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Explorez tous les épisodes du podcast Narzissmus Goodbye - Endlich Lebensfreude & Leichtigkeit

Plongez dans la liste complète des épisodes de Narzissmus Goodbye - Endlich Lebensfreude & Leichtigkeit. Chaque épisode est catalogué accompagné de descriptions détaillées, ce qui facilite la recherche et l'exploration de sujets spécifiques. Suivez tous les épisodes de votre podcast préféré et ne manquez aucun contenu pertinent.

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TitreDateDurée
Das größte Missverständnis in einer narzisstischen Beziehung09 sept. 202600:26:36
Vielleicht wurde Dir in Deiner narzisstischen Beziehung immer wieder gesagt, Du würdest übertreiben, zu emotional reagieren oder aus jeder Kleinigkeit ein Drama machen.
Und vielleicht glaubst Du das heute selbst.
Du fragst Dich, warum Dich ein bestimmter Tonfall sofort anspannt. Warum Du Kritik kaum aushältst. Warum eine unbeantwortete Nachricht Dein Gedankenkarussell auslöst oder eine kleine Meinungsverschiedenheit sich plötzlich bedrohlich anfühlt.
Vielleicht hast Du viel zu lange Dinge ausgehalten, die Dich verletzt haben. Du hast Dich angepasst, Deine Gefühle heruntergeschluckt und Deine eigenen Grenzen überschritten, um Streit zu vermeiden oder die Beziehung nicht zu gefährden.
In dieser Folge von „Narzissmus Goodbye“ erfährst Du:
  • warum der Satz „Du bist zu sensibel“ Dich an Deiner eigenen Wahrnehmung zweifeln lässt
  • weshalb heute schon vermeintliche Kleinigkeiten starke Gefühle auslösen können
  • warum Deine feine Wahrnehmung kein Fehler ist
  • wie Du erkennst, welche Grenze gerade berührt wurde
  • weshalb Dein Nein keine Zustimmung von außen braucht
  • wie Du beginnen kannst, Dich selbst und Deine Gefühle wieder ernst zu nehmen

Du musst nicht lernen, weniger zu fühlen oder noch mehr auszuhalten. Du darfst lernen, früher auf Dich zu hören.
Denn Du bist nicht schwierig, weil Du Respekt brauchst.
Du bist nicht egoistisch, weil Du Grenzen setzt.
Und Du bist nicht schwach, weil Dein Inneres nach einer langen Zeit der Überforderung schneller reagiert.
Wenn Du Dir Unterstützung auf Deinem Weg zurück zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Vertrauen in Dich selbst wünschst, kannst Du Dir gern ein unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir buchen.
Abonniere „Narzissmus Goodbye“, damit Du keine neue Folge verpasst, und teile diese Episode mit einem Menschen, dem sie heute helfen könnte.
Hat dir diese Folge geholfen?Dann freue ich mich sehr über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung und wenn du diese Episode mit einem Menschen teilst, der sie gerade dringend hören sollte.

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"Narzisstische Eltern - Ein Leitfaden zum verstehen für ein selbstbestimmtes und freies Leben"
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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. 


Die Frau, die vor dem Narzissten da war02 sept. 202600:37:47
Erinnerst Du Dich noch an die Frau, die Du warst, bevor Du angefangen hast, an Dir selbst zu zweifeln?
Vielleicht warst Du früher selbstbewusst, spontan und voller Lebensfreude. Du wusstest, was Du wolltest, hast Entscheidungen getroffen und Deiner eigenen Wahrnehmung vertraut.
Nach einer narzisstischen Beziehung kann sich genau diese Frau sehr weit entfernt anfühlen.
Heute kontrollierst Du vielleicht jedes Wort, entschuldigst Dich viel zu schnell und gehst Gespräche immer wieder im Kopf durch. Du fragst Dich, ob Du überreagiert hast, zu empfindlich bist oder vielleicht doch selbst das Problem warst.
Wenn Deine Wahrnehmung lange infrage gestellt, Deine Bedürfnisse abgewertet und Deine Grenzen immer wieder übergangen wurden, hinterlässt das Spuren. Du hast begonnen, Dich anzupassen, um Streit zu vermeiden, die Stimmung des anderen nicht kippen zu lassen und die Beziehung zu retten.
Dabei hast Du den Kontakt zu Dir selbst immer mehr verloren.
In dieser Podcastfolge erfährst Du:
  • warum Du Dich nach einer narzisstischen Beziehung selbst kaum noch wiedererkennst
  • weshalb Deine Lebensfreude, Deine Wünsche und Deine Stärke nicht verschwunden sind
  • warum Du nicht unbedingt wieder „die Alte“ werden musst
  • wie Du Deine Wahrnehmung wieder ernst nehmen kannst
  • wodurch Dein Vertrauen in Dich selbst langsam zurückkommt
  • welche fünf Fragen Dir helfen können, wieder mehr bei Dir anzukommen

Der Weg zurück zu Dir beginnt nicht unbedingt mit einer großen Entscheidung. Oft beginnt er ganz leise: mit einem ehrlichen Gefühl, einem wahrgenommenen Bedürfnis oder einer kleinen Entscheidung, die Du nur für Dich triffst.
Du darfst Dir Deine Lebendigkeit, Deine Wärme und Deine Offenheit zurückholen. Und Du darfst heute etwas hinzufügen, das die Frau von damals vielleicht noch nicht hatte: klare Grenzen, Vertrauen in ihre Wahrnehmung und die Entscheidung, sich selbst nicht mehr zu verlassen, um von einem anderen Menschen geliebt zu werden.
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Warum starke Frauen und Männer besonders anfällig für narzisstische Beziehungen sind26 août 202600:23:38
Vielleicht bist Du nicht so lange geblieben, weil Du zu schwach warst. Vielleicht bist Du so lange geblieben, weil Du unglaublich viel aushalten konntest.
Nach einer narzisstischen Beziehung stellen sich viele Frauen irgendwann diese eine quälende Frage:„Wie konnte ausgerechnet mir das passieren?“
Du bist intelligent. Du stehst mitten im Leben. Du hast schon ganz andere Krisen gemeistert. Du bist selbstständig, verantwortungsbewusst und eigentlich weißt Du sehr genau, was Du willst.Und trotzdem hast Du in dieser Beziehung Dinge ausgehalten, bei denen Du früher vielleicht gesagt hättest:„So etwas würde ich niemals mit mir machen lassen.“
In dieser Folge erfährst Du:
  • warum eine narzisstische Beziehung nichts über Deine Intelligenz oder Stärke aussagt
  • wie aus Durchhaltevermögen ein viel zu langes Aushalten werden kann
  • warum Empathie manchmal dazu führt, verletzendes Verhalten immer wieder zu erklären
  • wie Selbstreflexion in Selbstzweifel kippen kann
  • warum Du möglicherweise viel später bemerkst, wie schlecht es Dir bereits geht
  • und wie Du Deine Stärke heute für Dich einsetzen kannst, statt mit ihr immer noch mehr auszuhalten

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Nach Narzissmus - Das Ziel ist nicht ihn zu vergessen19 août 202600:26:02
Du musst ihn nicht vergessen, um glücklich zu werden.
Vielleicht wünschst Du Dir nach einer narzisstischen Beziehung nichts sehnlicher, als endlich nicht mehr an ihn zu denken.
Du wachst morgens auf – und er ist da.
Ein Lied, ein Ort oder eine Erinnerung reicht – und plötzlich ist alles wieder präsent.
Und dann kommt vielleicht dieser Gedanke:„Warum bin ich immer noch nicht über ihn hinweg?“
Doch dass Du noch an ihn denkst, bedeutet nicht automatisch, dass Du ihn noch liebst. Und es bedeutet auch nicht, dass Du nicht loslassen kannst.
Nach einer emotional verletzenden oder narzisstischen Beziehung kann Dein Inneres noch lange auf einen Menschen reagieren, obwohl Du mit Deinem Verstand längst weißt, dass Du nicht zurückwillst.
In dieser Folge erfährst Du:
  • warum Du Deinen Ex nicht vergessen musst, um wirklich loszulassen
  • weshalb Erinnerungen nicht bedeuten, dass Du noch an ihm hängst
  • warum Dein Körper manchmal noch reagiert, obwohl Dein Kopf längst verstanden hat
  • woran Du erkennst, dass sich bereits etwas in Dir verändert
  • warum Gleichgültigkeit etwas völlig anderes ist als Verdrängung
  • und wie Du Deinen Fokus Schritt für Schritt von ihm zurück zu Dir holst

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Nach Narzissmus - Warum innerer Frieden wichtiger ist als Glück12 août 202600:18:48
Nach einer Trennung aus einer toxischen oder narzisstischen Beziehung wird von Betroffenen oft erwartet, schnell wieder „glücklich“ zu sein. Doch die Suche nach dem großen Glück fühlt sich nach Jahren der emotionalen Achterbahnfahrt oft überfordernd an.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Nervensystem nach dem Schmerz kein neues Hoch sucht, sondern etwas viel Tieferes: Frieden und Ruhe im Kopf. Du erfährst, warum sich Stille nach emotionalem Missbrauch zuerst wie eine Bedrohung anfühlt, was in deinem Gehirn passiert und wie du deinem Körper Schritt für Schritt signalisierst, dass der Krieg vorbei ist.

