Explorez tous les épisodes du podcast 跑者日历
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| EP253: UTMB！最顶级的赛事最全面的体验 | 04 Sep 2024 | 02:34:05 | |
欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= UTMB week结束了，我们分别以跑者、媒体、私补团队（support crew）的身份参与了这场赛事，全面感受世界最顶级越野赛带给我们的震撼。 这期节目，你可以听到百公里、百英里以及短距离组别的赛道、补给、组织服务等方面的经验分享。如果未来你也想来参与UTMB，这绝对是一期不容错过的节目，一起来听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili ======================= | |||
| EP252: 破三也好，佛系也罢，跑就好！ | 28 Aug 2024 | 01:00:11 | |
本期节目由【On 昂跑】和 跑者日历 共同制作播出。 On昂跑 于 2010 年诞生于瑞士阿尔卑斯山，是一个以创新与设计为核心的全球运动品牌。自成立之初，On 便致力于为世界带来革新性跑步体验；如今，On 不断深耕与拓展，持续为跑步、健身、户外、网球和运动生活等场景打造高性能、开拓性的产品，激励人们以任何他们喜欢的方式运动。 因为 On 相信，运动能够点燃人类的精神力量。 =================== 刚刚过去的奥运会上，于嘉老师在马拉松大众组的比赛中破三。整个过程被视频记录，我们也跟随镜头一起体验了其间的酸甜苦辣。但，破三是大众跑者的归宿吗？ 我们到底为什么跑步？跑步带给我们什么？跑步到底是不是生活的解药？ 每个人开始跑步，都有自己的理由。而每位跑者从跑步中体会到的个中滋味，也不尽相同。不过只要你愿意踏出门去开始跑，都会收获这样或那样的好。总之，跑就好。 本期节目我们邀请了来自On昂跑北区社群活动负责人@伟博和昂跑家@大蘑菇，同大家一起来分享他们的跑步故事，一起来聊聊他们对跑步的理解，以及，他们为什么觉得，"跑就好"。 本期嘉宾xhs： 伟博：@花生爸爸快跑呀 大蘑菇：@大蘑菇然爷 上图：伟博 上图：大蘑菇 上图：北京昂跑家@2024 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili ======================= | |||
| EP243: 加更 | 自己报的比赛，哭着也要跑完（下） | 12 Jul 2024 | 01:41:14 | |
欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 首先为上一期的音质对大家说声抱歉，因为是在迪拜机场录制，可能有很多信号干扰，所以音质全损…… ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili ======================= | |||
| EP164: 要做一名灵活的"胖纸" | 02 Feb 2023 | 00:47:34 | |
“大体重”和”跑步”这两个词，第一眼看上去确实不怎么搭。但在今天的嘉宾阳哥身上，却是”和谐共处”。作为一名“大体重”跑者，阳哥半马进2，而且也没少跑越野赛，今年更是制定了年跑量要达到2023km的目标，同时也要尝试挑战全马。 其实通过阳哥的分享，我们了解到，他虽然”胖”，但是很健康。年少时期就养成了的运动的习惯，一直保持到了现在。所以即使”胖”，也是一名灵活的”胖纸”。 那么作为一名”大体重”跑者，如何做到坚持跑步不受伤，平时的饮食有哪些要注意的地方，同时在装备的选购上，又有哪些见解呢？一起来听阳哥的分享吧。 ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP163: 跑者的新年，仪式跑、一切如常还是躺平？ | 26 Jan 2023 | 00:41:02 | |
恰逢新年假期，这是一个令人放松的时刻，但对于跑者来说却面临着严峻的考验。面对美食，面对应酬，面对被打乱的时间表，你是会继续坚持跑步，还是算了算了先吃再说？作为跑者，你会以怎样特殊的方式，度过假期呢？ 不少朋友会策划跑一些特殊的轨迹，有的是年份的图案，有的是生肖的图案，有的是生肖的文字，还有的人跑和年份有关的里程，你跑过其中的一种吗？ 身处假期的你还在坚持跑课表吗？比如在我们的《PB计划》以及《PB计划新手版》，教练都强调了“课表是死的，人是活的”，大家可以根据实际情况做调整，尤其是过年期间。 也许我们还会面对跑步环境的变化，各自回到家乡，或是换了一个地方，需要适应新的跑步环境，包括地理环境、天气条件、也包括需要勇气面对乡亲们的目光和流言。 你的新年假期怎么过，快来和我们分享吧。 ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP162: 和66大狗熊聊轨迹跑：谁说跑者不是艺术家？ | 19 Jan 2023 | 01:07:31 | |
