Quand on évoque le mot neurosciences ou cerveau, je suis sûre que la plupart d‘entre vous pense immédiatement à une de ses fonctions centrales… La mémoire.

On l’idéalise, on l’accuse, on la mystifie. Et souvent, dès très jeune, on apprend à en faire une ennemie et source d’angoisses.

Mots de passe, anniversaires, RDV, To Do lists, ce que nous avait dit notre partenaire à propos de ce qu’on doit faire ce weekend : on a tous des tonnes de choses à retenir- et qui peuvent même parfois nous être vitales, comme connaitre son groupe sanguin (Vous le connaissez vous?)

Face à toutes ces informations, on peut vite se sentir débordés et avoir l’impression qu’en réalité rien ne reste dans notre mémoire.

Bien sûr, chacun à son expérience avec la mémoire mais je sais que beaucoup d’entre vous galèrent à retenir certaines informations et paniquent devant ce qu'il pensent être une défaillance….

N'est ce pas ?

On est tous passer par cette phase la veille d’un examen, à faire tout (et parfois n’importe quoi) pour essayer de mémoriser ( en dernière minute) des cours entiers qu’on avait pourtant eu au tout début du semestre…

Dr Rekha est votre "dealeuse de dopamine" prête à vous injecter votre dose de sérotonine et pimenter votre curiosité.

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Que vous venez de la réunion, de la guadeloupe, de la guyane ou encore de la Martinique, ce podcast est pour vous !

Plongez au cœur des mystères du cerveau avec “Neurêkha!”, où chaque épisode allie neuropsychologie et neurosciences pour vous offrir des découvertes captivantes et enrichissantes.

Références de l'épisode

Rich, J.B. (2011). Retroactive Interference. In: Kreutzer, J.S., DeLuca, J., Caplan, B. (eds) Encyclopedia of Clinical Neuropsychology. Springer, New York, NY. https://doi.org/10.1007/978-0-387-79948-3_1151

Tulving, E., & Thomson, D. M. (1973). Encoding specificity and retrieval processes in episodic memory. Psychological Review, 80(5), 352–373. https://doi.org/10.1037/h0020071

Tabibian B, Upadhyay U, De A, Zarezade A, Schölkopf B, Gomez-Rodriguez M. Enhancing human learning via spaced repetition optimization. Proc Natl Acad Sci U S A. 2019 Mar 5;116(10):3988-3993. doi: 10.1073/pnas.1815156116. Epub 2019 Jan 22. PMID: 30670661; PMCID: PMC6410796.

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Et si le secret d’un cerveau au top se trouvait… dans votre assiette ?

Dans cet épisode, explorons ce que la science nous dit des liens entre alimentation et fonctionnement cérébral. Mémoire, attention, humeur, gestion du stress : notre cerveau est un gourmet exigeant, et certains aliments – souvent accessibles – peuvent réellement booster ses performances ! Un épisode savoureux, qui vous explique les mécanismes cachés derrière chaque bouchée

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Références de l'épisode

Gómez-Pinilla, F. Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nat Rev Neurosci 9, 568–578 (2008). https://doi.org/10.1038/nrn2421

Cryan, J., Dinan, T. Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nat Rev Neurosci 13, 701–712 (2012). https://doi.org/10.1038/nrn3346

Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium and aging. Curr Pharm Des. 2010;16(7):832-9. doi: 10.2174/138161210790883679. PMID: 20388094.

Kim H, Castellon-Chicas MJ, Arbizu S, Talcott ST, Drury NL, Smith S, Mertens-Talcott SU. Mango (Mangifera indica L.) Polyphenols: Anti-Inflammatory Intestinal Microbial Health Benefits, and Associated Mechanisms of Actions. Molecules. 2021 May 6;26(9):2732. doi: 10.3390/molecules26092732. PMID: 34066494; PMCID: PMC8124428.

