Explorez tous les épisodes du podcast Nur die Waage hört mein Seufzen 795 Gründe warum ich wieder mal nicht abgenommen habe

Folge 131 – Fett, Kinder & Sprache: Warum wir über Körper ehrlich sprechen müssen

In dieser Folge geht es um die Wirkung von Sprache im Kontext von Gewicht, Kindern und gesellschaftlichen Druck.

Warum Worte wie „fett“ so aufwühlen -und weshalb wir trotzdem offen darüber sprechen müssen, wenn wir eine echte Veränderung wollen.

Authentisch, ehrlich, unbequem – aber notwendig.

Folge Nr. 127: Übergewicht bei Kindern

Folge Nr. 69: Cinderella - wenn der Schuh passt

https://open.spotify.com/episode/47LYDN839EHnINX2a1NHCn?si=zrfaEE-QT7S3fwdKOZPFQw

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Folge 130 – 10 kleine Gewohnheiten, die dein Leben verbessern könnten

Mal weg vom Thema abnehmen, wie wäre es mit ich nehme mich mehr an.

Diese kleinen Impulse helfen,wenn du sie dann auch ausprobierst, entspannter und freundlicher mit dir und deinen Mitmenschen umzugehen.

Die App zum Meditieren heißt 7Mind.

Die App gibt es in einer kostenlosen Version zum ausprobieren.

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Folge 129 - Tot gesagte leben länger:Was wirklich hinter dem Neustart von Weight-Watchers steckt

So positioniert sich ein Traditionsunternehmen neu, um mit einer frischen Zielgruppe weiter vom lukrativen Abnehmmarkt zu profitieren.

Ihr findet die genauen Informationen zur Restrukturierung von WW auf der Seite: Food-Monitor.de

Hier alle Info´s zur eigenen Sache:

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Folge 128:

Warum starten so viele Frauen immer wieder neue Diäten – obwohl sie wissen, dass sie meistens nicht funktionieren? Diese Folge deckt auf, wie Schönheitsideale,Psychologie und eine milliardenschwere Industrie zusammenspielen, um Frauen in der Dauerschleife der Selbstoptimierung zu halten. Es geht nicht nur um Körper – sondern um Kontrolle, Hoffnung und den Wert,den wir uns selbst zuschreiben. Hör rein und finde heraus, wie du den Kreislauf durchbrechen kannst.

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In der neuen Podcastfolge gehts´s um die Entwicklung der letzten 20 Jahre, die gesundheitlichen Folgen und einige Anregungen wie ihr es in Zukunft besser machen könnt.Du möchtest meine Arbeit unterstützen dann klicke auf folgenden Link:

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Was sich hinter dieser neuen Challenge verbirgt und was ich davon halte erzähle ich heute.

Vergiss 5 am Tag. Warum dein Mikrobiom diese bunte Vielfalt liebt, was wirklich zählt und wie du es in deinem Alltag ohne Stress umsetzt.

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Folge 125:

Meine Einschätzung zur Insolvenz von WW und die Folgen für die Nutzer.

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Heiliger Gesundheitstrend oder gefährlicher Irrweg?

Gottesnahrung von mir kritisch beleuchtet.

Was steckt hinter der Idee, nur noch "von Gott gegebene"

Lebensmittel zu essen.

Schaut euch mal den Rasputin an:

https://www.youtube.com/watch?v=HOXZQWl58R8&t=188s

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Authentizität der Schlüssel zum Hörerherz

Heute erzähle ich über die schöne neue Welt von KI und ChatGBT.

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"MUSS NET SCHMEGGE, MUSSWIRKE!" Zitat Markus Rühl

Markus Rühl(* 22. Februar1972 in Roßdorf)ist ein ehemaliger deutscher Profi-Bodybuilderdes DBFV und der IFBB.Er war von 1997 bis 2010 als Bodybuilder aktiv und wurde The German Beast genannt.

https://www.youtube.com/watch?v=5CWaSGC9DcA

Beste Lebensmittel zum Abnehmen: Top-15-Liste vonnu3

Konjak-Nudeln:https://www.youtube.com/watch?v=MAoUIwtz6pg

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#121. Folge – „Zuckerfrei leben: Tipps für einen gesünderen Lifestyle und mehr Energie“

Heute eine neue Folge zum Thema in kleinen Schritten zum gesünderen Lebensstil.

