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Eat the Frog funktioniert nicht für jeden.

In dieser Folge erfährst du, warum es beim Umsetzen keine Standardlösung gibt, wie ich als Generatorin am besten ins Tun komme und wie Manifestierende Generatoren, Manifestoren, Projektoren und Reflektoren ihre Umsetzungsblöcke passend zu ihrer Energie gestalten können.

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So nimmst du dein Leben selbst in die Hand: In dieser Folge geht es um Selbstverantwortung und um zwei Versprechen aus deinen liebsten Disney-Filmen, die sich als Kind gut angefühlt haben und dich heute Zeit und Entscheidungen kosten.

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In dieser Folge nehme ich dich mit zum Growth Marketer Summit 2026 in Köln und teile meine wichtigsten Learnings aus zwei intensiven Event-Tagen.

Es geht unter anderem um:

✨ Identität und die „nächste Version“ von dir

✨ Vergebung und emotionale Altlasten

✨ Standards, Routinen und dem Autopiloten

✨ warum gute Zeiten uns manchmal nachlässig machen

✨ Energie, Freude und mehr Leichtigkeit im Alltag

✨ meine persönliche „Strong bis Silvester“-Challenge

Außerdem gibt es ein kleines Business-Update:

Ich öffne aktuell noch einmal zwei Plätze für mein 90 Tage 1:1 Accountability Mentoring – zum letzten Mal zum aktuellen Preis.

Unverbindliche Bewerbung hier

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Du räumst auf, alles sieht gut aus – und ein paar Tage später ist das Chaos wieder da?

Dann liegt es vielleicht gar nicht daran, dass du „unordentlich“ bist. Denn Aufräumen ist ein Event – Ordnung halten braucht ein System.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ordnung oft nicht dauerhaft bleibt, welche Rolle deine alltäglichen Systeme dabei spielen und wie du dir Zuhause mehr Ruhe statt ständig neuer Aufräumaktionen schaffen kannst.

Und wenn du noch tiefer einsteigen möchtest:

Am 24.09. um 19 Uhr findet mein Live-Workshop „Less Mess, More Life“ statt. Es gibt keine Aufzeichnung.

Melde dich jetzt an:

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Vielleicht fehlt dir gar kein besseres Ordnungssystem. Vielleicht brauchst du auch nicht noch mehr Boxen, Körbe oder den perfekt organisierten Kleiderschrank.

Vielleicht fehlt einfach eine Entscheidung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Unordnung so oft entsteht, weil wir Entscheidungen aufschieben: Behalte ich das noch? Ziehe ich das nochmal an? Will ich das wirklich lesen? Wo soll das eigentlich hin? Brauche ich das irgendwann nochmal?

Und plötzlich liegen überall kleine offene Entscheidungen herum, die nicht nur Platz in deiner Wohnung einnehmen, sondern auch in deinem Kopf.

Denn Ordnung beginnt nicht erst bei der Frage: „Wo räume ich das hin?“

Ordnung beginnt viel früher.

Bei der Frage: Brauche und will ich das überhaupt noch in meinem Leben?

🏡 LESS MESS, MORE LIFE – LIVE WORKSHOPAm 24.09. um 19 Uhr findet mein kostenloser Live-Workshop „Less Mess, More Life“ statt.

In 90 Minuten erarbeiten wir gemeinsam deine persönliche Ausmist- und Ordnungsstrategie und schaffen eine Routine, die nicht nur für drei Tage funktioniert, sondern zu deinem echten Alltag passt.Du lernst unter anderem:

✨ wie du Ordnung erschaffst UND hältst

✨ warum du dafür kein komplettes Wochenende brauchst

✨ wie du deinen persönlichen Ordnungsstandard findest

✨ wie du dir mit ca. zwei Stunden pro Woche dauerhaft mehr Ordnung schaffen kannst

✨ und wie du endlich mehr Zeit für dein eigentliches Leben zurückgewinnst

Der Workshop findet live über Zoom statt und es wird keine Aufzeichnung geben.

Außerdem wartet auf alle, die live bis zum Ende dabei sind, noch ein exklusives Goodie.

👉 Hier kannst du dir deinen kostenlosen Platz sichern:

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Ich mache Dinge nicht zu Ende. Die Box, die zu ist, aber nicht im Schrank steht. Das Buch, das auf dem Tisch liegt statt auf dem Stapel. Die Wassermelonenschale, die auf der Arbeitsplatte statt im Biomüll landet. In dieser Folge geht's um genau diesen Zwischenzustand, warum er so viel Stress macht, obwohl jeder Schritt nur Sekunden kostet, und die 20-Sekunden-Regel, mit der ich das gerade ändere.

