🎙 Chaque jeudi matin à 8h00, on se retrouve sur le podcast Opentri pour parler triathlon.
_______
AU PROGRAMME
📚 Guides pratiques : des conseils clairs et applicables
🎤 Interviews de personnalités du monde du triathlon
🔍 Talks : les vraies questions des triathlètes
_______
QUI EST OPENTRI ?
La 1ʳᵉ appli 🇫🇷 d’entraînement des triathlètes amateurs. Programmes, conseils et communauté engagée pour t’accompagner.
+9 000 membres dans la communauté
480+ athlètes qui s’entraînent ensemble
→ https://www.opentri.fr
Site
RSS
Apple
Classements récents
Dernières positions dans les classements Apple Podcasts et Spotify.
Liens partagés entre épisodes et podcasts
Liens présents dans les descriptions d'épisodes et autres podcasts les utilisant également.
#5 - N'oublie plus jamais tes affaires : checklist complète + 6 astuces
Saison 1 · Épisode 5
jeudi 11 septembre 2025 • Durée 18:07
🎒 Tu as tout mis dans ton sac pour ton prochain triathlon ? Certain.e ?
Dans cette vidéo, on vous partage la checklist complète de l’équipement à prévoir pour le jour J, des indispensables aux astuces de vieux briscards.
🏃♂️Démarrez maintenant votre plan d’entraînement, avec 7 jours d’essai gratuit & sans engagement → https://www.opentri.fr/
Natation, vélo, course à pied, nutrition, accessoires, documents… Tout y est pour arriver serein et (presque) détendu sur la ligne de départ.
🏁 SOMMAIRE
00:00 - Le triathlon approche... êtes-vous prêt ?01:20 - Quoi prendre pour la natation02:35 - Les indispensables + les petits bonus utiles03:58 - Astuces pour les nageurs frileux05:02 - Check vélo : tout ce qu’il vous faut06:00 - Casque, chaussures, ceinture porte-dossard07:36 - GPS, bidons, réparation, entretien08:37 - Petits accessoires à ne pas oublier09:38 - Bonus : riselant, gants, surchaussures11:03 - Que prévoir pour la course à pied11:55 - Astuces anti-ampoules12:59 - Alimentation avant, pendant, après14:20 - Accessoires utiles le jour J16:00 - Quel sac choisir pour tout transporter16:26 - Les documents indispensables17:17 - Téléchargez la checklist gratuite
#4 - Parent + Triathlète = Mission impossible ?
Saison 1 · Épisode 4
jeudi 4 septembre 2025 • Durée 36:16
👶 Être parent et triathlète : mission impossible ?
Dans cet épisode, on aborde un sujet qui touche beaucoup de sportifs : comment continuer à s’entraîner sérieusement tout en gérant l’arrivée d’un enfant et la vie de famille.
🏃♂️Démarrez maintenant votre plan d’entraînement, avec 7 jours d’essai gratuit & sans engagement → https://www.opentri.fr/
EN RÉSUMÉComment trouver un équilibre entre entraînement, travail et parentalité ?On aborde les points clés :– Les vrais défis du quotidien : sommeil, manque de temps, organisation– Comment adapter ses séances pour garder de la qualité malgré un volume réduit– L’importance de la communication et du soutien du couple– Les astuces pour intégrer l’entraînement dans la vie de famille (poussette running, vélo avec remorque, séances partagées)– L’évolution des contraintes selon l’âge des enfants– La possibilité d’accepter une pause ou de viser d’autres objectifs (distances plus courtes, challenges différents)– Le rôle de la mémoire musculaire pour revenir rapidement après une coupureObjectif : montrer qu’il est possible de concilier triathlon et parentalité, à condition de s’organiser et d’adapter ses priorités.🔗 RESSOURCES→ https://www.youtube.com/watch?v=tjVyT6kyl1E→ https://www.youtube.com/watch?v=dwhNgn5nrhA→ Découvrez Opentri sur : https://www.opentri.fr/🏁 SOMMAIRE00:00 – Introduction : la question qui revient souvent chez les triathlètes-parents
00:21 – Les premiers défis : sommeil, fatigue, manque de temps
04:00 – Trouver une nouvelle organisation et communiquer en couple
06:15 – Optimiser ses créneaux et privilégier la qualité des séances
10:10 – Les solutions pratiques : poussette running, remorque vélo, séances en famille
13:00 – Adapter ses objectifs : distances plus courtes, compétitions plaisir
17:00 – La mémoire musculaire et le retour après une coupure
22:00 – La grossesse et l’entraînement côté féminin
26:00 – L’évolution des contraintes selon l’âge des enfants
29:00 – Prioriser la famille et accepter la flexibilité
33:00 – Conclusion : oui, c’est possible… mais autrement
#3 - Drafting : La règle #1 qui te fait perdre (ou gagner) des minutes en triathlon (
Saison 1 · Épisode 3
jeudi 28 août 2025 • Durée 19:07
🧐 Le drafting… règle la plus incomprise du triathlon. Autorisé sur certaines courses, interdit sur d’autres, il peut te coûter une pénalité… ou au contraire te faire gagner plusieurs minutes si tu sais l’exploiter.
