🎙️ Dans cet épisode, Léa Fecteau te guide à travers une méditation apaisante, conçue pour t'aider à relâcher les tensions accumulées et revenir à un état de calme intérieur. Que tu te sentes stressé.e ou non, cet instant de douceur est une opportunité d’apprendre à être plus présent.e avec toi-même.

Cette méditation est parfaite à refaire autant de fois que tu en ressens le besoin, que ce soit après une longue journée ou simplement pour te recentrer.

Offre spéciale : Novembre en conscience ✨

Si cette méditation t’a parlé, pourquoi ne pas aller plus loin ? On t’invite à participer à une série de 4 séances de méditation et journaling, où l’on approfondira ces pratiques dans un cadre chaleureux et guidé.

Tous les lundis de novembre à 19h30 dans les locaux de la clinique Autrement à Thetford Mines.

Pour t'inscrire c'est juste ici

Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras s'entretient avec Karine Côté-Andreetti sur le thème des ruptures amicales, un sujet souvent négligé mais tout aussi important que les ruptures amoureuses.

Elles explorent les différentes facettes de l'amitié à l'âge adulte, l'impact des ruptures sur la santé mentale, et l'importance de nommer et de reconnaître les émotions liées à ces expériences.

Karine partage également des réflexions sur la nécessité de conversations inconfortables pour renforcer les liens, ainsi que sur la façon dont les réseaux sociaux influencent nos amitiés.

Cet échange met en lumière la complexité des relations amicales et l'importance de prendre soin de notre santé mentale à travers nos interactions sociales.

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Karine Côté-Andreetti raconte des histoires dans divers médias, devant une classe d’élèves au collégial ainsi qu’à ses trois enfants. Elle vulgarise aussi de nombreux sujets de façon ludique et accessible sur les médias sociaux.

Son livre Ports d'attache : Osons révolutionner nos amitiés!

Retrouve Karine sur Instagram

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On te rappelle que notre équipe de professionnelles est là pour te soutenir.

Mais également, 811 option 2 (réseau public), 1-866-APPELLE

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Cette semaine, on aborde avec Jessica et Maude des concepts qui ont l'air incompréhensibles et on les rend digestes: hétéronormativité, féminisme, socialisation de genre, intersectionnialité, internalisation...

- Pourquoi on doit parler de féminisme dans le domaine professionnel?
- Pourquoi les femmes ne veulent donc bien pas déranger? Ça ressemble à quoi «se taire» dans le monde moderne (surtout en entrepreneuriat)?
-Comment notre socialisation de femme vient faire obstacle à l’entrepreneuriat et à notre épanouissement? Parce qu’on est entrainées à exister pour plaire aux autres avant nous-mêmes!

Où les retrouver :
Jessica
Instagram: iamjessicagirard
Site web: aleamanagement.ca
Podcast: Sauvagement sincères sur Spotify & Apple podcast

Maude
Instagram : @maudelamontco
Site web : www.maudelamont.com
Podcast : Sauvagement sincères sur Spotify & Apple podcast
LinkedIn : Maude Lamont

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On te donne nos stratégies pour profiter pleinement de tes vacances.

Ça inclut quelques éléments de préparation, de mindset, de connaissance de soi (ben oui encore) et des trucs concrets lorsqu'on s'attrape en train de penser au travail.

 

Inscription à la mini-série gratuite Connaissance de soi:

https://www.cliniqueautrement.com/connaissancedesoi 

Cet épisode est une belle discussion avec Jessica Tanguay, travailleuse sociale à la clinique Autrement et Nathalie Quirion, nutritionniste.

Elles combinent leurs expertises pour nous entretenir des envies émotionnelles de manger, de la culpabilité alimentaire, des signes qu'il y a peut-être une relation problématique avec la nourriture.

Elles te donnent également leurs stratégies pour faire des premiers pas dans un cheminement pour te libérer des envies émotionnelles de manger.

 

On peut retrouver Jessica Tanguay directement via notre site internet.

