Schuldgefühle sind oft die leisen Schatten nach einer Beziehung mit einem narzisstischen Menschen. Selbst nach einer Trennung meldet sich diese innere Stimme: „War ich mich zu schnell getrennt? Bin ich doch egoistisch?“

In dieser Podcast-Folge erfährst du:- warum Schuldgefühle nach toxischen Beziehungen so häufig sind
- was übernommene Schuld bedeutet und wie sie entsteht
- was ein Überlebensmuster ist – und warum Schuld oft nichts mit dir zu tun hat
- wie emotionale Manipulation dazu führt, dass du die Verantwortung des anderen trägst
- konkrete Alltagsübungen, um Schuldgefühle zu stoppen und wieder ins Hier & Jetzt zu kommen

Du bekommst Bilder, Beispiele und praktische Impulse, die dir helfen, den schweren Rucksack der Schuld Stück für Stück abzulegen und mehr innere Freiheit zu spüren.

Wichtiger Reminder aus dieser Folge:
Schuld ist ein Gefühl – kein Beweis.Wenn du also spürst, dass Schuld dich gefangen hält: Diese Episode schenkt dir Verständnis, Klarheit und kleine Schritte in die Selbstbefreiung.

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Wenn du im Alltag immer wieder spürst, dass die aufgezeigten Verhaltensweisen in deinem Leben präsent sind, dann ist diese Folge für dich!Lass uns gemeinsam daran arbeiten! Melde dich bei mir für ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
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 Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar.  

Fühlst du dich leer, antriebslos und permanent müde – obwohl du dich aus der Beziehung gelöst hast?
Das ist kein Zufall. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper nach einer narzisstischen Beziehung so reagiert und wie du langsam wieder zu neuer Energie findest.

In dieser Folge erfährst du:

• Was emotionale Erschöpfung nach einer narzisstischen Beziehung wirklich ist
• Wie dein Nervensystem in den „Überlebensmodus“ schaltet
• Warum dein Körper erst nach der Trennung zusammenbricht
• Die typischen körperlichen und emotionalen Symptome

Wissenschaftlich fundiert:
Ich erkläre dir die psychologischen Hintergründe, beziehe mich auf die Forschung von Gabor Maté und zeige dir, was in deinem Körper passiert, wenn er jahrelang auf Dauerstress programmiert war.

 Praktisch umsetzbar:
Du bekommst konkrete Schritte, wie du dich regulieren, Energie aufbauen und dir selbst erlauben kannst, nichts leisten zu müssen.

Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, warum du so erschöpft bist – und wie du wieder zu dir selbst findest, liebevoll und ohne Druck.

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Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich alles zu viel wird? Wenn dein Herz rast, dein Atem flach wird und du dich wie im freien Fall fühlst? In dieser Folge bekommst du konkrete Werkzeuge an die Hand, um dich in solchen Momenten selbst zu beruhigen – liebevoll, alltagstauglich und direkt umsetzbar.

Themen dieser Folge:

• Was in deinem Körper passiert, wenn du emotional getriggert wirst – besonders nach narzisstischem Missbrauch
• Typische Symptome bei emotionalem Stress
• Warum dein Nervensystem der Schlüssel zur Beruhigung ist (mit Verweis auf Dr. Bessel van der Kolk)
• Trigger verstehen und entmachten – mit echten Alltagsbeispielen

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Das Telefon klingelt, der vertraute WhatsApp Ton erklingt und du erstarrst. Denn plötzlich ist sie wieder da, die Angst, dass es die narzissistische Person ist und die Dauerschleife aus Anschuldigungen und Abwertungen wieder von vorn losgeht. Oder gefühlt nie endende Diskussionen, Vorwürfe und verdrehte Tatsachen. Am liebsten würdest du gar nicht rangehen, doch gleichzeitig weißt du, dass das dein Problem verschlimmert. In dieser Folge erfährst du: wie du dir eine Entdeckung des Forschers Pavlow zunutze machen kannst mit welcher Technik du sofort anfangen kannst, um innerlich ruhiger zu werden was dazu führt, dass du das Telefonklingeln mit Stress verbindest

Sehr viele Menschen kennen das unangenehme Gefühl in der Kindheit beschämt worden zu sein. Ihr inneres System hat folglich dafür gesorgt, dass derartige Situationen unbedingt vermieden werden müssen. Um derartige tief verletzenden Momente nicht mehr zu erleben und zu spüren, können narzisstische Verhaltensweisen für diese Menschen sehr hilfreich sein. Letztlich sind auch narzisstische Verhaltensweisen Schutzstrategien, welche zum größten Teil in der Kindheit entstanden sind, um oft schmerzhafte Erlebnisse als hilfsbedürftiges und schutzloses Kind emotional und körperlich überleben zu können. In dieser Folge erfährst du: wie es zum Schamgefühl kommt warum aus Schamgefühl narzisstische Verhaltensweisen entstehen können warum es wichtig ist, sich selbst zu reflektieren

