Wir alle vergleichen uns, sei es bewusst oder unbewusst – mit Freunden, Kolleg*innen oder sogar mit Fremden in den sozialen Medien. Doch was passiert eigentlich, wenn wir das ständig tun? Und was, wenn diese Vergleiche uns nicht motivieren, sondern unseren Selbstwert angreifen? In dieser Folge erfahrt ihr, wie Vergleiche uns beeinflussen, warum sie schon in unserer Kindheit verankert werden können und wie wir lernen, uns davon zu lösen.

Hull-Deichsel, N. (2024, 15. Mai). „Vergleiche nie ein Kind mit einem anderen!“ https://www.24vita.de/gesundheit/erziehung-fehler-kinder-eltern-vergleichen-selbstbewusstsein-schaden-entwicklung-91758469.html

Mau, K. (2021, 14. Juni). Darum vergleichen wir uns mit anderen Menschen. quarks.de. https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-vergleichen-wir-uns-mit-anderen-menschen/

Ozimek, P., Bierhoff, H., Rohmann, E. & Hanke, S. (2022). Angewandte Sozialpsychologie: Ein Lehrbuch. Kohlhammer Verlag.

Tiggemann, M. & Anderberg, I. (2019). Social media is not real: The effect of ‘Instagram vs reality’ images on women’s social comparison and body image. New Media & Society, 22(12), 2183–2199. https://doi.org/10.1177/1461444819888720

Thai, S., Lockwood, P. & Boksh, R. J. (2020). Committed to succeed: Commitment determines reactions to upward relationship comparisons. Personal Relationships, 27(2), 303–335. https://doi.org/10.1111/pere.12316

Vogel, E. A., Rose, J. P., Roberts, L. R. & Eckles, K. (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology Of Popular Media Culture, 3(4), 206–222. https://doi.org/10.1037/ppm0000047
Wheeler, L., Suls, J. & Martin, R. (2015). Social Comparison, Psychology of. In Elsevier eBooks (S. 210–215). https://doi.org/10.1016/b978-0-08-097086-8.24026-9

Heute habe ich eine wöchentliche Reflexion / ein Beziehungs-Check-In für dich.

Paare, die frühzeitig Probleme erkennen, sind handlungsfähiger und vermeiden Streit und Verletzungen. Nutzt diese 10 min. als Investition in eure Zukunft und geht sie einmal in der Woche zusammen durch. So übt ihr offene Kommunikation, braut Nähe auf und beugt Problemen vor.

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Folgende Fragen klären wir:

Was ist Ghosting?

Warum ghosten Menschen?

Warum tut Ghosting so weh?

Wie kann man mit Ghosting umgehen?

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Disclaimer: Es handelt sich bei dem Fallbeispiel, um ein fiktives Beispiel und nicht um eine echte Person. Die Inhalte ergeben sich aus verschiedenen Geschichten und KlientInnen, die ich in einem Beispiel zusammengefasst habe.

Quellen

 LeFebvre, L., & Fan, X. (2020). Ghosted?: Navigating strategies for reducing uncertainty and implications surrounding ambiguous loss. Personal Relationships, 27(2), 433–459. https://doi.org/10.1111/pere.12322 
 Langlais, M., Citrano, E., Rentería, L. et al. Where Did You Go? The Psychological and Physiological Consequences of Ghosting in Romantic Relationships. Sexuality & Culture (2024). https://doi.org/10.1007/s12119-024-10224-0
 Powell, D., Freedman, G., Williams, K., Le, B., & Green, H. (2021). A multi-study examination of attachment and implicit theories of relationships in ghosting experiences. Journal of Social and Personal Relationships, 38(7), 2225–2248.
 Navarro, R., Larrañaga, E., Yubero, S., & Villora, B. (2020). Psychological correlates of ghosting and breadcrumbing experiences: A preliminary study among adults. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(3).
 Pancani, L., Mazzoni, D., Aureli, N., & Riva, P. (2021). Ghosting and orbiting: An analysis of victims’ experiences. Journal of Social and Personal Relationships, 38(7), 1987–2007. 

Heute spreche ich mit Masha über ihre Erfahrungen als Mutter, wie man in der Beziehung Wertschätzung und Verständnis füreinander aufbauen kann (gerade als Eltern) und was hinter einem "Putzfimmel" stecken kann.

