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#出版 #本 #食 #食べる瞑想 #マインドフルネス #幸福 #リベラルアーツ #幸せ  #人生観 #哲学 #アラサー #日本文化 #文化 #学び #教養 #慈悲 #ウェルビーイング #瞑想 #ライフスタイル #姉妹で禅ラジオ #社会人 #豊かさ #書籍 #生き方 #禅

#zeneatingのすすめ

リトリートのプログラム：携帯の電源を切る儀式・森の瞑想・焚火・滝行・マインドフルな対話・精進修行ごはん｜

プログラムをこなすことではなく、自分がのびのびできる在り方で満たされる｜

言語を越えて繋がる安心感｜

冒険と冒険隊長｜

日常で出来るリトリート的な過ごし方：携帯をOFFにする時間を15分とる・公園散歩がリトリートになる方法・ZenEatingのお箸でリトリートが日常に取り入れられる

【ももえが書いた本】

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#リトリート #リフレッシュ #リラックス #気分転換 #山 #幸福 #リベラルアーツ #幸せ  #人生観 #哲学 #アラサー #日本文化 #文化 #学び #教養 #慈悲 #ウェルビーイング #瞑想 #ライフスタイル #姉妹で禅ラジオ #社会人 

0:00 日常の中でやっている心の整え方、取り入れ方

1:00 収録前にも一緒に瞑想してる

2:00 月に一回、山、川、海に触れると大いなるものに包まれて自分のちっぽけさが楽になる

3:00 「自分で何とかしなきゃ」の頑張りモードの時は太陽浴びに外に出る

4:30 朝、耳に太陽浴びる

6:00 枯葉のサクサクを踏みながら歩く

7:00 動物の真似をして歩いてみると童心に帰ってウキウキする

8:15 季節がわかると地球のリズムと共に調う

10:00 自分が調うほど季節や月の変化の機微に気づけるように

11:00 海に毎週行くうちに、潮の満ち引きと体内の水の満ち引き

12:00 ジャーナリング。未来日記のように今日はどんな日だった？と気分を手で脳内を書き出す

15:00 人生で緊急じゃないけど重要なことに取り組むために

16:00 ジャーナリングの効用は、ひらめく・アクション・頭のざわつきがおさまる

18:00 トラブルに遭った時に瞑想する

18:45 1分で落ち着く瞑想

19:45 焦った時に「まず解決」ではなく「まず呼吸」

21:00 巻き込まれトラブルは、呼吸して待ってると勝手に解決してる

21:30 3回深呼吸すると、その問題は解決しなくていいと気づける　

22:00 リーダーシップを高める3呼吸瞑想

24:00 周りが焦ってる時は自分が落ち着きの周波数でいることが場の空気を落ち着かせる

24:00 人混みでは影響をバリア

25:30 人とすれ違う時に「あなたが幸せでありますように」と祈ると幸福度が上がる

27:45 ヘコんだ時に大丈夫！を思い出せる言葉を書いておく

28:40 整ってないときも、不協和音もいいかと思っている

29:00 感情が荒立つ自分もOK、穏やかなフリしてもOK

29:20 整ってても良い、整ってなくても良い。それが全体で調ってること

31:00 食べる事が調うこと：嚙みながらお箸を置く、嚙みながら深呼吸する、食べてる時に感謝を思い出す

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#瞑想 #ととのい #ライフスタイル #ジャーナリング #姉妹で禅ラジオ #社会人 #学び #調え方 #ウェルビーイング

