Explorez tous les épisodes du podcast neverending process
| Titre | Date | Durée | |
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| Cannabis & das Nervensystem | 31 Aug 2024 | 01:37:41 | |
CN: Drogen, Sucht Hadere nicht, dir Hilfe zu suchen, zum Beispiel hier: bei der Suchthilfe/Suchtberatungsstelle, der Telefonseelsorge 0800.1110111 oder 0800.1110222, bei Familie und Freunden, in deiner Hausarztpraxis, in einer psychotherapeutischen Praxis In der ersten Folge sprechen wir über eine viel diskutierte und polarisierende Pflanze: Cannabis sativa/indica. Dabei wollte ich bewusst einen ausgeglichenen Standpunkt vertreten. Keine unangebrachte Verteufelung, aber auch keine unreflektierte Romantisierung (420 und so). Diese Pflanze begleitet mich schon lange und viele Prozesse später habe ich meinen Frieden mit ihr gefunden. Was ich dafür brauchte, was Überforderung, das Nervensystem und der Freeze-Zustand dabei für eine Rolle gespielt haben, erfährst du in dieser Folge. Außerdem bekommst du einen Raum, deinen Konsum schamfrei zu reflektieren und ich gebe dir einige Dinge an die Hand, die mir dabei geholfen haben, mein Konsummuster zu verändern. Und denk auch daran: Wir sind alle verschieden und deine Erfahrungen waren vielleicht ganz anders. Solltest du gar keinen Bezug dazu haben und selber nicht konsumieren, gibt es vielleicht trotzdem einige wertvolle Infos für dich in dieser Folge. Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Ich freu mich, wenn du meine Website auscheckst. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Nervensystemkurs REGULATE Meditationskurs MEDITATE Live Sessions auf Spendenbasis Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Quellen: Das Experiment, wovon ich gesprochen habe:S. Ruehle, A. A. Rey, F. Remmers, B. Lutz: The endocannabinoid system inanxiety, fear memory and habituation. In: Journal of Psychopharmacology. Band 26, Nummer 1, Januar 2012, S. 23–39, ISSN 1461-7285.doi:10.1177/0269881111408958, PMID 21768162 Nochmal erklärt hier: https://sciencev1.orf.at/science/news/56247 Weitere Quellen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7605023/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2015.07.028 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2021.03.003 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2015.3278 https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2020.03.012 https://doi.org/10.1038/npp.2017.143 https://doi.org/10.1186/1471-2202-13-87 https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2020.03.012 https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2015.3278 https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2020.03.012 https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2020.03.012 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2015.3278 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jnc.15369 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3069146/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://doi.org/10.1111/add.15253 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 | |||
| Trailer - Was erwartet dich? | 15 Aug 2024 | 00:05:04 | |
| Flow & Kreativität mit Scherwin Hosseini | 14 Sep 2024 | 01:38:34 | |
Da ist sie schon - unsere 2. Folge und das schon nach 2 Wochen. Denn gerade sind die Kapazitäten noch da und ich freue mich, wenn ihr euch freut - also gibt es doch öfter Folgen als geplant :) Diese Folge bin ich direkt mit einem ganz tollen Gast da: meine liebe Freundin und Kollegin Scherwin Hosseini. Ein kreativer Kopf mit vielen inspirierenden Gedanken und krassen Projekten. Über das Podcastthema reden wir auch privat super viel und umso mehr freue ich mich, dass wir so ein Gespräch jetzt einfach mal aufzeichnen konnten. Scherwin verfolgen könnt ihr super über Instagram Dort findet ihr auch ihre Projekte das blend.haus und den blend bazar In der Folge erwähnen wir außerdem die großartige Lyrik von Elona Beqiraj Inspirierende Worte zum Thema Flow & Play von Aelfleda Und an Büchern dazu empfehlen wir: "Der Weg des Künstlers" Julia Cameron "Kreativ: Die Kunst zu sein" Rick Rubin "Die Kunst ein kreatives Leben zu führen" Frank Berzbach "Flow" Mihaly Csikszentmihalyi Danke auch an euch für eure Fragen und Anregungen! Die könnt ihr weiterhin gerne an hi@aylin-ogus.de oder per DM schicken. Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Ich freu mich, wenn du meine Website auscheckst. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Kreativität & Nervensystemkurs CREATE Deep Dive Workshop Kreativität & Schaffenskraft Live Sessions auf Spendenbasis Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! | |||
| Mythos Traumberuf | 28 Sep 2024 | 01:50:12 | |
In unserer dritten Folge widmen wir uns einem leidigen aber omnipräsenten Thema: Arbeit und Beruf. Ich erzähle euch meine Geschichte, meine Stationen auf diesem Weg und was ich daraus lernen konnte. Dabei tauchen wir tief ein: was machen wir mit Druck von außen? Wie finden wir unseren Traumberuf? Und gibt es sowas überhaupt? Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Ich freu mich auch, wenn du meine Website auscheckst. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Der Workshop zum Thema Grenzen CHILL YOUR SYSTEM Live Sessions auf Spendenbasis Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! | |||
| Du bist wertvoll, auch wenn du dich scheiße findest: Selbstwert | 12 Oct 2024 | 01:36:54 | |
Heute widmen wir uns einem großen, aber unglaublich wichtigen Thema: Selbstwert. Ich fand mich selber lange ziemlich scheiße und habe aber lange gar nicht gecheckt, dass das daran liegt, dass ich einen super niedrigen Selbstwert hatte. Wie ich damit einen Umgang gefunden habe, was ich aus der Beschäftigung damit gelernt habe und was du heute noch tun kannst, um deinen Selbstwert zu stärken, erfährst du in dieser Folge. Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website.Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.
Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Zum Workshop "DEEP DIVE: Selbstwert, Stabilität und Geld" Zum DEEP DIVE Bundle Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail anhi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.
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| Disziplin, Struktur & das Nervensystem | 04 Jan 2025 | 01:39:07 | |
Die Worte Disziplin und Struktur haben ganz lange unglaubliche Widerstände in mir ausgelöst - und das geht nicht nur mir so. Mittlerweile bin ich jedoch davon überzeugt: Wir und unsere Nervensysteme brauchen genau das, um ein Leben zu schaffen, in dem wir entspannt genug sind, um zu regenerieren, aktiv genug, um das zu erreichen, wonach wir uns sehnen und alle Herausforderungen, die das Leben nunmal so bereit hält, so zu meistern, dass es uns gut geht. Wie immer, habe ich nicht den einen Schlüssel dafür gefunden, aber ich habe einen Umgang etabliert, der für mich funktioniert und erzähle euch in dieser Folge, wie ihr Disziplin trainieren könnt und wie sie eurem Nervensystem gut tut, ohne zu überfordern. Viel Spaß mit der Folge! Shop mit großem Sale und neuen Bundles Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website.Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Embrace the Cringe Somatics Session: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Meine Quellen: Hülsheger, U. R., Alberts, H. J. E. M., Feinholdt, A., & Lang, J. W. B. (2013). Benefits of mindfulness at work: The role of mindfulness in emotion regulation, emotional exhaustion, and job satisfaction. Journal of Applied Psychology, 98(2), 310–325. Tang, Y.-Y., Yang, L., Leve, L. D., & Harold, G. T. (2012). Improving executive function and its neurobiological mechanisms through a mindfulness-based intervention: A randomized controlled trial. Proceedings of the National Academy of Sciences, 109(20), 10570–10574. Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011).Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36–43. Mrazek, M. D., Franklin, M. S., Phillips, D. T., Baird, B., & Schooler, J. W. (2013). Mindfulness training improves working memory capacity and GRE performance while reducing mind wandering. Psychological Science, 24(5), 776–781. Davidson, R. J., & McEwen, B. S. (2012). Social influences on neuroplasticity: Stress and interventions to promote well-being. Nature Neuroscience, 15(5), 689–695. Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Anspannung & Emotionen im Körper | 21 Dec 2024 | 01:31:31 | |
In der letzten Folge des Jahres widmen wir uns einem großen Thema: Anspannung. Wie immer gibt es meine Geschichte, meine Takeaways, eure Fragen und Impulse, wie ihr das Thema vielleicht etwas anders betrachten könnt. Beachtet, dass ich in der Folge auch über Trauma & Drogenkonsum spreche (wie immer nicht explizit), also achtet gut auf euch. Viel Spaß mit der Folge! Zum Zyklusjournal - mit dem Code AYLIN5 sparst du 5% Shop mit großem Jahresend-Sale Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website.Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis - die letzte Session in diesem Jahr am 27.12. ! YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Antriebslosigkeit & innere Blockaden - eure Fragen pt. 2 | 07 Dec 2024 | 00:53:24 | |
Das Jahr endet für mich eher weniger schön und ich hab wenig Lust über mich zu reden, deswegen widmen wir uns dem zweiten Teil eurer Fragen! Es geht darum, wie man aus der Antriebslosigkeit rauskommt, wie man sich von gesellschaftlichen Erwartungen löst, Trennungen verarbeitet und sich ein Berufsleben schafft, was einen nicht auslaugt. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website.Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis - die letzte Session in diesem Jahr am 27.12. ! YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Verlustängste, Trauma in den Hüften und Erwartungshaltungen - eure Fragen | 23 Nov 2024 | 01:11:21 | |
Diese Folge gibt es nicht ein spezifisches Thema, sondern eure Fragen, die ihr mir per Mail oder Instagram zugesendet habt, und meine Antworten dazu. Wir reden darüber, ob Trauma wirklich in den Hüften stecken kann, über Verlustängste in Beziehungen, wie man Expartner*innen am besten loslässt, Overthinking und den Umgang mit Erwartungen aus der Familie. Auf viele Themen werde ich in eigenen Folgen nochmal eingehen, wenn ihr weitere Vorschläge oder Fragen habt, schickt mir diese gerne per Mail an hi@aylin-ogus.deDie nächste Fragerunde kommt bestimmt, denn ich bin nicht mit allen Zusendungen fertig geworden. Ihr könnt mir also gerne weitere per Mail zukommen lassen. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website.Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis - die letzte Session in diesem Jahr am 27.12. ! YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Nervensystem-Regulation zum Mitmachen | 09 Nov 2024 | 00:09:39 | |
Lust auf mehr solcher Routinen und Tools? Check meine Pay What You Can Membership! Hier kommt Teil 2 der Folge 6 als Video-Folge zum Mitmachen. Streu diese Sequenz mal für eine Weile in deinen Alltag ein und schau neugierig, was passiert. Willst du mehr Support beim Regulieren, findest du den hier: Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website.Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zum den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! | |||
| Die Kunst der Nervensystemregulation | 09 Nov 2024 | 01:00:11 | |
