Explorez tous les épisodes du podcast Physiodry - Le kiné qui parle de sport

Aujourd’hui, on démarre un tout nouveau format sur Horizon Finisher : les interviews en podcast !

Et pour cette première série, on s’attaque à un sujet essentiel : la nutrition sportive.

Comment bien manger quand on fait du sport ? Quels sont les pièges à éviter ? Comment adapter son alimentation à son activité et à son quotidien ?

Pour y répondre, on reçoit Marie Havanes (@m_nutrition_sport), spécialiste de l’alimentation des sportifs. Elle accompagne des coureurs, des cyclistes, des triathlètes et plein d’autres profils pour les aider à mieux gérer leur alimentation et éviter les erreurs classiques.

Comme on voulait vraiment prendre le temps d’explorer le sujet, cette interview est divisée en trois épisodes, avec un nouvel épisode tous les 15 jours.

📌 Dans ce premier épisode, on pose les bases.
On parle du lien entre nutrition et performance, de l’organisation des repas et de la gestion de l’énergie au quotidien.

💬 Son compte Instagram : @m_nutri_sport

📩 Inscris-toi à notre magazine pour recevoir du contenu exclusif sur l’entraînement, la récupération et la nutrition ! → https://www.horizon-finisher.fr/inscriptions

🎧 Bonne écoute et rendez-vous dans 15 jours pour la suite !

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Dans ce nouvel épisode, on te résume le numéro 12 de Vision Horizon !

📌 Les articles gratuits de ce numéro :

• Theraband : Gadget ou vrai outil de renfo ? 💪
  → Est-ce que ces bandes élastiques peuvent vraiment remplacer des poids ou est-ce juste du marketing ?

• Sourire pendant l’effort : un vrai impact sur la performance ? 😃
  → Sourire en courant peut te faire dépenser moins d’énergie et mieux gérer la fatigue. On t’explique comment.

• Trigger point du piriforme : éviter la fausse sciatique 🔥
  → Ce petit muscle dans la fesse peut ruiner tes entraînements. On t’explique comment le relâcher et éviter la douleur.

• Spécial Chandeleur 🥞 avec @m_nutri_sport
  → Une recette gourmande et adaptée au sportif pour te faire plaisir sans gâcher ton entraînement.

📢 Dans la version premium :

• Antioxydants & sport : mythe ou réalité ? 🥑
  → Une fiche ultra claire 📄 pour savoir quoi manger et mieux récupérer.

• Douleurs cervicales et maux de tête chez les coureurs 🦷
  → Tu serres les dents en courant ? Ta nuque est toujours raide ? Avec Physio Adapt, on t’explique pourquoi et comment corriger ça.

• Un accès exclusif à notre communauté WhatsApp
  → Pour échanger avec nous et d’autres sportifs passionnés.

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Horizon Finisher, c’est le podcast qui t’aide à mieux comprendre ta pratique sportive.

Ici, on parle entraînement, récupération, blessures, nutrition, matériel et performance, sans bullshit et sans raccourcis.

Chaque épisode t’apporte des réponses claires et concrètes, que tu sois coureur, cycliste, nageur ou simplement un passionné de sport.

📌 3 formats pour répondre à toutes tes questions :
🎙 Version audio du magazine → Un jeudi sur deux, on te résume les articles clés du dernier numéro pour que tu puisses les écouter où tu veux.
🎤 Interviews d’experts → Kinés, ostéos, entraîneurs, préparateurs physiques… On échange avec des pros pour t’apporter des conseils fiables et pratiques.
🎓 Extraits de webinaires → On te partage des passages de nos masterclass et discussions avec des spécialistes pour aller plus loin sur certains sujets.

Notre mission ? T’aider à progresser, éviter les pièges du marketing et mieux comprendre comment ton corps fonctionne.

🚀 Rejoins-nous et continue de bouger intelligemment !

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📢 VISION HORIZON #13 EST DISPONIBLE ! 🎉

🔥 Le nouveau numéro est là ! Un concentré de conseils, de science et de pratique pour t’accompagner dans ta progression sportive.

📖 AU SOMMAIRE :
⚡ Sprinter après 30 ans – Pourquoi la vitesse n’est pas juste un souvenir 🏃‍♂️💨
🧠 Le cerveau – Ce muscle invisible, clé de la performance 🤯
😴 Sommeil & inflammation – Un lien de cause à effet à ne pas négliger 😴🔥
📈 Les secrets de l’entraînement polarisé – Ralentir pour aller plus vite 🏋️‍♂️
🩸 Le fer – L’élément clé de l’endurance 💪
🎯 Trigger Point – #8 Le carré des lombes 🔍

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On continue notre discussion avec Marie (@m_nutri_sport) sur un sujet qui concerne tout le monde : comment adapter son alimentation à son sport et à son mode de vie. Parce que bien manger, ce n’est pas juste une histoire de performance, c’est aussi une question de bien-être et de bon sens.