In dieser Folge lernst du:
  • Glück vs. Frieden: Warum die Verwechslung von emotionaler Intensität und Liebe dich in der Anspannung hält.
  • Die „Stille vor dem Sturm“: Warum dein Nervensystem echte Ruhe nach dem Missbrauch oft mit Gefahr verwechselt.
  • Das Gedankenkarussell beenden: Wie du die ständige gedankliche Spurensuche nach dem „Warum“ stoppst.
  • 4 konkrete Schritte: Wie du Reizarmut und Sicherheit im Alltag schaffst, um deinen Kopf nachhaltig zu beruhigen.

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Narzissmusfolge - Die schmerzhafte Leere nach der Trennung05 août 202600:21:10
Nach der Trennung von einer narzisstischen oder emotional manipulativen Person empfinden viele Betroffene nicht nur Trauer, sondern eine tiefe, fast körperlich schmerzhafte Leere. Man fühlt sich taub, orientierungslos und wie eine leere Hülle.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie und Neurobiologie ein. Du erfährst, warum diese Leere kein Beweis dafür ist, dass mit dir etwas nicht stimmt, sondern ein biochemischer Entzug und eine Schutzfunktion deines Nervensystems.

In dieser Folge lernst du:
  • Warum toxische Beziehungen wie eine Sucht wirken (Dopamin, Cortisol & Trauma Bond).
  • Was in deinem Nervensystem passiert, wenn es in den Shutdown (Freeze) kollabiert.
  •  Wie die Entkopplung von deinen eigenen Bedürfnissen entsteht.
  •  Erste konkrete Schritte, um langsam wieder zu dir zurückzufinden.

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Narzissmus: Warum Du trotz Trennung nicht von ihm loskommst29 juil. 202600:20:07
Warum kommst Du einfach nicht los?Warum kreisen Deine Gedanken immer noch um Deinen Ex, obwohl Du genau weißt, dass Dir diese Beziehung nicht gutgetan hat?
Viele Betroffene glauben, sie seien noch verliebt.
Doch oft steckt etwas ganz anderes dahinter: emotionale Abhängigkeit.
In dieser Folge erfährst Du:- woran Du erkennst, dass Du Dich emotional verloren hast
- warum Dein Gehirn immer wieder zu Deinem Ex zurückkehrt
- weshalb Loslassen nicht durch Willenskraft funktioniert
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Narzissmus – Warum du immer noch ständig an den Ex denkst22 juil. 202600:36:40
Warum denke ich immer noch jeden Tag an meinen Ex?Diese Frage stellen sich viele Betroffene nach einer narzisstischen Beziehung.Vielleicht kennst du das auch: Du wachst morgens auf und dein erster Gedanke ist bei ihm. Tagsüber tauchen plötzlich Erinnerungen auf und abends beginnt das Gedankenkarussell von vorne.Vielleicht fragst du dich sogar:„Bin ich immer noch verliebt?“

In dieser Podcastfolge erfährst du, warum das ständige Grübeln oft gar nichts mit Liebe zu tun hat – und was wirklich dahintersteckt.

Du erfährst,✨ warum dein Kopf einfach nicht zur Ruhe kommt,✨ weshalb Analysieren dir keine Erleichterung bringt,✨ warum du ihn vielleicht gar nicht vermisst, sondern etwas ganz anderes,✨ weshalb dein Gehirn immer wieder in die Vergangenheit zurückkehrt,✨ und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Ruhe im Kopf, Vertrauen in dich selbst und das Gefühl entwickeln kannst, endlich wieder bei dir anzukommen.

Diese Folge ist für dich, wenn du nach einer narzisstischen Beziehung immer noch das Gefühl hast, emotional festzustecken und dich fragst, warum dein Ex deine Gedanken noch immer so sehr bestimmt.
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Narzissmus: Wenn Intimität zum Preis für Frieden wird15 juil. 202600:25:45
War Intimität in deiner Beziehung irgendwann keine gemeinsame Entscheidung mehr, sondern eine Pflicht?Hattest du das Gefühl, dich revanchieren zu müssen, wenn dein Partner freundlich war, dir etwas schenkte oder etwas für dich tat?

In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, über das kaum jemand spricht: Wie Narzissmus dazu führen kann, dass Intimität zur Währung wird und warum viele Betroffene ihren eigenen Körper irgendwann nur noch benutzen, um Streit zu vermeiden oder kurzfristig Frieden zu schaffen.

Du erfährst, warum diese Dynamik nichts mit Liebe oder echter Nähe zu tun hat, sondern mit emotionaler Manipulation und Kontrolle.

In dieser Folge erfährst du:
  • warum Geschenke, Gefälligkeiten oder Aufmerksamkeit plötzlich einen "Preis" bekommen
  • wie Narzissmus dazu führt, dass Intimität als Gegenleistung erwartet wird
  • weshalb viele Frauen glauben, ihrem Partner Intimität zu schulden
  • welche psychologischen Mechanismen hinter dieser Dynamik stehen
  • warum viele Betroffene ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen immer mehr verlieren
  • welche Auswirkungen das auf Selbstwert, Nervensystem und Körper haben kann
  • wie du erkennst, dass das Problem nicht bei dir liegt
  • welche ersten Schritte dir helfen können, wieder zu dir selbst und deinen eigenen Grenzen zurückzufinden
Wenn du dich in dieser Folge wiedererkennst, möchte ich dir etwas wichtiges mitgeben:Du schuldest niemandem deinen Körper!

Liebe, Nähe und Sexualität entstehen aus gegenseitigem Respekt, Vertrauen und freiwilliger Entscheidung – niemals aus Angst, Schuldgefühlen oder der Hoffnung auf ein paar Tage Frieden.

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Narzissmus überwinden: Der größte Fehler nach einer narzisstischen Beziehung08 juil. 202600:20:14
Nach einer narzisstischen Beziehung wünschen sich viele Frauen nur noch eins: endlich nicht mehr ständig an ihn denken.Also lenken sie sich ab.Sie arbeiten mehr.
Sie treffen sich ständig mit anderen.
Sie suchen sich neue Hobbys.
Oder stürzen sich viel zu früh in die nächste Beziehung.Nach außen sieht das oft nach Stärke aus.Doch innerlich bleibt die Leere.

In dieser Podcastfolge erfährst Du, warum Ablenkung nach narzisstischem Missbrauch zwar kurzfristig Erleichterung verschaffen kann, Dich aber langfristig davon abhält, wirklich frei zu werden.

Du erfährst außerdem,
  • warum Dein Gehirn ständig nach Ablenkung sucht,
  • weshalb der Schmerz dadurch nicht verschwindet,
  • warum der Blick nach innen so viel Angst macht,
  • wie emotionale Abhängigkeit nach einer narzisstischen Beziehung entsteht,
  • und weshalb echte Veränderung erst beginnt, wenn Du aufhörst, vor Deinen Gefühlen wegzulaufen.
Wenn Du nach einer Trennung von einem Narzissten immer wieder im Gedankenkarussell festhängst, Dich innerlich leer fühlst oder trotz aller Ablenkung nicht loslassen kannst, dann ist diese Folge genau für Dich.Denn mit Dir stimmt nichts nicht.Dein Verhalten ergibt Sinn.

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Gemeinsam sorgen wir dafür, dass mehr Betroffene erkennen:Du musst nicht für immer in Angst leben.Du darfst dich wieder sicher fühlen.Und du darfst wieder du selbst werden.
Vereinbare dein Kennenlerngespräch: Hier klicken & anfragenDu bist nicht kaputt. Du bist bereit für den nächsten Schritt.
Wenn du im Alltag immer wieder spürst, dass die aufgezeigten Verhaltensweisen in deinem Leben präsent sind, dann ist diese Folge für dich!Lass uns gemeinsam daran arbeiten! Melde dich bei mir für ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
https://danielakreissig.de/kennlern-session/

Ressourcen :

Meine Geschenke* für dich:
Ebook: "Die 7 Phasen nach der Trennung von einer narzisstischen Person"


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Ich will nie wieder so verletzt werden - Die Angst nach Narzissmus nie wieder vertrauen zu können01 juil. 202600:14:12
Du hast die narzisstische Beziehung beendet.Eigentlich solltest du erleichtert sein.

