Explorez tous les épisodes du podcast Par C. Befoune
| Titre | Date | Durée | |
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| J'ai 40 ans et je déteste mon job... | 12 oct. 2026 | 00:49:55 | |
Je me suis posée et j'ai passé en revue mon fonctionnement et mes dynamiques. Je n'ai pas aimé ce que j'ai vu, alors j'opère des changements drastiques. Je t'explique dans cet épisode ce qui ne va pas, comment je l'ai décelé, et ce que je mets en place pour changer de cap. Inscris-toi sur "Sans Filtre" ici. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Es-tu coupable de l'infidélité de l'autre ? | 05 oct. 2026 | 00:59:43 | |
Dans l'épisode précédent je vous ai parlé des violences conjugales qui ont mené à ma séparation. Dans cet épisode je réponds aux questions que vous m'avez posées concernant mon expérience, et l'une de celles sur lesquelles je m'étends particulièrement est la question de l'infidélité : suis-je coupable du fait que l'autre ait été infidèle et donc de notre séparation ? Mon histoire est disponible ici. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Mon retour après la violence conjugale | 28 sept. 2026 | 00:34:45 | |
Après 17 mois de silence, je reprends possession de mon espace d'expression. Ce nouveau générique marque un passage. Dans cet épisode, je raconte ce que ces 17 mois ont été. La violence conjugale à laquelle j'ai survécu, et le mécanisme qui la rend possible : l'isolement, le retournement de votre propre histoire contre vous, le moment où il devient difficile de démêler le vrai du faux parce qu'on vous a répété qui vous étiez jusqu'à ce que vous finissiez par l'adopter. Je parle aussi d'argent. Je suis partie du jour au lendemain parce que j'avais de quoi me loger et m'assumer. Sans ça, je ne sais pas si je serais là pour vous parler aujourd'hui. C'est aussi simple et aussi brutal que ça. Vous remarquerez que les épisodes de cette période ne sont plus en ligne. Je les ai archivés. Ils avaient du sens, ils vous ont aidées, mais je ne veux plus être associée à ce moment. Si l'un de ces sujets vous tenait à cœur, dites-le en commentaire sur Spotify, en message privé sur @c.befoune ou écrivez-moi à c@befoune.com. Je le reprendrai, mieux informée, et entièrement présente dans ce que je dirai. Je reviens complètement différente. On ne retourne pas en arrière. On avance avec la version de soi informée par le passé et orientée par ce qu'on veut pour l'avenir. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Mes coaches, mes formations, mes lectures : comment j'investis en moi | 24 mars 2025 | 01:06:33 | |
Dans cet épisode je t'explique comment j'investis en moi : je te parle de mes coaches, mes formations et mes lectures. -- Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas. Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu’une vie alignée ne se construit pas par hasard. Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Ce que signifie voir un enfant à 40 ans | 17 mars 2025 | 00:50:36 | |
Que signifie démarrer son expérience de parentalité ou être maman d'un enfant en bas âge à 40 ans ? Quels sont les obstacles et les questions auxquelles il faut trouver réponse ? C'est le sujet de cette semaine sur le podcast. -- Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas. Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu’une vie alignée ne se construit pas par hasard. Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Ces obstacles invisibles à tes objectifs | 10 mars 2025 | 00:37:32 | |
Combien de fois as-tu pensé manquer de volonté ou de motivation et combien de fois t'es-tu auto flagellée parce que tu as pensé être incapable d'atteindre tes objectifs ? Aujourd'hui je te parle des obstacles invisibles qui sont à l'origine de ce que tu considères être des échecs et qui ne le sont pourtant pas. -- Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas. Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu’une vie alignée ne se construit pas par hasard. Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Le piège que c'est d'économiser de l'argent | 03 mars 2025 | 00:48:07 | |
Je suis une grande adepte du fait d'avoir de l'argent, et surtout d'en avoir beaucoup. Après avoir lu le livre Die With Zero de Bill Perkins dont je te fais la revue dans cette épisode, mon approche a quelque peu changé, et mon but est de faire changer la tienne aussi. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Pourquoi le selfcare fait plus de mal que de bien | 24 févr. 2025 | 01:09:35 | |
