¿Cuántas cosas nos hubieran cambiado la vida si las hubiéramos sabido antes?
Esta es la expresión que a menudo nos dicen las personas cuando leen algún libro del maestro Antoni Bolinches, Francesc Miralles o Álex Rovira: “Ojalá lo hubiera sabido antes”.
O las que se repiten ellos mismos cuando, a su vez, leen o escuchan a otras maestras y maestros.
Muchas veces nos cuentan cosas que nos abren la cabeza y el corazón y pensamos “ojalá lo hubiera sabido antes, mi vida hubiera cambiado”.
Este es un espacio en el que nos encontraremos cada semana con un nuevo episodio para compartir reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.
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148. Deja de ponerte excusas (y empieza a hacer lo que dices)
mardi 21 avril 2026 • Durée 33:10
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¿Y si tus excusas fueran el mayor obstáculo en tu vida?
Historias que te cuentas para no aceptar una verdad simple: no hiciste lo que dijiste que harías.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan el autoengaño y explican por qué justificarse te aleja de la vida que quieres.
Hablamos de:
- por qué las excusas son una forma de mentirte
- la diferencia entre pedir perdón y poner excusas
- cómo pierdes confianza en ti cada vez que no cumples
- las excusas más comunes que te están frenando
- por qué “ya lo intenté” es una trampa peligrosa
- cómo pasar de justificarte a actuar
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147. Cómo encontrar gente que te haga crecer (y alejarte de la que te drena)
mardi 14 avril 2026 • Durée 25:22
Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.
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¿Y si tu vida dependiera de con quién la compartes? [
Porque te acabas pareciendo a las personas con las que pasas tiempo.
Se te contagian sus miedos. Sus hábitos.Su forma de ver el mundo.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches hablan de una decisión clave que casi nadie toma en serio: con quién compartes tu vida.
Hablamos de:
- por qué te conviertes en tu entorno (aunque no lo notes)
- cómo identificar personas que te drenan energía
- qué es realmente una persona nutritiva
- por qué muchas relaciones duran… pero no aportan
- cómo rodearte de gente que te haga crecer
- la clave para atraer mejores relaciones (y no es buscar)
Porque no es casualidad cómo te sientes. Es consecuencia de con quién estás.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 La verdad incómoda: te conviertes en tu entorno
01:10 Relaciones que vacían (y por qué las mantienes)
02:45 Deja de evitar “gente tóxica” y busca esto en su lugar
04:00 Personas que te contaminan vs personas que te elevan
06:15 Qué hace realmente nutritiva a una persona
07:40 Eres el promedio de tu círculo (y esto lo cambia todo)
09:00 El error: rodearte de gente “inferior” para sentirte seguro
10:10 La prueba real: cómo te sientes después de ver a alguien
11:50 Por qué algunas relaciones te arrastran sin darte cuenta
13:00 Atraes lo que eres (no lo que dices querer)
14:20 Cómo encontrar gente nutritiva (4 claves prácticas)
16:00 Filtrar sin culpa: querer no es lo mismo que elegir
17:20 Invierte en las relaciones que sí importan
18:40 Relaciones que te transforman (para bien o para mal)
20:00 Por qué es más difícil hacer amigos de adulto
21:20 El método Jane Fonda para crear nuevas relaciones
22:30 Humor + verdad: no todas las relaciones suman
23:30 La decisión clave: con quién compartes tu vida
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146. Vivir de lo que te apasiona: estrategia, vocación y realidad
mardi 7 avril 2026 • Durée 33:22
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¿Y si vivir de lo que te apasiona no es cuestión de pasión… sino de estrategia?
Nos han vendido dos mentiras.
La primera: que si haces lo que amas, el dinero llegará solo.
La segunda: que la pasión es un lujo y que hay que trabajar en lo que toca.
