Nutriendo Tu Cuerpo Y Alma

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EP035 - Sana tu síndrome de colon irritable desde la raíz con la Dra. Isabela Jaramillo

Saison 4 · Épisode 35

lundi 20 octobre 2025 • Durée 01:05:16

¿Sabías que muchos de los síntomas digestivos que hoy ves como “normales” no lo son?

En este episodio converso con la Dra. Isabela Jaramillo, médica funcional, sobre su propio camino como paciente con síndrome de intestino irritable y cómo esa experiencia la llevó a transformar su manera de entender la salud.

Si llevas tiempo con inflamación, gases, estreñimiento o sensibilidad alimentaria, este episodio te llenará de claridad, esperanza y ganas de tomar acción. 💚

👉🏼 Conoce más sobre el programa RTM (Rebalancea Tu Metabolismo), donde acompañamos a las personas a sanar su digestión y recuperar su energía desde la raíz.

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EP034 - Cómo organizar tu tiempo para crear hábitos saludables sin abrumarte en el intento

Saison 4 · Épisode 34

jeudi 28 août 2025 • Durée 17:38

Cuando quieres cambiar tu alimentación, empezar a hacer ejercicio, dormir mejor, tomar agua, relajarte… todo al mismo tiempo, es normal sentirte abrumada.

En este episodio te comparto cómo me organicé para sostener hábitos saludables con intención y estructura, sin exigencias ni culpa.

Spoiler: la clave no es hacer más, es planear mejor y conectar contigo.

Deja en mi Instagram en historias la palabra LOGROS y te envío mi habit tracker que te ayudará a estar concentrada y enfocada en tu nuevo estilo de vida saludable.

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EP033 - Ritualizar tu vida: el camino más amoroso para salir de los antojos

Saison 4 · Épisode 33

samedi 16 août 2025 • Durée 20:22

¿Y si tus antojos no fueran hambre, sino una búsqueda de disfrute, placer o conexión?

En este episodio te comparto cómo aprendí a identificar qué había detrás de mis antojos y cómo transformar mi relación con ellos a través de rituales cotidianos.

Al final, te regalo un paso a paso para ritualizar 3 momentos clave de tu día.

Porque sí, se puede vivir con más sabor… sin necesidad de anestesiarnos con comida.

Ve a mis historias en Instagram @coachdianabermudez y deja la palabra RITUAL te regalaré un worbook para que ritualices tu vida y un regalito.

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EP032-El tipo de estrés que sabotea tus hábitos (sin darte cuenta)

Saison 4 · Épisode 32

lundi 14 juillet 2025 • Durée 26:28

¿Sientes que haces todo “bien” pero no ves resultados?

Puede que estés comiendo saludable, haciendo ejercicio…

Pero hay un obstáculo invisible que sabotea tu bienestar: el estrés crónico y cotidiano.

En este episodio te cuento:

💥 Cómo el estrés afecta tus hormonas, tu digestión y tu peso

💥 Qué pasa con tu cuerpo cuando vives en modo simpático

💥 Por qué dormir mal, tener ansiedad por comer o sentirte agotada… no es normal

💥 Y lo más importante: 8 claves prácticas para volver a la calma, activar tu sistema parasimpático y construir hábitos desde la paz, no desde la lucha.

Incluye una mini autoevaluación al inicio.

Escúchalo completo y empieza a sanar desde adentro 💚

Aquí te dejo la meditación para iniciar el día:

https://youtu.be/qMiJkKNLtTI?si=BjvXNpnoo7YpSNYP

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EP031-El error silencioso que está dañando tu digestión y tu energía y cómo revertirlo

Saison 4 · Épisode 31

mercredi 11 juin 2025 • Durée 27:32

¿Sientes que tu digestión es pesada, que tienes antojos constantes y que no importa lo que comas, siempre terminas con hinchazón o malestar?

Tal vez el problema no es lo que comes, sino **cómo lo comes**.

