生物駭客筆記|升級大腦、巔峰表現 – Détails, épisodes et analyse
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駭客是發現系統中秘密並利用這些秘密去影響、改變系統的人，人體就是一種精妙的系統。生物駭客(Biohack) 就是運用科學方法，升級人類大腦、提升身體素質、達到巔峰表現。目標是獲得更聰明、更強壯、更快樂的自己！
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EP69|更多代謝健康最佳化技巧，續談連續葡萄糖監測器(CGM)，專訪李思賢醫師(下集)
jeudi 5 octobre 2023 • Durée 01:04:09
延續上一集，我們繼續來聊連續葡萄糖監測器(CGM, Continuous Glucose Monitoring)，它除了是糖尿病患好用的血糖監控工具以外，也是一般成人超強的biohack工具。李思賢醫師跟Rich都強力推薦沒有用過的人可以嘗試一次。透過14天的飲食、生活型態 vs. 連續血糖變化的親身觀察，有機會讓你未來多年的代謝健康最佳化。平穩的血糖能減少專注力崩潰，提供專注、冷靜、平穩的生產力。這集我們聊到CGM的各種優點、缺點、最適合的人群，以及大家可能會如何錯誤解讀CGM數值。
我們同時也聊到網路上流傳代謝健康的各種似是而非的迷思，包括「碳水不足造成腦袋卡卡？」、「澱粉是造成慢性疲勞的主因？」、「早餐不吃罪大惡極？」還有Slido上大家投票的問題：「哪些因素會影響胰島素水平？」、「空腹運動為何血糖還是會升高？」、「代謝靈活性如何練成？」
最後暴雷一下，李思賢醫師揭露他「如何吃精緻甜食還能避免血糖波動？」讓他吃完甜食後的CGM線圖幾乎不留痕跡：
1.餐前喝醋 2.混合高低GI食物一起吃的多樣化飲食 3. 餐後緩和運動
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EP68|連續葡萄糖監測器(CGM, Continuous Glucose Monitoring)，最佳化身體代謝與血糖控制，降低疾病風險與肥胖機率的創新科技，專訪李思賢醫師(上集)
samedi 23 septembre 2023 • Durée 01:01:37
這集邀請到李思賢醫師，談談最近這幾年在生物駭客圈很紅的高科技設備：連續葡萄糖監測器。這個設備可以24小時不間斷測量人體的血糖數值。你可以藉此知道食物、運動、壓力、睡眠以及各種生活型態對於血糖波動影響，進而最佳化你的代謝健康、降低相關疾病風險，甚至提高你的專注力。
李思賢醫師是少數同時身兼醫師身份與專業的生物駭客的人，他配戴連續葡萄糖監測器(CGM)已經超過兩個月（連續用了四顆CGM的狂熱生物駭客，而且還沒有打算停手…）
這集我們談到如何使用CGM才能更準確，藉由CGM測出來的有哪些超高升糖食物(原本看似健康的食物會讓你很驚訝！）。我們談到傳統採血的檢驗血糖難以發現的「血糖高峰」(Sugar spike or Glucose spike)的健康風險，最重要的是，我們如何吃可以最佳化血糖數值，以避免過多的血糖高峰。我們更深入探討許多代謝現象的背後原因，以及各種生物駭客技巧。
這集不止是普通的CGM衛教知識，這集是深度的生物駭客訪談筆記！
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EP59|維他命D與免疫力、Biohacking應注意的事
samedi 7 janvier 2023 • Durée 30:09
這集繼續聊維他命D，關於免疫調節以及減少上呼吸道感染的研究。另外聊一下自己經驗，自己在家做biohacking請小心，隨時觀察自己反應與數據。才能取得最多益處、減少各種傷害。
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EP58|提升動機、對抗壓力、調節情緒、改善疲勞的維他命D
samedi 31 décembre 2022 • Durée 40:21
趕在2022年最後一天，來聊一下最近對我有很大幫助的營養：維他命D。當我試著提升體內維他命D的含量後，情緒穩定很多、抗壓性提升、疲勞感下降，甚至做事情的動力也大為提升！
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EP57|最高CP值的運動訓練達到最佳身體與大腦狀態、提升人類壽命。專訪Coach Tim。
jeudi 10 novembre 2022 • Durée 01:13:57
