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Explorez tous les épisodes du podcast Personal Running Coach
Plongez dans la liste complète des épisodes de Personal Running Coach. Chaque épisode est catalogué accompagné de descriptions détaillées, ce qui facilite la recherche et l'exploration de sujets spécifiques. Suivez tous les épisodes de votre podcast préféré et ne manquez aucun contenu pertinent.
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| LA PRIMA MARATONA: Quanti Chilometri? Ritmi? il Muro del 30° km? | 24 Feb 2026 | 01:03:20 | |
Siamo nel pieno della stagione delle maratone tra Roma e Milano. In questa puntata del podcast, io e Daniele rispondiamo a tutte le vostre domande arrivate su Instagram: quanti allenamenti servono a settimana? Esiste davvero un chilometraggio minimo per il sub 3 ore?Parliamo di gestione dei lunghi, integrazione (quanti gel servono davvero?) e di come affrontare la settimana di scarico senza impazzire tra dolori e paranoie. Che tu stia preparando la tua prima 42km o cercando il tuo PB, qui trovi spunti tecnici e pratici basati sulla nostra esperienza di coach e atleti.05:14 – Quanti allenamenti servono a settimana per la maratona? 07:35 – Chilometri settimanali: il minimo per finirla e per il sub 3 ore 12:04 – Dalla mezza alla maratona: quanto tempo serve per prepararsi? 23:01 – Come abbattere il "muro" del 30° chilometro 33:51 – Tapering: perché i ritmi sembrano peggiorare nello scarico? 52:19 – Integrazione in gara: distribuzione dei gel e carboidrati ora✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto! | |||
| I 3 Pilastri della Performance: Allenamento, Alimentazione e Recupero | 10 Feb 2026 | 01:02:28 | |
In questa puntata analizziamo le fondamenta del successo per ogni atleta endurance: il triangolo della performance. Scopriamo insieme perché il volume conta più della qualità, come il sonno sia il miglior integratore naturale e come gestire il bilancio energetico per non restare mai senza benzina. Una vera e propria lezione per ottimizzare ogni singolo sforzo. 01:30 - Roberto e Daniele: il rientro dopo l'influenza 07:50 - I 5 pilastri dell'allenamento: dal volume alla tecnica 16:30 - Supercompensazione: come il corpo risponde allo stress 27:10 - Recupero: perché il sonno vale il 95% del risultato 38:50 - Stress esterni: quando è meglio non allenarsi 43:40 - Alimentazione: bilancio energetico e timing dei nutrienti ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto! | |||
| I nostri ALLENAMENTI PREFERITI per arrivare all'IRONMAN e al TOR | 30 Sep 2025 | 01:03:17 | |
In questa puntata ci confrontiamo sugli ultimi allenamenti prima delle grandi sfide: Tor des Géants e Ironman Cervia. Parliamo di come abbiamo impostato la preparazione, dei lavori di qualità che ci piacciono (o che odiamo), e di come gestire i carichi tra bici e corsa. 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it 01:00 Allenamenti in bici e differenza di watt 06:15 Pettorale al Tor a 2 settimane dalla gara 09:00 Preparazione Ironman Cervia con fastidio al ginocchio 19:15 Ripetute brevi in salita e in piano 33:40 Lavori “30-30” nel trail 56:50 La vera chiave: quando fare gli allenamenti di qualità e vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃♂️🏃♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| Dimagrisce 60kg correndo - Raccontami la tua Storia EP2 | 26 Mar 2021 | 01:00:48 | |
Nella diretta di oggi vi presento Edoardo, un ragazzo di 28 anni che fino a qualche anno fa pesava 150kg e in poco più di due anni è arrivato a perdere grazie ad una corretta alimentazione e allo sport più di 65kg 🤩 Una storia eccezionale fatta di impegno, costanza, sacrifici e con il tempo anche amore per la corsa... uno sport che non sempre piace all'inizio ma che poi si può trasformare in una grande passione che lo ha portato a correre il mese scorso la Sanremo Urban Trail da 62km con 3200d+ 💪🏼 Buona visione e buone corse a tutti! #NoLimits | |||
| Gli errori più comuni nella corsa - Podcast | 25 Mar 2021 | 00:07:18 | |
Nel video di oggi parliamo dei 6 errori più comuni nel mondo della corsa che vedo nei miei allievi e nei runners in generale… perché questi errori portano spesso a uno stallo delle prestazioni o nei casi peggiori a degli infortuni. Buona Visione e Buone corse a Tutti! #NoLimits #allenamentocorsa #correre | |||
| Dal divano alle Ultramaratone a 60 anni - Raccontami la tua Storia EP1 | 23 Mar 2021 | 01:11:38 | |