0:00 西田幾多郎哲学記念館に行って

2:30 「十牛図に座ってみましょう」という禅体験の衝撃　

4:00 私が井戸を見る。井戸が私を見る。インターbeing

5:15 自然が雪舟を通して自己を描いたもよし

7:00 誠実勤勉・ごまかさない棄てない

7:45 対談の音声でニュアンスや人柄に触れる情報量

8:30 声を聴くと文字からその人の声が聞こえてくるようになる

9:45 空の庭で四角い空を見上げ、音を聴き、風を感じる体験

11:40 思索の道を歩いて建物に到着する設計

12:10 京都の観光名所「哲学の道」の由来は西田幾多郎の散歩道

13:15 心臓の鼓動が止まるほどの感動と高揚感

15:15 日常の当たり前をどれだけ深く体験するかが、哲学を深くする

17:15 どこに行っても同じ人間で、余計にも割引しても見せない

18:00 周りへの愛情と文通が多く残る西田の人柄

19:45 西田記念館の魅力と空間を体験する

23:00 創造は何もないところから出てくるのではない、伝統から出てくる

24:00 時代によって同じ単語もニュアンスが違う

25:00 iphoneの新発売と同じくらい長蛇の列ができた西田幾多郎全集の書店発売日

26:40 コツを掴むは、骨（こつ）を掴む

28:00 ギャラリーとして記念館と現代アートのコラボもおもしろい

29:30 再訪したい記念館って珍しいよね

30:00 タクシーのおばちゃんとの小噺

31:30 日常の喧騒から木々を越えて段々

33:00 西田の文章の書き方は彫刻的ではなく、音楽的。思考しながら展開していく

35:00 リズミカルな文章

お陰様でエピソードが10回目を迎えました！いつもお聴きくださりありがとうございます。

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#西田幾多郎 #日本哲学 #禅 #姉妹で禅ラジオ #社会人 #学び #哲学 #ウェルビーイング

0:30 日本から今の世界に役立てる精神性やこころ

1:00 『世界のための日本のこころ』を読んで

2:00 日本を外から見る視点、問いかけ

4:00 世界の価値観の転換期、過去を学び日本のこころが共栄を切り拓くという視点

5:30 「個と全体性の関係性、調和、主体と客体」が日本の特徴

6:15 過程を見る。「動的平衡」福岡伸一先生、「ゆく川の流れは絶えずして」

7:00 互いの関係の中で絶えず変化している流れとみる

8:00 単純化するとこぼれ落ちる、二つの概念に分けられない曖昧さに本質

8:50 曖昧で良いと、生きやすい

12:30 身体感覚の無限の拡張、息を合わせるのは日本人の特徴

14:00 「間」「余白」は空間も呼吸も

16:00 縄文→アニミズム(自然崇拝)→古神道→仏教儒教→美意識→西洋思想という地地層のような日本のこころ

17:15 仏教も神道も出会ってお互い変わらずにはいられなかった

18:30 自分がどう生きるのか？を養う強さを武士道の精神性から学ぶ

19:15 論理的に正しいではなく、「気高い」から選択するという武士の美意識

21:00 日本型リベラルアーツは自由に考え「能動的に生きる」身体性と知性

23:00 日本語のフレームで見る世界

23:30 日本語を習得すると説明できないものを許容できるようになるのでは？

24:00 "こもれび"は翻訳できない日本語

26:15 日本の文法は、状況認識が先、自己認識が後。欧米言語と逆

27:00 欧米言語、中国語系の文法の思考の人口が多い現代、日本人は希少。

28:15 漆が触ってもいいよと言うまで触れない、漆の声が聞こえる日本の漆職人

29:15 アーチェリーは狙う、弓道は心が鎮まった時に弓を放つ。狙わない

30:00 合気道は戦わない武道

31:00 場にお辞儀をして入室する、茶道・書道

32:00 畳の縁を踏まない、行儀も心を作る

32:45 筆に「ありがとう」と言いながら片づける書道教室だった

33:30 敬語とフラットな関係、上下関係は身分ではない。縦に繋がる

35:30 禅に取り組んだのは、修行者でなく世俗人／実業家だった

37:00 源流を探って未来を共創する

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#日本のこころ #禅 #姉妹で禅ラジオ #社会人 #学び #インバウンド #哲学

