体状态，为什么？

10:55 2024我都做成了什么事儿?

18:00 直播学到最大的收获是什么？

21:30 做滑雪教练的经验+心得分享

27:25 我成立了跑团，背后的初心是什么？

33:00 跑团成立的过程。

35:00 在教滑雪的过程当中听到很感动的一句话

39:10 在2024年我变成了内核更稳的自己

44:00 去年读的对我改变最大的一本书

50:25 星星之火可以燎原，而一群人的光就可以点亮整片星空。所以2025 放手去做吧！

52:10 保持优秀是一种习惯。愿你我都拥有️

56:00 我2024主要面对的问题&我是怎么解决的

61:20 25年对自己的展望：不想满足别人的需求，想满意自己对自己的需求。

63:00 2025年 我想变成一个以自我为中心的人

64:10 我对2025的三点展望：don’t change before the fall line, but before the fall line.

69:45 反省减少之后，我快乐了好多。

75:00 相信直觉，减少价值判断，收获快乐。

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

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听友群1 已成立️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。

目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！

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Hi，回来更新了！赶着出门，先简单写写shownotes

主要是分享好消息，和比赛后心态的复盘和分享！希望也能在运动或者生活中激励到大家！

生命很长。沉浸在痛苦中毫无意义，愿我们永不停歇。

本期精彩唠点

03:20 PB啦！宣布自己正式进入五分配^^

04:50 我对跑步的目标是什么? 把它作为一生的运动！

11:00 跑步最难的地方不是耐力，而是日复一日的坚持。

14:00 我理解的自律是什么？自律的难点在哪里？

19:00 这次半马我的策略&心态分享！

21:00 跑步过程复盘，期间我在想什么？

27:55 跑过的每一步，身体都帮我记得。

36:00 我有计划跑全马吗？

42:00 享受跑步，而不是强调目标，更顺应自己的内心。

44:00 作为“强者女人”（自嘲）本人对自己人生的要求。

45:00 对很多事的期待，成为了我们进步的原因。

46:00 片尾给大家打点鸡血！不要放弃对自己的希望。很多你认为比你厉害的人，没有比你强多少。

47:20 失败怕什么，失败你才知道下一步要怎么提高！

49:05 任何事情想要做成，全靠一步步的努力，不要找借口，看低自己。

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希望大家喜欢今天的播客。

最后用我播客的片尾做结束语吧：

人生很长，重要的是不是与任何人相比，而是学会自我激励。

希望我们都在自己的人生路不断努力，追求属于自己的PB！

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大家好呀，本主播又回来更新了。

这一期是10月初录的，11月的目标就是把囤货都发完，然后马上把播客更到最新版！

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有没有什么时刻，你忽然会有一个下意识的反应：“呀，我老了！”

不论是和新入职的同事聊天，发现对方是零零后的时候；还是在开车时听到吵闹的新歌会自动切换下一首。生活中似乎总有许多时刻，都在提醒着我们，我们似乎已不再年轻。

10月初刚回加拿大，突发奇想录了这期播客。94年的我，站在30岁的人生分水岭上，今年感受到自己“变老了”的感受，可真不要太多！

生活一天天过，无论老还是不老。世界上只有一件事最公平，不是我们兜里的人民币，而是上天赐予你我的，转瞬即逝的光阴。

希望我们可以珍惜每一刻当下。

只要每一天都不白过，老与不老，又有什么所谓呢？

本期精彩唠点：

05:50 分享一个好消息：我瘦了十斤！无心插柳柳成荫。

10:55 减重心得分享： 不以“减肥”为目标，以“健康“为目标。体重自然而然下降了。

12:50 先有目标，再有过程。所有行动都向目标靠拢，结果就不知不觉完成了。

15:30 很多变化都是在不知不觉中完成的，不要害怕变化。

16:00 人生会因为观念不一样，而慢慢发生偏转。

17:30 正题开始！

22:00 意识自己变老的第一步，是我发现我开始不自觉为家人的情绪劳动承担责任。

22:30 忽然看懂了人际关系中的”暴力沟通“，开始学着去“调节他人”情绪。

25:51 天真的我，站在30岁的当口，发现自己增添了勇敢、笃定、直达目标的品质。

27:30 瞬间① 我开始不爱看帅哥了?（哈哈）

32:00 瞬间② 我开始自律，早睡早起，健康生活了！

36:00 当我们开始追求有品质的生活

41:00 瞬间③我变得市侩（现实和理智）了。“这又不赚钱” ，使我开始反思自己。

46:45 瞬间④当我开始追求精神层面的满足，而不是物质层面的满足。

48:20 当和朋友深夜畅聊成为了幸福来源（而不是买买买）发觉自己变成熟了。

50:00 瞬间⑤不喜欢听新歌，只喜欢听老歌。实在听不进去！

52:00 瞬间 ⑥ 废话不讲，开始注意效率和方法，带着目的去生活。

1:03:10 瞬间⑦ 感觉和具体都变了。发现身边的人开始与我无法共鸣，我也无法共鸣他们。

01:08:30 社交媒体看起来多漂亮，内心就有多不开心。

01:10:00 瞬间⑧ 当我开始真正享受旅行，不为打卡而打卡。

01:12:15 愿我们在变老的路上，可以更笃定、自信的度过自己的人生。

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希望大家喜欢今天的播客。

最后用我播客的片尾做结束语吧：

愿我们大家都接纳自己“老了”，接纳自我，本身就是一种成长。

而每一种成长，都需要被庆贺。️

愿与你共勉。

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大家好，应INS的朋友上个月发来的私信问：“Rainie呀，可否在播客里分享一下你是如何开始跑步的呢？新手怎么准备呀！”嚯！这不正好应景吗！应着从加拿大回来之前的时刻，早上8点正准备出门晨跑的我，立马无脚本录了这期播客！！！

