Explorez tous les épisodes du podcast Quickfidel Podcast - Rücken- und Nackenschmerzen ganzheitlich lösen

#08: In dieser Episode spreche ich darüber, warum klare Ziele entscheidend für deine Heilung sind. Du erfährst, warum „weg von Schmerzen“ oft nicht reicht und wie du eine echte Ausrichtung für dein Leben findest. Ich teile zwei eindrückliche Beispiele aus meiner Praxis, die zeigen, wie stark Ziele deine Motivation beeinflussen. Du lernst, wie du wieder Zugang zu deinen Wünschen bekommst und deinen Körper sinnvoll unterstützt. Diese Folge hilft dir, dich neu auszurichten – körperlich und mental. 

Du erfährst in dieser Episode…

• Warum „keine Schmerzen“ kein klares Ziel ist
•  Wie Ziele deine Motivation beeinflussen
•  Was erfolgreiche Heilung oft gemeinsam hat
•  Warum dein Körper eine klare Richtung braucht
•  Wie du wieder Zugang zu deinen Wünschen bekommst

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#07: Ich zeige dir in dieser Episode, warum dein Schmerz nicht dein Gegner, sondern dein wichtigstes Signal ist. Du erfährst, wie körperliche Beschwerden mit Emotionen und deinem Nervensystem zusammenhängen. Wenn du beginnst zuzuhören statt zu kämpfen, kannst du nachhaltige Veränderung erreichen. Diese Folge gibt dir einen neuen Blick auf Schmerz – und einen ersten konkreten Schritt.

Du erfährst in dieser Episode…

•  warum Schmerz mehr als nur ein körperliches Problem ist
•  wie Emotionen sich im Körper zeigen können
•  weshalb Symptome immer wieder zurückkommen
•  warum Zuhören wichtiger ist als Bekämpfen
•  wie du erste Signale deines Körpers richtig deutest

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#06: Ich nehme dich mit in ein ehrliches Gespräch mit einer meiner 1:1 Klientinnen. Du erfährst, wie sie aus starken Rückenschmerzen, Überforderung und Angst herausgefunden hat und warum klassische Therapien für sie nicht gereicht haben. Diese Folge zeigt dir, was wirklich passiert, wenn du beginnst, deinen Körper ganzheitlich zu verstehen.

Du erfährst in dieser Episode…

• wie eine Klientin ihre Schmerzgeschichte verändert hat
•  warum klassische Therapie oft nicht ausreicht
•  welche Fehler viele beim Training machen
•  wie du Körper und Emotionen besser verstehst
•  was echte Veränderung im Alltag bedeutet

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#05: Wusstest du, dass das, was auf deinem Teller landet, direkt deine Rückenschmerzen beeinflusst? In dieser Episode erkläre ich, wie Nährstoffmängel, zu viel Zucker und schlechte Fette stille Entzündungen befeuern und wie du mit antientzündlicher Ernährung gegensteuern kannst. Plus: Warum Protein für stabile Muskeln und einen schmerzfreien Rücken entscheidend ist.

Du erfährst in dieser Episode…

• Wie stille Entzündungen deine Schmerzempfindlichkeit heimlich erhöhen
• Warum Protein ab 30 für Rücken und Stabilität unverzichtbar ist
• Welche Nährstoffe Entzündungen hemmen und Regeneration fördern
• Wie ein Selbstexperiment den Einfluss der Ernährung beweist
• Warum Bewusstsein der erste Schritt zur Veränderung ist

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#04: In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise, die ich selbst durchlebt habe: Nackenschmerzen seit der Kindheit, die sich körperlich nicht lösen ließen – bis ich verstanden habe, welche Emotionen dahinter steckten. Ich zeige dir, wie unterdrückte Gefühle wie Wut, Trauer und Angst als Spannung und Schmerz im Körper gespeichert bleiben. Und ich gebe dir eine einfache Übung mit, um sofort ins Spüren zu kommen.

