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Explorez tous les épisodes du podcast Nuturefit營養教室

Plongez dans la liste complète des épisodes de Nuturefit營養教室. Chaque épisode est catalogué accompagné de descriptions détaillées, ce qui facilite la recherche et l'exploration de sujets spécifiques. Suivez tous les épisodes de votre podcast préféré et ne manquez aucun contenu pertinent.

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【學員分享】減脂也能吃喜歡的食物！飲控與生活平衡的方法～01 Sep 202400:32:13
很多人都認為減脂期就只能吃固定的健康原型食物，但其實只要了解食物的營養素組成，僅管在減脂期間也能享受不同的美食，擁有選擇食物的自由呦～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【學員分享】慢慢來也能瘦！不講求速成的減脂途徑大公開！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%85%A2%E6%85%A2%E4%BE%86%E4%B9%9F%E8%83%BD%E7%98%A6-%E4%B8%8D%E8%AC%9B%E6%B1%82%E9%80%9F%E6%88%90%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%80%94%E5%BE%91%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B/id1557600773?i=1000663620846 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn
【學員分享】慢慢來也能瘦！不講求速成的減脂途徑大公開！28 Jul 202400:51:11
相信大家都知道肥胖並不是一兩天造成的結果，若我們想要在短時間內瘦到理想的體重幾乎是不可能的事，唯有循序漸進、健康的飲食控制才達成目的，本集和大家分享學員們在減脂過程中都經歷了什麼事吧～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 飲食跟情緒之間關聯性是什麼？爆食後該怎麼轉念？ ft.宜樺心理師 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%B7%9F%E6%83%85%E7%B7%92%E4%B9%8B%E9%96%93%E9%97%9C%E8%81%AF%E6%80%A7%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E7%88%86%E9%A3%9F%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BD%89%E5%BF%B5-ft-%E5%AE%9C%E6%A8%BA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/id1557600773?i=1000636578556 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn
敬鈞營養師參加三鐵的初衷！原來蛋白質也會吃過量？17 Mar 202400:24:22
最近敬鈞營養師都在勤奮的為三鐵比賽訓練啊～本及分享了決定參加後一路以來的心路歷程，鐵人真的是鐵人！必須要有驚人的意志力才能完賽呢！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 一日北高經驗分享～營養師備賽的心路歷程！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%80%E6%97%A5%E5%8C%97%E9%AB%98%E7%B6%93%E9%A9%97%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%82%99%E8%B3%BD%E7%9A%84%E5%BF%83%E8%B7%AF%E6%AD%B7%E7%A8%8B/id1557600773?i=1000639614724 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn
ep42 霜淇淋跟冰淇淋的差別在哪邊？哪一個熱量比較低呢？吃剉冰時的配料地雷是？08 May 202200:19:21
夏天到了免不了吃冰，市面上各式各樣的冰品該如何選擇？雪花冰的熱量居然這麼高！冰品的配料比較推薦哪一個呢？快聽聽營養師怎麼說～ -- Hosting provided by SoundOn
ep41 增肌減脂時期可以吃吃到飽嗎？吃的種類順序是什麼？吃吃到飽前後該怎麼吃呢？01 May 202200:16:59
增肌減脂時期聚餐約吃吃到飽該怎麼辦！吃吃到飽的小秘訣是什麼？甜點吃到飽可以吃嗎？快聽聽營養師怎麼說～ -- Hosting provided by SoundOn
ep40 為什麼生活很健康卻還是便秘？纖維有分種類？外食族如何補充纖維並維持腸胃的健康呢？24 Apr 202200:14:37
多久排便一次怎麼樣才算正常？水溶性纖維跟非水溶性纖維差在哪？改變澱粉就差很多～吃到對的纖維很重要！ -- Hosting provided by SoundOn
ep39 植物奶到底是什麼呢？他跟牛奶的差別在哪？近期熱門的燕麥奶屬於植物奶嗎？17 Apr 202200:10:56
植物奶適合什麼人呢？ 這些其實都屬於植物奶～增肌減脂喝哪一個最適合呢？快聽聽怡儒營養師和子瑜營養師怎麼說！ -- Hosting provided by SoundOn
ep38 早午餐的熱量炸彈在哪邊？早午餐其實可以吃得很健康～怎麼搭配可以吃得快樂又健康呢！11 Apr 202200:16:57
早午餐是現下熱門的聚餐首選～但是各式各樣的早午餐都隱藏著不同的地雷！快來聽聽營養師教你怎麼吃 -- Hosting provided by SoundOn
ep37 諾羅病毒營養師也擋不住？！得腸胃炎這些健康食物先不要吃！腸胃炎修休息過後該補充什麼呢？03 Apr 202200:15:56
最近是腸胃炎以及諾羅病毒的尖峰時期～腸胃炎除了過油過辣的的刺激性食物外，哪些食物也要先避免呢？快聽聽營養師怎麼說～ -- Hosting provided by SoundOn
ep36 喝酒臉紅的原因居然是？怎麼喝酒才不容易胖？喝酒前後該如何做呢？27 Mar 202200:16:38
華燈初上最近超熱門大家追了嗎？一天可以喝的酒居然這麼少！但必須應酬時該怎麼辦？喝酒小技巧在這邊～ -- Hosting provided by SoundOn
ep35 吃素食要如何減脂呢？吃素的話蛋白質要從哪邊攝取？素食加工品該怎麼分？20 Mar 202200:15:09
吃素的好處在哪邊？都是豆腐熱量差超多！要如何健康的吃素食呢？白飯改一下就差很多！ -- Hosting provided by SoundOn
ep34 吃壽司的地雷在哪邊呢？讓營養師告訴你吃壽司增肌減脂的搭配分別是什麼！14 Mar 202200:17:10
？顆壽司居然就等於一碗白飯！壽司加的醬料熱量差超多？魚卵適不適合吃呢？快聽聽營養師怎麼說！ -- Hosting provided by SoundOn
元宵節快到了！元宵跟湯圓的差別在哪裡？元宵跟湯圓的熱量居然這麼高！14 Feb 202200:13:38
元宵節吃湯圓～元宵跟湯圓哪一個的熱量比較高？怎麼吃湯圓才可以熱量不超標呢？快聽聽營養師怎麼說！ -- Hosting provided by SoundOn
小編體脂竟然高達XX！減脂新手不想運動怎麼辦？10 Mar 202400:21:57
這集小編來到節目聊聊最近量體脂的數據，量了不得了啊～～結果自己也是肥胖族群的一員！減脂新手看過來，本集教你入門的健康飲食技巧，輕鬆從日常生活中做改變喔！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 心理師減脂歷程大公開！減脂期間心態應該如何調整？ ft.宜樺心理師 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%AD%B7%E7%A8%8B%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E9%96%93%E5%BF%83%E6%85%8B%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AA%BF%E6%95%B4-ft-%E5%AE%9C%E6%A8%BA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/id1557600773?i=1000637362677 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn
ep32 過年後變胖是真的嗎？虛胖是什麼？過年前後應該要怎麼吃才對！26 Jan 202200:09:16
過年期間大魚大肉，體重節節上升，該如何避免這個狀況呢？讓怡儒營養師和子瑜營養師告訴你年後飲食該如何調整！ -- Hosting provided by SoundOn