Und trotzdem begleitet dich eine neue Angst:"Was, wenn ich nie wieder jemandem vertrauen kann?"

Du musst niemandem blind vertrauen.Der wichtigste Mensch, dem du wieder vertrauen darfst, bist du selbst.

Diese Folge schenkt dir einen neuen Blick darauf, wie Sicherheit wirklich entsteht – nicht durch Isolation, sondern durch Klarheit, Selbstvertrauen und gesunde Grenzen.

In dieser Episode erfährst du:✔ Warum Angst vor neuen Beziehungen nach Narzissmus völlig normal ist.✔ Weshalb dein Gehirn gerade jeden Menschen nach Gefahren scannt.✔ Warum Mauern zwar schützen, dich aber gleichzeitig vom Leben abschneiden.✔ Den entscheidenden Unterschied zwischen emotionalen Mauern und gesunden Grenzen.✔ Wie du Schritt für Schritt wieder Vertrauen entwickeln kannst, ohne dich schutzlos zu fühlen.✔ Warum deine Grenzen künftig dein stärkster Schutz sind.

Du möchtest deine Grenzen wieder sicher spüren?Im geschützten Rahmen meines 1:1-Coachings lernst du,
  • deine eigenen Grenzen wieder wahrzunehmen,
  • sie klar und ohne Schuldgefühle zu kommunizieren,
  • deinem Bauchgefühl wieder zu vertrauen,
  • emotionale Abhängigkeit zu lösen,
  • innere Ruhe zu finden und wieder ganz bei dir anzukommen.
👉 Buche dir hier dein unverbindliches Erstgespräch:
 https://bildung.danielakreissig.de/gespraech-mit-daniela/

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Gemeinsam sorgen wir dafür, dass mehr Betroffene erkennen:Du musst nicht für immer in Angst leben.Du darfst dich wieder sicher fühlen.Und du darfst wieder du selbst werden.
Möchtest du wieder zurück in deine Kraft und zu dir selbst? Ich begleite dich dabei, diese alten Verhaltensmuster zu löschen und wieder bei dir selbst anzukommen – individuell oder in meinem Gruppenmentoring.Du bist nicht kaputt. Du bist bereit für den nächsten Schritt.
Wenn du im Alltag immer wieder spürst, dass die aufgezeigten Verhaltensweisen in deinem Leben präsent sind, dann ist diese Folge für dich!Lass uns gemeinsam daran arbeiten! Melde dich bei mir für ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. 


Gefährliche Lüge bei Narzissmus24 juin 202600:18:44

„Ach, Kopf hoch. Die Zeit heilt alle Wunden. Lass einfach etwas Gras über die Sache wachsen.“
Diesen Satz hast du sicher schon gehört. Aber jetzt mal ganz ehrlich: Spürst du, wie er an deiner Realität vorbeigeht? Nach einer gesunden Trennung mag Zeit ein guter Heiler sein. Doch narzisstischer Missbrauch hinterlässt keine normalen Beziehungswunden – er hinterlässt ein Trümmerfeld in deiner Psyche, eine deformierte Wahrnehmung und ein Nervensystem, das im Alarmmodus feststeckt.
In dieser Folge zeige ich dir, warum Abwarten nach toxischen Beziehungen nicht zur Besserung und Erleichterung führt, sondern dazu, dass dein Trauma chronisch wird.
In dieser Folge sprechen wir über:
  • Warum dein Gehirn und dein Körper nach narzisstischem Missbrauch nicht „von allein“ in ihre Kraft kommen können.
  • Was der Unterschied zwischen Liebeskummer und einem „Beziehungstrauma“ wirklich bedeutet.
  • Wie deine blinden Flecken – wie der Wunsch zu retten oder die eigene Überempathie – dich selbst nach Jahren noch in der Vergangenheit gefangen halten.
  • Warum es ein Zeichen von echter Selbstachtung ist, sich für die Aufarbeitung einen Experten zu suchen, statt es „alleine schaffen zu wollen“.

Zurück in die eigene Stärke zu kommen, ist kein passiver Prozess des Wartens. Es ist das Ergebnis aktiver Entscheidungen. Es ist an der Zeit, dass du deine Souveränität zurückeroberst.

Möchtest du wieder zurück in deine Kraft und zu dir selbst? Ich begleite dich dabei, diese alten Verhaltensmuster zu löschen und wieder bei dir selbst anzukommen – individuell oder in meinem Gruppenmentoring.Du bist nicht kaputt. Du bist bereit für den nächsten Schritt.
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Die Leere nach der Trennung: Wie dein Nervensystem nach narzisstischer Beziehung Erschöpfung zeigt – und was der biochemische Kredit damit zu tun hat17 juin 202600:21:19
Hast du die Trennung von einer narzisstischen Beziehung hinter dir, aber statt Erleichterung spürst du eine tiefe Leere nach der Trennung? 

Fühlst du dich ausgelaugt, antriebslos und fragst dich, ob du in eine Depression gerutscht bist? 

Du bist damit nicht allein – und vor allem: Du bist nicht „falsch“. 

In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum diese bleierne Müdigkeit und Erschöpfung nach narzisstischem Missbrauch völlig normal sind. 
Wir tauchen ein in die Verhaltensmuster nach einer narzisstischen Beziehung und beleuchten, warum dein Körper im Überlebensmodus war. Du lernst, wie dein Nervensystem über Jahre einen biochemischen Kredit aufgenommen hat – und warum die Rechnung dafür meist erst kommt, wenn du endlich in Sicherheit bist. 

Du erfährst: 
• Warum sich die Leere nach der Trennung als Schutzmechanismus deines Körpers zeigt 
• Warum der Begriff „Depression“ oft zu kurz greift und es häufig um die Erschöpfung deines Nervensystems geht • Wie du mit kleinen Schritten („Kunst der Minischritte“) wieder zu dir findest, ohne dich zu überfordern 
• Wie du alte Verhaltensmuster nach einer narzisstischen Beziehung erkennst und auflöst

Neue Energie nach narzisstischem Missbrauch kommt nicht über den Kopf, sondern über den Körper. 

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Wie konnte mir das passieren? - Narzissmus, Manipulation und die befreiende Wahrheit11 juin 202600:20:19
Fühlst du dich nach einer toxischen Beziehung nicht nur verletzt, sondern auch beschämt? Fragst du dich, wie dir – einer klugen, lebenserfahrenen Frau – das passieren konnte?
In dieser Folge räumen wir mit dem gefährlichen Mythos auf, dass nur „schwache“ Menschen Opfer von Narzissten werden. Als Expertin zeige ich dir, warum genau deine Stärken – deine Empathie, deine Loyalität und deine emotionale Intelligenz – gezielt gegen dich verwendet wurden.
In dieser Folge erfährst du:
  • Warum Narzissten gezielt nach leistungsstarken und empathischen Menschen suchen.
  • Wie Manipulation (Love Bombing, Gaslighting, Abwertung) systematisch dein Vertrauen in dich selbst zerstört hat.
  • Warum die Scham, die du fühlst, nicht zu dir gehört – und wie du sie endlich ablegst.
  • Drei konkrete Schritte, um von der Selbstkritik in radikales Selbstmitgefühl zu gelangen.

Du hast keine Schuld an der Grausamkeit eines anderen Menschen. 

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Warum normale Trennungsratschläge bei narzisstischem Missbrauch nicht funktionieren03 juin 202600:23:07
„Es ist doch jetzt schon ein halbes Jahr her. Du musst doch langsam mal nach vorne schauen.“Kommt dir dieser Satz bekannt vor? Nach einer Trennung aus einer narzisstischen oder emotional manipulativen Beziehung stehen Betroffene oft vor einer unsichtbaren Wand: Während das Umfeld ungeduldig wird und Druck macht, herrscht im eigenen Kopf noch immer das pure Chaos.

In dieser Folge sprechen wir ganz offen über diesen enormen Druck von außen und warum gut gemeinte Ratschläge von Freunden oft so tief verletzen. Du erfährst die psychologischen und neurologischen Hintergründe, warum dein System nach narzisstischem Missbrauch Monate braucht, um überhaupt erst in der Sicherheit anzukommen – und warum das absolut richtig so ist.