Au programme de cette deuxième partie :

✅ Adapter son alimentation selon son profil : végétariens, jeunes sportifs, athlètes avec restrictions alimentaires ou sportives féminines.
✅ Les bases de la nutrition sportive et comment les appliquer au quotidien sans se prendre la tête.
✅ Suivi nutritionnel : énergie, sommeil, stress, digestion… Tout compte pour performer sans se cramer.
✅ L’orthorexie : quand manger sain devient une obsession à éviter ❌.
✅ Décrypter les étiquettes alimentaires pour ne pas se faire avoir en faisant ses courses.
✅ La surcharge en glucides : un vrai boost ou un piège ? ⚡🍞
✅ Équilibre alimentaire sur la semaine : pas de magie, pas d’interdits, juste du bon sens.
✅ Marie nous confie si elle suit elle-même ses propres conseils 👀.

📢 Épisode dispo sur toutes les plateformes !

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Boire une bière après un trail, c’est vraiment mérité… ou c’est juste se tirer une balle dans le pied ? 🍺🤔 Entre ceux qui disent que ça hydrate et ceux qui crient au sabotage, pas facile de savoir quoi penser.

Dans cet épisode, on fait le tri entre le fantasme et la réalité : 🔥 Pourquoi la bière pourrait bien être l’ennemie cachée de ta récup’. 🔥 Ce que l’alcool fait vraiment à tes muscles et à ton sommeil. 🔥 Team bière ou team focus perf’ : comment trouver le bon équilibre sans se priver.

⚖️ On te donne les clés pour kiffer une bière sans ruiner tes perfs.

📢 Écoute maintenant et dis-nous : après l’effort, c’est bière fraîche ou eau pétillante ? 👇

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Dans notre dernier épisode, on t’a parlé de la méditation, de ses bienfaits et des blocages qui empêchent souvent de s’y mettre. Mais on s’est dit : et si on te donnait directement l’occasion de l’expérimenter ?

Avec cet épisode spécial, on te propose une méditation guidée simple et accessible, idéale pour découvrir cette pratique sans pression. Pas besoin d’expérience, pas besoin de te forcer à “faire le vide”, juste quelques minutes pour respirer et être pleinement présent.

Au programme :
✅ Un moment de calme, sans contrainte ni performance
✅ Une méditation courte et efficace, parfaite pour les débutants
✅ Une invitation à te recentrer, à observer ton souffle et à ressentir l’instant

Que ce soit avant ou après une séance de sport, au réveil ou avant de dormir, cette méditation est là pour toi.Installe-toi confortablement, ferme les yeux… et laisse-toi guider.

📢 Dis-nous ce que tu en as pensé !
Si cette méditation t’a fait du bien, viens nous le dire sur Instagram et partage l’épisode pour que d’autres puissent essayer. Si ça vous plaît, on pourra en proposer d’autres à l’avenir !

Bonne écoute et à très vite,
L’équipe Horizon Finisher 🚀

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Tu sais que la méditation, c’est bon pour toi… mais impossible de t’y tenir ? 😵‍💫

Tu t’assieds, tu fermes les yeux… et là, ton cerveau part dans tous les sens. Ou pire, tu t’ennuies au bout de 30 secondes. Résultat : au bout de trois jours, tu lâches l’affaire. Pourtant, tout le monde dit que ça réduit le stress, améliore le sommeil et booste la concentration. Alors, pourquoi c’est si compliqué de s’y mettre ?

Dans cet épisode, on démonte les idées reçues et on te donne des clés simples et concrètes pour intégrer la méditation sans galérer :

✅ Pourquoi on pense (à tort) que méditer, c’est faire le vide
✅ Les trois blocages qui t’empêchent de tenir plus de trois jours
✅ Les astuces pour rendre la méditation facile et naturelle
✅ Nos propres galères et ce qui nous a fait changer d’avis

Et parce qu’on voulait te donner un vrai coup de pouce, on t’a préparé une petite surprise… 🎁

Juste après cet épisode, retrouve une séance de méditation guidée, spécialement conçue pour ceux qui veulent enfin essayer sans se prendre la tête. Un format simple, accessible, à écouter partout, pour que tu puisses vraiment tester et ressentir les effets de la méditation.