本期节目同时有视频版，欢迎大家前往B站搜索"跑者日历"围观。 相信很多跑友的朋友圈最近都会出现兔子形象的跑步轨迹图。用轨迹来作画，在今年感觉尤其的流行。平日闷头刷里程的跑者，脚步作画笔，城市作画布，勾勒出让人前眼一亮的图案，瞬间变身艺术家。本期节目我们很高兴邀请到把轨迹跑这事儿做到极致的66大狗熊团队，一起来聊聊他们在年复一年设计路线、带领更多跑友参与轨迹跑活动当中发生的各种趣事。 在本期节目中，你将了解到包括但不限于以下有意思的内容： 轨迹跑这事儿最初是怎么开始的？团队里的小伙伴又是怎么集结在一起的？一条可跑性高的轨迹从创意到落地，都经历了哪些过程？他们都跑过哪些有意的图案？这些图案的背后都有什么含义在其中？而今年备受关注的兔子图案又有哪些亮点呢？ 通过访谈，我们能感受到66大狗熊是一个既有趣又认真的团队，他们对于轨迹跑这事儿，真的是像艺术家对待自己的作品一样，认真打磨，精益求精。感兴趣的朋友可以关注他们以往的活动视频，更推荐大家有机会参加他们的跑步活动。 本期特别鸣谢北京 厨法CUISINE·西餐 （护国寺店）对本次录制的大力支持，也欢迎大家来到厨法餐厅用餐，美味值得体验。 ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP161: 跑者日历 X 奥尔里奇吴：史上最坎坷面基，“看看”我们聊了什么 | 12 Jan 2023 | 01:01:46 | |
想和吴哥见一面可太难了！从七八月份开始策划，直到年底才最终线下面基成功，可以说是历经坎坷了，不过最终还是在2022年把线下一起录制节目的夙愿达成了。 本次深圳见面的主题本是吃瓜骚年半马测试赛，结果因为大部分小伙伴阳了，比赛推迟了，但我们还是见面啦，一起录了一期对谈节目。 我们聊了很多，比如吴哥如何幸运的参加了自己规划中的所有比赛、又是怎么PB的；还聊了未来节目会有哪些新方向；当然，2023年跑者日历和奥尔里奇吴的联系还会更加深入，我们期待一起为大家带来更有意思的内容和活动。 2023最期待的一定是我们再次相聚，希望能给大家带来更多惊喜！ 想看视频版的朋友请移步B站奥尔里奇吴的频道，记得一键三连哦！ 指路：奥尔里奇吴的B站频道链接� https://space.bilibili.com/37275219?spm_id_from=333.337.search-card.all.click ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP160: 除了关注比赛实况和电视转播外，箱根驿传背后还有什么逸闻趣事？ | 05 Jan 2023 | 01:27:18 | |
上一期节目，我们系统的跟大家聊了聊箱根驿传，不知道在看比赛的时候，从播客里听来的内容是否对你所有帮助？ 本期节目，我们再次邀请到了长居日本的跑步爱好者Amy，讲讲现场追箱根驿传还有比赛之外的一些逸闻趣事。 本期节目你能听到关于箱根名校、明星选手和与箱根有关赛事的各种有意思的小故事，这些碎片和小细节会让你对箱根这场比赛有更加直观的了解。 如果你还有想要知道的日本跑步文化相关内容，也欢迎给我们留言，也许就会成为我们节目的选题哦。 关于节目里提到的一些内容： 青山学院田径队乐于光顾的餐馆： 杂志推荐的箱根观赛位置：一家星巴克店 ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP159: 浅聊箱根驿传 | 29 Dec 2022 | 01:01:33 | |
一年一度的箱根驿传即将在2023年的1月2、3号上演，这场让跑者们看了热血沸腾的高校接力赛即将来到了它的第99届，距离百年赛事还差一年。 每年的这个时候，我们都会做几期箱根相关的节目，今年也不例外，但是今天我们想从头来讲讲这个比赛，如果你是今年第一年入坑这个比赛，那希望这期节目能够帮助你更好的去欣赏这场比赛。 箱根驿传作为跑圈里大多数人都知道的著名比赛，有个最有意思的特点就是，99.99%的人是只能看不能参加，但是大家还都很喜欢。那箱根驿传到底是个什么比赛呢？ 那本期节目，我们就从箱根驿传的起源、路线、规则、以及最新一届的看点跟大家聊聊这项知名赛事。 ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP158: 辞旧迎新，2022有点魔幻，2023希望我们都可以跑更多的比赛、去更多的地方！ | 22 Dec 2022 | 00:52:54 | |
2022年即将过去，这也是我们印象中过去三年里最魔幻的一年：不能做一周以后的计划、一年中4个月都是疫情、比赛看似要办了又临时增加限制、好不容易看到希望了人“阳”了…… 2022年，比赛不多，我们参加的也不多；训练计划管够，但跑量似乎也没有太多…… 2023年就要来了，也许这是我们都期待的新的一年。我们希望能去更多的地方、跑更多的比赛、甚至希望能够走出国门去外面的世界看看。 新的一年，你有什么目标和计划吗？欢迎留言给我们。 ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP157: 还记得北马那位给女子精英破风的小哥哥吗？他来了他来了！ | 15 Dec 2022 | 01:09:02 | |