Darum geht's:

• Das Zwischenzustand-Phänomen: 80 statt 100 Prozent, und warum sich das summiert
• Warum halbfertige Dinge im Blickfeld wie ständiges Anklopfen wirken

• Ausblick auf den Ordnungsoktober im Own It Circle
• Live-Workshop Less Mess, More Life am 24.09., 19 Uhr (Anmeldung ab 10.09. geöffnet)

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Dein Business (oder du selbst) wärst ein Tier – welches wäre es, und was verrät es dir über die Art, wie du ins Umsetzen kommst? Diese Folge nimmt dich mit auf eine spielerische Selbstreflexionsreise zu deinem persönlichen Krafttier für's Umsetzen & Dranbleiben.

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Alle weiteren Angebote: https://steph-reinhardt.de

Kommentiere dein Krafttier hier unter der Folge!

😍

Kennst du das? Du kaufst dir einen neuen Kalender oder ein Journal und denkst: Ab jetzt wird alles anders. Ein paar Wochen später liegt der Kalender in der Schublade. In dieser Folge erkläre ich dir, warum das nichts mit Disziplin oder Faulheit zu tun hat, sondern mit ganz normaler Biochemie in deinem Gehirn.

Das erwartet dich in dieser Folge

- Warum der erste Tag im Fitnessstudio sich besser anfühlt als der 14. – und was das mit deinem Gehirn zu tun hat

- Wieso wir eigentlich Hoffnung kaufen, wenn wir uns neue Pläne, Journals oder Kurse zulegen

- Was passiert, wenn die Motivation verschwindet und warum das der Moment ist, an dem viele in die "Ich brauche einen besseren Plan"-Falle tappen

Die Links zur Folge

• Newsletter anmelden, um als Erste vom nächsten Workshop zu erfahren: steph-reinhardt.de/newsletter
• Own It Circle Warteliste: steph-reinhardt.de/oic
• Instagram: instagram.com/steph.ownyourlife

Am 22.08. ist es endlich soweit: mein Live-Workshop GET SH*T DONE geht an den Start – der erste seit fast zwei Jahren! In der heutigen Folge nehme ich dich mit durch die klassischen Umsetzungs-Ratschläge, die mir im Laufe der Jahre begegnet sind – und erkläre dir, warum sie bei mir (und wahrscheinlich auch bei dir) nicht funktioniert haben.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Warum "du musst es nur genug wollen" nichts bringt – und was den Unterschied zwischen Verstandes- und Handlungsebene ausmacht
• Warum ein neuer Planer oder Kalender dein Umsetzungsproblem nicht löst
• Warum "du musst einfach Freude dabei empfinden" mich selbst ins Aufschieben gebracht hat
• Warum "geh einfach eine Stunde später ins Bett" der schlechteste Rat überhaupt ist
• Wie große Ziele dich auch ins Freeze bringen können, statt dich anzutreiben
• Warum Motivation nichts ist auf was du dich verlassen solltest – und was du stattdessen brauchst
• 
  

Am Ende der Folge wird klar: Es braucht keinen neuen Tipp. Es braucht ein System und Standards, die auch dann funktionieren, wenn Wille, Freude und Motivation gerade nicht da sind. Genau das zeige ich dir im Live-Workshop.

GET SH*T DONE – Live Workshop
📅 Samstag, 22.08. | 🕙 10:00 Uhr | ⏱️ ca. 75 Minuten | 💻 Live via Zoom | 💶 Kostenlos
Keine Aufzeichnung – nur live dabei. Begrenzte Plätze.
👉 Anmeldung: https://steph-reinhardt.de/gsdw

Happy Monday! In dieser Folge gibt's richtig coole News und eine Methode, die dir hilft, deine To-Dos endlich abzuarbeiten – spielerisch, visuell und ganz ohne Overwhelm.

🎉 Kostenloser Live-Workshop: Get Sh*t Done

Ab sofort kannst du dich anmelden für meinen 0-Euro-Live-Workshop:

• Wann: 22.08., 10 Uhr
• Thema: Wie du Dinge, die du dir vornimmst, endlich umsetzt – auch wenn du gerade keine Lust hast
• Dauer: ca. 75 Minuten (inkl. Fragezeit)
• Wichtig: Es gibt keine Aufzeichnung – sei live dabei!

Das setzten wir DIREKT im Workshop um:

• Befreiung von mentalem Ballast
• Klarheit darüber, welche Aufgaben wirklich wichtig sind
• Zwei zusätzliche Stunden pro Woche für die Umsetzung
• Warum viele Mindset-Programme und -Podcasts beim konkreten Umsetzen nicht helfen

👉 Anmeldung: https://steph-reinhardt.de/gsdw

Du findest mich bei Instagram: @steph.ownyourlife

Warum schaffen wir es so oft nicht, bei den Dingen dranzubleiben, die wir uns eigentlich vorgenommen haben?

In dieser Folge geht’s darum, wie du mit kleinen Strukturen mehr Verbindlichkeit in deinen Alltag bringst – und warum gute Planung nicht bedeutet, dein Leben mit To-dos vollzustopfen.

