🎙️ Pas si Forte
Le témoignage d'une survivante qui a réappris à vivre.
L'inceste, le déni, la manipulation, le deuil, le burn-out… À travers ce podcast, je partage mon histoire avec sincérité, pour mettre des mots sur ce qui est trop souvent vécu dans le silence.
Si ces épisodes résonnent avec toi, sache que tu n'es pas seule.
🤍 J'accompagne également celles qui ressentent le besoin d'être écoutées lors de séances Confidence, des temps d'écoutes bienveillants pour déposer ce qui pèse et avancer à leur rythme.
📅 Prendre rendez-vous : https://pas-si-forte.com/ (https://pas-si-forte.com/)
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📧 E-mail : pas.si.forte@gmail.com (mailto:pas.si.forte@gmail.com)
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Pas si Forte: Le perfectionnisme et le syndrome de l'imposteur : les deux faux protecteurs qui t'empêchent d'avancer.
Saison 4 · Épisode 6
jeudi 30 juillet 2026 • Durée 13:22
Tu repousses souvent les choses en attendant que ce soit parfait ?
Tu as parfois l'impression de ne jamais être à la hauteur, malgré tout ce que tu accomplis ?
Et si ces deux mécanismes étaient en réalité... de faux protecteurs ?
Dans ce nouvel épisode de Pas Si Forte, je t'emmène à la découverte de deux stratégies que beaucoup d'entre nous connaissent sans toujours les identifier :
✨ Le perfectionnisme. ✨ Le syndrome de l'imposteur.
Pendant longtemps, je pensais qu'ils me protégeaient de l'échec, du regard des autres ou du rejet.
Aujourd'hui, je comprends qu'ils m'empêchaient surtout d'oser.
Dans cet épisode, nous parlons de leurs origines, du rôle de l'ego, de nos blessures, mais aussi de la manière dont ils peuvent freiner nos projets, nos relations... et parfois toute une vie.
💭 Et si la question n'était plus : « Suis-je capable ? »
Mais plutôt : « Qu'est-ce que ces deux faux protecteurs essaient de préserver chez moi ? »
🎧 L'épisode est disponible dès maintenant sur toutes les plateformes d'écoute.
🤍 Et si tu sens que le moment est venu pour toi d'aller plus loin, de mettre des mots sur ce que tu traverses ou simplement d'avoir un espace où déposer ce qui te pèses, je t'accueillerai avec bienveillance en Séance Confidence.
Dis-moi en commentaire : Lequel te ressemble le plus aujourd'hui : le perfectionnisme ou le syndrome de l'imposteur ? 💬
Pendant des années, j'ai porté le silence. L'inceste a bouleversé ma vie et m'a longtemps fait croire qu'être forte signifiait tout supporter seule.
🎙️ Pas si Forte est un podcast de témoignages, de vérité et de reconstruction, où l'on ose enfin mettre des mots sur les blessures invisibles.
À travers mon histoire, mes réflexions et la méthode Sortir de l'ARMURE, je partage des clés pour comprendre nos mécanismes de protection et avancer vers une vie plus libre.
Parce que la vulnérabilité n'est pas une faiblesse : c'est souvent le début de la reconstruction.
🤍 J'accompagne également celles et ceux qui ressentent le besoin de se déposer et d'avancer à leur rythme.
Pas si Forte: La "crise" de la 40aine chez les femmes... On en parle ?
Saison 4 · Épisode 5
jeudi 2 juillet 2026 • Durée 11:08
"La "crise" de la 40aine chez les femmes... On en parle ?"
"Vous savez... celles qui pensent à tout.
Qui organisent tout. Qui rassurent tout le monde.
Qui prennent des nouvelles.
Qui rendent service.
Qui portent la charge mentale.
Qui sont toujours disponibles...
Et puis un jour...
Elles n'ont plus envie.
Et ce n'est pas parce qu'elles deviennent égoïstes.
C'est parce qu'elles sont épuisées.
À quel moment prendre soin de soi est devenu quelque chose qu'on devait mériter ?"
Pendant des années, j'ai porté le silence. L'inceste a bouleversé ma vie et m'a longtemps fait croire qu'être forte signifiait tout supporter seule.
🎙️ Pas si Forte est un podcast de témoignages, de vérité et de reconstruction, où l'on ose enfin mettre des mots sur les blessures invisibles.