ep31 一份義大利麵有多少碳水化合物和熱量？減肥時可以吃義大利麵嗎？怎麼吃義大利麵才不會爆卡？24 Jan 202200:14:27
義式餐廳是聚餐首選，白醬、青醬和紅醬誰是熱量炸彈？為什麼吃義大利麵會變胖，吃義大利麵時讓你變胖的罪魁禍首是…？讓怡儒營養師跟敬鈞營養師告訴你最佳的義大利麵組合是什麼！ -- Hosting provided by SoundOn
ep30 到了相揪吃火鍋的季節！吃火鍋減脂的小技巧是什麼？讓營養師教你火鍋減肥法6步驟！28 Dec 202100:14:21
冷冷的冬天就是要吃火鍋，吃火鍋的地雷居然是？減脂能吃什麼湯底？冬粉熱量其實比你想的還高！火鍋料熱量高嗎？沾醬熱量到底有多少？快聽聽營養師怎麼說！ -- Hosting provided by SoundOn
吃白飯錯了嗎？減肥一定要戒澱粉？讓營養師告訴你碳水化合物的重要性06 Dec 202100:15:06
爲什麼大家都說不要吃白飯呢?完全不吃澱粉會怎麼樣?這集讓怡儒營養師和敬鈞營養師來告訴你 如何健康的吃碳水化合物也不會變胖! -- Hosting provided by SoundOn
飲食控制其實會吃很飽？來認識減脂最重要的代謝期！減脂最重要的黃金觀念24 Nov 202100:13:10
你是不是在減肥期間都只吃一點點，覺得吃越少瘦越快?這集讓怡儒營養師和敬鈞營養師來告訴你 基礎代謝率有多重要! -- Hosting provided by SoundOn
【正念飲食下集】吃零食飲料也能操作正念飲食？日常生活要如何實踐呢14 Nov 202100:23:37
這一集怡儒營養師和小葳營養師來幫大家解釋正念飲食該如何落實在日常生活中囉！！各種不爆食亂吃的小撇步＋正念飲食的心態調整教學來囉！ -- Hosting provided by SoundOn
每一個減肥的人都在做168斷食？沒用的原因是什麼！？營養師經驗談22 Oct 202100:14:52
為什麼每個減肥的人都在做168斷食？可能失敗的原因跟要注要的是像是什麼？這一集營養師們會和大家分享有關 「斷食」和 「168」斷食的一切！ -- Hosting provided by SoundOn
減脂脹氣怎麼辦？營養師教你如何消脹氣？讓你順利飲食控制！15 Oct 202100:11:11
減脂脹氣怎麼辦？營養師教你如何消脹氣？讓你順利飲食控制！ FODMAP 飲食資訊參考 https://askthescientists.com/zh-hant/fodmap/ -- Hosting provided by SoundOn
早餐常吃的OO竟然可能脹氣？！脹氣還能增肌成功的營養師經驗分享15 Oct 202100:13:07
這一集敬鈞營養師來跟大家分享以前常常飽受脹氣的困擾，他是如何利用飲食營養來調整的呢？那在增肌減脂的時候遇到脹氣又可以如何處理 -增肌期遇到脹氣但又要熱量盈餘可以如何調整？ -如果發現自己會常脹氣又要避免哪些食物 -除了飲食上要避免會脹氣食物還有哪些生活上的調整呢 -- Hosting provided by SoundOn
水腫族的救星！吃什麼東西可以消水腫又兼顧健康？小黃瓜水、薏仁水消水腫有用嗎？22 Sep 202100:10:13
繼上一集大家了解什麼東西會水腫之後，這一集小葳和怡儒營養師又解釋了到底吃什麼可以消水腫！尤其是含有某種微量營養素的多籽水果！同時也解析了薏仁水消水腫到底有沒有用！ -- Hosting provided by SoundOn
【外食減脂】減脂期去麵店怎麼吃才不會爆卡？水餃可以吃幾顆？03 Mar 202400:16:35
大家害怕減脂期間什麼都不能吃嗎？今天教你如果要和同事出去用餐，該如何選擇才比較不會踩到地雷喔～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食減脂】台灣國民美食！吃夜市美食也能健康減脂？夜市小吃怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%9C%8B%E6%B0%91%E7%BE%8E%E9%A3%9F-%E5%90%83%E5%A4%9C%E5%B8%82%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%A4%9C%E5%B8%82%E5%B0%8F%E5%90%83%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773?i=1000629837190 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn
水腫族注意！哪些隱藏版高鈉食物默默讓你水腫了？到底怎樣算高鈉？17 Sep 202100:11:26
你是其實不胖但老是水腫的人嗎？怡儒和小葳營養師在這一集會告訴你有哪些隱藏版的高鈉食物，讓你非常容易水腫！ -- Hosting provided by SoundOn