Außerdem stelle ich dir meinen neuen 7-Minuten-Tagesabschluss für 0 € vor:

https://steph-reinhardt.de/tagesabschluss

Und: 📅 Save the Date: 22.08., 10 Uhr – mehr dazu nächste Woche!

Alle weiteren Links:

Webiste: https://steph-reinhardt.de/

Meine App: https://ownyourlife.app/

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9 Gewohnheiten, die ich mit 40 etabliere, um mein Leben mit 90 noch zu genießen

Was brauchst du heute, damit dein 90-jähriges Ich dir später dankbar ist?

Zu meinem Birthday Special teile ich heute die neun Routinen und Prinzipien, die für mich ab sofort nicht mehr verhandelbar sind. Es geht nicht darum, perfekt zu leben – sondern Entscheidungen zu treffen, die deine Gesundheit, Energie und Lebensqualität langfristig schützen.

Wir sprechen über Schlaf, Bewegung, Krafttraining, Ernährung, emotionale Gesundheit und darüber, warum wahre Langlebigkeit viel mehr ist als nur Biohacking.

• Warum Schlaf für mich heute höchste Priorität hat.
• Weshalb tägliche Spaziergänge mehr bewirken als viele denken.
• Was Zone-2-Cardio ist und warum es so wichtig für dein Herz ist.
• Warum Muskelaufbau eine Investition in deine Selbstständigkeit im Alter ist.
• Weshalb ich komplett auf Alkohol verzichte.
• Wie eine entzündungsarme Ernährung deine Gesundheit unterstützen kann.
• Warum Ehrlichkeit und das Aussprechen deiner Wahrheit heilsam sein können.
• Weshalb unterdrückte Gefühle langfristig krank machen können.
• Warum Zeit mit den Menschen, die du liebst, genauso wichtig ist wie jede Gesundheitsroutine.

Bis 31. Juli noch in den Own it Circle kommen, bevor die Türen geschlossen sind:

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Teste die OWN YOUR LIFE App 14 Tage für 0 Euro

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Interesse am 1:1 für 90 Tage daily Accountability, dann bewirb dich hier:

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40 Jahre. Unzählige Fehler und viele Erfahrungen.

In dieser Birthday-Special-Folge nehme ich dich mit durch die sieben wichtigsten Learnings meines bisherigen Lebens – Erfahrungen, die ich mir teilweise auf sehr schmerzhafte Weise erarbeiten musste.

Wir sprechen darüber,

✨ warum du aufhören solltest, Menschen verändern zu wollen ("
✨ weshalb das Leben keine Generalprobe ist
✨ warum nicht jeder Trigger eine Reaktion verdient
✨ weshalb Krisen oft erst rückblickend Sinn ergeben
✨ warum wir niemals wissen, was andere wirklich denken
✨ weshalb Taten immer lauter sprechen als Worte
✨ und warum echte Grenzen keine Bitten sind sondern deine Handlungen beschreiben

Diese Folge ist persönlich, ehrlich und voller Geschichten aus meinem eigenen Leben – über Verlust, Trennung, Selbstständigkeit, Beziehungen und die Entscheidung, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen.

Ich hoffe, dass mindestens eines dieser Learnings dir heute genau das mitgibt, was du gerade hören musst.

💛 Schreib mir anschließend gerne bei Instagram:
Welches dieser sieben Learnings hat dich selbst vielleicht auch betroffen – und welches würdest du ergänzen?

Übrigens schließt der OIC Ende Juli vorerst seine Türen und nimmt keine neuen Mitglieder auf!

Wenn du daher reinspringen willst, um die Live Termine und Umsetzungstage nicht zu verpassen, sichere dir jetzt deinen Platz!

Zum OIC: https://steph-reinhardt.de/oic

In diesem Birthday Special reden wir über die Skills, die dir KI meiner Meinung nach Stand jetzt nicht wegnehmen kann.

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Komm in meine Membership oder setze dich auf die Warteliste:

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Du willst 90 Tage mit mir kompromisslos umsetzen:

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BIRTHDAY SPECIAL!

In meinem Geburtstagsmonat teile ich mit dir alles, was ich in 40 Jahren of being myself so gelernt habe!

In der Folge: 6 Mindset Shifts, die dich von der Oferrolle zu radikaler Ownership bringen!

Bewirb dich unverbindlich auf meinn 1:1:

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Alle weiteren Angebote findest du hier:

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So machst du einen Neustart mitten im Jahr!

Du willst es angeleitet machen mit Re:Start Your Year?

Dann komm jetzt in den OWN IT CIRCLE - Die Umsetzer Membership: https://steph-reinhardt.de/oic/

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Du machst alles richtig, siehst aber noch nichts davon – und genau da geben die meisten zu früh auf. Steph erklärt, warum Veränderung fast immer unsichtbar beginnt und wie du trotzdem dranbleibst.