Le selfcare est présenté comme l'arme ultime pour faire face à un quotidien difficile, pourtant ce n'est qu'une solution temporaire. Le véritable focus devrait être comment se définir une vie ou le selfcare est quelque chose de plus profond, prendre soin de soi dans le sens propre du terme, et cela commence par apprendre à se poser les bonnes questions. -- Télécharge gratuitement mon guide "7 étapes pour apprendre à se poser les bonnes questions" pour définir le style de vie que tu sais vouloir vivre au fond de toi. Clique ici. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Amour : quand partir, quand rester, comment trouver "le" bon... | 17 févr. 2025 | 00:44:03 | |
Je réponds aux questions de mes abonnées sur Instagram qui ont du mal à naviguer leur relation amoureuse. Les sujets abordés vont de comment savoir quand partir ou quand rester à avoir des difficultés à encaisser les critiques négatives du partenaires, en passant par comment savoir que c'est "le" bon. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Etroitesse d'esprit : pourquoi tu figes ton identité | 10 févr. 2025 | 00:43:45 | |
Si tu étais une étrangère et qu’on te décrivait objectivement, est-ce que tu te reconnaîtrais ? Ou est-ce que tu te rendrais compte que ton regard sur toi-même est biaisé, figé dans des souvenirs, des erreurs, des jugements passés ? -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Quand laisser tomber tes proches | 03 févr. 2025 | 00:47:21 | |
Pour avancer il faut parfois laisser derrière soi sa famille et ses amis. Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu dois le faire et comment y arriver. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Quand tes parents sont à l'origine de tes traumas | 27 janv. 2025 | 00:45:25 | |
Tu te demandes comment gérer ta frustration et ton ressentiment face à des parents qui ne semblent avoir aucune idée des traumatismes que tu portes par leur faute ? C'est le sujet du jour sur le podcast. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Avoir le partenaire que tu mérites | 20 janv. 2025 | 00:37:36 | |
Penser ne pas être à la hauteur de cet homme merveilleux qui a posé les yeux sur toi ou te demander ce que tu as fait au Ciel, à la Nature et à la Providence pour mériter cet homme qui te brise toujours plus au quotidien. C'est le sujet du jour sur le podcast. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Comment toujours atteindre tes objectifs | 13 janv. 2025 | 00:33:22 | |
Quand ils sont fixés, les objectifs sont quasiment toujours tournés vers l'extérieur. Ils ont trait à comment on veut être vue ou perçue, à notre image aux yeux des autres. On veut un meilleur boulot, on veut plus d'argent, on veut rentrer dans des vêtements de taille 38... La question ici est peut-on réellement atteindre et pérenniser des objectifs tournés vers l'extérieur ? La réponse est non, et dans cet épisode je te dis comment penser tes objectifs différemment pour toujours les atteindre. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Comment définir tes valeurs, principes et standards | 06 janv. 2025 | 00:25:54 | |
Les valeurs sont la base de tout. Si tes valeurs ne sont pas définies alors tu n'as ni principe, ni standard logique ; tes décisions sont prises sans fondement et les relations que tu entretiens, quelles qu'elles soient, n'ont aucun socle. Dans cet épisode je t'explique la relation entre valeurs, principes et standards, je te dis quel est leur rôle dans les dynamiques de ta vie, et je t'explique pourquoi tu dois les définir de manière intentionnelle. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Pourquoi tu n'as pas atteint tes objectifs | 23 déc. 2024 | 00:40:28 | |
Les bilans de fin d'année sont très souvent des périodes mitigées : l'ambiance est festive mais tu es obsédée par ces objectifs que tu n'as pas atteint. Dans cet épisode je te dis pourquoi ces objectifs loupés ne pouvaient pas être atteints et comment procéder pour que cela ne se reproduise plus. Si tu veux écouter l'épisode sur ma recherche d'emploi dont je parle, écoute-le ici. Le lien vers le live Instagram mentionné est celui-ci. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Adieux aux Papotages de C. | 16 déc. 2024 | 00:18:02 | |
Les Papotages de C. ont eu 5 ans le mois dernier. Pendant ces années nous avons cheminé ensemble, vous m’avez vue devenir adulte, postuler pour des boulots, rencontrer Zaddy, vivre une grossesse psychologiquement difficile alors que je ne voulais pas avoir d’enfant, me construire au fil des jours, des semaines, des mois. Aujourd'hui c'est terminé, l'heure est venue de tourner la page. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Comment protéger son intimité | 11 nov. 2024 | 00:39:41 | |