【正念飲食上集】什麼是正念飲食？對減脂和飲食控制有幫助嗎10 Sep 202100:18:26
這集怡儒和譚雅一起討論了為何現在人容易情緒性飲食，或是透過飲食來犒賞自己？火紅的正念飲食又是什麼呢？ 另外，裡面提到怎麼打破暴食的惡性循環 1.不要過度飲食控制 全水煮 飲食控制太久 2 .真心喜歡原態食物的味道以及口感將自己的味蕾回歸自然 3.正念的觀察自己的慾望 如何想吃？為何想吃？從減少份量開始 慢慢從爆食到吃小份量就會得到滿足 由怡儒營養師整理給大家參考喔！ 如果你有什麼透過飲食犒賞自己的經驗、正念飲食的經驗也歡迎和我們分享喔！ -- Hosting provided by SoundOn
怎樣才能順利進行減脂的飲食控制?外食、自備餐哪種方式才省錢有效？02 Sep 202100:18:17
這一集怡儒營養師和偶爾也有在飲食控制的譚雅～一起來討論怎樣才會讓減脂的時候飲食控制更順利 內容包括： 留言 減脂時省力的獨門備餐方法 外食跟自備餐到底哪個比較省錢 為何飲食控制容易爆掉的原因 如何調整飲食控制的心態 感謝大家的收聽，如果覺得本集的內容對你有幫助也請幫我們留下 5 星評論喔 <3 -- Hosting provided by SoundOn
【聚餐教學】減肥可以聚餐嗎？火鍋、燒烤、早午餐店哪一種容易胖？Ruby 營養師教大家聚餐攻略19 Aug 202100:18:00
終於讓大家盼到微解封可以聚餐了！但是大家應該都很害怕聚餐變胖吧！！或是正在增肌減脂的你不是很想參加聚餐，完全可以理解呀！ 這集將由 Ruby 營養師教大家增肌減脂的時候火鍋、早午餐店要怎麼有技巧的吃喔！ -- Hosting provided by SoundOn
【營養師職涯】社區、醫院、團膳哪一個選擇比較好？完整解析營養師和營養系06 Aug 202100:19:57
這集敬鈞營養師和展豪營養師對營養系的職涯發展有了全方面了頗析，兩人還真情流露自己的職涯選擇！ 不論是未來想就讀營養系的你還是已經是營養師的你，這集必聽喔！ -- Hosting provided by SoundOn
【增肌秘辛】如何做到一餐兩份麥當勞還不變胖？瘦子增肌的秘辛(技巧)大公開03 Aug 202100:17:07
這一集邀請了新夥伴 展豪營養師！！想知道瘦子（不是頑童的瘦子！）增肌的痛苦，還有怎麼常常吃麥當勞雙人餐不會變胖！大家務必收聽這集～！！ -- Hosting provided by SoundOn
【減脂心得分享之一】生酮飲食卻有膽固醇問題該怎麼辦？為什麼體脂已經20%還要做增肌減脂09 Jul 202100:15:49
這集敬鈞營養師分享了一位學員的減脂案例，到底是為什麼已經體脂很低了還要來找我們減脂呢？如果你有想過或是正在嘗試生酮飲食務必要收聽這集！ -- Hosting provided by SoundOn
ep15 都吃水煮餐會有什麼問題？吃對油減脂才會順利? 國外超夯酪梨減肥成效如何？30 Jun 202100:22:13
這一集營養師帶來了油脂大解析！討論了各種油脂還有超夯的酪梨 對油脂害怕的你趕快收聽起來！ Astro星星果油 Omega 369 含量高達92%, 有興趣的朋友可以到連結看看 https://rb.gy/d9yyy4 -- Hosting provided by SoundOn
ep14 飲料店要怎麼點才不會變胖？為什麼敬鈞營養師說可以喝奶精奶茶！各種飲料熱量大解析17 Jun 202100:14:19
這一集！愛喝飲料的你必聽啦！ 怡儒營養師和敬鈞營養師整理了茶類飲料、果汁類飲料、鮮奶茶類、奶精類飲料的熱量 敬鈞營養師還說出奶精奶茶可以喝的小秘密～～趕快來收聽吧！ -- Hosting provided by SoundOn
【WFH飲食指南】遠距工作在家亂吃爆食變胖怎麼辦？營養師整理三個步驟讓大家回歸正常飲食！11 Jun 202100:16:54
最近大家都 WFH 了！遠距工作一直在家打開冰箱爆食亂吃，作息又不正常！外面健身房又封閉，眼看就要變胖了怎麼辦！敬鈞營養師和怡儒營養師來教大家怎麼維持居家正常的生活不變胖喔！ -- Hosting provided by SoundOn
如何吃麥當勞早餐不爆卡？熱量炸彈其實都在配餐？！25 Feb 202400:18:17
大家應該都吃過麥當勞的早餐吧～忙碌且壓力山大的上班日需要一頓療癒的早餐來喚醒，本集教你該如何做選擇能享受美食且無負擔呦～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 早餐店蛋餅熱量大解密！營養師推薦的蛋餅口味有哪些？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%BA%97%E8%9B%8B%E9%A4%85%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%A4%A7%E8%A7%A3%E5%AF%86-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%E7%9A%84%E8%9B%8B%E9%A4%85%E5%8F%A3%E5%91%B3%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B/id1557600773?i=1000638117911 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn
【代餐減肥？】夯爆的代餐奶昔到底是什麼？喝了真的會變瘦嗎？營養師詳細解說01 Jun 202100:16:38
今天敬鈞和怡儒營養師，要來和大家討論你或你的爸媽一定有遇過的：代餐減肥、奶昔減肥秘辛！一起來聽聽看這到底是什麼！如果你有代餐減肥的經驗也可以開始跟我們分享喔！ -- Hosting provided by SoundOn
【減肥法大哉問】 韓國女星減肥法到底有沒有用？只喝牛奶吃小黃瓜不會復胖嗎26 May 202100:14:58
敬鈞營養師和怡儒營養師在這集討論了以下內容：韓國女星減肥法到底有沒有用？只喝牛奶吃小黃瓜不會復胖嗎？每次在 Youtube 上看到的減肥漫畫都超好笑！大家一起來收聽！ -- Hosting provided by SoundOn
重訓完馬上吃東西會不會吸收太好？空腹運動真燃脂超有效嗎？運動營養下集一次解答19 May 202100:18:01
本集分享了，運動前後該如何吃東西、補充營養素。還解答了一些平常常見的說法：例如：減脂一定要空腹運動！歡迎對增肌減脂和運動有興趣的你們一起來了解！ -- Hosting provided by SoundOn
想要減脂不喜歡重訓怎麼辦？增肌減脂運動大哉問，運動營養師幫你解答【上集】11 May 202100:14:09
有關增肌減脂時，重訓與運動的相關討論。運動營養師來幫大家解答喔！ -- Hosting provided by SoundOn
營養師推薦好市多必買增肌減脂好物!神級吃法大公開下集03 May 202100:12:41
營養師今天要和大家分享好市多必買的好物，以及我們平常的吃法和食物搭配，喜歡的話記得留下五星評論和訂閱我們喔！ 看更多 →nuturefit營養師網站：https://nuturefit.com/ 最好玩的知識 →nuturefit營養師的IG ：https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw -- Hosting provided by SoundOn
營養師推薦好市多必買增肌減脂好物!神級吃法大公開上集03 May 202100:10:51
今天營養師和Tanya要和大家分享好市多有哪些必買好物，以及我們平常如何搭配食材和料理，喜歡的話記得幫我們留五星評論和訂閱喔！ 看更多 →nuturefit營養師網站：https://nuturefit.com/ 最好玩的知識 →nuturefit營養師的IG ：https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw -- Hosting provided by SoundOn
營養師竟然也會需要減脂？一個月可能瘦超過10公斤嗎？20 Apr 202100:11:01
今天小葳營養師要和大家分享自己的減脂經驗，本集節目中也會和大家聊到正確的增肌減脂觀念，讓大家不要再走冤枉路！！ 看更多 →nuturefit營養師網站：https://nuturefit.com/ 最好玩的知識 →nuturefit營養師的IG ：https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw -- Hosting provided by SoundOn
為什麼姨媽突然不來訪？是多囊還是飲食失調？營養師自身甘苦談！！！13 Apr 202100:11:02
這是營養師要和大家分享停經發生的原因，如果你也喜歡今天的內容，記得幫我們按五星評論喔！ -- Hosting provided by SoundOn
乳清好多種，到底怎麼吃? 健身就一定要吃嗎? 進來聽聽營養師怎麼說? 29 Mar 202100:11:58
想要健身的朋友們一定都聽過乳清蛋白，也一定聽過許多迷思，像是只要喝乳清就能長肌肉、或是乳清可以取代食物的蛋白質等等。今天就要跟大家釐清乳清到底有那些? 它們是甚麼? 怎麼知道自己到底適合吃哪種乳清呢? 一起來聽聽吧! 看更多 →nuturefit營養師網站：https://nuturefit.com/ 最好玩的知識 →nuturefit營養師的IG ：https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw -- Hosting provided by SoundOn
我也想拍登山網美照! 怎麼找適合的山? 要注意甚麼? 一次告訴你!29 Mar 202100:13:11