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Bewirb dich jetzt unverbindlich für das 1:1 Mentoring:

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Warum Aufschieben kein Disziplinproblem ist, sondern eine Angewohnheit – und wie du die neuronalen Verbindungen für Umsetzung stärkst. Erfahre, warum Aufschieben langfristig Teil deiner Identität werden kann und wie du mit kleinen Schritten wieder zur Person wirst, die Dinge wirklich umsetzt.

Komm jetzt in die Umsetzer-Membership 'Own It Circle': https://steph-reinhardt.de/oic

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In dieser Episode sprechen wir über den Soziometer – ein innerer Kompass, den wir alle haben. Und der still und leise viele Entscheidungen über unser Verhalten mittrifft. Ohne dass wir uns dessen wirklich bewusst sind.

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🎧 Entspannter ins Wochenende: 4 einfache Rituale für mehr Ruhe im Kopf

Kennst du das Gefühl, dass du zwar offiziell Feierabend hast, dein Kopf aber immer noch bei der Arbeit hängt? In dieser Folge zeige ich dir 4 einfache Strategien, mit denen du offene mentale Tabs schließen, besser abschalten und entspannter ins Wochenende starten kannst.

Links zur Folge:

Own It Circle – die Membership für Frauen, die umsetzen & dranbleiben wollen:https://steph-reinhardt.de/oic

Own Your Life App & Angebote: https://ownyourlife.app/📲

Folge mir auf Instagram für tägliche Impulse:@steph.ownyourlife

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify und dein Feedback auf Instagram.

Heute erwartet dich ein PowerTalk aus der Own Your Life App! "Du bist wichtig" erinnert dich daran, warum du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist!

Alle weiteren Audios der Own Your Life App kannst du 14 Tage für 0 Euro hören!

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Du kennst das Gefühl: Der Alltag läuft, aber irgendwie hast du nie das Gefühl, wirklich gut organisiert zu sein.

In dieser Folge bekommst du 5 ganz konkrete Dinge an die Hand, die du 1x im Monat tun kannst – und die zusammen nicht mal zwei Stunden deiner Zeit kosten. Klein. Machbar. Und ein echter Gamechanger, um endlich gut organisiert zu sein.

WICHTIG: Am 31. Mai findet im Own It Circle der nächste Umsetzungstag statt – von 9 bis 16:30 Uhr. Melde dich jetzt an und sei dabei.

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Du hoffst, dass du noch Zeit für Sport findest. Du hoffst, dass du dich endlich um das Thema X kümmerst. Du hoffst, dass es irgendwie besser wird.

• Warum „Ich hoffe, dass ich es schaffe" fast immer bedeutet, dass es nicht klappt
• Wie Bedürfnisse und Werte deine Entscheidungen steuern – ob du willst oder nicht
• Warum du niemandem anderen die Schuld geben kannst, wenn du Dinge nicht umsetzt – nicht dem Geburtstag der Oma, nicht dem Kind, nicht den "Anderen"
• Und was Selbstverantwortung wirklich bedeutet: nämlich nicht, es alleine schaffen zu müssen

Ich sage dir was: Hoffen ist kein Plan.

Das erwartet dich in dieser Folge:Du willst vom Hoffen ins Umsetzen kommen? Dann bewirb dich jetzt unverbindlich auf mein 90-Tage 1:1 Accountability Mentoring. Täglich. Per WhatsApp. Mit mir im Rücken. 👉 https://steph-reinhardt.de/1on1

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In Deutschland fallen jede Woche rund 1 Million Unterrichtsstunden aus. Ludwig von LifeTeachUs macht daraus echte Lebensvorbereitung – mit ehrenamtlichen Experten, die Schülern beibringen, was im Lehrplan fehlt: Verträge, Finanzen, Berufsorientierung, Karrieregeschichten und vieles mehr.

Hier findest du alle Infos zu Life Teach Us

LifeTeacher werden: https://www.lifeteachus.org/lifeteacher

Als Schule mitmachen: https://www.lifeteachus.org/partnerschulen

Spenden: https://www.lifeteachus.org/spenden

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Kein Coaching mit wöchentlichen Terminen und kurzzeitiger Motivation. In dieser Folge stelle ich dir offen vor, wie mein 1:1 Accountability Mentoring wirklich aufgebaut ist – den Ablauf, die Ergebnisse und warum ich es genau so gestaltet habe. Und für wen es ist. Und für wen nicht.

In dieser Folge:

• Warum klassische Coaching-Calls bei echter Umsetzung oft nicht helfen
• Was in 90 Tagen täglich passiert
• Wie der Fahrplan entsteht – individuell, nicht von der Stange
• Was sich bei Kundinnen wirklich verändert
• Für wen es passt – und für wen nicht

Alle Links:

Unverbindliche Bewerbung für das 1:1 ➡️ https://forms.gle/jAsAGsEzN1qpZiRG6

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf ein ganz besonderes Event: Dem Live-Event von Laura Malina Seiler in der Olympiahalle München mit über 8.500 Teilnehmer:innen am 11. April 2026.