Nervensystemregulation - kaum etwas sorgt für mehr Hype in der Mental Health Bubble und doch wird es oft missverstanden. Wie du diesen Umgang lernen kannst und was es überhaupt bedeutet, sein Nervensystem zu regulieren, erkläre ich in dieser Folge. Teil 2 der Folge beinhaltet eine Mini-Regulation zum Mitmachen. Viel Spaß mit der Folge! Zum erwähnten Song & weiteren Playlists mit musikalischer Inspiration zum Gefühle fühlen. Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website.Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Zum den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Bewegung & das Nervensystem: Der No-Bullshit-Guide | 26 Oct 2024 | 01:49:34 | |
Wir alle wissens - Bewegung tut gut. Trotzdem ist es schwierig, überhaupt in Bewegung zu kommen oder uns aus einer liebevollen Intention heraus zu bewegen und nicht um uns zu bestrafen. Gefangen in einer Nervensystem-Dysregulationsspirale drehen wir uns im Kreis und kommen nicht raus. Also reden wir drüber. Ich geb euch die Dinge an die Hand, die mir geholfen haben, in Bewegung zu bleiben und wie immer gibt es einen Schwank aus meinem Leben dazu. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website.Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Zum Workshop "DEEP DIVE: Bewegung, Energie & Körpergefühl" Zum DEEP DIVE Bundle Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Quelle: Alexandra Touroutoglou, Joseph Andreano, Bradford C. Dickerson, Lisa Feldman Barrett, The tenacious brain: How the anterior mid-cingulate contributes to achieving goals, Cortex, Volume 123, 2020, Pages 12-29, ISSN 0010 9452,https://doi.org/10.1016/j.cortex.2019.09.011.Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Grenzen spüren, setzen und wahren | 18 Jan 2025 | 01:43:22 | |
Grenzen setzen - kaum ein Thema wird auf Social Media so heiß diskutiert und kaum eins wirft so viele Fragen und Behandlungsbedarf auf. Was macht man mit dem schlechten Gewissen, wie setzt man Grenzen bei Menschen, die man lieb hat und wie zur Hölle spürt man seine Grenzen überhaupt? All das erzähle ich euch in dieser Folge, wieder anhand meiner eigenen Erfahrungen und dem Prozess, den ich damit durchgemacht habe und auch noch durchmache. Bleibt offen, beobachtet euch, denn vielleicht gibt es hier auch die ein oder anderen bitteren Pillen zu dem Thema, die vielleicht erstmal Widerstände auslösen. Ich freu mich auf euer Feedback! Viel Spaß mit der Folge! Shop mit großem Sale und neuen Bundles Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website.Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Embrace the Cringe Somatics Session: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Reflexionspause & Schlaf-Tipps | 19 Jul 2025 | 00:59:59 | |
Diese Folge ist etwas anders als sonst - ich folge einem Bauchgefühl, was mir sagt, dass wir gerade vielleicht eine kleine Pause der tiefen Selbstreflexion brauchen. Denn auch wenn ich im Podcast immer vermitteln möchte, dass wir nicht ständig etwas an uns fixen müssen, bleibt es nicht aus, dass diese Art von Content einen dazu einlädt, sich selbst zu reflektieren und zu analysieren. Und deswegen gibt es in den Sommer-Folgen eine etwas andere Mischung. Keine Deep-Dive-Themen-Folgen, dafür ehrliche Updates, Gast-Folgen und Buch- und Musiktipps. In dieser Folge wollte ich ein bisschen über Schlafprobleme reden, ohne mehr Druck zu kreieren. Also keine Sorge, es geht nicht um Schlafhygiene, sondern um meinen Umgang, den ich damit gefunden habe. Falls ihr mal Gast im Podcast sein wollt, schreibt mir eine kurze Vorstellung von euch und einem Thema, über das ihr mal mit mir reden wollt an hi@aylin-ogus.de mit dem Betreff "Podi". Viel Spaß mit der Folge! Gaza-Spendenaufruf: www.medico.de/nothilfe-gaza Zu Jouanna: https://www.instagram.com/jouannahassoun/?hl=de - dort wird es bald auch eine Spendenaktion für den Sudan geben Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" Hier zur Pay What You Can-Membership Feedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117
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| Sicherheit, Halt & Vertrauen im Körper - Ich muss nicht warten, bis alles gut ist | 05 Jul 2025 | 01:20:18 | |