Du erfährst in dieser Episode…

• Warum dein Körper Emotionen als Schmerz speichert
• Wie Kindheitserfahrungen heute noch körperlich nachwirken
• Weshalb „funktionieren" langfristig krank machen kann
• Was das Kehlchakra mit Nackenschmerzen zu tun hat
• Wie eine einfache Übung dir hilft, wieder ins Spüren zu kommen

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#03: Stress steckt buchstäblich in deinem Körper und ich erkläre dir heute, warum das so ist. Du verstehst, wie dein autonomes Nervensystem Schmerzen verstärkt, was Triggerpunkte mit Dauerstress zu tun haben und warum manche Menschen deutlich empfindlicher auf Reize reagieren als andere. Plus: Drei alltagstaugliche Übungen, die dein Nervensystem sofort in den Entspannungsmodus bringen.

Du erfährst in dieser Episode…

• Wie Dauerstress deine Muskeln dauerhaft verhärtet und Schmerzen verstärkt
• Warum dein Rücken ein direkter Spiegel deines Nervensystems ist
• Was ein hochsensibles Nervensystem bedeutet und wie du es erkennst
• Welche drei einfachen Übungen dein System sofort beruhigen
• Warum die wichtigste Frage nicht die Übung, sondern die Ursache ist

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#02: Wusstest du, dass die meisten Rückenschmerzen gar keine klare Ursache haben? In dieser Episode erkläre ich dir, wie Muskelverspannungen, Fehlbelastungen und fehlender Ausgleich im Alltag zu chronischen Schmerzen führen – und warum das eigentlich eine gute Nachricht ist. Du lernst, die Signale deines Körpers zu verstehen und bekommst drei einfache Tipps, die du noch heute umsetzen kannst. Dein Rücken ist nicht kaputt – er reagiert auf dein Leben.

Du erfährst in dieser Episode…

• Warum 80–90 % aller Rückenschmerzen keine strukturelle Ursache haben
• Welche unterschiedlichen Schmerzqualitäten Muskeln erzeugen können
• Wie Alltagsgewohnheiten wie langes Sitzen chronische Schmerzen auslösen
• Was Dry Needling ist und wie es Muskelverspannungen effektiv löst
• Welche drei einfachen Tipps deinen Rücken sofort entlasten können

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#01: Chronische Schmerzen, Erschöpfung, Burnout – und ein Medizinsystem, das nur Symptome behandelt. In dieser Auftaktfolge erzähle ich dir, wie meine eigene Leidensgeschichte mich zur ganzheitlichen Schmerztherapeutin gemacht hat. Du lernst, warum dein Körper individuell ist, warum Antworten oft von innen kommen und wie du mit einfachen Methoden sofort etwas verändern kannst.

Du erfährst in dieser Episode…

• Warum klassische Therapien bei chronischen Schmerzen oft nicht reichen
• Wie dein Nervensystem deine Beschwerden mit beeinflusst
• Weshalb dein Körper ganz individuell behandelt werden sollte
• Wie kleine Alltags Veränderungen große Wirkung entfalten können
• Was die ganzheitliche Körperkompass Methode von Janina ausmacht

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„Mein Körper ist kein Problem – er ist mein Kompass“ – Im Quickfidel Podcast begleite ich dich dabei, wieder schmerzfrei, beweglich und im Vertrauen mit deinem Körper zu leben. 

Ich bin Janina Fisch, Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin und ganzheitliche Schmerztherapeutin, und seit über 20 Jahren unterstütze ich Menschen mit chronischen Rücken- und Nackenschmerzen dabei, ihren Körper wirklich zu verstehen und ganzheitlich zu heilen. 

Ab dem 10. April geht es los: Ich teile mit dir kraftvolle Impulse, ganzheitliches Körperwissen und einfache Tools, damit du dich wieder leicht, lebendig und zuhause in deinem Körper fühlen kannst. 

Abonniere jetzt den Quickfidel Podcast und sei von Anfang an dabei.

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#15 Sieben Tage. Eine Erfahrung, die mein Leben für immer verändert hat.

In dieser sehr persönlichen Episode nehme ich Dich mit auf meine Reise zu

Path of Love – einem Retreat, 

das für mich die tiefgreifendste, intensivste und zugleich liebevollste Erfahrung meines Lebens war. Ich teile die wichtigsten Erkenntnisse über Selbstliebe, Authentizität, emotionale Heilung und die Freiheit, endlich ganz ich selbst zu sein.

Du erfährst, warum wahre Transformation nicht durch noch mehr Wissen entsteht, sondern durch das mutige Fühlen dessen, was in uns lebt. Eine Folge über bedingungslose Liebe und innere Befreiung. 

