Nutrivibes – Détails, épisodes et analyse

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Nutrivibes

Sorayya San

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/33j. Total Éps: 30

Bienvenue dans "NutriVibes", bien plus qu'un podcast, c'est une main tendue vers votre transformation. Mon voyage, de l'obésité les t.c.a à la perte de poids de 50 kilos, a façonné ma passion pour la nutrition, la neuroscience la psychologie alimentaire, chaque épisode offre des conseils concrets . Retrouvez moi sur instagram / youtube / tiktok : @sorayyasan Email contact : sorayyasan@gmail.com Tu veux aller plus loin ? https://linktr.ee/sorayyasan⁠⁠

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de 150 kg à 90 kg, voici les étapes de mon parcours.

dimanche 18 octobre 2026 • Durée 12:11

Dans cet épisode, je vous partage mon parcours de perte de poids et l’évolution de mon poids au fil des mois. Je vous explique ce que j’ai mis en place entre les différentes étapes et comment j’ai progressivement avancé vers mon objectif.

Je vous emmène dans les coulisses de cette transformation, au-delà du simple avant/après, pour vous raconter concrètement mon évolution.

Un épisode personnel pour découvrir mon histoire et comprendre les différentes étapes de ma perte de poids.

Bonne écoute ! ❤️

Retrouvez moi sur les reseaux : @sorayyasan

Ma chaine youtube : https://www.youtube.com/@sorayyasan

Psychopraticienne certifiée, spécialisée en perte de poids féminine et neurosciences j'accompagne aujourd'hui les femmes qui veulent sortir durablement du surpoids, sans extrêmes

Si tu veux aller plus loin et être accompagnée dans ton propre parcours de perte de poids, je propose également du coaching. Un accompagnement individuel pour les femmes en situation de surpoids ou d'obésité qui veulent perdre du poids mais qui ont besoin d'un cadre, d'une direction et de quelqu'un pour les aider à rester engagées dans la durée.

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-- Pour travailler les fringales et envies de sucre :

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Pour comprendre ton propre blocage :

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Abonnez-vous à la chaîne si vous souhaitez suivre la suite de mon parcours. ❤️

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Pendant 15 ans, j’ai recommencé ma perte de poids à zéro. Voici ce que je n’avais jamais compris.

dimanche 11 octobre 2026 • Durée 05:36

Pendant des années, j’ai essayé de perdre du poids.Au début, j’étais motivée. Je suivais une méthode, je faisais attention, j’étais à fond… puis la fatigue, les imprévus et la vraie vie arrivaient, et tout finissait par s’écrouler.Et je recommençais.Encore. Et encore.Puis j’ai compris quelque chose d’important : si une méthode ne fonctionne que quand tout va bien, elle ne peut pas vraiment fonctionner dans ma vie.Dans cette vidéo, je te raconte le déclic qui m’a permis de comprendre que ma perte de poids devait enfin s’adapter à mon quotidien, et pas l’inverse.Mon erreur : je me croyais « au régime » avec une méthode restrictive qui n’était pas adaptée à ma vraie vie. Quand on a 20, 30, 40 kg à perdre, ça ne se joue pas sur 2 semaines d’élan, ça se joue sur la durée. je te partage le déclic qui a tout changé : adapter sa perte de poids à son quotidien, au lieu d’adapter son quotidien à un régime.J’ai déjà perdu 50 kg. Aujourd’hui, il m’en reste encore une dizaine, et je veux continuer autrement.🎥 Abonne-toi si tu veux suivre la suite de cette histoire.Dis-moi en commentaire où tu en es dans ton propre parcours.---Retrouvez moi sur les reseaux et youtube : @sorayyasan

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Psychopraticienne certifiée, spécialisée en perte de poids féminine et neurosciences j'accompagne aujourd'hui les femmes qui veulent sortir durablement du surpoids, sans extrêmesSi tu veux aller plus loin et être accompagnée dans ton propre parcours de perte de poids, je propose également du coaching.

Psychopraticienne certifiée, spécialisée en perte de poids féminine et neurosciences j'accompagne aujourd'hui les femmes qui veulent sortir durablement du surpoids, sans extrêmesUn accompagnement individuel pour les femmes en situation de surpoids ou d'obésité qui veulent perdre du poids mais qui ont besoin d'un cadre, d'une direction et de quelqu'un pour les aider à rester engagées dans la durée.