Nathalie Quirion est présente à différents endroits:

Facebook

Instagram

Son site WEB

Marjorie Béliveau est une femme, entrepreneure, vlogeuse, conjointe et maman.

Nous avons eu une discussion authentique avec elle notamment:

-L'impact de la maternité sur la santé mentale;

-La conjugaisons des différents rôles

-Le sentiment de culpabilité

-L'importance de se montrer vulnérable

-Les trucs et stratégies de Marjorie pour se ressourcer et se retrouver.

Voici où tu peux la retrouver:

Instagram personnel

Instagram de son entreprise

Sa chaîne YOUTUBE

Pas toujours évident de savoir si le changement qu'on désire opérer nous appartient entièrement.

Le ligne est parfois floue entre l'envie de changer pour soi vs changer pour les autres.

Et quand sait-on que c'est juste comme cela qu'on est ? 

Cet épisode de podcast est inspiré de cette publication IG.

Pour savoir en primeur lorsque la mini-série de connaissance de soi sortira, c'est ici: https://bit.ly/3OaSwXv 

 

L'été est à nos portes. C'est souvent un moment qui vient «trigger» notre relation au corps et à l'alimentation.

Cette semaine, nous recevons Marie-Josée Rainville, nutritionniste spécialisée en alimentation intuitive (l'un des meilleures à notre avis hihi).

Nous avons notamment discuté de la culture des diètes, d'alimentation intuitive, de perte de contrôle alimentaire, et de reconnexion au corps.

Pour retrouver Marie-Josée et son équipe:

Site WEB

Instagram

C'est fini le temps où tu pouvais aller au parc et dire «Veux-tu être mon ami.e ?»

Se bâtir un réseau à l'âge adulte, ce n'est pas toujours facile. We get it. 

Dans cet épisode, on te donne nos pistes pour se faire des amie.s à l'âge adulte.

Bonne semaine !

Autrement, ce n'est pas juste le nom de la clinique et du podcast. 

On te parle de ce que cela signifie concrètement d'intervenir autrement. 

 

T'es tanné.e de te sentir meuh ?

T'as envie de connaître nos trucs pour booster ton énergie ?

On te partage ici comment on réussit à avoir un niveau d'énergie satisfaisant autant par des trucs court terme et des élément plus long terme.

On entend parler de pleine conscience de plus en plus. Est-ce juste une autre pratique  à la mode ? 

On décortique les piliers de la pleine conscience et comment faire pour vivre une vie plus consciente.

On te rappelle qu'il y a une méditation gratuite directement au www.cliniqueautrement.com si tu veux essayer !

Une belle discussion ouverte sur le fait de ralentir. 

En ralentissant et en plaçant intentionnellement tes vraies valeurs au cœur de ton style de vie, il se crée un processus de connexion à soi. Cela permet de prendre des décisions conscientes et réfléchies au profit de ton bien-être.

 

Dans cet épisode, nous recevons Anna-Ève Tanguay, psychoéducatrice pour nous parler d'autocompassion.

En plus de définir qu'est-ce que l'autocompassion, on aborde également :
-Les 3 sphères de l'auto-compassion (la pleine conscience, la bienveillance envers soi et l'humanité partagée)
-Le mythe que si on est est trop douce, on ne fera rien?
- Pourquoi rationnaliser trop rapidement devient invalidant?
- Pourquoi est-on si dure envers soi?

Et tout ça en te donnant bien sûr quelques pistes d'observation et d'action!