Wer als Kind gelernt hat, dass er nicht gut genug ist, der versucht das häufig mit einem hohen Perfektionismusanspruch zu kompensieren. Denn er weiß nicht, dass er immer gut genug ist und das es lediglich eine Angst aus der Vergangenheit ist, die dieses Gefühl noch heute hervorruft. Das Dilemma jedoch ist, dass Menschen mit einem hohen Perfektionismusanspruch noch so gut und perfekt sein können – in ihrem Innersten wird sich nie das Gefühl einstellen, dass es jetzt gut genug ist. Das gleiche passiert, wenn wir Narzissmus erleben. Auch dann versuchen viele perfekt zu sein, in der Hoffnung, dass es dann nichts mehr an ihnen auszusetzen gibt. In dieser Folge erfährst du: wie es dazu kommt, dass du denkst nie gut genug zu sein warum perfektionistische Menschen besonders anziehend für narzisstische Menschen sind warum es wichtig ist, das alles zu erkennen und behutsam und sanft mit dir selbst zu sein

Wer Narzissmus erlebt oder erlebt hat, der kennt die vielen unendlichen Gedankenschleifen, die im Kopf die immer wieder gleichen Runden drehen. Doch nicht nur unser Kopf ist sehr schwer beschäftigt, mit all den Abwertungen und Manipulationen, sodass es irgendwann zu Kopfschmerzen führt, sondern unser ganzer Körper reagiert. Viele Abläufe im Körper spüren wir anfangs nicht, sondern merken erst im Laufe der Zeit, dass wir innerlich unruhig sind oder sogar zittern. In dieser Folge erfährst du: wie der ganze Körper versucht mit dem erlebten Narzissmus umzugehen warum es häufig Wochen nach Beginn der Überwindung von erlebten Narzissmus zu spürbaren körperlichen Symptomen kommt warum es wichtig ist, das alles zu erkennen und behutsam und sanft mit dir selbst zu sein

„Trenn dich doch einfach.“ oder „Mach doch einfach Schluss.“ oder „Die Trennung ist jetzt 4 Monate her, wieso genießt du nicht wieder dein Leben?“ Diese und ähnliche Fragen bekommen Betroffene von erlebtem Narzissmus oft zu hören. Doch wenn es „so einfach“ wäre, wäre erlebter Narzissmus kein Problem. Dann hätten Betroffene eben ein klein wenig Liebeskummer, der bald vorüber geht. Doch wer in einer narzissistischen Beziehung war, hat alles andere erlebt, als eine normale Beziehung. In dieser Folge erfährst du: warum es sich wie eine Sucht anfühlt warum es Aufarbeitung erfordert, um wieder Vertrauen in andere Menschen zu bekommen warum es wichtig ist, das alles zu erkennen und es nicht zu ignorieren

Wer in einer narzisstischen Beziehung war oder noch ist, der kennt genau zwei Phasen. Keine narzisstische Beziehung kommt ohne diese beiden Phasen aus, denn genau sie sind es, die diese Beziehungen auch so toxisch machen, dass Betroffene regelrecht abhängig werden. In dieser Folge erfährst du: welche beiden Phasen das sind warum sie wesentlich für die entstehende Abhängigkeit sorgen warum es wichtig ist, diese zwei Phasen zu erkennen

Nach einer narzisstischen Beziehung haben viele Betroffene das Gefühl, dass all das Erlebte nur vergeudete Zeit war. Sie fragen sich, warum ausgerechnet ihnen das Ganze passiert ist und womit sie das verdient haben. Doch im Leben ist nichts „umsonst“, das Universum macht keine Fehler. In dieser Folge erfährst du: warum es so wichtig ist, eine Entscheidung zu treffen wie du dir die richtigen Fragen stellst warum es wichtig ist, das Erlebte aufzuarbeiten und zu überwinden

Für viele Menschen, welche Narzissmus erlebt haben, bleibt häufig nur noch der Kontaktabbruch zur narzisstischen Person, um sich selbst zu schützen und sich nicht immer wieder verletzen und demütigen zu lassen. Nach dem anfänglichen Erleichterungs – und Befreiungsgefühl, kommt jedoch oft bald auch ein Gefühl der inneren Leere. Dieses Gefühl verunsichert und verwirrt viele. Denn sie sollten sich doch frei fühlen, sie sollten froh sein, nicht mehr diesen Schmerz zu erleben. Warum fühle ich mich dann plötzlich so leer? In dieser Folge erfährst du: woher das Gefühl der Leere kommt wie du mit dem Gefühl der Leere umgehen kannst warum es wichtig ist, sich dem Gefühl der Leere anzunehmen und nichts dagegen zu unternehmen