📢 Ne manque plus aucun épisode !
Inscris-toi sur notre site pour recevoir une alerte dès qu’un nouvel épisode sort et rejoins la communauté Horizon Finisher.

🔥 Partage ton expérience ! Viens nous dire sur Instagram si tu as déjà essayé de méditer, si ça t’a aidé… ou si tu galères encore. Et si cet épisode t’a fait du bien, pense à le partager en story pour aider d’autres à sauter le pas !

Bonne écoute et à très vite,
L’équipe Horizon Finisher 🚀

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Acheter une paire de running, ça paraît simple… jusqu’au moment où tu te retrouves perdu entre drop, amorti et stabilité. Résultat : tu fais (comme 90% des coureurs) une erreur qui peut flinguer tes genoux.

Dans cet épisode, on t’aide à faire le bon choix sans tomber dans les pièges marketing :

✅ Les erreurs à éviter avant d’acheter
✅ Drop, amorti, foulée… comment (vraiment) choisir ?
✅ Pourquoi avoir plusieurs paires peut tout changer ?

💬 Dis-nous si t’as déjà fait une erreur de choix ! Et si t’as aimé, mets-nous 5 étoiles et partage l’épisode pour nous soutenir ! ⭐🔥

Bonne écoute et à très vite,
L’équipe Horizon Finisher 🚀

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Mini-série spéciale vélo – avec Guillaume, expert bikefit chez Two For Bike 06 (Specialized)

On est ravis de t’embarquer dans une série en 3 épisodes avec Guillaume, responsable du shop Two For Bike 06 à Nice et spécialiste de l’étude posturale cycliste.

👉 Que tu sois coureur curieux, triathlète débutant ou kiné passionné de bioméca, cette série est là pour t’aider à mieux comprendre le lien entre course à pied et vélo, et comment utiliser le vélo intelligemment dans ta pratique sportive.

Dans ce premier épisode, on pose les bases :
Running et vélo : plus forts ensemble ?

🔧 Trois épisodes, trois angles complémentaires :
✔️Velo et running : le couple qui matche ?
✔️ Utiliser le home trainer sans se blesser ni s’ennuyer
✔️ Optimiser sa posture pour la performance et la prévention

📲 Écoute l’épisode sur toutes les plateformes
🔗 Tous les liens & ressources ici : www.horizonfinisher.fr
📸 Suis-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/horizon_finisher/

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On connaît tous ce moment où une gêne devient une douleur, et où on se demande : “Est-ce que je continue ou est-ce que je stoppe tout ?”
Dans cet épisode, on te donne des clés simples pour comprendre quand écouter ton corps, quand adapter, et quand il faut vraiment lever le pied.
Pas de recette miracle, mais une vraie discussion pour démystifier la douleur en course à pied, sans paniquer… ni banaliser.

👉 Si tu veux aller plus loin, notre magazine premium #15 sort samedi, et tu peux bénéficier de 2 mois offert sur l’abonnement annuel :
🔗 horizonfinisher.fr/premium

🎁 Et en ce moment, on organise un jeu concours sur Instagram pour gagner 2 dossards pour la Bellet Festive !
Il suffit de commenter "NISSA" sur notre post dédié :
🔗 instagram.com/horizonfinisher

Bonne écoute, et n’oublie pas de nous mettre ⭐⭐⭐⭐⭐ si l’épisode t’a plu !

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Épisode #10 – Home trainer : le meilleur ami du runner ?
avec Guillaume de Two For Bike 06 (Specialized)

Tu cours. Tu t’entraînes. Tu veux progresser ou juste bouger régulièrement.
Mais t’as pas toujours le temps, la météo, ou la motivation pour sortir.
Et si le home trainer devenait ton allié surprise ?

Dans cet épisode, on parle :
🚴‍♂️ Des vrais bénéfices du home trainer pour les coureurs
🧠 De comment l’intégrer intelligemment dans un plan running
💥 De récupération, d’endurance, de croisé… sans exploser ta routine

Avec Guillaume, expert en étude posturale et responsable du shop Two For Bike 06, on casse les idées reçues et on t’aide à comprendre comment pédaler en intérieur… peut aussi t’aider à mieux courir dehors.

🎁 Cette semaine :
✅ Le magazine premium #14 offert
🎟️ -40% sur l’abonnement annuel avec le code PEDALE40
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🎉 Et notre jeu concours est en ligne pour gagner 2 dossards pour la Bellet Festive !
➡️ File sur notre Insta @horizonfinisher et commente NISSA sous le post du concours.
📅 Tirage le 13 avril.

