Notes vocales Peaussible : ton soutien…

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🩷 TEASER : les notes vocales Peaussible

samedi 26 septembre 2026 • Durée 03:13

Si tu vis avec la dermatillomanie, ces notes vocales ont été pensées pour les moments où savoir quoi faire ne suffit plus toujours. 24 audios courts dans lesquels je te guide avec ma voix selon ce que tu traverses : quand l’envie monte, pendant ou après une crise, face au miroir, avec le regard des autres, ou simplement quand tu as besoin de prendre du recul. Tu choisis la note qui correspond à ton moment, et pendant quelques minutes, je reste avec toi pour t’aider concrètement à réagir autrement, te juger moins et laisser progressivement moins de place à la derma dans ta vie.

→ Découvrir les Notes vocales Peaussible : ici (+ 1 note offerte en suivant ce lien)

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NOTE OFFERTE - [🫶] Petit message d'une ex-dermatillomane : coup de boost de Camille 💛

Épisode 48

vendredi 25 septembre 2026 • Durée 08:05

[ 🎁 Note vocale offerte ]

Un message de copine derma, à écouter quand tu as besoin de réconfort, de courage ou simplement de te sentir profondément comprise. Je voulais te rappeler tout ce que vivre avec ce trouble te demande, même lorsque personne ne le voit, et te transmettre les mots que j'aurais aimé entendre pendant mes quinze ans de dermatillomanie.

CETTE NOTE VOCALE T'A PLU ? Accède aux 24 messages, pour t'aider à éloigner la dermatillomanie, un mot après l'autre ICI : https://peaussible.fr/notes-vocales-dermatillomanie-soutien/

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EXTRAIT - [👀] La derma a quelque chose à te dire

Épisode 3

lundi 21 septembre 2026 • Durée 00:40

Pour une fois, ce n'est pas moi qui te parle : c'est la derma elle-même. Elle te raconte pourquoi elle est arrivée, ce qu'elle essaie de faire pour toi sur le moment, et pourquoi elle revient même quand tu lui as demandé de partir. Un pas de côté pour arrêter de te battre contre toi-même et regarder ce mécanisme avec un peu plus de recul, et un peu moins de honte.

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EXTRAIT - [🤏] J'ai envie de triturer, help !

Épisode 4

lundi 21 septembre 2026 • Durée 00:57

Lance cette note dès que l'envie commence à monter et qu'une partie de toi pense qu'elle ne pourra pas résister. Pendant quelques minutes, je reste avec toi pour couper l'élan, laisser passer la vague et remettre un peu d'espace entre la pulsion et le geste. Tu repartiras aussi avec une première action très simple pour répondre autrement à ce dont tu as besoin sur le moment.

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EXTRAIT - [🤏] Je suis en pleine crise et j'arrive pas à m'arrêter

Épisode 5

lundi 21 septembre 2026 • Durée 00:51

Même si tes mains sont déjà sur ta peau et que tu as l'impression d'être partie trop loin, il n'est pas trop tard pour lancer cette note. Ma voix va t'aider à revenir doucement dans la pièce et dans ton corps, à interrompre l'enchaînement là où tu en es et à sortir du tunnel sans ajouter de culpabilité. T'arrêter maintenant compte toujours.

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EXTRAIT - [🤏] Je viens de faire une crise...

Épisode 6

lundi 21 septembre 2026 • Durée 00:52

À écouter juste après une crise, lorsque tu vois ta peau abîmée et que la honte, la colère ou les reproches commencent à arriver. Cette note t'aide à éviter la double peine : la crise, puis tout ce que tu t'infliges mentalement après. On va faire redescendre la pression, limiter l'envie de recommencer et passer doucement du mode « attaque » au mode « soin ».

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EXTRAIT - [🤏] J'ai rechuté après un moment sans crise…

Épisode 7

lundi 21 septembre 2026 • Durée 00:50

Ça allait enfin mieux et cette nouvelle crise te donne l'impression d'avoir tout perdu ? Cette note t'aide à sortir du raisonnement « tout ou rien », à comprendre pourquoi ton cerveau peut parfois reprendre une ancienne route et à retrouver tous les progrès que l'émotion t'empêche de voir. Tu pourras aussi repérer ce qui t'avait aidée pendant cette période de mieux pour t'en servir à nouveau.

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EXTRAIT - [🫂] J'en peux plus de ma peau

Épisode 8

lundi 21 septembre 2026 • Durée 01:00

À écouter les jours où tu n'en peux plus de ta peau, de ses marques et de toute la place qu'elle prend dans ta vie. Je t'aide à souffler, à desserrer le zoom de la derma et à retrouver une vision plus juste de toi, sans te demander d'aimer ta peau ni de faire comme si ce n'était pas difficile. Quelques minutes pour te sentir moins enfermée dans ton reflet et te rappeler que tu es bien plus qu'une peau à réparer.

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EXTRAIT - [🫂] J'ai peur de jamais m'en sortir

Épisode 9

lundi 21 septembre 2026 • Durée 00:42

À écouter quand tu es découragée, que la derma te semble installée pour toujours et que tu ne sais plus quoi essayer. Je te partage ce qui m'a réellement aidée à avancer : sortir du « guérir ou rien », reconnaître les progrès moins visibles et chercher à avoir progressivement moins besoin de la derma plutôt qu'à tout contrôler. Un message pour retrouver de l'espoir, sans promesse magique ni pression supplémentaire.

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EXTRAIT - [🫂] Je me sens tellement anormale

Épisode 10

lundi 21 septembre 2026 • Durée 00:52

Pour les moments où tu as honte de ton comportement et où tu te demandes pourquoi tu fais quelque chose qui te fait pourtant souffrir. Cette note remet du sens derrière la compulsion, les automatismes et le soulagement que le geste peut apporter sur le moment. Elle t'aidera à comprendre que tu n'es ni bizarre, ni faible, ni folle.

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