Las dos son falsas.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches aterrizan la realidad. Hablamos de:
- por qué la pasión sin estructura no funciona
- la diferencia entre pasión real… y fantasía
- cómo convertir lo que te gusta en algo que aporte valor
- las 4 fases para pasar de tu vida actual a la que deseas
- por qué necesitas construir el puente antes de saltar
- el error de esperar el momento perfecto
- cómo monetizar tu talento sin venderte
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 La gran mentira sobre vivir de tu pasión
01:20 Francesc presenta El ikigai del dinero
02:15 Qué tienen en común las personas que lograron reinventarse
03:10 Cómo descubrir cuál es tu verdadero talento
04:20 La transición de Antoni: del banco a la terapia
06:00 “En mi peor momento tomé mi mejor decisión”
07:50 La pasión sin estructura se agota
09:10 El mercado no paga tu pasión: paga el valor que aportas
10:40 Cómo convertir lo que amas en algo útil para otros
12:00 Las 4 fases para pasar del plan A al plan B
12:45 La gravedad que te impide cambiar de vida
14:10 Etapa 1: descubrimiento
15:05 Etapa 2: preparación
16:00 Etapa 3: compaginación
17:20 Etapa 4: cambio final
18:25 El proceso psicológico de reinventarte bien
19:00 Cómo distinguir pasión real de fantasía
19:50 Construye el puente antes de quemar el barco
20:40 Aprende a vender sin venderte
21:20 Cuando tu pasión se convierte en trabajo
22:00 “No es cuestión de un mes, ni de seis”
22:30 Lo imposible y lo improbable
23:40 La prueba de las 100 horas
24:50 El error de esperar las condiciones ideales
25:50 La trampa de las carreras “útiles” e “inútiles”
27:10 Cómo monetizar una pasión de muchas formas
29:00 El verdadero éxito: ser lo que puedes ser
31:00 Cierre: no perder la vida mientras intentas ganarla
#Ikigai #PropositoDeVida #DesarrolloPersonal #Vocacion #OjalaLoHubieraSabidoAntes
145. El alivio de no tener opinión (y por qué lo necesitas)
mardi 31 mars 2026 • Durée 28:44
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Vivimos en una época donde todo te empuja a opinar.
Si no te posicionas, parece que no existes.
Si no tienes una postura, eres tibio.
Pero… ¿y si el problema no es no opinar?
¿Y si el problema es opinar demasiado?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Antoni Bolinches plantea una idea incómoda: cuanto más necesitas opinar, menos criterio tienes.
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0:00 ¿Por qué sentimos que tenemos que opinar de todo?
1:20 El coste oculto de tener una opinión sobre todo
2:40 Opinar para pertenecer (aunque no tengas ni idea)
4:10 El error de dar consejos que nadie te ha pedido
5:40 “A más opinión, menos criterio” (la clave del episodio)
7:30 ¿Por qué la gente más madura opina menos?
9:20 Opinar para tener razón (y lo que eso revela de ti)
11:00 El perfil que opina de todo… y no sabe de nada
13:00 El alivio real de no tener opinión
14:40 ¿Cuántas de tus opiniones son realmente tuyas?
16:30 Callar no es ignorancia (es otra cosa)
18:10 Opinión útil vs opinión inútil (distinción clave)
20:00 El efecto Dunning-Kruger explicado fácil
22:30 No opinar por miedo vs no necesitar opinar
24:30 El desgaste mental de opinar constantemente
26:00 Cuándo sí deberías opinar
28:00 La libertad de no tener que posicionarte
30:00 Reflexión final: no opinar también es elegir
#fracaso #desarrollopersonal #psicologia #aprendizaje #crecimientopersonal #OjalaLoHubieraSabidoAntes
144. Por qué FRACASAR puede ser lo MEJOR que te pase
mardi 24 mars 2026 • Durée 32:12
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El éxito puede engañarte.
Te hace creer que todo está bien. Que sabes más de lo que sabes. Que tienes el control.
Pero el fracaso… te desnuda.
Te muestra quién eres cuando ya no hay logros, ni reconocimiento, ni excusas.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan una idea incómoda:
que el fracaso no es el problema… el problema es no aprender de él.
Hablamos de:
- por qué el éxito temprano puede ser peligroso
- la diferencia entre fracasar… y ser un fracasado
- cómo el fracaso elimina el miedo a volver a caer
- por qué repetir errores es el verdadero fracaso
- cómo convertir el dolor en aprendizaje útil
- la clave para transformar tu historia en impulso
Porque a veces no pierdes. Aprendes lo que necesitabas para avanzar.
--
0:00 Introducción: ¿por qué hablar de las ventajas de fracasar?