Bonne écoute,
L’équipe Horizon Finisher

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#11 - Faut-il un objectif pour rester motivé à courir ? 🎯👟

On te parle aujourd’hui d’un sujet qui revient souvent dans nos discussions :
➡️ Est-ce qu’on a vraiment besoin d’un objectif pour continuer à courir ?
Et si t’as pas de dossard, pas de plan, pas de chrono à viser… tu cours pour quoi ? Et pour qui ?

💬 Dans cet épisode, on parle de :
✔️ Ce que les objectifs apportent
✔️ Ce qui les rend parfois toxiques
✔️ Comment rester motivé même sans course à l’horizon
✔️ Pourquoi courir peut être un acte d’équilibre mental, pas juste de performance

✨ En bonus, on te parle aussi d’un changement important chez Horizon Finisher :
Le podcast passe désormais en rythme bimensuel…
…parce que Horizon Finisher devient officiellement organisme de formation 🎓
Et surtout :
➡️ L’abonnement au magazine est maintenant éligible au crédit d’impôt pour les pros de santé 💸
📚 On va concentrer le magazine sur la kiné, l’ostéo, la rééducation.
🎙️ Et garder le podcast pour les sujets plus ouverts, comme celui d’aujourd’hui.

🔗 Épisode dispo sur toutes les plateformes
📰 Premium ici : horizonfinisher.fr/premium
📲 Lien dans la bio

#running #coursepied #motivation #objectif #sport #kine #ostéopathie #kinésithérapie #prévention #entraînement #trailrunning #développementpersonnel #horizonfinisher #podcastfrançais #bienêtremental

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Boire, manger, courir… pas si simple finalement !
Tu t’es déjà demandé quand il fallait manger pendant l’effort ? S’il fallait vraiment avaler un gel tous les 30 minutes ?
Pourquoi certains avalent des compotes et d’autres jurent par les barres protéinées ?
Pourquoi certains font des hypo ou finissent la course pliés en deux ?

Dans cet épisode, on fait le tri :
✅ À partir de quand il faut s’alimenter
✅ Gels, barres, compotes : quoi choisir selon ton effort
✅ Comment éviter les troubles digestifs
✅ Pourquoi il faut s’entraîner à manger
✅ Et on démonte aussi quelques vieux mythes… (coucou les pâtes party 🍝)

Notre objectif : te donner des bases simples, concrètes et applicables pour que nutrition et plaisir restent au cœur de ta pratique.

Pas besoin de devenir un expert. Juste comprendre, tester et ajuster.
Ton corps (et ton estomac) te diront merci. 😉

🎙️ Épisode dispo sur toutes les plateformes
🔗 Abonnement Premium Horizon Finisher éligible au crédit d'impôt ➔ horizonfinisher.fr/premium

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🎙️ Faut-il vraiment s’étirer ?
Spoiler : la réponse n’est pas si simple… et surtout, pas universelle.

On démonte les mythes, on parle douleur, mobilité, yoga, fascias, et on te partage notre approche concrète et réaliste de l’étirement.
💥 Est-ce que ça prévient les blessures ?
💥 Est-ce que ça aide à récupérer ?
💥 Est-ce que c’est juste les souples qui aiment s’étirer ?
💥 Faut-il s’étirer… ou juste mieux bouger ?

👉 Si t’as déjà entendu “faut t’étirer sinon t’auras des courbatures”, cet épisode est pour toi.

📰 Et profite-en pour rejoindre le magazine premium, éligible au crédit d’impôt !
🎧 Laisse-nous 5 étoiles si tu veux qu’on sorte un jour notre routine “stretch du dimanche”
💬 Dis-nous en commentaire : tu t’étires… ou t’as jamais aimé ça ?

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#running #coursepied #kine #osteopathie #sport #etirement #mobilite #yoga #stretching #trailrunning #horizonfinisher #podcastfrancais #recuperation #fascia #souplesse #preventionblessure

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Dans ce 3e épisode de notre mini-série avec Guillaume, expert Specialized et responsable du shop @two_for_bike06, on s’attaque à un sujet souvent mal compris : l’étude posturale.

👉 À quoi ça sert vraiment ?
👉 Faut-il en faire une dès qu’on débute le vélo ?
👉 Comment une mauvaise position peut générer douleurs, contre-performances… ou démotivation ?