Nel podcast di oggi vi presento Rinaldo, una persona normale che come molti ha iniziato il suo viaggio nel mondo della corsa dopo una visita cardiologica dove gli è stata prescritta come medicina la corsa... nel tempo poi è cresciuta la passione per questo sport e la voglia di arrivare sempre più lontano fino a portarlo a correre gare come la Tuscany da 50km o la CUET una Skyrace da 34km e 2400d+. Il suo non è stato un percorso facile, ci sono voluti anni di allenamenti e quello che lo ha portato a raggiungere questi grandi obiettivi sono state la sua grande forza di volontà e resilienza... Ad oggi la sua vita è completamente cambiata, la corsa lo ha reso una persona migliore e continua a correre per arrivare sempre più lontano. Buon ascolto e buone corse a tutti! | |||
| 175 km 10.000 metri di dislivello e due notti senza dormire | Parliamo di UTMB con Paolo di Sterrato | 16 Sep 2025 | 01:13:14 | |
In questa puntata abbiamo ospite Paolo Comparin di Sterrato, appena tornato dalla sua 175 km attorno al Monte Bianco. Un racconto sincero: dalla preparazione all’arrivo, passando per la prima notte di tempesta, le allucinazioni della seconda e la magia di Chamonix. 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it 📌 I momenti chiave: 00:02 Il sogno UTMB e la partenza 06:00 Preparazione e gare di avvicinamento 17:30 La prima notte di freddo estremo 24:50 La seconda notte e le allucinazioni 37:30 Il tifo e i momenti più intensi 52:00 Alimentazione, ritmo e allenamento e vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃♂️🏃♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| Quanto bisogna allenarsi davvero? La verità prima delle gare! | 11 Sep 2025 | 01:08:27 | |
In questa puntata ci siamo fatti una bella chiacchierata post ferie: io e Daniele raccontiamo come abbiamo gestito gli ultimi mesi di preparazione, tra lunghi, blocchi intensi, pausa estiva e qualche acciacco. Parliamo anche del rischio di esagerare, del concetto di “minima dose efficace” e di quanto conti davvero arrivare lucidi alle gare. 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it 📌 I momenti chiave: 05:45 Cosa succede dopo 10 giorni di stop 13:10 Il classico errore: allenarsi come i pro per un solo Ironman 22:00 Come si allena Daniele: lunghi e dislivello in bici 35:00 Perché è meglio arrivare sani, non cotti 46:00 Il “mono-marcia” di Roberto: tanta zona 2, poca qualità 49:00 Il rischio dell’overtraining prima delle gare lunghe e vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃♂️🏃♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| Migliori Scarpe da Corsa del 2025 (Finora): Scelte, Consigli e Classifica per Ogni Categoria | 12 Aug 2025 | 01:13:56 | |
In questa puntata del podcast io e Daniele vi raccontiamo le migliori scarpe da corsa del 2025, divise per categoria: scarpe da lento, versatili, da ripetute e da gara. Una chiacchierata a braccio, tra esperienze dirette, modelli consigliati e differenze di utilizzo. Se state cercando una nuova scarpa da corsa, questo episodio vi dà una panoramica completa per scegliere quella giusta! 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it 🎯 TIMESTAMP 01:35 Daniele vince l'eagleXMan113 con una rimonta epica 04:45 Roberto racconta Tauffi Trail da 62 km: gestione, ritmo e sensazioni 14:00 Scarpe da lento: Triumph vs Ghost 25:00 Scarpe versatili: Rebel, NovaBlast, Ghost 44:50 Scarpe da ripetute: Hyperion Max, Magic Speed 54:30 Scarpe da gara: MetaSpeed, Hyperion Elite, Vaporfly Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃♂️🏃♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| VUOI CORRERE MEGLIO?! Parliamo di CADENZA, APPOGGIO e SCARPE | 29 Jul 2025 | 01:06:27 | |
In questa puntata parliamo di tecnica di corsa come non l’abbiamo mai fatto prima. Dall’appoggio del piede alla cadenza, passando per l’oscillazione verticale e l’influenza delle scarpe… ci siamo resi conto che negli anni è cambiato tutto! Oggi vi raccontiamo cosa osserviamo davvero nei nostri allievi e quali sono le cose che contano (e quelle che invece sono solo mode). Una chiacchierata pratica, sincera e piena di esempi sul campo. 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it 🎯 CAPITOLI 05:00 – Cosa abbiamo cambiato nel tempo sulla tecnica 20:47 – Tecnica vs efficienza: le vere differenze 25:18 – Cadenza: perché non è sempre 180 35:29 – Appoggio del piede: come interpretarlo 52:00 – Quali dati guardiamo (e quali no) 01:01:26 – L’influenza delle scarpe sulla tecnica Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃♂️🏃♀️ Link Utili: ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| HEAT TRAINING - Come si Allenano i PRO | 15 Jul 2025 | 00:52:38 | |