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J’ai perdu 50 kg après des dizaines d’échecs : comment j’ai enfin réussi

jeudi 8 octobre 2026 • Durée 07:47

J’ai essayé de perdre du poids pendant des années. J’ai recommencé encore et encore, j’ai abandonné, puis recommencé.

Et puis, quelque chose a changé.

Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai enfin réussi à perdre + de 50 kg après toutes ces années d’échecs, ce que je faisais différemment cette fois-ci, et surtout ce que j’ai compris sur la perte de poids que je n’avais jamais compris avant.

Si toi aussi tu as l’impression d’avoir tout essayé, peut-être que mon histoire pourra t’aider à voir les choses autrement.

Bienvenue dans mon univers. 🤍

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J’ai essayé de maigrir pendant plus de 15 ans… je faisais toujours la même erreur

dimanche 26 juillet 2026 • Durée 05:56

Pendant + de 15 ans, j’ai essayé de maigrir. je faisais toujours la même erreur.

Je pensais qu’il me fallait plus de motivation, plus de discipline, un meilleur régime…Alors que le vrai problème était ailleurs.Dans cet épisode, je partage ce que j’aurais aimé comprendre quand je faisais 145 kg : pourquoi on peut connaître toutes les règles de la perte de poids et pourtant continuer à bloquer.

Je parle de mon parcours, des erreurs qui m’ont fait perdre du temps, et de ce que j’observe aujourd’hui chez les femmes que j’accompagne.

Un accompagnement individuel pour les femmes en situation de surpoids ou d'obésité qui veulent perdre du poids mais qui ont besoin d'un cadre, d'une direction et de quelqu'un pour les aider à rester engagées dans la durée.

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J’ai échoué des dizaines de fois à maigrir… jusqu’à comprendre ce qui bloquait tout

dimanche 24 mai 2026 • Durée 09:07

Pendant des années, j’ai essayé de perdre du poids encore et encore.Nouveaux régimes, nouvelles méthodes, nouvelle motivation…
et pourtant, le même résultat : l’échec.

Dans cet épisode, je te partage :
– pourquoi j’échouais systématiquement sans comprendre pourquoi
– ce que j’ai découvert sur mon comportement (et pas sur la nourriture)
– et ce que ça implique si toi aussi tu répètes les mêmes schema

Tu veux aller plus loin ?

J'accompagne les femmes qui souhaitent sortir du surpoids/ obesite desdes régimes, des compulsions et de la culpabilité grâce à un accompagnement personnalisé sur plusieurs mois.

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Et parce que tout le monde n'a pas forcément le budget,le temps ou l'envie de démarrer directement un coaching individuel, j'aiégalement créé des boîtes à outils accessibles.

À l'intérieur : des guides pratiques, des exercices, desrecettes et des ressources concrètes pour t'aider à avancer étape par étapeselon tes besoins.

Découvre les boîtes à outils et lesaccompagnements disponibles ici : https://linktr.ee/sorayyasan

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Le moment où la balance te fait tout abandonner

mercredi 15 avril 2026 • Durée 11:32

Beaucoup de femmes pensent que se peser est indispensable pour maigrir.

Mais en réalité, pour certaines, la balance fait exactement l’inverse.

Elle décourage.Elle crée de la pression.Elle donne envie d’abandonner.

Dans cet épisode, je t’explique :

– pourquoi la balance peut te bloquer plus qu’elle ne t’aide
– ce qu’elle déclenche vraiment (et dont personne ne parle)
– comment savoir si elle est adaptée à toi ou pas
– et surtout par quoi la remplacer pour avancer sans lâcher

Je te partage aussi des exemples concrets de clientes qui ont débloqué leur perte de poids… en arrêtant de se peser.

Ressources :

Tu veux aller plus loin ?

J'accompagne les femmes qui souhaitent sortir du surpoids/ obesite desdes régimes, des compulsions et de la culpabilité grâce à un accompagnementpersonnalisé sur plusieurs mois.