Posture, douleurs, réglages, prévention, performance…

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Épisode 0 de Fondamental : une parenthèse pour expliquer le changement de nom du podcast, d’où vient ce nouveau projet et ce que tu vas y trouver. Je t’embarque dans les coulisses, mes intentions, et la direction que va prendre ce format autour de la performance, de la prévention et de l’entraînement du sportif amateur.

🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.

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Le renfo est‑il vraiment indispensable quand on est coureur amateur, ou juste un “plus” qu’on rajoute quand on a le temps ? Dans ce premier épisode de Fondamental, on parle performance, prévention des blessures et planification de l’entraînement : combien de renfo, quels types d’exos, et où les placer dans la semaine pour progresser sans se cramer.

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Dans cet épisode de Fondamental, je reçois Nicolas, 48 ans, passionné de trail et amateur d’ultra-distance. Ensemble, on parle de ce qui pousse un coureur à se lancer sur des formats aussi exigeants, de l’expérience unique de courir de nuit, mais aussi de la préparation, de la gestion de course et de l’évolution du trail aujourd’hui.
Entre effort, plaisir et réflexions sur l’esprit de la discipline, Nicolas nous partage sa vision simple et authentique du trail.

👉 Pensez à laisser 5 ⭐ sur votre plateforme d’écoute et à me suivre sur Instagram @physiodry pour ne rien manquer des prochains épisodes.
Prochainement dans Fondamental : Yoga Run, Marathon de New York et planification de l’entraînement.

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Dans ce nouvel épisode de Fondamental, on croise les regards entre kinésithérapie du sport et pratique du yoga pour casser les clichés sur la souplesse et la prévention des blessures.

Aujourd'hui, exceptionnellement en format vidéo sur YouTube, je suis accueilli dans le studio de Delphine Marie (La Yoga Tribe) pour comprendre ce que le yoga dynamique (Vinyasa) peut réellement apporter aux sportifs amateurs et réguliers. Loin des postures passives, on décrypte comment le mouvement, la respiration et la conscience corporelle peuvent devenir les meilleures armes de votre hygiène de vie sportive.

Faut-il être souple pour s'y mettre ? Le yoga prévient-il vraiment les blessures ou est-ce juste une sensation de bien-être ? Comment la mobilité aide-t-elle à durer dans le sport (course à pied, trail) quand on a une vie pro et de famille bien remplie ? Je vous donne mon avis de kiné du sport, appuyé par la science, face à l'expérience de terrain de Delphine.

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Dans ce 4ème épisode de Fondamental, on met le chrono de côté pour plonger dans une aventure humaine et sportive hors norme. Je reçois Jérôme, le papa de la Iron Spirit Family. Avec sa femme Laëtitia et leur fils Nathan, ils parcourent le monde pour boucler des marathons, les "Majors" et des Ironmans. Leur particularité ? Ils courent tous les trois, en tractant Nathan dans une remorque adaptée de 65 kilos.

Nathan est né avec une maladie génétique rare, le syndrome de Beckwith-Wiedemann, entraînant un handicap moteur, une forte asymétrie physique et des troubles autistiques. Face à ce diagnostic, Jérôme a eu un véritable électrochoc. Il a perdu 60 kilos, a transformé son hygiène de vie, et le sport d’endurance est devenu le moteur de toute la famille.

Aujourd'hui, Nathan n'est plus seulement passager : c'est un vrai compétiteur avec un mental d'acier qui franchit ses propres lignes d'arrivée. Une véritable masterclass de résilience et de préparation mentale.

🎙️ Dans cet épisode, vous allez découvrir :

• Le déclic de Jérôme : comment passer de la sédentarité (-60 kilos) à finisher de 5 Ironmans.

• Le quotidien et l'entraînement d'une famille de triathlètes pas comme les autres.

• L'inclusion par le sport : courir en compétition avec un enfant en situation de handicap (logistique, remorque, regard des autres).

• Le syndrome de Beckwith-Wiedemann expliqué simplement et ses contraintes biomécaniques.

• La force mentale incroyable de Nathan face à la douleur et l'adversité (l'anecdote du 5km de Paris).

Une histoire qui nous rappelle qu'on ne choisit pas les cartes reçues à la naissance, mais qu'on a toujours le pouvoir de choisir comment les jouer. Le mouvement est une véritable force de vie !

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Dans ce nouvel épisode de Physiodry, on s’intéresse à un sujet central mais rarement bien maîtrisé : la planification de l’entraînement en course à pied.

Pourquoi certains coureurs enchaînent les séances sans progresser, quand d’autres semblent avancer de saison en saison avec une logique très claire derrière leur entraînement ?
Pourquoi est‑ce si difficile de construire seul un vrai plan, cohérent avec sa vie perso, son niveau et ses objectifs ?