Mentionné dans l'épisode:
Atelier sur les liens entre le corps et le mental: https://www.cliniqueautrement.com/atelier-conference-cours

Guide nommé par Anna-Ève: https://demoiamoi.ca/outils/ols/products/cultive-ta-compassion
Voir bio et liens pour la retrouver via Typeform

À propos de Anna-Ève :
«Je suis Anna-Ève Tanguay, psychoéducatrice et fondatrice de «De Moi à Moi». Je détiens une maîtrise en psychoéducation de l'Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR) et je suis dédiée à intervenir auprès des adolescents et des adultes aux prises avec des difficultés d'adaptation se manifestant dans leurs différents milieux de vie. Mon approche se base sur la pleine conscience et l'autocompassion. Ma conviction la plus profonde en intervention est que chaque client puisse reconnecter concrètement à son essence profonde, à ce qu'il a profondément besoin pour retrouver son bien-être. Revenir à la base de la connexion bienveillante envers son corps et ses émotions à l'aide de stratégies concrètes.»

Où la retrouver :
https://demoiamoi.ca/

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Prendre une décision, c’est faire un choix qui nous emmène vers un certain inconnu.

On réfléchit ensemble à la balance décisionnelle, aux styles de prise de décision et aux facteurs à considérer.

Parce qu'on le sait que la motivation est un grand enjeu lorsque vient le temps de mettre en oeuvre des changements dans sa vie. On avait le goût de t'accompagner dans une réflexion pour s'initier à comment faire pour se motiver.

Cette semaine, on avait le goût de prendre le temps d'aborder le grand thème de la connaissance de soi.

On sait qu'on en a souvent fait mention, mais on décortique davantage ce grand concept. Pourquoi c'est important ? Comment on fait ? Nos outils personnels et professionnels pour soutenir une meilleure connaissance de soi.

Pour se procurer le journal de vie:

https://www.lejournaldevie.com?aff=205

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Cette semaine, on a eu la chance de nous entretenir avec Danielle Gagnon, ergothérapeute en santé mentale.

On aborde notamment:

- Le cheminement professionnel de Danielle

-Le rôle de l'ergothérapeute en santé mentale

-Les outils et approches utilisés par un ergothérapeute

-À qui s'adresse l'ergothérapie ?

-Et bien plus..

 

La communication est pas mal quelque chose d'universel dans les relations humaines. 

On sait bien que c'est parfois rempli de défi, c'est pourquoi cet épisode aborde la communication non-violente en donnant des exemples concrets.

Voici nos 5 meilleurs trucs ( ok, ok, on en a plein d'autres) pour désamorcer une montée d'anxiété ou de stress. 

Dis-nous quelles sont les tiennes !

Dans ce nouvel épisode, on parle de positivité toxique.

Ça ne te dit rien ? 

Si les phrases suivantes t'épuisent (ou te gossent un peu), tu sais déjà un peu de quoi on parle :

• Ça va bien aller;
• N'abandonne pas;
• Le bonheur est un choix;
• Et bien d'autres...

Rejoins-nous dans cet épisode.

Puisque le podcast se veut un lieu d'authenticité, nous avons voulu respecter notre énergie de la semaine.

Noémy a eu une semaine hyper chargée et Charlie-Maud était K.O. merci à sa chum la COVID!

Voici donc une paranthèse de bien-être pour amener la force et la solidité dans ton quotidien.

Dans ce nouvel épisode, on parle du fameux sentiment de culpabilité.

Mettons que c'est un sentiment bien désagréable, qu'on connaît un peu trop bien.

Mais justement, le connaît-on vraiment ?

Nous abordons donc :

• Ce qu'est la culpabilité
• Sa fonction
• Des stratégies concrètes pour commencer à s'en libérer
• Et bien d'autre choses !

Dans cet épisode, nous recevons Jessica Tanguay, travailleuse sociale à la clinique Autrement.

Nous y parlons du selfcare de façon générale.

Son importance, mais également ses revers.

Nous abordons ce qui nous fait du bien personnellement ET ce que nous ne sommes plus capables d'entendre.

 

Produits et applications mentionnés:

Application Respirelax

Agenda Tout est possible Motivopop

 

 

Dans cet épisode, nous recevons Alexe Poirier, travailleuse sociale. Elle nous partage son parcours personnel et son intérêt pour les bienfaits de la nature sur notre bien-être mental.