Probiert es doch mal aus und schreibt mir eure Erfahrungen. Ich bin gespannt.

Hier findet ihr die zwei Arte Reportagen die ich in der Folge angesprochen habe.

Die große Zuckerlüge:

https://www.youtube.com/watch?v=bE6pwCHC518&t=177s

Macht Zucker dumm?

https://www.youtube.com/watch?v=Lq4F8aSX0RY&t=67s

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Heute geht es um die Einstellung zu eurem Körper. Bildet euch eine eigene Meinung zur Schönheit. Folgt nicht den falschen Idealen und glaubt diesen Influencern nicht.

Gesund ist das neue Schlank. Alles andere ist nicht relevant.

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#119. Folge – Der Weg zur Wohlfühlfigur beginnt mit Ehrlichkeit

Heute geht es um den ersten Rückblick auf die neuen gesunden Gewohnheiten 2025. Bitte gebt mir Feedback wie euch die Folgen gefallen und ob ihr Veränderungen eingeleitet habt.

Die 3 empfohlenen Reportagen findet ihr hier:

https://youtu.be/vm57TB0Gdzc?si=fpFXoSK003TnphAA

https://youtu.be/eHR1QI2Eov8?si=wUY-0wmbu_ExnW4o

https://youtu.be/LcYutbefpN0?si=uX0YJ9qtQG_iwxOy

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#118. Folge

heute Teil 4 der Serie mit der ich euch in ein entspanntes und gesünderes Jahr 2025 führen möchte.

Woche 6: Vermeidung von „Fast Food“

Kleine Geschichte zum Thema aus meinem privaten Umfeld und einige praktische Tipps wie es gelingen könnte.

Für Interessierte zum nachlesen:

https://www.bmel.de/DE/themen/ernaehrung/ernaehrungsreport2024.html

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#117. Folge – Woche 5 mit 10 einfachen Tipps für mehr Vollkornprodukte und Ballaststoffe

Heute Teil 3 der Serie mit der ich euch in ein entspanntes und gesünderes Jahr führen möchte.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um mehr Ballaststoffe und Vollkornprodukte in die tägliche Ernährung einzubauen:

1. **Frühstück**: Starte in den Tag mit Haferflocken oder Vollkornmüsli.

2. **Brot**: Wähle Vollkornbrot statt Weißbrot.

3. **Reis und Pasta**: Ersetze weißen Reis und normale Pasta durch Vollkornreis und Vollkornpasta.

4. **Snacks**: Greife zu Nüssen, Samen oder Vollkorncrackern.

5. **Obst und Gemüse**: Esse mehr frisches Obst und Gemüse, besonders solche mit essbarer Schale.

6. **Hülsenfrüchte**: Füge Bohnen, Linsen und Kichererbsen zu deinen Mahlzeiten hinzu.

7. **Backen**: Verwende Vollkornmehl beim Backen von Brot, Muffins oder Pfannkuchen.

8. **Suppen und Eintöpfe**: Füge Gerste oder Vollkornnudeln zu Suppen und Eintöpfen hinzu.

9. **Salate**: Bereite Salate mit Quinoa oder Bulgur zu.

10. **Joghurt**: Streue Leinsamen oder Chiasamen über den Joghurt.

Diese kleinen Änderungen können einen großen Unterschied machen und deine Ernährung gesünder gestalten. Probiere es aus und genieße die Vorteile!

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#116. Folge – Tipps für die 3. und 4. Woche zum sanften Einstieg in gesunde Gewohnheiten

1. Nüsse und Samen: Ersetze ungesunde Snacks durch Nüsse und Samen.

#115. Folge – 2 Tipps für einen sanften Einstieg in ein gesünderes Jahr 2025

Heute beginnt eine neue Serie mit der ich euch in ein entspanntes und gesünderes Jahr führen möchte. Ich starte mit Empfehlungen für die 1. + 2. Woche.

In den weiteren Folgen werde ich euch für insgesamt 12 Wochen, kleine Veränderungen für den gesünderen Lebenstil, vorstellen und erklären.

Als kleines Extra heute zusätzlich Musik die euch das ganze Jahr begleiten kann.

Titel: Gesunder Body

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#114. Folge – Dankeschön für 2024

Kurzes Resümee zu dem Jahr 2024 und Aussichten auf das kommende Jahr 2025.

