dem Podcast von Speaker-Shootingstar und Autor Michael Kern, sowie seiner kongenialen Therapeutenrakete i. A. Patrick Dempt. Als Gesundheitsexperten und Therapeuten für klinische Psycho-Neuro-Immunologie nehmen sie dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Zivilisationskrankheiten wie z. B. Diabetes, Schilddrüsendysfunktionen, Depressionen und verschiedener Autoimmunerkrankungen. Sie zeigen dir wie du durch artgerechte Ernährung, gezielte Bewegung, erholsamen Schlaf, Stressbewältigung, mentaler Stärke und einen positiven Lifestyle deine Gesundheit nachhaltig fördern kannst.
Ihr Ziel ist es, dir auf eine positive und gutgelaunte Art und Weise fundiertes Wissen zu vermitteln um dich zu inspirieren, dein volles Gesundheitspotenzial entfalten zu können. Egal ob du dich für die neuesten Erkenntnisse aus der Gesundheitsforschung interessierst, praktische Tipps für den Alltag suchst oder einfach nur eine Portion Motivation brauchst – bei ihnen bist du genau richtig.
Schalte ein und erfahre, wie du dein Gehirn fit hältst, dein Immunsystem stärkst, deine Leistungsfähigkeit erhöhst und deinen Körper in Balance bringst. Lass dich von ihren anregenden Gesprächen, praxisnahen Ratschlägen und positiven Vibes mitreißen.
Starte jetzt deine Reise zu einem gesünderen, glücklicheren und erfüllteren Leben!
Deine "ONE AND A HALF THERAPISTS" Michi und Patrick freuen sich auf dich :-)
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52 - Iss dich krank – Wenn Hormone dein Verhalten steuern
Épisode 52
dimanche 13 juillet 2025 • Durée 37:45
In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Demt die Hormone Leptin und Grelin, die eine zentrale Rolle im Hunger- und Sättigungsgefühl spielen. Sie erklären die Funktionen dieser Hormone, die Auswirkungen von Stress und Schlafmangel auf deren Produktion sowie die Problematik der Leptinresistenz. Die beiden Therapeuten geben wertvolle Einblicke in die Zusammenhänge zwischen Hormonen, Essverhalten und Gesundheit und bieten praktische Tipps zur Verbesserung des Wohlbefindens.
In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Vor- und Nachteile von Wearables und Fitness Trackern. Sie beleuchten die Funktionen, die Genauigkeit der Messungen, die Bedeutung von Herzfrequenz und Herzratenvariabilität sowie die Relevanz von Kalorienmessungen. Zudem wird die Motivation durch Erinnerungen thematisiert und die individuelle Nutzung von Wearables reflektiert. Datenschutz und die Abhängigkeit von Technologie werden ebenfalls angesprochen, bevor sie zu einem Fazit kommen, das die persönliche Reflexion über den Einsatz von Wearables betont.
Wearables sind ein aktuelles Thema in der Gesundheitsüberwachung.
Fitness Tracker bieten viele Vorteile, wie die Überwachung von Vitaldaten.
Die Genauigkeit der Messungen ist wichtig, aber Trends sind entscheidend.
Herzfrequenz ist ein wichtiger Parameter für das Training.
HRV gibt Aufschluss über den Stresslevel und die Regeneration.
Kalorienmessungen sind oft ungenau und sollten mit Vorsicht betrachtet werden.
Wearables können als Motivation dienen, um sich mehr zu bewegen.
Jeder sollte seinen eigenen Weg im Umgang mit Wearables finden.
Datenschutz ist ein wichtiges Thema im Zusammenhang mit Wearables.
Detox von Wearables kann helfen, sich wieder auf den eigenen Körper zu konzentrieren.