Du bekommst ehrliche Einblicke, persönliche Learnings und konkrete Impulse, die du direkt für dich und dein Leben nutzen kannst.

• Persönlicher Rückblick auf das „Happy, Holy & Confident“-Event
• Warum du niemanden auf ein Podest stellen solltest
• Warum Perfektion dich eher blockiert als weiterbringt
• Wie du aufhörst, dich selbst zurückzuhalten + mehr umsetzt

🎧 Empfehlung aus der Folge

👉 Mental Training für den Alltag: Die Own Your Life App (inkl. Audio „Erinnere dich an dein Potenzial“)

👉 Einstieg: 14 Tage kostenlos testen - https://ownyourlife.app/

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PS: Die Karte zum Laura Seiler Event = selbstbezahlt! Daher keine Werbung!

Kein perfektes Setup? Zu wenig Zeit? Die meisten warten dann einfach. In dieser Folge zeige ich dir, warum die zweitbeste Variante das mächtigste Umsetzungswerkzeug ist, das du hast – und wie du es ab heute anwendest.

In dieser Folge:

• Was das Prinzip der zweitbesten Variante bedeutet
• Warum Perfektionismus uns öfter bremst als wir denken
• Die 3 Muster hinter dem Alles-oder-nichts-Denken
• Konkrete Beispiele aus Alltag, Sport, Business & Ernährung
• 3 Schritte, um das Prinzip dauerhaft zu nutzen
• Warum jede zweitbeste Variante deine Identität als Macherin stärkt

📱 Own Your Life App – Mental Audios für die Momente, wo du dranbleiben willst: https://ownyourlife.app

🔵 Own it Circle – Gemeinsam umsetzen, ohne Hustle: https://steph-reinhardt.de/oic (Umsetzungstag im OIC: 22. April – sei dabei!)

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Deine Aufgabe aus dieser Folge: Nimm eine Aufgabe, die du regelmäßig aufschiebst. Formuliere jetzt deine zweitbeste Variante. Und setz sie noch diese Woche um – einmal.

Du weißt, was zu tun ist – und tust es trotzdem nicht. In dieser Folge zeige ich dir, was ein Umsetzungstag ist, warum er funktioniert und wie du dir deinen eigenen baust. Keine Theorie. Nur Tun.

Inhalt dieser Folge:

• Was ein Umsetzungstag ist – und was er nicht ist
• Die 4 echten Gründe, warum du nicht ins Tun kommst
• Wie ein Umsetzungstag aufgebaut ist (Schritt für Schritt)
• Was mental passiert, wenn du einen Tag lang nur tust
• Dein Mini-Fahrplan für deinen eigenen Umsetzungstag

Links aus dieser Folge:

🔵 Own it Circle – Gemeinsam umsetzen, ohne Hustle: https://steph-reinhardt.de/oic (Nächster Umsetzungstag im OIC: 22. April!)

📱 Own Your Life App – Mental Audios für deinen Alltag: https://ownyourlife.app

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Deine Aufgabe aus dieser Folge: Trag dir noch heute einen Umsetzungstag ein. Schreib deine Top 3 Aufgaben dazu. Und dann: Get shit done!

Du weißt eigentlich, was zu tun wäre und trotzdem passiert nichts. Du schiebst es vor dir her, fühlst dich müde oder einfach nicht richtig drin und fragst dich, warum es so schwer ist.

In dieser Folge spreche ich über genau diesen Punkt, an dem viele sofort bei Disziplin oder Mindset ansetzen und dabei komplett übersehen, was eigentlich wirklich dahintersteckt. Denn ganz oft liegt es nicht daran, dass du dich nicht genug anstrengst, sondern daran, dass dein Körper gerade ganz woanders steht.

Es geht um Schlaf, um Energie und auch um deinen Zyklus und darum, warum sich manche Tage leicht anfühlen und andere eben nicht. Und warum es einen Unterschied macht, das zu verstehen, bevor du weiter versuchst, dich einfach nur mehr zu pushen.

Deine Steph

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Manchmal stehst du vor einer Entscheidung und plötzlich hat jeder eine Meinung dazu. Freunde, Familie, Kollegen. Alle meinen es gut, geben Ratschläge und trotzdem fühlst du dich danach oft eher verunsichert als klarer.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum gut gemeinte Tipps nicht automatisch die richtigen für dein Leben sind. Warum Menschen ihre eigenen Ängste, Erfahrungen und Vorstellungen auf dich übertragen und weshalb es so wichtig ist, bewusst zu wählen, auf wessen Stimme du wirklich hörst.

Es geht darum, mehr bei dir selbst anzukommen, dein Umfeld bewusster wahrzunehmen und zu erkennen, dass nicht jede Meinung über deinen Weg gleich viel Gewicht haben sollte. Denn am Ende darfst du dein Leben nicht nach den Erwartungen anderer ausrichten, sondern nach dem, was sich für dich wirklich richtig anfühlt.