À travers mon histoire, mes réflexions et la méthode Sortir de l'ARMURE, je partage des clés pour comprendre nos mécanismes de protection et avancer vers une vie plus libre.
Parce que la vulnérabilité n'est pas une faiblesse : c'est souvent le début de la reconstruction.
🤍 J'accompagne également celles et ceux qui ressentent le besoin de se déposer et d'avancer à leur rythme.
Pas si Forte: Ce que les autres ne comprennent pas
Saison 4 · Épisode 4
jeudi 18 juin 2026 • Durée 14:29
"Si vous êtes concerné(e) par un traumatisme, des violences sexuelles ou un inceste, j'espère que cet épisode vous permettra de vous sentir un peu moins seul(e), un peu moins incompris(e).
Et si vous ne l'êtes pas, j'espère qu'il vous donnera quelques clés pour mieux comprendre certaines réactions, certains comportements et certaines contradictions qui peuvent parfois dérouter l'entourage.
Parce que bien souvent, ce que l'on juge n'est que la partie visible de l'iceberg.
Chaque histoire est différente. Chaque personne réagit différemment.
Chaque traumatisme laisse une empreinte qui lui est propre.
Mais au fil des années, j'ai aussi constaté que beaucoup de victimes partagent des mécanismes communs.
Des blessures communes. Des questions communes.
Et c'est de cela dont j'aimerais vous parler aujourd'hui.
Parce que parfois, ce que les autres ne comprennent pas est précisément ce qui nous fait le plus souffrir."
Pendant des années, j’ai porté un poids en silence. L’inceste a bouleversé ma vie, détruit ma famille, et longtemps je me suis crue forte parce que je me taisais et portais un poids bien trop lourd.
Aujourd’hui, je choisis de parler. De dire ce qui ne se dit pas. De transformer ma douleur en voix, et peut-être en espoir pour d’autres.
🎙️ Pas si Forte est une série de podcasts de témoignages, de vérité et de reconstruction. Un espace où la parole se libère, où l’on ose mettre des mots sur les blessures invisibles, et où la vulnérabilité devient une forme de courage.
À travers mon expérience, mes réflexions et les chemins que j’ai traversés, je partage une démarche de compréhension et de reconstruction, notamment à travers la méthode Sortir de l’ARMURE.
Pas si Forte : Pourquoi la vérité est-elle si difficile à entendre ?
Saison 4 · Épisode 3
jeudi 11 juin 2026 • Durée 15:19
"Nous disons souvent que nous voulons la vérité.
Nous l'exigeons dans nos relations, dans nos familles, dans notre travail. Nous dénonçons le mensonge, les faux-semblants et les manipulations.
Pourtant, lorsque la vérité nous concerne directement, lorsqu'elle touche à notre identité, à nos blessures ou à nos certitudes, elle devient parfois beaucoup plus difficile à accueillir.
Pourquoi ?
Pourquoi certaines vérités nous libèrent alors que d'autres nous détruisent temporairement ?
Pourquoi préférons-nous parfois le mensonge ou le déni à une réalité pourtant nécessaire ?
Et surtout, comment apprendre à entendre une vérité qui nous dérange ?"
Pendant des années, j’ai porté un poids en silence. L’inceste a bouleversé ma vie, détruit ma famille, et longtemps je me suis crue forte parce que je me taisais et portais un poids bien trop lourd.
Aujourd’hui, je choisis de parler. De dire ce qui ne se dit pas. De transformer ma douleur en voix, et peut-être en espoir pour d’autres.
🎙️ Pas si Forte est une série de podcasts de témoignages, de vérité et de reconstruction. Un espace où la parole se libère, où l’on ose mettre des mots sur les blessures invisibles, et où la vulnérabilité devient une forme de courage.
À travers mon expérience, mes réflexions et les chemins que j’ai traversés, je partage une démarche de compréhension et de reconstruction, notamment à travers la méthode Sortir de l’ARMURE.
Cette méthode propose un parcours en 8 étapes, de la prise de conscience à l’épanouissement, pour comprendre les mécanismes de protection que
Pas si Forte: Ce que les adultes refusent de soigner, les enfants le portent.
Saison 4 · Épisode 2
jeudi 28 mai 2026 • Durée 12:20
Délicat sujet que l'impact de l'emprise sur le développement de l'enfant. Alors que leur conséquence est réelle.