Masha auf Instagram

Mashas Podcast "Meanwhile in Mitte"

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Wir besprechen heute die Psychologie hinter diesem Phänomen: 

• du bist hin und her gerissen zwischen intensiven Phasen und Funkstille in der Beziehung

• auf der einen Seite verbringt man eine tolle Zeit miteinander, auf der anderen Seite wird man immer wieder fallen gelassen

• sehr intensives Gefühl, hohe Hochs und tiefe Tiefs

• du willst vielleicht mehr als die andere Person und verbrennst dir immer wieder die Finger, doch kannst auch nicht davon lassen

Wir besprechen heute 10 typische Probleme, die dafür sorgen, dass ihr:

- euch im Kreis dreht

- nicht weiter kommt

- die Kommunikation sich nicht verbessert

- ihr euch nicht verstanden und frustriert fühlt

Für alle 10 Probleme gebe ich dir konkrete Lösungen und Strategien an die Hand!

Hier kommt du zu meinem Buch.

Hier findest du das Hörbuch.

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Bis nächste Woche!

Du möchtest mehr über mein Buch erfahren?

Hier findest du einige allgemeine Informationen.

Hier kannst du das Buch bei Amazon bestellen oder hier dir als Hörbuch bei Audible anhören.

Buchrezensionen:

"Das Buch ist eine wahre Offenbarung für alle zwischenmenschlichen Beziehungen.
Ich war erst skeptisch was mich erwartet, aber dein Instagram Account ist schon hilfreich, dass ich dann doch offen war.
Ich habe dadurch meine Beziehung retten können und habe auch im Job dadurch nochmal ein ganz anderes Verständnis für mein Team und auch für Kunden bekommen.
Die Übungen sind super einfach umzusetzen und so wunderbar klar formuliert.
Ich habe das Buch auch schon einigen Therapeuten und Caches empfohlen.
Sollte man unbedingt lesen.
Vielen Dank dafür!!"

"Kurzweilig und gut strukturiert. Mit Timo und Hannah nimmt uns Anouk mit in den Prozess wie Streits vermieden, bzw. abgemildert werden können. Die "Theorie" umgibt die Praxisteile spielerisch. Sollte ein Standardwerk in jeder Paar-Haushalt sein."

Im dieser Folge spreche ich mit Tim, über seine aktuellen Herausforderungen.

Tim sieht sich als "Helfer" / "People Pleaser" und hat große Probleme damit Verantwortung abzugeben. Wir besprechen, was er dagegen machen kann und woher dieses Muster überhaupt kommt.

Dieses Gespräch wurde nicht gescripted.

Tims Name wurde geändert, aber die Inhalte sind alle echt.

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Fragen, die wir in dieser Folge beantworten:

Was bedeutet es, fremdverliebt zu sein?

Wie kann es dazu kommen?

Wie soll ich damit umgehen?

Wann soll ich es meinem Partner / meiner Partnerin erzählen?

Podcastfolge zum Thema Beziehungsform #29

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Ein wunderbares Tool, um deine Emotionen wirklich zu verarbeiten und nicht wegzudrängen. So kommst du zur Ruhe und wirst gelassener.

Was dich erwartet:

1. in den Körper kommen

2. Emotionen im Körper finden und die Bedürfnisse dahinter wahrnehmen

3. Gefühle loslassen

4. Wieder raus kommen

   
   

Die Meditation startet bei Minute 4:00.

Schreib mir gerne auf Instagram, wie du diese Meditation fandest.

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Heute sprechen wir über die Borderline Persönlichkeitsstörung.

Dabei beantworten wir folgende Fragen: 

Was ist Borderline und wie äußert es sich? Wie verbreitet ist Borderline?

Was unterscheidet Borderline von anderen Störungsbildern?

Was sind die Ursachen von Borderline und wie entsteht es? Welche Therapien gibt es für Menschen mit Borderline?

TW: Selbstverletzendes Verhalten

“Nimm jede Emotion, die du jemals empfunden hast. Jede Traurigkeit, jede Unsicherheit, jede Angst - sogar jede Freude - und multipliziere das mit 100. Dann mach das Ganze zu einer körperlichen, geistigen und emotionalen Tortur. Wiederhole das 15-20 Mal am Tag, während du versuchst, zu funktionieren, vernünftig zu sein, einen Job zu behalten und ein liebevoller, unterstützender Freund, Partner oder Elternteil zu sein. Tu dies täglich, während du versuchst, die Symptome und Auswirkungen zu lindern und deine Gefühle und aufdringlichen Gedanken zu kontrollieren. Füge mehrere Auslöser und Traumata hinzu, die Rückschläge verursachen, während du das Verständnis der meisten Menschen in deiner Umgebung abziehst.”