0:00 Zen2.0にZenEatingで登壇してきました

5:30 サティシュクマールさんSmall is beautiful×幸福学の前野隆司先生の日本の仏教はウェルビーイング

7:00 人間も自然・自然は資源じゃない人材も資源じゃない

8:20 我々は関係性の存在 Inter-Being

9:45 自分に沁み込んでいる日本の精神性が届けられる価値

10:45 疲れた社会を良いものにするのに、自分という存在が価値になる

11:30 修験道の星野先達「感じたことを考える。感じる知性、野生性」日本は曖昧さを大事にしてきた

14:15 山田博さん「森で生と死の境目が無い倒れた木」竹倉史人さん「右脳留学」

16:00 認知のフレームを変えるワーク：人間という名称を無くしたら？認知行動療法

17:30 座学（観念を学ぶ）×体験（身体で）×瞑想（組み換えるスペース）

19:00 伊藤亜紗さん「感性など言葉にしにくい分野をあらわす美学」「信頼して自分を開いて預けると情報が外から入ってくる」「安心はGPSつけて管理、信頼は不確実でも大丈夫な方に賭ける」

23:30 松本紹圭さん×ジェレミーハンターさん「私からの自由」「瞑想以外の時もマインドフルの本番」「生活が道」

27:00 あなたが森を見ているのか？森があなたを見てるのか？曖昧で一体　

28:00 藤田一照さん「愉快は外側に転がっているのではなく、内側にあるもの」中野民夫先生「対話は議論ではない創造的なもの」

29:00 杉山開知さん地球暦「あなたは今宇宙のどこに居ますか？」「ストリートビューからオーバービューへ」「天体惑星はハモってる」

31:00 地球交響曲ガイヤシンフォニー龍村ゆかりさん×ジュードカリバンさん「地球と歌いましょう。調律を合わせましょう」「地球の声が聞こえますか？」

32:00 私＝左脳ではない。でも左脳は悪者にしなくていい

33:40 神妙に行動するのではなく愉快に学び続けよう

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#国際カンファレンス #禅 #マインドフルネス #Zen2.0 #姉妹で禅ラジオ #社会人 #学び

0:00 なぜ禅とアンラーニング？

1:00 一回手放す「学びほぐし」

1:30 禅と似ているアンラーニングの視点

2:00 こころを見つけて本当の自分と一体になる

3:00 河を渡るのに使ったイカダを持ってそのあと山を歩かないように成功も…

4:40 手放すと本当に必要なものが入ってくる

5:00 インドのスラム街の暮らしもモノは溢れていたのでモノを増やすのは

6:20 アンラーニングの土台は禅にあり

7:10 手放したときの揺らぎが心地よい

8:30 ゴールが見えたら、またそれもスタート

9:40 完成していることは世の中にひとつもない。常に新しく在る

12:00 今日言うことと明日言うことは変わって良いよ

13:15 自分の知らない世界を見ている人に耳を傾けるとアンラーニングできる

14:15 常識が崩れるのが心地よい領域と怖い領域があるから

15:00 自分は頭が柔らかいと思っている時が黄色信号

15:40 アンラーニングはDoするものでなく受動的なもの？

16:30 ハーモニーは周りの音を聴くことから

17:00 アンラーニングのために余白を作る禅がいい

17:30 ラーニング（積み上げ）とアンラーニング（解きほぐし）

18:30 力尽きて動けなくなるまでまずはラーニングする必要があるのかも

19:00 ラーニング後のアンラーニングで「腑」に落ちる

20:00 ピュアに学びを吸収できる段階と行き詰る段階

22:00 かじった分野ほどアンラーニングが難しい

23:00 「より良いバージョンの自分」になるという方向で行き詰ったら初心に

24:30 「問う力・アンラーニング・禅・現代」がキーワードに

25:30 問いがあると思索が深まる

26:30 答えを出す安定よりも、問い続けていいんだ

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#禅 #アンラーニング #姉妹で禅ラジオ #社会人 #学び