希望给同样爱好跑步/运动的朋友，或者打算开始长跑的朋友一些参考和启发！！

作为加拿大注册滑雪教练+长跑爱好者，也是你们熟悉的美妆youtuber，在跑步这件事上，我坚持快满10个月的时间了。这期间，无论出差、工作、个人行程变动，我都一直保持着一周4+的训练量，和100KM左右的跑量。在我看来，跑步不仅仅是提高身体素质、促进健康的运动，也是我用来对抗焦虑、获得更多生活掌控感、满足感的一种方式！

很开心有朋友感兴趣，希望这期播客能给新手朋友们答疑解惑，

日后大家一起体会到这个运动带来的乐趣️

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最后公布一期喜报吧~

在刚刚结束的10.20 TCS多伦多湖滨半程马拉松上，我取得了F30-34女子组342名的成绩（总人数1093), 也是全体女子组 1767名（总人数5559），比上次PB了接近21分钟哦！

不得不说一句，身体吃的苦，老天都帮我记着呢！

我还会接着跑下去的！希望在未来我们一起激励 & 共同进步！

️ 本期段落️

PART 1: 为什么开始坚持跑步这个习惯？05:00开始

PART 2: 新手小白该如何开始跑步？33:00 开始

本期精彩唠点:

05:00 啊，救命，我可能是得了跑步上瘾病！

06:30 开始运动一段时间之后，嘴巴居然不由自主“变得健康了”？

10:00 我最初开始跑步的原因：对抗焦虑和抑郁情绪

13:00 过度信息摄入让我的大脑更焦虑了，不如跑步去吧！

17:00 在跑步机上的总能“思路清晰！灵感爆表！”

18:30 用跑步来控制自己心情！这是真的！别怀疑！

21:00 通过一个长期习惯，会感受到生活更有掌控感，也会增加安全感。

24:10 给我多少钱会让我停下来跑步？哈哈！

27:30 PART 2: 如何开始跑步？需要准备什么？

28:50 坚持去，就战胜绝大多数人了

33:00 如何开始？不需要准备。直接开始。

37:00 坚持五次，再做“是否要继续”的判断

38:20 给身体时间建立肌肉记忆，才会适应这个新运动

41:00 跑步对女生的好处有哪些？

43:00 跑步中的心率太快咋办？我的答案：随便吧，哈哈

44:30 有的时候我们不是被“身体做不到”压垮的，是我们被自己畏难的情绪压倒的。

49:40 不要对自己说”我不行”，请多认可自己。

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

Rainie是谁？

�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

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大家好呀，本E人回来更新了！！

最近的生活只可以用跌宕起伏来形容，但还是在这混乱的生活中，找到了一些幸福感的瞬间与你分享！

我一直坚信，幸福本身就是一种单向的能力。

这能力我们每个人与生俱来，只是我们愿不愿意相信自己拥有它。

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本期精彩唠点：

02:24 近期的紧绷，把录播客都想成了一件紧张事儿。

03:18 奔着结果做，而不是享受过程，一定紧绷。

07:20 苦得少诉，越诉越苦。既无法改变他人 也无法改变世界。

10:20 积极型人格的人总会站在好的一面理解世界

11:33 微不足道的快乐事，会让你我的心情显著变好

17:20 和父母的相处更有边界感，反应了我们的成长

20:30 人的状态会随着境遇改变而改变， 任何一种极端的情绪都对当下的自己是一种伤害。

21:34 好的状态是既不特别高兴，也不特别悲伤。

22:10 不要在脑中放大“坎儿”，很多事没那么大。

24:20 当欲望足够大、足够努力，必定会牺牲一部分自我

24:30 为什么不要追求进步了？进步都是去繁求简的。Just Chill。

29:10 学会休息，给精神充电，才能走的更远

31:00 给自己放假了！不自责也是成长的一部分。

33:20 分享幸福小事1： 给我爸改网名！（看着家人在做一件小事，感到很幸福）

43:30 分享生活小事2: 带父母去看电影！去旅游！

46:00 分享幸福小事2: 闺蜜彻夜聊天，枕在新床品上的我们，心灵深聊让人满足！

52:00 爱的五种语言，你们更善于给予哪种爱意？

55:00 分享幸福小事4: 直播完之后咖啡厅大哭却被好好的承托了

1:00:00 我们需要的可能不是金钱，是金钱之外的东西

1:02:00 幸福的感受就仅仅是幸福的感受，不要拒绝这种感受

1:03:20 分享幸福小事5：小猫愿意在我面前露肚皮，一下触到我心底最幸福的角落

1:08:00 自嘲一下自己：我不想做独立女性啦！！！

1:09:00 在忙碌和闲适之中找到生活的平衡，愿你我都幸福！

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

Rainie是谁？

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→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

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