Pour en parler, je reçois Étienne de Build Your Perf, kiné du sport et coach, qui accompagne au quotidien des coureurs et des triathlètes.

Ensemble, on aborde notamment :

• la différence entre un “programme” téléchargé et une véritable planification sur la saison

• pourquoi être son propre coach a des limites (biais, ego, difficulté à lever le pied)

• comment structurer une prépa 10 km, semi ou marathon sans exploser en route

• la place des tests et des repères (performances passées, VMA, vitesse critique…)

• ce qu’un regard extérieur (coach / kiné) change vraiment dans la progression et la gestion de la charge

On parle aussi de réalités très concrètes : manque de temps, contraintes pro/famille, gestion de la fatigue, peur de “ne pas en faire assez”, et de toutes ces situations que tu rencontres sûrement si tu cours régulièrement.

Si tu as l’impression de beaucoup t’entraîner sans toujours savoir où tu vas, ou si tu accompagnes des coureurs en cabinet ou en coaching, cet épisode devrait t’aider à remettre du sens et de la structure dans l’entraînement.

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Dans ce nouvel épisode de Physiodry, on met la théorie de côté pour parler de la vraie vie ! Je reçois Benoît, un ami qui prouve qu'il n'est jamais trop tard pour se mettre aux sports d'endurance.

À 34 ans, sans aucun passif sportif et avec un mode de vie très sédentaire, Benoît a eu un électrochoc. Pour devenir un exemple pour ses enfants, il a décidé de chausser les baskets. Aujourd'hui, il est finisher de 4 Half Ironman et a complètement transformé son quotidien.

Mais attention, cette transformation ne s'est pas faite sans douleur ! En tant que kiné du sport, je reviens avec lui sur ses pires erreurs de débutant : pourquoi courir 10 km d'un coup quand on débute en surpoids est le meilleur moyen de se détruire le cartilage du genou ?

Au programme de cet épisode :

• Le déclic psychologique pour se mettre au sport après 30 ans.

• Les erreurs de progressivité et les blessures (syndrome rotulien, périostite, TFL).

• Pourquoi le triathlon (l'entraînement croisé) est une excellente solution pour préserver ses articulations en réduisant la charge mécanique.

• L'impact de la perte de poids et de l'hygiène de vie sur l'inflammation et la récupération.

• Comment garder la motivation sur le long terme sans chercher à gagner des courses.

🎧 Une dose d'inspiration couplée à des conseils de prévention santé indispensables pour tous les coureurs et triathlètes amateurs !

🤝 PARTENARIAT FITCUFF
Cet épisode est soutenu par Fitcuff, le matériel de référence pour le renforcement par BFR (Blood Flow Restriction) utilisé en rééducation et en optimisation de la performance.
🎁 Profitez d'une réduction sur votre équipement avec le code promo : florian10bfr sur leur site !

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Dans ce 2ᵉ épisode enregistré chez Delphine, on reste dans son studio de yoga… mais on change complètement de format.

Après un premier volet où je lui tendais le micro, on inverse les rôles : Delphine (Delphine Marie Yoga) a collecté les questions de sa communauté sur le yoga et la course à pied, et c’est elle qui m’interroge, en mode FAQ géante.

Au programme :

– Pourquoi le corps se “rigidifie” avec la course, et en quoi c’est une adaptation normale plutôt qu’un bug.
– Comment la mobilité et le yoga peuvent améliorer la foulée, l’économie de course et la perception de la fatigue.
– L’importance du gainage global (bassin, dos, cervicales, plancher pelvien) pour tenir la distance sans s’effondrer en fin de sortie.
– Course à pied et périnée (chez les femmes mais aussi chez les hommes) : ce qui est vraiment problématique, quand consulter, et comment intégrer le travail profond et la respiration.
– Étirements et récupération : la hiérarchie sommeil / nutrition / hydratation / mobilité, et ce qui marche vraiment pour limiter la casse.
– Périostites, douleurs type sciatique, “syndrome du piriforme” : comment analyser le contexte d’entraînement, ce qui doit faire arrêter, ce qui permet de continuer, et quand demander de l’aide.
– Reprise de la course après arrêt ou blessure : progressivité, erreurs classiques de planification, et intérêt d’être accompagné.

L’épisode s’adresse à tous les coureurs “normaux” : ceux qui bossent, ont une vie de famille, enchaînent les journées chargées… et veulent quand même courir plus, mieux, et plus longtemps sans multiplier les blessures.