Chapters
00:00 Einführung in Wearables und Fitness Tracker
01:59 Persönliche Erfahrungen mit Fitness Trackern
04:52 Funktionen und Messungen von Wearables
09:54 Interpretation der gesammelten Daten
14:05 Kalorienmessung und deren Bedeutung
17:46 Stress und Motivation durch Tracking
50 - Motivation: Ohne richtigem WARUM bleibt dein Ziel nur ein Wunsch
Épisode 50
dimanche 29 juin 2025 • Durée 36:05
In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Arten von Motivation, insbesondere die Unterschiede zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation. Sie beleuchten die Bedeutung des 'Warum' hinter persönlichen Zielen und stellen Methoden wie SMART-Ziele, Vision Boards und die WUB-Methode vor, um die Zielverwirklichung zu unterstützen. Die Episode schließt mit einer Zusammenfassung der wichtigsten Punkte und einem Ausblick auf zukünftige Themen.
Motivation ist entscheidend für persönliche Veränderungen.
Es gibt zwei Hauptarten von Motivation: intrinsisch und extrinsisch.
Das 'Warum' hinter Zielen ist oft tiefgründiger als das Ziel selbst.
SMART-Ziele helfen, die Zielverwirklichung zu strukturieren.
Vision Boards können als visuelle Motivation dienen.
Die WUB-Methode hilft, Hindernisse zu identifizieren und zu überwinden.
Ziele sollten spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sein.
Die intrinsische Motivation ist nachhaltiger als die extrinsische.
Regelmäßige Reflexion über Ziele fördert die Motivation.
Feedback von Zuhörern ist wichtig für die Weiterentwicklung des Podcasts.
Chapters
00:00 Einführung in die Motivation
02:50 Intrinsische vs. extrinsische Motivation
06:00 Die Bedeutung des 'Warum' hinter Zielen
08:51 SMART-Ziele für effektive Motivation
11:52 Vision Boards zur Zielverwirklichung
20:05 Vision Board und Motivation
23:48 Die WUB-Methode: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan
49 - Akne ist kein Hautthema – es ist ein Entzündungsthema!
Épisode 49
dimanche 22 juin 2025 • Durée 38:33
In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Akne. Sie beleuchten die Rolle des Darms, Hormone, Ernährung, Stress und Lebensstilfaktoren sowie die Bedeutung von Bewegung und Sonnenlicht für die Hautgesundheit. Zudem wird auf die Risiken medikamentöser Behandlungen eingegangen und praktische Tipps zur Verbesserung der Hautgesundheit gegeben.
Akne ist ein komplexer Prozess, der viele Ursachen hat.
Die Darm-Haut-Achse spielt eine entscheidende Rolle.
Entzündungen sind eine Hauptursache für Akne.
Hormone wie Testosteron und Insulin beeinflussen die Hautgesundheit.
Ernährung, insbesondere Milchprodukte und Zucker, kann Akne fördern.
Stress ist ein bedeutender Trigger für Hautprobleme.
Bewegung und Schwitzen sind wichtig für die Hautbarriere.
Sonnenlicht und Vitamin D sind essenziell für die Hautgesundheit.
Medikamentöse Behandlungen haben oft unerwünschte Nebenwirkungen.
Ein gesunder Lebensstil kann Akne vorbeugen und behandeln.
Chapters
00:00 Einführung in das Thema Akne
02:52 Die Rolle des Darms und der Hautbarriere
05:43 Hormone und ihre Auswirkungen auf Akne
08:55 Ernährung und Akne: Milchprodukte und Insulin
11:46 Kosmetik und ihre Auswirkungen auf die Haut
14:45 Stress und seine Rolle bei Hauterkrankungen
17:46 Bewegung und ihre Vorteile für die Haut
20:32 Die Bedeutung von Sonnenlicht und Hautgesundheit
48 - Longevity: Alt werden kann jeder – gesund alt nur Wenige!