Narzissmus wird häufig mit übertriebener Großartigkeit und Arroganz verbunden, jedoch gibt es auch noch eine andere Form von Narzissmus. Bei dieser Form ist die narzisstische Person sehr fürsorglich, liebevoll, schüchtern und bescheiden. Besonders Männer mit Helfer-bzw. Rettersyndrom sind für Frauen mit diesen Eigenschaften besonders anziehend. In dieser Folge erfährst du: woran du verdeckten weiblichen Narzissmus erkennst was der Unterschied zu einer stabilen liebevollen, bescheidenen Person ist warum auch diese Form von Narzissmus, dich langfristig zerstört

„Du musst deine Mutter ehren!“ so sagt es die Kirche, die Gesellschaft, die Moral. Doch gilt das auch, wenn die Mutter dafür verantwortlich war, dass in der Kindheit Schmerz, Missbrauch und Leid überwog? Viele Betroffene haben ein ambivalentes Verhältnis zu ihrer Mutter bis hin zur inneren Ablehnung. Kontaktabbrüche erwachsener Kinder sind häufiger als vermutet und dennoch in der Gesellschaft ein Tabuthema. Man macht das nicht. Für Betroffene jedoch ist es häufig der einzige Weg, mit der Vergangenheit abzuschließen und zumindest einen Hauch von inneren Frieden zu finden. In dieser Folge erfährst du: warum es dir so schwer fällt den Gedanken nach Ablehnung zuzulassen was dein Loyalitätsgefühl damit zu tun hat warum du dir von anderen kein schlechtes Gewissen machen brauchst

Die unterbewussten Muster sorgen dafür, dass wir immer wieder in den gleichen Situationen feststecken, die selben Menschen anziehen, die immer wieder verletzen und unsere Grenzen überschreiten. Wenn du deine Muster erkennst, ist das der erste Schritt um sie aufzulösen. 

In dieser Episode erfährst du:

• Was unterbewusste Muster sind und wie sie entstehen
• Welche typischen Muster es gibt
• Warum diese Muster in toxische Beziehungen führen

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Termine aufschieben, Projekte beginnen und nicht zu Ende bringen, Fristen verstreichen lassen – Aufschieberitis, auch Prokrastination genannt, hat viele Gesichter. Doch für manche wird dadurch das Leben sehr viel schwerer, da sie sich beinahe täglich mit den unangenehmen Folgen des Aufschiebens auseinander setzen müssen. Dabei ist den wenigsten bewusst, warum sie aufschieben und das es eine Form von Vermeidung ist. In dieser Folge erfährst du: was hinter dem ständigen aufschieben steckt warum du Dinge, Termine aufschiebst warum die meisten Tipps gegen das Aufschieben nur kurzfristig helfen

Wenn im Zusammentreffen mit den eigenen Eltern häufig Vorhaltungen und Vorwürfe kommen, dann ist auch die liebevollste Tochter und der geduldigste Sohn irgendwann mit seinen Nerven am Ende. Auch wenn die Eltern starke oder schwächere narzisstische Züge haben, so ist es ratsam sich Strategien anzeignen, mit den giftigen Pfeilen umzugehen. In dieser Folge erfährst du: was du von Phantasyfilmen lernen kannst wie du auf narzisstisches Verhalten deiner Eltern reagieren kannst warum es hilft in die Kindheit zu reisen

Der Brief ihrer Tochter Kerstin traf Ursula und Klaus aus heiterem Himmel. Von heute auf morgen will sie keinen Kontakt mehr zu den Eltern. Will keine Vorwürfe mehr und keine Rechtfertigungen. Doch woher kommt plötzlich dieser Sinneswandel? Es war doch immer so harmonisch zwischen ihnen. Und auch in der Kindheit, Kerstin war immer so lieb und unkompliziert. Es ist ein Tabuthema aber es kommt häufiger vor, als angenommen. Erwachsene Kinder brechen den Kontakt zu den eigenen Eltern ab und die Eltern fallen ins Bodenlose. In dieser Folge beleuchte ich Hintergründe und versuche das dünne Eis aus Aufklärung, Verständnis und Selbstreflektion zu begehen. In dieser Folge erfährst du: was zum Kontaktabbruch führt wie Verständnis von beiden Seiten entwickelt werden kann warum ein Kontaktabbruch manchmal der einzige Weg ist

Höher, schneller, weiter und noch mehr Termine im digitalen Kalender unterbringen. Zwischen den Terminen noch gedanklich die Probleme der Nachbarin lösen und für den Weltfrieden sorgen. Dabei wünschen wir uns zuerst einmal eines – Frieden in uns selbst. Wer Frieden und Ruhe in seinem Äußeren haben möchte, der muss in sich selbst anfangen. Denn es gibt nichts da draußen, was nicht zuallererst IN Dir sein muss. In dieser Folge erfährst du: warum der innere Frieden zuerst in dir sein muss, bevor du ihn im Außen erlebst die sechs Schritte hin zu innerem Frieden wie du die sechs Schritte in deinem Alltag umsetzen kannst