Außerdem bekommst du eine konkrete Werkzeugkiste mit 3 Sätzen an die Hand, mit denen du ab heute liebevoll, aber glasklar deine Grenzen setzen kannst.In dieser Folge erfährst du:
  • Die unsichtbare Wunde: Warum sich die Folgen von narzisstischem Missbrauch nicht mit einer „normalen“ Trennung vergleichen lassen.
  • Der biochemische Crash: Was nach 6 Monaten in deinem Nervensystem passiert und warum die tiefe Erschöpfung jetzt erst kommt.
  • Die Psychologie deiner Freunde: Warum dein Umfeld so ungeduldig reagiert (und warum das nichts mit dir zu tun hat).
  • Deine Werkzeugkiste: 3 konkrete Sätze, mit denen du ungeduldige Ratschläge sofort stoppst, ohne dich rechtfertigen zu müssen.
Denk daran: Mit dir ist alles absolut richtig. Du bist nicht zu langsam – du verarbeitest eine emotionale Ausnahmesituation. In deinem Tempo.

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Narzissmus und die Wissensfalle20 mai 202600:08:53
Du hast promoviert in Narzissmus-Wissenschaften? Du kannst Gaslighting, Lovebombing und Silent Treatment im Schlaf definieren. Du weißt genau, warum dein Ex-Partner so handelt, welche Kindheitstraumata dahinterstecken und welche Störung vorliegt. Aber trotz dieses enormen Wissens merkst du: Dein Magen zieht sich immer noch zusammen, wenn eine Nachricht aufploppt. Dein Körper reagiert wie bei Gefahr, obwohl du theoretisch genau weißt, was passiert.Wissen fühlt sich wie Fortschritt an – aber ist es das wirklich?

In dieser Folge von Narzissmus Goodbye decken wir eine Falle auf, in die fast alle Betroffenen tappen: Die Analyse-Falle.Dein Verstand baut ein riesiges Archiv über den Narzissten auf, um dich zu schützen. Doch dieser „Deal“ deiner inneren Forschungsabteilung hat einen hohen Preis: Solange du ihn oder sie unter dem Mikroskop betrachtest, musst du nicht in den Spiegel schauen. Du bleibst in der Theorie stecken, während dein eigenes Leben – dein „inneres Unternehmen“ – brachliegt.

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Analysieren eine Vermeidungsstrategie ist: Warum dein Gehirn glaubt, Wissen sei Heilung (und warum das ein Trugschluss ist).
  • Warum Wissen nur ein Stadtplan ist: Warum du Paris nicht siehst, nur weil du die Karte auswendig gelernt hast.
  • Der CEO-Mindset-Shift: Wie du dein „inneres Unternehmen“ umstrukturierst und das Budget von der Analyse-Abteilung in die Produktentwicklung (dein neues Leben) verschiebst.
  • Vom Wissen zum Handeln: Warum das Archiv geschlossen werden muss, um den „Umsetzungs-Muskel“ zu trainieren.
  • Die Macht der Security: Wie du deine Grenzen und deine Ruhe aktiv trainierst, statt sie nur zu verstehen.

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Toxische Sehnsucht - Warum du dich abhängig vom Narzissten fühlst13 mai 202600:09:51
Kennst du das? Du sitzt auf der Couch, die Trennung von deinem toxischen Partner ist eigentlich beschlossene Sache, doch plötzlich fluten dich Erinnerungen an die „guten Zeiten“. Dein Herz schmerzt, die Sehnsucht brennt und du fragst dich: „Bin ich verrückt? Warum vermisse ich jemanden, der mich so mies behandelt hat?“

In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass das „Liebe“ ist. Dein System ist nicht kaputt, es ist schlichtweg auf Entzug. Wir nutzen das Bild deines „inneren Unternehmens“, um zu verstehen, warum deine Marketing-Abteilung dir gerade Fake-News verkauft und wie du als CEO jetzt die Kontrolle zurückgewinnst.Die wichtigsten Takeaways:
  • Biologische Fehlermeldung: Warum Sehnsucht nach Schmerz kein Zeichen von Liebe, sondern ein biochemischer Ausnahmezustand (Cortisol-Dopamin-Loop) ist.
  • Der Billig-Lieferant: Warum dein System auf die seltenen „Gold-Lieferungen“ (Love-Bombing) reingefallen ist und jetzt die solide Qualität verlernt hat.
  • Die Marketing-Lüge: Wie dein Gehirn die 300 Momente voller Schrott ausblendet und nur den „Best-of“-Clip in Dauerschleife zeigt.
  • Das Schwarzbuch der Wahrheit: Eine effektive Soforthilfe-Übung, um den „Gold-Werbespot“ in deinem Kopf sofort zu stoppen.
Kapitelmarken:
  • 00:00 – Intro: Die Einsamkeit auf der Couch & das Herz-Hirn-Dilemma.
  • 06:00 – Die Metapher: Dein Ex als unzuverlässiger Billig-Lieferant.
  • 08:30 – Wenn die Produktion streikt: Warum gesunde Liebe sich plötzlich „langweilig“ anfühlt.
  • 11:00 – Cortisol & Dopamin: Warum Stille sich wie eine Katastrophe anfühlt.
  • 15:00 – Die Rechtsabteilung schaltet sich ein: Das „Schwarzbuch“ als Soforthilfe.
  • 18:30 – Fazit & Coaching: So sanieren wir dein inneres Unternehmen.

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Insolvenz der Seele? Wie Narzissmus dein inneres System manipuliert06 mai 202600:13:01
Nach über 200 Folgen gehen wir heute eine entscheidende Stufe tiefer. Wenn du Narzissmus erlebt hast, fühlt sich dein Leben oft an wie ein Unternehmen kurz vor dem Bankrott: Die Abteilungen streiten, die Zahlen lügen und ein „externer Berater“ (der Narzisst) manipuliert dein gesamtes System.

In dieser Folge erfährst du, wie du die Führung in deinem eigenen Haus zurückerlangst. Wir lassen die reinen Verhaltensanalysen des anderen beiseite und schauen stattdessen mit einer glasklaren Business-Metapher auf dein inneres System.

In dieser Episode erfährst du:
  • Das Bild des inneren Unternehmens: Warum dein Körper und deine Psyche wie eine Firma funktionieren – und wer dort aktuell wirklich die Entscheidungen trifft.
  • Abteilung „Controlling“ vs. Abteilung „Hoffnung“: Warum du trotz roter Zahlen oft am „Geschäftsmodell“ der toxischen Beziehung festhältst.
  • Die PR-Falle: Wie dein Kopf Ausreden für das Verhalten des Narzissten produziert, um das „Image“ der Partnerschaft zu retten.
  • Kognitive Dissonanz auflösen: Warum sich Kopf und Bauch wie Fremde anfühlen und wie du diesen inneren Stillstand beendest.
Deine Übung für heute:Hör direkt rein und lerne eine konkrete Übung, mit der du die Fakten von den leeren Versprechen trennst. Es ist Zeit, die Marketing-Budgets für falsche Hoffnungen zu streichen und wieder auf Basis von echten Ergebnissen zu führen.

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Warum du dich nach Narzissmus nicht mehr spürst29 avr. 202600:14:38
„Ich funktioniere zwar, aber ich spüre mich nichts mehr.“ Kennst du dieses Gefühl, wie eine leere Hülle durch dein eigenes Leben zu gehen? 
Oft ist diese innere Taubheit kein Zufall, sondern die Folge von emotionalem Dauerstress – häufig ausgelöst durch ein narzisstisches Umfeld, in dem deine Bedürfnisse keinen Platz hatten.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Bio-Logik deines Nervensystems ein. Ich erkläre dir, warum dein Körper die „biologische Notbremse“ zieht und warum dieser Selbstverlust in Wahrheit eine hochintelligente Überlebensstrategie ist. Du bist nicht kaputt – dein System ist lediglich im Schutzmodus. 
Wir besprechen, wie du über den Körper sanft wieder Sicherheit in dir selbst findest und die Verbindung zu dir wieder aufbaust.

Was du in dieser Folge lernst:
  • Die Leiter des Nervensystems: Warum Kämpfen oder Fluchten manchmal nicht mehr ausreichen.
  • Narzissmus & Selbstverlust: Wie chronische Kritik und Anpassung uns in den „Freeze-Zustand“ zwingen.
  • 4 praktische Schritte zurück in den Körper: Wie du dein System sanft einlädst, wieder „online“ zu gehen.