Ressourcen Borderline (Hilfsangebote, Websites)

in Krisensituationen

• Kontakt bei akuten Krisen (selbst oder fremdgefährdung möglich)

• akute Suizidgefahrt: 112

• ärztlicher Bereitschaftsdienst unter der 116 117

• weitere Unterstützung (an Öffnungszeiten gebunden)

• Hausarzt/Psychiater

• Klinik mit psychiatrischer Abteilung

• anonyme, kostenlose Beratung rund um die Uhr:

• Telefonseelsorge: 

• Chat unter www.telefonseelsorge.de

•  bundesweiten Telefonnummern 0800 - 1110111 oder 0800 - 1110222

weiterführende Infos

• Borderline Netzwerk - europaweiter Selbsthilfevereinhttps://www.borderline-netzwerk.info/index.php/home.html

• Hilfe zur Selbsthilfe 

• Informationen

• Anlaufstelle und Vernetzung für Betroffene, Angehörige, Experten

Klinische Psychologie & Psychotherapie. (2020). In Springer eBooks.

Bohus, M. (2019). Borderline-Störung. Hogrefe Verlag GmbH & Company KG

DGPPN e. V. (Hrsg.) für die Leitliniengruppe: S3-Leitlinie Borderline-Persönlichkeitsstörung. Version 1.0 vom 14.11.2022

Wright, L., Lari, L., Iazzetta, S., Saettoni, M. & Gragnani, A. (2021). Differential diagnosis of borderline personality disorder and bipolar disorder: Self‐concept, identity and self‐esteem. Clinical Psychology & Psychotherapy, 29(1), 26–61. https://doi.org/10.1002/cpp.2591
 Liebke, L., Koppe, G., Bungert, M., Thome, J., Hauschild, S., Defiebre, N. et al. (2018). Difficulties with being socially accepted: An experimental study in borderline personality disorder.
Arens, E. A., Stopsack, M., Spitzer, C., Appel, K., Dudeck, M., Völzke, H., Grabe, H. J. & Barnow, S. (2013). Borderline Personality Disorder in Four Different Age Groups: A Cross-Sectional Study of Community Residents in Germany. Journal Of Personality Disorders, 27(2), 196–207. https://doi.org/10.1521/pedi_2013_27_072 
Gunderson, J. G., Stout, R. L., Mcglashan, T. H., Shea, M. T., Morey, L. C., Grilo, C. M. et al. (2011). Ten-year course of borderline personality disorder: psychopathology and function from the Collaborative Longitudinal Personality Disorders study. Archives of General Psychiatry, 68, 827–837. http://doi.org/10.1001/archgenpsychiatry.2011.37
Miano, A., Grosselli, L., Roepke, S., & Dziobek, I. (2017). Emotional dysregulation in borderline personality disorder and its infuence on communication behavior and feelings in romantic relationships. Behaviour Research and Therapy, 95, 148–157.

White, C. N., Gunderson, J. G., Zanarini, M. C. & Hudson, J. I. (2003). Family Studies of Borderline Personality Disorder: A Review. Harvard Review Of Psychiatry, 11(1), 8–19. https://doi.org/10.1080/10673220303937

Johnson, J. G., Cohen, P., Brown, J., Smailes, E. M., & Bernstein, D. P. (1999). Childhood maltreatment increases risk for personality disorders during early adulthood. Archives of General Psychiatry, 56(7), 600–606.

Warum trennen sich Paare, die früher glückliche Beziehungen geführt haben? Heute schauen wir uns die Punkte an, die im Laufe einer Beziehung Liebe und Nähe aufzehren und verändern können.

Mehr zu meinem Buch über Kommunikation, Muster und Streitkultur findest du hier.

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Heute gibt es eine besondere Folge: Peter spricht über seine aktuellen Beziehungsproblematik. Dies ist ein echtes "Therapie"-Gespräch und nicht geskriptet.

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3 Strategien, die du nutzen kannst, um offener zu kommunizieren und eine gesunde Streitkultur aufzubauen.

Mehr ins Detail gehe ich in meinem neuen Buch, dass du hier bestellen kannst. Oder du fragst bei der Buchhandlung deines Vertrauens nach "Getriggert?" von Anouk Algermissen. Ich danke dir für deine Unterstützung! <3

Bis nächste Woche!

Heute gebe ich dir konkrete Tipps für diese großen Probleme an die Hand:

1. Wir haben unterschiedliche Bedürfnisse beim Thema Sauberkeit und Ordnung

2. Wir streiten uns wenig Kleinigkeiten im Haushalt

3. Eine Person übernimmt deutlich mehr

Hier kannst du mein neuen Buch.

Oder hier findest du noch mehr Hintergrundinformationen zum Buch.

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Finde heraus, welche Beziehungsprobleme Paare krank machen. Heute besprechen wir einige sehr interessante Forschungsergebnisse! Alle Quellen dazu findest du weiter unten.