Ariane Scholz ist Fachanwältin für Familienrecht in Dresden und begleitet seit über 20 Jahren Scheidungen mit ihrem juristischen Wissen. Da bei einer Trennung mit gemeinsamen Kindern und/oder gemeinsamen Vermögen viele Fragen und Ängste auftauchen, habe ich Ariane einige Fragen meiner Community gestellt Im Gespräch mit Ariane erfährst du: was du bei einem Auszug aus der gemeinsamen Immobilie beachten solltest wo du Unterstützung bekommst, wenn du dir keinen Anwalt leisten kannst welche Rechte Großeltern haben, wenn das Enkelkind nach der Trennung vorenthalten wird

Silvia war sechs Jahre lang mit einem narzisstischen Partner zusammen. Im Interview berichtet sie offen und ehrlich von ihren Erlebnissen und wie sie es geschafft hat, sich aus der Partnerschaft zu lösen. Im Gespräch mit Silvia erfährst du: was Silvia in den sechs Jahren erlebt hat warum sie geblieben ist, obwohl sie spürte, dass es schief läuft was sie nach der Trennung erlebte

Wer sich von einer narzisstischen Person getrennt hat, der kann meist nicht so einfach sein Leben weiterführen, wie vorher. Viele sind plötzlich verunsichert, werden rückfällig und gehen so entweder erneut die Verbindung mit ihrem narzisstischen Partner/in ein oder treffen eine andere narzisstische Person, mit der alles von vorn beginnt. Um sich wirklich von einer narzisstischen Person zu trennen, haben Experten sieben Phasen ausgemacht, die durchlaufen werden müssen. In dieser Folge erfährst du: welche 7 Phasen der Trennung es gibt welches die schmerzhafteste Phase ist was dich in jeder einzelnen Phase erwartet

Ob du in einer narzisstischen Beziehung bist oder dir Veränderungen im Job oder einem anderen Lebensbereich wünschst, der erste Schritt ist immer eine Entscheidung. Doch genau dieser fällt uns häufig sehr schwer. Dann treffen wir oft gar keine Entscheidung und halten den Zustand weiter aus. Doch langfristig verlieren wir dadurch nicht nur Lebensfreude, sondern auch viel Lebensqualität. In dieser Folge erfährst du: welchen Trick du anwenden kannst, um sofort klare und radikale Entscheidungen zu treffen wie du nie wieder wertvolle Lebenszeit verschwendest wie du deine Prioritäten neu setzen kannst

Jörg, 55 Jahre, ist ein erfolgreicher Unternehmer mit 100 Mitarbeitern. Nicht nur beruflich hat er viele Ziele erreicht, auch privat fühlt er sich angekommen, glücklich und erfüllt. Doch dahin war es ein weiter Weg. Denn Jörgs Kindheit mit einem narzisstischen Vater, war für ihn und seine drei Geschwister nicht leicht. Abwertungen und Beleidigungen, die typische Klaviatur von narzisstischen Menschen, bestimmten seinen kindlichen Alltag. Im Gespräch mit Jörg erfährst du: wie er heute mit seinem narzisstischen Vater umgeht wie er es geschafft hat, heute glücklich und erfüllt zu leben wie er heute über seinen narzisstischen Vater denkt

Für viele, die Narzissmus erlebt haben, ist es unvorstellbar sich wieder auf eine Beziehung einzulassen und eine gewisse Zeit ist das auch gut so. Wer sich selbst neu finden muss, sein Leben neu ordnen muss, der braucht Ruhe und inneren Fokus um sich selbst neu aufzustellen. Die Angst vor dem Schmerz einer erneuten Verletzung bringt manchen jedoch dazu, sich vorzunehmen, nie wieder eine Beziehung einzugehen und lebenslang allein zu bleiben. In dieser Folge erfährst du: welche Folgen es hat, wenn du für immer allein bleiben möchtest warum wir Beziehungen brauchen warum keine Lebensfreude und kein Glück möglich ist, ohne das Risiko verletzt zu werden

Ein typisches Symptom nach erlebten Narzissmus ist, dass es so schwer ist, von der narzisstischen Person weg zu kommen. Die Gedanken kreisen immer wieder um die schönen Situationen, die schlechten werden ausgeblendet. In dieser Episode geht es darum, wie du dir selbst helfen kannst, dich von der narzisstischen Person zu lösen, um dich freier und selbstbestimmter zu fühlen.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum  entlieben nach narzisstischem Missbrauch so schwer ist
• Was es wirklich braucht, um loszulassen
• Übungen, die dir helfen 

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Wenn du Narzissmus erlebt hast, kennst du das sicher auch, dass Entscheidungen von dirgar nicht ernst genommen werden. Die narzisstische Person tut einfach so, als ob du das nie gesagt hättest und macht einfach weiter, wie bisher. Anna (Name geändert) ist Immobilienunternehmerin, Aufsichtsrätin und hat mehrere Stiftungen und war 18 Jahre mit einem Narzissten zusammen. Offen und ehrlich erzählt sie ihre Geschichte vom Beginn ihrer Beziehung bis zum Ende und welchen Einfluss das Verhalten ihres narzisstischen Partners auf ihre eigene Gesundheit und Entwicklung hatte. Im Gespräch mit Anna erfährst du: ihre Empfehlung, wenn du gerade eine narzisstische Beziehung hinter dir hast warum sie als starke und selbstbewusst wirkende Frau an einen Narzissten geratenist welche Erkenntnisse sie aus dieser Beziehung für sich mitgenommen hat