Abrego-Guandique DM, Bonet ML, Caroleo MC, Cannataro R, Tucci P, Ribot J, Cione E. The Effect of Beta-Carotene on Cognitive Function: A Systematic Review. Brain Sci. 2023 Oct 17;13(10):1468. doi: 10.3390/brainsci13101468. PMID: 37891835; PMCID: PMC10605009.

Dighriri IM, Alsubaie AM, Hakami FM, Hamithi DM, Alshekh MM, Khobrani FA, Dalak FE, Hakami AA, Alsueaadi EH, Alsaawi LS, Alshammari SF, Alqahtani AS, Alawi IA, Aljuaid AA, Tawhari MQ. Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review. Cureus. 2022 Oct 9;14(10):e30091. doi: 10.7759/cureus.30091. PMID: 36381743; PMCID: PMC9641984.

Pan Y. Nutrients, Cognitive Function, and Brain Aging: What We Have Learned from Dogs. Med Sci (Basel). 2021 Nov 18;9(4):72. doi: 10.3390/medsci9040072. PMID: 34842769; PMCID: PMC8628994.

Wahl D, Cogger VC, Solon-Biet SM, Waern RV, Gokarn R, Pulpitel T, Cabo Rd, Mattson MP, Raubenheimer D, Simpson SJ, Le Couteur DG. Nutritional strategies to optimise cognitive function in the aging brain. Ageing Res Rev. 2016 Nov;31:80-92. doi: 10.1016/j.arr.2016.06.006. Epub 2016 Jun 26. PMID: 27355990; PMCID: PMC5035589.

Gentile F, Doneddu PE, Riva N, Nobile-Orazio E, Quattrini A. Diet, Microbiota and Brain Health: Unraveling the Network Intersecting Metabolism and Neurodegeneration. Int J Mol Sci. 2020 Oct 10;21(20):7471. doi: 10.3390/ijms21207471. PMID: 33050475; PMCID: PMC7590163.

Kim CS. Roles of Diet-Associated Gut Microbial Metabolites on Brain Health: Cell-to-Cell Interactions between Gut Bacteria and the Central Nervous System. Adv Nutr. 2024 Jan;15(1):100136. doi: 10.1016/j.advnut.2023.10.008. Epub 2023 Oct 29. PMID: 38436218;

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Neurêkha est le premier podcast ultramarin abordant les neurosciences. Rekha BARTHÉLÉMY vous dit pourquoi il a été créé et ce que l'on va y retrouver !

C’est donc vous, les curieux en soif de savoir et de comprendre les rouages de l'esprit, qui avez éveillé en moi l'envie de partager cette passion qui rythme mes journées : les neurosciences.

Et en réalité, quoi de plus captivant qu'un podcast ? Quoi de mieux qu'un Podcast pour répondre aux questions brûlantes des uns et attiser la curiosité des autres.

À chaque épisode, je vous convie donc à une exploration intime de cet organe mystérieux et fascinant : votre cerveau. Ensemble, nous plongerons dans la magie de ses mécanismes en révélant comment ils façonnent notre quotidien et influencent nos pensées, nos ressentis, et notre perception du monde.

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Le cerveau de la femme est-il vraiment différent de celui de l'homme ?

Dans cet épisode 7 de Neurêkha "Mon cerveau de femme (et ses mystères)”, levons le voile sur les mythes et mystères qui entourent le cerveau de la femme.

Découvrons, loin des clichés, en quoi le cerveau d'une femme se differencie de celui de l'homme et comment il est configuré pour savoir se transformer à chaque étape de la vie et s'adapter aux exigences du monde dans lequel il évolue.