Sich sicher fühlen im Körper und mit den eigenen Emotionen – auch wenn das Leben unsicher bleibt Gaza-Spendenaufruf: www.medico.de/nothilfe-gaza Zu Jouanna: https://www.instagram.com/jouannahassoun/?hl=de - dort wird es bald auch eine Spendenaktion für den Sudan geben Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" Hier zur Pay What You Can-Membership Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Wut ist ein Sandwich - eure Fragen pt. 4 | 01 Mar 2025 | 01:17:13 | |
Wow, wow, wow was ist das gerade für eine wilde Zeit? Nach diesen Wahlen geht viel in mir vor, vor allem Wut. Wie ich damit umgehe, was sonst so bei mir abgeht und dazu noch einige von euren Fragen besprechen wir heute. Wann es besser ist, einen Ort oder eine Freundschaft zu verlassen, wie wichtig es ist, auch vergangene Beziehungen aufzuarbeiten und wie ich mich aus einem überreizten Zustand runterbringe - das und vieles mehr gibt es diese Woche bei Neverending Process. Viel Spaß mit der Folge! Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Zu den Playlists Zu meinen Sets Infos zum Workshop in Gelsenkirchen Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Scham, Selbstentfaltung & das Nervensystem | 15 Feb 2025 | 01:25:51 | |
"Embrace the Cringe" ist so eins meiner zentralsten Lebensmottos geworden und deswegen war eine Folge über das Thema mehr als überfällig. Wir gehen rein und schauen uns die Neurobiologie von Scham an, ich erzähle meine Geschichte und was mir geholfen hat aus meinem Schamkäfig nervensystemfreundlich auszubrechen. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website.Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Pilze, Politik-Angst & innere Balance finden- eure Fragen pt.3 | 01 Feb 2025 | 01:28:12 | |
Um das ganze hier etwas aufzulockern, gibt es diese Woche eine Frage- und Update-Folge! Ihr konntet einsenden, was euch beschäftigt, es gibt ein kleines Update von mir und meinem aktuellen Prozess und wir machen es uns ein bisschen gemütlich. Wir reden nochmal über Grenzen, komplett random über Pilze, wie wie man mit Politik-Angst umgeht und wie man seine Ziele findet. Außerdem gibt es zum Schluss noch ein bisschen Real-Talk über innere Balance und wie ich dazu stehe. Viel Spaß mit der Folge! Wenn ihr für künftige Folgen Fragen mit in den Topf geben wollt, schreibt mir mit dem Betreff "Podi" an hi@aylin-ogus.de Zum Workshop "YOGA & DAS NERVENSYSTEM" auf pay what you can basis geht es hier Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website.Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Embrace the Cringe Somatics Session: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Gleichzeitigkeit aushalten & sich aus Löchern rausholen | 21 Jun 2025 | 01:15:20 | |
Gaza-Spendenaufruf: www.medico.de/nothilfe-gaza Zu Jouanna: https://www.instagram.com/jouannahassoun/?hl=de - dort wird es bald auch eine Spendenaktion für den Sudan geben Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" Hier zur Pay What You Can-Membership Eigentlich sollte diese Folge eine reine Q&A-Folge werden, aber stattdessen ist es auch ein ehrliches Update geworden. Wie geht man mit dem Spannungsfeld zwischen dem eigenen Leben und den Krisen der Welt um? Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| ADHS, Träume & neuronales Zittern- eure Fragen pt. 5 | 10 Jun 2025 | 01:23:56 | |
Spenden an medico international: Entweder allgemein: oder der Gaza-Spendenaufruf: Zu Jouanna: https://www.instagram.com/jouannahassoun/?hl=de - dort wird es bald auch eine Spendenaktion für den Sudan geben Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" Da ich knietief in den Vorbereitungen für Chill Your System stecke gibt es diese Woche wieder eine Fragefolge! Ihr habt spannende und inspirierende Fragen geschickt und ich hab frei von der Leber geantwortet. Wir sprechen über neuronales Zittern, die Angst vor der ADHS-Diagnostik, ob ich ein Thema mit Ablehnung habe, wovon ich träume und warum weiße Diversitätsbeauftragte irgendwie icky sind. Danke für eure Fragen! Wir sehen uns live am 15. oder hören uns dann wieder in 2 Wochen. Viel Spaß mit der Folge! Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Wut & das Nervensystem | 24 May 2025 | 01:35:55 | |