#2 - 1er triathlon : les 9 dernières choses à savoir (ou à éviter)
Saison 1 · Épisode 2
jeudi 21 août 2025 • Durée 21:33
🥇 Vous préparez votre premier triathlon ? Ce contenu est fait pour vous.Je vous partage 9 conseils essentiels pour bien vivre votre première course, éviter les erreurs classiques des débutants, et profiter pleinement du jour J.
_____
🏃♂️Démarrez maintenant votre plan d’entraînement, avec 7 jours d’essai gratuit & sans engagement → https://www.opentri.fr/_____
EN RÉSUMÉ
On aborde tous les points critiques :– Positionnement au départ natation selon votre niveau– Comment poser sa nage rapidement malgré le stress– L’importance de réviser ses transitions et d’y aller à votre rythme– Pourquoi et comment s’alimenter en continu pendant l’effort– Ce qu’il faut savoir si le drafting est autorisé à vélo– Comment gérer votre intensité du début à la fin– Les règles de base à connaître pour éviter les pénalités– La fameuse question des chaussettes (ou pas)– Et enfin, pourquoi repérer le parcours à l’avance change tout____🔗 RESSOURCES MENTIONNÉES DANS CETTE VIDÉO→ https://www.youtube.com/watch?v=RWc6TILdgsM→ https://www.opentri.fr→ https://communaute.opentri.fr/🏁 SOMMAIRE[00:00] - Moins de stress, plus de plaisir[00:56] - 1. Bien se positionner au départ[03:54] - 2. Posez votre respiration[05:37] - 3. Des transitions faciles[07:46] - On s'entraîne ensemble ?[08:39] - 4. N'oubliez pas de manger[10:19] - 5. Le drafting[12:21] 6. Bien gérer son effort[14:24] - 7. Les 3 règles de base[17:15] - 8. Chaussettes ou pas ?[19:13] - 9. Repérez les parcours[20:09] - Avant de partir : proposition
#1 - Continuer à s'entraîner pendant les vacances (même loin de chez soi, même sans matériel)
Saison 1 · Épisode 1
jeudi 14 août 2025 • Durée 28:36
☀️ Vous partez en vacances mais vous voulez continuer à progresser en triathlon ? Cet épisode est pour vous.
______
🏃♂️Démarrez maintenant votre plan d’entraînement, avec 7 jours d’essai gratuit & sans engagement → https://www.opentri.fr/
______
Dans ce Talk, on échange sur toutes les situations que peut rencontrer un triathlète en vacances, et comment les gérer sans se prendre la tête.
On aborde les points clés :
– Comment adapter votre entraînement selon vos objectifs à venir
– Les astuces pour organiser vos séances dans un emploi du temps de vacances
– Que faire si vous n’avez pas accès à tout votre matériel (natation, vélo, course à pied)
– Les alternatives efficaces quand le lieu ou le temps sont limités
– L’intérêt des activités complémentaires comme la rando ou le VTT
– Comment gérer la nutrition et les petits excès de vacances sans culpabiliser
Objectif : revenir motivé, frais et prêt pour la suite de votre saison… tout en profitant pleinement de vos vacances.
00:00 – Introduction : pourquoi les vacances compliquent l’entraînement
01:46 – Les 3 cas : pas de compétition, course proche, course lointaine
#6 - Comment (bien) préparer son objectif de fin de saison (running, trail, duathlon)
Saison 1 · Épisode 6
jeudi 18 septembre 2025 • Durée 30:14
🏆 Fin de saison triathlon = opportunité.
Se fixer un objectif secondaire (running, trail, duathlon) permet de garder la motivation, progresser sur un point précis et traverser l’automne/hiver avec du sens.