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Narzissmus und das Phantom-Verlassen - Warum du innerlich schon weg warst, bevor du gingst22 avr. 202600:16:28
Hast du dich am Ende deiner toxischen Beziehung seltsam leer, kalt oder wie versteinert gefühlt? Viele Betroffene quälen sich nach der Trennung mit der Frage, warum sie so „emotionslos“ reagiert haben oder warum sie nicht viel früher gegangen sind. In der heutigen Folge von Narzissmus Goodbye lüften wir das Rätsel um die stille Rettungsaktion deines Körpers.
Wir sprechen darüber, warum dein authentisches Selbst oft schon Monate vor dem physischen Auszug in den „Flugmodus“ gewechselt ist. Ich erkläre dir das gigantische innere Tauziehen zwischen biologischer Hoffnung und deinem unterdrückten Körper-Wissen. Du wirst verstehen, dass deine vermeintliche Taubheit in Wahrheit die höchste Form von biologischer Intelligenz war.
In dieser Episode besprechen wir:
  • Die Notabschaltung: Warum dein Nervensystem den inneren Rückzug antritt, um dein wahres Ich zu schützen.
  • Das innere Tauziehen: Die 3 Seile (Dopamin-Sucht, manipuliertes Körper-Wissen und chemischer Klebstoff), die uns an Ort und Stelle halten.
  • Brotkrümel-Taktik: Warum unser Gehirn auf kleinste Zeichen von Liebe wie ein Spielautomat reagiert.
  • Die Kapitulation vor der Realität: Warum dein Gehen der endgültige Sieg deines Körpers über die Illusion des Kopfes war.
Erfahre, warum du nicht „zu spät“ reagiert hast, sondern genau dann, als dein System die Kapazität dafür hatte.
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Narzissmus und die Exit Falle - Wenn Gehen als Verrat bestraft wird15 avr. 202600:13:43

Wenn ich doch so schrecklich bin, warum geht er dann nicht einfach?“ – Diese Frage hält unzählige Betroffene in einem mentalen Hochsicherheitstrakt gefangen. In dieser Folge von Narzissmus Goodbye entschlüsseln wir das  Phänomen der „Exit-Falle“.
Erfahre, warum narzisstische Personen oft nicht selbst gehen, sondern dich durch unerträgliches Verhalten so weit in die Enge treiben, bis du die Reißleine ziehen musst – nur um dich danach als die „Böse“ darzustellen, die alles zerstört hat.
In dieser Folge erfährst du:
  • Die Biologie der Exit-Falle: Warum dein Nervensystem auf Provokation mit Notwehr reagiert.
  • Wie aus deinem mutigen Gehen in der Erzählung des anderen ein „Verrat“ wird.
  • Falsches Selbst & Image: Warum das Image des Narzissten wichtiger ist als die Wahrheit.
  • Neurosystemische Loslösung: Wie du die Zell-Erinnerung an diese manipulierte Schuld löst und zurück in deine Integrität findest.
Dass du gegangen bist, war richtig. Es war ein Akt höchster biologischer Intelligenz deines Systems. 

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Narzissmusfolge - Wenn Fehler lebensgefährlich scheinen08 avr. 202600:21:56
Ein zerbrochenes Glas, ein vergessener Termin oder ein falsches Wort – und plötzlich rast dein Herz oder du erstarrst vor Schreck? Wenn du narzisstischen Missbrauch erlebt hast, ist das eine neurobiologische Konditionierung. In dieser Folge von Narzissmus Goodbye schauen wir uns an, warum dein Nervensystem „Fehler“ mit existenzieller Lebensgefahr gleichsetzt.Ich erkläre dir die Hierarchie der autonomen Antworten und wie du mithilfe einer Leiter verstehst, warum du dich nicht einfach „zusammenreißen“ kannst, wenn dein Körper im Überlebensmodus steckt.

In dieser Episode lernst du:
  • Das Erbe von Pawlow: Warum dein Körper die „Glocke der Angst“ läutet, sobald ein Missgeschick passiert.
  • Die Leiter: Erkenne, ob du gerade im Kampf-/Fluchtmodus oder in der Erstarrung  feststeckst.
  • Warum dein Gehirn heute noch auf Strafen wartet, die gar nicht mehr kommen.
  • 3 Sofort-Techniken zur Regulation: Wie du mit Orientierung, dem „Voo“-Klang und Mikro-Fehlern dein System sicher zurück ins Hier und Jetzt holst.
Es ist Zeit, die Leiter Sprosse für Sprosse wieder nach oben zu klettern. Du bist heute sicher – und dein Körper darf das lernen.

Möchtest du wieder zurück in deine Kraft und zu dir selbst? Ich begleite dich dabei, diese alten Verhaltensmuster zu löschen und wieder bei dir selbst anzukommen – individuell oder in meinem Gruppenprogramm.Du bist nicht kaputt. Du bist bereit für den nächsten Schritt.
Wenn du im Alltag immer wieder spürst, dass die aufgezeigten Verhaltensweisen in deinem Leben präsent sind, dann ist diese Folge für dich!Lass uns gemeinsam daran arbeiten! Melde dich bei mir für ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. 


Narzissmus und soziale Isolation01 avr. 202600:08:18
Fühlst du dich nach einer toxischen Beziehung oft erschöpft, isoliert und meidest soziale Kontakte?
In der heutigen Folge von Narzissmus Goodbye räumen wir mit dem Vorurteil auf, dass du bequem oder faul bist. Gemeinsam mit den Erkenntnissen aus der Polyvagal-Theorie blicken wir tief in dein Nervensystem. Du erfährst, warum dein Körper nach narzisstischem Missbrauch den „Schutzwall“ hochzieht und warum Isolation oft die einzige Logik ist, die dein System noch kennt, um dich sicher zu halten.

In dieser Episode besprechen wir:
  • Warum dein innerer Rauchmelder nach Gaslighting ständig Fehlalarm schlägt.
  • Warum dein Körper den Kontakt zu anderen als Gefahr einstuft.
  • Wie chronischer Stress dein Belastungsfenster schrumpfen lässt und wie du es sanft wieder weitest.
  • Warum wir eine Stärkung nicht alleine schaffen müssen und wie eine sichere Gruppe dein Nervensystem „umprogrammiert“.
Möchtest du dein Nervensystem wieder in Sicherheit bringen? Ich begleite dich dabei, diese alten Verhaltensmuster zu löschen und wieder bei dir selbst anzukommen – individuell oder in meinem Gruppenprogramm.Du bist nicht kaputt. Du bist bereit für den nächsten Schritt.
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Narzissmus & die Erklärungsfalle25 mars 202600:09:47
Kennst du das Gefühl, vor einer unsichtbaren Wand zu stehen? Du liegst nachts wach und gehst das Gespräch vom Abend immer und immer wieder durch. Du feilst an deinen Sätzen, suchst nach der perfekten Analogie, dem einen Beispiel, das so wasserdicht ist, dass dein Gegenüber es einfach nicht mehr abstreiten kann. Du denkst: ‚Wenn ich es nur noch ein bisschen präziser erkläre, wenn ich meine Verletzung nur noch logischer herleite, dann muss mein Gegenüber doch endlich verstehen, wie sehr mich sein Verhalten verletzt hat." Wenn du Narzissmus erlebt hast, dann versuchst du vielleicht immer noch ganz viel zu erklären und dich zu rechtfertigen. Doch statt Verständnis, findest du dich in endlosen Rechtfertigungsschleifen wieder. Das ist anstrengend und mühsam und erfolglos.
Warum du in diesen Erklärmodus kommst und wie du wieder heraus kommst, darum geht es in dieser Episode.

Häufige Fragen zu dieser Folge:
  • Warum helfen Erklärungen bei Narzissten nicht weiter?
  • Wie höre ich auf, mich ständig zu rechtfertigen?
  • Was ist der Zusammenhang zwischen Trauma Bonding und dem Drang nach Klärung?
  • Wie setze ich Grenzen, ohne mich schuldig zu fühlen?


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Die häufigste Frage nach Narzissmus18 mars 202600:13:16
Du hast dich aus einer toxischen Beziehung getrennt und jetzt quält dich diese eine Frage: Warum bin ich nicht eher gegangen? Diese Frage ist völlig normal und zeigt, dass du das Geschehene hinterfragst und dein Gehirn nach Lösungen sucht. In dieser Folge erfährst du, warum du nicht früher gegangen bist.

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Narzisstische Manipulation - DAS ist Gaslighting wirklich11 mars 202600:21:50
Du wünschst dir Nähe, aber wenn dir jemand zu nahe kommt, schreckst du zurück. Wer Narzissmus erfahren hat, für den kann Nähe eine große Herausforderung sein. Das Bindungssystem wünscht sich die Verbindung mit anderen Menschen, das Nervensystem hat gelernt, dass das gefährlich ist und blockiert.

