PARENTA'LIBRE - Charlène MEZEN

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Mon corps sait

Saison 1 · Épisode 13

lundi 10 novembre 2025 • Durée 10:44

Créé pour t’accompagner pendant le travail,

cet audio t’invite à t’ancrer dans ton souffle et à accueillir chaque vague avec confiance.

Guidée par une voix douce, tu reconnectes à ta puissance naturelle et à la sagesse de ton corps.

Chaque respiration t’ouvre un peu plus à la vie, à ton bébé, à toi.

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Le sommeil

Saison 1 · Épisode 12

mardi 25 février 2025 • Durée 20:07

Dans cet épisode, on plonge dans l’un des plus grands défis de la parentalité : le sommeil des bébés. Pourquoi certains dorment-ils paisiblement alors que d’autres se réveillent sans cesse ? Comment instaurer un rythme rassurant qui profite à bébé et aux parents ?

Nous verrons pourquoi le sommeil est essentiel au développement du cerveau, comment fonctionnent ses cycles à différents âges et en quoi un cadre structuré peut améliorer le sommeil et l’humeur de l’enfant.

Bonne écoute !

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Hyperstimulation parentale

Saison 1 · Épisode 11

mardi 18 février 2025 • Durée 08:19

Dans cet épisode, nous abordons un sujet qui touche de nombreux parents mais dont on parle encore trop peu : l’hyperstimulation parentale. Vous savez, ce moment où les sollicitations incessantes des enfants – les cris, les questions, les disputes – nous donnent l’impression que notre cerveau est en surchauffe ?

Nous verrons d’abord ce qu’est l’hyperstimulation parentale, pourquoi elle survient et quels sont les signes qui doivent nous alerter (irritabilité, fatigue mentale, besoin urgent de silence). Ensuite, nous explorerons des solutions concrètes pour mieux la gérer et retrouver un équilibre au quotidien.

Parce qu’être parent, c’est merveilleux, mais ce n’est pas toujours de tout repos, cet épisode vous aidera à souffler un peu et à vous sentir moins seul(e) dans cette réalité.

Bonne écoute !

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Les pleurs de décharge

Saison 1 · Épisode 10

mardi 11 février 2025 • Durée 10:12

Dans cet épisode, nous allons parler des fameux pleurs de décharge, ces pleurs intenses en fin de journée qui peuvent être déroutants pour les parents. Pourquoi bébé pleure-t-il autant ? Est-ce normal ? Comment l’accompagner au mieux ?

Nous commencerons par expliquer ce que sont les pleurs de décharge, pourquoi ils surviennent et pourquoi ils sont un phénomène naturel qui aide bébé à gérer les tensions de la journée.

Ensuite, nous partagerons des astuces concrètes pour apaiser bébé, chaque bébé est unique, et il est important de tester différentes méthodes pour trouver ce qui lui convient.

Enfin, nous parlerons des parents, de la culpabilité inutile à laquelle il faut dire stop et de l’importance de prendre soin de soi. Car oui, ces pleurs peuvent être éprouvants, mais ils ne signifient pas que vous faites mal les choses !

Un épisode bienveillant et rassurant, avec une touche d’humour, pour aider les parents à traverser cette période avec plus de sérénité. 🌿💛

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Mon corps, ma grossesse, mon post-partum : entre acceptation et envie de me retrouver

Saison 1 · Épisode 9

lundi 10 février 2025 • Durée 40:21

Après une grossesse, le rapport au corps est un véritable voyage : entre acceptation, fatigue, et parfois l’envie de se retrouver.

Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle de ces dernières années, entre difficultés à perdre du poids et envie de renouer avec mon corps. On parle sans tabou des attentes, des pressions, et surtout du fait que chaque maman a le droit de prendre son temps ou de vouloir retrouver une activité physique sans culpabilité. Reprendre le sport, attendre, s’écouter... tout est OK, tant qu'on se respecte et qu'on va à son rythme !

Un épisode plein de bienveillance et de déculpabilisation.

Bonne écoute

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Retour sur mon aventure lactée

Saison 1 · Épisode 8

mardi 28 janvier 2025 • Durée 30:00

Dans cet épisode, je vous partage mon aventure lactée avec mon premier enfant : les défis que j'ai rencontrés, les choix que j'ai faits et l'importance de faire confiance à son instinct. Chaque allaitement est unique, et il est essentiel d'apprendre à s'écouter sans se laisser submerger par les conseils extérieurs. En tant que professionnelle de santé, je sais combien il est crucial d'accompagner chaque parent avec bienveillance, en tenant compte de leur histoire et de leurs besoins.

