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Kennst du diesen einen, stechenden Blick einer anderen Mama, wenn dein Kind gerade eskaliert? Nach einer Situation in meinen Ferien beim Frühstück musste ich mir die Frage stellen: Warum machen wir unsere Kinder eigentlich unbewusst leiser, nur um den sozialen Druck von Fremden nicht aushalten zu müssen? Schluss damit!

In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich über die Psychologie hinter der Mütterverurteilung und warum uns das Kopfschütteln anderer Frauen manchmal so trifft.

Mache dir einen Kaffee, schalte ein und hol dir deine innere Freiheit zurück. Denn perfekt muss niemand sein, es langt, genug zu sein!

Mein Hörtipp für dich:

• Der Podcast „Good Inside with Dr. Becky“ (Folge: Mom Guilt & Parental Triggers) – perfekt, um zu verstehen, wie wir in Stressmomenten den Fokus zurück zum Kind lenken.

In dieser Folge zeige ich dir, wie wir aus unseren Kindern ein unschlagbares Team machen, anstatt sie unbewusst in die typische Vergleichs-Falle zu treiben.

Inkl. persönliche Alltagsgeschichten mit Lou und Ian und inspiriert durch das wertvolle Buch von Nicola Schmidt.

Buch-Quelle: Nicola Schmidt: „Geschwister als Team: Ideen für eine starke Familie“.

Denk dra: Perfekt muss niemert sii – es langt, gnueg z’sii!

„Mami mir isch laaaangwiilig!“ Wenn dieser Satz fällt, schaltet unser Eltern-Hirn oft auf Alarm. In dieser Folge räume ich mit dem schlechten Gewissen auf und zeige dir, warum Langeweile eigentlich eine Riesenchance für dein Kind ist. Anstatt in den 24/7-Entertainer-Modus zu verfallen, lernen wir, die Verantwortung beim Kind zu lassen und so wichtige Skills wie Eigeninitiative und Selbstwirksamkeit zu fördern.

Zusätzliches: Buch-Tipp: „But I'm Bored!“ von Lizzie Assa. Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir eine E-Mail an perfectlyenough@proton.me oder via Instagram perfectlyenough.pod. Ich freue mich über euere Nachrichten!

Warum fühlen wir uns als Mütter oft ineffizient, obwohl wir 24/7 alles geben? In dieser Episode spreche ich über den Moment, in dem unser leistungsorientiertes Millennial-Wertesystem mit Kindern an seine Grenzen stösst. Ich zeige dir, wie wir lernen, unseren Wert in der reinen Präsenz neu zu definieren und so wieder echte Zufriedenheit mit uns selbst finden, alles ganz ohne messbare Resultate.

In dieser Episode mache ich eine ehrliche Bestandsaufnahme zum Tabuthema Screen Time. Ich erzähle euch, warum wir lange darauf verzichtet haben, aber im „Krankenlager“ ganz bewusst auf Netflix zurückgegriffen haben. Dabei blicke ich auf die Wissenschaft hinter der „Dopamin-Party“ im Kinderhirn und warum der Absturz danach chemisch bedingt ist. Ich möchte weg vom schlechten Gewissen und hin zur aktiven Entscheidung. Wir navigieren, nicht der Fernseher.

In der „Rush Hour of Life“ fühlen wir uns oft gefangen in starren Systemen. Doch was, wenn die beste Lösung gar nicht die perfekte Organisation ist, sondern die Fähigkeit, sich anzupassen? In dieser Episode mache ich einen Deep Dive und werfe einen wissenschaftlichen Blick auf das Duell Kita vs. Nanny - von Kognitions-Vorteilen und Peer-Learning bis hin zum Cortisol-Peak und dem Immunsystem.

Ich teile mit euch, warum es kein „Richtig“ oder „Falsch“ für immer gibt, sondern nur ein „Was passt jetzt gerade zu unserer Situation?“.

Wir kennen sie alle: Diese Phase, in der sich alles gleichzeitig abspielt. Karriere, kleine Kinder, Haushalt – ein ständiges Rennen gegen die Uhr. Doch was, wenn wir aufhören, den Fehler bei uns zu suchen und stattdessen den Mut aufbringen, das System radikal neu zu denken?

In dieser Folge lade ich euch ein, die Perspektive zu wechseln. Weg vom „Wie schaffe ich noch mehr?“ hin zu „Wie will ich eigentlich leben?“. Wir decken den Systemfehler auf, nicht um zu resignieren, sondern um die Freiheit zu finden, unsere eigenen Regeln aufzustellen. (Teresa Bücker: Alle_Zeit: Eine Frage von Macht und Freiheit)

Kennst du das Gefühl, wenn dir jede Berührung plötzlich zu viel ist? In dieser Folge spreche ich über das Thema „Overtouched“ – der Moment, in dem unser Körper keine Nähe mehr zulassen kann, weil es einfach zu laut, zu eng und zu viel wird.

Anhand eines verregneten Nachmittags erzähle ich dir, warum mein Kind plötzlich wieder nur getragen werden wollte und wie ich versucht habe, die Balance zwischen den Bedürfnissen meiner beiden Kinder zu halten. Wir schauen uns an, warum das nichts mit Liebesentzug zu tun hat, sondern eine natürliche Reaktion des Körpers ist. Erfahre, warum Kinder in grossen Entwicklungsschritten oft wieder extrem klammern und wie man ein sicherer Hafen bleibt, ohne sich dabei selbst zu verlieren.