Deine Steph

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Vielleicht kennst du das: ein Kurs, den du angefangen hast und nie beendet hast, eine Aufgabe, die seit Wochen auf deiner To-do-Liste steht oder Dinge, die du „eigentlich“ schon längst erledigen wolltest. All diese kleinen offenen Punkte bleiben irgendwo im Kopf hängen und kosten mehr Energie, als man denkt.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das oft kein Motivationsproblem ist, sondern Mental Load. Warum viele halbfertige Dinge unser System ausbremsen und weshalb mehr Disziplin nicht automatisch die Lösung ist.

Es geht darum, ehrlich hinzuschauen, bewusst Entscheidungen zu treffen und dir zu erlauben, Dinge auch einfach loszulassen, wenn sie nicht mehr zu deinem Leben passen. Denn persönliches Wachstum bedeutet nicht immer durchzuziehen, sondern manchmal auch aufzuhören.

Deine Steph

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In der Folge erwähnt:

219 - Warum „One Size Fits All“ bei Persönlichkeitsentwicklung nicht funktioniert

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Du kaufst einen Kurs, bist am Anfang voller Motivation und ein paar Wochen später liegt er irgendwo im Mitgliederbereich herum? Dann bist du damit nicht allein.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele klassische Online-Kurse für unser echtes Leben gar nicht gemacht sind. Alltag, Job, Familie, Energie – all das lässt sich nicht in starre Module pressen. Und genau deshalb funktioniert Persönlichkeitsentwicklung selten nach dem Prinzip „One Size Fits All“.

Ich erzähle dir, was ich in den letzten Jahren bei meinen Kundinnen beobachtet habe, warum Entwicklung oft ganz anders verläuft als geplant und weshalb ich mich entschieden habe, kein weiteres klassisches Kursprogramm mehr zu erstellen.

Deine Steph

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Vier OPs, fünf Monate und jetzt ist es wirklich vollbracht.

In dieser Folge spreche ich über meine vierte und letzte Lipödem OP. Diesmal waren die Arme dran und damit endet mein OP-Marathon.

Ich nehme dich mit in meinen OP-Tag in Frankfurt, erzähle dir, warum ich mich bewusst für die Lokalanästhesie entschieden habe, wie sich die Arm-OP anfühlt und warum mich die Kompression mehr herausfordert als gedacht.

Wir sprechen über Schwellungen, Geduld und 10,4 Liter entferntes krankhaftes Fett. Und darüber, warum die Waage nicht das zeigt, was im Körper wirklich passiert.

Ein ehrlicher Einblick in mein Heiljahr.

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Ich sage es dir heute ganz klar: Deine Ziele für 2026 entstehen nicht irgendwann. Sie entstehen in deiner heutigen Alltagsroutine.

In dieser Folge stelle ich dir eine einzige Frage. Eine Frage, die dich vielleicht kurz schlucken lässt, weil sie so direkt ist. Wenn du genau so weitermachst wie jetzt, wo stehst du in einem Jahr?

Es geht nicht um Vision Boards, nicht um große Ankündigungen und nicht um Perfektion. Es geht um Identität. Um das, was du regelmäßig tust. Um kleine Entscheidungen, die sich summieren und am Ende dein Leben formen.

Ich spreche darüber, warum Überforderung dich ausbremst, weshalb du nicht alles gleichzeitig ändern musst und wieso zwei einfache Sätze dir helfen können, im Hier und Jetzt zu bleiben. Be her now. Just for today.

Diese Folge ist kein Applaus von außen.
Sie ist ein ehrlicher Spiegel.

Und was du darin siehst, liegt in deiner Hand.

Deine Steph

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Ich sage es dir heute ganz direkt: Wenn du auf Motivation wartest, wirst du sehr lange warten.

In dieser Folge spreche ich Klartext über dieses „Ich bin gerade nicht motiviert“ und warum das oft nur eine gut klingende Ausrede ist. Motivation ist ein Gefühl. Und Gefühle kommen und gehen. Wenn du dein Leben danach ausrichtest, startest du immer wieder neu.

Ich erzähle dir, warum ich aufgehört habe, mich auf Lust zu verlassen, welche Systeme ich stattdessen nutze und weshalb kleine Commitments mehr verändern als jede Motivationsrede. Selbstvertrauen entsteht nicht durch gute Stimmung, sondern durch Selbstverbindlichkeit.

Das hier ist kein Motivations-Push. Es ist eine Erinnerung daran, dass du erwachsen bist und Entscheidungen treffen kannst.

Du brauchst keine neue Motivationsspritze. Du brauchst eine Entscheidung.