前几天我们发了一篇北马赛记，主人公是在北马上被全网寻找的特警小哥哥，我们也找到他，并且和他一起录了一期音频节目，他就是来自北京密云的特警沈雨佳。 在我们的刻板印象里，沈雨佳作为一名特警，那他身体素质一定很好，事实当然也是这样。从骑车转向跑步，他用十分刻苦的训练获得了很好的成绩，但同时也为不是那么“科学”的训练付出了受伤的代价。那他的跑步故事到底是怎么样的呢？ 关于这次北马，完整的故事线又是怎样的呢？他都具体做了些什么，一下子成为了全网的焦点？ 除了马拉松，沈雨佳还是一名铁三爱好者，成绩也非常好，他还和我们分享了他参加世界警察运动会的经历，同样十分精彩。 那我们就一起来听故事吧！ ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP156: 严肃训练、认真跑课表是种什么样的体验？ | 08 Dec 2022 | 01:10:01 | |
课表之于跑者来说，是非常重要的训练指导。它凝聚了各种理论知识以及课表编排人的智慧，帮助跑者高效地达成自己的目标。 课表有长有短，有难有易，执行课表的过程中都有什么样的心得体会？不同内容的课表在完成的时候都会有哪些心理活动？如何判断课表的完成程度？跑强度课是一个人跑还是和小伙伴一起跑？ 如果把跑课表和日常生活中的某一件事儿类比，那会是什么？ 关于跑课表那些事儿，今天一起来聊聊。 ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP155: 前半程欢脱后半程崩溃，白金标厦马为何让人又爱又恨？ | 01 Dec 2022 | 01:32:10 | |
上个周末，又有两场大型比赛鸣枪起跑——上马和厦马。由于一些原因，上马和北马一样，只面向常驻人口；而另外一场同是白金标的厦马，则有条件的对外地跑者开放。我们的老朋友、本期节目嘉宾、B站up主奥尔里奇吴（下文称“吴哥”）虽然居住在深圳，但也克服万难去到厦门，参加了这场11月举办的厦马。 近三年，能够每年都举办的比赛少之又少，厦门算一个，虽然也两次未能在常规时间举办，甚至还曾遭遇提前两天取消，但这些都无法打消大家对这场高规格赛事的向往。虽然外地跑者需要提前三天入厦才能参赛，但不少跑者也选择服从这一规则来参赛，吴哥就是其中之一。 11月举办的厦门马拉松到底是什么样的、能够在这个时期举办的比赛又给人带来怎样的精神力量？今天我们就跟随吴哥的讲述，一起来聊聊第20届厦门马拉松。 ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP242: 自己报的比赛，哭着也要跑完（上） | 10 Jul 2024 | 00:52:18 | |
欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 我们从阿兰山谷回来啦！这真的是一次非常难忘的经历，前前后后发生了很多的故事。最初因为"贪婪"而一口气报了三个组别的比赛，即将开始的时候却发现赛道难度有点出乎意料的大而担心无法完成，从而导致整个过程非常焦虑。 我们会分多期和大家分享期间的故事（因为实在是太有得聊了），这一期就先回到最初，聊一聊我们报名、备赛（其实没有）以及到达的过程。其间穿插着关于比赛，关于旅行的各种建议。那就带上耳机，和我们来一场阿兰山谷之旅吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili ======================= | |||
| EP154: 北马冠军阿奴拜克·库弯：站台和PB，一个都不能少 | 24 Nov 2022 | 00:30:16 | |
我们非常高兴地邀请到了2022北京马拉松男子组冠军，阿奴拜克·库弯（别克）来节目做客，和大家分享他的跑步经历。 迄今跑马拉松六年有余的他，从新疆跑到了北京，也终于站上了北京马拉松的最高领奖台。这背后是他辛苦的付出，每月1000多公里的跑量便是最好的证明。这种超出常人的训练量，他是如何分配训练内容，又是怎样避免受伤的呢？跑步之余，他又有哪些兴趣爱好呢？一个是PB，一个是站台，别克更为看重哪个呢？而对于未来，他又有着怎样的规划呢？ 希望大家能通过本期节目，更为全面地了解这样一位既然很腼腆又努力的冠军跑者 ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP153: 专程从美国回来跑北马值不值？ | 17 Nov 2022 | 00:42:52 | |
已经搁置两年的第40届北京马拉松今年终于得以举办，身在北京的跑者终于可以跑家门口的马拉松了。要说北马的参加标准也算是比较严格了，大家都戏称能参加的绝对都是天选之子。 但我们的嘉宾淘淘哥有些不一样，最近一段时间他并没有在国内，身在美国的他为了回来参加北京马拉松可谓费尽周折，不过最终能够达偿所愿也算是幸运。 那他到底为什么要大费周章的回国参加一场也许随时会取消的比赛？这个过程中又有哪些故事？这样折腾到底值不值得？他的参赛经历又如何？ 带着这些疑问，我们一起来聊聊淘淘哥的北马之路。 ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| 番外篇: Match Day | 12 Nov 2022 | 02:13:52 | |