Allenarsi al caldo è pericoloso o utile? In questo episodio approfondiamo il tema dell’heat training partendo dalla nostra esperienza diretta. Parliamo di come reagisce il corpo, cosa cambia davvero a livello metabolico, quali benefici si possono ottenere e come costruire un protocollo di allenamento efficace anche senza sensori. 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it 🎯 TIMESTAMP 05:00 Perché il caldo impatta così tanto sulle prestazioni 11:20 Heat training: i benefici fisiologici 20:15 Come usare (o sostituire) il sensore Core 29:30 I nostri protocolli settimanali 38:10 Rischi e segnali di allarme 44:00 Allenarsi all’aperto con il caldo: sì, ma con attenzione Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃♂️🏃♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| TUTTO SUL TRAIL PER PRINCIPIANTI e non – Parte 2: rispondiamo alle vostre DOMANDE | 01 Jul 2025 | 00:58:33 | |
In questa seconda parte del nostro speciale “Tutto sul Trail”, rispondiamo alle domande più comuni per chi si affaccia al mondo del trail running. Parliamo di attrezzatura, nutrizione, sicurezza, idratazione e gestione delle scarpe… senza dimenticare qualche aneddoto personale tra infortuni e lunghe ore in mezzo ai monti. 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it 🎯 TIMESTAMP 07:04 Transizione strada-trail: quanto tempo serve davvero? 12:02 Creare i percorsi trail in sicurezza 20:16 Rinforzo muscolare e potenziamento per la discesa 26:02 Quanta acqua portare in gara e d’estate? 35:00 L’attrezzatura indispensabile per chi fa trail 48:00 Scarpe da trail: quante e quali usare davvero? Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃♂️🏃♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| COME PERDERE PESO CON LO SPORT - con Raffaele Scarabelli | 17 Jun 2025 | 01:18:13 | |
In questa puntata del podcast di Personal Running Coach abbiamo avuto il piacere di confrontarci con Raffaele Scarabelli, conosciuto su Instagram come @beardedscara: il nutrizionista per persone “normali” con obiettivi “straordinari”. Abbiamo parlato di come gestire l’alimentazione per chi fa sport a livello amatoriale, tra fame nervosa, pasti liberi, normocalorica e carboidrati in gara. Una chiacchierata diretta e concreta, piena di consigli pratici che possono fare la differenza per chi corre, pedala o nuota… ma ha anche una vita reale da incastrare. 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it 🎯 TIMESTAMP 03:15 - Come nasce il progetto @beardedscara11:45 - Perdere peso facendo sport: errori comuni e alternative 18:30 - L’importanza della normocalorica per chi si allena molto 29:00 - Fame nervosa, fame emotiva e gestione degli sgarri 46:30 - Carboidrati, proteine e grassi: come distribuirli 1:02:40 - Nutrizione in gara: gel, solidi, strategie pratiche Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃♂️🏃♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| A TUTTO TRAIL RUNNING – Allenamento, zona 2, ripetute e discese (PARTE 1) | 03 Jun 2025 | 01:00:08 | |
🎧 In questa prima parte del Q&A “Trail a 360°” rispondiamo alle vostre domande su tutto ciò che riguarda l’allenamento nel trail running. Si parla di zona 2, di ripetute, di lunghi in salita e discesa, dislivello positivo e negativo, gestione delle intensità cardiache e molto altro. 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it 📌 Ecco i momenti chiave: 06:00 – Zona 2 e ripetute: come si gestiscono nel trail? 11:20 – Allenamenti per salite più ripide 18:00 – Meglio 6 ore in zona 1 o 4 ore in zona 2? 25:40 – Quando dare priorità a distanza o dislivello 34:00 – Come prepararsi per discese lunghe e ripide 44:00 – Zone cardiache da usare in gara (fino a 30h!) Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃♂️🏃♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| Ironman 70.3 Valencia: prepararsi (bene) con poco tempo | 13 May 2025 | 01:09:26 | |
In questo episodio parliamo con Daniele della sua preparazione per l’Ironman 70.3 di Valencia: un percorso costruito con volumi contenuti, tanti stimoli mirati e una gestione della gara davvero efficace. Dati, sensazioni e strategie a confronto, con uno sguardo anche ai prossimi obiettivi verso Cervia! 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it 🎯 TIMESTAMP 04:29 – Risultati finali e condizioni di gara a Valencia 08:30 – Analisi delle tre frazioni: watt, battiti, velocità 17:10 – Come distribuire le energie tra nuoto, bici e corsa 27:00 – Volumi settimanali e settimana tipo 45:00 – Allenamenti chiave: mezze, soglia, combinati 01:01:00 – Prossime gare e riflessioni finali Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃♂️🏃♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| Misurare lo Sforzo: Meglio il Cardio, i Watt o le Sensazioni? | 27 Jan 2026 | 01:06:32 | |