🏃♂️Démarrez maintenant votre plan d’entraînement, avec 7 jours d’essai gratuit & sans engagement → https://www.opentri.fr/
Dans cet épisode, on voit comment :
– Choisir un objectif qui vous motive vraiment
– Évaluer le bon timing selon votre saison et votre état de forme
– Décider entre coupure immédiate ou “surfer” sur la forme
– Adapter l’entraînement sans perdre vos acquis en natation/vélo
– Utiliser le cross-training pour monter le volume sans blessures
– Reconnaître les signaux de surentraînement et ajuster à temps
– Faire d’un objectif plaisir un levier de progression pour 2026
Objectif : garder le plaisir, progresser intelligemment et arriver frais sur la prochaine saison.
🔗 RESSOURCES
→ Plus de conseils triathlon : https://www.opentri.fr/
🏁 SOMMAIRE
00:00 Introduction et pourquoi un objectif secondaire
01:18 Choisir la discipline et le format
02:20 Coupure ou surfer sur la forme
10:40 Se fixer un objectif “progression”
#14 - Gimenez, Lactate Shuttling, Over SV2 : les 6 séances pour BOOSTER ton niveau
Saison 1 · Épisode 14
jeudi 13 novembre 2025 • Durée 38:58
🚴 L’hiver arrive, la météo se dégrade… mais c’est aussi la meilleure période pour progresser sur home trainer.
🏃♂️Démarrez maintenant votre plan d’entraînement, avec 7 jours d’essai gratuit & sans engagement → https://www.opentri.fr
⸻
EN RÉSUMÉ
Dans cet épisode du Talk, on vous partage 6 séances incontournables à intégrer dans votre programme pour gagner en puissance, endurance, et efficacité sur le vélo.
Des séances simples, efficaces, expliquées en détail, et testées par nos athlètes.
Que vous prépariez un triathlon longue distance, ou que vous vouliez simplement rester en forme cet hiver : vous trouverez ici des séances adaptées à tous les niveaux, avec les bons conseils pour les adapter et les intégrer intelligemment dans votre semaine.
#13 - Arrêtez l’entraînement. Gagnez des watts… en dormant.
Saison 1 · Épisode 13
jeudi 6 novembre 2025 • Durée 16:24
😴 Le sommeil, c’est LE levier sous-estimé pour progresser en triathlon. Et pourtant, c’est aussi simple que stratégique : mieux dormir, c’est mieux récupérer… et donc mieux s’entraîner.
🏃♂️Démarrez maintenant votre plan d’entraînement, avec 7 jours d’essai gratuit & sans engagement → https://www.opentri.fr
⸻
EN RÉSUMÉ
Dans cet épisode, on fait le point avec le Dr Tierney sur :
– Les 7 grands principes à appliquer dès ce soir pour mieux dormir
– Les erreurs classiques à éviter chez les sportifs
– Les effets physiologiques du sommeil sur la performance
– Les liens directs entre sommeil, charge d’entraînement, motivation et progression
– Les outils simples pour améliorer la qualité de votre sommeil
Objectif : vous donner des repères clairs et applicables dès aujourd’hui, même si vous êtes parent, travaillez tôt, ou avez un rythme irrégulier.
⸻
🔗 RESSOURCES
#12 - Comment planifier ta saison 2026 (méthode + cas concret de Baptiste)
Saison 1 · Épisode 12
jeudi 30 octobre 2025 • Durée 56:47
🗺️ Attendre janvier pour planifier sa saison, c’est ce que tout le monde fait. Mais ceux qui progressent vraiment commencent dès l’automne.
#11 - Donne-moi 30' et je te fais gagner 1 an (34 questions spécial débutants)
Saison 1 · Épisode 11
jeudi 23 octobre 2025 • Durée 32:07
😕 Quand on débute le triathlon, on a tous les mêmes doutes :
Est-ce que je dois m’acheter un vélo de route ?
Est-ce qu’il faut déjà savoir bien nager ?
Combien de fois par semaine je dois m’entraîner ?
🏃♂️ Démarrez maintenant votre plan d’entraînement, avec 7 jours d’essai gratuit & sans engagement → https://www.opentri.fr/
EN RÉSUMÉ
Dans cet épisode, on répond à 34 vraies questions posées par des triathlètes qui commencent, pour t’aider à te lancer avec les bons repères et éviter les erreurs les plus fréquentes.