🔗 Pour suivre Delphine : Instagram @delphinemarieyoga et son studio en ligne La Yoga Tribe.
🔗 Pour me suivre : Instagram @physiodry, où je partage du contenu kiné, des lives, des formations et j’annonce la sortie des nouveaux épisode

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Son livre a changé ma vie de kiné.
Peut‑être qu’il changera ta vision de la course à pied.

Dans cet épisode, j’accueille Blaise Dubois, physiothérapeute, coureur, fondateur de La Clinique du Coureur, une référence mondiale quand on parle de santé du coureur.

On y parle :

• de son parcours de coureur abondamment blessé devenu physio

• de la création de La Clinique du Coureur et de sa mission

• de ce que signifie vraiment “quantifier le stress mécanique”

• de la manière dont une douleur apparaît et de la place de la douleur “acceptable”

• de la différence entre traiter la douleur et traiter le problème de charge

• de l’influence du marketing et de l’industrie du running sur nos croyances

• de la place de la science (et de l’IA) dans la prise de décision, côté clinicien comme côté coureur

Si tu es coureur, kiné, coach ou simplement passionné par la course à pied et la santé, cet épisode te donne une grille de lecture différente pour comprendre tes blessures et tes entraînements.

Bonne écoute.

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Tu veux progresser en course à pied, mais tu ne sais jamais vraiment quels indicateurs regarderpour savoir si tu es sur la bonne voie ? Tu te fies à ta VMA, à ton allure 10 km ou à ton dernier fractionné… sans trop savoir si ça reflète vraiment ta performance ?

Dans cet épisode, je reçois Étienne de Build Your Perf pour parler des marqueurs de la performance en course à pied :
qu’est-ce qu’on peut mesurer, qu’est-ce qui a vraiment du sens, et comment utiliser ces marqueurs pour orienter ton entraînement, ajuster tes séances et suivre ta progression sans tomber dans le surtracking.

On aborde notamment :

• les marqueurs vraiment utiles pour suivre ta progression au quotidien

• ceux qui sont surestimés et peuvent te mettre dans le rouge si tu les interprètes mal

• comment relier ces marqueurs à ton ressenti, ta charge d’entraînement et le risque de blessure

• des exemples concrets de mise en pratique pour le coureur ou la coureuse “du terrain”

L’objectif : te donner un cadre clair pour arrêter de t’éparpiller sur 15 stats différentes, et te concentrer sur ce qui fait vraiment avancer ta performance, en restant en bonne santé.

🎧 Un nouvel épisode tous les 15 jours, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.

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Dans cet épisode de course à pied, on part au marathon de New York avec Élodie, coureuse qui a transformé un rêve de 11 ans en réalité. Un témoignage de préparation physique, de performance sportive et de reprise d'un objectif marathon, vu par un kiné du sport.

Elle raconte:

• Le déclic qui l'a poussée vers New York

• Le rôle d'une association de course près de Nice pour l'inscription (temps qualificatif, tirage au sort, agences agréées)

• Le voyage, le village de départ à Staten Island, le pont de Verrazzano

• La traversée des quartiers, le Queensboro Bridge, l'ambiance à Manhattan

• La fin dans Central Park et l'émotion à la ligne d'arrivée

Un épisode pour comprendre ce que représente vraiment le marathon de New York pour un coureur, entre préparation physique, gestion de l'effort et émotion pure — bien au-delà des extraits qu'on voit sur les réseaux.

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Dans cet épisode de Physiodry, on met de côté les plans d’entraînement pour rentrer dans le dur : la douleur.
Douleur du coureur, douleur chronique, douleur incomprise ou surinterprétée.

Antoine – alias Cerveau Musclé – est kiné en oncologie à Paris, formateur en douleur chronique et endométriose, enseignant en IFMK et ancien kiné libéral spécialisé dans les patients douloureux. On parle ensemble de :

• Ce que la douleur signifie vraiment en 2026 : expérience sensorielle et émotionnelle, loin du simple “tendon abîmé”.

• La différence entre nociception et douleur, et pourquoi on peut avoir très mal sans “grosse lésion” à l’IRM… et l’inverse.

• La sensibilisation centrale : ce qu’on en sait, ce qu’on ne sait pas encore, et pourquoi ce ne doit pas devenir une explication magique à tout.

• Comment l’exercice physique modifie biologiquement la douleur (endorphines, myokines, cortisol, confiance en soi) sans être une solution miracle chez tous les patients.