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#113. Folge – Leicht umsetzbare „Diät-Tipps“ für euren Alltag!

Für alle die denken das sie ohne Schokolade nicht leben können.

Heute die Ergänzung zur Folge 112.

Allgemeine Tipps wie ihr Schokolade „ersetzen“ könnt und meine persönlichen Erfahrungen aus 20 Jahren Diät und 20 Jahren Gewicht halten. Erprobtes, selbst erlebtes und leicht umsetzbares für euren Alltag.

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#112. Folge – 4 Gründe warum ihr im Winter mehr Lust auf Süssigkeiten habt

In dieser Folge erkläre ich euch nicht nur diese Gründe sondern ich habe auch noch ein kleines Rätsel eingebaut. Was hat es mit der Zahl 1095 auf sich.

Hier nochmal die empfohlenen Folgen die alle etwas mit dem heutigen Thema zu tun haben.

Nr. 63 – Eis, Eis, Baby

Nr. 57 – Die 5. Jahreszeit

Nr. 13 – Ich mache mal eine Pause

Nr. 6 – Auf dem Weihnachtsmarkt

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Folge: 111 Diäten funktionieren

Provokante Aussage und Erklärung von mir die auf meiner 25 Jahre Erfahrung rund um das Thema abnehmen basiert.

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Heute geht es um Schönheitsideale von gestern und heute und ob wir die wirklich brauchen um ein zufriedenes Leben zu führen.

Wenn ihr auch noch auf der Suche nach dem Weg zu mehr Selbstliebe seit, meldet euch bitte bei mir.

Originaltext: Today I asked my body what she needed, 

Which is a big deal 

Considering my journey of 

Not Really Asking That Much. 

I thought she might

need more water. 

Or protein. 

Or greens. 

Or yoga. 

Or supplements. 

Or movement. 

But as I stood in the shower

Reflecting on her stretch marks, 

Her roundness where I would like flatness, 

Her softness where I would like firmness,

All those conditioned wishes 

That form a bundle of Never-Quite-Right-Ness, 

She whispered very gently: 

Could you just love me like this?

Written by Hollie Holden, 2016

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Heute möchte ich euch davor bewahren

Werbe- und Marketing Opfer zu werden.

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#Folge 107.– Trau schau wem!

Heute geht es um Beeinflussung durch Personen die in den Sozialen Medien zum Thema:

„What I eat in a Day“ unterwegs sind und damit den Eindruck erwecken Sie wüssten was sie tun.

Als Influencer (von englischto influence‚beeinflussen‘) werden seit dem Beginn der 2000er Jahre Multiplikatoren bezeichnet, die ihre starke Präsenz und ihr Ansehen in sozialen Netzwerken nutzen, um beispielsweise Produkte oder Lebensstile zu bewerben. Marketing mit Influencern wird als Influencer-Marketing bezeichnet.

Social Influencer : Personen, die ihre Meinungen und Empfehlungen über Produkte, Unternehmen und Marken kundtun und damit automatisch einen negativen oder positiven Einfluss auf das Kaufverhalten anderer Kunden haben.

Daher ist es so wichtig sich gut zu informieren und nicht dem Erstbesten zu glauben.

Am besten hört ihr weiter meinen Podcast dann seid ihr gut informiert.

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#106. Folge – Der 6. Grund warum deine „Diät“ nicht funktioniert.

Forrest Gump ist eine US-amerikanische Tragikomödie von Robert Zemeckis aus dem Jahr 1994. Sie basiert – mit erheblichen Abweichungen – auf dem gleichnamigen Roman von Winston Groom und wurde mit sechs Oscars und drei Golden Globes ausgezeichnet. Wikipedia (DE)

Wenn ihr nicht in der Diätschleife gefangen bleiben wollt, solltet ihr eure eigenen Gedanken zu dem Thema mal kritisch hinterfragen.

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#105. Folge – 5. Folge zum Thema - warum nehme ich eigentlich nicht ab? – Achte auf deine Gedanken…..

Eigentlich ist das auch schon die 3. Folge von der Coach als Hellseher.

Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Deine Worte. Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten denn sie werden Dein Charakter.

Achte auf Deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal!

Wenn ihr nicht in der Diätschleife gefangen bleiben wollt, solltet ihr eure eigenen Gedanken zu dem Thema mal kritisch hinterfragen.