Der Blick ist kühl und abweisend. Gleichzeitig wirkt er/sie einsam und so verletzlich. Du bist fasziniert und möchtest sie/ihn am liebsten sofort in den Arm nehmen. Doch Vorsicht – hier zeigen sich deine eigenen Verhaltensmuster und Glaubenssätze, die dich gerade in eine Beziehung hineinmanövrieren, die dir mit ziemlicher Sicherheit auf Dauer nicht gut tut. In dieser Folge erfährst du: warum dich bisher unnahbare Menschen fasziniert haben wie du dir zukünftig selbst auf die Schliche kommst warum du dich selbst beobachten solltest

Holger ist Unternehmer aus der Nähe von Bielefeld und war sechs Jahre in einer Beziehung mit einer Narzisstin. Eine Beziehung, die von On / Off Phasen geprägt war, Manipulationen und Schuldzuweisungen. In dieser Folge erfährst du: warum er sich immer wieder auf die Beziehung eingelassen hat was die narzisstische Beziehung mit ihm gemacht hat wie er rückblickend die narzisstische Beziehung sieht

Wer in einer narzisstischen oder toxischen Beziehung war, der hat sich schon den Satz anhören dürfen, dass er das selbst gewählt hat. Solche Sätze können nicht nur richtig weh tun, sie sind auch nur die halbe Wahrheit. Denn wählen wir wirklich bewusst toxische Beziehungen? Oder spielen am Ende viel mehr Dinge eine Rolle als nur eine Wahl? In dieser Folge erfährst du: ob du die narzisstische/ toxische Beziehung wirklich gewählt hast warum deine Vergangenheit maßgeblich deine Partnerwahl beeinflusst welche Fragen dich zu diesem Thema weiter bringen

Narzisstische Menschen haben typische Strategien, welche sie fast täglich im Umgang mit anderen Menschen anwenden. Damit du schneller erkennst, wann du es mit einer narzisstischen Person zu tun hast, zeige ich dir in dieser Episode die häufigsten Strategien auf. In dieser Folge erfährst du: an welchen Aussagen du verstärkt Narzissmus erkennst was diese Strategien in dir bewirken warum du ganz besonders auf deine Selbstsicherheit achten musst

Wer sich aus einer narzisstischen Beziehung gelöst hat, der hat nicht nur einiges an inneren Verletzungen aufzuarbeiten, sondern muss auch sein Leben neu sortieren und ordnen. Was ist jetzt wichtig? Was will nie wieder? Wie soll mein Leben zukünftig aussehen? Alles Fragen auf die Antworten zu suchen und umzusetzen sind. Dabei ist jeder Weg anders und individuell. In dieser Folge erzähle ich dir einen Ausschnitt davon, wie ich es damals gemacht habe.

Wer in einer Beziehung mit einer narzisstischen Person war, der ist häufig sehr emphatisch und mitfühlend. Der sieht im anderen ausschließlich die postiven Seiten und versteht oft nicht, warum der/die andere, so häufig seine negativen Seiten zeigt. Dadurch entsteht bei vielen empathischen Menschen der Wunsch, der anderen Person helfen zu wollen, sie zu retten, damit möglichst nur noch die guten Seiten sichtbar sind. In dieser Folge erfährst du: warum du eine narzisstische Person nicht retten kannst warum es Energieverschwendung ist, es zu versuchen was du stattdessen tun kannst und viel erfolgversprechender ist

Das Zusammensein mit einer narzisstischen Person raubt unglaublich viel Kraft und Energie. Doch gerade nach einer Trennung von einer narzisstischen Person brauchen wir Kraft und Energie um uns selbst wieder aufzubauen und aufzustehen. In diesem Video lernst du: - dein Unterbewusstsein als Energiequelle anzuzapfen - warum du Gefühlswellen nicht bekämpfen solltest - wie dir die richtigen Fragen mehr Energie bringen

Nach erlebten und erst recht nach mehrfach erlebten Narzissmus, fragen wir uns häufig, was an uns so falsch ist, dass wir erneut diese schmerzhaften Erfahrungen machen müssen bzw. dass wir diese Menschen wieder in unserem Leben haben. Die Antwort auf diese Frage findest du in diesem Video. In dieser Folge erfährst du: meine persönliche Antwort auf die Frage, was an dir falsch ist was eine Jacke mit narzisstischen Menschen zu tun hat warum du zum wiederholten Male, die gleiche Erfahrung machst