On aborde des sujets concrets :
Le bon équipement pour débuter (vélo, montre, trifonction, combi…)
Les distances les plus accessibles pour se faire plaisir sans se griller
Comment organiser tes premières semaines d’entraînement
La charge, le sommeil, les transitions, les séances à jeun
Et toutes les subtilités qu’on ne t’explique jamais (club, home trainer, blessure, etc.)
Objectif : t’aider à démarrer avec confiance… sans te faire avoir comme 90% des débutants.
07:40 – Profil civil de Baptiste: métier, âge, lieu
11:50 – Historique d’entraînement et volume hebdo 9 h
15:50 – Profil physiologique: natation, vélo, course à pied
18:10 – Semaine type actuelle et répartition S-B-CAP
20:30 – Prêt à performer et focus vélo-matériel-position
23:50 – Potentiel CAP et enjeu de durabilité
24:20 – Objectif principal 2026: L du Chtriman 28 juin
24:42 – Méthode SMART appliquée à l’objectif
26:14 – Pourquoi des objectifs secondaires
27:30 – Calendrier secondaires: semi fin mars, M mi-mai et début juin
29:25 – Mettre des dossards sans se cramer
31:21 – Risques à enchaîner trop de courses
34:00 – Rétroplanning et grands cycles de l’année
36:20 – Cycle transition oct-déc: contenu et repères
40:25 – Pourquoi tester en fin de cycle, pas dès la reprise
41:10 – Prépa générale jan-mar: natation, vélo, CAP
45:20 – Recalibrage via tests et course repère
46:21 – Prépa spécifique avr-juin et pic d’entraînement
49:19 – Enchaînements et logique d’intensités utiles
51:10 – Après l’objectif L: transition et swimrun début juillet
52:20 – Fin de saison: M fin août et swimrun mi-septembre
54:00 – Récap et principes d’adaptation en cours de route
56:30 – Conclusion et appel aux questions
On s’entraîne combien de fois par semaine pour progresser sans exploser ?
Est-ce qu’il faut savoir bien nager pour faire du triathlon ?
Je dois prendre des cours de natation ou ça se travaille seul ?
Est-ce que c’est dangereux de nager en eau libre ?
C’est quoi la distance “idéale” pour débuter ?
Il faut combien de mois d’entraînement avant de faire ma première course ?
Est-ce que tout le monde porte une trifonction ?
Est-ce que je dois acheter une combinaison néoprène dès maintenant ?
Les montres connectées sont vraiment utiles ou c’est juste un gadget ?
Comment on s’organise entre les 3 sports dans la semaine ?
Est-ce que je dois m’inscrire dans un club ou je peux m’en sortir seul ?
Est-ce qu’on peut progresser sans coach ?
Est-ce qu’il faut suivre un vrai plan d’entraînement ou juste faire du volume ?
Comment éviter de se blesser en combinant les 3 sports ?
Faut-il forcément faire du renforcement musculaire ?
Est-ce que je peux garder mes baskets habituelles pour courir après le vélo ?
Est-ce que je dois changer de chaussures à chaque discipline ?
Comment on gère la fatigue avec le boulot et les entraînements ?
Est-ce que je dois suivre une alimentation particulière ?
On perd forcément du poids en faisant du triathlon ?
C’est quoi une “transition” exactement ?
Comment on passe du vélo à la course sans avoir les jambes en coton ?
Est-ce que les gens s’entraînent ensemble ou chacun fait sa vie ?
Faut-il investir dans un capteur de puissance ou c’est pour les pros ?
Comment savoir si je suis prêt pour une course ?
Est-ce qu’on peut s’entraîner en intérieur l’hiver ?
Combien de temps faut-il pour s’habituer à nager avec une combinaison ?
Est-ce qu’on doit faire des séances à jeun le matin ?
Comment savoir si je m’entraîne trop ?
Est-ce qu’il faut prévoir des semaines de repos ?
Est-ce que je peux mélanger course sur route et trail ?
Faut-il acheter un home trainer pour progresser à vélo ?
🇫🇷 France - sports
30/09/2025
#94
🇫🇷 France - sports
29/09/2025
#95
🇫🇷 France - sports
27/09/2025
#80
🇫🇷 France - sports
26/09/2025
#78
🇫🇷 France - sports
25/09/2025
#72
🇫🇷 France - sports
22/09/2025
#81
Spotify
Aucun classement récent disponible
Podcasts Similaires Basées sur le Contenu
Découvrez des podcasts liées à Opentri | Le podcast. Explorez des podcasts avec des thèmes, sujets, et formats similaires. Ces similarités sont calculées grâce à des données tangibles, pas d'extrapolations !