Du programme Prescription Nature (Prescri-Nature) à l'échange d'énergie entre la terre et l'humain, nos discussions sont super riches !

Elle nous donne plusieurs strqtégies concrètes pour intégrer plus de nature dans nos vies sans sous foutre la pression.

Rejoins-nous pour découvrir le pouvoir transformateur (RIEN DE MOINS) de la nature sur notre santé mentale.

Mentionné dans l'épisode:

Programme Prescri-Nature (AUTREMENT PENSE S'INSCRIRE !)

Épisode avec Flore Deshayes

Où trouver Alexe:

www.naturousia.ca

naturousia.counseling sur Instagram

Concours en partenariat avec Annet Fleuriste 

Rends-toi sur notre page Facebook pour tous les détails. Coure la chance de gagner l'un des 5 bouquets d'eucalyptus WHAT. Le concours se termine le 2 mai 2024 à 19h00.

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Aujourd'hui, nous avons une invitée spéciale !

Nous avons rencontré Marie-Ange Perrault, étudiante au doctorat en neuropsychologie.  Nous discutons notamment de :

• C'est quoi la neuropsychologie
• Ce que ça prend pour être neuropsychologue
• Comment avoir accès (public et privé) à un neuropsychologue ?
• Ce qu'un neuropsychologue évalue 
• Et bien plus !

Nous traitons de:

À quelles portes cogner lorsqu'on est prêt.e à demander de l'aide?

Quelles sont les éléments à considérer dans le choix d'un professionnel?

À quoi ça ressemble le début d'un suivi?

Un suivi court-moyen-long terme, ça a l'air de quoi?

 

Liens:

Travailleurs sociaux: https://www1.otstcfq.org

Psychologues: https://www.ordrepsy.qc.ca

Sexologues: https://opsq.org

Psychoéducateurshttps://www.ordrepsed.qc.ca

Ergothérapeutes https://www.oeq.org

 

Besoin d'aide:

www.cliniqueautrement.com

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Dans cet épisode, il sera question de :  

• Des avantages de l'obtention d'un diagnostic;
• L'envers de la médaille des diagnostics;
• Comment faire pour obtenir un diagnostic ?.

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Dans cet épisode, il sera question : 

• Définition de la santé mentale;
• Continuum à deux axes;
• Quand penser à consulter ? ;
• Équation de la santé mentale;
• Une petite dérape critique;
• Facteurs de risque et de protection.

Les visuels mentionnés dans le podcast seront disponibles via nos réseaux sociaux.

On vous rappelle que si vous avez besoin de soutien :

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Dans cet épisode, on parle de :

• Notre vision du podcast;
• Notre parcours;

Brièvement ce qu'est le travail social et la psychoéducation.

Tel que mentionné, si vous avez besoin de soutien :

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 Et la chercheure sur le courage de la vulnérabilité : Brené Brown. Son TED talk résume bien sa pensée. 

Dans cet épisode, nous recevons Raphaëlle Daigle, conseillère en orientation et Margaux Mantet, coach de carrière certifiée, nos collègues de chez Création Carrière

On discute d'un sujet bien actuel et surtout, TELLEMENT pertinent: le backpacking et ses liens avec le processus identitaire des jeunes adultes.

Concepts théoriques et expériences personnelles s'entremêlent dans cet épisode où l'on traite notamment de:

• Univers du voyage et du backpacking comme phènomène social
• Défis modernes dans le développement identitaire
• Retombées positives du backpacking
• Comment le backpacking peut agir sur le développement professionnel?
• Différentes visions sur le fait de prendre une année sabatique 
• Et plus encore...

Essai de maîtrise de Raphaëlle: 

Les enjeux de la pratique du backpacking dans le processus identitaire des jeunes adultes

Pour retrouver Raphëlle et Margaux:

Site internet: https://www.creationcarriere.com

Facebook: https://www.facebook.com/CreationCarriere 

Instagram: https://www.instagram.com/creationcarriere/ 

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Cette semaine, on discute avec Marie-Ève St-Germain de droit au repos dans une société capitaliste (rien de moins !) 

