Beaucoup de femmes sont convaincues que la gourmandise est un vilain défaut qui les empêche peut-être même d'atteindre leurs objectifs de perte de poids. Qu'en est-il vraiment ? Peut-on atteindre ses objectifs en étant gourmande ou doit-on nécessairement lutter pour ne pas craquer sur nos aliments préférés ?

C'est ce que l'on va déterminer ensemble dans cet épisode !

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Vous redoutez les vacances car vous avez peur de ruiner tous les efforts fournis à l'année ? Vous avez peur de grossir et de voir +2kg s'afficher sur la balance à votre retour ? Vous avez envie de profiter à fond mais ne pouvez pas vous empêcher de culpabiliser ?

Je vous partage dans cette épisode mes conseils pour surmonter ces peurs et profiter des vacances sans culpabilité. Je vous partage également mes tips pour éviter de tomber dans le foutu pour foutu durant vos congés.

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Les images que nous voyons défiler quotidiennement sous nos yeux ont un impact plus considérable sur nous mêmes que nous n'avons peut-être conscience. Il est alors temps de remettre les pendules à l'heure et de rappeler certaines vérités pour se préserver.

Si vous avez tendance à vous comparer, à culpabiliser face à certains contenus et à parfois vous sentir mal après avoir scrollé sur les réseaux, alors cet épisode est fait pour vous.

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Dans cet épisode vous explique pourquoi le fait de se peser régulièrement peut, chez certaine femme, être un frein dans leur évolution. Obsession, découragement, dégoût de soi, relation malsaine à la nourriture... quand la balance pèse-personne devient un véritable fardeau.

Je vous donne les clés pour apprendre à vous détacher des chiffres et sur quels aspects vous concentrer pour mesurer votre évolution physique.

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Aujourd'hui je vous en dis plus sur mon parcours sportif : comment je suis passée d'une nana qui déteste le sport à pratiquante de CrossFit.

Je vous explique également qu'est ce qui m'a poussé à arrêter la musculation en salle de fitness après 8 années pour me tourner vers le CrossFit - qu'est ce que cela m'a apporté d'un point de vue physique mais aussi psychologique (je n'y aurais jamais cru..)

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Pas facile de maintenir une motivation constante n'est-ce-pas ? Dans cet épisode je te partage les clés pour comprendre et surmonter les moments de démotivation qui peuvent parfois te donner envie de renoncer.

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Je vous partage dans cet épisode l'énorme claque que j'ai pris dans la figure, une claque qui a été douloureuse mais nécessaire pour en arriver là où je suis aujourd'hui.

Je fonçais tête baissée dans le guidon, jusqu'à ce que la réalité me rattrape.

Dans cet épisode on parle de confiance en soi et de ce qui est vraiment fondamental pour la développer. Vous comprendrez alors que la confiance en soi n'est peut-être pas ce que vous croyez.. ou du moins ce que la société veut nous faire croire !

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Avant d'atteindre mes objectifs à savoir : une silhouette d'aspect tonique, être en forme physique et en bonne santé mentale - des erreurs j'en ai aussi fait. Sauf qu'il y en a certaines qui ont été plus impactantes que d'autres et qui ont été un très gros frein dans la réalisation de mes buts.

Ces erreurs, beaucoup de femmes les commettent encore alors qu'elles pensent pourtant bien faire... C'est pourquoi il me paraît d'utilité publique (rien que ça oui ahah) de vous partager ces 3 plus grosses erreurs qui peuvent aussi vous saboter.

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Une nouvelle aventure démarre ensemble la team ! Je vous partage aujourd'hui le tout premier épisode d'une longue série de Podcast.

Avant toute chose, j'aimerais vous expliquer pourquoi j'ai décidé de créer ma chaîne podcast et surtout qu'est ce qui vous attend au fil des écoutes.

Je souhaite faire de chaque épisode une safe place. qui vous apporte de la sérénité, du réconfort et qui vous aide à trouver votre équilibre. Nous parlerons de relation au corps, relation à la nourriture, et surtout, comment faire pour retrouver la paix à ces niveaux. Bref, je n'en dis pas plus et je vous laisse découvrir ça !

N'hésitez pas à partager ce podcast et surtout à le noter afin de m'aider dans le lancement !

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La rentrée pour moi est synonyme de nouveau départ et surtout l'occasion de me fixer de nouveaux objectifs pour me dynamiser dans l'atteinte de mon épanouissement pro et perso.

Mon objectif de cette rentrée 2024 ? Mettre en place une détox digitale pour me déconnecter des écrans afin de me reconnecter à moi même.

Je vous explique dans cet épisode pourquoi l'utilisation des écrans peut très vite devenir toxique lorsque l'on cherche à être en bonne santé physique & mentale, quels en sont les conséquences et surtout quel plan d'action mettre en place pour y remédier.

