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Dans ce nouvel épisode, on va parler des types de lipides qu'il te faut en tant que sportif(ve) pour assurer de bonnes performances à l'entraînement ✅

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Références 📚

Guilherme G. Artioli, Marina Y. Solis, Aline C. Tritto, Emerson Franchini, Chapter 9 - Nutrition in Combat Sports, Editor(s): Debasis Bagchi, Sreejayan Nair, Chandan K. Sen, Nutrition and Enhanced Sports Performance (Second Edition), Academic Press, 2019, Pages 109-122, ISBN 9780128139226, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-813922-6.00009-6.

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de comment perdre du poids avant ta compétition sans même manger moins ✅

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Références 📚

Foo WL, Harrison JD, Mhizha FT, Langan-Evans C, Morton JP, Pugh JN, Areta JL. A Short-Term Low-Fiber Diet Reduces Body Mass in Healthy Young Men: Implications for Weight-Sensitive Sports. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2022 Mar 21;32(4):256-264. doi: 10.1123/ijsnem.2021-0324. PMID: 35313275.

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de la vitamine B1 en comprenant pourquoi nous en avons besoin✅

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Références 📚

Małgorzata Mrowicka, Jerzy Mrowicki, Grzegorz Dragan, Ireneusz Majsterek; The importance of thiamine (vitamin B1) in humans. Biosci Rep 31 October 2023; 43 (10): BSR20230374. doi: https://doi.org/10.1042/BSR20230374

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Dans ce nouvel épisode, on va parler des graisses et plus précisément de s'il existe des bonnes et des mauvaises graisses au sein de notre alimentation ✅

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de combien de protéines tu dois consommer quand tu es sportif et que tu souhaites progresser du mieux possible✅

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de 3 erreurs courantes qui font que tu ne comptes pas précisément tes calories, ce qui va impacter tes résultats à long terme✅

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de 3 astuces à mettre en place dans le repas qui précède ta séance de sport pour éviter d'avoir un coup de barre ✅

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de la comparaison entre réfléchir en termes de nutriments et réfléchir en termes d'aliments pour élaborer son alimentation de la meilleure manière possible ✅

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de est-ce que manger plus souvent dans ta journée est une mauvaise idée ou non lorsque tu cherches à améliorer ta santé et tes performances ? ✅

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Dans ce nouvel épisode, on va parler des macronutriments et de leur importance pour les sportifs ! ✅

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