這集Coach Tim在我的節目獨家揭露：如何花最少的時間運動、用的最少的力氣，卻能大幅降低所有原因的死亡率，同時獲得最好的肌肉增長效果以及最強的心肺功能提升。透過各種運動的biohacking技法，除了大幅提升身體素質也同時也升級你的大腦！
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EP56|極致敏過原排除飲食法「全肉飲食」，專訪Coach Tim
mercredi 19 octobre 2022 • Durée 01:06:54
台中最強老爸 Coach Tim又來上節目啦！這次來談「全肉飲食」(Carnivore diet)。Tim是一位全方位健康教練，專精於大腦健康修復，使用飲食、神經回饋的方式救回他女兒的健康，他多年的經驗也變成他目前的健康教練課程。
本集談到：
植物有自我保護機制(天然產生驅蟲化學物質)→這些物質會讓某些人不耐受
全肉飲食是一種「食物過敏原排除法」
全肉飲食實際執行方式→各種內臟、筋、瘦肉都需要吃
哪些人可以執行全肉飲食？對於大腦修復的功效為何？
Tim推薦的飲食法還有哪些？
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EP55| 感冒以及長期後遺症
lundi 10 octobre 2022 • Durée 48:46
最近得了這兩年蠻多人都得過的一個感冒，據說這種感冒可能會留下長期後遺症，所以收集一下資料，有哪些可能的後遺症，以及國內外有沒有推薦的應對方式。
更多資訊可以搜尋「方識欽醫師」Youtbue影片、”FLCCC I-RECOVER”
其他參考資料出處：
https://www.nature.com/articles/d41586-022-01453-0
https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(22)00260-7/fulltext
https://www.cdc.gov.tw/Uploads/eb12667a-ebb6-4afa-be77-63a1582d4b29.pdf
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EP54|《醫藥幽靈》：書中內容深入探討 專訪王業翰醫師(下)
vendredi 9 septembre 2022 • Durée 01:04:33
《醫藥幽靈：大藥廠如何干預醫療知識的生產 、傳播與消費》是王業翰醫師與一群醫師同伴共同翻譯的新書。這集我們繼續跟王醫師深入聊聊：藥廠的無形之手如何伸入研究機構、論文發表規劃師、醫師關鍵意見領袖以及醫學期刊編輯。還有最重要的是，我們如何破解這個已經被藥廠hack的醫學知識系統？
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EP53|操控現代醫學的「看不見之黑手」！專訪王業翰醫師(上)
dimanche 28 août 2022 • Durée 43:08
解剖病理專科「王業翰」醫師與多位醫師共同翻譯了一本著作《醫藥幽靈：大藥廠如何干預醫療知識的生產、傳播與消費》，這本書鉅細彌遺的描述一個看不見的黑手，深刻的影響藥品監管機關、醫師以及民眾的認知。本書原文作者是加拿大皇后大學「哲學與社會學教授」”Sergio Sismondo”。
王醫師除了病理科的本業外，也是陽明大學「科技與社會研究所」的碩士，目前正在攻讀陽明交通大學「公共衛生研究所博士」。
王醫師在書中的序言寫道：「台灣有些人崇尚科學的程度近乎信仰…相信科學是中立的真理…賦予科學無上中立的神格…STS(科技與社會研究)就是拆解這個迷思…科學證據是可以「生產」、「形塑」、「行銷」的。…我們需要更不帶偏見的仔細檢視科學知識被生產的過程與背後脈絡」
#仿間毫無根據的陰謀論(No!)
#社會哲學教授花費多年深入文獻與田野調查(Yes)
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EP52|更多強化粒線體、抗老的生物駭客技法。專訪李思賢醫師(下)
mardi 16 août 2022 • Durée 43:07
這集是接續上集訪談李思賢醫師，我們繼續討論更多強化粒線體、讓粒線體解偶(Uncoupling)、自行複製的biohacking技法，進而減少氧化自由基的產生，間接達到抗老的功效。這集也聊到腸道菌與全身健康的底層關係。
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