Je vous partage des tips simples à mettre en place dans votre quotidien pour vous préserver et surtout, vous donner les moyens d'être en meilleure santé !

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Dans cet épisode, nous abordons la gestion des imprévus et comment surmonter la culpabilité liée à l'interruption des routines sportives suite à une maladie saisonnière ou une blessure légère. Vous découvrirez pourquoi écouter son corps est essentiel, comment adapter votre alimentation pendant ces périodes, et surtout, comment redéfinir le succès d’un mode de vie sain. Apprenez à reprendre progressivement et à cultiver la bienveillance envers vous-même, pour faire de ces pauses une véritable opportunité de renouveau.

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Dans ce nouvel épisode, on plonge dans un échange authentique et plein de révélations autour de nos habitudes alimentaires et bien-être. Je partage mes réflexions sur des questions telles que : les mythes alimentaires auxquels j’ai cru, ma routine matinale, les plaisirs et comment je les intègre sans culpabilité dans mon alimentation. Je vous partage également le conseil que je donnerais à mon "moi du passé" sur l’alimentation et mon rituel préféré pour décompresser après une journée stressante. Un épisode que j'ai adoré enregistrer en toute simplicité !

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Dans cet épisode, on explore ensemble l'importance du repos/lâcher prise qui est souvent négligé alors que pourtant essentiel pour progresser tant physiquement que mentalement. Peut-être penses-tu que pour réussir, il faut toujours en faire plus : plus d'entraînements, plus d'activités, ne jamais s'arrêter. Mais en vérité, le secret d'une progression durable est de justement savoir s'arrêter quand il le faut.

Je te parle de mon propre parcours : comment je suis passé de m'entraîner 6 fois par semaine à une approche plus équilibrée en écoutant enfin mon corps. Aujourd'hui, je m'entraîne de façon plus intelligente, j'ai instauré de véritables day off où je me concentre sur la récupération — et les résultats sont incroyables. 

On discute des bénéfices concrets d'une meilleure récupération et pourquoi le repos ne doit jamais être sous-estimé dans ta progression.

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Dans cet épisode, on met un coup de pied à la loi du “tout ou rien” et à cette recherche incessante de la perfection. Fini les semaines où tu lâches tout parce que tu as dérapé un jour ! Je te montre pourquoi il vaut mieux accepter les difficultés et reprendre le lendemain plutôt que de baisser les bras.

Tu apprendras comment changer ton état d’esprit pour maximiser tes efforts au quotidien et découvrir que ce que tu fais le plus souvent compte bien plus que les rares écarts. Parce que la clé pour atteindre tes objectifs réside dans la constance et non dans la perfection.

Si tu veux en finir avec les pensées du style “foutu pour foutu”, cet épisode est fait pour toi !

🎁 Tente de remporter une consultation avec moi par ici 👉🏼 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrNhLi_pVHVeo9WDf39pIJhf-ZEcAyt2xS4HMTdfuZMLEzWA/viewform?usp=pp_url

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Dans cet épisode, je te partage mon propre parcours de transformation : comment je suis passée des week-ends rythmés par les excès alimentaires au plaisir de profiter de ma vie sociale tout en restant alignée avec mes envies et mes objectifs. Pendant longtemps, mes week-ends ont saboté mes efforts, me laissant dans le cycle infernal du “foutu pour foutu”.

Aujourd’hui, je te dévoile les stratégies qui m’ont aidée à briser ce schéma. Je te donne des conseils pratiques pour trouver un équilibre entre lâcher prise et garder le cap sur tes objectifs, tout en t’autorisant à vivre pleinement tes week-ends. Si tu veux enfin reprendre le contrôle et aligner ta vie sociale avec tes besoins, cet épisode est fait pour toi !

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Dans ce nouvel épisode, je vous fais un retour d'expérience sur ma détox digitale après un mois de réduction drastique de mon temps d'écran, notamment grâce à une application conseillée par ma meilleure amie. Quels sont les effets réels ? Spoiler : ils sont incroyables !

Je vous partage les bénéfices concrets que j’ai ressentis, tant sur mon corps que sur mon esprit. On parle également de santé mentale, de l’impact positif sur l'humeur, l'estime de soi, et de comment se libérer des comparaisons toxiques des réseaux sociaux.

Si vous voulez découvrir comment prendre soin de vous, améliorer votre bien-être global, et vous reconnecter à la vraie vie sans vous laisser envahir par les écrans, cet épisode est fait pour vous !

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Je suis de retour avec un nouvel épisode où je te partage un achat qui risque de te surprendre si tu me suis depuis un petit moment... Oui, j’ai craqué pour une montre connectée.

Pourquoi cet achat alors que j’étais plutôt sceptique après une première expérience peu convaincante ?