Spenden an medico international: Entweder allgemein: oder der Gaza-Spendenaufruf: Zu Jouanna: https://www.instagram.com/jouannahassoun/?hl=de - dort wird es bald auch eine Spendenaktion für den Sudan geben Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" Wut und das Nervensystem – wie du Wut spüren, regulieren und ausdrücken kannst Wut ist für viele FLINTA*-Personen ein schwer zugängliches Gefühl. Zu laut, zu direkt, zu unbequem. Oft wurde früh gelernt, dass es sicherer ist, sich anzupassen und auszuhalten, statt laut zu werden, sich zurückzuziehen statt Grenzen zu setzen. In dieser Folge spreche ich darüber, Ich bespreche meine eigene Erfahrung damit und beantworte Fragen aus der Community wie: Diese Folge ist eine Einladung, dich mit deiner Wut (wieder) anzufreunden, denn sie darf da sein und dich beschützen, ohne dir zu schaden. Viel Spaß mit der Folge! Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Spiritualität ohne Bullshit | 10 May 2025 | 01:37:32 | |
Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" In dieser Folge erzähle ich, wie sich mein Verständnis von Spiritualität über die Jahre verändert hat – weg von äußeren Systemen und hin zu einem freien, inneren Gefühl von Verbundenheit. Ich teile meinen persönlichen Prozess, warum ich mich bewusst von Esoterik abgrenze, was mir an spirituellen Mainstream-Narrativen oft zu eng ist, und wie ich heute Spiritualität lebe: ohne Regeln, ohne Guru, aber mit viel Tiefe. Außerdem beantworte ich Fragen aus der Community – zum Beispiel, was ich von Manifestation und weiblicher Energie halte (Spoiler: nicht viel) und ob meine eigene Spiritualität in letzter Zeit schwächer geworden ist. Du erfährst: Viel Spaß mit der Folge! Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Leistungsdruck, Produktivität & das Nervensystem | 26 Apr 2025 | 01:26:51 | |
Du arbeitest den ganzen Tag, ziehst To-dos durch, funktionierst – und trotzdem fühlt sich Ruhe am Ende irgendwie falsch an? Willkommen im Club. In dieser Folge geht’s um das, was wir alle kennen, aber selten hinterfragen: Den inneren Motor, der sagt „Nur noch kurz was erledigen – dann darfst du entspannen.“ Ich spreche darüber: Es geht um Leistungsdruck, Selbstwert, innere Antreiber – und darum, wie du Schritt für Schritt wieder in einen Zustand kommst, in dem dein Körper wirklich chillen kann. Ohne To-do davor. Viel Spaß mit der Folge! Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zum Workshop "Selbstwert & Stabilität" Zu den Playlists Zu meinen Sets Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Authentizität & das Nervensystem | 12 Apr 2025 | 01:23:54 | |
Authentisch sein beginnt im Körper Viel Spaß mit der Folge! Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Freundschaften reparieren, kulturelle Unterschiede navigieren & Freundeskreise aufbauen | 29 Mar 2025 | 01:37:33 | |
Freundschaften sind dynamisch – sie verändern sich, fordern uns heraus und bringen uns oft an unsere eigenen Grenzen. In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um das Thema Freundschaft: Wie kann man eine Freundschaft reparieren, und woran erkennt man, ob es sich lohnt? Kann eine enge Verbindung bestehen bleiben, wenn sich die Lebensrealitäten – etwa durch Kinder oder kulturelle Unterschiede – stark unterscheiden? Außerdem spreche ich darüber, warum es manchmal sinnvoll ist, Freundeskreise zusammenzuführen, um stärkere Communities zu schaffen. Viel Spaß mit der Folge! Hier geht es zum Embodiment-Workshop "Liebe, Verbindungen & Intimität" Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Freundschaften & unser Nervensystem | 15 Mar 2025 | 01:30:34 | |