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RÉFÉRENCES

• C. D. Good et al., Cerebral asymmetry and the effects of sex and handedness on brain structure: A voxel-based morphometric analysis of 465 normal adult human brains. Neuroimage 14, 685–700 (2001).
• Rippon, G. (2019). The Gendered Brain: The new neuroscience that shatters the myth of the female brain.
• https://www.nature.com/articles/d41586-023-00738-2
• Hoekzema E, Tamnes CK, Berns P, Barba-Müller E, Pozzobon C, Picado M, Lucco F, Martínez-García M, Desco M, Ballesteros A, Crone EA, Vilarroya O, Carmona S. Becoming a mother entails anatomical changes in the ventral striatum of the human brain that facilitate its responsiveness to offspring cues. Psychoneuroendocrinology. 2020 Feb;112:104507. doi: 10.1016/j.psyneuen.2019.104507. Epub 2019 Nov 5. PMID: 31757430.
• Hoekzema, E., Barba-Müller, E., Pozzobon, C. et al. Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure. Nat Neurosci 20, 287–296 (2017). https://doi.org/10.1038/nn.4458
• S. F. Witelson, H. Beresh, D. L. Kigar, Intelligence and brain size in 100 postmortem brains: Sex, lateralization and age factors. Brain 129, 386–398 (2006)
• A. N. Ruigrok et al., A meta-analysis of sex differences in human brain structure.*Neurosci. Biobehav. Rev.*39, 34–50 (2014).
• Greendale GA, Huang MH, Wight RG, Seeman T, Luetters C, Avis NE, Johnston J, Karlamangla AS. Effects of the menopause transition and hormone use on cognitive performance in midlife women. Neurology. 2009 May 26;72(21):1850-7. doi: 10.1212/WNL.0b013e3181a71193. PMID: 19470968; PMCID: PMC2690984. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19470968/
• Sherwin BB. Estrogen and cognitive functioning in women. Endocr Rev. 2003 Apr;24(2):133-51. doi: 10.1210/er.2001-0016. PMID: 12700177. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12700177/
• Maki PM, Henderson VW. Cognition and the menopause transition. Menopause. 2016 Jul;23(7):803-5. doi: 10.1097/GME.0000000000000681. PMID: 27272226.

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C'était un soir dans un bar ou peut être un matin à la pâtisserie du coin.

D'une simple lueur Je t'ai repéré ou peut-être était ce toi qui m'a vu en premier.

Peut être étaient-ce tes yeux…peut être ton allure ou le subtil parfum des signaux chimiques dégagés par tes phéromones mais quelque chose chez toi a capturé mon attention.

Une petite étincelle et en quelques millisecondes seulement, mon cerveau te scanne déjà pour évaluer tes attraits physiques : ta peau, tes cheveux ou la symétrie des traits de ton visage – oui ça aussi - chaque micro détail est instantanément analysé par mon cerveau pour savoir si tu es en suffisamment bonne santé génétique pour être un potentiel partenaire avec qui m’aventurer.

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Devrais je commencer par un classique meilleurs voeux 2025 ou devrions nous passer ces formulations de bon usage pour vous demander tout de suite comment se passe votre Dry January, vous savez ce challenge mondialement suivi qui consiste à se priver d’alcool durant le mois de Janvier.

Attendez Quoi ? Vous n'en avez pas pris de bonnes résolutions cette année ? Vous avez fini avec cette histoire de "New Year New Me"?

Aaah mais je sais pourquoi moi....c'est parce que chaque année vous en avez certainement formulé toute une liste mais nous n'êtes pas arrivé à les tenir et du coup vous avez fini par abandonner ! Mais Non ne culpabilisez pas pour si peu ...s'il était aussi simple de mettre en place et maintenir nos bonnes résolutions du début comme du milieu d’année.

De changer nos mauvaises ou moins bonnes habitudes ...le marché du Coaching et des méthodes magiques révélées au cours d'une Masterclass avec un ebook gratuit en 10 points réalisables en seuleument 21 jours oui seulement 21 jours ...n'aurait clairement pas envahi votre feed.

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Dans l'épisode précédent nous parlions des effets de la fête sur notre cerveau et les fêtes voilà nous y sommes !