Je te raconte ce qui m'a poussée à changer d'avis et dans quel objectif j’utilise aujourd'hui cet outil.

Est-ce que je recommande la montre connectée ? Pour qui, et pourquoi ? On explore ensemble les avantages (et les limites) de cet accessoire high-tech.

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Le comptage des calories est souvent au cœur de nombreux débats sur les réseaux sociaux. Certains coachs le présentent comme un outil essentiel pour atteindre ses objectifs, tandis que d’autres le critiquent comme étant synonyme d’une relation malsaine à la nourriture.

Alors qui a raison ?

Dans cet épisode, je partage avec vous mon point de vue plutôt nuancé sur le sujet. Pourquoi le comptage des calories n’est pas toujours noir ou blanc, comment il peut être un outil utile dans certains cas mais problématique dans d’autres, et surtout, comment trouver une approche équilibrée et alignée avec son bien-être global.

👉🏼 Ton soutien est précieux ! Si cet épisode t’a plu et que mon podcast t’aide dans ton quotidien, n’hésite pas à me laisser 5 étoiles et un petit avis sur ta plateforme d’écoute préférée. Ça m’aide énormément à faire grandir PEACE & FOOD et à partager ces discussions avec encore plus de monde. Merci infiniment ! 🫶🏼

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Et si ton corps te parlait, mais que tu ne l’écoutais pas ? Dans cet épisode, on explore une question essentielle : comment savoir si tu manges trop ou pas assez ?

Ballonnements, fatigue, fringales, ou encore métabolisme ralenti… Ces signaux, souvent ignorés, peuvent pourtant révéler beaucoup sur l'équilibre (ou le déséquilibre) de ton alimentation. Ensemble, on décrypte les signes d’un surplus calorique ou d’un déficit trop important, et je te guide pour comprendre où tu te situes réellement.

Pour calculer tes besoins énergétiques (AET):

Formule pour une femme :

MB = (10 x poids en kg) + (6,25 x taille en cm) - (5 x âge en années) - 161

• Très sédentaire - pas de sport : NAP = 1,3
• Sédentaire - avec 1 à 2 séances de sport : NAP = 1,4
• Active - avec 1 à 2 séances de sport : NAP = 1,5
• Active - avec 3 à 4 séances de sport : NAP = 1,6
• Très active - avec 4 séances de sport et + : NAP = 1,8

Très sédentaire à sédentaire : entre 1000 et 3000 pas / jour

Active : 3000 à 7000 pas / jour

Très active : 7000 à 10 000 et +/jour

⚠️ Attention, ce résultat reste approximatif et permet simplement d’avoir une idée de tes besoins énergétiques quotidiens. Il ne se substitue pas à une approche individuelle et personnalisée qui prend en compte ton rythme de vie, ton niveau d'activité physique, ton niveau de santé, ta composition corporelle actuelle etc.⚠️

👉🏼 Un petit geste pour un grand impact ! Si cet épisode t’a apporté des clés utiles, pense à laisser 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. Ton soutien aide PEACE & FOOD à grandir et à inspirer toujours plus de monde. Merci infiniment 💚

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L’organisation des repas, un véritable game changer pour gagner du temps, alléger sa charge mentale et manger plus équilibré… mais aussi un défi qui peut vite devenir un cauchemar si on s’y prend mal.

Dans cet épisode, je te parle des erreurs les plus courantes, comme vouloir trop varier ou chercher à imiter les influenceurs food & fitness, et pourquoi ces approches te compliquent inutilement la vie. Je te partage également ma méthode personnelle ultra-simple qui me permet de concilier organisation, plaisir et sérénité.

Si tu veux enfin transformer le casse-tête des repas en une routine fluide et accessible, cet épisode est pour toi.

👉🏼N’oublie pas ! Si cet épisode t’a aidé ou inspiré, laisse-moi 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. Ton soutien fait toute la différence pour continuer à faire grandir PEACE & FOOD. Merci du fond du cœur 💚

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Ça y'est, j’ai soufflé mes 33 bougies, et, pour être honnête, ce cap n’a pas été super simple au début.

Je vois le temps qui passe, les cheveux blancs, les rides… Bref, avant de passer ce nouveau cap je me concentrais sur un verre à moitié vide. Mais avec un peu de recul, j’ai réalisé que vieillir est une chance. Une chance que tout le monde n’a pas.

Dans cet épisode, je te partage mes réflexions personnelles et les enseignements tirés de ce moment de vie. Pourquoi passons-nous tellement de temps à courir après ce qui nous manque au lieu de célébrer ce que nous avons déjà accompli ? Comment développer un état d’esprit plus reconnaissant et apprécier pleinement notre parcours, surtout en cette période de fin d'année propice à l'introspection ?