0:00 十牛図ってなに？禅の心がわかりやすい漫画
1:15 現代人として十牛図からもらえるヒント
2:15 空っぽであると同時に満たされている、円相○
3:20 十牛図で日常で禅の感覚を思い出せて嬉しい
4:30 スタートとゴールが同じ地点ランニングコースで円相を
5:15 禅の世界で世界を見るとユーモアで生きられる
6:00 心にゆとり、ホッとしている自分
6:40 時系列で直線上に思考して行き詰ったら円に置き換えてみては？
8:00 自分の心は自分の内側に既にある
9:00 自分の心（＝牛）を探しに行く旅
9:30 十牛図の十歩ざっくりした流れ：教えを見つけ、心が調い、自分の心と一体になって、空の世界から人間の世界に戻ってくる
12:15 手綱で牛を引ける比喩で暴れる心を自分でコントロールできる：牧牛
13:15 暴れる恐怖が無くなり、暴れても自分で戻せる安心感へ
14:30 予期せぬ出来事への対応力への自信
15:15 でも「自分ファースト」個人主義に行き過ぎると苦しい
16:40 他との関係性の中で存在する私たち、相互依存
17:30 独立インディペンデントと、他があるから自分が存在できるディペンデント
18:20 ギブ&テイクとは違う枠組み、得の交換ではない
20:00 心理的安全性とギバー的在り方
21:00 自然の中で生かされている日本人
22:00 「自分」がハッピーになりたい！を追求した人が、他との関わりに気づく
22:45 ボーっとしているあるがままと、経験を経てからのあるがまま
23:15 あるがままであることの自由さ
23:40 フリーダムは抑圧が解放された自由、日本の自由は縛られない
24:00 無目的で働いてみよう
25:15 会社員で「自由」が欲しい時の問いの立て方
27:00 自分ができることで社会に貢献することが、働くこと
28:00 正解はひとつではないし、毎日言っていることが変わって良い
29:00 やっぱりこれで、いい！

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#十牛図 #禅 #自己啓発 #ウェルビーイング

0:00 現代のラグジュアリーは禅を取り入れたら可能性広がるのでは？

1:00 星のやと禅

2:30 シンプルがラグジュアリーにも入っている

3:45 ミレニアル世代、Z世代の新しいラグジュアリーはそぎ落とした豊かさ

5:20 どういう"モノ"が使われているかより、私が過ごす"トキ"が贅沢になる方がラグジュアリー

6:30 不完全の美と自分が入れる余地の面白さ

7:55 お茶と禅、丁寧に時間をかける贅沢と感度が開く

9:45 台湾で香りを楽しむお茶体験で普段目に見えないものまで自分の体験に取り込めた

13:00 ほうきで掃いた跡の波模様に心が震える美しさを感じて

15:00 100歳の茶道の先生が身体を動かさずに、"全身で"茶道を指導してくれる共鳴感の不思議

16:40 身体で覚える楽しさ

19:00 お金で買えないラグジュアリー

20:00 「何もしない時間」を買う時代

21:00 待機状態から解放された時間というラグジュアリー

21:50 楽しませてくれている人の思惑が存在しないエンターテインメント

22:40 主体的に楽しめると

23:20 答えが見えない時代の楽しみ方

24:00 iphone、無印良品からラグジュアリーに禅が入ってきた

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#ラグジュアリー #禅 #社会構造

0:00 もうあなたもやってる禅を見つけよう

3:00 自分の気持ちを整える習慣も禅的な時間かも

4:40 瞑想と坐禅はルーツは同じ

5:45 役立たない時間にこそ意味がある

6:45 予定を詰めてクリアする喜びと深呼吸の喜びとどちらも良い

8:00 都市生活で硬くなりがちな身体がゆるむ時間

8:50 心地よいのは好きだけど、会社の日は深呼吸3回も難しい

11:00 とにかく身体がゆるんでいることに意識を向けよう

12:00 オフィスでパソコン触っている時も地面と空との繋がりで全体性を取り戻せる

14:55 携帯とパソコンを閉まって、思考を書き出すジャーナリングで価値ある時間に

17:25 受動的に情報を消化する時間、強い刺激の時間

20:00 「3食食べなきゃ」という観念

21:00 お腹空いている自分の内臓の感覚をキャッチできるのは「ねばならない」の手放しから

23:10 禅はパンク、壊して創造する力があるから本質を求める現代に応用できる

25:50 心地よい時間の感覚を応用して、怒っている人がいる会議でも心のできている部分に目を当ててみよう

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#姉妹で禅ラジオ #禅 #ライフスタイル