Pendant des années, j’ai porté un poids en silence. L’inceste a bouleversé ma vie, détruit ma famille, et longtemps je me suis crue forte parce que je me taisais et portais un poids bien trop lourd.
Aujourd’hui, je choisis de parler. De dire ce qui ne se dit pas. De transformer ma douleur en voix, et peut-être en espoir pour d’autres.
🎙️ Pas si Forte est une série de podcasts de témoignages, de vérité et de reconstruction. Un espace où la parole se libère, où l’on ose mettre des mots sur les blessures invisibles, et où la vulnérabilité devient une forme de courage.
À travers mon expérience, mes réflexions et les chemins que j’ai traversés, je partage une démarche de compréhension et de reconstruction, notamment à travers la méthode Sortir de l’ARMURE.
Cette méthode propose un parcours en 8 étapes, de la prise de conscience à l’épanouissement, pour comprendre les mécanismes de protection que
nous développons face aux blessures de la vie : hypervigilance, anticipation, besoin de contrôle ou encore don de soi excessif.
Ces stratégies nous ont souvent aidés à tenir. Mais avec le temps, elles peuvent devenir une armure trop lourde ou trop étroite.
Ce chemin invite à accueillir sa vulnérabilité, à s’écouter et à apprendre à exprimer ce que l’on ressent avec plus de justesse, afin de se protéger autrement et de retrouver une relation plus libre avec soi-même et avec les autres.
Pas Si Forte : Ne fais pas ta Victime
Saison 4 · Épisode 1
jeudi 21 mai 2026 • Durée 07:22
"Ce titre est volontairement provocateur. Car il est pour moi symptomatique d’une réalité.
Je connais dans mon entourage plus de 10 femmes qui ont été abusés.
Incestes, viols ou forcé lors de leurs premiers rapports sexuels.
Et pourtant chacune d’entre elle ne laisse rien paraître.
Elles ont toutes construit des mécanismes de survie qui leur a permis comme leur nom l’indique de faire face quoiqu’il leur en coutait.
Et c’est bien là le problème."
Pendant des années, j’ai porté un poids en silence. L’inceste a bouleversé ma vie, détruit ma famille, et longtemps je me suis crue forte parce que je me taisais et portais un poids bien trop lourd.
Aujourd’hui, je choisis de parler. De dire ce qui ne se dit pas. De transformer ma douleur en voix, et peut-être en espoir pour d’autres.
🎙️ Pas si Forte est une série de podcasts de témoignages, de vérité et de reconstruction. Un espace où la parole se libère, où l’on ose mettre des mots sur les blessures invisibles, et où la vulnérabilité devient une forme de courage.
À travers mon expérience, mes réflexions et les chemins que j’ai traversés, je partage une démarche de compréhension et de reconstruction, notamment à travers la méthode Sortir de l’ARMURE.
Cette méthode propose un parcours en 8 étapes, de la prise de conscience à l’épanouissement, pour comprendre les mécanismes de protection que
nous développons face aux blessures de la vie : hypervigilance, anticipation, besoin de contrôle ou encore don de soi excessif.
Pas Si Forte : Besoin de vous
Saison 3
jeudi 14 mai 2026 • Durée 02:41
"Ce podcast est le dernier de cette série. J’espère qu’ils vous auront aidé de quelques manières que ce soit. Mes prochains podcasts seront autour de thèmes qui me tiennent à cœur, tel que l’emprise enfantile, la relation mère-fille et je souhaite réaliser un podcast spécial qui répondra aux différentes questions que vous souhaitez mes poser. Vous pouvez me les transmettre par mail ou via instagram. Je garde aussi l’idée de la création de podcast du Club Pas Si forte. Car il me tient à cœur de libérer la parole et par la même libérer les personnes de ce qui leur pèsent"
Pendant des années, j’ai porté un poids en silence. L’inceste a bouleversé ma vie, détruit ma famille, et longtemps je me suis crue forte parce que je me taisais et portais un poids bien trop lourd.
Aujourd’hui, je choisis de parler. De dire ce qui ne se dit pas. De transformer ma douleur en voix, et peut-être en espoir pour d’autres.