La protection de son intimité est un sujet très important qu'on aborde pourtant très peu. Dans cet épisode je partage avec toi des orientations pour ne plus te sentir obligée de répondre à des questions intrusives ou de laisser entrer dans ton intimité des personnes à qui tu ne souhaitais pas l'ouvrir. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Gagner plus d'argent que son compagnon : comment gérer ? | 04 nov. 2024 | 00:55:41 | |
"Je gagne plus d'argent que mon compagnon, comment faire pour que ça ne soit pas un problème dans mon couple ?" Dans cet épisode je réponds à cette question qui est souvent revenue tant lors de mes sessions de coaching que dans mes messages sur les réseaux sociaux. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Qui veux-tu être aux yeux de ton entourage ? | 28 oct. 2024 | 00:47:05 | |
Tu en as marre de subir tes relations et veut reprendre le contrôle pour qu'elles te soient bénéfiques ? Ecoute cet épisode de podcast. On passe énormément de temps à se demander qui nous sommes pour nos proches, pourquoi ils nous traitent comme ils le font, pourquoi ils ne sont pas plus comme ci ou moins comme ça, sans jamais se poser la question de savoir comment définir nous, à notre niveau, le type de relation qu'on souhaite avoir. -- Je t'apporte encore plus de valeur ici :
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| Faut-il toujours accepter des excuses ? | 21 oct. 2024 | 00:37:27 | |
Dans cet épisode je parle d'une situation aussi étrange que commune : accepter des excuses de personnes qui finalement ne les ont jamais présentées. Je parle ici de ces personnes qui après avoir fauté reviennent le sourire aux lèvres dans l'espoir que tout soit oublié. -- BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme qui commence le 1er novembre prochain et que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer. Au sortir de BOOST, tu auras acquis :
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| Q&A : amour, amitié, travail et croyances limitantes | 14 oct. 2024 | 01:00:46 | |
Pour boucler la boucle de notre série sur les croyances limitantes et l'auto-sabotage, je réponds aux questions que vous m'avez posées : comment s'en sortir en amour, en amitié et au travail. -- BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer. Au sortir de BOOST, tu auras acquis :
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| L'auto-sabotage dans le couple et la parentalité | 07 oct. 2024 | 01:09:05 | |
On poursuit notre exploration des croyances limitantes et de l'auto-sabotage. Aujourd'hui on parle de leurs ravages dans la vie de parent et au sein du couple qui a des enfants. Je te parle de l'impact des croyances limitantes dans la relation avec les enfants et le conjoint, de la manière dont elles peuvent mener à une séparation et empoisonner la co-parentalité. -- BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer. Au sortir de BOOST, tu auras acquis :
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| Comment lutter contre l'auto-sabotage | 30 sept. 2024 | 01:03:38 | |
Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu t'auto-sabotes, les processus mentaux qui te poussent à le faire. Je te rassure tu n'es pas paresseuse et tu ne manques pas de motivation comme tu le crois. C'est bien plus profond que cela, donc arrête de culpabiliser. -- BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer. Au sortir de BOOST, tu auras acquis :
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| Comment reconnaitre et combattre tes croyances limitantes | 23 sept. 2024 | 01:15:59 | |
Le sujet du jour ce sont les croyances limitantes, nous allons explorer leurs origines et leurs manifestations. Nous allons explorer un profil bien particulier : celui d’une personne qui se sent prisonnière de ses propres croyances limitantes. Elle aspire à changer, mais est paralysée par la peur de l’inconnu, le doute et une dépendance vis-à-vis du regard des autres. Cet épisode va détailler ce qu'elle ressent, d’où viennent ces émotions et comment elles influencent chaque aspect de sa vie. -- BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer. Au sortir de BOOST, tu auras acquis :
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| Pourquoi ma fille n'est pas élevée comme une fille | 16 sept. 2024 | 01:09:26 | |