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Ich sitze auf einem Parkplatz vor einer Therme und merke: Ich kann heute nicht entspannen. Nicht, weil ich keine Pause brauche, sondern weil in mir etwas weiß, dass es Zeit ist, eine Entscheidung zu treffen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine der wichtigsten unternehmerischen Veränderungen der letzten Jahre. Ich erzähle, warum ich mein erfolgreichstes Produkt losgelassen habe, obwohl es funktioniert hat, und wie aus Frust, Klarheit und Verantwortung die Own Your Life App entstanden ist.

Du erfährst, warum Wissen allein oft nicht reicht, was echte Integration im Alltag braucht und wie ein Business neu gedacht werden kann, damit es nicht Energie nimmt, sondern wieder gibt.

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OWN YOUR MIND – Die Journaling Journey

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Heulend vor dem Kühlschrank – wegen ein paar vergessener Weintrauben. Klingt verrückt? War aber Realität. Und vielleicht kennst du solche Momente auch: Alles ist zu viel, du funktionierst nur noch, und dann bringt eine Kleinigkeit das Fass zum Überlaufen.

In dieser Folge erzähle ich dir, was hinter solchen Reaktionen steckt und wie du besser damit umgehen kannst, wenn dein Nervensystem auf Dauerstress schaltet.

Dich erwarten fünf Impulse, die dir helfen, dich in überreizten Momenten zu regulieren – ganz praktisch, alltagstauglich und mit einer ordentlichen Portion Selbstmitgefühl.

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Zeit ist eines der Themen, bei dem fast alle das Gefühl haben, ständig zu wenig davon zu haben.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zeitmangel selten nur ein äußeres Problem ist und was unsere innere Haltung, unsere Entscheidungen und unser Alltag damit zu tun haben.

Ich teile persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Berufsleben, aus Phasen von Vollzeitarbeit, Autopilot und Erschöpfung und nehme dich mit in fünf konkrete Gedanken und Impulse, die dir helfen können, bewusster mit deiner Zeit umzugehen.

Es geht um Verantwortung statt Ausreden, um Prioritäten statt Dauerstress und um die Frage, wie du dir auch im vollen Alltag wieder mehr Raum für dich schaffen kannst.

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Manchmal fühlt sich eine OP nicht nur im Körper anders an, sondern auch im Kopf. In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen dritten Lipödem OP Bericht. Diesmal waren die Unterschenkel dran und damit ist das Bein Kapitel für mich erstmal abgeschlossen.

Ich erzähle dir, wie der OP Tag ablief, warum meine Knie danach komplett angeschwollen sind, was beim Thema Auslaufen diesmal ganz anders war und warum das Anziehen der Kompression für mich bei OP 3 am unangenehmsten war.

Außerdem geht es um eine Sache, die ich in diesen drei OPs wirklich gelernt habe: nach dem zu fragen, was du brauchst. Im OP und auch im Alltag.

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Deine Jahresplanung 2026: ⁠OWN YOUR YEAR ⁠

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Es läuft. Nicht perfekt, nicht glatt, aber es läuft.

Im zweiten Teil meines Jahresausblicks nehme ich dich mit in meine Realität: OP-Nachsorge, Technikpannen, Krankenhausbesuche – und die Entscheidung, weiterzumachen.

Ich spreche über Commitment, Routinen, Wassertrinken und kleine Schritte, die Großes verändern. Du erfährst, wie ich nach meiner dritten Lipödem-OP neu starte, warum mein März ein sanfter Reha-Monat wird und welche Rolle Krafttraining, Pilates und bewusste Pausen dabei spielen.

Außerdem teile ich meine Pläne für 2026: ein besonderer Urlaub mit meinem Partner, mehr Fokus auf Qualität und ein klarer Blick auf das, was wirklich zählt.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass Veränderung leise beginnen darf – und dass auch du sagen willst: Es läuft.

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Irgendetwas fühlt sich anders an. Leise, aber deutlich. Als würde sich ein Kapitel schließen und ein neues beginnen.

Dieser Ausblick auf 2026 ist auf zwei Folgen aufheteilt und bildet den Auftakt zu einem Jahr, das sich für mich und für viele wie ein Wendepunkt anfühlt.

Im ersten Teil nehme ich dich mit in meine Gedanken und Beobachtungen zu diesem neuen Jahr. Es geht um Abschlüsse, Heilung und darum, Raum für etwas Neues zu schaffen.

Ich spreche über meine anstehenden Lipödem-Operationen, darüber, was sie für mich bedeuten, und wie sich mein Leben privat wie beruflich neu sortiert. Außerdem gebe ich dir Einblicke in die Veränderungen in meinem Business, warum der Podcast bleibt, die App weiter wächst und weshalb ich mich von alten Formaten verabschiede.

Eine Folge für alle, die spüren, dass 2026 kein klassischer Neuanfang ist, sondern ein Ankommen bei sich selbst.

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Was, wenn ein Jahr mehr Fragen stellt als Antworten gibt?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen persönlichen Rückblick auf 2025 – ein Jahr voller Herausforderungen, Entwicklungen und Entscheidungen.