这是一期由主播、教练、学员以及听众们一起完成的特别节目。2022年北京马拉松刚刚结束，作为PB计划的目标赛事之一，有不少参与训练的队员参加了这场比赛，来验证自己的训练成果。趁着比赛的兴奋劲还没过去，我们就通过在线会议的形式，和大家一起回顾这场久违的比赛。 雪飞教练和梁老师平日里给大家制定计划、解答问题，这次和大家一样也站到了赛道上，一起为了自己的目标而奔跑；队员们的参赛经历也是各不相同，有的PB了，有的跑崩了，各有各的故事；刚刚跑完纽约马拉松的朋友也来和大家分享自己的比赛和训练；而没有参加比赛的各位也没闲着，有人为了自测，做出了惊人的举动。。。 最后雪飞教练还解答了大家的各种问题，确实是一期有故事、有干货、有意思、有时长的期节目。对了，中间还有我们北马私补站的一些幕后故事，一定不要错过！ 我们当然知道，也有很多人因为比赛取消而不能通过比赛进行最后的检验。但这不重要，即使心情会有些失落，但，你的汗水不会白流，你的付出不会白费，比赛终究会有，到那时就是你的PB之日。 PB计划第二季至此圆满结束，不过后续我们会有更为精彩的故事奉献给大家。当然，第三季，也在策划当中。到时大家继续一起跑，一起练，一起PB！ ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 PB计划合作伙伴 高驰（COROS） 和 安德玛（UNDER ARMOUR ）对PB计划第二季的大力支持！ | |||
| EP152: 岔气PB、临阵退缩、隐形术，参加一场期待了三年的马拉松比赛是怎样的体验？ | 10 Nov 2022 | 01:23:13 | |
第四十届北京马拉松终于来了，终于能在家门口跑一场全马比赛，很多人都是兴奋激动，憋着一股劲儿想要完成比赛或者创造PB，我们也都参加了这次比赛，本期节目我们通过音频的方式和大家一起复盘。 长达42.195公里的赛道永远不缺故事，而每一个故事都有让我们记住这场比赛的关键词，赛道上、赛场边都发生了哪些有趣的事儿？我们在比赛里遭遇了哪些意外？又有哪些值得总结和反思的地方？我们又从这场比赛里学到了什么？ 一起来聊聊北马的故事。 ======================= 跑者日历播客矩阵：跑者日历 / 装备说 / PB计划 / 跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP151: 马拉松比赛来了，你准备好了吗？ | 03 Nov 2022 | 00:57:12 | |
阔别一年多的马拉松终于要来了，不知道大家有没有一种熟悉又陌生的感觉。一场马拉松比赛前，大家都要做哪些准备呢？ 除了日常规律训练做好身体上的准备外，如果是想临时抱佛脚该怎么办？ 身体准备好了，心理上需要一起准备起来吗？ 除此之外，比赛装备上又需要做什么准备？比赛的衣服你选好了吗？你有什么比赛的小tips想和大家分享吗？ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP150: 当年学校的运动会，你是在场上比赛，还是场下写稿？ | 27 Oct 2022 | 00:53:25 | |
回想当年学校的运动会，可谓是体育佼佼者的游戏，体育不好的学生，大部分都是坐在观众席写稿子的人，不知道你属于哪一种？ ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP149: 一个“兔子”的自我修养——关于马拉松配速员你想知道的一切 | 20 Oct 2022 | 01:16:03 | |
如果你是个马拉松老炮，那提起“兔子”你一定知道；如果你刚刚开始跑步，一定也听别人说过“兔子”。那到底兔子是什么？今天我们就邀请到了马拉松的资深兔子——Asics五星配速员、阳光跑团团长郭巍来到节目做客。 担任过27次比赛配速员、完成过39场全马，大部分全马比赛都是以兔子的身份完赛，老郭的履历不得不让人佩服，那到底怎样才能成为配速员？又是怎样的机缘巧合才会选择成为配速员？在这么多场担任兔子的比赛中又有什么精彩的故事？兔子是要经过选拔的吗？选拔的过程中又会有哪些有趣的事？ 带着这些小小的疑问，我们就和老郭一起聊聊关于马拉松配速员的那些有趣又有料的故事。 ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP148：在日本参加镝木毅办的越野跑训练营是种什么样的体验？ | 13 Oct 2022 | 00:53:15 | |
镝木毅在整个越野跑圈可谓是鼎鼎大名，尤其是在日本越野跑圈，可以说是鼻祖般的存在。疫情前，偶尔还可以看到镝木毅来中国推广越野跑。
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| EP147: 最速快递小哥栾玉帅：上班也能兼顾训练，为目标默默努力 | 06 Oct 2022 | 00:44:00 | |
栾玉帅的名字在业余跑者里可以说是响当当了，和我们大多数人一样，他也有着一份普通的职业，又和我们大多数人不一样，他可以把每天的工作也当作训练，没错，他是一位大家都爱的京东快递小哥。 一次偶然的机会他跑了人生的第一次北马，结果就一发不可收拾，一步步成长为业余选手中的精英，同时也还在不断的探索自己的上限，这种进取精神值得我们每一个人学习。 而作为一名京东快递员的日常也让不少人感到好奇，他是怎样平衡工作和训练？他的跑步故事又是怎样神展开的？我们一起来听听！ ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP146: 无锡马拉松：细节见真章，用心铸就好赛事（内含各种揭秘） | 29 Sep 2022 | 00:56:36 | |