Si toi aussi tu te sens parfois prisonnière de cette quête incessante de “plus”, cet épisode pourrait bien être l’occasion de poser un regard neuf sur ta vie et de renouer avec la gratitude.

👉🏼 Et si cet épisode t’inspire, n’oublie pas de laisser 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. C’est un vrai cadeau pour moi et pour faire rayonner PEACE & FOOD. Merci d’être là 🧡 !

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On met les “good vibes” de côté pour un moment de transparence totale. La fin d’année m’a mise à rude épreuve : fatigue accumulée, moral en berne… bref, je suis loin d’être au top en ce moment et c’était vraiment important pour moi de te le partager.

Sur les réseaux, on ne voit souvent que la partie émergée de l’iceberg : les sourires, la réussite, l'énergie… mais la réalité est bien plus complexe. Personne n’échappe aux coups de mou, et je veux te montrer que c’est OK de ne pas toujours aller bien.

Et surtout, se souvenir que après la pluie vient toujours le beau temps. En cette période de fêtes, recentrons-nous sur ce qui compte vraiment : les moments simples, l’amour, la bienveillance et le repos bien mérité.

👉🏼 Si cet épisode t’a parlé, pense à me laisser 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. Merci pour ton soutien et ta bienveillance 🧡 ! Je te souhaite de très belles fêtes de fin d’année ! 🎄✨

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Les fêtes de fin d’année arrivent avec leurs repas copieux, leurs bûches irrésistibles, leurs chocolats en papillotte… et cette petite voix qui te murmure : “Je vais gâcher tous mes efforts”.

Dans cet épisode, je te partage comment passer cette période festive sans culpabiliser ni tomber dans les excès. Pas de discours détox ni de restrictions absurdes, juste des conseils bienveillants et réalistes pour profiter en pleine conscience sans compromettre ton bien-être.

Et si tu pouvais savourer sans stresser ? Je te partage des stratégies simples pour vivre les fêtes avec légèreté et plaisir.🎅🏼🍫

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Dans cet épisode de PEACE & FOOD, je te partage sans filtre mon expérience de fin d’année : des repas copieux, un minimum d’activité physique, et oui… j’ai pris du poids.

Mais est-ce grave ? Absolument pas. Je t’explique pourquoi ce lâcher prise était essentiel pour moi, et comment il m’a permis de :

• Me recentrer sur ce qui compte vraiment.
• Prendre du recul sur mon année, en posant mes fiertés et les challenges auxquels j’ai fait face.
• Repartir avec une énergie et une motivation en bombe pour 2025.

Et en bonus, je te dévoile en avant-première les changements excitants qui arrivent en 2025. Et crois moi, ça va être dingue !

👉🏼 Si toi aussi tu as souvent du mal à lâcher prise ou culpabilises, cet épisode est fait pour toi. Viens découvrir pourquoi, parfois, lâcher prise est la meilleure façon d'avancer plus sereinement vers ses objectifs. 💚

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Une blessure c’est le genre d’imprévu indésirable qui peut tout remettre en question… n'est-ce pas ?

Dans cet épisode de PEACE & FOOD, je te partage mon expérience face à cette situation (que je suis malheureusement entrain de vivre) et mes réflexions pour continuer à avancer, même quand les plans ne se déroulent pas comme prévu.

Tu y trouveras des pistes pour aborder cette période avec sérénité et clarté, que ce soit en termes de mindset, d’alimentation ou d’activité physique. Une chose est sûre : chaque obstacle peut devenir une opportunité, et je t’explique comment.

👉🏼 En bonus, télécharge mon guide gratuit sur les compléments alimentaires essentiels cet hiver pour renforcer ton système immunitaire et optimiser tes résultats :

https://www.subscribepage.com/guidecomplements

Un épisode à écouter absolument si tu veux apprendre à faire face aux imprévus avec résilience et force. 🎧✨

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Et si on arrêtait de diaboliser l’alimentation émotionnelle ? Dans cet épisode de PEACE & FOOD, je te propose un regard différent sur ce sujet souvent mal compris. Je partage mon expérience personnelle — oui, ce fameux burger/frites après une journée m€rdique — et pourquoi manger pour se réconforter n’est pas toujours un problème.

Mais où est la limite ? Quand l’alimentation émotionnelle devient-elle un signal d’alerte ?

Je te donne des pistes simples et des exercices concrets pour faire la part des choses et mieux comprendre ton rapport à la nourriture.

👉🏼 Prête à explorer ce sujet sous un nouvel angle ? Mets tes écouteurs et c’est parti ! 🎧✨

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Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine, tu donnes tout… mais ton corps ne change pas comme tu l’espérais ? 🤔

Et si ton entraînement n’était pas optimisé pour tes objectifs ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi faire du sport ne suffit pas toujours et comment ajuster ton approche pour te tonifier, prendre du muscle et enfin voir des résultats concrets. Cours collectifs, musculation, cardio, fréquence des séances… on met les choses au clair !