🎙️ Pas si Forte est une série de podcasts de témoignages, de vérité et de reconstruction. Un espace où la parole se libère, où l’on ose mettre des mots sur les blessures invisibles, et où la vulnérabilité devient une forme de courage.
À travers mon expérience, mes réflexions et les chemins que j’ai traversés, je partage une démarche de compréhension et de reconstruction, notamment à travers la méthode Sortir de l’ARMURE.
Cette méthode propose un parcours en 8 étapes, de la prise de conscience à l’épanouissement, pour comprendre les mécanismes de protection que
nous développons face aux blessures de la vie : hypervigilance, anticipation, besoin de contrôle ou encore don de soi excessif.
Ces stratégies nous ont souvent aidés à tenir. Mais avec le temps, elles peuvent devenir une armure trop lourde ou trop étroite.
Ce chemin invite à accueillir sa vulnérabilité, à s’écouter et à apprendre à exprimer ce que l’on ressent avec plus de justesse, afin de se protéger autrement et de retrouver une relation plus libre avec soi-même et avec les autres.
Pas si Forte: Etape 8 : Epanouissement
Saison 3 · Épisode 10
jeudi 14 mai 2026 • Durée 12:47
"Avec le recul, je comprends que je suis passée par des étapes.
Prendre conscience. Accepter. Apprendre à m’écouter. M’exprimer. Me libérer. Me reconstruire. M’affirmer.
Et aujourd’hui… m’épanouir.
Pas parce que tout est parfait. Pas parce que tout est réglé. Mais parce que je ne suis plus entravée de la même manière.
Aujourd’hui, je me sens pleinement retrouvée.
Je souris davantage. Je respire autrement. Je ne suis plus constamment en lutte, même inconsciemment.
Je suis moi. Avec mon vécu, oui. Mais sans laisser mes traumas décider à ma place."
Pendant des années, j’ai porté un poids en silence. L’inceste a bouleversé ma vie, détruit ma famille, et longtemps je me suis crue forte parce que je me taisais et portais un poids bien trop lourd.
Aujourd’hui, je choisis de parler. De dire ce qui ne se dit pas. De transformer ma douleur en voix, et peut-être en espoir pour d’autres.
🎙️ Pas si Forte est une série de podcasts de témoignages, de vérité et de reconstruction. Un espace où la parole se libère, où l’on ose mettre des mots sur les blessures invisibles, et où la vulnérabilité devient une forme de courage.
À travers mon expérience, mes réflexions et les chemins que j’ai traversés, je partage une démarche de compréhension et de reconstruction, notamment à travers la méthode Sortir de l’ARMURE.
Cette méthode propose un parcours en 8 étapes, de la prise de conscience à l’épanouissement, pour comprendre les mécanismes de protection que
Pas si Forte: Etape 7 : L'affirmation
Saison 3 · Épisode 9
jeudi 7 mai 2026 • Durée 09:24
S’autoriser à exister sans se trahir
“Se reconstruire, c’est bien… mais à un moment, il faut prendre sa place.”
Pendant des années, j’ai porté un poids en silence. L’inceste a bouleversé ma vie, détruit ma famille, et longtemps je me suis crue forte parce que je me taisais et portais un poids bien trop lourd.
Aujourd’hui, je choisis de parler. De dire ce qui ne se dit pas. De transformer ma douleur en voix, et peut-être en espoir pour d’autres.
🎙️ Pas si Forte est une série de podcasts de témoignages, de vérité et de reconstruction. Un espace où la parole se libère, où l’on ose mettre des mots sur les blessures invisibles, et où la vulnérabilité devient une forme de courage.
À travers mon expérience, mes réflexions et les chemins que j’ai traversés, je partage une démarche de compréhension et de reconstruction, notamment à travers la méthode Sortir de l’ARMURE.
Cette méthode propose un parcours en 8 étapes, de la prise de conscience à l’épanouissement, pour comprendre les mécanismes de protection que
nous développons face aux blessures de la vie : hypervigilance, anticipation, besoin de contrôle ou encore don de soi excessif.
Ces stratégies nous ont souvent aidés à tenir. Mais avec le temps, elles peuvent devenir une armure trop lourde ou trop étroite.
Ce chemin invite à accueillir sa vulnérabilité, à s’écouter et à apprendre à exprimer ce que l’on ressent avec plus de justesse, afin de se protéger autrement et de retrouver une relation plus libre avec soi-même et avec les autres.
