Naar de Vaantjes – Détails, épisodes et analyse

Ultra (trail)loopster Irene Kinnegim is te gast. Ze vertelt over haar extreme races, The Spine Race in Engeland, haar FKT (Fast Known Time) op het gehele Pieterpad, 24 uurs en 100 kilometer wedstrijden en haar nieuwe doel: De WK Ultra Backyard in oktober. Over wat ze wel en niet op Strava zet, motivatie, eten, slapen en toekomstige doelen. Laat je inspireren door haar extreme loopavonturen, maar doe ze niet allemaal na. Verder over het trailavontuur van Susan tiidens de Zevenheuvelentrail en Imo over zijn marathonvoorbereiding en trip naar Zuid-Engeland. Heel veel luisterplezier!

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gast: Irene Kinnegim

Shownotes:

Alles over de WK Backyard op 19 oktober: https://www.facebook.com/trailrunning.community/posts/1051734776953494

Strava profiel Irene Kinnegim: https://www.strava.com/athletes/26830847?oq=irene

20% korting op alle SiS sportvoeding met de code naardevaantjes20: https://www.runbites.nl/collections/sis

Toptrainer Louis Delahaije begeleidt al jaren veel toplopers (waaronder Abdi Nageeye en Nienke Brinkman), triatleten en wielrenners. Hij is net terug van de Olympische Spelen, deed test trainingen in Kenia en was bij het afscheidsfeest van profwielrenner Robert Gesink na de Vuelta. Hij vertelt onder andere over het ontbreken van mentale voorbereiding bij veel (top)sporters, hoe en waarom ook jij je mentale batterij moet opladen, en het belang van een fatsoenlijke evaluatie na een wedstrijd. Ook de marathon komt aan bod: hoeveel trainingen op je beoogde tempo zou je moeten doen ter voorbereiding op jouw marathon? Susan gaat haar allereerste trail lopen, en Imo vertelt over de BIG10 wedstrijd en kijkt vooruit naar zijn Amsterdam Marathon (waar we startnummers voor weggeven!). Heel veel luisterplezier!

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gast: Louis Delahaije

Shownotes:

In aflevering 5 (april 2023) spraken we met Louis Delahaije onder andere over pieken op het juiste moment, omgaan met ongemak, taperen, en waarom meer fietsen je een betere loper maakt: https://open.spotify.com/episode/3ti03EIc0gAkCXpFmg1P88

5 supplementen die je kunnen ondersteunen richting jouw volgende (halve) marathon:

https://hardloopnetwerk.nl/5-supplementen-om-je-te-ondersteunen-richting-jouw-halve-marathon/

We hebben goud! Met kippenvel op onze armen kijken we terug op de historische gouden race op de gemende 4x 400 meter estafette. Eugene Omalla, Lieke Klaver, Isaya Klein Ikkink en Femke Bol versloegen de Amerikanen en bewezen dat niks onmogelijk is. Verder hebben we het uiteraard over het Nederlands record en vierde plek van meerkamper Sven Roosen, de 100 meter finale, zonder legende Shelly-Ann Fraser-Pryce en over de dag die komen gaat. Verder een oproep voor een passende bijnamen voor de Nederlandse estafette team en vragen we ons af hoe je de naam Mariam SHEIKHALIZADEHKHANGHAH zou moeten uitspreken. Koffie erbij en luisteren maar!

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins

Shownotes:

De Gouden 4x400 meter race: https://nos.nl/video/2531686-fenomenale-bol-helpt-nederlands-kwartet-aan-goud-op-4x400m-gemengde-estafette

Parijs Ontwaakt koffiespots in Parijs (update!): https://www.arcgis.com/apps/instant/basic/index.html?appid=72bb80c29d974f4bb6ba05328744f99c 

Atletiekprogramma: https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/

Post sprinterster Tasa Jiya: https://www.instagram.com/p/C9VHUSZIzmw/?img_index=1

Serie 6 zwemmen 50 meter vrij: https://olympics.com/en/paris-2024/results/swimming/women-s-50m-freestyle/heat--------

We blikken terug op de vijf Nederlanders die zich vrijdag plaatsten voor de (halve) finales. Over de totaal verschillende races van Sifan Hassan en Maureen Koster op de 5000 meter. De perfect uitgevoerde tactiek van Niels Laros en Stefan Nillessen op 1500 meter. We hebben het uiteraard over hoe de gemengde estafetteploeg naar de finale liep, zonder Femke Bol en Liemarvin Bonevacia, en hun medaillekansen in de finale op zaterdag. Verder komt alles van de 100 meter tot en met de marathon weer aan bod en valt ons op hoeveel startnummers schuin of wappert opgespeld zijn. Je dagelijkse portie atletiek staat weer voor je klaar!

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins

Shownotes:

Parijs Ontwaakt koffiespots in Parijs: https://www.arcgis.com/apps/instant/basic/index.html?appid=72bb80c29d974f4bb6ba05328744f99c 

Atletiekprogramma: https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/

15% extra korting bij Running Direct op alle hardloopschoenen en spikes met de code naardevaantjs15 (t/m 15 augustus 2024): https://www.runningdirect.nl/loopschoen/?tt=24426_12_320456_&r=%2Fhardloopschoenen

Vandaag bespreken we het atletiekprogramma dat eindelijk begint en gelijk 11 Nederlanders in actie, waaronder Sifan Hassan, maar zonder Femke Bol in de estafette series. We hebben het verder over de lange benen van Niels Laros en hoe je in twee jaar van amateurvoetballer én barman naar de Olympische Spelen kunt gaan. Over de lange dagen van de meerkampers, de nieuwe herkansingsrondes op de looponderdelen, de kogelslingertechniek van Susan, de verwachte opstelling op de 4x 400 mixed estafette en natuurlijk een nieuwe koffiespot in hartje Parijs! Veel luisterplezier!