天氣變好，社群上美美的爬山照也讓你心動了嗎? 爬山其實是一個非常消耗體力的運動喔! 這集請到平常喜愛爬山的Tanya 分享新手爬山要注意的事情，希望大家平平安安出門，鍛鍊體力也帶回滿意的美照唷! -- Hosting provided by SoundOn
過年後消水腫大作戰！其實你沒有變胖～18 Feb 202400:21:17
過年結束後，經過大吃大喝的歡樂時光，最煩惱的還是該如何站上體重機面對現實吧～其實體重增加不一定是變胖喔，或許是水腫在作怪！！！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 個案分享-眾多女生的困擾！理期不規律又想減肥的話的話怎樣平衡生理期恢復與減重呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep95-%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%9C%BE%E5%A4%9A%E5%A5%B3%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%9B%B0%E6%93%BE-%E7%90%86%E6%9C%9F%E4%B8%8D%E8%A6%8F%E5%BE%8B%E5%8F%88%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%82%A5%E7%9A%84%E8%A9%B1%E7%9A%84%E8%A9%B1%E6%80%8E%E6%A8%A3%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E7%94%9F%E7%90%86%E6%9C%9F%E6%81%A2%E5%BE%A9%E8%88%87%E6%B8%9B%E9%87%8D%E5%91%A2/id1557600773?i=1000615637001 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn
減脂容易踩到的地雷?! 減醣、水煮餐、狂運動，就能瘦嗎? 17 Mar 202100:16:44
新手減脂都會想要嘗試簡單快速的方法，像是吃減醣餐、吃水煮餐或是瘋狂運動，但是常常很難維持或是一下子又復胖，今天讓營養師一起聊聊減脂容易踩到的地雷，其實一些看起來健康的飲食法可能很傷身唷! 看更多 →nuturefit營養師網站：https://nuturefit.com/ 最好玩的知識 →nuturefit營養師的IG ：https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw -- Hosting provided by SoundOn
初心放送中！營養師幹嘛要增肌減脂？！創粉專的秘辛！17 Mar 202100:11:58
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跟著Ruby營養師去泰國！泰式料理營養大解析～04 Feb 202400:26:08
大家喜歡泰式料理嗎～Ruby營養師最近去了泰國，體驗當地的美食，也想和大家分享一些常見的泰國料理到底健不健康？歡迎跟我們分享你最喜歡的泰式料理喔～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 港台飲食大不同！原來這些食物一點都不港式！？台灣人覺得問號的港式食物又有哪些呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep99-%E6%B8%AF%E5%8F%B0%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%A4%A7%E4%B8%8D%E5%90%8C-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%80%E9%BB%9E%E9%83%BD%E4%B8%8D%E6%B8%AF%E5%BC%8F-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E4%BA%BA%E8%A6%BA%E5%BE%97%E5%95%8F%E8%99%9F%E7%9A%84%E6%B8%AF%E5%BC%8F%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%8F%88%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%E5%91%A2/id1557600773?i=1000619043499 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn
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