Des réflexions riches sur:

• Qui sommes-nous lorsqu'on ne travaille pas?
• Les zones tampons et notre rapport à la productivité
• Ondes cérébales lentes
• Siestes
• Sommeil
• Et plus encore !

Marie-Eve St-Germain est une activiste du droit au repos et spécialiste en technique de relaxation profonde. Elle s’amuse depuis quelques années à se présenter comme une #siestefluenceuse et a à coeur de démocratiser la sieste et le droit au repos dans la sphère publique.

Pour retrouver Marie-Ève:

Site Web
Instagram: @monespacemental
Linkedin

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Cette semaine, on discute de dette sexuelle avec Loryanne sexologue en périnatalité !

• Ça fait longtemps qu'on l'a fait
• Tu pourrais ben me faire plaisir
• Pis mes pi-po-points?

Ça sonne familier? Ou juste ça pique ta curiosité? Poppe ça dans tes oreilles pour comprendre:

-Qu'est-ce que la dette sexuelle? 
-Le devoir conjugal et la socialisation en lien avec la sexualité
-Les changements en lien avec la transition à la parentalité 
-La différence avec une agression sexuelle et la ligne mince quand cela peut en devenir une

Plus encore à propos de Loryanne

«Je suis sexologue en périnatalité et co-fondatrice de la Clinique Matrescence. Je travaille principalement auprès des futurs et parents de touts-petits (0-5 ans). Je suis créatrice de la page @maman_sexo sur les réseaux sociaux qui permet d'offrir du contenu sexologique et éducatif (autrement hihi). Je suis maman de deux petites filles qui ont fait partie de mon parcours universitaire et propulsés mes ambitions professionnelles. J'ai obtenu mon BAC en sexologie à l'UQAM en 2021 et je suis, depuis, membre de mon ordre professionnel. J'ai réalisé ma formation d'accompagnante à la naissance chez Mère et Monde en septembre 2021.»

Où la retrouver:

Site WEB

Instagram, facebook et Linkedin

@maman_sexo et @clinique_matrescence

Podcast Maman sexo

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Mentionné dans l'épisode:

Atelier le sexe et la culpabilité

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Épisode un peu spécial où on fait l'analyse des paroles de Taylor Swift.

Qu'on l'aime ou non, c'est une artiste au répertoire impressionnant. Un phénomène mondial !

Pour cette fois, on se penche sur les paroles de la chanson All too well (10 min version bien sûr):

«So casually cruel in the name of being honest»

Mais vraiment...

Doit-on toujours dire la vérité?

La ligne entre honnêteté et cruauté?

Comment dire les vérités qui sont inconfortables?

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Mentionné dans l'épisode:

Cessez d'être gentil, soyez vrai (Thomas D'Ansembourg)

Red flags dans les relations

Communication non-violente

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Dans cet épisode, on explore l'importance de reconnaître et d'identifier ses forces et compétences.

Découvrir ses atouts non seulement booste la motivation et l'estime de soi, mais aussi améliore les relations interpersonnelles.

On démystifie la différence entre la reconnaissance de ses forces et le simple fait de se vanter.

Je te propose un exercice pratique  (avec un nom bof par contre ahah)pour aider à identifier tes forces. Si tu veux la version «officielle», écris-nous sur les réseaux sociaux pour l'obtenir !

Lien vers l'épisode de Infuse Magazine

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Cette semaine, on plonge davantage dans le FOMO relationnel (surtout dans le cadre des relations amoureuses, ou potentiellement amoureuses...)

On t'annone que la réponse à « d'un coup qu'il y aurait mieux ailleurs»... BEN c'est qu'il y aurait probablement mieux ailleurs. 

Quelqu'un plus beau

Quelqu'un plus drôle

Quelqu'un ayant plus de succès

Mais la véritable connexion humaine, c'est quoi au fond? Être avec LE PLUS SI ou LA PLUS ÇA?