Ihr könnt euch dazu auch gerne bei mir melden.

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In der Folge 104 geht es heute weiter mit der kleinen Serie:

-Warum nehme ich eigentlich nicht ab?-

Weil der Fokus auf den falschen Dingen liegt und eine Abnahme nicht automatisch heisst das man Fett verliert.

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Ihr wollt noch mehr über Muskeln erfahren? Dann klickt mal rein:

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#102. Folge – Teil 3 von „Warum nehme ich eigentlich nicht ab?“

Vom Mythos das Kalorien zählen zur Traumfigur führt.
Ich gebe euch heute mal ein paar Denk-Anstöße rund um das Thema Kaloriendefizit.

Links die ich gut finde zu dem Thema:

https://youtu.be/kGfOBynFB2g?si=fig-DHrTdqFu5uDx

Frag doch mal die Maus: Brennwert?

https://www.youtube.com/watch?v=Jy1gn6EA7GA

Fatale Fehler:

https://www.youtube.com/watch?v=TKXXtxtBvUw

Fehler vermeiden:

https://www.youtube.com/watch?v=yRZ5jIdGX5M

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#101. Folge – Teil 2 von „Warum nehme ich eigentlich nicht ab?“

Heute geht es darum das häufig die falschen Fragen gestellt werden zum Thema abnehmen. Erkenntnisse aus meiner 25 jährigen Erfahrung als Coach für Gewichtsmanagement und Ernährung.

Da ich ja darüber gesprochen habe das steter Tropfen den Stein höhlt hört euch gerne nochmal diese Folge an:

Der Coach als Hellseher Teil 1 vom 27. März 22

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Beginn einer kleinen Serie rund um das Thema:

"Warum nehme ich nicht ab"?

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#99. Folge- Prioritäten setzen

Heute mal wieder ganz viel zum nachdenken und eine Geschichte aus meiner Zeit als WW Coach. Außerdem könnt ihr nochmals eure hellseherischen Talente überprüfen.

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#98. Folge – Morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König…….

Heute wieder mal eine Mythos Folge. Ist Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages? Was sind Cerealien? Wo kommen solche Aussagen her und wie ich in der Vergangenheit damit umgegangen bin.

Außerdem Anregungen wie ihr eventuell in Zukunft mit „man“ Überzeugungen umgehen könntet.

Falls ihr noch Info´s über Kellog möchtet:

https://www.blick.ch/life/wissen/geschichte/das-anti-sex-fruehstueck-und-weitere-skurile-fakten-sieben-dinge-die-sie-nicht-ueber-kelloggs-wussten-id15070472.html

John Harvey Kellog lebte vom 26. February 1852 bis zum 14. Dezember 1943. Der amerikanische Doktor und Ernährungswissenschaftler war Leiter des «Battle Creek Sanatoriums» in Michigan. Für seine Patienten erfand der Arzt immer wieder neue Gerichte – darunter Erdnussbutter, Granola, Vegi-Fleisch und natürlich die beliebten Frühstücksflocken.

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#97. Folge – Der Wurm muss dem Fisch schmecken...

Heute möchte ich euch mal Rückmeldung geben auf meinen Aufruf zum Thema Merchandise aus der Folge 95. - Dinge die die Welt nicht braucht

Der Begriff Merchandise steht für Vermarktung bzw. Werbung. Merchandise Artikel sind Produkte die keiner braucht, aber Jeder haben möchte.

Vielen Dank an alle die mir so umfangreich geantwortet haben. Ihr seid eine tolle Zuhörerschaft.

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Heute gibt es nochmals Erklärungen und Rückblicke auf die Folgen 94 und 95.

Try and Error lautet die Devise in meinen Coaching.

Es gibt keine einfache Lösung die für alle funktioniert.

Finde deinen eigenen Weg lautet das Motto für ein zufriedenes Leben.

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#95. Folge – dreiste und irreführende Marketing Lügen

oder Dinge die die Welt nicht braucht

Informationen über Kefir:

https://eatsmarter.de/ernaehrung/gesund-ernaehren/8-gruende-darum-ist-kefir-gesund

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#94. Folge – 5 gesunde Lebensregeln vom Coach

Gesunde Ernährung kann so einfach sein aber sie ist nicht alles für eine gesunde Lebensführung. Heute erzähle ich etwas aus meinem Alltag.