Je partage avec toi mon expérience de la parentalité non-genrée ou gender-neutral. Dès l'annonce de la grossesse, mon compagnon et moi avons décidé d'éduquer notre enfant à venir non pas comme une fille ou un garçon, mais comme un enfant tout simplement. Je t'explique notre quotidien, mais aussi et surtout l'école de pensée sur lequel il repose. -- Ressources mentionnées dans l'épisode :
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| Avoir un enfant, mon plus grand obstacle ? | 09 sept. 2024 | 01:03:11 | |
Dans cet épisode je réponds à une conversation que j'ai eue avec une amie. Il semblerait que j'ai trahi mes croyances profondes en ce qui concerne le travail et l'excellence depuis que j'ai un enfant, ce qui laisse penser que qui qu'on soit et malgré ce qu'on a pu représenter, un enfant est la fin de la vie active pour toute personne de sexe féminin. -- Ressources mentionnées dans l'épisode :
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| S'installer dans le pays de son conjoint : bonne ou mauvaise idée ? | 02 sept. 2024 | 01:30:25 | |
Dans cet épisode je te parle de mon déménagement dans le pays de mon partenaire après 4 ans de relation. Je te raconte les drames vécus, notre rupture qui semblait inévitable et les leçons tirées de cette expérience. -- Ressources mentionnées dans l'épisode :
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| Comment vaincre tes peurs | 26 août 2024 | 00:25:50 | |
Nous avons tous des peurs et, aussi curieux que cela puisse paraître, elles sont pratiquement toujours les mêmes : la peur d'échouer, la peur de prendre de mauvaises décisions, la peur de se montrer au monde tel qu'on est, la peur de décevoir les autres ou encore la peur d'être une déception pour nous mêmes. Dans cet épisode je te présente un système aussi simple qu'actionnable au quotidien pour vaincre tes peurs. -- Ressources mentionnées dans cet épisode : A Stoic Response to Fear, by The Daily Stoic Why You Should Define Your Fears Instead of Your Goals, Tim Ferriss's Ted Talk -- Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire. Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans. Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel. Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre. Contacte moi sur c@befoune.com | |||
| Back to school à 38 ans : comment je m'organise | 19 août 2024 | 01:20:29 | |
La Harvard Business School m'ouvre ses portes pour ma 7e reconversion : je retourne à l'école ! Après avoir travaillé dans les domaines de la traduction, l'appui à la société civile, la recherche, le blogging professionnel, la formation, la communication, je change de cap une fois de plus. Pour cette reconversion les conditions sont différentes, je ne suis plus toute seule, donc les conditions sont différentes : j'ai un compagnon, un enfant, Caramel & CO... Je te raconte comment je planifie tout ça. -- Ressources mentionnées dans l'épisode :
-- Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire. Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans. Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel. Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre. Contacte moi sur c@befoune.com | |||
| Le changement, un danger pour le couple ? | 12 août 2024 | 01:15:36 | |
Rencontrer quelqu'un se mettre en couple, trouver un équilibre, puis changer de son côté : de nouvelles envies, de nouveaux besoins, une meilleure situation financière, le ras le bol de la situation actuelle, plus de maturité... Comment le présenter à l'autre ? Va-t-il nous quitter parce que nous ne sommes plus celle qu'il a connue ? Ne serait-il pas mieux finalement de ne rien dire de peur de heurter l'autre ? Je réponds dans cet épisode à toutes ces questions, et bien d'autres encore que tu peux te poser. -- Ressources mentionnées dans l'épisode : -- Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire. Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans. Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel. Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre. Contacte moi sur c@befoune.com | |||
| Late blooming ou réussir tard dans la vie | 05 août 2024 | 00:45:01 | |
Ne pas cocher toutes les cases avant 30 ans est source de stress pour énormément de personnes. 30 ans semble être le début de la fin, le moment qui définit si on a réussi sa vie ou pas. Qu'en est-il de se qui se construisent et se réalisent après 30 ans, les late bloomers ? J'en suis une et c'est loin d'être aussi horrible qu'on le dit : tout est encore possible après 30 ans, et plus encore ! -- Ressources mentionnées dans l'épisode :
-- Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire. Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans. Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel. Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre. Contacte moi sur c@befoune.com | |||
| Séparation et divorce quand on a des enfants | 29 juil. 2024 | 01:15:51 | |
Pour ce mois d'août, Caramel & CO fait un focus sur la séparation et le divorce, en particulier quand on a des enfants. Nous profiterons de ce mois pour apporter du soutien dans la reconstruction de nos membres qui traversent cette épreuve difficile. Cet épisode introduit ce focus, et j'y partage mon rapport à la séparation avant et après avoir eu un enfant, mais aussi mon expérience de séparation après avoir eu ma fille Caramel. -- Ressources partagées dans l'épisode :
-- Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire. Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans. Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel. Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre. Contacte moi sur c@befoune.com | |||
| Que signifie mourir avant 40 ans ? | 22 juil. 2024 | 01:20:40 | |
Le sujet peut sembler glauque, pourtant il ne l'est pas, du moins dans la manière dont je l'aborde. J'ai eu 38 ans récemment parle dans cet épisode de mon rapport à mon "grand départ", et j'explique comment je m'y prépare. -- Ressources mentionnées dans l'épisode :
-- Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire. Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans. Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel. Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre. Contacte moi sur c@befoune.com | |||
| Suis-je trop occidentalisée ? | 15 juil. 2024 | 01:01:27 | |
L’une des critiques que j’ai beaucoup reçues depuis que j’ai entamé mon déchainement, que je me suis affranchie de tous les poids sociaux, traditionnels, culturels et familiaux qui m’empêchaient de me réaliser, c’est “tu te comportes comme une blanche”. Qu’est-ce que cela signifie et comment je le vis ? J’en parle en détail dans cet épisode. -- Ressources mentionnées dans l’épisode :
-- Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire. Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans. Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel. Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre. Contacte moi sur c@befoune.com | |||
| Comment partir sans culpabiliser | 08 juil. 2024 | 01:10:24 | |
Dans cet épisode je parle de l'importance de définir des principes qui régissent nos interactions tant sociales que familiales. Je présente 7 principes que j'applique au quotidien, la raison de leur adoption et comment ils me permettent de naviguer à travers des relations difficiles. -- Ressources mentionnées dans l'épisode : Principles : Life and Work, par Ray Dalio -- Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire. Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans. Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel. Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre. Contacte moi sur c@befoune.com | |||
| Ce que le couple n'est pas | 01 juil. 2024 | 01:02:24 | |
Dans cet épisode je clarifie de nombreux points d'ombre que nous avons lorsqu'il s'agit des raisons pour lesquelles nous nous mettons en couple ou nous nous marions. -- Ressources mentionnées dans l'épisode : Rapport à l’argent et gestion des finances dans le couple, Épisode 46, Les Papotages de C. À bâtons rompus (mon rejet de ma grossesse), par Befoune -- Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire. Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans. Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel. Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre. Contacte moi sur c@befoune.com | |||
| Comment cultiver le détachement | 24 juin 2024 | 00:56:07 | |
Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n’était que douleurs. Je me sentais pilotée par l’autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n’avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j’étais complètement perdue. Aujourd’hui tout est différent, je vis cette vie dont je n’osais rêver : mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j’ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l’amour, et j’ai travaillé pour des organisations dont je n’osais même pas prononcer le nom. Mon podcast te donne les outils pour y arriver toi aussi. Si tu ne sais pas par où commencer, alors je te tiendrai la main. Grâce à un accompagnement individuel ou en groupe au sein de Caramel & CO, je t’aide à trouver toi aussi de la clarté et à établir une feuille de route adaptée à ta situation et à ta personnalité unique. -- Booke une session avec moi et travaillons ensemble. -- Abonne-toi à ma newsletter et reçois toutes les semaines du contenu qui te permettra d'avancer dans tes réflexions, mais aussi tes actions à 360 degrés. -- Cet épisode explique comment cultiver le détachement, poser des actions concrètes plutôt que rester fixé.e sur sa douleur pour avancer sereinement. -- Ressources mentionnées dans l'épisode : La lobotomie frontale : histoire de l’une des techniques chirurgicales les plus controversées, par Louis Marie Terrier, Marc Lévêque, Jean-Gaël Barbara, Aymeric Amelot | |||
| Pourquoi on pense avoir raté sa vie | 17 juin 2024 | 01:06:31 | |
Dans cet épisode je parle de la belle vie : un bon boulot, de l’argent, une famille aimante, des voyages en jet privé, de beaux vêtements, des sessions de Spa à n’en plus finir, les enfants les plus beaux, les plus adorables, les plus sages… Tout cela semble être à notre portée mais on ne l'a pas. Pourquoi ? -- Ressources mentionnées dans l'épisode : Brainwashed: Challenging the Myth of Black Inferiority, par Tom Burrell -- Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire. Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans. Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel. Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre. Contacte moi sur c@befoune.com | |||
| Comment trouver du soutien dans son cheminement | 10 juin 2024 | 01:24:41 | |
Cet épisode est un "back to basics". Je retourne à mes premières amours, l'improvisation. Je te dis ce que j'ai sur le cœur sans filtre et en toute authenticité. Je parle majoritairement de support-system, où le trouver et comment le créer. -- Ressources mentionnées dans l'épisode : Booke une session avec Befoune Le Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018) Le blog de Befoune (articles à partir de 2018) Mal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C. Travail sur soi : par où commencer, Episode 57, Les Papotages de C. Relations amoureuses et enfants : établir et respecter les limites, Episode 48, Les Papotages de C. -- Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire. Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans. Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel. Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre. Contacte moi sur c@befoune.com | |||
| Motivation ou discipline : quel est le plus important ? | 03 juin 2024 | 00:40:18 | |
Les gourous du développement personnel et de la productivité ont fait d’un idéal de discipline leur saint graal : si tu veux réussir comme x-y-z tu dois te coucher à 2h du matin, te lever à 3h, travailler 33 heures par jour et te reposer dans la tombe. Par ailleurs, ils présentent la discipline comme une routine à adopter en un clin d’oeil. Quelle est la différence entre motivation et discipline ? Comment être plus discipliné ? Quelle est la place de la volonté dans tout ceci ? Cette semaine nous revisitons l'épisode 12 du podcast, "Motivation et discipline". Le moment ne peut mieux tomber : mon challenge BOOST de Confiance en Soi bat son plein, et cette question reviens souvent : Comment rester motivé.e ? On en (re)parle aujourd'hui. -- Ressources mentionnées dans l'épisode : The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results, Gary Keller and Jay Papasan Why We Sleep: Unlocking The Power Of Sleep and Dreams, Matthew Walker Black German, Theodor Michael It Is Not About The Burqa, Mariam Khan Fresh Water, Akwaeke Emezi Stay With Me, Ayobami Adebayo The Moment of Lift: How Empowering Women Changes the World, Melinda Gates -- Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec les femmes sur leurs décisions et leur trajectoire. Ici, sans tabou et sans froufrou, je partage ce que veut vraiment dire être une femme à 40 ans. Coach, stratège, et maman d'une fille de 7 ans, Caramel. Mon podcast professionnel sur C. Sans Filtre. Contacte moi sur c@befoune.com | |||
| Faire face à la honte et l'envie | 27 mai 2024 | 01:16:15 | |
Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves. Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici. -- Cet épisode se focalise sur deux éléments centraux dans les dynamiques de manque de confiance en soi : la honte et l'envie. Je parle des mécanismes liés à ces ressentis, et comment les transcender. -- Ressources mentionnées dans l'épisode :