Mehr Informationen zu Path of Love:

•  https://pathretreats.com/wellness-retreat/deutschland/10-2026

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#14 Viele Frauen glauben ab 40, dass Schmerzen, Erschöpfung und körperliche Einschränkungen einfach zum Älterwerden dazugehören. In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern neue Unterstützung braucht. Du erfährst, weshalb Bewegung, Regeneration und sanfter Muskelaufbau plötzlich so entscheidend werden und warum kleine Schritte oft mehr verändern als harter Leistungsdruck. Außerdem teile ich eine inspirierende Geschichte aus meiner Praxis, die zeigt, wie Vertrauen in den eigenen Körper zurückkommen kann.

Du erfährst in dieser Episode…

•  warum Schmerzen ab 40 oft nichts mit Schwäche zu tun haben 
•  weshalb Bewegung und Regeneration zusammengehören 
•  wie du wieder sicher mit Sport beginnen kannst 
•  warum kleine Schritte langfristig erfolgreicher sind 
•  wie Vertrauen in deinen Körper zurückkommen kann

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#13: Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Weges, von der klassischen Physiotherapie hin zur ganzheitlichen Schmerztherapie: von stressigem Praxisalltag, Zeitdruck und Standardlösungen hin zu einem neuen Verständnis von Schmerz und Heilung.
In dieser Folge erfährst du, warum ich begonnen habe, den ganzen Menschen statt nur Symptome zu betrachten und weshalb nachhaltige Veränderung oft genau dort beginnt, wo wir anfangen, wirklich zuzuhören. 

Du erfährst in dieser Episode…

•  Warum klassische Schmerztherapie oft zu kurz greift 
•  Weshalb jeder Körper individuelle Lösungen braucht 
•  Wie mein ganzheitlicher Ansatz entstanden ist 
•  Warum Schmerz mehr als ein Symptom sein kann 
•  Weshalb nachhaltige Heilung Zeit und Verständnis braucht 

Und wenn du spürst, dass dein Körper schon länger versucht, dir etwas zu zeigen, dann kannst du dir gerne ein kostenloses 

👉 1:1-Körperkompass-Analysegespräch buchen.

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#12: Vielleicht brauchst du heute keine Motivation, sondern einfach einen Moment, in dem du dich gehalten fühlst. In dieser besonderen Folge begleite ich dich mit einer sanften Meditation für Frauen mit chronischen Schmerzen, innerer Erschöpfung und Dauerstress. Du darfst loslassen, durchatmen und deinem Körper wieder mit mehr Verständnis begegnen. Denn vielleicht beginnt Heilung nicht mit Kampf, sondern dort, wo du aufhörst, gegen dich selbst anzukämpfen.

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#11: Viele Frauen denken, ihr unterer Rücken sei zu schwach, dabei steckt oft etwas ganz anderes dahinter. In dieser Episode spreche ich darüber, warum ein Hohlkreuz, verkürzte Hüftbeuger und muskuläre Dysbalancen häufig die wahre Ursache von Rückenschmerzen sind. Du erfährst, warum mehr Training nicht immer die Lösung ist und wie dein Körper versucht, dich trotz Schmerzen zu stabilisieren. Vielleicht beginnt nachhaltige Schmerzfreiheit nicht mit mehr Leistung, sondern mit mehr Verständnis für deinen Körper.

Du erfährst in dieser Episode…

•  Warum Rückenschmerzen oft nicht von Schwäche im Rücken kommen 
•  Wie ein Hohlkreuz Schmerzen verstärken kann 
•  Weshalb falsches Training Probleme verschlimmert 
•  Warum Hüftbeuger eine Schlüsselrolle spielen 
•  Wie dein Körper versucht dich zu stabilisieren

Starte hier direkt mit meinem kostenlosen Minikurs „Rückenschmerz Ade“ und entdecke, wie leicht sich Entlastung anfühlen darf.

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#10: Nackenschmerzen entstehen oft nicht dort, wo wir sie spüren. In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die eigentliche Ursache von chronischen Nackenverspannungen und zeige dir, warum Haltung, Stress und deine Brustwirbelsäule eine viel größere Rolle spielen, als viele denken. Du erfährst, wie dein Körper Spannung speichert, warum reines Dehnen oft nicht reicht und wie kleine tägliche Bewegungen deinem Nervensystem wieder Sicherheit geben können. Vielleicht beginnt Schmerzfreiheit nicht mit mehr Disziplin — sondern mit mehr Verständnis für deinen Körper.