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Warum sich Nähe gefährlich anfühlt, wenn du Narzissmus erlebt hast05 mars 202600:07:50
„Das habe ich nie gesagt“, „Du übertreibst mal wieder“, „Ich mache mir doch nur Sorgen um dich“. Kommen dir diese Sätze bekannt vor? In der heutigen Folge widmen wir uns einer der subtilsten und zerstörerischsten Formen des emotionalen Missbauchs: dem Gaslighting.

Ich spreche darüber, wie manipulative Menschen – oft im narzisstischen Kontext – deine Wahrnehmung Stück für Stück demontieren, bis du dir selbst nicht mehr traust. Ich zeige dir, warum diese Technik so tief wirkt, wie sie hinter „Fürsorge“ getarnt wird und vor allem: Wie du den Weg zurück zu deiner eigenen Wahrheit findest.

In dieser Episode erfährst du:
  • Die Anatomie des Zweifels: Was Gaslighting wirklich ist und wie es dein Gehirn manipuliert.
  • Gift in süßen Worten: Warum die Mischung aus Abwertung und Zuneigung (Zuckerbrot und Peitsche) so süchtig macht.
  • Die 4 Warnsignale: Subtile Sätze, die dein Selbstvertrauen untergraben sollen.
  • Dein Rettungsanker: 5 konkrete Schritte, um deine Realität zurückzuerobern.

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DAS hält dich Nachts nach Narzissmus wach25 févr. 202600:13:56
Wachst du mitten in der Nacht schweißgebadet auf? Rast dein Herz und fühlt sich der Albtraum erschreckend real an? Viele Betroffene von emotionalem Missbrauch und Narzissmus kennen dieses Phänomen und geben sich oft selbst die Schuld. Doch dein Körper ist nicht „zu blöd zum Schlafen“ – er versucht dich zu schützen.In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem nachts Alarm schlägt und wie du den Weg zurück in eine friedliche Nachtruhe findest.Das erwartet dich in dieser Folge:
  • Schlaf und Trauma: Warum dein System im Schlaf ständig prüft, ob Gefahr besteht.
  • Hypervigilanz erklärt: Wie die ständige Wachsamkeit (das Scannen nach Abwertung und Kritik) dein Nervensystem nachhaltig programmiert hat.
  • Der „defekte Bibliothekar“: Warum traumatische Erlebnisse wie „glühende Kohlen“ in deinem Gehirn liegen bleiben, statt abgeheftet zu werden.
  • Herzrasen & Flashbacks: Warum dein Körper im Flucht-Modus reagiert, obwohl du sicher im Bett liegst.
  • Albträume als Reinigung: Warum schlechte Träume eigentlich Versuche deines Unterbewusstseins sind, „emotionalen Giftmüll“ zu entsorgen.
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Die TOP 10 der häufigsten Folgen von erlebtem Narzissmus18 févr. 202600:22:44
„Was stimmt nicht mit mir?“ – Wenn du eine Beziehung mit einer narzisstischen Person hinter dir hast, ist das oft die erste Frage, die du dir stellst. Meine Antwort darauf ist klar: Mit dir stimmt alles. Was jedoch nicht mehr stimmig ist, ist dein Nervensystem.In dieser Folge analysiere ich die 10 häufigsten psychischen und körperlichen Folgen von Narzissmus. Wir sprechen darüber, warum positive Affirmationen bei einem traumatisierten Nervensystem oft ins Leere laufen und warum dein Körper die Geschichte der Vergangenheit noch immer speichert, obwohl dein Kopf längst weiß, dass es vorbei ist.Das erwartet dich in dieser Folge:
  • Der Körper als Archiv: Warum Rückenschmerzen oder Reizdarm oft „eingefrorene“ Emotionen sind.
  • Die Festung ohne Türen: Warum Rückzug eine kluge Überlebensstrategie ist, die dich heute aber einsperrt.
  • Biologie schlägt Logik: Warum du dich nicht aus der Angst „herausdenken“ kannst.
  • Das Gedankenkarussell: Warum dein Gehirn verzweifelt den Ausgang in der Vergangenheit sucht (und wo du den Schalter im Hier und Jetzt findest).
  • Traumasensibles Arbeiten: Warum wir Mauern nicht einreißen, sondern sanft neue Ausgänge schaffen.
Dein Weg aus dem Überlebensmodus:Wissen ist der erste Schritt, aber die wahre Veränderung findet über die Regulation deines Nervensystems statt. Du musst nicht länger nur „funktionieren“. Du darfst wieder wirklich leben.

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So reagiert dein Körper nach Narzissmus11 févr. 202600:11:13
Dein Kopf weiß, dass es vorbei ist – aber dein Körper zittert noch? Das ist kein Fehler in deinem System.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Neurobiologie nach narzisstischem Missbrauch ein. Wir klären die quälende Frage: Warum reagiert mein Körper mit Herzrasen, Schlafstörungen oder chronischer Erschöpfung, obwohl die toxische Person längst weg ist?

Ich erkläre dir, warum „darüber reden“ oft nicht reicht und wie du über dein Nervensystem den Weg zurück in die echte Freiheit findest.

Die Highlights dieser Folge:
  • Der Körper vergisst nicht: Warum Bessel van der Kolks Forschung revolutionär für dein Verständnis von Aufarbeitung ist.
  • Überlebensmodus Dauerbetrieb: Wie unvorhersehbare Reaktionen und emotionaler Entzug dein Nervensystem darauf programmiert haben, permanent nach Gefahren zu scannen.
  • Die Sicherheit: Warum Sicherheit für dein System Priorität vor Logik hat 
  • Neurophysiologie statt Esoterik: konkrete Techniken (von Vagusnerv-Stimulation bis Erdung), die dein System nachweislich aus dem Alarmzustand holen.

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Narzissmusfolge - Die Wut auf mich selbst04 févr. 202600:14:35
„Warum habe ich das nicht früher erkannt?“ – Diesen Satz höre ich fast täglich in meinen Coachings. Nach einer toxischen Beziehung richten wir die Aggression oft nicht gegen den Täter, sondern gegen uns selbst. 
Wir verurteilen uns für unsere vermeintliche „Blindheit“ oder das lange Ausharren.

In dieser Folge gehen wir der Sache auf den Grund: Ich erkläre dir, warum deine Selbstwut in Wahrheit ein (fehlgeleiteter) Schutzmechanismus deines Systems ist und wie du den Weg von der Selbstverurteilung hin zum echten Selbstmitgefühl findest.

Das erwartet dich in dieser Folge:
  • Wut als Kontroll-Illusion: Warum es sich für unser Gehirn „sicherer“ anfühlt, sich selbst die Schuld zu geben, als die Ohnmacht gegenüber dem Narzissten zu spüren.
  • Der Dynamit-Rucksack: Wie Jahre voller Gaslighting, Kritik und Abwertung dein inneres Stresszentrum physisch verändert haben.
  • Der „Bullshit-Radiosender“: Wie du lernst, zwischen der bösartigen Stimme deines Ex-Partners (oder deiner Eltern) und deiner eigenen, liebevollen Stimme zu unterscheiden.
  • Körperarbeit statt Kopfkino: Warum du Wut nicht „wegdenken“ kannst und warum Regulation die einzige Lösung ist.

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Narzissmusfolge - Die Angst vor Fehlern28 janv. 202600:16:14
Eine der häufigsten Folgen nach erlebten Narzissmus ist die Angst vor Fehlern. Diese kann sich auch in Perfektionismus zeigen, was für Betroffene zeitweise sehr anstrengend sein kann, nie wirklich zufrieden zu sein. In dieser Folge spreche ich darüber, wodurch die Angst vor Fehlern entsteht und was Narzissmus damit zu tun hat.

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7 Tage Workshop: Raus aus dem Schmerz - Rein in deine Selbstermächtigung

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Bin ich der Narzisst?21 janv. 202600:15:06
Die Frage, ob wir selbst der Narzisst sind, ist tief mit Angst und Scham verbunden. Warum ausgerechnet hoch-reflektierende und sensible Menschen diese Frage stellen, und wie wir narzisstische Abwehrmechanismen als ehemalige Überlebensstrategien entlarven. Ich bringe dir traumasensible Klarheit und 3 Schlüssel-Indikatoren, die dir sofort helfen, deine Muster zu verstehen und zu heilen.