Meine 5 Regeln für einen gesunden Lifestyle: Clean Eating, Schlafen, Bewegung, positives Denken, Stress minimieren (keine Idioten)

Außerdem noch eine Anleitung zur Selbstüberprüfung wie ausgewogen eure Ernährung ist.

Vegane Ernährungspyramide zum ausdrucken:

https://images.praxisvita.de/ernahrungspyramidejpg,id=6c50bb00,b=praxisvita,w=1600,rm=sk.jpeg

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#93. Folge – Eure Gesundheit geht durch eure Küche und nicht durch das Arztzimmer.

-Süppchen schlürfen für Anfänger-

Ernährung und Lebensstil als Prävention für eine gesunde Zukunft ist enorm wichtig.

Allerdings ist das noch nicht in allen Köpfen angekommen. Das gilt leider auch für viele niedergelassene Hausärzte.

2 Erlebnisse beim Hausarzt die leider so stattgefunden haben und mich ein bischen ärgerlich machen. Warum wird nicht besser zusammengearbeitet zwischen Ärzten und Ernährungsexperten?

Die Info zum Buchinger Fasten findet ihr hier:

https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjV5dnn3LKEAxUWQEEAHcG_DWYQFnoECBQQAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.ndr.de%2Fratgeber%2Fgesundheit%2FHeilfasten-nach-Buchinger-Wirkung-und-Anleitung%2Cheilfasten102.html&usg=AOvVaw1pVYC3fOmnKQUyLZLhbelt&opi=89978449

Das von mir angesprochene Buch heißt: Wie neugeboren durch Fasten

von Dr. med. Hellmut Lützner erschienen im Gräfe und Unzer Verlag

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92. Podcast-Folge – 2 verrückte Gründe für die Abnahme

Wie wichtig es ist einen „guten Grund“ für eine Ernährungsumstellung oder eine Diät zu haben muss wahrscheinlich nicht mehr diskutiert werden. Heute erzähle ich euch was mir für ausgefallene Gründe zum abnehmen in den Weight-Watchers Treffen genannt wurden. Das sind echte Geschichten die sich wirklich zugetragen haben und mir immer noch ein Grinsen aufs Gesicht zaubern wenn ich daran denke.

Leider weiß ich nicht ob die 84 jährige Dame wirklich mit weniger Gewicht beerdigt wurde da ich meine Treffen in Düsseldorf nach dem Umzug aufgegeben habe.

Wenn ihr euch die lustigste Geschichte rund um eine Beerdigung von Nicole Jäger anhören möchtet

dann unter folgendem Link (ab Minute 3.00) :

https://youtu.be/pLwhdekBIak?si=gE96jnNNSsbevLQt

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Du darfst mich auch gerne weiterempfehlen.

91. Folge - Einfach mal machen.....

Hilfe!... ich komme nicht mehr ins Programm und/oder wie fange ich jetzt an? Sätze die immer wieder am Anfang von jedem neuen Jahr fallen und mich langsam verrückt machen.

Trotzdem für alle eine Hilfestellung in Form eines kleinen Handlungsplan fürs wieder reinkommen oder fürs anfangen mit deinem neuen gesunden Gewohnheiten im Jahr 2024.

Hört euch auch nochmal die Folge: Ich mache mal eine Pause vom 12.12.21 an.

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#90. Folge - Steve Jobs Methode - 4 Regeln für ein „leichteres Leben“

Was wir von Steve Jobs lernen können und es geht um das Geheimnis der magischen Zahl 220.

Wer war Steve Jobs:

Steven „Steve“ Paul Jobs

(* 24.Februar 1955 in San Francisco, Kalifornien; † 5. Oktober2011 in Palo Alto, Kalifornien) war ein US-amerikanischerUnternehmer. Als Mitgründer und langjähriger CEO von Apple Inc. gilt er als eine der bekanntesten Persönlichkeiten der Computerindustrie.

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#89. Folge – Das rosa Tütchen

Eine kleine Weihnachtsgeschichte. Positive Erlebnisse sammeln und negative Erlebnisse nicht überbewerten.

Es fällt dir noch schwer das positive in deinem Leben zu erkennen ? Dann melde dich gerne bei mir.