1:20 El fracaso como revelador: lo que el éxito oculta
2:30 Diferencia cultural: cómo se vive el fracaso en distintas sociedades
4:00 “Fuck Up Nights”: aprender compartiendo errores
5:30 El currículum del fracaso (y por qué suma valor)
7:00 El peligro del éxito temprano
8:30 La “neurosis del éxito” explicada
10:00 Cuando el éxito te desconecta de la realidad
11:30 Fracasar vs ser un fracasado (clave psicológica)
13:00 Repetir errores: el verdadero problema
14:30 Cómo aprender del fracaso (en la práctica)
16:00 El fracaso como pérdida del miedo
17:30 Cuando fracasar te redirige a tu camino real
19:00 El error de no reflexionar después de fallar
20:30 Separar lo que haces de lo que eres
22:00 Convertir el fracaso en aprendizaje útil
23:30 Historias personales: errores y lecciones (Rovira, Miralles, Bolinches)
27:00 Expectativas vs realidad: por qué nos frustramos
29:00 El éxito real: ser lo que puedes ser
31:00 Ejercicio práctico tras un fracaso (3 preguntas clave)
33:00 Ejemplos reales: Beatles, Bowie y el fracaso
35:00 Reflexión final: ganar o aprender
---
#fracaso #desarrollopersonal #psicologia #aprendizaje #crecimientopersonal #OjalaLoHubieraSabidoAntes
143. Te estás engañando… y no lo sabes (psicología del autoengaño)
mardi 17 mars 2026 • Durée 30:37
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¿Y si el mayor engaño de tu vida eres tú?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches desmontan uno de los mecanismos más peligrosos: el autoengaño.
En este episodio descubrirás:
- Por qué te engañas sin darte cuenta
- Cómo la mente distorsiona la realidad para protegerte
- El papel de la intuición (y por qué la ignoras)
- La idealización en relaciones y decisiones
- El sesgo de confirmación y las mentiras que refuerza
- Cómo empezar a ver la verdad (aunque incomode)
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
0:00 Introducción: por qué todos nos autoengañamos
1:30 Qué es el autoengaño (y cuándo aparece)
3:50 Inteligencia y autoengaño: la relación incómoda
5:30 Ejemplos reales: pareja, trabajo, hábitos
7:30 Intuición vs razón: por qué ignoras señales
9:40 Idealización: el autoengaño más peligroso
12:30 Excusas y justificaciones: cómo te mientes
15:00 Paranoia y sesgo de confirmación
18:00 Verdad vs mentira: el coste real
21:00 Cómo dejar de engañarte
24:00 Reflexión final
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#autoengaño #psicologia #desarrollopersonal #inteligenciaemocional #autoconocimiento #OjalaLoHubieraSabidoAntes
142. No seas un muerto viviente: cómo volver a sentir que estás vivo
mardi 10 mars 2026 • Durée 30:01
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Hay personas que repiten sus días pero sienten que su vida está dormida.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches reflexionan sobre un fenómeno silencioso pero muy extendido: la muerte en vida.
Hablamos de:
- la apatía emocional
- la alexitimia y la dificultad para sentir
- la “paz barata”: evitar conflictos traicionándote a ti mismo
- el miedo al fracaso que nos paraliza
- el despido interior: cuando tu vida sigue por fuera pero ya no por dentro
- cómo recuperar curiosidad, propósito y energía vital
Porque vivir no es simplemente no estar muerto. Es participar activamente en tu existencia.
¿Estás viviendo la vida que quieres… o solo estás pasando por ella?
---
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 Introducción: ¿estás viviendo o sobreviviendo?
02:00 Qué significa vivir en piloto automático
04:30 La vida vegetativa y el miedo a fracasar
07:00 Apatía emocional y alexitimia
09:00 La “paz barata” y el precio de evitar conflictos
12:00 Recuperar la capacidad de asombro
14:30 El concepto de “despido interior”
17:00 Vivir implica arriesgarse
20:00 Muertos vivientes de primera y segunda generación
23:00 Viajar, vivir y ensanchar la experiencia
26:30 Calidad de vida vs cantidad de vida
28:00 Pregunta final: ¿qué harás con tu única vida?
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#DesarrolloPersonal #SentidoDeLaVida #Psicologia #PropositoDeVida #OjalaLoHubieraSabidoAntes
141. Minimalismo Emocional: Cómo Eliminar El Ruido Mental y Recuperar La Paz
mardi 3 mars 2026 • Durée 31:44
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Vivimos saturados de ruido mental. ¿Y si la paz no estuviera en hacer más… sino en simplificar?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre cómo aplicar el minimalismo a nuestro mundo interior.