Wer in einer narzisstischen Beziehung ist oder war, der stellt sich sehr häufig die Frage: „Warum habe ich mir das eigentlich alles gefallen lassen?“ oder „Warum habe ich zugelassen, dass er/sie so mit mir umgeht?“ Die Antworten darauf finden wir in der Vergangenheit, denn dort begannen unsere inneren Überzeugen und Glaubenssätze. In dieser Folge erfährst du: welche Parallelen Dein heutiges Verhalten mit dem Verhalten Deiner Kindheit zu tun hat warum es so wichtig ist, dieses Verhalten zu erkennen und aufzulösen warum Du aufhören darfst, Dich klein zu machen

Das Gedankenkarussel kennt fast jeder, der Narzissmus erfahren hat und es ist tatsächlich schwer, es abzuschalten. Immer wieder geht es von vorn los und endet scheinbar nie. Nichtmal Nachts hat man Ruhe davor. In dieser Folge erfährst du einige Tipps, die es dir etwas leichter machen können, das Gedankenkarussel zu verlangsamen oder bestenfalls vorübergehend ganz zu stoppen.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum das Gedankenkarussel sich dreht
• Was neurologisch beim Grübeln passiert
• Techniken, die dir helfen können zu entspannen

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Was ist ein Co-Narzisst und woran erkenne ich, dass ich Co-narzisstisch bin? Wer sich mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung beschäftigt, kommt um diese Begriffe nicht herum. Um narzisstische Erfahrung besser zu verstehen und zu verarbeiten, ist es hilfreich um die Bedeutung dieser Begriffe zu wissen und sich selbst und sein Verhalten zu reflektieren. In dieser Folge erfährst du: was Co-Narzissmus ist woran du Co-Narzissmus erkennst welche Charaktereigenschaften Co-Narzissten haben

Ist das ganze Gerede um Narzissmus und Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung nur ein neuer Hype? Eine neue Sau, die durch`s Dorf getrieben wird? Oder gibt es Narzissmus bereits seit über hundert Jahren? Diese Folge ist für alle, die mehr Zahlen und Daten rund um Narzissmus haben möchten. In dieser Folge erfährst du: wann Narzissmus das erste Mal erwähnt wurde von wem Narzissmus weiter erforscht wurde warum narzisstische Menschen aus Deiner Vergangenheit nicht mehr Deine Angelegenheit sind

Die Weichen für Begegnungen mit narzisstischen Menschen stellen sich viel früher, als wir meinen. Wir denken so oft, dass wir früher fröhlich und selbstbewusst waren und fröhlich waren wir sicherlich auch. Nur ziemlich sicher, nicht so selbstbewusst, wie es uns gut getan hätte. In dieser Folge erfährst du: was Deine Kindheit mit späterem Narzissmus zu tun hat warum sich am Anfang einer narzisstischen Beziehung alles so wunderbar anfühlt warum die Begegnung mit einer narzisstischen Person, ein Geschenk für Dich sein kann

Nach einer narzisstischen Beziehung fehlt uns vor allem eines - Vertrauen. Es fehlt das Vertrauen in andere Menschen, in das Leben und in uns selbst. Denn durch die Manipulationen haben wir verlernt unserer inneren Stimme zu vertrauen und damit haben wir auch verlernt uns selbst, unserer eigenen Wahrnehmung zu vertrauen. Doch ohne Vertrauen ist kein Leben mit Freude und Leichtigkeit möglich. So viele haben eine riesige Angst davor wieder verletzt zu werden und meinen nie wieder jemanden vertrauen zu können. Doch wir können wieder lernen zu vertrauen. Wir können lernen an uns selbst wieder zu glauben und uns so ein schöneres Leben als je zuvor aufbauen. In dieser Folge erfährst du: was jetzt oberste Priorität in deinem Leben haben sollte wie du an deine wahre innere Kraft kommst warum ein Schritt zurück manchmal dazugehört

Nach einer Beziehung mit einer narzisstischen Person, können wir unser „altes“ Leben nicht so einfach wieder aufnehmen. Weil wir selbst nicht mehr die Person sind, die wir vor der narzisstischen Beziehung waren. Vielleicht fühltest Du Dich früher selbstbewusst und taff, aber davon ist nicht mehr viel übrig. Vielleicht wusstest Du früher, was Du willst und was Dir wichtig ist, aber jetzt weißt Du es nicht mehr. Und vielleicht warst Du früher selbstsicher und mutig, aber momentan traust Du Dir nur wenig zu. Um neu anzufangen, ist es wichtig einige Dinge möglichst schnell umzusetzen, damit gar nicht erst eine Trägheit oder depressive Phase entsteht. In dieser Folge erfährst du: warum Du Dich nicht verurteilen solltest warum es wichtig ist, dass Du alles annimmst, was passiert ist wie Du Dir neue Ziele setzen und diese noch heute anfangen kannst