Du erfährst in dieser Episode…

•  Warum dein Nacken oft nur ein Symptom ist 
•  Wie Stress Spannung im Körper speichert 
•  Weshalb die Brustwirbelsäule entscheidend ist 
•  Warum Dehnen alleine selten nachhaltig hilft 
•  Wie kleine Routinen deinen Körper entlasten

Vielleicht ist genau jetzt der Moment, deinem Nacken die Entspannung zu schenken, nach der dein Körper sich schon lange sehnt: 

starte heute direkt mit dem  👉 10-Minuten-Nacken-Flow.

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#09: Heute im Interview mit Markus Tauchmann spreche ich darüber, wie du durch Selbsterforschung Zugang zu deinem innersten Sein bekommst. Du erfährst, was wirklich hinter deinen Schmerzen steckt und wie alte Muster und innere Anteile dein Leben prägen. Ich zeige dir, wie du mit deinen Emotionen arbeitest, statt sie zu verdrängen. Diese Episode eröffnet dir neue Perspektiven auf Selbstliebe und Heilung. Wenn du dich oft im Hamsterrad fühlst, findest du hier einen neuen Ansatz.

Du erfährst in dieser Episode…

•  Warum Schmerzen mehr als nur körperlich sind
•  Wie innere Anteile dein Verhalten steuern
•  Was hinter emotionalen Triggern steckt
•  Wie Selbsterforschung dein Leben verändern kann
•  Warum Selbstliebe anders ist als gedacht

Zeitmarken 

 00:00:04 Einführung & Thema des Podcasts
 00:01:15 Was ist Zero Space wirklich?
 00:05:59 Vom Psychologen zur Selbsterforschung
 00:09:27 Schmerzen und ihre tiefere Bedeutung
 00:15:08 Innere Anteile einfach erklärt
 00:23:42 Welche Anteile in dir wirken
 00:29:46 Was Selbstliebe wirklich bedeutet
 00:46:30 Erste Schritte zur Selbsterforschung

Weitere Infos zu Markus:
Markus Tauchmann ist Diplom Psychologe (FSP) und Innerland Coach für Inquiry-Based Coaching (IBC)™. Als Lehrcoach für „The Work of Byron Katie“ begleitet er seit vielen Jahren Menschen in Transformationsprozessen.

 E-Mail: info@tauchmann.ch
 Website: www.tauchmann.ch

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# 20 Leidest Du unter Rücken- oder Nackenschmerzen, Muskelverspannungen oder fühlst Dich trotz gesunder Ernährung ständig müde und energielos? Gemeinsam mit Mikronährstoff-Expertin Alexandra Braun spreche ich darüber, warum Nährstoffmängel häufig hinter diesen Beschwerden stecken. Du erfährst, weshalb Stress, Medikamente und moderne Ernährung unsere Nährstoffspeicher leeren können, warum Blutwerte nicht immer die ganze Wahrheit zeigen und welche Mikronährstoffe Deine Energie, Muskeln und Gesundheit nachhaltig unterstützen.

Du erfährst in dieser Episode…

•  warum gesunde Ernährung allein oft nicht genügt 
•  welche Symptome auf Nährstoffmängel hinweisen 
•  weshalb Blutwerte häufig falsch interpretiert werden 
•  worauf Du bei Magnesium achten solltest 
•  welche Mikronährstoffe nahezu jeder benötigt

Wenn Du mehr über Alexandra Braun und ihre Arbeit erfahren möchtest, schau gerne auf ihrer Website oder ihren Social-Media-Kanälen vorbei.

• Webseite: www.alexandrabraun.com
• Insta: alexandrabraun.forwomen
• Podcast: ALEXANDRA.aber.jetzt

Empfohlene Hersteller für hochwertige Mikronährstoffe

Alexandra empfiehlt unter anderem diese Hersteller für qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel:

• Biogena
• Sunday Natural
• NatuGena
• FormMed
• Naturtreu

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# 19 Warum heißt meine Brand und der Podcast eigentlich Quickfidel? In dieser Episode erzähle ich dir kurz, welche Bedeutung hinter diesem besonderen Namen steckt und warum er viel mehr ist als nur ein Markenname. Ich nehme dich mit in meine Vision von einem Leben voller Leichtigkeit, Energie und Lebensfreude – auch dann, wenn dein Körper gerade andere Signale sendet.