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| Comment avoir confiance en soi (Deuxième partie) | 20 mai 2024 | 00:38:20 | |
Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves. Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici. Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :
-- Ressources mentionnées dans l'épisode :
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| Comment avoir confiance en soi (Première partie) | 13 mai 2024 | 00:43:36 | |
Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves. Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonné.e alors fais-le ici. Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :
-- Ressources mentionnées dans l'épisode :
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| Saboter inconsciemment ses relations amoureuses | 15 avr. 2024 | 02:41:46 | |
Dans cet épisode je décortique ce qu'on appelle communément les Daddy Issues et les Mommy Issues, les traumas qui sont un grand obstacle à des relations amoureuses saines et équilibrées. Je parle de leur origine, leurs manifestations, et comment sortir la tête de l'eau. Ressources mentionnées dans l'épisode : Introduction à la psychanalyse, par Sigmund Freud Mal-être et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C. Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C. Je pars du Sénégal après 10 ans, Episode 49, Les Papotages de C. Parentalité : où j'en suis après 4 ans, Episode 50, Les Papotages de C. Vie de parent : quand la peur n'a pas lieu d'être, Episode 64, Les Papotages de C. How I stopped being a people pleaser, par C. Befoune How R&B f*cked up my love life for decades, par C. Befoune The Five Love Languages of Children, par Gary Chapman & D. Ross Campbell | |||
| Vie de parent : quand la peur n'a pas lieu d'être | 08 avr. 2024 | 01:14:08 | |
Après 4 ans et demi à vivre la vie de parent, je partage dans cet épisode mes peurs de départ, leur origine, et ce qui est finalement moins difficile, moins effrayant que je pensais. -- Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune. Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant. -- Ressources mentionnées dans l'épisode : Épisode 61 : Update : pause professionnelle, 8 mois au Bénin, projets..., Les Papotages de C. Épisode 50 : Parentalité, où j'en suis après 4 ans, Les Papotages de C. Le poids social de l’éducation gender-neutral : la question de l’apparence des petites filles, par C. Befoune Pourquoi j’ai choisi une éducation gender-neutral pour mon enfant, par C. Befoune Birth story : l'arrivée du petit humain, par C. Befoune | |||
| Comment trouver sa passion | 01 avr. 2024 | 01:00:10 | |
Cette question m'a été posée de nombreuses fois depuis mon passage sur le podcast Wake Up Champ de Fofo Ro. J'y avais déjà répondu dans l'épisode 7 des Papotages de C., alors cette épisode n'est rien d'autre qu'une suite logique du premier. -- Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui host également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune. -- Ressources mentionnées dans l'épisode : Le mythe de la passion, Episode 7 : Les Papotages de C. Zéro to one : récit d'une ex incompétente, Wake Up Champ Romeo & Juliette, Shakespeare An Audience of One : Reclaiming Creativity for Its Own Sake, Srinivas Rao Sapiens : A Brief History of Humankind, Yuval Noah Harari Cochons. Voyage au pays du Vivant, Erik Orsenna | |||
| Voyage intérieur : je déballe tout ! | 25 mars 2024 | 01:04:51 | |
J'ai eu l'opportunité d'effectuer un voyage intérieur qui m'a mis face à qui je suis aujourd'hui et m'a obligée à embrasser qui j'ai été par le passé. La douleur a été cuisante. Je déballe tout ! -- Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune. Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant. | |||
| Update : pause professionnelle, 8 mois au Bénin, projets... | 18 mars 2024 | 00:52:20 | |
Dans cet épisode je parle d'une de mes plus grandes peurs, une peur à l'origine de la pause du podcast en février dernier, j'update sur mes projets professionnels, et aussi sur ma vie au Bénin, mon nouveau pays d'accueil. -- Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune. Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant. | |||
| Pourquoi tu penses ne pas avoir de valeur | 29 janv. 2024 | 00:30:12 | |
Avoir de la valeur à ses propres yeux semble difficile, parfois impossible à atteindre. Je reviens sur 10 principes qui peuvent t’aider à dépasser cette impossibilité. Ressources mentionnées dans l'épisode :
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