Um sich vor Begegnungen mit Narzissten zu schützen, kannst Du etwas tun, was Dir in allen Deinen Lebensbereichen lebenslänglich hilft. Etwas, wovon du selbst den allergrößten Nutzen hast und das du damit Begegnungen mit Narzissten verhinderst bzw. reduzierst, ist eigentlich nur ein netter Nebeneffekt. Denn wenn du dir etwas aneignest, was Narzissten meiden wie der berühmte Teufel das Weihwasser, wirst du ganz automatisch immer weniger Narzissten in deinem Leben haben und die, denen du begegnest, werden vor dir schnell das Weite suchen. Somit senkst du auch dein eigenes Risiko je wieder in einer narzisstischen Beziehung zu landen auf fast Null. In dieser Folge erfährst du: welche 3 Tools Du brauchst um Narzissten von Dir fern zu halten warum Narzissten genau das gar nicht mögen warum Du den Gedanken loslassen musst, ihn/sie jemals retten zu können

Wenn du gerade eine narzisstische Beziehung hinter Dir hast, möchte ich Dir Mut machen, was alles auf Dich wartet, wenn Du die Themen in Dir heilst und auflöst. Ich habe einige meiner Kunden gefragt, was für sie das Beste daran ist, dass sie die Erfahrung mit Narzissmus genutzt haben, um sich ein neues Leben aufzubauen. In dieser Folge bekommst Du: Inspiration, was alles für Dich möglich ist, wenn Du Deinen Anteil auflöst Mut und Zuversicht, wie Dein neues Leben zukünftig aussehen kann

Das es narzisstische Mütter gibt, wissen bisher die wenigsten. Dabei sind die Folgen bei vielen Menschen deutlich sichtbar, nur bringt das kaum jemand auf die Idee, dass die eigene Mutter eine Ursache sein könnte. Wenn die Mutter ihre eigene Unzufriedenheit auf das Kind projeziert hat und ihr Kind für alles verantwortlich machte, was in ihrem eigenen Leben schief ging, dann macht dieses Verhalten den fünften Typ narzisstischer Mütter aus. Sie haben dem Kind keine Fürsorge und Liebe gegeben, im Gegenteil – sie waren genervt von ihm. In dieser Folge erfährst du: welche weitere Charakteristika der fünfte Typ hat mögliche Ursachen, warum diese Mutter so war was du tun kannst, wenn du mit einer narzisstischen Mutter aufgewachsen bist

Das es narzisstische Mütter gibt, wissen bisher die wenigsten. Dabei sind die Folgen bei vielen Menschen deutlich sichtbar, nur bringt das kaum jemand auf die Idee, dass die eigene Mutter eine Ursache sein könnte. Häufig haben Erwachsene, die ein riesiges Verantwortungsgefühl haben, die deshalb nie auf ihre eigenen Bedürfnisse hören eine narzisstische Mutter. Eine Mutter, die ihren Mutterpflichten nicht nachkommen konnte, weil sie selbst Bemutterung und Fürsorge brauchte. Um sie geht es in der heutigen Folge. Dabei geht es nicht darum Schuldige zu suchen, sondern für sich selbst zu erkennen, was die Ursachen dafür sind, dass immer wieder das Gleiche Dilemma passiert. Denn wer die Ursachen erkennt, der kann viel leichter verändern. Für ein harmonischeres miteinander und für mehr eigene Lebensfreude. S In dieser Folge erfährst du: welche Charakteristika der vierte Typ hat warum dieser Muttertyp selbst Fürsorge brauchte was du tun kannst, wenn du mit einer narzisstischen Mutter aufgewachsen bist

Wer mit narzisstischen Eltern aufgewachsen ist, der wurde schon als Kind manipuliert, ignoriert, abgewertet und beleidigt. Denn genauso, wie in der Partnerschaft mit einem Narzissten, wirst du als Objekt angesehen, über das sie Macht ausüben können. Ihre eigenen Bedürfnisse stehen im Vordergrund und nicht deine. Wenn du eine narzisstische Mutter hast oder hattest, warst du permanent der Sündenbock, du wurdest behandelt als wärst du unfähig eigene Entscheidungen zu treffen, sie hat sich (oder tut es noch) mit Besuchen, Emails, Anrufen, SMS ständig in dein Leben eingemischt, so sehr, dass du dich regelrecht erdrückt gefühlt hast, sie gab dir zu verstehen, dass du der Grund für ihre Misserfolge, ihr unzufriedenes Leben oder ihre Depressionen bist, sie hat dich mit Geld manipuliert oder der Aussicht auf Geld und sie hat deine Gefühle und deine Wünsche ignoriert oder sie heruntergespielt. In dieser Folge erfährst du: welche Charakteristika der dritte Typ hat was eine normale, gesunde Mutter von einer narzisstischen Mutter Typ 3 unterscheidet was du tun kannst, wenn du mit einer narzisstischen Mutter aufgewachsen bist