Épisode 48
dimanche 15 juin 2025 • Durée 37:42
In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Langlebigkeit. Sie beleuchten, was es bedeutet, gesund alt zu werden, und die Herausforderungen, die damit verbunden sind. Die beiden Experten erklären, wie wichtig es ist, aktiv auf das eigene Gesundheitskonto einzuzahlen und die metabolische Flexibilität zu fördern. Zudem wird die Rolle von Hitze und Kälte für die Gesundheit thematisiert, um die Anpassungsfähigkeit des Körpers zu stärken.
Die Realität zeigt, dass viele Menschen trotz des Wunsches, gesund alt zu werden, krank werden.
Gesund alt werden bedeutet, selbstständig und fit zu bleiben.
Die Lebensspanne hat sich im Laufe der Evolution verlängert.
Bequemlichkeit kann das Altwerden negativ beeinflussen.
Aktive Entscheidungen im Alltag sind entscheidend für die Gesundheit.
Metabolische Flexibilität ist wichtig für die Anpassungsfähigkeit des Körpers.
Hitze und Kälte können die Gesundheit fördern.
Gesundheitskonten helfen, die Balance zwischen Einzahlungen und Abhebungen zu verstehen.
Jeder ist für seine Gesundheit selbst verantwortlich. Die Sauna sollte mit warmen Duschen kombiniert werden.
Der Körper sollte selbst die Temperatur regulieren.
Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Gesundheit.
Entzündungen sind die Hauptursache für viele Krankheiten.
Die drei Basics für Langlebigkeit sind Ernährung, Bewegung und Schlaf.
Stressfreies Biohacking ist effektiver.
Individuelle Anpassungen sind wichtig für den Erfolg.
Kälte- und Wärmeanwendungen können die Gesundheit fördern.
Nahrungsergänzungsmittel sollten einfach gehalten werden.
Kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben.
47 - Verdauung: Der stille Killer deiner Energie
Épisode 47
dimanche 25 mai 2025 • Durée 34:48
In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Aspekte der Verdauung, einschließlich der Bedeutung des Essensettings, der Achtsamkeit beim Essen und der mechanischen Verdauung. Sie betonen, wie wichtig es ist, die Verdauung nicht zu unterschätzen und wie sich unzureichende Verdauung negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Zudem wird die Rolle der Ernährung als Medizin und die Bedeutung von Langlebigkeit thematisiert
Takeaways
Das Setting beim Essen beeinflusst die Verdauung erheblich.
Achtsamkeit beim Essen fördert die Produktion von Verdauungsenzymen.
Mechanisches Zerkleinern der Nahrung ist entscheidend für die Verdauung.
Stress beim Essen kann die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen.
Die meisten Menschen unterschätzen die Bedeutung der Verdauung.
Ernährung sollte als Teil der Gesundheitsvorsorge betrachtet werden.
Langlebigkeit hängt stark von der Qualität der Ernährung ab.
Schnelles Essen führt oft zu Überessen und Unwohlsein.
Die richtige Zubereitung von Lebensmitteln ist wichtig für die Nährstoffaufnahme.
Die Gesundheit des Darms ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden. Körpersignale sind wichtig und sollten nicht ignoriert werden.
Der Stuhlgang kann viel über die Gesundheit aussagen.
Eine gesunde Verdauung erfordert Achtsamkeit bei der Ernährung.
Pausen zwischen den Mahlzeiten sind entscheidend für die Verdauung.
Mais kann problematisch für die Verdauung sein.
Die Konsistenz und der Geruch des Stuhls geben Hinweise auf die Verdauung.
Zu viel Protein kann zu unangenehmem Stuhl führen.
Fructose in Fertiggerichten kann Verdauungsprobleme verursachen.
Ein Ernährungstagebuch kann helfen, die Verdauung zu verbessern.
Die Organe benötigen Ruhe, um optimal zu funktionieren.
Chapters
00:00 Einführung in die Verdauung
03:09 Die Bedeutung des Essensettings
06:08 Achtsamkeit beim Essen
46 - Gastritis, Sodbrennen & Co? Dann FEHLT dir wahrscheinlich Magensäure!