提起无锡马拉松，跑步圈内不管跑过的还是没跑过的大家都非常向往。这与汇跑赛事多年的用心经营密不可分。 ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP241: 崇礼168 | 喂，请不要在赛道上扔垃圾 | 03 Jul 2024 | 00:46:03 | |
欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 2024崇礼168超级越野赛很快就要开始了， 这场亚洲地区规模最大的场越野赛，一举一动都都广受关注。 为了比赛的可持续性发展，为了不让比赛对当地的环境造成负面影响，组委会在环保方面也是一直在做新的尝试。而年的赛事更是把环保理念提到了一个新的高度。除了上一期装备说节目中我们说到的，把自备餐具明确写到了强制装备中之外，在其他很方面也推出了新的举措，甚至说，今年的奖牌，也会因为契合环保而发生重大改变。另外也有很多关乎选手参赛体验的措施。 所有这些都是希望比赛成为一个环境友好的活动，我们也呼吁各位选手，咱们作为比赛的重要组成部分，能够给予理解和支持，从自身的小事做起，比如，准备一个小袋子，把自己和生的垃圾带走。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili ======================= | |||
| EP145: 大型种草拔草现场？金海湖铁三和北京市运会的参赛故事 | 22 Sep 2022 | 01:27:40 | |
难得北京这个周末拥有两场“大型”赛事——北京市第十六届运动会半马比赛（群众组）和金海湖铁三，不少朋友参加了这两场比赛，借着比赛刚刚结束新鲜热乎气，一起来复盘一下。 这可能是我们的节目第一次聊到铁人三项比赛，但其实跑步爱好者中不乏铁三爱好者，本期节目我们就邀请到了无脸男无老师跟我们一起聊聊他的金海湖铁三参赛体验，为什么这项运动让不少人欲罢不能？到底嘉宾能不能成功为大家种草铁三？日常如果要参加一场铁三比赛都需要怎么样安排训练？ 和金海湖铁三同期举办的，还有北京市第十六届运动会半马群众组的比赛，比赛中，曾经来我们节目做客的高水平选手孙晓阳一举夺魁，而我们的一位主播月亮也以Pacer身份参与到了比赛中去，这场“神秘”比赛有哪些值得聊得故事？ 今天的节目，我们一起来听。 ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP144: 跑步与心率，有哪些你应该知道的事儿？ | 15 Sep 2022 | 01:07:17 | |
最近不管是PB计划，还是跑者日历的节目，都有不少听众留言想了解跑步与心率相关的知识，于是我们就又把救命课表的“创作者”杰克蜀黍请到了我们节目，一起给大家简单科普一下关于心率和跑步的内容。 一些概念 1、最大心率 一种比较流行的最大心率计算公式为【220-年龄】，再通过百分比的方式来定义有氧、无氧等区间。 其实，还有不少关于“最大心率”的计算公式，比如： 公式 214 – (0.8 x 年龄) 206.3 –（0.711 x 年龄) 217– (0.85 x 年龄) 202– (0.55 x 年龄) 但所有通过【公式】来定义的最大心率或者最大有氧心率，都是基于统计学为基础的观察，适用于大多数人。也许，你是那个特殊的人。 *存在最大有氧心率这种说法吗？ “最大有氧心率”是《耐力》一书中，作者提出的用来定义有氧心率，也称为MAF180。其公式为【180-年龄】，再通过一个小问卷来调整有氧心率的区间。 *测试最大心率的办法有哪些 400米跑坡法 跑步机法 800米操场法 其它（估算，具体方式请听节目） 此处提示：测试有风险，实践需谨慎，切勿自己单独测试。 2、静息心率 在清醒的安静状态下，每分钟的心跳次数，即为静息心率。通过科学的运动，可使静息心率保持在一个相对缓慢而稳定的区间。 *如何测量静息心率？ 早上起床后，站立测量3分钟的平稳心率。重点是，“站立”和“平稳” 3、储备心率 储备心率是心脏适应机体代谢的需要，而增加心输出力量的能力——也就是实际的最大心率和静息心率之差，计算方法是储备心率=最大心率-静息心率。 *储备心率法 目标心率区间 =（最大心率-静息心率）× 储备心率% + 静息心率 4、乳酸阈值心率 在一定的强度运动中，血乳酸浓度随运动强度的递增而增加，当血乳酸出现急剧增加的那一瞬间时，称为乳酸拐点，或者乳酸阈，它是有氧到无氧的拐点。而在这时的心率，被称为乳酸阈值心率 *如何测量乳酸阈值心率： 侵入法 非侵入法 5、心率区间 心率区间如何划分的： HRR储备心率法/HMR最大心率法/LTHR乳酸阈值法三种，其中使用最多是HRR储备心率法 *高驰/佳明等运动手表都有心率区间，制定的依据是什么？ HRR储备心率法：需要静息心率和最大心率 HMR最大心率法：最大心率 LTHR乳酸阈值法：最大心率和乳酸阈值心率 *运动达到各个心率区间所产生的作用是什么？ HRR储备心率法 HMR最大心率法：最大心率 LTHR乳酸阈值法 6、速度和心率的关系 *跑步时为什么要关注心率： 保证训练效果 保证运动和比赛的安全 *跑步时到底该关注心率还是关注配速？ 有氧训练、半马全马比赛、健康跑，关注心率 节奏跑、间歇跑关注配速 按课表要求 其它 *长期高心率跑步有坏处吗？ 高心率的定义是指，用比较高的心率区间，并不是指绝对的心率数值 如果目标是健身跑或者全马，高心率会影响训练效果 心脏压力大 *通过怎样的训练能降低心率提高配速？ 有氧慢跑 力量训练 快慢结合 7、关于心率飘移 现象：长距离跑步时，在配速不变的情况下，心率会慢慢的提升。 影响因素有哪些：配速、天气、有氧能力等 理解这个概念有什么用处：了解自身的有氧能力。 ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP143: 参加跑团联赛是一种怎样的体验？ | 08 Sep 2022 | 01:00:40 | |
上个周末，别克跑团联赛北京站刚刚落幕。在这次比赛中，月亮说"系列队伍"强势亮相，取得了非常好的成绩。 今天我们邀请到梁老师，请他作为参赛队员，和我们一起聊一聊这场比赛。
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| EP142: 探秘运动科学：运动到底是不是反人性的？ | 01 Sep 2022 | 01:02:10 | |
关于“运动科学”，你都了解些什么？今天我们有幸请到了COROS高驰的运动科学负责人刘新，帮助我们去了解一下这门听起来有点“神秘”的学科。 关于人类的身体构造是否适合跑步，你是怎么看的？ 我们常常会用心率去衡量跑步运动的强度，但是你知道心率和强度之间到底有什么样的相关性吗？ 关于心率跟训练的结合，具体要怎么安排才够科学呢？背后又有怎样的理论支撑呢？ （上图：跑步机上的小白鼠） 当然，请来了COROS高驰的专业人士，也聊到了高驰品牌的愿景： 1、通过数字化体能系统，帮助用户科学训练（让用户更了解自己） 2、让用户更好的享受运动的快乐 那这一期的具体内容，就在音频里一探究竟吧！ ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP141: 可能是跑得最快的数学老师梁雨：当拥有信念、天赋、机遇和努力，PB水到渠成 | 25 Aug 2022 | 00:50:46 | |
欢迎跑得特别快的数学老师，梁老师！作为好朋友，梁老师居然是第一次做客跑者日历，也许太熟悉了的缘故，有一种错觉是曾经邀请过梁老师。好在我们及时意识到了问题，在本期节目中和梁老师好好聊聊跑步。 即使已经这么熟悉了，但这次录制还是很多意外的收获，比如： 梁老师在首马之后居然差点退坑，时隔五年才又重拾跑步 学生们了解梁老师的渠道居然是... 梁老师说他有这么多的时间参加各种活动居然得益于... 还有梁老师和波神居然... 太多精彩内容，大家可要听仔细了。另外跑者日历另一档声音真人秀节目《PB计划》第二季也已启动，梁老师作为两位教练之一，也将会在那里持续和大家交流跑步、训练以及比赛的各种话题，欢迎收听和转发。 大家对于新手的装备选购有什么建议和窍门，也欢迎留言和我们交流。 ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP140: “神秘精英”何富军：首百冲线后没跑够，我还想在夜里继续奔跑 | 18 Aug 2022 | 00:50:09 | |
刚刚结束的崇礼168，来自甘肃的选手何富军在他的首个百公里中便拿下第三名的成绩。而作为一名“精英”，网上关于他的资料可以说是很少了，今天我们就请来了“小军军”跟我们聊聊他的运动员生涯。 在2004年雅典奥运会刘翔表现的影响，何富军走上了专业运动员的道路，他一路从小县城的比赛赢到市里、省里，最后顺利进入了体校、大学，毕业后却放弃稳定工作的机会，成为一名职业跑者，也取得了不俗的成绩。 年龄显然不是何富军的优势，但他依然渴望在比赛里突破自己，不仅仅是越野赛，马拉松也是他的舞台，希望小军军能够在赛场上实现自己的梦想。 ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP139: 越山向海，常跑常新 | 11 Aug 2022 | 01:56:15 | |
上个周末，2022BMW越山向海人车接力中国赛成功举行。在这项赛事的第六个年头里，有超过500支队伍参加，可以说的上是一场跑圈的盛大聚会。跑者日历的主播们也分别组织了不同的队伍参与其中，在草原天路上与队友们一起翻山越岭。
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| EP138: 最快爱上锻炼的方式竟然是参加一场比赛？ | 04 Aug 2022 | 01:07:08 | |
锻炼到底是什么？体育又是什么？ 为了解决这两个问题，我们请到了湛庐新书《锻炼》的译者谭杰老师，和我们一起聊聊这本书。 这本书和上次请谭杰老师来聊的《耐力》不同，并不是要教大家如何去锻炼，而是为大家讲述身体进化的过程，他的受众应该是那些没有开始锻炼、不喜欢的锻炼的朋友。 书中提到，我们应该将锻炼变得有趣、强化其社交属性和情感价值，让人们更愿意参与其中。 书中还提到了日常我们可能会认为是正确的12个谬误，在本期节目里谭杰老师也会为我们做一些解读。 ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP137: 越野赛盛大重启，我们和崇礼168的选手及观众“开了个会” | 28 Jul 2022 | 02:25:39 | |