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Oder hier findest du erstmal mehr Informationen (wie das Inhaltsverzeichnis oder Beispiele aus dem Buch).

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Quellen

Birditt, K. S., Newton, N. J., Cranford, J. A., & Ryan, L. H. (2016). Stress and negative relationship quality among older couples: Implications for blood pressure. Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, 71(5), 775-785.

Ditzen, B., Schmidt, S., Strauss, B., Nater, U. M., Ehlert, U., & Heinrichs, M. (2008). Adult attachment and social support interact to reduce psychological but not cortisol responses to stress. Journal of psychosomatic research, 64(5), 479-486.

Haase, C. M., Holley, S. R., Bloch, L., Verstaen, A., & Levenson, R. W. (2016). Interpersonal emotional behaviors and physical health: A 20-year longitudinal study of long-term married couples. Emotion, 16(7), 965.

Jaremka, L. M., Fagundes, C. P., Glaser, R., Bennett, J. M., Malarkey, W. B., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2013). Loneliness predicts pain, depression, and fatigue: understanding the role of immune dysregulation. Psychoneuroendocrinology, 38(8), 1310-1317.Kaluza, G. (2018). Stressbewältigung: Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung. Springer-Verlag.

Kiecolt-Glaser, J. K., Loving, T. J., Stowell, J. R., Malarkey, W. B., Lemeshow, S., Dickinson, S. L., & Glaser, R. (2005). Hostile marital interactions, proinflammatory cytokine production, and wound healing. Archives of general psychiatry, 62(12), 1377-1384.

Loving, T. J., & Slatcher, R. B. (2013). Romantic relationships and health.

Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95(3), 274–281. https://doi.org/10.1037/0021-843X.95.3.274

Robles, T. F. (2014). Marital quality and health: Implications for marriage in the 21st century. Current directions in psychological science, 23(6), 427-432.

Roesler, C. (2018). Verhaltenstherapeutische Paartherapie. In Paarprobleme und Paartherapie (S. 211–213). Kohlhammer.

Selcuk, E., Gunaydin, G., Ong, A. D., & Almeida, D. M. (2016). Does partner responsiveness predict hedonic and eudaimonic well‐being? A 10‐year longitudinal study. Journal of Marriage and Family, 78(2), 311-325.

Shrout, M. R. (2021). The health consequences of stress in couples: A review and new integrated Dyadic Biobehavioral Stress Model. Brain, behavior, & immunity-health, 16, 100328.

Wright, B. L., & Loving, T. J. (2011). Health implications of conflict in close relationships. Social and Personality Psychology Compass, 5(8), 552-562.

Liebe verlangt nach Verständnis und Kommunikation. In dieser Folge schauen wir fünf bedeutende Fragen an, die Paare einander stellen sollten, um ihre Beziehung zu vertiefen und die Verbundenheit zu stärken. Egal, ob Du frisch verliebt bist oder schon viele gemeinsame Jahre hinter Dir hast, diese Fragen bieten eine reichhaltige Grundlage für tiefe Gespräche. 

Hier geht es zu dem kostenlosen Pdf mit den 100 Fragen.

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Wir beantworten folgende Fragen:

Was versteht man unter Trigger?

Was passiert, wenn man getriggert ist?

Wie entstehen Trigger?

Was kann man dann tun?

Mein Buch "Getriggert?" findest du hier.

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Quellen

Miskewicz, K., Fleeson, W., Arnold, E. M., Law, M. K., Mneimne, M., & Furr, R. M. (2015). A contingency-oriented approach to understanding borderline personality disorder: Situational triggers and symptoms. Journal of Personality Disorders, 29(4), 486-502.

Chaplin, T. M., Niehaus, C., & Gonçalves, S. F. (2018). Stress reactivity and the developmental psychopathology of adolescent substance use. Neurobiology of Stress, 9, 133-139.

Meaney, M. J. (2001). Maternal care, gene expression, and the transmission of individual differences in stress reactivity across generations. Annual review of neuroscience, 24(1), 1161-1192.

Kollmeyer, B. & Röder, M. (2021). Partnerschaft und Sexualität: Paare in Beratung und Therapie. Kohlhammer Verlag.

Kaluza, G. (2018). Stressbewältigung: Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung. Springer-Verlag.

Chan, K. B. (1977). Individual differences in reactions to stress and their personality and situational determinants: Some implications for community mental health. Social Science & Medicine (1967), 11(2), 89-103.

 Roesler, C. (2018). Verhaltenstherapeutische Paartherapie. In Paarprobleme und Paartherapie (S. 211–213). Kohlhammer.

In dieser Interviewfolge bespreche ich mit Melanie konkrete Strategien, wie man seine inneren Glaubenssätze auflösen und in Kontakt zu seinem inneren Kind kommt.