Mais comment pourrions nous finir l'année sans parler justement des effets des boissons enivrantes qui accompagnera nos repas festifs, et oui je parle de l'alcool, Un ti-punch aux Antilles, un rhum arrangé à la Réunion ou une Hinano en Polynésie…

Chez nous L’alcool est quasi indissociable de nos moments festifs et fait finalement partie intégrante de nos patrimoines culturels. Il se revendique, se defend, et alimente de nombreux débats passionnés pour savoir qui peut se vanter d'en produire le meilleur..

Et cela est valable tant pour le rhum et la bière locale que pour les produits du terroir Français tels le vin et bien sûr le Champagne que vous aimez tant !

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2024 touche bientôt à sa fin.. et oui déjà plus de 300 jours écoulés.

Cette période qui symbolise la fin d'un cycle, mais aussi l'aube du renouveau est également une période qui se veut festive !

Les fêtes de fin d'années arrivent donc à grands pas, et vous êtes de votre côté certainement peut-être en train de préparer votre liste pour le Père Noël ou d'organiser votre planning pour ne rater aucun Chanté Nwel, pendant que d'autres s’apprêteront à célébrer Thanksgiving la fête de la gratitude aux USA ou encore Hanouca la fête des Lumières juives.

Bien sûr pour beaucoup d'entre nous, mais pas tous, les mots fête de fin d'année éveillent immédiatement des souvenirs de grands rassemblements familiaux teintés de bonne humeur, de rires et de chansons qui donnent du baume au cœur.

Et certains, comme moi, traverseront le monde et braveront transit , retard et décalages horaires juste pour retrouver les leurs.

Pourtant chaque année c'est exactement la même chose, ce sont les mêmes routines, les même ritournelles, les mêmes boissons, les mêmes petits plats, les mêmes coutumes --et malgré tout, on en redemande encore!

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Nous sommes fin octobre et les élections présidentielles des États-Unis arrivent à grand pas ! Cela n'aura échappé à personne la campagne présidentielle Américaine aura été des plus … explosives !

Après des mois, voire des années de campagne, et donc de marketing politique, les citoyens vont devoir faire un choix, un choix décisif pour leur pays.. mais qui aura de manière inconditionnelle avouons le, des répercussions sur le monde entier.. Et pour le coup, le climat politique mondial est particulièrement tendu....

En 2024, plus de 2 milliards de personnes, soit quasi 1 quart de la population mondiale sont appelée aux Urnes pour exprimer Leur Choix. MAIS CES choix, qui ont vocation à être déterminants sur la vie de chacun, sont-ils vraiment éclairés ? Sont ils le fruit de décisions libres et rationnelles ?

In fine, Sommes nous réellement maître de nos décisions....?

Possède t on vraiment un libre arbitre ?

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Dans l’épisode précédent, je vous racontais le cerveau, de sa création à son fonctionnement et très vite Gérald m’a posé l’ultime question : Ok mais c’est quoi un cerveau d’ultra-marin ?

Boom : Me voilà en excitation, on tient un super sujet ! On ne peut pas lancer ce podcast sans répondre d’abord à cette question.

Vous le savez désormais, le cerveau se façonne à mesure de l’expérience et sous l’influence de notre écosystème, c’est à dire de l’environnement dans lequel on évolue et interagit tant sur le plan biologique que social.

Et quoi de plus spécifique que l’écosystème des outre-mers ?

Alors les curieux, prêts à découvrir comment les facteurs environnementaux, sociaux et culturels ultramarins influencent notre développement cérébral et cognitif ?

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Et si on commençait par le début, si commençait à la Génèse, de ce qu’on appellera plus tard notre esprit

Cognito ergo sum .. askip, je pense donc je suis.

Mais comment parvient-on finalement à savoir, penser, comprendre, ressentir, interagir avec les autres et évoluer dans notre environnement?

Je vous raconte aujourd'hui comment vous devenez vous, comment votre esprit emprisonné dans cette boîte crânienne prend forme grâce à un organe fascinant : le cerveau

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Nous vivons dans un monde où l’IA n’est plus un futur lointain, mais une réalité quotidienne. Les intelligences artificielles nous assistent, nous inspirent et nous fascinent, mais que font-elles vraiment à nos cerveaux ?