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#88. Folge – Weihnachts-Routinen

Wir sind in der Adventszeit angekommen und für einige ist das eine große Herausforderung. Aber das muss nicht sein.

Ich möchte heute mit euch über meine Weihnachtsroutinen sprechen und gebe einige Tipps um besser durch die Vorweihnachtszeit zu kommen.

Hört euch auch nochmal die alten Folgen zu dem Thema an.

Folge: Auf dem Weihnachtsmarkt vom 31.10.21

Folge: Clean Eating vom 23.01.22

Hier ein Link für die bessere Portionen Planung:

https://www.kochenohne.de/ratgeber/portionsgroessen-tabelle/

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#87. Folge – Geiz ist Geil Part II

Einmalig in meiner Podcast Geschichte bisher gibt es eine Fortsetzung der letzten Folge. Ich möchte euch anregen darüber mal nachzudenken wie es mit der Verbindlichkeit in eurem Leben aussieht und mit eurem Konsumverhalten.

Daher passt die Folge perfekt zum Black Friday.

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Wenn ihr Wünsche für Themen habt freue ich mich auch von euch zu hören.

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#86. Folge – Geiz ist Geil, oder was bin ich mir Selbst -Wert?

Was bin ich mir selbst Wert?

Die Frage wofür brauche ich ein Treffen wird ausführlich erklärt und was Weight-Watchers so einzigartig gemacht hat.

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Heisshunger ist kein unausweichliches Schicksal.

Woher er kommt und was man/frau tun kann, um dem Heisshunger nicht zu erliegen, erfahrt ihr in der heutigen Folge.

Probiert doch mal einen Tipp aus und erzählt mir davon.

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#84. Folge – Dicke sind die besseren Menschen!?

Vorurteile und Stereotypen

Wenn man das Körpergewicht oder die Körperform einer Person beschreiben will, kann man Wörter wie korpulent, füllig, mollig, prall, plump oder fettleibig verwenden.

Zum Beispiel:

Er ist ein sehr korpulenter Mann. Sie hat eine füllige Figur. Er hat ein molliges Gesicht. Sie hat einen prallen Busen. Er ist etwas plump geraten. Sie leidet unter Fettleibigkeit.

Das sagt aber nichts über dich als Mensch aus. Das Adjektiv dick macht nicht deinen Wert aus.

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Heute räume ich mit Diätmythen auf die seit den 70er Jahren kusieren und nicht tot zu kriegen sind.

Wo Glaubenssätze herkommen könnt ihr nochmal anhören in Folge 68:

https://open.spotify.com/episode/7LE4Zd0wqZUHV83TJ7SwAt?si=bCK37cYZRaagOILYZLsDJg

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#82. Folge - 2x-=+ (Minus mal Minus ergibt Plus)

Ist das beim abnehmen auch so? Es handelt sich um eine Mathematische Formel aber kein geeignetes Mittel zum abnehmen.

Bei Facebook liest man häufig die Frage: wer kombiniert Shakes und WW oder zusätzlich zu WW noch Intervallfasten.

Was soll das bringen? Frage ich mich dann immer.

Folge vom 20.11.22

https://open.spotify.com/episode/6O1gBGuUO5LPVH6g2OFGll?si=5H368K38Txae_v3MdVZnhA

Wenn ich also einem System nicht traue bzw. es geht wieder mal nicht schnell genug dann kombiniere ich lustig die verschiedenen Diätformen oder Trends miteinander.

Da tummeln sich allerlei Essgestörte dann in den unterschiedlichen Foren und geben schwachsinnige Tipps.

Die stehen in einer Reihe mit Cheatday und Kilokick Verfechtern.

Folge vom 13.03.22

https://open.spotify.com/episode/0Jrj8dRYCae0BLEx1UZrXy?si=Ds0QmTrbTlem5jf0W60VXg
Ich erzähle die Geschichte von einer Teilnehmerin:

Bei ihr klappt 5 zu 2 fasten nach 1 Woche schon nicht mehr dann wollte sie zusätzlich noch 16 zu 8 fasten.

Fragt euch doch mal wie lange wollt ihr so leben? Wahrscheinlich nur bis zu eurem Zielgewicht/BMI und danach lösen sich eure Gewichtsprobleme mir nichts dir nichts auf und kommen nie wieder? Wer glaubt denn so was?

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