Rejoins Charlie-Maud dans l'épisode pour comprendre les nuances dans tout ce grand sujet !

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• Avoir 4 activités la même journée juste parce que c'est impossible pour toi de choisir (pis au final t'es à moitié pas là nulle part)
• «Je garde mes options ouvertes»
• Avoir peur de ne pas comprendre les insides

Et si tout ça, c'était ce fameux FOMO?

Dans cet épisode, on explore ce que c'est le FOMO, quel est son mécanisme et surtout, comment fait-on pour mieux vivre avec?

Et puisque ce thème est vaste, cet épisode sera consacré au FOMO de façon générale et la semaine prochaine au FOMO dans les relations.

Lien vers l'échelle validée FOMO: https://www.researchgate.net/publication/335983318_Fear_of_Missing_Out_Scale 

Enjoy!

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Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras lance la nouvelle saison du podcast, partageant ses réflexions sur l'été passé et les changements à la clinique Autrement.

Elle présente le nouveau concept du podcast, qui inclura des épisodes alternant entre des professionnelles de la clinique, des discussions sur l'univers de la consultation, des thèmes relationnels et des contenus spontanés.

Partage-nous tes suggestions ou commentaires via les réseaux sociaux !

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Explorons ensemble la possibilité qu'il n'y a pas toujours de beau, de leçon dans une épreuve. Pourquoi faut-il éviter de se précipiter pour trouver la beauté et la leçon derrière chaque difficulté?   Dans cet épsiode, on discute comment la positivité toxique peut être plus nuisible, car elle encourage la répression émotionnelle et empêche une expérience authentique des émotions.   On souligne aussi également l'importance de prendre le temps d'accepter nos émotions et de croire en nos propres capacités pour surmonter les obstacles.  

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Cette semaine, on reçoit Isabelle Savoie, comptable professionnelle agréée pour parler des liens entre la santé mentale et la santé financière. 

On aborde plusieurs thèmes dans une conversation déculpabilisante et décomplexée: honte, culpabilité héritage judéo-chrétien, symbole de réussite, et de plein d'autres choses super pertinentes.

Et bien sûr, on aborde des pistes de réflexion et d'action pour entretenir une meilleure relation à cette sphère de vie qui peut être stressante pas mal !

 

Qui est Isabelle?

« Je suis Isabelle Savoie, comptable professionnelle agréée, maman de 2 enfants et entrepreneure. Je suis à mon compte depuis 2019, je gravite dans le monde du cabinet comptable depuis 2014 et travaille en comptabilité depuis 2008. Depuis le début de ma carrière je remarque que l'information comptable et fiscale est dispendieuse à aller chercher pour ceux qui démarrent ou qui n'ont pas une grande entreprise avec des moyens financiers infinis. Je remarque aussi que beaucoup d'information manquant de nuances circulent sur les réseaux sociaux et peuvent mal informer celui qui les consulte. Puisque la comptabilité et la fiscalité sont des sujets sérieux importants à aborder quand on est en affaires, j'ai trouvé ma niche en désirant démocratiser cette information, mais d'une source fiable et à peu de frais. Je cherche aussi à accompagner les entrepreneurs en leur fournissant un service rapide et de qualité, en créant des liens de confiance avec mes clients. Qu'ils puissent trouver en moi un réel coéquipier pour les appuyer dans leur entreprise.»

 

Retouve Isabelle sur Instagram

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Trop souvent présentée comme la meilleure affaire qui existe pour «gérer» ton anxiété ou encore «contrôler» tes pensées.

LES GUILLEMETS VEULENT DIRE QU'ON N'ENDOSSE PAS CES MOTS.

La méditation, ce n'est pas pour tout le monde. Pourquoi? La réponse se trouve dans les mécanismes sous-jacents à cette pratique. 