Pas si Forte : Bonus : Quand on hérite d’un rôle qu’on n’a jamais choisi
Saison 3
jeudi 30 avril 2026 • Durée 08:57
Episode bonus : Quand on hérite d’un rôle qu’on n’a jamais choisi
Beaucoup d’entre nous, avons déjà demandé à nos parents les raisons de notre venue au monde. Question toute anodine en soi, mais qui a pour certain tellement d’impact.
Etrangement la réponse à cette question conditionne certaines choses en nous.
Je l’évoque ici parce que dans le brouillard dans lequel j’étais. Lors d’une conversation j’en ai parlé de cette place et de l’orientation quelle avait eu pour moi.
Je me suis conditionné à ce quelle définisse la place et le rôle que j’ai joué dans ma famille et en somme, celle que je me suis donnée dans la vie.
“Dans mon cas, comprendre les circonstances de ma naissance m’a permis de mettre du sens sur certains schémas.”
Pour ma part ma mère a souhaitait un enfant pour tenter de sauver son mariage. Ors dans les premiers mois de ma conception, cela ne s’est pas passé comme elle se l’imaginait. Mon père ne voulant pas de ma venue et sachant les difficultés que ma mère avait pour mener ses bébés à termes, il a tout fait pour quelle me perde.
Un cela n’a pas fonctionné, deux, ils ont fini par divorcé. Très tôt, j’ai intériorisé l’idée que mon rôle était de soutenir ma mère.”
Pendant des années, j’ai porté un poids en silence. L’inceste a bouleversé ma vie, détruit ma famille, et longtemps je me suis crue forte parce que je me taisais et portais un poids bien trop lourd.
Aujourd’hui, je choisis de parler. De dire ce qui ne se dit pas. De transformer ma douleur en voix, et peut-être en espoir pour d’autres.
Cette méthode propose un parcours en 8 étapes, de la prise de conscience à l’épanouissement, pour comprendre les mécanismes de protection que
nous développons face aux blessures de la vie : hypervigilance, anticipation, besoin de contrôle ou encore don de soi excessif.
Ces stratégies nous ont souvent aidés à tenir. Mais avec le temps, elles peuvent devenir une armure trop lourde ou trop étroite.
Ce chemin invite à accueillir sa vulnérabilité, à s’écouter et à apprendre à exprimer ce que l’on ressent avec plus de justesse, afin de se protéger autrement et de retrouver une relation plus libre avec soi-même et avec les autres.
Parce que sortir de l’armure ne signifie pas devenir fragile. Cela signifie apprendre à vivre sans se cacher derrière elle.
Et parfois, si l’armure devient trop étroite… c’est peut-être simplement que vous avez grandi.
En parallèle du podcast, je propose également des rendez-vous d’écoute appelés “Confidence”, des temps d’échange bienveillants pour les personnes qui souhaitent se déposer, partager leur vécu et avancer dans leur reconstruction.
nous développons face aux blessures de la vie : hypervigilance, anticipation, besoin de contrôle ou encore don de soi excessif.
Ces stratégies nous ont souvent aidés à tenir. Mais avec le temps, elles peuvent devenir une armure trop lourde ou trop étroite.
Ce chemin invite à accueillir sa vulnérabilité, à s’écouter et à apprendre à exprimer ce que l’on ressent avec plus de justesse, afin de se protéger autrement et de retrouver une relation plus libre avec soi-même et avec les autres.
Parce que sortir de l’armure ne signifie pas devenir fragile. Cela signifie apprendre à vivre sans se cacher derrière elle.
Et parfois, si l’armure devient trop étroite… c’est peut-être simplement que vous avez grandi.
En parallèle du podcast, je propose également des rendez-vous d’écoute appelés “Confidence”, des temps d’échange bienveillants pour les personnes qui souhaitent se déposer, partager leur vécu et avancer dans leur reconstruction.
Parce que sortir de l’armure ne signifie pas devenir fragile. Cela signifie apprendre à vivre sans se cacher derrière elle.
Et parfois, si l’armure devient trop étroite… c’est peut-être simplement que vous avez grandi.
En parallèle du podcast, je propose également des rendez-vous d’écoute appelés “Confidence”, des temps d’échange bienveillants pour les personnes qui souhaitent se déposer, partager leur vécu et avancer dans leur reconstruction.