刚刚过去的周末，崇礼168落下帷幕。朋友们都戏称“半个跑圈都去崇礼了”。 的确，跑圈的这种盛世已经好久不见，有赛可比有社交媒体可发的日子太令人怀念了。 赛事重启对于跑者而言可以说是一剂强心针，对于赛事组织方来说也是一个利好信号。 作为年度规模最大的越野跑赛事之一，崇礼168吸引了各方目光，从目前的舆论来看，这场比赛可谓“喜忧参半”。 那这场比赛的体验如何，媒体的报道和实际情况是否有偏差？今天我们就和参加了崇礼168的选手及观众们一起来聊聊这场万众瞩目的越野跑赛事。 封面摄影：@八千个瞬间 （微信公众号） ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。 | |||
| EP136: 崇礼168来临之际，我们和ITRA中国机构代表聊聊越野赛 | 21 Jul 2022 | 01:21:28 | |
因为522事件停滞了一年多的越野赛大概率将在本周末迎来大爆发。来自全国各地的越野跑爱好者们在本周不约而同的踏上了征程，前往崇礼，参加也许是本年度规模最大的越野赛——崇礼168。 ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑 | |||
| EP240: 从厨师到精英越野跑者，李兴静的非凡旅程 | 26 Jun 2024 | 00:52:38 | |
欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。 ======================= 本期节目的录制时间是6月5日，是佳凝在昆明对越野跑精英运动员李兴静进行的采访。 从厨师转身成为越野跑运动员，这个在我们看来特别跨界的一个操作，背后有着怎样的故事和契机？跑出一定的名气之后，对他的生活带来的哪些变化呢，以及李兴静日常的训练和后续的目标又是什么呢？ 大家一起来听一听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili ======================= | |||
| 番外篇: 我们办了一场目的是“开心”的小活动，结果“卷到飞起”！ | 20 Jul 2022 | 00:55:04 | |
周末，我们在山里办了一场小活动，我们把它叫做“夏日西山接力”，不管是海报还是宣传，我们都没有写这是一场“比赛”，其实我们的初衷的确也是办一个小party，给大家一个欢聚一堂的机会，结果没想到，我们见证了一场小型内卷的“比赛”。 活动的筹备和举行都有很多有意思的点，我们希望能够通过番外篇和大伙儿一起分享。 有不少需要感谢的朋友，当然还有所有参与者，我们一同创造了一个让大部分人都感到开心的活动，希望以后我们还有机会继续去做这样的活动。 其他细节和小秘闻，就在节目里和大家一起分享吧。 ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑 | |||
| EP135：Fu大爷--超马跑者疫情中化身“单车送药骑士”，用视频带大家看真实上海 | 14 Jul 2022 | 01:04:26 | |
上海疫情中，一位“兼职外卖小哥”火了，但其实他的真实身份，是一位脱口秀演员，更是一位超马爱好者，他就是常驻在上海的老北京——Fu大爷。 ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑 | |||
| EP134: 自行车迷的“世界杯”——环法自行车赛“平凡”观赛指南 | 07 Jul 2022 | 01:15:36 | |
一年一度的环法自行车赛在7月1日拉开了大幕，作为历史最悠久的自行车比赛之一，环法有着众多的观众，而随着自行车热席卷全国，自行车比赛是不是也被拉起了一些热度呢？无论如何，如果你打算开始看一场自行车比赛，了解规则才是看懂的基础。今天我们就请来了资深的自行车赛观赛爱好者岳军，和大家一起聊聊自行车比赛和环法自行车赛。 ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑 | |||
| EP133: 跑步在日本是怎样的存在？ | 30 Jun 2022 | 01:28:20 | |
日本毫无疑问是跑步大国，作为一名中国跑者，有时候我们会不自觉的跟这位“近邻”做比较。 Amy也给大家推荐了几个网站，帮助大家更好地了解和参与日本的跑步活动。
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| EP132: 刘畊宏女孩火起来之前，大众健身是个什么模样？ | 23 Jun 2022 | 00:48:28 | |