Et une méditation quand t'es en attaque de panique ou quand tu vis des idées dépressives, ben ça peut parfois causer plus de tord que de bien. Pis mettons que lorsqu'on parle de ta santé mentale, l'adage D'ABORD, NE PAS NUIRE, est quand même pertinent.

Mentionné dans l'épisode:

Coffret de méditations EXPLORATION

Épisode sur la pleine conscience

Épisode sur la cohérence cardiaque

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Cette semaine, on discute avec Maxime et Raphaëlle, conseiller.es en orientation de chez Création Carrière.

Viens explorer avec nous les mythe entourant le 1er mars et son impact sur les jeunes adultes. 

Notre invitée spéciale, Raphaëlle Daigle, conseillère d'orientation, dévoile les vérités derrière cette date butoir. Elle nous éclaire sur les différentes options disponibles et sur la flexibilité des délais d'inscription dans le monde de l'éducation postsecondaire.

Découvre comment le stress et l'anxiété peuvent être exacerbés par cette pression temporelle, et comment faire des choix éclairés peut changer la donne. 

Maxime aborde l'importance cruciale de la prévention lorsqu'il s'agit de planifier un retour aux études en contexte de transition de carrière. Des conseils pratiques sont partagés, mettant en avant l'importance d'une planification minutieuse, de la compréhension des processus d'admission, de l'évaluation des implications financières et personnelles, ainsi que de l'exploration de diverses alternatives et options flexibles.

Rejoins-nous pour des astuces précieuses et des conseils pertinents pour naviguer avec assurance dans ton choix ou ta transition de carrière.

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Mentionnés dans l'épisode:

Outils pour les parents: https://espaceparents.org  Élève d'un jour: https://www.inforoutefpt.org/formation-professionnelle/eleve-un-jour ou étudiant d'un jour sur le site Internet de l'institution scolaire désirée. Bourses: https://www.quebec.ca/education/aide-financiere-aux-etudes  Essai de maîtrise de Raphaëlle ' Les enjeux de la pratique du backpacking dans le processus identitaire des jeunes adultes ' : https://savoirs.usherbrooke.ca/handle/11143/19100  

Création Carrière:

Site WEB | Instagram |Facebook

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Bienvenue dans cet épisode spécial où on plonge dans un sujet dont on parle souvent souvent, mais rarement exploré en profondeur : LA DÉCOUVERTE (ou redécouverte) DE TES VALEURS PROFONDES. 

👉 Pourquoi tu dois (oui oui devoir) connaître tes valeurs ?

👉 Des moyens concrets pour découvrir tes valeurs

👉 Une petite parenthèse sur les outils à saveur spirituelle

 

Bonne écoute !

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Avoir des objectifs, c'est parfait.

En avoir qui nous enferme, c'est non. 

Et si les objectifs SMART n'étaient pas toujours la meilleure chose ?

Viens découvrir les bons et moins bons côté de ce concept.

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🎙️ Dans cet épisode, on aborde les origines de cette pression constante qui te dit que tu dois être la meilleure version de toi-même.

On plonge d'abord dans les origines capitalistes et de la big machine de l'industrie du bien-être (ben oui encore la faut au capitalisme 🙄)

Pour ensuite explorer les dangers de la quête éternelle : Découvre les pièges de l'insatisfaction perpétuelle, de la comparaison sociale, et comment ça peut t'entraîner dans un tourbillon de stress, d'anxiété, et de doutes sur toi-même.

 Disclaimer: Parce que vouloir s'améliorer, c'est cool, mais trouver l'équilibre et être gentil avec toi-même, c'est encore mieux. On ne diabolise pas l'amélioration personnelle, on cherche juste à trouver le juste milieu.

Prépare-toi à remettre en question le mythe pour une vision plus équilibrée de toi-même !

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Mais également, 811 option 2 (réseau public)

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Dans cet épisode, on plonge dans 3 pistes pour naviguer les périodes intenses sans être étirée de 10000 pieds.