Hablamos de:
- Miedos anticipatorios que no tienen base real
- Pensamientos repetitivos que generan desgaste
- Hábitos emocionales adquiridos que ya no sirven
- Cómo dejar de “comerte la cabeza”
- El poder de eliminar suposiciones y dramas innecesarios
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – Introducción y agradecimiento a la comunidad
02:00 – Qué es el minimalismo emocional
04:00 – ¿Por qué nos complicamos la vida?
06:30 – Miedos anticipatorios y problemas que no existen
09:00 – El hábito de la queja y sus efectos en el cerebro
11:15 – 60.000 pensamientos diarios: el 95% repetidos
14:00 – Aceptación superadora y actitud optimista
18:00 – Cómo dejar de comerte la cabeza
21:30 – Eliminar suposiciones innecesarias
23:45 – Minimalismo relacional y círculo íntimo
27:00 – Qué es un verdadero amigo
29:00 – Conclusión: menos ruido, más claridad
Escúchalo completo y empieza a simplificar tu vida desde dentro.
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#MinimalismoEmocional #SaludMental #Autoconocimiento #PazInterior #OjaláLoHubieraSabidoAntes
140. Cómo hacer las paces (con los demás y contigo mismo)
mardi 24 février 2026 • Durée 29:33
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El resentimiento es una mochila invisible que pesa cada año más.
No solo nos ata al pasado. Mantiene activo el estrés, erosiona el cuerpo y nos roba presencia.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre el perdón desde una mirada madura y práctica.
Hablamos de:
✔️Pedir perdón aun teniendo razón.
✔️Perdonar desde la fortaleza y no desde la debilidad.
✔️El arte japonés de transformar el rencor en gratitud.
✔️Cómo dejar de ser tu peor enemigo.
✔️Por qué hacer las paces no significa volver a esa persona.
✔️Y cómo soltar el arma sin necesidad de que el otro cambie.
Porque perdonar no es ingenuidad. Es supervivencia emocional.
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CAPÍTULOS DEL VÍDEO:
00:00 – ¿Por qué cargar resentimiento nos destruye?
01:56 – El perdón como acto de supervivencia emocional
02:23 – Pedir perdón aun teniendo razón
04:51 – Perdonar desde la fuerza vs desde la debilidad
06:08 – El arte japonés de pedir perdón (Naikan)
09:34 – Perdonar no es volver a esa persona
11:02 – Las personas que nos fortalecen a través del conflicto
13:27 – La paz interior no es ausencia de conflicto
15:01 – “No te prefiero”: cerrar sin rencor
16:02 – Cómo dejar de ser tu peor enemigo
18:27 – Aceptación superadora
20:55 – El secreto para no discutir con nadie
23:10 – Las cartas que no necesitas enviar
25:01 – Dejarte en paz a ti mismo y a los demás
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139. La filosofía de vida que te está arruinando (sin que lo sepas)
mardi 17 février 2026 • Durée 26:31
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Todos vivimos según una filosofía de vida. El problema es que muchas veces no la hemos elegido conscientemente.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre las creencias que guían nuestras decisiones más importantes.
Hablamos de estoicismo, de congruencia, de coherencia, de egoísmo positivo, de propósito, de éxito exterior frente a integridad interior y de una pregunta clave:
¿estás viviendo según tus principios… o según tus miedos?
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CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – ¿Qué es realmente tu filosofía de vida?
02:14 – Más Platón y menos Prozac: pensar antes que medicar
03:57 – Todos tenemos una filosofía vital (aunque no sea consciente)
06:20 – Egoísmo positivo y bondad buena
08:47 – Lo que está bajo tu control (estoicismo aplicado)
11:08 – ¿Qué quieres ser, más allá de lo que quieres tener?
13:31 – El “leitmotiv” de tu vida en cada etapa
15:38 – Una filosofía no se tiene: se vive
17:09 – Es más fácil defender principios que vivirlos
19:03 – Comprender y no estorbar (José Luis Sampedro)
22:02 – Congruencia interior vs éxito exterior
24:22 – ¿Cuáles son tus valores no negociables?
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