Épisode 46
dimanche 18 mai 2025 • Durée 26:56
In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die oft unterschätzte Rolle der Magensäure für die Gesundheit. Sie erklären die Funktionen der Magensäure, die häufigen Missverständnisse über Sodbrennen und die Folgen von zu wenig Magensäure. Zudem wird die Gastritis und die Rolle von Helicobacter pylori thematisiert. Die beiden Experten geben praktische Tipps zur Selbstüberprüfung der Magensäureproduktion und betonen die Wichtigkeit einer gesunden Ernährung.
Takeaways
Magensäure ist entscheidend für die Verdauung.
Sodbrennen wird oft fälschlicherweise mit zu viel Magensäure assoziiert.
Zu wenig Magensäure kann zu Nährstoffmängeln führen.
Gastritis ist häufig das Ergebnis von zu wenig Magensäure.
Helicobacter pylori kann bei Gastritis eine Rolle spielen.
Selbsttests können helfen, den Magensäuregehalt zu überprüfen.
Zitronensaft kann die Produktion von Magensäure anregen.
Magensäureblocker sind nicht immer die Lösung.
Entspanntes Essen fördert die Magensäureproduktion.
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Gesundheit.
45 - Mütter retten die Welt – aber wer rettet sie?
Épisode 45
dimanche 11 mai 2025 • Durée 26:14
In dieser besonderen Muttertagsfolge von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Herausforderungen und Erwartungen, die an Mütter gestellt werden. Sie beleuchten die Rolle der Väter, die gesellschaftlichen Veränderungen und den Druck, der auf Müttern lastet, um den perfekten Eindruck zu hinterlassen. Die beiden Experten betonen die Wichtigkeit der Selbstfürsorge und Wertschätzung für Mütter und thematisieren die biologischen und hormonellen Aspekte, die das Muttersein beeinflussen. Abschließend wird die Bedeutung der Emanzipation und die Herausforderungen des modernen Lebens für Mütter hervorgehoben.
Takeaways
Mütter haben oft unrealistische Erwartungen an sich selbst.
Die Rolle der Väter ist entscheidend für die Unterstützung der Mütter.
Gesellschaftliche Veränderungen haben die Erwartungen an Mütter erhöht.
Perfektionismus kann zu Stress und Überlastung führen.
Wertschätzung für die Arbeit von Müttern ist unerlässlich.
Mütter sollten sich nicht mit anderen vergleichen.
Emanzipation ist wichtig, aber auch biologisch bedingt.
Hormonelle Einflüsse spielen eine große Rolle im Muttersein.
Der Kinderwunsch sinkt in Deutschland.
Selbstfürsorge ist für Mütter von großer Bedeutung.
Chapters
00:00 Einführung in die Muttertagsfolge
02:58 Die Erwartungen an Mütter
06:02 Die Rolle der Väter und Partnerschaft
08:51 Gesellschaftliche Veränderungen und ihre Auswirkungen
12:14 Wertschätzung der Mutterrolle
15:05 Der Druck des Perfektionismus
17:47 Biologische Rollen und Emanzipation
21:09 Hormonelle Einflüsse auf die Mutterschaft
23:58 Abschluss und Wertschätzung der Mütter
44 - Keine Zeit für Bewegung? Dann hast du Zeit für Krankheit
Épisode 44
dimanche 4 mai 2025 • Durée 39:35
In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit. Sie beleuchten die evolutionären Hintergründe, die Auswirkungen von Bewegungsmangel auf den Körper und das Immunsystem sowie praktische Tipps, um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Die beiden Experten betonen, dass auch kurze Bewegungseinheiten wertvoll sind und dass der Körper für Bewegung gemacht ist.
Takeaways
Bewegung ist entscheidend für das körperliche und geistige Wohlbefinden.
Bereits 7-10 Tage ohne Bewegung können zu Muskelabbau führen.