Prête à t’entraîner intelligemment ? Mets tes écouteurs et c’est parti ! 

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Dans cet épisode, je partage avec vous mes 4 opinions controversées (mais nécessaires) sur la nutrition et le bien-être.

Préparez-vous à remettre en question certaines croyances qui circulent sur les réseaux sociaux et à découvrir des vérités qui vous surprendront sans doute.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

• Pourquoi il faut arrêter de diaboliser le comptage des calories
• La réalité cachée derrière les "What I Eat in a Day" des influenceuses
• Comment le stress impacte votre corps plus que vous ne le pensez
• Pourquoi les solutions miracles anti-ballonnements ne fonctionnent pas

Un épisode sans filtre pour celles qui sont prêtes à entendre ce qu'elles ont besoin d'entendre, pas ce qu'elles veulent entendre ! 🎧

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Si tu en as marre des résultats en dents de scie et que tu cherches une approche durable pour te sentir bien dans ton corps, cet épisode est fait pour toi.

Je partage avec vous 7 habitudes simples mais puissantes qui m'ont permis de sortir du cercle vicieux du yoyo. Ce ne sont pas des régimes stricts ou des règles contraignantes, mais des petits rituels quotidiens qui font une réelle différence.

🌟 Au programme :

• Comment j'ai appris à écouter mon corps et à identifier ce qui lui convient vraiment
• L'habitude post-repas qui a transformé ma digestion
• Ma routine sommeil pour une meilleure récupération
• Et d'autres astuces concrètes à mettre en place facilement

Alors si toi aussi tu veux des résultats qui durent, sans passer par la case restriction, installe-toi confortablement et c'est parti ! 🎧

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Tu as déjà suivi un plan alimentaire au gramme près ? Ou supprimé le pain, les pâtes ou le chocolat pour « bien faire » ? Et si je te disais que ces conseils, en plus d’être dépassés, sabotent souvent ta relation avec la nourriture ?

Dans cet épisode, je démonte ces fausses croyances qui t’empêchent d’atteindre tes objectifs physiques sans frustration.

On parle de :

🍕 Pourquoi bannir des aliments ne fonctionne jamais sur le long terme

🥗 L’importance d’écouter ses besoins plutôt que de suivre un plan rigide

⚖️ Pourquoi la balance n’est pas le meilleur indicateur de tes progrès

💛 Et surtout, comment avancer vers une alimentation plus libre et sereine

Un épisode à écouter sans modération pour apprendre à kiffer ton assiette sans culpabiliser ! 

Découvre la méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation 👉🏼 PAR ICI !

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Dans cet épisode, j'aborde sans filtre la peur collective de la prise de poids et pourquoi elle est souvent disproportionnée.

Je partage avec vous pourquoi ces variations sont normales, naturelles et inévitables – qu'elles soient liées à une blessure, des changements hormonaux ou simplement aux différentes phases de la vie.

Découvre comment transformer ta relation avec ces changements corporels, en passant d'une vision d'échec à une compréhension plus profonde de ce que ton corps essaie de te dire. Car la vraie question n'est pas "pourquoi mon corps change-t-il?" mais plutôt "qu'est-ce que ce changement me dit sur ma vie actuelle?"

Un épisode pour toutes celles qui en ont assez de vivre dans la peur de prendre quelques kilos et qui souhaitent développer une relation plus sereine et respectueuse avec leur corps qui évolue.

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Tu t'entraînes régulièrement. Tu surveilles ton alimentation. Tu as essayé différentes approches. Et pourtant, les résultats ne sont pas au rendez-vous — ou pire, ils ne durent jamais.

Dans cet épisode, je t'invite à explorer la véritable raison qui te bloque, et c'est peut-être bien loin de ce que tu imagines. Nous allons plonger au cœur de ta relation avec l'alimentation, cette fondation invisible qui détermine tous tes résultats.

Je vais être directe avec toi : tant que tu continues à fuir cette réalité, aucun programme d'entraînement ni rééquilibrage alimentaire ne te donnera ce que tu cherches vraiment.

Tu découvriras :

• Ce qu'est réellement une relation saine à l'alimentation (et ce qu'elle n'est pas)

• Les signes qui indiquent que ta relation actuelle te sabote

• Pourquoi le cycle restriction-craquage-culpabilité ruine tes efforts

• Comment commencer à transformer cette relation pour des résultats enfin durables

Cet épisode est pour toi si tu en as assez des solutions temporaires et que tu es prête à faire face à ce qui compte vraiment pour une transformation profonde et durable.

🎧 Une transformation holistique t'attend. Es-tu prête à regarder la vérité en face ?

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Tu aimerais perdre du gras sans te frustrer mais tu ne sais pas comment t'y prendre ?