1️⃣ Acceptation du fait qu'on est peut-être réellement"brûlée" : Parfois, résister ne fait que prolonger l'inconfort. Explorons comment l'acceptation peut être la clé pour traverser ces moments intenses avec un peu plus de douceur (on dit bien un peu..)

2️⃣ Goodbye tout ou rien : Parce que out faire (et parfaitement bien sûr) c'est brûlant. Ne rien faire l'est parfois tout autant. 

3️⃣ Moments blancs : Des pauses pas pour ne rien faire. Des moments pour se connecter à ses besoins. Car ces moments blancs sont bien plus qu'une simple pause.

Mentionnés dans l'épisode:

EXPLORATION: Le coffret de méditations pour soutenir ta santé mentale Le prix est de 34,49$ + taxes pour tout le mois de décembre 2023

GRATITUDE ET HORIZON: La retraite d'une journée pour faire un bilan de ton année et visualiser celle à venir  Le prix est de 125$ + taxes 

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Après avoir fait un bilan, tu te doutes bien de ce qui s'en vient.. 

Ben oui, il y a pas mal d'avantages à planifier et visualiser ton année.

Court épisode où l'on aborde notamment:

-La motivation

-La clarté des objectifs

-Le sens

-Le rôle des relations sociales

J'aimerais te dire que c'est un court épisode juste parce qu'on voulait aller droit au but. Oui, mais pas seulement.. On entend quelques moments d'impatience de bébé Sofia. La réalité d'être maman et entrepreneure hihi !

Inscris-toi : 

GRATITUDE ET HORIZON: La retraite d'une journée pour faire un bilan de ton année et visualiser celle à venir  Le prix est de 115$ + taxes jusqu'au 21 décembre 23h59

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On entend partout à quel point c'est important de se déposer et de faire un bilan de son année...

On a eu envie de jouer à l'enfant de deux ans et de dire : « Ouin, mais pourquoi ?»

Promis par contre, la réflexion dépasse celle d'un ti-bambin.

On parle donc de:

-Réduction du stress et de l'anxiété

-Estime de soi

-Schémas de pensées

-Cohérence narrative

-Empowerment

 

Mentionné dans l'épisode:

EXPLORATION: Le coffret de méditations pour soutenir ta santé mentale Le prix est de 34,49$ + taxes pour tout le mois de décembre 2023

GRATITUDE ET HORIZON: La retraite d'une journée pour faire un bilan de ton année et visualiser celle à venir  Le prix est de 105$ + taxes jusqu'au 14 décembre 23h59

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Dans cet épisode...
Tu te demandes pourquoi changer d'idée est parfois la meilleure option?

Charlie-Maud en parle en prenant l'exemple de la pause du podcast pour l'été pour :
- Connecter à ses besoins
- Être honnête avec les peurs derrière
- Tolérer l'inconfort

Tu découvriras aussi le nouvel outil gratuit issu du party FOMO que tu pourras utiliser chaque fois que tu dois prendre une décision ou faire un choix. Assure-toi d'être sur notre infolettre pour le recevoir en primeur.

On termine sur une note plus légère en parlant des plans pour l'été de Charlie-Maud!


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On retrouve Maxime Dumais, conseiller en orientaiton et coach ACC pour cet épisode où on aborde les transitions de carrière. 

Au menu:

• Réorientation VS transition de carrière
• Les émotions que ça peut engendrer (hello nos chums la peur, la culpabilité et l'anxiété)
• Deux récits de transitions de carrière
• C'est quoi une transition de carrière réussie ?
• Et plus encore

«Rappelez-vous, une transition de carrière n'est pas un retour à zéro, mais un pas audacieux vers un avenir professionnel enrichissant. C'est une invitation à redéfinir votre parcours, en alignement avec qui vous êtes vraiment.»

 

Épisode 72 : Le mythe du «Recommencer à zéro»

Pour retrouver Maxime

Via Création Carrière:

Site WEB | Instagram  |Facebook

Via le coaching:

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