Kontinuität in der Bewegung ist wichtiger als Perfektion.
Bewegung stärkt das Immunsystem und die Abwehrkräfte.
Kurze Bewegungseinheiten sind besser als gar keine Bewegung.
Bewegungsmangel kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
Laktat und Myokine sind positive Begleiter von Bewegung.
Es muss dem Klienten Spaß machen.
Krafttraining sollte jeder integrieren.
Chapters
00:00 Einführung in das Thema Bewegung
03:04 Die Auswirkungen von Bewegungsmangel
05:49 Die Bedeutung von Bewegung für das Immunsystem
09:04 Evolutionäre Perspektive auf Bewegung
11:58 Praktische Tipps für mehr Bewegung im Alltag
21:04 Die Bedeutung von Bewegung im Alltag
24:09 Kraft- und Ausdauertraining: Ein ausgewogenes Verhältnis
28:46 Die Wichtigkeit von Krafttraining im Alter
31:10 Langlebigkeit und die Blue Zones
36:00 Gesundheit und Bewegung: Ein lebenslanger Prozess
Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training:
43 - Depression verstehen: Die wahren Ursachen von Depression!
Épisode 43
dimanche 27 avril 2025 • Durée 41:26
In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die weit verbreitete Zivilisationskrankheit Depression. Sie beleuchten die Ursachen, Wirkmechanismen und die Herausforderungen, die mit der Diagnose und Behandlung von Depressionen verbunden sind. Die beiden Therapeuten betonen die Bedeutung von Nährstoffen, Entzündungen und Stress für die psychische Gesundheit und bieten praktische Ansätze zur Verbesserung der Stimmung an. Sie ermutigen die Zuhörer, aktiv nach Lösungen zu suchen und sich nicht von der Diagnose definieren zu lassen.
Takeaways
Depression wird oft als Zivilisationskrankheit betrachtet.
Weltweit sind 350 Millionen Menschen betroffen.
Depressionen werden häufig abgetan und nicht ernst genommen.
Es gibt ein komplexes Zusammenspiel von Ursachen für Depressionen.
Serotonin-Wiederaufnahmehemmer sind nicht die einzige Lösung.
Nährstoffmangel kann zu Depressionen führen.
Entzündungen im Körper können die Stimmung beeinflussen.
Die Gesundheit des Darms spielt eine entscheidende Rolle bei Depressionen.
Stress hat weitreichende Auswirkungen auf den Körper.
Hormone spielen eine zentrale Rolle im Wohlbefinden.
Die Freeze-Reaktion ist eine oft übersehene Reaktion auf Stress.
Mitochondrien sind entscheidend für die Energieproduktion im Körper.
Passive Anwendungen können bei Depressionen helfen.
Kleine Änderungen können große Wirkungen haben.
Es ist wichtig, sich nicht mit Erkrankungen abzufinden.
Expertenhilfe kann den Heilungsprozess unterstützen.
Das Leben kann wieder schön werden, wenn die richtigen Schritte unternommen werden.
Chapters
00:00 Einführung in das Thema Depression
02:57 Ursachen und Wirkmechanismen der Depression
06:07 Schulmedizinische Ansätze und Medikamente
08:57 Nährstoffmangel und seine Auswirkungen
20:30 Bewegung im Alltag und Impulse für mehr Aktivität
21:23 Individuelle Ansätze zum Tracking von Fitness und Gesundheit
22:32 Die Vor- und Nachteile von Wearables und Tracking-Tools
25:28 Das Gefühl vs. die Daten: Schlaftracking und persönliche Wahrnehmung
29:35 Die Abhängigkeit von Technologie und deren Einfluss auf das Wohlbefinden
32:41 Datenschutz und die Problematik der Datensammlung durch Unternehmen
34:54 Dauererreichbarkeit und Stress durch Smartwatches
39:03 Zusammenfassung und Ausblick auf zukünftige Themen