Freundschaften sind nicht einfach nur „nice to have“ – sie sind essenziell für unser Wohlbefinden und genauso bedeutend wie romantische Beziehungen. In dieser Folge spreche ich über meine persönliche Geschichte mit Freundschaften und darüber, wie sie sich im Einklang mit unserem Nervensystem aufbauen und entwickeln. Außerdem beantworte ich viele eurer Fragen: Weil so viele spannende Fragen offen geblieben sind, wird es in der nächsten Folge eine reine Q&A-Runde geben. Schickt mir also gerne weiterhin eure Gedanken & Fragen! 💛 Viel Spaß mit der Folge! Feedback und Fragen gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Erst die Arbeit, dann das Vergnügen? Erholung neu lernen | 01 Nov 2025 | 00:47:47 | |
"Chill Your System": Hier zur Pay What You Can-Membership Wir sprechen oft über Erholung, als wäre sie etwas, das man sich „verdienen“ muss: nach getaner Arbeit, im Urlaub, am Wochenende. In dieser Folge geht es um die Idee von Erholung jenseits der Leistung. Ich spreche darüber, warum Ruhe sich manchmal komisch oder sogar stressig anfühlt, was dabei im Nervensystem passiert, und wie wir lernen können, Entspannung nicht als Mittel zum Funktionieren zu sehen, sondern als Teil des Lebens selbst. Zu AYIP Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" & dem Audioguide "Creating Safety" Feedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Gaza-Spendenaufruf: www.medico.de/nothilfe-gaza Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Getting Whimsy – Raus aus dem Erwachsenensumpf | 18 Oct 2025 | 01:00:11 | |
In dieser Folge spreche ich über das Erwachsensein – und wie leicht man dabei in einen Sumpf aus Pflichten, Arbeit und Ernsthaftigkeit geraten kann. Ich teile mit euch meinen eigenen Prozess: Wie ich versuche, mein Leben so zu gestalten, dass es nicht nur funktioniert, sondern sich auch lebendig anfühlt. Ich spreche darüber, warum Leichtigkeit, Verspieltheit und Sinnlichkeit kein Luxus sind, sondern essenziell für ein reguliertes Nervensystem – und wie Kreativität und kindliche Freude helfen können, wieder mehr Weichheit, Präsenz und Verbindung ins Leben zu bringen. Eine Einladung, kleine Freuden wieder zuzulassen – und ein bisschen aus dem Sumpf auszusteigen. Quellen & Studien:
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| Allies, Herzschmerz & Vögel füttern – eure Fragen | 04 Oct 2025 | 00:58:46 | |
In dieser Q&A-Folge beantworte ich wieder eure Fragen – ehrlich, persönlich und mit ein bisschen Alltagschaos. Außerdem geht’s um:
Danke für eure Fragen und viel Spaß mit der Folge! Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" & dem Audioguide "Creating Safety" "Chill Your System": Hier zur Pay What You Can-Membership Feedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Gaza-Spendenaufruf: www.medico.de/nothilfe-gaza Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Zwischen zwei Kulturen: Zugehörigkeit, Scham & Alltagsrassismus | 20 Sep 2025 | 00:52:37 | |
Wichtig: Ich beschreibe meine Erfahrungen und Gefühle zu dem Thema - nicht die allgemeinen. Diese Folge war für mich keine leichte. Es geht um ein Thema, das für mich mit viel Anspannung verbunden ist: Aufwachsen mit zwei Kulturen und mit Alltagsrassismus. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen, auch von den Gedanken wie „Vielleicht übertreibe ich – andere hatten es schlimmer“, die viele von uns kennen und die selbst Teil der Erfahrung sind. Auch wenn es für mich herausfordernd war, diese Folge aufzunehmen, glaube ich, dass genau darin ihre Kraft liegt. Es geht nicht um fertige Antworten, sondern darum, offen zu zeigen, was Alltagsrassismus mit uns macht – körperlich, emotional und in Bezug auf Identität. Vielleicht erkennst du dich in Teilen wieder, vielleicht bekommst du neue Impulse oder einfach ein Stück mehr Verständnis für diese Erfahrung. Hier gehts zu den Tickets für Gelsenkirchen Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" & dem Audioguide "Creating Safety" "Chill Your System": Hier zur Pay What You Can-Membership Feedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Gaza-Spendenaufruf: www.medico.de/nothilfe-gaza Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Akzeptanz & Selbstmitgefühl fürs Nervensystem | 06 Sep 2025 | 00:44:04 | |