Bentornati a una nuova puntata tecnica! Oggi affrontiamo il grande dilemma della misurazione dell'intensità. È meglio basarsi sui battiti cardiaci, sulla potenza o sulla percezione dello sforzo?. Insieme analizziamo i limiti dei sensori ottici al polso , spieghiamo le nostre 5 zone di allenamento e capiamo perché il cardio ha un "ritardo" che non va ignorato nelle ripetute brevi. Parleremo anche di deriva cardiaca nei lunghi e di come cambia l'approccio nel trail running. Buon ascolto! Hai già provato la nostra APP?! Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app 02:44 - Rientro post-stop: come comportarsi 07:48 - L'importanza della fascia cardio 13:41 - Dalle soglie fisiologiche alle zone di allenamento 26:04 - Quando il cardio non serve: gli sforzi brevi40:19 - L'uso dei Watt in bici vs corsa 52:34 - Capire la deriva cardiaca La puntata ti è piaciuta? Lascia un commento! | |||
| CORSA LENTA e Z2: i segreti per correre e allenarti! 🔥 | 29 Apr 2025 | 00:57:37 | |
In questo episodio del podcast parliamo in profondità del ruolo della corsa lenta, della zona 1 e 2, e di come queste intensità siano fondamentali per costruire una base solida. Confrontiamo corsa e bici, affrontiamo i benefici aerobici, le differenze di carico muscolare, la gestione del ritmo e l’uso del cardio. Un episodio super pratico per capire come allenarsi davvero bene… correndo piano! 🐢💪 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it ⏱️ TIMESTAMPS 03:15 – Differenze tra corsa e bici a bassa intensità 08:20 – Cos’è davvero la corsa lenta 14:50 – Benefici della zona 1 e 2 22:00 – Come capire se sei in zona 2 35:30 – Quanto volume fare in corsa lenta 46:10 – Ritmo gara e lunghi in zona 2 Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃♂️🏃♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| Come PREPARARE un ULTRA TRAIL - Dentro la Chianti Ultra Trail 120K | 15 Apr 2025 | 01:01:48 | |
Un racconto crudo e autentico di una delle gare più toste dell’anno. In questo episodio ti porto dentro la mia Chianti Ultra Trail 120K: pioggia, fango, sorpassi in salita e gestione dello sforzo con il cardio come bussola. Analizziamo l’allenamento, la strategia, i momenti di crisi e il post gara. Un confronto sincero su volumi, lunghi e allenamenti alternativi. In questo episodio: 03:00 Perché la Chianti 120K è stata molto più dura del previsto 08:10 Come ho gestito i primi chilometri: cardio e gestione dell’intensità 17:30 Il momento in cui tutto ha iniziato a girare 23:00 La crisi finale e il perché sono arrivato finito 34:00 Il dibattito: lunghissimi sì o no? 47:00 La settimana tipo e il ruolo della bici nella preparazione Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃♂️🏃♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| BRUCIARE GRASSI CORRENDO - Potenza Lipidica e Resistenza | 01 Apr 2025 | 00:55:04 | |
Benvenuti a una nuova puntata del nostro podcast! 🎙️ Oggi affrontiamo un argomento caldo: bruciare i grassi correndo. Con Daniele, parleremo di allenamento a digiuno, alimentazione per la performance e strategie per ottimizzare il metabolismo dei grassi. 🏃♀️ In questo episodio: 05:04 Sfataremo i miti più comuni sull'allenamento a digiuno 06:02 Discuteremo se allenarsi a digiuno è utile per le lunghe distanze 07:58 Approfondiremo l'importanza del deficit calorico per la perdita di peso 14:05 Daremo consigli pratici sull'alimentazione per migliorare la resistenza 45:58 Consigli per gestire l'alimentazione durante le gare lunghe Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃♂️🏃♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| INTEGRATORI e Running: quali funzionano davvero? 🤔 | Q&A con Roberto e Daniele | 18 Mar 2025 | 01:07:56 | |
Ciao a tutti! In questo video, rispondiamo alle vostre domande sugli integratori per la corsa. 🏃♂️🏃♀️ Abbiamo ricevuto un sacco di domande interessanti su Instagram, quindi preparatevi a scoprire quali integratori funzionano davvero e quali sono solo una perdita di tempo e denaro. 💸 Ecco alcuni degli argomenti che trattiamo:
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| Dario Ferrante, il nuovo Campione Italiano dei 100km, si racconta! 🇮🇹 | 03 Mar 2025 | 01:12:22 | |
Dario Ferrante, un giovane atleta di soli 25 anni, ha recentemente conquistato il titolo di campione italiano dei 100km su strada, vincendo la prestigiosa 100km del Conero con un tempo straordinario di 6 ore, 41 minuti e 40 secondi. Momenti salienti: 0:33 - Il nostro ospite: Dario Ferrante 1:25 - Dario si presenta 3:44 - L'esperienza di Dario nel mondo della corsa 7:10 - La maturità di Dario come atleta 9:11 - L'infortunio di Dario e il suo recupero 15:06 - La preparazione per la 100km del Conero 25:41 - La gara del Conero e la vittoria di Dario Dario è un esempio per tutti gli appassionati di corsa, ma anche per chiunque abbia un sogno da realizzare. La sua storia ci insegna che con la passione, la dedizione e la determinazione si possono superare gli ostacoli e raggiungere i propri obiettivi. Dario ha dimostrato che anche i sogni più ambiziosi possono diventare realtà, se si ha il coraggio di inseguirli con impegno e costanza. Ci vediamo in una prossima puntata del podcast, se hai suggerimenti per i prossimi argomenti o per i prossimi ospiti faccelo sapere nei commenti! ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ ✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join 🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:
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| Performance: Come Ottimizzare Volume e Intensità | 25 Feb 2025 | 01:05:52 | |
Sei un runner che vuole migliorare le proprie prestazioni? In questo podcast, Roby e Dani, esperti di allenamento, svelano i segreti per ottimizzare volume e intensità, i due pilastri fondamentali per correre più veloce e raggiungere i tuoi obiettivi. Approfondiremo:* 0:00:00 Introduzione e presentazione degli argomenti 0:06:53 Definizione dei tempi minimi di allenamento per maratona, ultra trail e IronMan 0:09:51 Introduzione al mondo del triathlon e alle sue diverse distanze 0:17:19 Introduzione all'allenamento per l'ultra trail 0:22:39 Introduzione al concetto di "alto volume" di allenamento e come classificarlo 0:27:38 Introduzione al concetto di "volume is the key" e all'importanza del volume nell'allenamento di endurance 0:36:37 Volume vs intensità: quale strada scegliere? 0:49:29 Doppi allenamenti giornalieri: quando e come farli? 1:00:02 L'importanza di bilanciare allenamento e vita privata. Non perdere questa occasione per scoprire come allenarti in modo intelligente e raggiungere i tuoi traguardi! ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:
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| Scarpe da Running: Tutto quello che devi sapere | 04 Feb 2025 | 01:10:40 | |
Scegliere le scarpe da running giuste può fare la differenza! In questo episodio ti guideremo attraverso un mondo di suole, materiali e tecnologie per aiutarti a trovare la calzatura perfetta per i tuoi allenamenti. Pronazione, drop zero, piastre in carbonio: sveleremo tutti i segreti per prevenire infortuni e migliorare le tue performance. Dai consigli per i principianti alle scarpe da trail, troverai tutte le informazioni necessarie per correre più a lungo e con meno fatica. Ascolta ora e scopri come trasformare ogni corsa in un'esperienza indimenticabile! 🌟 Personal Running Coach Podcast 🌟 Benvenuto nel podcast dedicato a tutti gli appassionati di running, dai principianti agli atleti esperti! 🏃♂️🏃♀️ Qui troverai: 🎙️ Interviste con atleti, coach ed esperti del mondo della corsa. 📚 Consigli pratici su allenamenti, gare e strategie per migliorare le tue prestazioni. 🏅 Racconti di storie ispiratrici di chi ha trasformato ogni corsa in un percorso di crescita personale. 🌍 Uno sguardo al panorama delle gare nazionali e internazionali.Ogni episodio è pensato per motivarti e guidarti a raggiungere i tuoi obiettivi, che si tratti del tuo primo 5k o di una maratona sotto le 3 ore.💡 ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| Correre al femminile: oltre i pregiudizi e i luoghi comuni con Serena Missori | 14 Jan 2025 | 01:01:03 | |
Ti sei mai chiesta se stai correndo nel modo giusto? Ogni donna è diversa, e anche il suo allenamento dovrebbe esserlo! In questo episodio del podcast, la dottoressa Serena Missori ci spiega come il biotipo influenza la corsa e ci dà consigli pratici per iniziare. 🌟 Personal Running Coach Podcast 🌟 Benvenuto nel podcast dedicato a tutti gli appassionati di running, dai principianti agli atleti esperti! 🏃♂️🏃♀️ Qui troverai: 🎙️ Interviste con atleti, coach ed esperti del mondo della corsa. 📚 Consigli pratici su allenamenti, gare e strategie per migliorare le tue prestazioni. 🏅 Racconti di storie ispiratrici di chi ha trasformato ogni corsa in un percorso di crescita personale. 🌍 Uno sguardo al panorama delle gare nazionali e internazionali.Ogni episodio è pensato per motivarti e guidarti a raggiungere i tuoi obiettivi, che si tratti del tuo primo 5k o di una maratona sotto le 3 ore.💡 ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| Il nostro 2024 - Come è stato il nostro anno di allenamenti e gare | 02 Jan 2025 | 01:07:14 | |
🌟 Personal Running Coach Podcast 🌟 Benvenuto nel podcast dedicato a tutti gli appassionati di running, dai principianti agli atleti esperti! 🏃♂️🏃♀️ Qui troverai: 🎙️ Interviste con atleti, coach ed esperti del mondo della corsa. 📚 Consigli pratici su allenamenti, gare e strategie per migliorare le tue prestazioni. 🏅 Racconti di storie ispiratrici di chi ha trasformato ogni corsa in un percorso di crescita personale. 🌍 Uno sguardo al panorama delle gare nazionali e internazionali.Ogni episodio è pensato per motivarti e guidarti a raggiungere i tuoi obiettivi, che si tratti del tuo primo 5k o di una maratona sotto le 3 ore.💡 ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| Tutto quello che devi sapere sul POTENZIAMENTO | 10 Dec 2024 | 01:08:34 | |