年初的这波疫情，带火了直播健身，周杰伦的健身教练刘畊宏更是七天涨粉一千万，不少人变成了刘畊宏女孩、男孩，接着又有一大批明星投身直播健身领域，比如辰亦儒、陈妍希、钟丽缇等等。疫情期间，你有跟着直播健身一起锻炼吗？ 其实很多朋友很早就接触了健身，那大家都分别赶上了哪一波健身热潮呢？是Shaun T还是郑多燕抑或是帕梅拉？在这一波波的健身热潮后，你都收获了些什么呢？ 不少朋友养成了健身的习惯，哪项运动你坚持的最久，又有哪项运动带给你了最多的收获呢？ 今天我们就来聊聊个人健身进化史。 ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑 | |||
| EP131: 跑友封控故事：充分利用每一次危机 | 16 Jun 2022 | 01:10:38 | |
我们收集到了四位跑者声音，他们都经历了刚刚结束的长时间的封控，今天就来听一听他们的故事。 对于没有经历过这些的人来说，无法出门、无法锻炼、物资紧缺、病毒感染的风险等等，看上去似乎有些遥远、不真实，但这却是他们以及更多的人在过去的两三个月中每天都要面对的情况。危机让人感到不安，但同时也给了我们更多的机会。无论是在身体上、精神上、以及与他人关系方面，慢下来，重新审视并着手改进，也许是这次封控带给大家的另类收益。 希望听了他们的分享，大家会更加珍惜生活中那些理所应当、微不足道和你周围的人。 ======================= ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑 | |||
| EP130: 所以心率带到底能不能机洗？ | 09 Jun 2022 | 00:55:56 | |
今天我们再次邀请到了"跑步数据控"老苏同学，细致地聊一聊对于跑者来说非常重要的装备：心率带。
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| EP129: 炎炎夏日，除了跑步，还有什么好玩的运动？ | 02 Jun 2022 | 00:58:46 | |
随着温度的不断上升，夏天也就悄悄地来啦！对于严肃跑者来说，夏天的标志可能是夏训的开始，那除了跑步，夏天还有什么好玩的运动呢？ ======================= ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑 | |||
| EP128: 聊聊运动补给，什么叫“低糖训练，高糖比赛”？ | 26 May 2022 | 00:49:06 | |
本期节目继续有请身为药剂师的业余跑者雪飞为大家科普运动补给相关的知识。 ======================= ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑 | |||
| EP127: 走啊，一起去骑车！ | 19 May 2022 | 01:12:02 | |
继山地自行车、滑板之后，这次给大家带来另外一项又快又酷的运动：公路自行车。
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| 【吆喝】PB计划第六季，期待你的加入！ | 26 Jun 2024 | 00:12:03 | |
PB计划第六季招募进行中，计划7月8日起正式开始训练，维期18周。 在这一个简短的音频里，杰克蜀黍、梁老师两位教练介绍了本季的基本情况，面向的人群，同时给了大家一些夏训的tips。关于此次训练营更详细的情况以及报名方法，请参考跑者日历公众号的相关推送。 我们期待与你一起听，一起跑，一起PB！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili ======================= | |||
| EP126: 最强街头运动了解下？金牌滑板教练带你入门 | 12 May 2022 | 00:42:40 | |
滑板被称为“极限运动的鼻祖”，许多极限运动项目均由滑板项目延伸而来。但这项运动并非高不可攀，它实际上是来源于街头的，即使是它已经成了奥运会的正式比赛项目，你依然可以在任意一个街角找到它的身影。 今天我们就请来了中国第一代滑手、北京滑板队的金牌教练肖遥（微博 @007肖遥，下图右一），和大家一起聊聊滑板。 如果你也想入坑滑板，那么希望这期节目能够起到指南的作用。我们将会从滑板文化、如何选择入门滑板、有哪些赛事相关赛事可以观看、关于滑板的影视作品等几个方面入手，让你进一步熟悉这项运动。 ======================= ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑 | |||
| EP125: 山地自行车了解下？一项也许能让你克服越野跑下坡困难的小众运动 | 05 May 2022 | 01:20:11 | |
如果你时常上山，是否注意过有这样一群人：他们抬着自行车往山上走，骑着自行车往山下冲；抑或是人爬着都大喘气的坡道他们踩着单车就上去了…这就是山地自行车。
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| EP124: 我见到了Molly！做波士顿马拉松志愿者是怎样的体验 | 28 Apr 2022 | 00:50:11 | |
本期节目我们邀请到了波士顿马拉松志愿者 Ming 同学，聊一聊作为波马志愿者的一些经历。
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