Ces stratégies nous ont souvent aidés à tenir. Mais avec le temps, elles peuvent devenir une armure trop lourde ou trop étroite.
Ce chemin invite à accueillir sa vulnérabilité, à s’écouter et à apprendre à exprimer ce que l’on ressent avec plus de justesse, afin de se protéger autrement et de retrouver une relation plus libre avec soi-même et avec les autres.
Parce que sortir de l’armure ne signifie pas devenir fragile. Cela signifie apprendre à vivre sans se cacher derrière elle.
Et parfois, si l’armure devient trop étroite… c’est peut-être simplement que vous avez grandi.
En parallèle du podcast, je propose également des rendez-vous d’écoute appelés “Confidence”, des temps d’échange bienveillants pour les personnes qui souhaitent se déposer, partager leur vécu et avancer dans leur reconstruction.
Parce que sortir de l’armure ne signifie pas devenir fragile. Cela signifie apprendre à vivre sans se cacher derrière elle.
Et parfois, si l’armure devient trop étroite… c’est peut-être simplement que vous avez grandi.
En parallèle du podcast, je propose également des rendez-vous d’écoute appelés “Confidence”, des temps d’échange bienveillants pour les personnes qui souhaitent se déposer, partager leur vécu et avancer dans leur reconstruction.
nous développons face aux blessures de la vie : hypervigilance, anticipation, besoin de contrôle ou encore don de soi excessif.
Ces stratégies nous ont souvent aidés à tenir. Mais avec le temps, elles peuvent devenir une armure trop lourde ou trop étroite.
Ce chemin invite à accueillir sa vulnérabilité, à s’écouter et à apprendre à exprimer ce que l’on ressent avec plus de justesse, afin de se protéger autrement et de retrouver une relation plus libre avec soi-même et avec les autres.
Parce que sortir de l’armure ne signifie pas devenir fragile. Cela signifie apprendre à vivre sans se cacher derrière elle.
Et parfois, si l’armure devient trop étroite… c’est peut-être simplement que vous avez grandi.
En parallèle du podcast, je propose également des rendez-vous d’écoute appelés “Confidence”, des temps d’échange bienveillants pour les personnes qui souhaitent se déposer, partager leur vécu et avancer dans leur reconstruction.
Parce que sortir de l’armure ne signifie pas devenir fragile. Cela signifie apprendre à vivre sans se cacher derrière elle.
Et parfois, si l’armure devient trop étroite… c’est peut-être simplement que vous avez grandi.
En parallèle du podcast, je propose également des rendez-vous d’écoute appelés “Confidence”, des temps d’échange bienveillants pour les personnes qui souhaitent se déposer, partager leur vécu et avancer dans leur reconstruction.
🎙️ Pas si Forte est une série de podcasts de témoignages, de vérité et de reconstruction. Un espace où la parole se libère, où l’on ose mettre des mots sur les blessures invisibles, et où la vulnérabilité devient une forme de courage.
À travers mon expérience, mes réflexions et les chemins que j’ai traversés, je partage une démarche de compréhension et de reconstruction, notamment à travers la méthode Sortir de l’ARMURE.
Cette méthode propose un parcours en 8 étapes, de la prise de conscience à l’épanouissement, pour comprendre les mécanismes de protection que
nous développons face aux blessures de la vie : hypervigilance, anticipation, besoin de contrôle ou encore don de soi excessif.
Ces stratégies nous ont souvent aidés à tenir. Mais avec le temps, elles peuvent devenir une armure trop lourde ou trop étroite.
Ce chemin invite à accueillir sa vulnérabilité, à s’écouter et à apprendre à exprimer ce que l’on ressent avec plus de justesse, afin de se protéger autrement et de retrouver une relation plus libre avec soi-même et avec les autres.
Parce que sortir de l’armure ne signifie pas devenir fragile. Cela signifie apprendre à vivre sans se cacher derrière elle.
Et parfois, si l’armure devient trop étroite… c’est peut-être simplement que vous avez grandi.
En parallèle du podcast, je propose également des rendez-vous d’écoute appelés “Confidence”, des temps d’échange bienveillants pour les personnes qui souhaitent se déposer, partager leur vécu et avancer dans leur reconstruction.