Diese Folge ist für alle, die verstehen wollen, wie ihre Kindheit sich noch heute auf die Beziehung auswirken kann und was sie dagegen machen können.

Hier geht es zu Melanies Buch.

Hier findest du mehr über ihre Arbeit.

Und ihren Instagram Account.

Disclaimer: Wir sprechen viel über die Kindheitsprägungen, dies bedeutet jedoch nicht, dass Prägungen nur in der Kindheit passieren können. Natürlich gibt es auch noch andere wichtige Quellen, wie die Schule oder spätere Liebesbeziehungen.

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Wir schauen uns heute die 8 Phasen einer Beziehung an, gerade im Hinblick auf die Kommunikation. Wir besprechen, was man in jeder Phase beachten muss und was viele Menschen übersehen.

Hier kannst du mein Buch direkt vorbestellen.

Hier findest du noch mehr Hintergrundinformationen zum Buch.

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5 Gründe, warum deine Gefühle nicht wirklich verarbeitet werden.

Du wirst von deinen Gefühlen mitgerissen, vermeidest sie oder bleibst in Grübelschleifen stecken?

Wir schauen uns heute an, was man machen kann, damit man negative Emotionen wirklich verarbeiten kann.

Hier kommst du zu meinem neuen Buch "Getiggert". Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn du es dir anschaust.

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Folge Fragen besprechen wir in der heutigen Folge:

1. Wie findet man wieder zusammen, anstatt abends Netflix zu gucken?

2. Die andere Person weiß nicht, ob sie die Beziehung noch will, was tun?

3. Wie reagiert man auf Menschen, die immer vor Konflikten flüchten?

4. Ich finde meinen Partner nicht mehr so attraktiv. Wie soll ich damit umgehen?

5. Warum fühlt sich eine gesunde Beziehung nach einer toxischen langweilig an?

6. Woran merke ich beim Dating, dass es nur noch Zeitverschwendung ist?

Mehr Infos zu meinem Buch "Getriggert? findest du hier.

Hier geht es zu dem PDF mit den 100 Fragen.

Weiterführende Podcastfolgen:

Red Flags

Green Flags

5 Zeichen einer gesunden Beziehung

Toxische Beziehungen

Narzissmus

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Du fragst dich, was andere über dich denken und kommst dabei nur auf negative Antworten? Du vergleichst dich immer wieder mit anderen und kommst dabei ins Grübeln? Heute schauen wir uns an, welches psychologische Muster dahinter stecken kann.

Mein Buch kannst du hier vorbestellen.

Mehr zum Thema Eifersucht gibt es in dieser Folge.

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Diese tiefen Fragen helfen euch, Nähe herzustellen und tolle Gespräche zu führen.

Hier geht es zum 100-Fragen-Pdf

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Erwähnte Podcastfolge:

Folge zum Thema Wertschätzung #7 

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Kennst du das: dein Gegenüber wird plötzlich einsilbig oder blockt das Gespräch regelrecht ab? Du versucht an die Person ranzukommen, doch du bekommst keine Reaktion. Du fühlst dich abgelehnt, vielleicht auch für dumm verkauft.

Dieses Verhaltet wird auch Stonewalling oder toxisches Schweigen genannt und hat leider sehr negative Konsequenzen für die Beziehung. Wir schauen uns an, was dahinter steckt und ich gebe dir konkrete Tipps an die Hand, was man dagegen machen kann.

Pdf zu den Formulierungen und den 100 Fragen findest du hier.

Podcastfolge 32 zum Thema Kommunikation

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Disclaimer: Es handelt sich bei dem Fallbeispiel, um ein fiktives Beispiel und nicht um eine echte Person. Die Inhalte ergeben sich aus verschiedenen Geschichten und KlientInnen, die ich in einem Beispiel zusammengefasst habe. 

Quellen

McNelis, M., & Segrin, C. (2019). Insecure attachment predicts history of divorce, marriage, and current relationship status. Journal of Divorce & Remarriage, 60(5), 404-417.

Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (2000). The timing of divorce: Predicting when a couple will divorce over a 14‐year period. Journal of Marriage and Family, 62(3), 737-745.

Du hast manchmal intensive Angstschübe, die du nicht oder kaum kontrollieren kannst oder du kennst jemanden, der darunter leidet? Wir schauen uns heute die Psychologie hinter Panikattacken an. Dabei klären wir folgende Fragen: Wodurch werden sie ausgelöst, aas macht sie schlimmer und wie kann man sie regulieren?