En este episodio te revelo el error silencioso que puede estar dañando tu digestión, bajando tu energía y elevando tus antojos.

Te dejo los links de los que te hablé en el episodio:

Plan de 14 días - Desinflamarte

https://pay.hotmart.com/W96652039Y?checkoutMode=10

Mi cocina salvadora (Curso completo de cocina y Meal Prep)

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EP030-Cómo usar la tecnología para crear hábitos que duran ¡y no procrastinar más!

Saison 4 · Épisode 30

mardi 3 juin 2025 • Durée 23:31

¿Te ha pasado que usas la tecnología para TODO, pero a la hora de crear hábitos saludables y sostenerlos… te saboteas con notificaciones, redes y distracciones?

En este episodio te enseño cómo transformar tu celular, tus aplicaciones y tus recordatorios en aliados para construir hábitos duraderos, en lugar de que te roben el tiempo y la motivación.

Dale play y empieza a usar la tecnología para crear la vida que deseas💚

Únete a la comunidad de Mi Cocina Salvadora y asiste a nuestra clase de Meal Prep en vivo:

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EP029- ¡Esto es lo que necesitas para salir del estancamiento!

Saison 4 · Épisode 29

lundi 19 mai 2025 • Durée 12:32

¿Realmente estás pagando el precio que se necesita para salir del estancamiento con tu salud, tu cuerpo o tus hábitos?

En este episodio te dejo las 4 preguntas que necesites hacerte para pellizcarte y salir de la zona cómoda.

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EP028 - Microdecisiones: ¿Por esto no avanzas?

Saison 4 · Épisode 28

mardi 13 mai 2025 • Durée 14:18

En este episodio hablamos de cómo las pequeñas decisiones que tomas cada día están moldeando tu identidad y tu vida.

Te comparto ejemplos reales, reflexiones poderosas y 5 pasos prácticos para tomar decisiones alineadas con la mujer que sueñas ser.

Porque no decides tu futuro… decides tus hábitos. Y ellos deciden por ti.

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EP027 - Sácale provecho a tu pereza y crea hábitos que sanan

Saison 4 · Épisode 27

lundi 21 avril 2025 • Durée 17:20

¿Que la pereza te sabotea cada vez que quieres crear hábitos saludables?

En este episodio te cuento cómo **usar la pereza como tu aliada**, no como tu enemiga, para construir una rutina que realmente funcione para ti.

Te comparto herramientas prácticas comprobadas para que puedas actuar con intención y sin excusas. Además, te doy ejemplos reales de cómo mis alumnas lo aplican, logrando más energía, mejor digestión y menos inflamación… ¡sin complicarse la vida!

**Y atención:** Ya están abiertas las inscripciones a **Desinflamarte**, el programa de 21 días para recuperar tu vitalidad a través de una alimentación antiinflamatoria rica y sostenible.

Revisa todos los detalles y asegúrate tu cupo aquí:

[https://isabelajaramillo.my.canva.site]

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EP026 - Del autosaboteo a la coherencia | Cómo convertirte en una mujer que se cumple

Saison 4 · Épisode 25

mardi 1 avril 2025 • Durée 29:54

¿Cuántas veces has dicho “voy a empezar a comer saludable” o “voy a hacer ejercicio” y al final terminas abandonando? Hoy vamos a hablar de coherencia: cómo pasar de ser una mujer que se incumple sus propias promesas a una mujer coherente que actúa en alineación con lo que realmente quiere.

🎯 Regístrate en el Mini Reto Gratuito de Desayunos Antiinflamatorios:

🔗 https://isabelajaramillomd.systeme.io/desayunos-antiinflamatorios

✨ Sígueme en redes para más contenido sobre hábitos saludables y alimentación consciente:

📲 Instagram: @coachdianabermudez

📩 Escríbeme por DM y cuéntame: ¿Cuál será tu primer compromiso de coherencia esta semana?

🎙️ Si este episodio te gustó, compártelo y déjame una reseña para que más mujeres puedan escuchar este mensaje.

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