Il potenziamento muscolare è spesso sottovalutato, ma è uno dei pilastri fondamentali per migliorare le performance nella corsa e prevenire infortuni. In questo episodio esploriamo:
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| OBIETTIVI 2026: Come Programmare la Stagione (Corsa, Triathlon & Ultra) | 06 Jan 2026 | 00:56:25 | |
Fine dell'anno, tempo di bilanci e soprattutto di obiettivi! In questa puntata vi sveliamo i nostri piani per il 2026: dalla Maratona di Roma alla 100km del Passatore per Roberto, fino alle sfide Ironman e Challenge per Daniele. Ma non parliamo solo di noi: vi diamo consigli pratici su come strutturare la vostra stagione. È meglio fare una maratona prima di un Ironman? Quanto tempo serve per recuperare tra due gare? Scopriamo insieme perché "meno è meglio" quando si tratta di calendario gare. 00:48 - Aggiornamento peso e cambio composizione corporea 02:17 - Strategie di allenamento: Intensità vs Volume 11:20 - Gli obiettivi di Daniele: Challenge e Triathlon 20:51 - Consigli sulla programmazione: gestire Mezzo e Full Ironman 35:30 - La regola d'oro: Massimo una gara al mese 47:11 - Gli obiettivi di Roberto: Maratona di Roma e Passatore | |||
| Come fare le RIPETUTE - Guida ai lavori di qualità | 26 Nov 2024 | 01:06:48 | |
Le odiamo e le amiamo allo stesso tempo, ma le ripetute sono uno degli strumenti più potenti per migliorare nella corsa. 🔥 In questo estratto dal podcast Personal Running Coach, esploriamo come affrontarle, come inserirle nel tuo allenamento e i benefici che possono portare, dalla velocità alla resistenza. 📈 Spoiler: Non sono solo per i velocisti! ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| Quale Sportwatch Comprare Nel 2025? | 12 Nov 2024 | 01:10:58 | |
Garmin, Suunto, Coros o Polar: quale è il migliore? In questo episodio del podcast, analizziamo i principali modelli e caratteristiche dei migliori brand: Garmin, Suunto, Coros e Polar. Una guida completa per scegliere lo sportwatch più adatto a te, che tu sia un principiante o un esperto. Scopri con noi i pro e i contro di ogni marchio per prendere la decisione giusta e portare la tua corsa a un livello superiore! 🏃♂️💨 | |||
| La Guida per Correre una Maratona | 31 Oct 2024 | 01:04:43 | |
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| Come programmare una stagione sportiva | 17 Oct 2024 | 00:59:04 | |
🏃♂️ Come impostare la tua stagione di gare al meglio? 🏅 Ogni runner ha bisogno di una strategia per pianificare la propria stagione. Nel reel di oggi, ti spieghiamo come fare le scelte giuste per ottimizzare le tue gare e raggiungere i tuoi obiettivi! 🔥 Essere organizzati fa la differenza tra finire una gara e spingere oltre i tuoi limiti! 💪 👉 Guarda il video completo e inizia a pianificare la tua stagione oggi! #RunningGoals #PersonalRunningCoach #Pianificazione #Allenamento #RunSeason #Obiettivi ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| I miei ERRORI al Tor des Géants | 02 Oct 2024 | 01:08:41 | |
Errori commessi al TOR? In questo ultimo episodio con Roby e Tommy del podcast andiamo ad approfondire il racconto della gara e fare un’analisi di quello che è andato bene e ciò invece che è andato storto. Abbiamo parlato della gara, dell’organizzazione, del libro e molto altro! ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| Tutto quello che c'è da sapere per l'Ironman di Cervia | 18 Sep 2024 | 01:07:43 | |
Ironman di Cervia in arrivo? Ecco i consigli che faranno la differenza tra sopravvivere e trionfare! Dall’alimentazione ai piccoli trucchi per gestire la fatica, abbiamo quello che ti serve per affrontare la sfida con il sorriso (o almeno, ci proviamo). ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| Cosa devo mangiare quando corro? | 07 Aug 2024 | 01:05:15 | |
Oggi parliamo di alimentazione durante i nostri allenamenti, durante le nostre gare ed in generale nell'endurance rispondendo alle vostre domande. ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| Il racconto del mio DNF a LUT da 120km | 23 Jul 2024 | 01:09:17 | |
Dal ritiro di LUT abbiamo portato a casa diversi insegnamenti. Nell’episodio del podcast di oggi abbiamo parlato del concetto di fallimento, di come è stata la gara a Cortina, di come è fare assistenza e molto altro. Con Roby e Tommy andiamo a rivivere quella notte tra Cortina, le iconiche Tre Cime di Lavaredo e Cimabanche. ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| Cose'è la durability? A chi può essere utile? | 09 Jul 2024 | 00:58:20 | |