Hilfetelefon: Deutsche Telefonseelsorge

Per Telefon 0800 / 111 0 111 , 0800 / 111 0 222 oder 116 123
per Mail und Chat unter online.telefonseelsorge.de

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Quellen

Klevebrant, L., & Frick, A. (2022). Effects of caffeine on anxiety and panic attacks in patients with panic disorder: A systematic review and meta-analysis. General Hospital Psychiatry, 74, 22-31.

Hewitt, O. M., Tomlin, A., & Waite, P. (2021). The experience of panic attacks in adolescents: an interpretative phenomenological analysis study. Emotional and Behavioural Difficulties, 26(3), 240-253.

Lundin, L. (2020). Online narratives about panic attacks: Interpreted within a psychodynamic framework. Social Work in Mental Health, 18(3), 349-365.

Georgieva, I., Lepping, P., Bozev, V., Lickiewicz, J., Pekara, J., Wikman, S., ... & Lantta, T. (2021, June). Prevalence, new incidence, course, and risk factors of PTSD, depression, anxiety, and panic disorder during the COVID-19 pandemic in 11 countries. In Healthcare (Vol. 9, No. 6, p. 664). MDPI.

Entdecke in dieser Podcastfolge die Schlüsselmomente auf dem Weg von einer Freundschaft Plus zu einer festen Beziehung. Erfahre, welche entscheidenden Punkte du unbedingt beachten solltest, um die Dynamik zu verstehen und eine erfolgreiche Übergang von lockerer Nähe zu einer tieferen Verbindung zu gestalten. Lass uns gemeinsam erkunden, wie du die Basis einer Freundschaft Plus in eine dauerhafte und erfüllende Beziehung umwandeln kannst.

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In dieser Podcast-Folge tauchen wir in die Welt der Beziehungen ein und entlarven fünf weit verbreitete Mythen, die unser Verständnis von Partnerschaften prägen. Von der romantischen Vorstellung des "perfekten Partners" bis hin zum Mythos der immerwährende Leidenschaft - wir nehmen diese Annahmen unter die Lupe und enthüllen die Wahrheit, die oft übersehen wird.

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Folge 34 zum Thema Zweifel

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Du fragst dich, wie eine Paartherapie abläuft und was man dabei beachten muss? In dieser Folge beantworten wir deine Fragen zum Thema Paarberatung.

Ich wünsche dir viel Spaß mit der Folge und einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Heute habe ich zwei Gäste im Podcast: Leonie und Ulrich Wilken. Wir sprechen darüber, wie man Vertrauen zurückgewinnen kann, welche Glaubenssätze einen dabei behindern und gehen in den Dialog darüber, welche Ansätze man finden kann.

Mehr zu Ulrich und Leonie findest du hier

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In dieser Episode tauchen wir ein in die Welt der Kommunikation und zeigen sieben kraftvolle Sätze auf, die nicht nur dabei helfen, besser zu kommunizieren, sondern auch dazu beitragen können, Streitigkeiten zu entschärfen.

Wir alle wissen, dass Konflikte oft unvermeidlich sind. Doch wie wir mit ihnen umgehen, kann den Unterschied zwischen einer hitzigen Auseinandersetzung und einer konstruktiven Lösung ausmachen. Unsere sieben ausgewählten Sätze sind wie Werkzeuge für die Kommunikation, die nicht nur das Verständnis fördern, sondern auch dabei helfen, die Situation zu beruhigen und eine Brücke für Verständnis und Zusammenarbeit zu bauen.

Hier geht es zu dem kostenlosen Pdf mit den Sätzen (scrolle dafür etwas nach unten).

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Sich um sich selbst zu kümmern kann ganz unterschiedlich aussehen, doch die meisten Menschen verbinden Selfcare eher mit Sportroutinen und gesunder Ernährung. Es gibt aber auch die Möglichkeit sich emotional und mental um sich selbst zu kümmern. Diese Form der Selbstfürsorge übersehen leider viele Menschen. Wir gehen heute 3 Tipps mit konkreten Beispielen durch, damit du emotional Kraft tanken kannst.

Lass mich gerne wissen, welchen Tipp du ausprobieren möchtest!

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Disclaimer: Es handelt sich bei dem Fallbeispiel, um ein fiktives Beispiel und nicht um eine echte Person. Die Inhalte ergeben sich aus verschiedenen Geschichten und KlientInnen, die ich in einem Beispiel zusammengefasst habe. 

Gliederung

1. was ist ADHS? (mit Fallbeispiel)

2. Konsequenzen für die Partnerschaft

3. Tipps für eure Beziehung

   
   

   Studien und Quellen zum Thema:

   
   

   1) Willcutt EG. The prevalence of DSM-IV attention-deficit/hyperactivity disorder: a meta-analytic review. Neurotherapeutics. 2012

   Jul;9(3):490-9. doi: 10.1007/s13311-012-0135-8.