Ich spreche offen über die Diagnose Lipödem, zwei große Operationen, das Loslassen von Menschen und Formaten, den App-Launch nach Startschwierigkeiten und darüber, wie sich meine Perspektive auf Leistung, Energie und Erfolg verändert hat.

Eine Folge für alle, die wissen möchten, wie ein ehrlicher Jahresrückblick wirklich aussehen kann – und was passiert, wenn man nicht mehr allem gerecht werden will, sondern sich selbst.

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Ein Umzug bringt vieles in Bewegung – nicht nur Möbel, sondern auch Emotionen, Erinnerungen und manchmal unser ganzes System.

In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie schaffe ich es, beim Ausmisten den Überblick zu behalten, ohne mich zu verlieren?

Ich berichte dir, welche Erfahrungen ich beim Ausmisten meines Elternhauses gemacht habe, warum Loslassen so individuell ist und welche Strategien mir geholfen haben, trotz Emotionen Klarheit zu finden.

Für alle, die spüren, dass Ordnung im Außen oft auch Veränderung im Innen bedeutet.

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Manchmal kommt alles anders, als man denkt – körperlich, emotional, mental. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine zweite Lipödem-OP, die in vielerlei Hinsicht nicht so lief wie geplant.

Ich erzähle dir, warum sich der Eingriff diesmal ganz anders angefühlt hat, welche körperlichen Reaktionen mich überrascht haben, wie ich mit ungeplanten Herausforderungen umgegangen bin und was ich daraus für die nächste OP mitnehme.

Für alle, die wissen wollen, wie es wirklich ist – mittendrin im Prozess.

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Kennst du diese Momente, in denen du etwas erledigen willst, aber plötzlich jeder kleine Handgriff spannender wirkt als das eigentliche To-Do?

In dieser Folge schauen wir darauf, warum Aufschieben selten etwas mit Faulheit zu tun hat, sondern mit Gefühlen wie Angst, Überforderung und Perfektionismus.

Ich zeige dir, wie du Aufgaben kleiner denken kannst, warum schon wenige Minuten Aktivität einen Unterschied machen und wie klare, machbare Schritte dir helfen, wieder in Bewegung zu kommen.

Für alle, die ihre Energie zurückholen und Umsetzung leichter machen wollen.

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Dein Tag hat 24 Stunden. Und trotzdem fühlt es sich oft an, als würdest du nur hinterherlaufen?

In dieser Folge spreche ich über Time-Blocking als Tool für mehr Klarheit – ohne dass du jeden Putzlappen farblich einplanen musst. Du bekommst Basics, die wirklich funktionieren, lernst meine Kategorien kennen und erfährst, warum auch Lunch und Me-Time in den Kalender gehören.

Für alle, die mehr Überblick wollen, ohne sich selbst dabei zu verlieren.

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Was wäre, wenn du keine neue Routine brauchst, sondern einfach nur aufhörst, dich selbst zu blockieren?

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines eigenen Chaos – und zeige dir, wie Struktur trotzdem möglich ist. Du erfährst, warum Disziplin oft überschätzt wird, wie du wirklich ins Tun kommst und warum Mini-Schritte, visuelle Tricks und eine Portion Ehrlichkeit oft der Schlüssel sind.

Für alle, die sich nach mehr Klarheit sehnen, aber sich selbst immer wieder im Weg stehen.

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Warum ist es so schwer, klare Grenzen zu setzen – und was hilft uns dabei, es trotzdem zu tun?

In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, dass eine Grenze überschritten wurde, wie du deine eigenen Grenzen definierst und welche Rolle Konsequenz dabei spielt.

Ich teile mit dir drei Schritte, die dir helfen können, dich besser abzugrenzen, ohne dich schuldig zu fühlen.

Eine Einladung, dich selbst ernst zu nehmen und für das einzustehen, was dir wirklich wichtig ist.

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In dieser Folge dreht sich alles um Deep Talk – ehrliche Gespräche, die verbinden und berühren.

Ich teile acht Fragen, mit denen du direkt ins Gespräch einsteigen kannst, egal ob mit Partner, Freunden oder Familie.

Außerdem spreche ich darüber, warum solche Gespräche oft so wohltuend sind und wie du den richtigen Rahmen dafür schaffst.

Eine Einladung, dich selbst und andere auf eine tiefere, authentische Weise kennenzulernen.

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In dieser Folge geht’s um dein Handy und die Frage: Unterstützt es dich wirklich bei dem, was du im Leben erreichen willst?
Ich teile, wie es mir nach meiner OP gerade damit geht, was sich bei der App tut und warum ich mich neu sortieren musste, als ich gemerkt habe, wie viel Zeit wieder in Social Media fließt.

Du bekommst ehrliche Einblicke, praktische Gedankenanstöße und eine Einladung, deine digitale Welt bewusster zu gestalten.

Perfekt für dich, wenn du spürst, dass gerade mehr Klarheit und Struktur guttun würden.

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