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# 18 Warum verschwinden Schmerzen manchmal nur kurzfristig? In dieser Episode erfährst du, warum dein Körper oft eine Botschaft sendet, die weit über verspannte Muskeln hinausgeht. Ich zeige dir, welchen Einfluss emotionale Belastungen auf Schmerzen haben können und warum echte Veränderung häufig erst dann entsteht, wenn Körper und Gefühle gemeinsam betrachtet werden.

Außerdem lernst du eine einfache EFT-Übung kennen, die dich dabei unterstützt, innere Anspannung sanft zu regulieren und wieder mehr Ruhe, Leichtigkeit und Verbindung zu dir selbst zu finden.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Schmerzen oft eine tiefere Ursache haben können.
• Wie emotionale Belastungen körperliche Beschwerden beeinflussen können.
• Weshalb Gefühle nicht nur unterdrückt, sondern auch wahrgenommen werden möchten.
• Wie EFT dir helfen kann, dein Nervensystem zu beruhigen und emotionale Anspannung sanft zu regulieren.

Wenn du beim Zuhören gemerkt hast, dass dein Körper gerade ganz leise "Ja, genau so ist es" gesagt hat, dann habe ich ein Geschenk für dich.

In meiner kostenlosen Entspannungsbox findest du eine einfache, etwa 13-minütige EFT-Anleitung, die dich dabei unterstützt, innere Anspannung sanft zu regulieren und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

👉 Hier kannst du sie kostenlos herunterladen: Entspannungsbox

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# 17 Warum kommen Schmerzen immer wieder zurück? Ich erkläre dir, wie die FOI-Therapie den Körper als Ganzes betrachtet und warum genau das entscheidend für langfristige Verbesserungen sein kann. Du erfährst, wie eine Behandlung abläuft, welche Rolle Blockierungsketten spielen und weshalb dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern für dich.

Du erfährst in dieser Episode…

• Was FOI (Funktionelle Orthonomie und Integration) für eine Therapie ist und wie sie funktioniert 
•  Was die FOI-Therapie von anderen Methoden unterscheidet 
•  Warum die Ursache von Schmerzen oft verborgen bleibt 
•  Wie Kompensationsmuster im Körper entstehen 
•  Wann die FOI-Therapie besonders sinnvoll sein kann

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#16 In diesem Interview erzählt Sereina von ihrer Skoliose-Diagnose im Kindesalter und wie sie gelernt hat, ihren Körper nicht als Problem, sondern als wertvollen Wegweiser zu sehen. Wir sprechen über Selbstreflexion, Körperwahrnehmung und die Erkenntnis, dass Veränderung oft dort beginnt, wo wir beginnen, uns selbst bewusst zu beobachten und besser zu verstehen. Du erfährst, warum Druck sich direkt im Körper zeigt, welche Rolle Pferde als ehrliche Spiegel spielen und wie Vertrauen in den eigenen Körper zu mehr Leichtigkeit, Selbstwirksamkeit und innerer Stärke führen kann.

Du erfährst in dieser Episode…

• Wie Sereina mit ihrer Skoliose-Diagnose umgegangen ist
• Warum Körperwahrnehmung Veränderung möglich macht
• Wie Pferde unbewusste Muster sichtbar machen
• Weshalb Druck und Stress sich im Körper zeigen
• Wie du wieder mehr Vertrauen in deinen Körper entwickelst

Wenn du mehr über Sereina und ihre Arbeit erfahren möchtest, schau gerne auf ihrer Website vorbei: 

👉 https://www.sereina-voegtlin.ch/

Viel Freude beim Entdecken!

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#23 Viele körperliche Beschwerden beginnen nicht dort, wo sie sich zeigen. Gemeinsam mit der Heilpraktikerin für Psychotherapie Ines Gerecht spreche ich über die enge Verbindung zwischen Körper, Nervensystem und emotionalen Erfahrungen. Du erfährst, warum unser Körper oft die Sprache unserer Seele spricht und weshalb Symptome wie Nacken-, Rücken- oder Hautbeschwerden eine tiefere Botschaft haben können. Wir zeigen, warum nachhaltige Veränderung nicht im Kampf gegen den Körper entsteht, sondern dann, wenn wir lernen, seine Signale zu verstehen und ihnen zuzuhören.