   • 2) Ayano G, Yohannes K, Abraha M. Epidemiology of attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) in children and adolescents in

   Africa: a systematic review and meta-analysis. Ann Gen Psychiatry. 2020 Mar 13;19:21. doi: 10.1186/s12991-020-00271-w.

   • 3) European consensus statement on diagnosis and treatment of adult ADHD: The European Network Adult ADHD. BMC Psychiatry.

   2010 Sep 3;10:67. doi: 10.1186/1471-244X-10-67.

   • 4) Wilens TE, Morrison NR. The intersection of attention-deficit/hyperactivity disorder and substance abuse. Curr Opin Psychiatry.

   2011 Jul;24(4):280-5. doi: 10.1097/YCO.0b013e328345c956.

   • 5) Balazs J, Kereszteny A. Attention-deficit/hyperactivity disorder and suicide: A systematic review. World J Psychiatry. 2017 Mar

   22;7(1):44-59. doi: 10.5498/wjp.v7.i1.44.

   • 6) Coleman WL. Social competence and friendship formation in adolescents with attention-deficit/hyperactivity disorder. Adolesc

   Med State Art Rev. 2008 Aug;19(2):278-99,

   • 7) ADHD in Adults: What the Science Says byRussell A. Barkley, Kevin R. Murphy and Mariellen Fischer, The Guilford Press, 2008, pp.

   380-384.

   • 8) The ADHD Effect on Marriage, Melissa Orlov

   • 9) Barkley, R. A. (2017). When an adult you love has ADHD: Professional advice for parents, partners, and siblings. American Psychological Association. https://doi.org/10.1037/15963-000
   
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   Disclaimer: Es handelt sich bei dem Fallbeispiel, um ein fiktives Beispiel und nicht um eine echte Person. Die Inhalte ergeben sich aus verschiedenen Geschichten und KlientInnen, die ich in einem Beispiel zusammengefasst habe. 

Wie sehen gesunde Beziehungen aus und wie kommt man dahin? Heute zeige ich dir, wie es konkret aussehen kann, wenn man hilfreiche Strategien in der Beziehung nutzt.

⁠Mein neues Buch⁠ hilft dir besser zu kommunizieren, deine Muster zu verändern und wieder Nähe herzustellen. 

Weitere Podcastfolgen

Gewaltfreie Kommunikation

Entschuldigungen

Warteliste Verlustangstkurs

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Diese Fragen besprechen wir:

Frage 1: Ich wurde von einem potenziellen Partner gegohstet. Wie soll ich damit umgehen?

Frage 2: Wir haben uns nach über 15 Jahren Ehe getrennt. Wie können wir eine respektvolle Trennung über die Bühne bringen?

Frage 3: Wie baue ich mehr Selbstliebe auf?

Frage 4: Wie vermittle ich jemandem, dass es mit uns nichts wird?

Frage 5: Mein Kinderwunsch wird konkreter. Wie kann ich mit meiner Partnerin darüber am besten sprechen?

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10 Fragen für mehr Verbundenheit und Nähe in der Beziehung.

Du möchtest mit deinem Partner / deiner Partnerin mehr Deep Talk führen, dann habe ich 10 Fragen für dich, mit denen das gelingt.

Heute gehen wir einige besondere Fragen durch, die euch zu besonderen Gesprächen führen.

Hier geht es zu dem Pdf mit den 100 Fragen

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Grenzen zu setzen ist nicht immer einfach. Und obwohl "Nein" ein vollständiger Satz ist, wünscht man sich vielleicht hier und da eine andere Art seine Grenzen zu zeigen.

In dieser Folge gehen wir drei Schritte durch, wie du bessere Grenzen setzen kannst und ich gebe dir mehrere Formulierungsbeispiele dafür an die Hand.

Hier kannst du dir das kostenlose Pdf mit den Formulierungen runterladen (scrolle dafür auf der Website etwas runter).

Folge zum Thema People Peopler findest du hier.

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Wie kann man sich aus einer toxischen Beziehung lösen? In dieser Folge gehen wir drei große Hürden durch, die viele Menschen in toxischen Partnerschaften überwinden müssen. Für jedes Problem gebe ich dir ein Fallbeispiel und eine konkrete Lösungsstrategie an die Hand.

Folge 4 zu toxischen Beziehungen

Folge 47 zu Gaslighting und emotionaler Manipulation

Folge 31 zu Narzissmus und narzisstischem Verhalten

Wenn du akut Hilfe benötigst, schau doch mal hier vorbei.

