Prause - Marion Pannier | My Podcast Data

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💬 Irina, s'exprimer différemment

Saison 1 · Épisode 11

mercredi 17 juillet 2024 • Durée 49:54

Enfant, Irina avait davantage la tête plongée dans les livres et dans la musique classique que dans le sport. Souvent choisie la dernière au cours d'EPS, elle se sentait comme "le vilain petit canard". Après avoir essayé plusieurs sports ado, dont le canoë-kayak, elle se découvre une passion pour l'opéra, puis le cabaret burlesque. Un univers dans lequel elle trouve enfin sa place et s'épanouit pleinement jusqu'à ce qu'un événement traumatique la force à tout arrêter.

Elle raconte la période de reconstruction qui a suivi, initiée par un tête-à-tête introspectif, comme un pacte avec elle-même. Elle parle de sa routine sportive qui s'est installée progressivement, d'abord avec des marches quotidiennes, puis de l'entrée du crossfit dans sa vie et ce que cela lui procure.

On a aussi discuté de challenge, de se dépasser physiquement et mentalement, de méditation et de balade le long de la Marne.

💜 Bonne écoute

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💬 Matt, rendre accessible le running

Saison 1 · Épisode 10

vendredi 24 mai 2024 • Durée 01:22:30

Nouvel épisode avec Matt, runner passionné, qui aime fédérer et partager sa passion, notamment en leadant chaque mardi des groupes de running au Kah Studio à Paris.

Pendant 1h30, on a parlé de sa pratique sportive quand il était enfant, de son rapport à la compétition, de natation, de basket, de ses débuts dans le running pour se remettre en forme après une prise de poids pendant ses études.

On a aussi discuté de son expérience assez traumatisante lors de son premier semi marathon et de la prepa mentale faite ensemble pour mieux appréhender son 2e semi en mars 2024.

On a parlé du kiff de rencontrer des gens grâce au run, de blessure, d’art, de bouffe et de pleinnnn d’autres choses cool (entrecoupées d’un appel de sa maman ☺️).

💜 Bonne écoute

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Yoga nidra : relaxation physique et mentale

Saison 1 · Épisode 1

dimanche 5 novembre 2023 • Durée 24:00

Bienvenue dans cette séance de yoga nidra. Pour profiter au mieux de la séance, je vous invite à vous installer confortablement dans une pièce sombre, au calme. Vous pouvez aussi prévoir une couverture.

Contrairement aux autres types de yoga, le yoga nidra se pratique allongé, immobile, les yeux fermés. Souvent comparé à la méditation ou aux visualisations en sophrologie, cette technique de relaxation physique et psychique permet d'atteindre un état de concience profond entre l'éveil et le sommeil.

Bonne séance.

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💬 Virginie, le sport pour se retrouver

Saison 1 · Épisode 9

dimanche 21 avril 2024 • Durée 51:22

Son premier souvenir sportif ? Les tours de stade horribles au collège. À 14 ans, Virginie déteste le sport. C'est la matière dans laquelle elle se sent nulle et qu'elle redoute le plus.

Rien ne la prédestinait à devenir accro à la course à pied 10 ans plus tard. Et pourtant, une rencontre va bouleverser sa vie et son rapport au sport.

De la danse classique et un rapport compliqué au corps, à la musculation pour se sentir forte, puis à la course à pied et l'objectif marathon en ligne de mire, jusqu'à la boxe, Virginie nous partage son parcours sportif guidé par son copain de l'époque, Clément.

Avec émotion, elle nous livre son histoire personnelle, entre performance et échec, entre douleur et résilience, entre deuil et reconstruction. Le sport pour se faire du bien au corps, mais surtout à la tête.

Merci pour ta sincérité Virginie.

Episode dédié à Clément.

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Visualisation lieu ressource : créer sa safe place

Saison 1 · Épisode 8

lundi 25 mars 2024 • Durée 14:54

Je vous propose de visualiser votre lieu ressource, un endroit secur et agréable rien qu'à vous, dans lequel vous pouvez vous ressourcer à tout moment en cas de besoin.

Bonne écoute.
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Geste d'ancrage : activer la confiance

Saison 1 · Épisode 7

jeudi 29 février 2024 • Durée 13:21

Je vous propose de retrouver la confiance via un geste d'ancrage facile à reproduire dans votre vie de tous les jours.

Bonne écoute.
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Relaxation douceur : opération laser des yeux

Saison 1 · Épisode 6

lundi 12 février 2024 • Durée 16:32

Je vous propose une relaxation spéciale post opération des yeux au laser pour apporter un peu de douceur en cas de douleurs ou d'inconforts.

Bonne écoute.
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Visualisation run parfait : améliorer ses sensations running

Saison 1 · Épisode 5

jeudi 25 janvier 2024 • Durée 13:25

Je vous propose une visualisation spéciale runners qui va vous permettre d’améliorer vos sensations et vos performances lors de vos sorties running.

Bonne écoute.
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Visualisation pour se délester et s'apaiser : les vagues

Saison 1 · Épisode 4

vendredi 12 janvier 2024 • Durée 15:20

Je vous propose une visualisation pour vous délester du négatif et retrouver plus de calme en vous.
Bonne écoute.
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Visualisation pour lâcher prise : la montgolfière

Saison 1 · Épisode 3

mercredi 29 novembre 2023 • Durée 16:34

Je vous propose une visualisation pour lâcher prise et prendre du recul sur une situation ou des pensées.
Bonne écoute.
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