Dans cet épisode, je te partage ma méthode et mes 8 habitudes nutritionnelles qui permettent d’atteindre tes objectifs sans tomber dans l’extrême et sans ruiner ta relation avec la nourriture.

💡 Je te dévoile :

✨ La règle clé pour un déficit calorique efficace sans souffrir de la faim

✨ Mon astuce pour éviter les fringales et garder de l’énergie toute la journée

✨ Les meilleurs aliments à privilégier pour être rassasié(e) sans exploser ton total calorique

✨ Comment garder du plaisir dans ton assiette sans culpabiliser

Je ne te spoile pas tout ici… écoute l’épisode pour découvrir tous les détails et apprendre comment appliquer ces habitudes à ton quotidien de façon simple et naturelle.

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Le printemps est là et avec lui, le retour des régimes, détox ou challenges qui promettent une silhouette parfaite en quelques semaines. Mais est-ce vraiment la solution ?

Dans cet épisode, je te livre sans filtre pourquoi les régimes rapides sont une très mauvaise idée – même si tu rêves d'être "au top" pour la saison des maillots de bain. De l'effet yoyo inévitable aux dommages sur ta santé mentale, en passant par les déséquilibres hormonaux et la relation toxique que ces méthodes créent avec ton corps... je t'explique pourquoi cette approche te dessert profondément.

Si tu es fatiguée des cycles frustration-restriction-culpabilité et que tu souhaites enfin faire la paix avec ton corps et ton alimentation, cet épisode est fait pour toi. Rejoins-moi pour découvrir comment cultiver une relation saine et durable avec ton corps – bien au-delà de la simple apparence physique !

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Tu manges équilibré, tu t'entraînes régulièrement et pourtant, ton corps semble ne plus répondre? Dans ce podcast, je dévoile les ajustements précis qui débloquent la progression quand on a l'impression d'avoir "tout bien fait". À travers des cas concrets, découvre comment de petits changements stratégiques peuvent faire toute la différence dans ton parcours fitness et bien-être. Pour celles qui veulent aller au-delà des conseils génériques et comprendre les subtilités qui mènent réellement aux résultats.

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Aujourd'hui nous parlerons d'Amandine qui, malgré de multiples suivis diététiques et sa pratique régulière du CrossFit, reste prisonnière d'un cercle vicieux. Dans cet épisode, nous analysons pourquoi la focalisation uniquement sur l'assiette ne suffit pas et comment ses croyances limitantes sabotent aujourd'hui ses efforts.

Un cas pratique inspirant pour toutes celles qui cherchent à trouver un équilibre durable et retrouver confiance en elles, sans restriction ni culpabilité.

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Dans cet épisode, je te partage pourquoi j’ai pris la décision d’arrêter complètement l’alcool même si je n’en buvais qu’un ou deux verres par semaine. Ce choix a transformé mon énergie, mon sommeil, ma clarté mentale… et m’a reconnectée à moi-même.

Mais ce n’est pas toujours facile de faire ce choix dans une société où l’alcool est partout.

Alors je te parle aussi de :

✨ Les vrais effets de l’alcool sur ton corps (même en petite quantité)

🍷 Le mythe du “bon verre de vin rouge” décrypté par la science

🙅‍♀️ Comment résister à la pression sociale sans culpabiliser

🌿 Des conseils concrets pour rester alignée avec tes choix, tout en profitant de ta vie sociale

Un épisode sans jugement, sans extrême, juste une conversation honnête entre meufs qui veulent se sentir bien dans leur corps et dans leur tête. 

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Aujourd'hui, nous parlons d'Auriane, pratiquante régulière de CrossFit qui malgré ses bonnes habitudes, peine à obtenir les résultats souhaités. Découvrez comment l'équilibre subtil entre nutrition, entraînement adapté et gestion hormonale est indispensable pour enfin dépasser les blocages et atteindre une transformation corporelle durable.

Un épisode pour celles qui veulent optimiser leur santé et leurs performances sans frustration ni restrictions extrêmes.

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Ton corps te parle constamment, mais sais-tu vraiment l'écouter ? Dans cet épisode, je révèle comment les signaux discrets de stress que tu ignores sabotent silencieusement tes résultats, tes performances et ta silhouette. Un épisode essentiel pour toute femme qui se demande pourquoi ses efforts ne paient pas malgré une alimentation et un entraînement irréprochables.

📚 Ressources :

• "Ces hormones qui nous gouvernent" du Dr Catherine Solano
• "Miracle Morning" de Hal Elrod
• "Le Corps n'oublie rien" de Bessel van der Kolk
• "La Cohérence Cardiaque 3.6.5" du Dr David O'Hare
• "Zéro Stress" de Patrick Amar

📱 Applications recommandées :

• Opal (blocage des notifications)
• RespiRelax+ (application de cohérence cardiaque)
• Petit Bambou (méditation guidée)
• Namatata (application de méditation)
• Respiria (cohérence cardiaque)
• Cocoon (application pour le journaling)

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On cherche toutes des solutions pour optimiser nos résultats, avoir plus d'énergie ou une plus belle peau.