Hand aufs Herz: Wie oft sagst du „geht schon noch“, während du eigentlich kurz vorm Kollaps stehst? In dieser Folge erzähle ich dir von dem Moment, als bei mir gar nichts mehr ging. Als Notfall, Erschöpfung und das ewige Funktionieren-Wollen mich komplett überrollt haben. Wir schauen uns an, warum wir unsere Grenzen meistens erst spüren, wenn wir sie schon meilenweit überschritten haben – und warum wir uns eigentlich so schwer damit tun, nach Hilfe zu fragen. Es ist ein ehrlicher Real Talk darüber, dass Hilfe anzunehmen kein Scheitern ist, sondern echte Stärke. Wenn du dich auch oft fragst, wann du endlich mal ohne schlechtes Gewissen sagen darfst „Ich kann nicht mehr“, dann ist diese Folge für dich.

Diese Episode behandelt den Druck der „perfekten Mutter-Performance“, der oft durch soziale Medien und vermeintliche Idealbilder ausgelöst wird. Am Beispiel eines misslungenen Geburtstagskuchens – dem „Erdberg“ – tauche ich in einen ehrlichen Deep Dive über den Drang zur Perfektion und die tückische Social-Media-Falle ein.

Ein ganz normaler Tag – und plötzlich kippt etwas. Mein Kind isst nichts, und in mir wird es immer lauter. In dieser Episode erzähle ich, warum Essen bei Kindern so schnell unsere eigenen Themen berührt, wie leicht wir in Kontrolle und Druck rutschen und was mir dieser Moment über Vertrauen, Selbstregulation und Intuition gezeigt hat. Eine ehrliche Reflexion darüber, wie eng Elternschaft und eigene Geschichte miteinander verbunden sind.

Diese Folge erzählt vom Wiedereinstieg ins Berufsleben, dem Jonglieren von Arbeit, Kita, Familienlogistik und dem Wunsch nach eigenem Raum – und davon, warum sich Neues oft erstmal falsch oder unbequem anfühlt. Ich teile, wie ein voller November zwischen Konzert, Konferenz, Team-Retreat und Familienalltag innere Konflikte, Schuldgefühle und Mental Load ausgelöst hat. Am Ende zeigt sich: „Intensiv“ beschreibt diese Phase perfekt – und Unbehagen bedeutet nicht, dass etwas falsch ist, sondern dass man wächst.

In dieser Folge geht es um die Autonomiephase: eine Zeit, in der Kinder alles selbst machen wollen, aber genau das unseren Zeitplan, unsere Geduld und manchmal auch unsere Nerven sprengt. Anhand eines völlig eskalierten Morgenchaos erzähle ich, wie schnell man als Mami an die Grenzen kommt – und wie wichtig es ist, innezuhalten, zu reflektieren und Kindern den Raum zu geben, den sie für ihre Entwicklung brauchen. Am Ende zeigt sich: Hinter jedem Trotzanfall steckt ein Entwicklungsschritt – und wir wachsen als Mamis gleich mit.

In dieser Folge geht es um den grossen Unterschied zwischen Schlaf-Theorien und echter Realität – besonders, wenn zwei Kinder gleichzeitig übermüdet sind und der ganze Tag kippt. Ich erzähle, wie eine vermeintlich harmlose Sonntagsplanung in ein komplettes Schlafchaos geführt hat, warum ich irgendwann überzeugt war, alles falsch zu machen, und wie ein einziger Realitätscheck alles entschärft hat. Am Ende zeigt sich: Kinder brauchen keine perfekten Routinen – sie brauchen uns ruhig, präsent und nicht perfekt.

In dieser Episode erzähle ich, wie aus einem harmlosen Schoppen-Ritual plötzlich ein ganzes Banane-im-Bett-Drama wurde und wie schnell Kinder spüren, wenn wir unsicher sind. Zwischen Mutterinstinkt („Mein Kind darf nie hungrig sein!“) und klaren Grenzen bin ich einmal mehr in diesen Konflikt geraten, der uns Mamis so gut bekannt ist. Am Ende zeigt sich: Mit Klarheit, Reflexion und etwas Humor kann man selbst „Fehler“, die sich eingeschlichen haben, schnell wieder drehen.

In dieser Folge geht es darum, warum „z’vill uf einisch“ im Mami-Alltag so schnell passiert – besonders dann, wenn die Nächte schlecht sind, die Energie knapp ist und man trotzdem versucht, den Tag perfekt zu meistern. Anhand eines chaotischen Alltagsmorgens erzähle ich, wie Überforderung entsteht, wie leicht man seine eigenen Grenzen ignoriert und warum es so wichtig ist, die eigenen Ressourcen bewusst zu schonen. Die Folge lädt dazu ein, ehrlich mit der eigenen Energie umzugehen und "Weniger" als Stärke statt als Scheitern zu sehen.

In dieser Folge teile ich eine ehrliche Mama-Story über einen chaotischen Sonntag, zwei überdrehte Kinder und eine Autofahrt, die völlig aus dem Ruder lief. Du hörst, warum wir Mamas nicht alles kontrollieren können, wie wir mit Überforderung und Schuldgefühlen umgehen – und weshalb „aushalten“ manchmal das Beste ist, was wir tun können. Echt, nahbar und mitten aus dem Mamaalltag.