(00:30) Intro: Warum sensible Menschen diese Frage stellen
(02:00) Die große Unterscheidung: Narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) vs. Traumatische Züge.
(06:00) Das Reflexions-Tool: Die 3 Schlüssel-Indikatoren für echte Einsicht.
10:00) Deine nächsten Schritte zur Heilung und wie du dein inneres Kind nährst.
(13:00) Fazit: Warum deine Scham dein größtes Zeichen für Empathie ist.

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Narzissmusfolge Aufschieberitis14 janv. 202600:15:27
Entscheidungen fühlen sich an wie ein Minenfeld? Lähmung und Prokrastination sind oft die Folge eines traumatischen Mechanismus, der gelernt hat: Wählen führt zu Schmerz.

Wir beleuchten, wie Perfektionismus, die Angst vor Kritik und die Erfahrung, dass deine Entscheidungen ohnehin immer abgewertet wurden, deinen Freeze-Modus aktivieren.

Finde heraus, wie du deinem Nervensystem beibringst, dass eine Wahl jetzt sicher ist, und nutze die "Kleine-Entscheidungen-Regel" und die 80 %-Lösung, um deine Selbstwirksamkeit zurückzugewinnen.

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Warum du den Narzissten vermisst, obwohl er dich verletzt07 janv. 202600:13:39
"Obwohl ich genau weiß, wie sehr er mich verletzt hat, vermisse ich ihn."
 Du bist gegangen, aber dein Kopf und dein Herz sind noch gefangen. Wenn du nach dem Ende einer toxischen Beziehung ständig an die Person denken musst und die guten Momente idealisierst, spricht das für einen Traumabond.
Ich sage dir traumasensibel: Dieser Bond ist eine destruktive, suchtähnliche Bindung, die im Zyklus von Abwertung und Belohnung entsteht. Er ist kein Beweis für wahre Liebe, sondern der Versuch deines traumatisierten Systems, alte Bindungswunden endlich zu "gewinnen". Ich zeige dir 3 Schritte, um die falsche Realität zu durchbrechen und das Nervensystem neu auf Sicherheit zu programmieren.

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Darum musst du Weihnachten niemanden etwas beweisen17 déc. 202500:12:44
Warum fühlen wir uns gerade an Weihnachten so stark im Zwang zur Leistung und zur Anpassung? Wir beleuchten, wie der Drang, es allen recht zu machen, eine Überlebensstrategie (der Fawn-Typ) aus unserer Kindheit ist, die an den Feiertagen maximal getriggert wird. Ich zeige dir, wie du bewusst Heilige Ruhe wählst, die Verantwortung für die Gefühle anderer loslässt und deine wichtigsten Grenzen setzt. Deine Existenz ist genug – auch und gerade an Weihnachten.

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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. 



Warum Weihnachten nach erlebtem Narzissmus so weh tut10 déc. 202500:10:32
In dieser Folge erfährst du, warum Weihnachten so viele Trigger auslöst – besonders, wenn du narzisstischen Missbrauch erlebt hast.
 Wir sprechen darüber:
  • warum der gesellschaftliche Druck „glücklich sein zu müssen“ so schmerzt
  • wie alte Rollen aus der Kindheit an diesen Tagen wieder aktiv werden
  • warum emotionale Einsamkeit sichtbarer wird
  • wie Trauma-Bond und Bindungsschmerz an Weihnachten reagieren
Du bekommst zudem praktische Wege an die Hand, wie du dein Nervensystem beruhigen kannst, Druck rausnimmst und Weihnachten so gestaltest, dass es dir guttut.

Eine Folge für mehr Ruhe, Selbstfürsorge und innere Sicherheit an einem oft herausfordernden Tag.

Wenn du im Alltag immer wieder spürst, dass die aufgezeigten Verhaltensweisen in deinem Leben präsent sind, dann ist diese Folge für dich!Lass uns gemeinsam daran arbeiten! Melde dich bei mir für ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
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Narzissmusstrategie - Toxische Harmonie03 déc. 202500:15:19
In dieser Folge tauchen wir tief ein in ein Phänomen, das unglaublich viele Betroffene verwirrt und festhält: toxische Harmonie.
Der perfekte Frieden, der keiner ist.
Der schöne Schein, hinter dem deine Bedürfnisse, deine Wahrheit und oft sogar dein Selbstwert verschwinden.Du erfährst:
  • Was toxische Harmonie wirklich bedeutet
  • Warum narzisstische Menschen diesen Zustand brauchen
  • Warum du dich darin oft klein machst, funktionierst und innerlich verhungerst
  • Wie toxische Harmonie dein Nervensystem beeinflusst
  • Woran du erkennst, dass der Frieden nicht echt ist
  • Und wie du Schritt für Schritt herausfindest – zurück in echte Verbindung mit dir
Diese Folge hilft dir, zu verstehen, warum der „Frieden“ sich so schwer anfühlt, warum du ihn früher vielleicht sogar verteidigt hast, und wie du heute anders damit umgehen kannst.
Ein wichtiger Schritt zu mehr Klarheit, Selbstbestimmung und innerer Freiheit.

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Narzisstische Eltern26 nov. 202500:24:28

Wenn Eltern narzisstische Verhaltensweisen haben, hat das häufig belastende Folgen für die Kinder. Auch im Erwachsenenalter leiden viele Betroffene unter den quälenden Auswirkungen des narzisstischen Verhaltens. Abwertungen, unfaire Vergleiche, Kontrolle und Bestrafungen hinterlassen traurige Spuren.

In dieser Folge erfährst du:
- warum narzisstisches Verhalten der Eltern so prägend ist
- die Muster von narzisstischen Eltern
- wie es das Bindungssystem beeinflusst
- die Folgen im Erwachsenenalter


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Isolation nach Narzissmus - Lieber allein, als wieder verletzt werden19 nov. 202500:12:19
Nach Narzissmus ziehen sich viele zurück: Misstrauen schützt, Isolation fühlt sich sicher an. Aber langfristig wird sie zum Käfig.

In dieser Folge erfährst du:
  • warum Isolation nach Trauma entsteht,
  • warum sie dich langfristig mehr schadet als schützt,
  • und wie du Schritt für Schritt Vertrauen zurückgewinnen kannst.
Mit praktischen Übungen: 
1%-Prinzip, Vertrauenskreis, Körpercheck, Werteauswahl.
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Warum sich Freude nach Narzissmus verboten anfühlt12 nov. 202500:11:50
Nach einer narzisstischen Beziehung scheint Freude oft weit weg. Viele Betroffene fühlen Leere, Schuld oder sogar Angst, wenn sie lachen. Warum? Weil Trauma das Nervensystem verändert: Freude wird mit Gefahr verknüpft.
In dieser Folge erfährst du:
  • warum Lachen nach Trauma blockiert ist,
  • wie dein Nervensystem Freude mit Gefahr koppelt,
  • warum Lachen heilsam für Körper & Seele ist,
  • und welche Übungen dir helfen, Schritt für Schritt wieder lachen zu können.
Für wen:
Für alle, die nach Narzissmus oder toxischen Beziehungen wieder Lebensfreude und Leichtigkeit zurückholen möchten.

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Gerechtigkeit nach Narzissmus - Wunschtraum oder Realität?05 nov. 202500:10:45
Loslassen nach Narzissmus - Warum es nicht einfach eine Entscheidung ist29 oct. 202500:15:13
"Du musst endlich loslassen." oder "Du brauchst einfach nur loszulassen.", diese oft unbedachten Sätze sorgen für weitere Verletzungen bei Betroffenen von Narzissmus. Denn sie suggerieren, dass es doch total einfach und leicht ist, aber Betroffene bekommen es nicht hin. Dabei ist es nicht nur eine Entscheidung loszulassen, sondern es spielen einige weitere Faktoren eine bedeutende Rolle, die das Loslassen erschweren.

In dieser Folge geht es darum:

-warum es Betroffenen schwerer fällt loszulassen
- warum es mit einer Entscheidung oder genug wollen nicht getan ist
- wie loslassen funktionieren kann

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Narzissmusfalle - Warum Hoffnung dich festhält22 oct. 202500:15:40
Viele Betroffene von Narzissmus halten an den schönen Momenten und an der Hoffnung fest: auf Einsicht, Entschuldigung, Veränderung. Psychologisch hat das Gründe: Trauma-Bonding, intermittierende Verstärkung, Bindungssystem, ambivalenter Verlust und kognitive Dissonanz.