Dans cette suite du premier épisode de la saison 2 de “Neurêkha !“, Dr Rekha explore les effets de nos interactions avec l'IA sur notre cognition pour comprendre comment l’IA façonne, influence… et parfois trahit nos cerveaux et nos cultures.

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Nous vivons dans un monde où l’IA est devenu une réalité quotidienne. Les intelligences artificielles nous assiste, nous inspire et nous fascinent, mais que font-elles vraiment à nos cerveaux ?

Dans cette partie A du premier épisode de la saison 2 de “Neurêkha !“, Dr Rekha décortique comment l'intelligence artificielle s'est développée en s'inspirant du fonctionnement du cerveau humain.

Ne ratez pas la partie B on explorera comment l’IA bouleverse nos mécanismes cognitifs.

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Pourquoi certaines chansons restent en tête toute une vie ? Pourquoi les musiques de chez nous nous touchent autant ?

Pourquoi notre cerveau semble vibrer davantage sur les musiques de “chez nous” ?

Comment les paroles influencent-elles nos émotions, nos comportements… et même nos valeurs ? Comment la musique structure notre identité individuelle et culturelle ?

Dans ce dernier épisode de la saison 1 de Neurêkha!, Dr Rekha vous embarque dans une exploration captivante de la musique sous l’angle des neurosciences.

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Musique

Groupe A - carnaval Martinique ( Fort-de-France )

https://www.youtube.com/watch?v=AcMnN9YyKok

Zouk Machine - Maldon
Krissy - Dopamine
Busy Signal - Burial Spot
MOLIY, Shenseea, Skillibeng, Silent Addy - Shake It To The Max
Fuzion - Nuit Bleue

Usher - No Limit
Inner Circle - Lalang

Références de l'épisode

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Castro, M., L’héritier, F., Plailly, J. et al. Personal familiarity of music and its cerebral effect on subsequent speech processing. Sci Rep 10, 14854 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-71855-5

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Dr Rekha est votre "dealeuse de dopamine" prête à vous injecter votre dose de sérotonine et pimenter votre curiosité.

Neurêkha! est le premier podcast de neurosciences traitant des thématiques liées aux territoires ultramarins et produit par le studio Tann Audio.

Que vous venez de la réunion, de la guadeloupe, de la guyane ou encore de la Martinique, ce podcast est pour vous !

Plongez au cœur des mystères du cerveau avec “Neurêkha!”, où chaque épisode allie neuropsychologie et neurosciences pour vous offrir des découvertes captivantes et enrichissantes.

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle beaucoup de productivité, mais sait-on vraiment ce qui se passe dans notre cerveau quand on effectue une tâche ?

Entre motivation qui s’essouffle, charge mentale qui déborde et attention capricieuse, Dr Rekha explore les coulisses cérébrales de nos performances et de nos épuisements.

Cet épisode décortique la mécanique cérébrale de la productivité, les pièges de nos fonctions cognitives, et les leviers concrets pour retrouver un équilibre entre performance et bien être.

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On parle d’optimiser ses journées, mais jamais d’optimiser ses nuits.

Entre les écrans qui trompent notre cerveau, le stress qui s’invite au coucher, la lumière artificielle qui brouille notre horloge interne, nos nuits n’ont jamais été autant sabordées.
Pourtant, c’est pendant le sommeil que le cerveau trie, répare, nettoie, consolide, régule…
Cet épisode remet le sommeil là où il devrait être : au centre de notre santé mentale, physique et cognitive.

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La lumière…
Le saviez-vous ? Celle-ci contrôle notre sommeil.
Les moments où nous sommes les plus productifs et ceux où nous nous sentons le plus fatigués sont également influencés par la lumière.
Plongez dans le merveilleux monde du sommeil, dans cet extrait de l'épisode 13, à écouter absolument dans son intégralité !