Akzeptanz ist kein Aufgeben – sondern ein sanftes Weichwerden. In dieser Folge teile ich, warum radikale Akzeptanz so kraftvoll ist, wie sie unser Nervensystem beruhigen kann und warum Selbstmitgefühl für mich ein echter Game Changer geworden ist. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen, erkläre den Unterschied zu Resignation und Selbstmitleid und spreche darüber, wie wir auch auf körperlicher Ebene durch Bilder, Weichheit und Selbstfreundlichkeit Sicherheit vermitteln können. Eine Einladung, dir selbst sanft zu begegnen – gerade in Momenten, in denen es nicht so leicht ist. Viel Spaß mit der Folge! Hier gehts zu den Tickets für Gelsenkirchen Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" & dem Audioguide "Creating Safety" "Chill Your System": Hier zur Pay What You Can-Membership Feedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Gaza-Spendenaufruf: www.medico.de/nothilfe-gaza Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Selbstoptimierung & das Nervensystem | 16 Aug 2025 | 00:51:51 | |
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Selbstoptimierung und ständige Selbstreflexion unser Nervensystem belasten können. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige, warum es so leicht passieren kann, dass wir in einen dauerhaften „Ich muss an mir arbeiten“-Modus rutschen – selbst in Bereichen, die eigentlich für unsere Selbstfürsorge gedacht sind. Viel Spaß mit der Folge - Wir hören uns dann im September wieder zur 2. Staffel. 🌸 Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" & dem Audioguide "Creating Safety" "Chill Your System": Hier zur Pay What You Can-Membership Feedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Gaza-Spendenaufruf: www.medico.de/nothilfe-gaza Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| Nervensystem regulieren im Alltag – Mini-Routine ohne Bewegung | 02 Aug 2025 | 00:16:15 | |
"Chill Your System": Hier zur Pay What You Can-Membership In dieser Sonderfolge erwartet dich eine elfminütige Mini-Routine zur Regulation deines Nervensystems – ganz ohne Bewegung, aber mit feinen Impulsen aus der Interozeption, Propriozeption und bewussten Reizwahrnehmung. Eine Einladung, dir im Alltag mehr Sicherheit zu schenken – durch Kontakt, Spürbewusstsein und sanfte Präsenz. Für unsere kleine Sommer-Relflektionspause möchte ich euch damit ein kleines praktisches Tool an die Hand geben: als Erinnerung daran, dass du nicht immer etwas lösen oder verändern musst, um dich sicherer zu fühlen. Diese Routine ersetzt keine tiefgreifende therapeutische Arbeit und wird keine jahrelangen Muster auflösen – aber sie kann dich dabei unterstützen, regelmäßig in Kontakt mit dir zu kommen und deinem Körper neue Erfahrungen zu ermöglichen. Für mehr Handlungsspielraum im Alltag, weniger Reaktivität – und mehr Regulation, die wirklich spürbar wird. Viel Spaß mit der Folge! Gaza-Spendenaufruf: www.medico.de/nothilfe-gaza Zu Jouanna: https://www.instagram.com/jouannahassoun/?hl=de - dort wird es bald auch eine Spendenaktion für den Sudan geben Hier geht es zum Newsletter und damit zur kostenlosen Masterclass "Chill Your System: Nervensystem, Somatics & Embodiment" Feedback und Fragen auch gerne mit Betreff "Podi" per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zu den Playlists Zu meinen Sets Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||