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins

Shownotes:

Atletiekprogramma: https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/

Wie is Eugene Omalla: https://hardloopnetwerk.nl/wereldreiziger-eugene-omalla-hoopt-in-nederland-verder-te-timmeren-aan-atletiekcarriere/ 

De allereerste ‘Parijs ontwaakt’! Susan en Imo kijken vol verwachting vooruit naar het atletiekprogramma tijdens de Olympische Spelen in Parijs. Ze doen een ambitieuze medaille voorspelling en bespreken onder andere het uitdagende Olympische programma van Sifan Hassan. Maar ook de openingsceremonie, de beste koffiespots in Parijs en welke landen de mooiste kleding dragen komen ook aan bod. Pak een bak koffie en kom helemaal in Olympische sferen! 

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins

Shownotes:

Atletiekprogramma Olympische Spelen (met daarin alle Nederlanders: https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/ 

Voorspel aantal medailles en win gratis hardloopschoenen: https://www.instagram.com/p/C-E5JyhNgvU/?img_index=1 

Met de code NAARDEVAANTJES15 krijg je 15% EXTRA korting op alle hardloopschoenen en spikes bij Running Direct. Korting geldig t/m 15 augustus. https://www.runningdirect.nl/loopschoen/?tt=24426_12_320456_&r=%2Fhardloopschoenen 

Susan (vanuit Zwitserland) en Imo (vanuit Italië), beide met goede koffie, hebben atletenmanager Jurrie van der Velden te gast. We hebben het met hem over ‘Het Strijdplan’ van Abdi Nageeye voor de Olympische marathon. En natuurlijk over The Battle tussen Eliud Kipchoge en Kenenisa Bekele. Jurrie vertelt verder uitgebreid over zijn eerste bezoek aan Oeganda en zijn speurtocht naar talent en de ontwikkeling van talent naar wereldtoppers (en hoe dat uiteindelijk resulteerde in wereldtitels en wereldrecords). We hebben het over de verschillen met Kenia en Ethiopië en de pioniersrol van het NN Running Team. Tot slot kijken we met hem vooruit naar de Amsterdam Marathon, hoe gaat het vormen van een topveld voor een stadsmarathon in zijn werk?

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gasten: Jurrie van der Velden

Shownotes:

Het (marathon)pakket van Virtuoos met 10% korting en gratis shaker: https://tidd.ly/4cv55JA

Lisanne de Witte, wereld- en Europees kampioen op de 4x400 meter en voormalig Nederlands recordhoudster op de 400 meter, gaat in Parijs op jacht naar de Olympische titel met de Nederlandse estafetteploeg (samen met onder andere Femke Bol en Lieke Klaver). Ze werd onlangs (alweer) Nederlands kampioen en beleeft na enkele mindere jaren weer een geweldig seizoen. Wat doet ze nu anders? Ze vertelt over de keuze om te focussen op haar positieve punten in plaats van het verbeteren van haar mindere punten. Hoe haar succesvolle jaar in 2018 invloed heeft op de voorbereiding naar haar derde Olympische Spelen dit jaar. Maar ook waarom de 400 meter de mooiste afstand is, wat de rol van haar vriend en fotograaf is tijdens een monstertraining op een trap met 200 treden en hoe ze haar koffie het liefste drinkt. Heel veel luisterplezier!

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gasten: Lisanne de Witte

Shownotes:

De monstertraining van Lisanne op de trap met 200 treden: https://www.instagram.com/reel/Cy885UdsKRs/ 

25% Korting op Virtuoos supplementen (met de code: naardevaantjes25): https://tidd.ly/4crCyVy

#35: Diane van Es, de nummer twee van Europa

Ze won zilver op de Europese kampioenschappen atletiek in Rome op de 10.000 meter. Diane van Es is te gast en vertelt uitgebreid over haar prachtige race, haar voorbereiding en haar plannen voor de Olympische Spelen later dit jaar. Verder gaat het over Pasta Pesto, panty’s gevuld met ijsblokjes, friet (of patat?) en nachtmerries over hardloopwedstrijden. Voor de liefhebbers ook nog wat tips om je haar perfect in te vlechten én slush puppie recepten. Veel luister plezier!

Host: Imo Muller Co-host: Susan Krumins Gast: Diane van Es

Je sporthorloge meet een overvloed aan data en maakt op basis daarvan diverse berekeningen. Samen met data- en productexpert Pieter Hélin bespreken we alle beschikbare gegevens uit je sporthorloge. Wat heb je aan het meten van je hartslagvariabiliteit, en hoe worden je running index, body battery en VO2 max eigenlijk berekend? Wat moet je doen met al die slaapanalyses, cadansgegevens en calorieverbruik? Kortom, wat is nuttig en wat is overbodig, en hoe kun je daadwerkelijk beter trainen met deze data?

Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gast: Pieter Hélin