In dieser Episode erfährst du, warum Hoffnung dich manchmal zurückhält – und wie du sie in Zuversicht und klare Schritte für dich selbst verwandelst.
Themen:
  • Trauma-Bonding & intermittierende Verstärkung verständlich erklärt
  • Bindungssystem, ambivalenter Verlust, kognitive Dissonanz
  • Warum Hoffnung reguliert – und doch fesseln kann
Für Menschen, die nach narzisstischem Missbrauch trotz allem hoffen – und endlich Freiheit, Klarheit und Selbstwirksamkeit wollen.

Narzissmus loslassen, Hoffnung nach toxischer Beziehung, Trauma-Bonding, intermittierende Verstärkung, ambivalenter Verlust, kognitive Dissonanz, innere Freiheit, Loslassen lernen

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Meine Erfahrungen mit einer narzisstischen Frau - Interview mit Herman M.15 oct. 202501:03:57
Hermann hatte sich in eine Datingplattform begeben und dachte, dass er die Frau seines Lebens kennengelernt hat. Doch das sollte sich als großer Trugschluss herausstellen, denn die Dame entpuppte sich als Narzisstin. Ehrlich und offen erzählt Hermann im Interview über seine Erfahrungen aus dieser Zeit.



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Trigger nach Narzissmus08 oct. 202500:15:25
Ein Geruch, ein Lied, ein bestimmter Blick – und plötzlich bist du wieder mittendrin in der alten Beziehung. Trigger können dich in Sekunden aus dem Hier und Jetzt reißen.

In dieser Episode erfährst du:
  • was Trigger wirklich sind und warum sie so mächtig wirken,
  • wie dein Nervensystem alte Erfahrungen mit „Gefahr“ verknüpft,
  • warum Trigger nach Narzissmus besonders stark sind,
  • und welche Soforthilfen und Übungen dir helfen, ihre Kraft Schritt für Schritt zu entmachten.
Du bist nicht schwach, wenn Trigger dich treffen – du bist ein Mensch, dessen Nervensystem dich beschützen will. Und du kannst lernen, deinem Körper neue Signale von Sicherheit zu geben.
Diese Episode ist für dich, wenn du …
  • unter den Folgen von Narzissmus leidest,
  • dich oft von plötzlichen Triggern überrollt fühlst,
  • verstehen willst, was in deinem Nervensystem passiert,
  • praktische Tools suchst, um dich im Alltag sicherer und freier zu fühlen.
Höre die Folge und probiere die Übungen aus.
Abonniere den Podcast und teile die Folge mit jemandem, der gerade Unterstützung braucht.

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Identitätsverlust nach Narzissmus - Wer bin ich eigentlich?01 oct. 202500:19:58
Nach einer narzisstischen Beziehung bleibt oft ein tiefes Gefühl der Leere zurück. Viele fragen sich: Wer bin ich eigentlich noch, wenn ich nicht mehr nur funktioniere oder mich anpasse?

In dieser Folge erfährst du:
  • was Identitätsverlust wirklich bedeutet
  • wie psychologische Dynamiken und dein Nervensystem dazu beitragen
  • warum sich dein Ich wie „überlagert“ anfühlt – aber nicht verloren ist
  • konkrete Übungen, um dich wieder zu spüren und eigene Entscheidungen zu treffen
Die wichtigste Botschaft: Dein wahres Ich ist noch da. Es ist nicht zerstört, nur verdeckt – und du kannst es Schritt für Schritt wieder zum Leuchten bringen.

Zum Schluss gebe ich dir eine kleine Übung, die du sofort umsetzen kannst, um mehr Klarheit und Selbstgefühl zurückzuholen.

💜 Hör rein und nimm dir diese Folge wie einen Anker auf deinem Weg zurück zu dir selbst.
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Narzissmus und die Angst vor dem Allein sein24 sept. 202500:19:27
Alleinsein nach einer toxischen oder narzisstischen Beziehung kann sich anfühlen wie ein Abgrund: Herzrasen, Grübelattacken, Leere.

Viele fragen sich dann: „Warum habe ich solche Angst, obwohl ich endlich frei bin?“

Die Antwort liegt in deinem Nervensystem – und in unserer evolutionären Geschichte.
Wir Menschen haben nie gelernt, alleine zu sein. In der Steinzeit bedeutete „Gruppe = Überleben“. Alleinsein war Gefahr.
Dein Nervensystem kennt dieses uralte Programm noch und reagiert auch heute noch mit Alarm – selbst wenn du objektiv sicher bist.

In dieser Folge erfährst du:
  • warum die Angst vor dem Alleinsein kein persönliches Versagen, sondern ein uraltes Schutzprogramm ist,
  • wie Trauma und narzisstischer Missbrauch diese Angst verstärken,
  • den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit,
  • und praktische Übungen, mit denen du dein Nervensystem neu trainieren kannst.
Diese Podcast-Episode ist für dich, wenn du …
  • unter den Folgen von Narzissmus leidest,
  • trotz No Contact immer wieder Angst oder Leere spürst,
  • verstehen möchtest, warum Alleinsein so schwer auszuhalten ist,
  • konkrete Tools suchst, um dich innerlich sicherer und freier zu fühlen.

Höre dir jetzt die Folge an und probiere die Übungen aus.
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Angst vor Alleinsein, Narzissmus loslassen, Trauma, toxische Beziehung, innere Sicherheit, Nervensystem beruhigen, No Contact, Freiheit nach Missbrauch, Selbstliebe stärken, Sicherheit im Alleinsein

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Narzissmusfalle - Wenn die schönen Momente dich gefangen halten17 sept. 202500:16:47
Viele Betroffene von Narzissmus kennen diesen Gedanken: „Aber es war doch auch schön…“
Genau diese Erinnerungen halten dich oft fest – stärker als der Schmerz.

In dieser Folge erfährst du:
  • warum dein Gehirn schöne Momente überhöht und schmerzhafte Erfahrungen verdrängt,
  • wie Trauma-Bonding und intermittierende Verstärkung dich an die „guten Zeiten“ binden,
  • und welche praktischen Übungen dir helfen, die Realität klarer zu sehen und dich Schritt für Schritt zu lösen.
Diese Episode ist für dich, wenn du …
  • trotz Schmerz immer wieder an den schönen Momenten festhängst,
  • dich fragst: „Warum kann ich nicht loslassen?“
  • verstehen willst, wie dein Nervensystem funktioniert,
  • und praktische Schritte suchst, um deine Freiheit zurückzuerlangen.

Höre die Folge und probiere die Übungen direkt aus.
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Narzissmus loslassen, Trauma-Bonding, toxische Beziehung, schöne Erinnerungen, Trauma, innere Freiheit, Dopamin und Narzissmus, Loslassen lernen

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Narzissmus und Unsicherheit - Warum No Contact oft nicht reicht10 sept. 202500:19:15
Kein Kontakt – und trotzdem Angst im Bauch, Herzrasen oder Grübeln?
Du bist nicht allein. Viele Betroffene von narzisstischem Missbrauch erleben, dass No Contact nicht automatisch Frieden bringt. Der Kopf weiß zwar: „Es ist vorbei.“ – aber das Nervensystem meldet noch immer Gefahr.In dieser Folge erfährst du:
  • warum dein Körper auch nach einer toxischen Beziehung noch im Alarmzustand ist,
  • wie das Bindungssystem und die Polyvagal-Theorie erklären, warum Loslassen so schwerfällt,
  • und welche praktischen Übungen dir helfen können, innere Sicherheit zu spüren – auch ohne Kontakt zu der narzisstischen Person.
Mit leicht verständlicher Psychoedukation, praktischen Tools und traumasensiblen Impulsen begleite ich dich Schritt für Schritt zurück in deine Selbstbestimmung.

Themen dieser Episode
  • Trauma und Nervensystem: Warum dein Körper weiter Alarm schlägt
  • Neurozeption: Das unsichtbare Radar für Sicherheit und Gefahr
  • Bindungssystem: Warum Nähe sich überlebenswichtig anfühlt – auch wenn sie schadet
  • Window of Tolerance: Wie Trauma dein „Ruhe-Fenster“ verengt
  • 5 einfache Tools, um dich innerlich sicherer zu fühlen (Vagus-Reset, Grounding, Sicherheitsanker, soziale Mini-Dosen, Abendritual)

Diese Podcast-Episode ist für dich, wenn du:
  • unter den Folgen von Narzissmus und toxischen Beziehungen leidest,
  • trotz No Contact weiterhin Unsicherheit, Angst oder Unruhe spürst,
  • lernen möchtest, wie du dein Nervensystem beruhigen und dich innerlich stabilisieren kannst,
  • mehr innere Ruhe, Selbstliebe und Lebensfreude suchst.

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