• L’inflammation : pourquoi ce n’est pas l’ennemi, et comment la culture “no pain no gain” chez le sportif peut entretenir un terrain inflammatoire problématique.

• Le rôle du sommeil, du stress, de l’hygiène de vie et de la manière dont le thérapeute parle au patient dans la perception et la persistance de la douleur.

On parle aussi d’imagerie (radios, IRM, échos) et de son potentiel de catastrophisme : ces comptes-rendus “catastrophiques” chez des patients peu douloureux, et ces IRM rassurantes chez des patients en souffrance.

Si tu cours, que tu t’entraînes avec des douleurs récurrentes, ou que tu accompagnes des patients douloureux, cet épisode va t’aider à :

• mieux comprendre ce que ton système nerveux vit quand la douleur s’installe,

• distinguer douleur “signale d’alerte” et douleur “bruit de fond” dans l’entraînement,

• ajuster ton discours de thérapeute ou de coach pour limiter le nocebo.

Bonne écoute, et si l’épisode t’aide, pense à le partager à quelqu’un qui court souvent avec douleur : c’est peut-être la première étape pour sortir du cercle “douleur – imagerie – incompréhension”.

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Dans cet épisode de Physio Dry, je reçois Doc Samir, médecin du sport et créateur de contenu sur Instagram. Ensemble, nous parlons des questions que se posent tous les coureurs, trailers, triathlètes et sportifs amateurs lorsqu’une douleur apparaît.

Comment différencier une douleur liée à l’entraînement d’une vraie blessure sportive ? Quand faut-il consulter un médecin du sport ou un kiné du sport ? Quel est le rôle de l’échographie, de la radiographie et de l’IRM dans le diagnostic d’une blessure ? Une IRM anormale signifie-t-elle forcément qu’il faut s’inquiéter ?

Nous abordons aussi la place des anti-inflammatoires chez le sportif, les risques de prendre un AINS avant une course ou un marathon, les infiltrations de corticoïdes, l’acide hyaluronique et le PRP. Enfin, nous ouvrons le débat sur le PPS, le certificat médical, l’inscription à une course d’endurance et la responsabilité du sportif.

Un épisode concret pour mieux comprendre son corps, éviter les mauvaises décisions dans l’urgence et mieux préparer sa reprise du sport.

Au programme :

• Douleur ou blessure : quand faut-il s’inquiéter ?

• Les causes fréquentes de blessures en course à pied et en endurance.

• Échographie, radio, IRM : quel examen choisir ?

• Pourquoi une image anormale ne suffit pas toujours à expliquer une douleur.

• Anti-inflammatoires et sport : utile ou risqué ?

• Infiltration, corticoïdes, PRP et acide hyaluronique : quelles différences ?

• Kiné, échographie et évolution des pratiques.

• PPS, dossard, marathon : prévention médicale ou responsabilité individuelle ?

• Les trois règles pour durer : renforcement musculaire, récupération et plaisir.

Mots-clés : médecin du sport, kiné du sport, blessure sportive, douleur course à pied, running, marathon, trail, triathlon, Hyrox, échographie, IRM, radio, anti-inflammatoires, infiltration, PRP, acide hyaluronique, PPS, certificat médical, prévention des blessures, reprise du sport.

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Dans cet épisode, je reçois Rien dans les socquettes, le créateur de vidéos qui bousculent le monde de l’endurance.

On parle de course à pied, triathlon, vélo, trail… et surtout de cette course au dossard qui fait parfois basculer la pratique dans quelque chose d’absurde.

Au programme :

Pourquoi le running, le trail et le triathlon ont explosé… et ce que ça change vraiment.

La folie des dossards : marathons, ultras, Ironman, étape du Tour… sans expérience ni progression.

L’influence des réseaux sociaux et des “punchlines” sur la manière de s’entraîner, de se comparer, et de se blesser.

Le PPS et la prévention cardio : regarder une vidéo suffit-il avant de s’inscrire sur longue distance ?

Course à pied et blessures : quand l’envie de montrer remplace l’envie de progresser.

On discute sans filtre :

à partir de quand la course à pied, le trail ou le triathlon ne sont plus un sport, mais une consommation d’images, de médailles et de validation sociale ?

Je suis Flo, kiné du sport spécialisé en course à pied.

Mon objectif avec Physiodry, c’est de rendre le monde du running plus lucide : moins de clichés, plus de progrès, moins de blessures, plus de plaisir.

👉 Si tu te poses des questions sur ta pratique, ton rapport aux dossards, aux réseaux et à la progression, cet épisode va t’aider à remettre du sens dans ton endurance.

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