•  warum dein Körper oft die Sprache deiner Seele spricht
• weshalb alte Muster körperliche Beschwerden beeinflussen können 
• welche Botschaften hinter Nacken-, Rücken- oder Hautproblemen stecken können 
• wie du beginnst, deinem Körper wieder zuzuhören

Wenn du mehr über Ines Gerecht erfahren oder mit ihr in Kontakt treten möchtest, findest du hier alle weiterführenden Informationen und Links:

Webseite: https://inesgerecht.de/

Gratis für dich: https://inesgerecht.de/gratis/

Workshop:

https://inesgerecht.de/workshop-neuorientierung-fuer-mehr-leichtigkeit/

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#22 Warum fällt es uns oft so schwer, dauerhaft in Bewegung zu bleiben? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise und zeige dir, warum nicht Disziplin, sondern Körpergefühl der Schlüssel zu mehr Freude an Bewegung ist. Du erfährst, wie du aufhörst, gegen deinen Körper zu arbeiten, und stattdessen eine Bewegungsroutine entwickelst, die sich leicht, kraftvoll und stimmig anfühlt.

•  Warum Disziplin nicht immer der richtige Weg ist 
• Warum ich meinen Trainingsplan losgelassen habe
•  Wie Motivation langfristig entstehen kann 
• Wie du die Freude an Bewegung wiederentdeckst

Du möchtest Druck loslassen, wieder besser in deinem Körper ankommen und lernen, die Bedürfnisse deines Körpers bewusster wahrzunehmen?

Dann lade ich dich herzlich zu meiner kostenlosen Entspannungsbox ein. Dort findest du einfache Übungen und Impulse, die dein Nervensystem beruhigen und dich dabei unterstützen, wieder mehr ins Spüren zu kommen.

👉 Hier kannst du direkt starten:  Entspannungsbox

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Entspannungsbox. 💛

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#21 Muskelverspannungen sind häufig eine Schutzreaktion deines Körpers. Ich erkläre dir, wie Verspannungen entstehen, welche Rolle Triggerpunkte spielen und welche Übungen, Techniken und Behandlungen sinnvoll sein können. So findest du heraus, was deine Muskeln & dein Körper wirklich braucht, um wieder beweglicher und entspannter zu werden.

Du erfährst in dieser Episode…

•  Welche Techniken Verspannungen nachhaltig lösen können 
•  Welche Rolle Triggerpunkte bei Schmerzen spielen 
•  Wie du deinen Körper gezielt unterstützen kannst

Wenn du die vorgestellten Techniken und Tools nicht nur kennenlernen, sondern direkt gemeinsam mit mir ausprobieren möchtest, dann lade ich dich herzlich zu meinem Muskelkompass-Workshop ein. Dort üben wir alles Schritt für Schritt zusammen, damit du spüren kannst, was deinen Muskeln wirklich guttut. 

Alle Informationen und die Anmeldung findest du hier: 

👉 Quickfidel Muskelkompass Workshop

Ich würde mich riesig freuen, wenn du dabei bist. 💛

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# 24 Was braucht Dein Körper wirklich? Noch mehr Training oder vielleicht etwas ganz anderes? In dieser Episode erzähle ich Dir, warum Körperwahrnehmung für mich zum Gamechanger wurde und wie ich gelernt habe, Bewegung nicht mehr nur nach einem Trainingsplan auszuwählen. Du erfährst, wie Du feiner wahrnehmen kannst, was Dir Kraft gibt und was noch mehr Spannung erzeugt. Zum Abschluss nehme ich Dich mit in eine geführte Körperwahrnehmung, mit der Du wieder bewusster bei Dir und Deinem Körper ankommen kannst.

Du erfährst in dieser Episode…

• wie Du die Signale Deines Körpers bewusster wahrnimmst
• woran Du erkennst, welche Bewegung Dir gerade guttut
• eine geführte Meditation zur Körperwahrnehmung direkt zum Mitmachen

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