Wenn du dich von einer narzisstischen Person getrennt hast, hast du vielleicht gedacht, dass danach alles besser und leichter wird. Und manches ist sicher auch so geworden. Doch ganz oft zeigt der Körper noch genau die selben Symptome, als wenn die andere Person noch da ist. Herzrasen, Schweißausbrüche, innere Unruhe, Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Erschöpfung sind alles Zeichen dafür, dass der Körper noch immer im Stresszustand feststeckt.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum  der Körper sich nicht entspannen kann
• Was das Nervensystem damit zu tun hat
• Wege die dir helfen können zu entspannen

Wenn du im Alltag immer wieder spürst, dass die aufgezeigten Verhaltensweisen in deinem Leben präsent sind, dann ist diese Folge für dich!Lass uns gemeinsam daran arbeiten! Melde dich bei mir für ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
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Ressourcen :

Mein Geschenk* für dich:
Ebook: "Die 7 Phasen nach der Trennung von einer narzisstischen Person"

Mein Buch:
"Narzisstische Eltern - Ein Leitfaden zum verstehen für ein selbstbestimmtes und freies Leben"
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Abschließende Worte:Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn du Unterstützung suchst, stehe ich dir mit meiner Arbeit als Coach für traumasensible Begleitung zur Seite. Melde dich gern für ein Erstgespräch oder schau auf meiner Website vorbei: https://danielakreissig.de/kennlern-session/

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 Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar.  

Wer mit narzisstischen Eltern aufgewachsen ist, der wurde schon als Kind manipuliert, ignoriert, abgewertet und beleidigt. Denn genauso, wie in der Partnerschaft mit einem Narzissten, wirst du als Objekt angesehen, über das sie Macht ausüben können. Ihre eigenen Bedürfnisse stehen im Vordergrund und nicht deine. Wenn du eine narzisstische Mutter hast oder hattest, warst du permanent der Sündenbock, du wurdest behandelt als wärst du unfähig eigene Entscheidungen zu treffen, sie hat sich (oder tut es noch) mit Besuchen, Emails, Anrufen, SMS ständig in dein Leben eingemischt, so sehr, dass du dich regelrecht erdrückt gefühlt hast, sie gab dir zu verstehen, dass du der Grund für ihre Misserfolge, ihr unzufriedenes Leben oder ihre Depressionen bist, sie hat dich mit Geld manipuliert oder der Aussicht auf Geld und sie hat deine Gefühle und deine Wünsche ignoriert oder sie heruntergespielt. In dieser Folge erfährst du: welche Charakteristika der zweite Typ hat was eine normale, gesunde Mutter von einer narzisstischen Mutter Typ 2 unterscheidet was du tun kannst, wenn du mit einer narzisstischen Mutter aufgewachsen bist

Wer mit narzisstischen Eltern aufgewachsen ist, der wurde schon als Kind manipuliert, ignoriert, abgewertet und beleidigt. Denn genauso, wie in der Partnerschaft mit einem Narzissten, wirst du als Objekt angesehen, über das sie Macht ausüben können. Ihre eigenen Bedürfnisse stehen im Vordergrund und nicht deine. Wenn du eine narzisstische Mutter hast oder hattest, warst du permanent der Sündenbock, du wurdest behandelt als wärst du unfähig eigene Entscheidungen zu treffen, sie hat sich (oder tut es noch) mit Besuchen, Emails, Anrufen, SMS ständig in dein Leben eingemischt, so sehr, dass du dich regelrecht erdrückt gefühlt hast, sie gab dir zu verstehen, dass du der Grund für ihre Misserfolge, ihr unzufriedenes Leben oder ihre Depressionen bist, sie hat dich mit Geld manipuliert oder der Aussicht auf Geld und sie hat deine Gefühle und deine Wünsche ignoriert oder sie heruntergespielt. In dieser Folge erfährst du: welche fünf Typen narzisstischer Mütter es gibt welche Charakteristika der erste Typ hat was eine normale, gesunde Mutter von einer narzisstischen Mutter unterscheidet was du tun kannst, wenn du mit einer narzisstischen Mutter aufgewachsen bist

"Allen Menschen recht getan, ist eine Kunst die niemand kann." - und die auch niemand erst anstreben sollte, würde ich noch ergänzen. Jeder kennt den Spruch und trotzdem versuchen gleichzeitig sehr viele genau DAS. Es allen recht zu machen. Dem Partner, dem Kollegen, den Freunden, den Eltern. Wir wollen Anerkennung und wir wollen geliebt werden. Ein scheinbarer Weg, das zu bekommen ist, selbst unter größter Anstrengung, es allen recht zu machen. Aber warum ist das so? Warum fällt es uns so schwer unser eigenes Ding zu machen, unsere Meinung zu sagen, es auch mal anders zu machen, nämlich auf meine Art und Weise? Der Grund dafür ist wieder einmal in der Kindheit zu suchen, denn jeder Mensch hat das Bedürfnis nach Anerkennung und Liebe. In dieser Folge erfährst du: warum du bestrebt bist, es allen recht zu machen wie du herausfindest, ob du wirklich ein starkes Harmoniebedürfnis hast was du für dich selbst tun kannst, um deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und zu beachten