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Le sommeil ne se résume pas à s'endormir.
C'est un ensemble de cycles complexes qui intéragissent pour vous préparer au lendemain.
Parfois, on dort plus, parfois moins, et parfois tout est une question de timing.
Explorez ces cycles plus en profondeur dans l'épisode 13, à écouter absolument dans son intégralité !

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Vous est-il déjà arrivé d'être si fatigué.e que vous pourriez dormir pendant une semaine, et pourtant de ne pas parvenir à vous rendormir ?
Heureusement, c'est plus fréquent qu'on ne le pense, et il n'y a rien d'anormal.
Malheureusement, l'explication n'est pas si simple. C'est pourquoi Dr Rekha est là.
Curieux.se de découvrir la suite ? L'épisode 13 est aussi isponible en intégralité !

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Pourquoi on dépense plus que prévu, surtout pendant les fêtes ? Pourquoi c’est si difficile d’y échapper alors qu’on sait très bien qu’on se fait avoir ?

Dans cet épisode, Dr Rekha plonge au cœur des mécaniques émotionnelles, sociales et cérébrales qui sculptent nos décisions d’achat — bien plus qu’on ne veut l’admettre.

Entre traditions et stratégies marketing millimétrées, vous allez découvrir comment notre cerveau réagit… et comment reprendre un peu de contrôle sans sacrifier le plaisir.

Un épisode pour celles et ceux qui veulent comprendre comment on consomme, et surtout comment mieux décider, même dans un système pensé pour nous pousser à acheter toujours plus.

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Le temps… est-il vraiment ce que vous croyez ?

Pourquoi le temps file entre nos doigts, alors que parfois chaque minute pèse une éternité…

Et si ce n’était pas seulement vous, mais votre cerveau qui joue avec le temps ?

Entre attention, mémoire, émotions et dopamine, découvrez comment et pourquoi notre perception du temps peut nous tromper.

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Pourquoi l’amour nous obsède-t-il parfois ? Comment un crush se transforme-t-il en amour?

Dans cet épisode spécial, on plonge dans le récit intime d'un amour naissant pour comprendre ce qui se joue vraiment dans le cerveau quand on finit par tomber amoureux.

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Un bruit. Une vibration. Une alerte. Et soudain, le cerveau change en mode vigilance maximale.Une lumière inhabituelle. Et soudain, tout mon système nerveux se met en alerte.

Que se passe-t-il dans notre cerveau quand le monde devient imprévisible ? Pourquoi le cerveau devient-il hypervigilant en situation de crise ? Pourquoi l’incertitude peut-elle être plus stressante que le danger lui-même ? Et surtout, comment le cerveau parvient-il à retrouver malgré tout, à faire preuve de résilience?

Dans cet épisode un peu particulier, Dr Rekha vous plonge dans l'intimité de son cerveau confronté à une situation de crise et vous explique comment aider son cerveau à retrouver son équilibre.

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Et si l’envie de faire du sport n’était pas qu’une question de motivation… ?

Régulation du stress et des émotions, optimisation de la cognition, neuroplasticité…dans cet épisode, Dr Rekha explore les mécanismes neuroscientifiques derrière l'activité physique et nous aide à dépasser les idées reçues pour comprendre quels sont les véritables effets du sport sur notre cerveau et comment il peut devenir un levier puissant pour la santé mentale et même notre capacité à faire face au quotidien .

Un épisode pour voir le sport autrement au delà d’une pratique pour le corps.

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ASMR, méditation, breathwork… On n'a jamais autant parlé de bien-être. Mais entre les promesses des réseaux sociaux et ce que la science dit vraiment, il y a parfois un monde.

Dans cet épisode, Dr Rekha explore la neurobiologie derrière les grandes pratiques de bien-être du moment. Quels mécanismes cérébraux sont réellement sollicités ? Quelles pratiques ont des données solides ? Et pourquoi certaines traditions ultramarines étaient déjà neurologiquement cohérentes bien avant l'ère du wellness ?

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