Durability negli sport di endurance? 🏃♂️🚴♀️ Nell’ultimo episodio del podcast esploriamo il concetto di durabilità negli sport di endurance. Scopriamo come gli atleti superano i loro limiti, gestiscono la fatica e mantengono alte prestazioni nel lungo periodo. 💪🔥 ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| Quale scarpe scegliere per gli allenamenti veloci? | 20 Jun 2024 | 00:53:10 | |
Nella nuova puntata del podcast, sveliamo le scarpe perfette per i tuoi allenamenti veloci! 🏃♂️💨 Scopriamo insieme le Hoka Mach 6, le Saucony Endorphin Spin 4 e le New Balance Rebel V4. 🎧👟 ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ ✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join 🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi: - IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX - IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas - MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7 - I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL - BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ - GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz - CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5 A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach ➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/ ➡️ LINK SOCIAL: FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/ LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto! | |||
| RECAP 2025 - Le nostre gare e cosa abbiamo imparato + OSPITE! | 23 Dec 2025 | 01:16:43 | |
Ultima puntata dell'anno in formazione completa!
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| Quarto Assoluto al Passatore - Dario Ferrante | 06 Jun 2024 | 01:03:54 | |
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| La mia preparazione verso LUT 120K | 21 May 2024 | 00:57:45 | |
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| I Nostri Racconti della Tuscany Crossing 103km | 11 May 2024 | 00:58:22 | |
Oggi raccontiamo la Tuscany Crossing di Roberto e Tommaso tramite i loro racconti e le loro sensazioni. Più di 100 chilometri nelle colline della Val D'Orcia tra temporali, sorrisi e momenti difficili. Con noi oggi Tommy: https://www.instagram.com/throwingtommy/ ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/
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| Far correre i bambini ❤️ - Episodio 7 | 22 Dec 2022 | 01:05:08 | |
In questo podcast abbiamo due ospiti con noi che da anni con il Team Camelot stanno portando avanti un progetto per far correre i bambini del nostro quartiere, un'iniziativa gratuita che va avanti solo grazie al supporto dei volontari e di alcuni sponsor che credono in questo bellissimo progetto ❤️ Se ci fossero più persone come loro il mondo sarebbe un posto migliore, questo è il mio modo per supportarli e dargli visibilità, grazie mille per tutto quello che fate... Buon ascolto e buone corse a tutti! #NoLimits #correre #ioamocorrere | |||
| Programmazione gare 2023 - Episodio 6 | 15 Dec 2022 | 01:10:13 | |
Siamo già alla fine del 2022 e molti di noi stanno già sognando le gare e obiettivi per il 2023, compresi io e Daniele 😁 quindi nella diretta di oggi vogliamo raccontarvi come programmiamo il nostro calendario gare per il 2023, quali sono i nostri obiettivi principali e risponderemo alle vostre domande 😊 Buona visione e buone corse a tutti! #NoLimits #correre #running ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA MIA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| Gestione Maratona la nostra esperienza - Episodio 5 | 09 Dec 2022 | 01:13:58 | |
Nella podcast di oggi vi racconterò la mia esperienza di come ho gestito la Maratona di Firenze e poi ascolteremo i consigli di Daniele su come gestire la Maratona durante un IronMan... Buone corse a tutti! ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA MIA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| Recensione ASICS NOVABLAST 3 | 07 Dec 2022 | 00:08:58 | |
Nel podcast di oggi andrò a recensire una delle scarpe più discusse del 2022: sto parlando delle Asics Novablast 3. Devo dire che ero molto curioso di provarle nei miei allenamenti in preparazione alla maratona, perché a detta di molti questa è una delle migliori scarpe dell’anno. Buon ascolto e buone corse a tutti! #nolimits #asics #asicsrunning ⬇️ Link al Capitano Shop: Asics Novablast 3: https://www.ilcapitanoshop.com/?cmdString=Novablast+3&cmd=searchProd&bFormSearch=1&fd=1 Codice sconto del 10% su tutti gli acquisti: MARTINI22 ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA MIA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| Da ZERO ad IRONMAN la storia di Carlo - Episodio 4 | 01 Dec 2022 | 01:11:11 | |