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Was hält Paare zusammen und welche Verhaltensweisen zeigen einem, dass man auf dem richtigen Weg ist?

Heute schauen wir uns 5 Green Flags an, die dir zeigen, dass ihr eine gesunde Beziehung führt.

Hier geht es zum kostenlosen Pdf mit den Formulierungen! (einfach auf der Website runter scrollen)

Doch keine Sorge, wenn du nicht sofort alle dieser Green Flags bei dir findest. Man kann die Fähigkeiten erlernen.

Zum Beispiel durch diese weiterführenden Folgen:

- Folge zu Red Flags

- Folge 21 zur Streitkultur

- Folge 49 zu passiv aggressivem Verhalten

- Folge 39 zum Thema People Pleasing

- Folge 7 zu mehr Verbundenheit im Alltag

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Du möchtest lernen dich besser emotional auf Menschen einzulassen und deine innere Hürde beim Dating zu überwinden? In dieser Podcast gehen wir 4 Schritte zusammen durch, die du dafür nutzen kannst.

Hier geht es zu dem Download mit den Formulierungen und Fragen

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Möchtest du wieder mehr Leidenschaft und Verbundenheit in der Beziehung erleben, aber weißt nicht, wo du ansetzen sollst? In dieser Folge besprechen wir:

- Warum geht die Leidenschaft verloren?

- Wie sieht das am Fallbeispiel aus?

- Die Anzeichen für verlorene Leidenschaft

- 3 Tipps, um das Kribbeln zurückzuholen

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Mehr Kommunikationstipps: Melde dich hier für den Newsletter an. 

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Du fragst dich, ob ein neuer Beziehungsversuch mit deinem Ex-Partner / deiner Ex-Partnerin das Richtige ist und wie dieser gelingen kann?

In der heutigen Folge gehen wir alle wichtigen Voraussetzungen hierfür durch. Ich gebe dir jede Menge interessante Reflexionsfragen und QuickTips an die Hand, die du direkt umsetzen kannst.

Wenn dir der Podcast gefällt, vergiss nicht mir eine 5-Sterne-Bewertung zu hinterlassen. Das freut mich immer besonders!

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Passiv aggressives Verhalten, wie nörgeln oder meckern kann einer Beziehung schaden. Um das zu verhindern brauchen wir neue Strategien, um damit besser umzugehen.

In dieser Folge schauen wir uns an:

- warum man passiv aggressives Verhalten ernst nehmen sollte

- was dahinter steckt

- wie man sich davon lösen kann und

- wie man hierüber ins Gespräch mit seinem Partner oder Partnerin kommen kann

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Hast du schonmal vom Nähe-Distanz-Problem gehört? In dieser Folge sprechen wir darüber:

Was ist das Nähe-Distanz-Problem?

Wie kann eine Beziehung aussehen, in der es unterschiedliche Bedürfnisse nach Freiheit und Bindung gibt?

Was Symptome dieses Problems?

Welche Kommunikation fehlt oft?

Welche Lösungen gibt es?

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9 Gründe, warum Menschen fremdgehen und untreu sind.

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Was sind die Anzeichen von Gaslighting? Wie kann ich erkennen, dass jemand versucht zu manipulieren? Und wann macht es noch Sinn an der Beziehung zu arbeiten? Diese Fragen klären wir in der heutigen Folge.

Inhalte:

Was ist Gaslighting?

Merkmale von Gaslighting

Typische Sätze

Das Problem beim Unterscheiden: Wann soll ich gehen?

2 Fallbeispiele

Zusammenfassung

Link zur Studie: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/pere.12510

Anlaufstellen:

https://krisenchat.de/

https://www.telefonseelsorge.de/

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Warum kann es nicht einfach wieder leichter und entspannter in der Beziehung sein?

Wenn du dir diese Frage stellst, dann ist diese Folge für dich.

Wir klären:

Wie sieht es aus, wenn die Leichtigkeit verloren geht?

Warum sind Beziehungen am Anfang leichter?

Was machen die meisten hierbei falsch?

Wie kann man die Leichtigkeit zurück holen?

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Ist das noch normal oder schon problematisch? Wir besprechen in dieser Folge typische Beziehungsprobleme. Wir schauen uns an, wann diese "noch normal" sind und ab wann man sich anfangen sollte Gedanken zu machen.

Wenn dir die Folge gefällt, bewerte den Podcast gerne mit 5 Sternen!

Erwähnte Folgen:

Missverständnisse, Folge 42

Zweifel, Folge 34

Streitkultur, Folge 21

Probleme mit der Kommunikation, Folge 32

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Entschuldigungen müssen nicht immer hilfreich sein. Finde heraus, was euch wirklich wieder zusammenbringt und die Probleme löst.

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