Et parce que tout le monde n'a pas forcément le budget,le temps ou l'envie de démarrer directement un coaching individuel, j'aiégalement créé des boîtes à outils accessibles.

À l'intérieur : des guides pratiques, des exercices, desrecettes et des ressources concrètes pour t'aider à avancer étape par étapeselon tes besoins.

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Quand la nourriture devient une obsession: Decentrer la nourriture

vendredi 30 janvier 2026 • Durée 13:03

A 140kg je pensais a la nourriture toutes les 3 minutes

Penser à manger toute la journée.Anticiper le prochain repas.Se sentir coupable… puis recommencer.

Dans cet épisode, je t’explique :– pourquoi ton cerveau s’accroche à la nourriture– ce qui entretient vraiment l’obsession alimentaire– comment commencer à décentrer la nourriture sans régime ni contrôle

Tu veux aller plus loin ?

J'accompagne les femmes qui souhaitent sortir du surpoids/ obesite desdes régimes, des compulsions et de la culpabilité grâce à un accompagnementpersonnalisé sur plusieurs mois.

Et parce que tout le monde n'a pas forcément le budget,le temps ou l'envie de démarrer directement un coaching individuel, j'aiégalement créé des boîtes à outils accessibles.

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Pourquoi il faut de la sécurité avant de perdre du poids:La clé pour perdre du poids n’est pas la motivation… c’est la sécurité

mardi 2 décembre 2025 • Durée 07:02

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la plupart des femmes restent bloquées malgré tous les régimes et efforts.

La vraie raison ? Elles n’ont pas posé les bases de sécurité émotionnelle et mentale avant de vouloir transformer leur corps.

Je partage :

Comment ton environnement et tes routines influencent ta perte de poids

Pourquoi la motivation seule ne suffit jamais

Les étapes concrètes pour créer cette sécurité et enfin avancer

Écoute jusqu’au bout si tu veux :

- Arrêter de tourner en rond avec les régimes

- Comprendre ton rapport à la nourriture

- Poser un vrai plan qui fonctionne pour ton corps ET ton esprit

#PerteDePoids #Transformation

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Après avoir perdu 50kg, j’ai repris mes études et lancer mes accompagnements … et ça a tout changé

jeudi 13 novembre 2025 • Durée 13:20

L’ex-obèse qui transforme sa vie : lancement, accompagnements et reprise d’études
Dans cet épisode, je vous raconte mon parcours unique : de mon expérience d’ex-obèse à psychopraticienne, coach en nutrition et entrepreneure. Je partage en toute transparence mes lancements d’accompagnements, mes réussites et échecs, et comment j’ai repris mes études tout en transformant ma vie et celle de mes clientes.

Si vous êtes une femme qui lutte avec son poids, ses émotions ou sa confiance, cet épisode vous donnera des insights concrets, stratégies anti-échec et conseils authentiques, basés sur des années de vécu et d’expertise.

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Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes sur transformation, neurosciences, perte de poids et empowerment féminin !

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Été, Vacances: comment ne pas tout gâcher… sans te priver ?

lundi 30 juin 2025 • Durée 12:10

T’as bossé sur toi, t’as fait des efforts. Et maintenant, il y’a l’été qui arrive… tu flippes. Tu te demandes si tu vas ‘tenir’, si tu vas ‘gâcher’ tout ce que t’as construit.
Comment ne pas tout gâcher… sans te priver ?

Dans cet épisode, on parle vrai.
Pourquoi tu n’as pas à choisir entre ton corps et ta liberté
Pourquoi les “excès” de l’été ne sont pas ton vrai problème
Comment ton mental sabote tout dès les premières culpabilités
Et surtout : comment stabiliser, kiffer et rester alignée

Tu vas comprendre :

Ce que ton corps redoute vraiment (spoiler : ce n’est pas une glace)
Pourquoi “se lâcher” ne vient jamais de nulle part
Comment poser 3 repères simples pour rester bien dans ton corps, même en vacances

Pas de dictature du bikini.Pas de plan restrictif.Juste du vrai. Et des clés concrètes.

Je te laisse egalement une feuille de route gratuite pour cet été un petit ebook avec des recettes des plan pour t'accompagner : TA FEUILLE DE ROUTE ESTIVALE

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