Mais ces gadgets et méthodes tendance valent-ils vraiment l'investissement?

Dans cet épisode, je partage mon expérience sans filtre après avoir testé trois solutions très populaires :

🔹 La montre connectée : Après 6 mois d'utilisation quotidienne, je vous révèle si elle m'a réellement aidée à être plus active ou si elle n'est qu'un gadget coûteux. Découvrez pour qui cet outil peut être bénéfique... et pour qui il peut devenir nocif.

🔹 Le brossage à sec : Cette technique ancestrale qui envahit Instagram promet peau de rêve et réduction de la cellulite. Résultats réels, technique à adopter et alternatives plus efficaces — je vous dis ce que j'en pense vraiment.

🔹 La cure detox : Fonctionnement, bénéfices scientifiquement prouvés (ou non), et ce qui fait vraiment la différence pour votre santé au-delà du marketing (et des pièges à éviter!!).

Un épisode sans langue de bois pour vous aider à investir intelligemment dans votre bien-être et éviter les pièges marketing qui ne s'alignent pas avec une approche holistique durable de la santé.

🔗 Ma brosse pour le brossage à sec :

🔗 Cure détox NUTRIPURE (promo jusqu'au 15 mai ! cumulable avec mon code MGFIT10)

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La transformation de ton corps prend du temps, mais comment savoir si tu es sur la bonne voie quand le miroir ne te montre pas encore de changements? Dans cet épisode, je te dévoile les 8 signaux internes qui prouvent que ta démarche fonctionne, bien avant les résultats visibles. Ces indicateurs souvent négligés sont pourtant tes meilleurs alliés pour rester motivée et confirmer que tes efforts portent leurs fruits. Fini les doutes et la frustration, apprends à reconnaître les vrais signes de progrès qui précèdent toujours les transformations durables!

🔗Lien pour accéder à la photo avant/après de mon élève en question : CLIQUE ICI !

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La semaine, tu tiens bon, tu respectes ton rééquilibrage... et BAM ! Le week-end arrive et c'est souvent le foutu pour foutu. Puis le lundi, on compense pour limiter les excès du week-end, rongée par la culpabilité et le sentiment de manquer de volonté.

Dans cet épisode, je te raconte mon propre combat avec les excès du week-end et surtout, je décortique avec toi ce cercle vicieux : excès → compensation → frustration → excès → compensation. Un cycle sans fin qui t'épuise mentalement et physiquement.

Je t'explique pourquoi ce que tu t'imposes la semaine nourrit en réalité ta frustration et te pousse à craquer le week-end.

Ce que tu vas découvrir : Pourquoi tes excès du week-end ne sont PAS un manque de volonté

L'objectif ? Sortir de ce yo-yo épuisant pour retrouver une relation sereine avec la nourriture, même le week-end. Parce que tu mérites de profiter de tes moments de plaisir sans cette petite voix qui te culpabilise !

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On te montre constamment sur les réseaux sociaux le corps idéal : sec, dessiné, gainé, zéro gras, zéro trace.

Comme si c’était la norme. Comme si c’était accessible à toutes, à tout moment, avec assez de “discipline”.

Ce corps, ce n’est pas un objectif santé.

C’est un fantasme collectif.

Un corps filtré, photoshopé, capturé dans une lumière parfaite, à un moment précis du cycle ou d’une sèche extrême.

Le problème, ce n’est pas ce corps en soi. Le problème, c’est qu’on le vend comme la norme, comme la version “réussie” d’un corps féminin.

➡️ Résultat ?

Des femmes qui doutent de leur valeur dès qu’un bourrelet s’invite.

Des femmes qui pensent qu’avoir de la cellulite, c’est un échec.

Des femmes qui culpabilisent de ne pas ressembler à une image construite.

Dans cet épisode, je t’aide à remettre les choses à leur place : ce n’est pas ton corps qu’il faut changer. C’est le modèle que tu prends comme référence.

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J’ai posté une vidéo de moi en train de faire un front squat.

Et j’ai reçu un commentaire assez lunaire : "Pourquoi tes fesses ne sont pas galbées et dures alors que tu t'entraînes tellement?"

Ce genre de remarque, c’est tout ce qu’on ne devrait plus entendre en 2025.

Et pourtant, ça persiste. Parce qu’on continue à croire qu’un corps doit être sec pour être crédible.

Spoiler : non. Certains corps restent gras, et ce n’est pas un échec.