Nel podcast di oggi avremo come ospite Carlo, un ragazzo che in un anno, partendo da zero, è riuscito a portare a termine l’Ironman di Cervia a settembre. Ci racconterà il suo percorso, la sua preparazione, i momenti più belli e più difficili, dagli inizi fino al tappeto rosso di quella finish line tanto sognata… Buon ascolto a tutti!! #nolimits #ironman #ironmancervia ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c Il manuale completo del Running VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA MIA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| Andare in bici per correre più veloce? - I consigli dei Coach | 24 Nov 2022 | 01:11:48 | |
Nella diretta di oggi parliamo di un argomento molto discusso e di cui molti di voi ci avevano chiesto informazioni: andare in bici è utile per chi corre su strada o trail? Vi racconteremo la nostra esperienza e i nostri consigli in merito... Buona visione e buone corse a tutti! ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c Il manuale completo del Running Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA MIA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ | |||
| GARMIN guida all'acquisto 2022/2023 - Sportwatch per Corsa, Trail Running, Triathlon! | 24 Nov 2022 | 00:08:55 | |
In questo video cercherò di dirvi quale Garmin acquistare in base alle vostre necessità. Non vedremo tutti i modelli ma quelli che secondo me vale la pena comprare; partiremo dai più economici fino ad arrivare ai più costosi. Fra pochi giorni infatti ci sarà il Black Friday, quindi se già stavate preventivando l'acquisto di un'orologio per le vostre attività di Corsa, Trail Running, Triathlon o altro, potrebbe esservi utile questo video per aiutarvi a scegliere il modello che fa per voi. Ci tengo a dire, lo sapete, che Garmin non mi paga in alcun modo per realizzare questi video, quindi potete star certi che ciò che dirò sarà sincerto al 100%. Buona visione e buone corse! @Garmin Italy #nolimits #garmin #fenix7 #forerunner955 #forerunner #epix2 #garminenduro2 #forerunner255 #running #trailrunning #triathlon #maratona LINK AMAZON ✅ Garmin Forerunner 245: https://amzn.to/31hS190 Garmin Forerunner 245 Music: https://amzn.to/387V3xW Garmin Forerunner 255: https://amzn.to/3SYxGOg Garmin Forerunner 955: https://amzn.to/3RKROT6 Garmin Forerunner 955 Solar: https://amzn.to/3dekt3M Garmin Epix 2: https://amzn.to/3LVTzJW Garmin Enduro 2: https://amzn.to/3UC5jWo Garmin Fenix 7: https://amzn.to/3vJaqKk Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA MIA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app | |||
| Le MIGLIORI scarpe da CORSA del 2025 (e le delusioni) | 09 Dec 2025 | 01:03:05 | |
È arrivato il momento di tirare le somme. In questa puntata speciale analizziamo l'intero 2025 per decretare quali brand hanno innovato davvero e quali scarpe hanno conquistato i nostri piedi (e i nostri cuori).Abbiamo provato decine di modelli, dalle scarpe da lento rigenerante alle super shoes in carbonio, e la classifica di quest'anno ha riservato diverse sorprese rispetto a quanto ci aspettavamo a metà stagione. Parleremo dei grandi ritorni, come Brooks e New Balance, del dominio tecnico di ASICS, ma anche di chi è rimasto un po' a guardare.Troverete la nostra analisi sui migliori brand, le vincitrici per ogni categoria (Lento, Versatili, Ripetute, Gara, Qualità/Prezzo) e, ovviamente, eleggeremo la regina indiscussa: la Miglior Scarpa del 2025. ⬇️ CODICI SCONTO E SUPPORTI ⬇️ kmsport.it usa il codice sconto COACH10 Il Capitano Shop usa il codice sconto MARTINI22 Gli argomenti trattati: 08:07 - I Brand migliori (e peggiori) del 2025 20:42 - Miglior Scarpa da Lento: Puma o Brooks? 26:50 - Categoria Versatili: la scarpa per fare tutto 34:12 - Scarpe da Ripetute: cosa è cambiato 40:30 - Scarpe da Gara: le scelte per la maratona 46:52 - Miglior Rapporto Qualità/Prezzo 53:00 - La Migliore Scarpa in assoluto del 2025 ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅
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| 6 consigli per correre più a lungo - Mezza Maratona, Maratona e Ultra! | 18 Nov 2022 | 00:12:03 | |
Nel video di oggi vi darò qualche "segreto" per correre più a lungo il più facilmente possibile, quindi se state cercando di allungare le distanze e di passare magari dai 10km alla mezza maratona, oppure dalla mezza alla maratona o, per chi sogna in grande, arrivare a correre per 100km questo è il video giusto. Buone corse a tutti! #nolimits #maratona #100km #passatore Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA MIA APP ✅ IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app | |||
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