Aujourd’hui, les réseaux sociaux et les avis de l’entourage peuvent exercer une pression énorme, faisant naître des doutes et de la culpabilité si l’allaitement ne se déroule pas comme prévu. Pourtant, il est normal de rencontrer des difficultés et de ne pas ressentir l’expérience comme "intuitive". L’essentiel est que vous soyez sereine et que votre bébé ressente votre bien-être.

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Bébé rêvé Vs réalité

Saison 1 · Épisode 7

mardi 21 janvier 2025 • Durée 35:56

Dans cet épisode, nous plongeons dans le grand écart entre les attentes idéalisées avant l’arrivée de bébé et la réalité souvent plus… mouvementée ! Pourquoi, malgré tous vos efforts, votre bébé pleure-t-il encore ? Pourquoi ne dort-il pas comme prévu ? Pourquoi votre projet de naissance ne s’est-il pas déroulé comme dans vos rêves ? Autant de questions que se posent de nombreux parents en toute solitude.

À travers des anecdotes, des conseils pratiques et une bonne dose d'humour, nous allons déconstruire les mythes de la parentalité :

Le sommeil tant espéré vs les réveils incessants.
La parentalité Instagram vs la vraie vie en pyjama taché.
Les comparaisons entre bébés et la pression du "il devrait déjà faire ça".
La gestion des conseils non sollicités (merci, tata Monique !).

Cet épisode, c’est un peu votre pouponnière virtuelle : un espace où l’on partage sans tabou et où vous découvrirez que vous n’êtes pas seuls dans cette aventure. Alors, respirez et déculpabilisez !

À écouter sans modération

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Se préparer à l’arrivée d’un deuxième enfant

Saison 1 · Épisode 6

mardi 14 janvier 2025 • Durée 01:12:07

Dans cet épisode, je reçois Cynthia pour parler de l’arrivée d’un deuxième enfant et de l’impact sur la famille. Ensemble, nous explorons :

L'état d'esprit pendant la grossesse : Comment aborder les appréhensions liées à l’arrivée d’un deuxième bébé et gérer les comparaisons avec la première grossesse.

Préparer et inclure l’aîné : Cynthia partage ses astuces pour aider son premier enfant à comprendre et accueillir son rôle de grand frère, de la préparation émotionnelle à des rituels comme un cadeau symbolique.

Le retour à la maison : Les défis du quotidien avec deux enfants, les réactions de l’aîné face au nouveau rythme et des conseils pour gérer la jalousie ou les demandes d’attention.

L’organisation et le soutien : L’importance de routines adaptées, du rôle des proches et des astuces pour prendre soin de soi dans cette nouvelle dynamique familiale.

Les émotions et les leçons apprises : Entre défis et moments de complicité entre ses enfants, Cynthia nous raconte ce qui a marqué son parcours et les instants précieux qui rendent cette expérience unique.

Un épisode authentique et riche en conseils pratiques pour dédramatiser et mieux vivre cette transition familiale.

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Les conseils pour un retour serein à la maison

Saison 1 · Épisode 5

mardi 7 janvier 2025 • Durée 30:48

Dans cet épisode léger et décomplexant, on aborde les conseils pratiques pour survivre au retour à la maison après la maternité. Entre les attentes idéalisées et la réalité parfois chaotique, on parle organisation, astuces pour gérer bébé (et ses pleurs !), mais aussi des montagnes russes émotionnelles des premiers jours. Comment jongler entre couches, repas et sommeil tout en préservant un peu de temps pour soi ? Avec une dose d’humour et de dédramatisation, cet épisode est là pour vous rappeler que tout finit par s’arranger… et qu’il est toujours permis de demander de l’aide ! 🌟

https://www.instagram.com/parentalibre/profilecard/?igsh=djI1ZXUyMmg5eG9t

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Retour sur le vécu de mon premier post-partum

Saison 1 · Épisode 4

mardi 31 décembre 2024 • Durée 37:27

Dans cet épisode, je reviens avec Thomas, mon conjoint, sur mon postpartum et sur nos vécus, qui ont parfois été un peu différents.

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