Dans cet épisode, on parle de :

•Morphologie gynoïde, prédispositions, répartition des graisses : ce que la génétique a à voir là-dedans

•Pourquoi chercher à “sécher” à tout prix peut nuire à ta santé hormonale

•Ce que ces commentaires révèlent de notre rapport collectif au corps des femmes

•Et comment te reconnecter à ta puissance corporelle, même dans un monde qui préfère les silhouettes que les fonctions

Tu n’es pas moins en forme parce que tu as des cuisses pleines.

Tu n’es pas moins légitime parce que tu as un ventre vivant.

Tu es plus que ce qu’on attend de ton apparence.

🎧 Écoute maintenant si tu veux retrouver un regard plus juste (et plus doux) sur ton corps.

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Je te parle de cette photo qui te fait dire "Je suis vraiment horrible..." Celle qui te hante et qui plombe ton moral jusqu'à te donner envie de tout envoyer balader.

Et si je te disais que le problème ne vient pas de toi, ni de ton corps ?

Dans cet épisode, on décortique ensemble pourquoi les objectifs déforment, pourquoi l’angle change tout et comment notre cerveau nous joue des tours…

Je te donne également des outils concrets que j’utilise en coaching pour ne plus jamais laisser une photo impacter ton estime de toi.

La fameuse photo dont je parle dans l'épisode se trouve juste ici : Fonce voir ça

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Tu enchaines les ‘remises en forme’, tu perds quelques kilos, puis tout revient… Sound familiar ? 😤

Aujourd’hui, on décortique ensemble pourquoi tes efforts ne payent jamais sur le long terme.

Spoiler : ton corps n’est pas défaillant, c’est ta stratégie qui l’est.

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Tu crois que t’entraîner sans pause te rendra plus forte ?

En réalité, c’est exactement ce qui te freine (voire te fait reculer).

Dans cet épisode, je te dévoile pourquoi ne jamais couper mène à la stagnation, aux blessures, et à la perte de motivation — et comment planifier des pauses intelligentes pour enfin progresser durablement.

Moins de culpabilité, plus de résultats. Prête à ralentir pour mieux avancer ? 

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On vous a menti.

Perdre du gras et se sculpter une silhouette tonique, ce n’est pas juste “manger équilibré” et “bouger un peu plus”.

Derrière chaque transformation durable, il y a un vrai plan précis, de la patience, et des choix parfois difficiles.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ce n’est pas “facile” comme on veut nous le faire croire… et surtout pourquoi ce n’est pas grave si vous n'êtes pas prête à tout mettre en place aujourd’hui.

Un épisode pour vous aider à voir plus clair, arrêter de se comparer et avancer avec lucidité… et bienveillance. 💛

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« J’attends d’aimer mon corps avant d’oser cette robe »… Ça te parle ?

Et si je te disais que tu n’as pas besoin d’attendre de perdre 5 kg (ou d’aimer chaque centimètre de ton corps) pour enfin te sentir confiante et rayonnante ?

Dans cet épisode, je te partage deux outils souvent sous-côtés mais ultra puissants pour booster ta confiance en toi dès aujourd’hui : la morphologie et la colorimétrie.

Apprendre à connaître ta silhouette, à choisir les bonnes coupes et à porter les couleurs qui te mettent vraiment en valeur… Ça change tout.Je te raconte mon parcours (et mes erreurs), je te donne des astuces concrètes et je t’explique comment tu peux, toi aussi, arrêter de te cacher pour enfin te révéler.

Prête à briller sans attendre « le corps parfait » ? 🎙️💃🏼

Page Insta de Caroline - conseillère en image (non sponsorisé - partage spontané): ICI

Guide gratuit pour découvrir ta morphologie & colorimétrie : ICI

Un exemple de glow up grâce à la colorimétrie : par ici

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Je lance une nouvelle série : "Pour ou contre" dans laquelle VOUS me posez vos questions et j'y réponds sans langue de bois mais toujours avec bienveillance !

Alors pour ou contre :

• Peser ses aliments
• Compter les calories
• Les repas low carb pour perdre du poids
• Le jeûne intermittent
• Sauter le petit déjeuner si on n’a pas faim
• Les édulcorants / sodas 0
• Les produits industriels de temps en temps (wraps, gnocchis…)
• Les barres protéinées
• Les plaisirs tous les jours
• Un repas sans légumes dans la journée
• Alimentation végétale
• Faire du sport 7 jours sur 7
• S’entraîner 6 fois/semaine
• Les 10 000 pas par jour
• Le cardio à jeun
• Prendre de la créatine selon sa pratique sportive
• Protéine en poudre
• Prendre des compléments alimentaires toute l’année
• Suivi psy / prise d’antidépresseurs
• Imposer son rythme à son/sa partenaire
• Le stomach vacuum
• Faire des abdos tous les jours

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